हम में से अधिकांश लोग एक ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमेशा परिस्थितियों को कठिन और असुविधाजनक बना देता है। हालांकि, यह इंगित करते हुए कि वे कठिन हैं और अत्यधिक मांग करने से कोई फायदा नहीं होगा, वे इसे एक समस्या के रूप में न देखने की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं। जो भी कारण उन्हें इस तरह से व्यवहार करने का कारण बनता है, एक व्यक्तित्व विकार या अन्य अंतर्निहित समस्या, आप मुश्किल लोगों के साथ बातचीत करने और अपनी खुद की विवेक बनाए रखने के उचित तरीके सीख सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: संघर्ष से निपटना
चरण 1. रक्षात्मक मत बनो।
शांत रहें, और महसूस करें कि आप किसी कठिन व्यक्ति के साथ बहस में कभी नहीं जीतेंगे- उसे एक विशिष्ट कारण के लिए "मुश्किल" कहा जाता है। एक मुश्किल व्यक्ति के दिमाग में, आप ही समस्या हैं, और आप जो कुछ भी कहते हैं वह उसे कहानी का आपका पक्ष सुनने के लिए मना नहीं सकता है। उसे लगता है कि आपकी राय महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि आप गलत हैं।
- कहने से पहले सोचें कि आप क्या कहने जा रहे हैं और उससे बात करने का आपका उद्देश्य क्या है। आवेग में प्रतिक्रिया न करें क्योंकि उसने आपको ठेस पहुँचाई है। आपको इस व्यक्ति से अपना बचाव करने की आवश्यकता नहीं है।
- "मैं" कथन का प्रयोग करें, न कि "आप"। उदाहरण के लिए, "तुम गलत हो" मत कहो। "मुझे नहीं लगता कि आपका कथन सत्य है" जैसे शब्दों का प्रयोग करें।
चरण २। दूर हटो, अपने आप को शांत करो, और तनाव को दूर करो।
स्थिति गर्म होने पर शांत रहना आपका सर्वोच्च आत्म-नियंत्रण है। क्रोधित शब्द बोलना या रोने जैसी अत्यधिक भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करना उसके लिए केवल कार्य करना कठिन बना देगा। उसकी प्रतिक्रिया से आहत न हों, और जब वह प्रतिक्रिया करे तो खुद को भावुक न होने दें।
- अपने आप को भावनात्मक रूप से स्थिति से हटा दें, और ऐसे कार्य करें जैसे आपको कोई परवाह नहीं है। लक्ष्य यह है कि भावनात्मक बातचीत में शामिल न होने की कोशिश करें, अपनी दूरी बनाए रखें और उसकी बातों से आपको ठेस न पहुंचे।
- किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके स्थिति या बातचीत को और अधिक सकारात्मक दिशा में बदलें जिससे बहस न हो। मौसम, मछली पकड़ने, या उसके परिवार के बारे में बात करें - ऐसा कुछ भी जो बहस को दूसरी दिशा में ले जाए जिससे आगे संघर्ष न हो।
- इस बात पर विचार करें कि जब आप गुस्से में होते हैं तो आप जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं, वह आपके खिलाफ हो सकता है। जवाब न दें, जब तक कि आपको उसकी बात सुनने में कोई आपत्ति न हो, वर्षों बाद आपके द्वारा की गई गुस्से वाली टिप्पणियों को सामने लाएं। एक मुश्किल व्यक्ति आपको कुछ ऐसा कहते हुए सुनना चाहता है जो साबित करता है कि आप एक समस्या व्यक्ति हैं।
- न्याय मत करो कि वह सही है या गलत, भले ही वह तर्कहीन हो। निर्णयवाद आपको केवल बदतर महसूस कराने की संभावना है।
चरण 3. बहस करने से बचें।
हो सके तो मुश्किल लोगों से बहस न करें। सहमत होने का तरीका खोजें या इसे अनदेखा करें। बहस करना आपको केवल भावनात्मक रूप से शामिल करेगा और हारने के बजाय लड़ने के लिए आपकी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगा। इससे आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचना और उचित प्रतिक्रिया देना कठिन हो जाएगा।
