सख्त होने के लिए, आपको एक बड़े मुंह से ज्यादा की जरूरत है। कठिन लोग कठिन परिस्थितियों को ताकत और कृपा से संभालने में सक्षम होते हैं। वे उन पर निंदक दृष्टि डाले बिना सकारात्मक रहते हैं, और वे ऐसे लोग हैं जो जरूरत पड़ने पर नेतृत्व करने की पेशकश करते हैं। ज्ञान की तरह, कठोरता केवल अनुभव के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। वास्तव में, आपके सामने आने वाली हर समस्या आपको अधिक लचीला बनने का मौका देगी। यदि भविष्य में आप एक जटिल समस्या का सामना करते हैं, तो क्या आप हार मानेंगे और हारेंगे, या क्या आप कठिन होना चुनते हैं?
कदम
3 का भाग 1: एक लचीला मानसिकता रखें
चरण 1. अपना आत्मविश्वास इकट्ठा करें।
दृढ़ता और आत्मविश्वास हमेशा एक साथ आते हैं। लचीला होना अंततः इस बात का मामला है कि आप समस्या को हल करने के लिए क्या विकल्प चुनते हैं। आत्मविश्वास होने से आप सही निर्णय लेने और उन्हें अच्छी तरह से करने में सक्षम होंगे। यदि आप किसी चुनौती को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं हैं, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको अधिक आत्मविश्वास की आवश्यकता है।
- लोग जो कहते हैं, उसके बहकावे में आने की बजाय अपनी सच्ची राय को पहचानना सीखें। होने वाली समस्या को हल करने का सबसे उपयुक्त तरीका जानने के लिए खुद पर भरोसा करें।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें। यह एक सामान्य गलती है, क्योंकि दूसरों से अपनी तुलना करने से आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचती है। अगली बार जब आपको कोई निर्णय लेने का सामना करना पड़े, तो अपने अंदर देखें।
- ना कहना सीखें। अगर आप अपने मन की बात कहेंगे तो लोग आपकी राय का अधिक सम्मान करेंगे। ना कहते समय हमेशा दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखें, ताकि वे जान सकें कि आप अपने उत्तर पर विश्वास करते हैं।
चरण 2. दबाव में शांत रहें।
क्या आप अक्सर रोते हैं जब कोई चीज आपको गुस्सा या परेशान करती है? सख्त होने का मतलब यह नहीं है कि आपमें कोई भावना नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि स्पष्ट रूप से सोचने और तर्कसंगत निर्णय लेने के लिए आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा। बुरी खबर मिलने पर खुद पर थोड़ा सख्त होना शुरू करें।
- कुछ भी करने से पहले एक गहरी सांस लें और दस तक गिनें। यह एक जानी-मानी ट्रिक है जो आपको कूल रख सकती है। 10 सेकंड के बाद, पहले दिखाई देने वाली भावनाएं शांत हो जाएंगी।
- अपनी ऊर्जा को अन्य लोगों पर खर्च करने के बजाय अन्य गतिविधियों में लगाएं। व्यायाम, जर्नलिंग और ध्यान सभी अच्छी चीजें हैं जो आप भावनाओं को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए करते हैं।
चरण 3. छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें।
यदि आप सख्त होना चाहते हैं, तो आप बुरी खबर या नकारात्मक टिप्पणियों को अपना दिन बर्बाद नहीं करने दे सकते। अगर हर छोटी समस्या आपको परेशानी में डाल देती है, तो आपके पास बड़ी समस्या को हल करने की ऊर्जा नहीं होगी। सख्त बनो।
- दूसरों के निर्णयों के बारे में चिंता करना समय की बर्बादी है। निश्चित रूप से लोग असहमत होंगे और आपके निर्णय को समय-समय पर आंकेंगे; यह उनकी समस्या है। जब तक आप जो कर रहे हैं वह किसी और को चोट नहीं पहुँचाता, आप ठीक हैं।
- आसानी से गुस्सा न करें। ट्रैफिक जाम, डाकघर में कतारें, और अन्य विकर्षणों से आपको चिड़चिड़े होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप मन की