लोगों को लड़ने में मुश्किल होती है, इसलिए जब आप उससे सहमत होते हैं या उसके बयान में कुछ सच्चाई होती है, तो आप उसे वह लड़ाई नहीं दे रहे हैं जो वह चाहता है। यदि वह आपको "गधे" कहता है, तो उसे जाने दें और याद रखें कि जब आपने भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया की थी तब क्या हुआ था। इसका अर्थ है विवरणों की अनदेखी करना और सामान्य विचार पर सहमत होना।
चरण 4। महसूस करें कि आप शायद उसके साथ अच्छी बातचीत नहीं कर पाएंगे।
मुश्किल लोगों के साथ उचित बातचीत असंभव होने की संभावना है-कम से कम आपके लिए। हर बार जब आप उस व्यक्ति के साथ अपने संबंधों के बारे में ठंडे दिमाग से चर्चा करने की कोशिश करते हैं तो इसे ध्यान में रखें। संभावना है कि आप दोषी हैं।
- चुप रहें या जब भी संभव हो उसके साथ मजाक करने की कोशिश करें। जान लें कि आप किसी मुश्किल व्यक्ति के साथ "चीजों को सीधा नहीं कर सकते"। वे सामान्य ज्ञान नहीं सुनना चाहते और न ही सुनना चाहते हैं।
- उन स्थितियों से बचें जो आप दोनों को बहस में डाल दें। एक के बाद एक इसका सामना न करें। किसी तीसरे पक्ष को आमंत्रित करने का सुझाव दें। यदि वह मना करता है, तब तक मुकदमा करें जब तक वह नहीं चाहता।
चरण 5. उसे अनदेखा करें।
मुश्किल लोग आम तौर पर ध्यान चाहते हैं, इसलिए एक बार जब उसे पता चलता है कि आप उसे वह ध्यान नहीं दे रहे हैं जो वह चाहता है, तो वह किसी और के पास जाएगा जो उसके पक्ष में प्रतिक्रिया करेगा। अपने व्यवसाय से दूर रहें, अपने रास्ते से दूर रहें और उससे या उसके बारे में बात करने से बचें।
एक कठिन व्यक्ति का भावनात्मक प्रकोप एक बच्चे के नखरे की तरह होता है। उसे तब तक नज़रअंदाज करें जब तक कि उसका भावनात्मक प्रकोप विनाशकारी, खतरनाक या जानलेवा न हो। मुश्किल लोगों से बचने की कोशिश करें जो गुस्से में हैं या उन्हें अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए कारण दें।
चरण 6. विचारोत्तेजक प्रश्न पूछें।
एक प्रश्न पूछें जो उस समस्या को संदर्भित करता है जो उस कठिन व्यक्ति या समूह को संदर्भित करता है जिससे आप निपट रहे हैं जैसे कथन "समस्या क्या है?" या "आप ऐसा क्यों सोचते हैं?" मदद कर सकते है। इस तरह के बयानों से पता चलता है कि आप बातचीत में सक्रिय रूप से शामिल हैं और यह पता लगाने के लिए तैयार हैं कि बहस का स्रोत क्या है। आप किसी की स्थिति को पुनर्व्यवस्थित करके और उसकी तर्कहीनता को उजागर करके कठिनाई में किसी की मदद कर सकते हैं
इस बात से अवगत रहें कि कठिन व्यक्ति इन सवालों का जवाब शपथ ग्रहण, दोषारोपण, विषय बदलने या अलग व्यवहार करके मामलों को और अधिक जटिल बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 7. अपने आप को शांत करें।
यदि इस व्यक्ति के साथ इस बातचीत ने आपके अंतिम धैर्य की परीक्षा ली है, तो स्थिति से दूर चले जाएं। वह सिर्फ आपकी भावनाओं को प्रज्वलित करना चाहता है, इसलिए दिखाएं कि उसके व्यवहार से कोई फर्क नहीं पड़ रहा है। यह सबसे अच्छा है यदि आप दूर हो जाते हैं या खुद को शांत करने के लिए कुछ और करते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो चुपचाप दस तक गिनें।
- अगर वह अभी भी सख्त हो रहा है, तो उसे अनदेखा करें। वह अंततः चुप हो जाएगा जब उसे पता चलेगा कि वह आपकी ओर से कड़ी प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है।
चरण 8. आश्वस्त रहें।
अपने विचार आत्मविश्वास से व्यक्त करें और बोलते समय उसकी आँखों में देखें। ऐसे लोगों के सामने खुद को कमजोर न दिखने दें। यदि आप फर्श पर या किसी अन्य दिशा में देखते हैं, तो वह आपको कमजोर समझ सकता है। आपको उचित लेकिन दृढ़ रहने की आवश्यकता है।
चरण 9. अपनी रणनीति समायोजित करें।
जब आप दूर नहीं रह सकते, तो बातचीत को एक खेल की तरह लें। संघर्ष होने से पहले व्यक्ति की रणनीतियों का अध्ययन करें, और विरोधी रणनीतियों को तैयार करें। समय के साथ आपको पता चलेगा कि किन रणनीतियों ने काम किया और क्या नहीं किया, साथ ही आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आपने हर बहस में उनसे बेहतर प्रदर्शन करने के लिए तीन कदम जल्दी उठाए। हालाँकि, याद रखें कि आपका अंतिम लक्ष्य खुद को मानसिक रूप से मुक्त करना है, श्रेष्ठ नहीं होना।
- यदि वह भीड़ के सामने आपके पास आता है और कुछ फुसफुसाता है, तो उसे नहीं लगता कि आप नाटक से बचने के लिए जवाब देंगे, ज़ोर से जवाब दें, "क्या आप वास्तव में इसके बारे में यहाँ बात करना चाहते हैं?" यह उसे आश्चर्यचकित कर सकता है और अंत में कई लोगों के सामने नकारात्मकता दिखाने के लिए अनिच्छुक हो सकता है।
- अपने कार्यों के संभावित परिणामों पर विचार करें यदि आपकी मूल योजनाएँ अपेक्षा के अनुरूप नहीं चलती हैं तो आप अप्रत्याशित के लिए भी तैयारी कर सकते हैं।
- यदि वह आपकी प्रतिक्रिया को अन्य तरीकों से भड़काने का प्रबंधन करता है, तो इसके बारे में ज्यादा न सोचें। बस याद रखें कि क्या हुआ और अगले अवसर के लिए एक बेहतर रणनीति विकसित करें।
- मुश्किल लोगों से निपटना कम मुश्किल होता है अगर आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि वे क्या कहेंगे या आगे क्या करेंगे।
स्टेप 10. अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें।
इस व्यक्ति के आस-पास होने पर अपने शरीर की स्थिति, चाल और चेहरे के भावों से अवगत रहें। हम अशाब्दिक संचार के माध्यम से कई भावनाओं को व्यक्त करते हैं। अपनी भावनाओं को अनजाने में व्यक्त न करने दें। साथ ही, शरीर की भाषा को नियंत्रित करने से आपके संयम को बनाए रखने में मदद मिलेगी, और इस प्रक्रिया में इस कठिन व्यक्ति पर शांत प्रभाव पड़ेगा।
- धीमी आवाज में बोलें, जितना हो सके अपने शरीर को शांति से हिलाएं।
- टकराव की शारीरिक भाषा से बचें, जैसे कि लंबे समय तक आँख से संपर्क, आक्रामक हावभाव, इशारा करना या सीधे उसके चेहरे के सामने खड़े होना। एक तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति बनाए रखें, अपना सिर न हिलाएं और बहुत करीब न खड़े हों।
भाग 2 का 4: स्थिति को स्वीकार करना
चरण 1. विचार करें कि शायद यह सिर्फ एक संगतता समस्या है।
यहां तक कि अगर किसी को लगभग सभी का साथ मिलता है, तो वे आपके लिए मुश्किल लोग हो सकते हैं। कुछ लोग बस साथ नहीं मिलते हैं और एक साथ फिट नहीं होते हैं। वास्तव में आप दोनों में से किसी के साथ कुछ भी गलत नहीं हो सकता है, लेकिन अगर वे एक साथ आते हैं, तो दोनों का बुरा पक्ष सामने आएगा।
जब कोई मुश्किल व्यक्ति "हर कोई मुझे पसंद करता है" जैसे बयान देता है, तो वे सिर्फ आप पर दोष लगाने की कोशिश कर रहे हैं। जिस तरह से वह अन्य लोगों के साथ बातचीत करता है वह अप्रासंगिक है, क्योंकि आप दोनों के बातचीत करने के तरीके में समस्या है। याद रखें कि दोष देने से तथ्य नहीं बदलते।
चरण 2. बहुत "मुश्किल" मत बनो।
आपके आसपास के लोगों के व्यवहार का अनुसरण करने की आपकी प्रवृत्ति हो सकती है। इस वजह से, यह संभव है कि आप गलती से इस विशेषता को अपना लें जो आपको पसंद नहीं है। शायद आप एक कठिन व्यक्ति के जवाब में उसी जोड़ तोड़ और तर्कहीन तरीके से कार्य करते हैं। अपने आप को याद दिलाएं जब आप ध्यान दें कि बुरी विशेषता उभरने लगी है, और वास्तव में इसकी नकल न करने का प्रयास करें।
चरण 3. इस बारे में सोचें कि आप क्या सीख सकते हैं।
जिन लोगों से निपटना मुश्किल होता है वे वास्तव में मूल्यवान जीवन अनुभव प्रदान करते हैं। मुश्किल लोगों से निपटने के बाद, आपको कई तरह के लोगों के साथ फिट होना आसान हो जाएगा। सकारात्मक होने की कोशिश करें, और महसूस करें कि जो आपको अनुचित लगता है वह समस्याओं से निपटने का उसका तरीका हो सकता है। इन अंतःक्रियाओं को लचीलेपन, अनुग्रह और सहिष्णुता जैसे आत्म-लाभों के निर्माण के साधन के रूप में देखने का प्रयास करें।
जब आप किसी व्यक्ति की परिपक्वता का स्तर निर्धारित करना चाहते हैं तो उम्र, बुद्धि या स्थिति से मूर्ख मत बनो।
चरण 4. मूड और भावनाओं में अचानक बदलाव के लिए तैयार रहें।
यदि आप किसी कठिन व्यक्ति को यह समझाने का प्रबंधन करते हैं कि उसने गलती की है, तो वह अचानक भावनात्मक मंदी का अनुभव कर सकता है। यह मानने के बजाय कि वह हमेशा सही था, उसने फैसला किया कि अगर वह अभी सही नहीं था, तो वह हमेशा के लिए गलत होगा। दूसरों से सहानुभूति बटोरने का यह उनका तंत्र है।
- कुछ कठिन व्यक्ति दूसरों को आश्चर्यचकित करने और भ्रमित करने के लिए यादृच्छिक व्यवहार का उपयोग करते हैं। शायद उसे भी इस बात का अहसास नहीं था। अप्रत्याशित व्यवहार को आपको डराने देने के आग्रह का विरोध करें।
- ऐसा अभिनय करके उसे आप को भ्रमित न करने दें जैसे वह मुसीबत में है। यदि वह वास्तव में अपने किए पर पछतावा करता है, तो सकारात्मक प्रतिक्रिया दें, लेकिन उसे आप में हेरफेर करने का मौका न दें।
चरण 5. सकारात्मक पर ध्यान दें।
अधिकांश लोगों में ऐसे गुण होते हैं जो बुरे लक्षणों को बेअसर कर देते हैं, इसलिए इस व्यक्ति में अच्छाई के बारे में सोचने की कोशिश करें। उसने कुछ अच्छा किया होगा, या कई बार आप उससे संबंधित हो सकते थे। यदि आप कुछ भी सकारात्मक नहीं सोच सकते हैं, तो अपने आप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए "सभी इंसान कीमती हैं" या "भगवान उन्हें प्यार करता है" एक बयान दें, भले ही आप उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते या उसकी सराहना करते हैं।
चरण 6. अन्य लोगों से बात करें।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इस व्यक्ति (सबसे अच्छे दोस्त, परिवार, सलाहकार, आदि) के साथ आपकी स्थिति को समझेगा, तो उनसे बात करें। वे शायद आपको समझेंगे, और निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। यह सबसे अच्छा है अगर श्रोता उस मुश्किल व्यक्ति को नहीं जानता जिसके साथ आप काम कर रहे हैं, और उसी स्थिति में शामिल नहीं है (उदाहरण के लिए, सहकर्मी नहीं)।
यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो अपनी भावनाओं को किसी पत्रिका या ऑनलाइन समुदाय में साझा करें।
भाग ३ का ४: स्वयं की रक्षा करना
चरण 1. अपना स्वाभिमान बनाए रखें।
उन लोगों के सामने एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखना जो आपको एक बुरे व्यक्ति के रूप में वर्णित करते हैं, प्रयास करेंगे। दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है, यह सुनने के बजाय, आपको उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं और आपको सहज महसूस कराते हैं। महसूस करें कि यह मुश्किल व्यक्ति केवल खुद को बेहतर बनाने के लिए आपको चोट पहुँचाना चाहता है।
- समझें कि यहां समस्या उसकी है-आप नहीं। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि वह दोष को इंगित करने और आपको दोषी महसूस कराने में अच्छा है। लेकिन अगर आप अपनी गलतियों और कमियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं और खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, तो बहुत संभव है कि आप यहां मुश्किल में पड़ने वाले कठोर व्यक्ति नहीं हैं।
- जब वह ऐसे बयान देता है जो आपको चोट पहुँचाने के लिए होते हैं, तो महसूस करें कि वह चाहता है कि दूसरे लोग सोचें कि वह अच्छा है। जान लें कि आपको उस तरह की पावती की आवश्यकता नहीं है।
- यदि अपमान तथ्यों पर आधारित नहीं है, तो इसे अनदेखा करें। तुम उतने बुरे नहीं हो जितना वह तुम्हें चाहता है।
चरण 2. अपनी गोपनीयता की रक्षा करें।
मुश्किल लोग आमतौर पर आपके खिलाफ व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग करने के तरीकों की तलाश करते हैं, चाहे वह कितनी भी छोटी और तुच्छ हो। वह आपके द्वारा की गई एक छोटी सी टिप्पणी के आधार पर एक पूरी कहानी बना सकता है और आपको एक बुरे व्यक्ति के रूप में चित्रित कर सकता है। हेरफेर के एक मास्टर के रूप में, वह आपको खोलने और आपको चीजें बताने के लिए भी वास्तव में अच्छा है।
इस व्यक्ति को कुछ भी व्यक्तिगत न बताएं, भले ही वे सामान्य लगें या एक अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करें। आप जो कुछ भी कहते हैं या उसे निजी तौर पर बताते हैं वह अचानक आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।
चरण 3. उसके विपरीत बनें।
एक "आसान" व्यक्ति बनें, अपने और अपने जीवन को सहिष्णुता, धैर्य, नम्रता और दया का उदाहरण बनाएं। हमेशा एक उचित व्यक्ति बनने का प्रयास करें। निष्कर्ष निकालने से पहले कहानी के सभी पक्षों पर विचार करें।
- जिस प्रकार बुरे व्यवहार का हम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उसी प्रकार सहिष्णुता, धैर्य और दया जैसे अच्छे व्यवहार भी दूसरे लोगों को बेहतर बनने के लिए प्रभावित कर सकते हैं।
- स्वीकार करें कि आप पूर्ण नहीं हैं। आपको हर समय सही होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। उसकी सराहना करें, और यदि आपको उससे वही प्रशंसा नहीं मिलती है, तो जान लें कि यह आपकी समस्या नहीं है। आपके जीवन में हर किसी की तरह ही आपके अच्छे और बुरे दिन होंगे।
चरण 4. उस पर ध्यान केंद्रित न करें।
भले ही जीवन में आप मुश्किल लोगों से बच नहीं सकते, लेकिन जब आप उनके साथ न हों तो उनके बारे में न सोचें। याद रखें कि हर समय उसके बारे में सोचना उसके लिए कीमती समय देने जैसा है जब उसे आपकी परवाह नहीं है। अन्य गतिविधियाँ करें और नए दोस्त बनाएँ, ताकि आप यह सोचने में समय बर्बाद न करें कि उसने क्या कहा या क्या किया।
चरण 5. पहचानें कि आपको भावनात्मक हमले से निपटना पड़ सकता है।
भावनात्मक पक्ष पर हमला करने वाले लोग अपने शब्दों और कार्यों से आपको नष्ट कर देंगे। वह आपको उस पर निर्भर करने के लिए आपको अपमानित करने, यह दिखावा करने, कि आप मौजूद नहीं हैं, आलोचना करना, हावी होना, दोष देना, मांग करना और भावनात्मक रूप से दूर करने जैसे हथकंडे अपनाते हैं। वह जो कहता है उसे कभी परिभाषित न करें कि आप कौन हैं। जान लें कि उसने जो कहा या किया वह एक अप्रिय बचपन या पिछली समस्याओं से आया है जो उसने आपको निर्देशित किया था।
- कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका अच्छा और मैत्रीपूर्ण होना है, भले ही वह एक झटके की तरह काम करता है जो नकारात्मक ध्यान देने योग्य है।
- यदि वह अकेला है, लेकिन ध्यान आकर्षित करने का सही तरीका नहीं जानता है, तो वह आपके द्वारा किए गए कार्यों की सराहना करेगा और बदल जाएगा।
- यदि वह मूल रूप से एक बेवकूफ है जो अन्य लोगों को क्रोधित करना पसंद करता है, तो आप जो कर रहे हैं वह उसे और भी परेशान करने वाला है क्योंकि वह आपको क्रोधित करने का कोई तरीका नहीं ढूंढ रहा है। अंत में वह अब आपको परेशान नहीं करेगा।
चरण 6. सीमा निर्धारित करें।
उसके साथ रिश्ते या दोस्ती में क्या है और क्या बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, इसके बारे में नियम बनाएं। निर्धारित करें कि आप में से किसी को भी कुछ पूर्व निर्धारित विषयों, घटनाओं और लोगों के साथ व्यवहार या चर्चा करने की अनुमति नहीं है। हो सकता है कि आपको बैठकर एक गंभीर बात करनी चाहिए, और उन सभी सीमाओं को बताएं जो आप कर सकते हैं और क्या नहीं और यदि उन सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है तो परिणाम क्या होंगे। उसे चुनने दें कि नियमों का पालन करना है या नहीं।
- कुछ विचार लिखें, और अपनी सभी इच्छाओं और जरूरतों को साझा करें। उसे बैठने और बात करने के लिए आमंत्रित करें। यदि वह बीच में आता है, तो उसे चुप रहने के लिए कहें और जब तक आपका काम पूरा न हो जाए तब तक बात करते रहें। आपको ईमानदार होना होगा। यदि आपको करना है तो एक अल्टीमेटम दें, लेकिन जीवित रहने और बुरे व्यवहार को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें।
- यदि आप किसी कठिन व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत संबंध में रहने का निर्णय लेते हैं, तो हर समय अपनी समझदारी बनाए रखें। एक शौक खोजें और उस पर ध्यान केंद्रित करें, एक सहायता समूह में शामिल हों या धर्म का अध्ययन करें।
- सुनिश्चित करें कि यदि आप सीमाओं का उल्लंघन करते हैं तो आप परिणाम थोपते हैं। किसी भी अपराध को नज़रअंदाज न करें। यदि आप कहते हैं कि आप छोड़ देंगे यदि वह सीमा पार करता है, तो जाओ।
चरण 7. एक अलग रास्ता अपनाएं।
आखिरकार आपको अपने जीवन में मुश्किल लोगों से खुद को अलग करना पड़ सकता है। यहां तक कि अगर वह परिवार का सदस्य है या नहीं, तो आपको किसी समय निकटता को तोड़ना पड़ सकता है। मुश्किल लोगों के साथ लंबे समय तक संबंध अच्छे नहीं रहेंगे। जितना हो सके उसे अपने जीवन से दूर रखें।
- तुम्हारे जाने के बाद चले जाओ। वापस मत आना, भले ही आपका प्यार महान हो या वह आपको समझाने की कोशिश करे कि वह बदल गया है।
- यदि आप अभी नहीं जा सकते हैं या उसे छोड़ने के लिए नहीं कह सकते हैं, तो मानसिक रूप से रिश्ते को तब तक छोड़ दें जब तक आप शारीरिक रूप से नहीं छोड़ सकते।
- किसी मुश्किल व्यक्ति से संबंध तोड़ना पहली बार में दर्दनाक हो सकता है लेकिन एक बार जब आप इससे उबर जाते हैं तो यह राहत की बात होगी।
भाग 4 का 4: विभिन्न व्यक्तित्व प्रकारों से निपटना
चरण 1. यह पता लगाने की कोशिश करें कि उसका कौन सा पहलू आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है।
हम सभी के व्यक्तित्व के कुछ पहलू होते हैं जिनका वर्णन दूसरे कुछ शब्दों में कर सकते हैं। कुछ लोग आश्रित होते हैं, नियंत्रित करते हैं, पीड़ित की भूमिका निभाते हैं, निष्क्रिय-आक्रामक होते हैं, अत्यधिक नाटकीय या सुपर प्रतिस्पर्धी होते हैं। यदि आप वर्णन कर सकते हैं कि उसके व्यक्तित्व का कौन सा पहलू आपके साथ घर्षण पैदा करता है, तो शायद आप उससे निपटने का एक विशिष्ट तरीका निर्धारित कर सकते हैं।
- आश्रित प्रकार आमतौर पर असुरक्षित महसूस करते हैं और स्नेह और प्यार की लालसा रखते हैं क्योंकि वे कमजोर महसूस करते हैं और मजबूत लोगों को मूर्तिमान करते हैं।
- नियंत्रित करने वाला प्रकार आमतौर पर एक पूर्णतावादी और आलोचनात्मक व्यक्ति होता है जिसे हमेशा सही होना चाहिए और अक्सर अपने व्यवहार के लिए दूसरों को दोष देना चाहिए।
- प्रतिस्पर्धी प्रकार हमेशा जीतना चाहता है और अक्सर यह साबित करने के लिए किसी भी तरह के रिश्ते, बात या गतिविधि को एक प्रतियोगिता के रूप में देखता है कि वह हर चीज में बेहतर है।
- निष्क्रिय-आक्रामक लोग दूसरे व्यक्ति के संवेदनशील पक्ष को सूक्ष्म रूप से अपमानित करके अप्रत्यक्ष रूप से शत्रुता व्यक्त करते हैं। उनके बार-बार कहने का एक उदाहरण है "मेरी चिंता मत करो, मैं ठीक हूँ" जब आप जानते हैं कि यदि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे जारी रखते हैं, तो आप मुश्किल में पड़ने वाले हैं।
चरण 2. जानें कि मुश्किल लोगों के साथ कौन सा व्यवहार काम नहीं करेगा।
कुछ चीजें कुछ प्रकार के लोगों के लिए अच्छी तरह से काम कर सकती हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं। मुश्किल लोगों के साथ किस तरह का रवैया काम करता है, यह देखने के लिए आपको पहले प्रयोग करना पड़ सकता है। यह भी संभव है कि आप अपने रिश्ते को आसान बनाने के लिए कुछ नहीं कर सकते।
- आश्रित प्रकार से बचना ही उसे और अधिक दृढ़ बनाएगा। हालाँकि, उसे खुले तौर पर अस्वीकार करना उसे दुश्मन में बदल सकता है। अगर आप दूर रहेंगे तो उसे चोट लगेगी।
- नियंत्रण प्रकार के साथ, आप यह नहीं कह सकते कि आप सही हैं और वह गलत है। उसे सही होना चाहिए, चाहे कुछ भी हो, और इस तथ्य के बावजूद कि आप बेहतर हैं, यह आलोचनात्मक, पूर्णतावादी हिलता नहीं है।
- अत्यधिक प्रतिस्पर्धी लोग आपकी किसी भी कमजोरी का उपयोग आपके खिलाफ करेंगे, इसलिए उनके सामने भावना न दिखाएं। यदि आप वापस लड़ते हैं और जीतने की कोशिश करते हैं, तो संभावना है कि वह आपको छोड़ देगा या कभी हार नहीं मानेगा।
- शिकायत करने वाले या उन्हें शांत करने की कोशिश करने वाले लोगों के साथ व्यवहार न करें। वह अपने गुस्से को किसी और चीज पर निर्देशित करेगा।
- जो लोग पीड़ित की भूमिका निभाना पसंद करते हैं, वे चाहते हैं कि आप उनके लिए खेद महसूस करें। सहानुभूति की पेशकश मत करो, और उसे बहाने मत दो। व्यावहारिक होना और अन्य तरीकों से मदद की पेशकश करना बेहतर है।
चरण 3. पता करें कि क्या काम करेगा।
आप कुछ खास व्यक्तित्व वाले लोगों में कुछ नकारात्मकता को दूर करने में मदद कर सकते हैं। संघर्षों, संबंधों के तनावों और छोटी-छोटी कमजोरियों को सुलझाने में मदद करने के लिए उसकी ताकत का उपयोग करें। कुछ व्यक्तित्व प्रकारों के साथ इस तरह व्यवहार करने के सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
चरण 4. आश्रित, नियंत्रित और प्रतिस्पर्धी प्रकार के लोगों के साथ व्यवहार करें।
समझें कि कुछ प्रकार के लोग जिस तरह से व्यवहार करते हैं वह क्यों करते हैं। अत्यधिक निर्भर व्यक्ति को आत्मविश्वास रखने के लिए मार्गदर्शन और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। जो लोग नियंत्रण करना पसंद करते हैं वे आमतौर पर असुरक्षित महसूस करते हैं और अपनी कमियों से डरते हैं। प्रतिस्पर्धी प्रकार आत्म-छवि के बारे में बहुत अधिक परवाह करते हैं, इसलिए वे आमतौर पर जीतने के बाद बहुत दयालु और उदार होते हैं।
- आश्रित लोगों के साथ, उन्हें दिखाएं कि चीजों को कैसे करना है और उन्हें स्वयं करने दें। उसे आपको यह समझाने न दें कि उसे कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि आप बेहतर कर सकते हैं। उन स्थितियों की तलाश करें जिनमें मदद की आवश्यकता हो और मदद मांगें।
- भयभीत न हों या नियंत्रण-प्रकार के शब्दों को आप तक न पहुंचने दें। कबूल करें कि आपने कुछ अच्छा किया है, लेकिन अगर वह अन्यथा कहता है तो बहस न करें।
- आप प्रतिस्पर्धी प्रकार को जीतने दे सकते हैं। यदि आप उसके साथ चर्चा कर रहे हैं, लेकिन वह हिलता नहीं है, तो उसकी स्थिति को स्वीकार करें और अधिक शोध करने के लिए समय मांगें।
चरण 5. उन लोगों के साथ व्यवहार करें जो स्वार्थी हैं, शिकायतकर्ता हैं या जो पीड़ित की भूमिका निभाना पसंद करते हैं।
समझें कि स्वार्थी लोगों को सुना हुआ महसूस करना चाहिए। जो लोग बहुत शिकायत करते हैं वे आमतौर पर अनसुलझे मुद्दों से क्रोधित होते हैं, और उन्हें भी सुनना चाहिए। पीड़ित की भूमिका निभाने वाला व्यक्ति हमेशा अशुभ होता है इसलिए उसके पास असफलता या कुछ हासिल करने में असमर्थता का बहाना होता है।
- यदि आप किसी स्वार्थी व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो सुनिए।
- उन लोगों से बचें जो बहुत शिकायत करते हैं, स्वीकार करें कि वे कैसा महसूस करते हैं और जितना हो सके दूर रहने की कोशिश करें।
- देरी या समस्या के लिए पीड़ित खिलाड़ी द्वारा दिए गए कारणों को अनदेखा करें और उसी तरह प्रतिक्रिया करें जैसे आप किसी और के साथ करेंगे। आप सलाह दे सकते हैं लेकिन भावनात्मक रूप से शामिल न हों।
चरण 6. नाटकीय और निष्क्रिय-आक्रामक प्रकारों से निपटें।
नाटकीय व्यक्तित्व प्रकार ध्यान आकर्षित करने के लिए जीते हैं, और अक्सर इसे पाने के लिए बहुत दूर जाते हैं। उसे सही माहौल में रहना है, सही कपड़े पहनना है और अपने बच्चों को सही स्कूलों में भेजना है। निष्क्रिय-आक्रामक प्रकार आमतौर पर शत्रुता दिखाता है क्योंकि वह नहीं जानता कि अपनी इच्छाओं और जरूरतों को प्रभावी ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए।
- लिंग की परवाह किए बिना नाटकीय प्रकारों को अक्सर "ड्रामा क्वीन्स" उपनाम दिया जाता है। इस व्यक्ति द्वारा बनाए गए नाटक और भावनात्मक उतार-चढ़ाव में न फंसें। सुनें, लेकिन अपनी दूरी बनाए रखें।
- समस्याग्रस्त व्यवहार और स्थितियों के बारे में बात करके निष्क्रिय-आक्रामक लोगों से निपटें। फिर उसकी दुश्मनी पर प्रतिक्रिया न देकर समस्याओं को सुलझाने का अभ्यास करें। सीमाएँ निर्धारित करें, और उसे अपनी इच्छाओं और जरूरतों को बेहतर ढंग से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और कैसे कुछ मुखर करने के लिए कहें।
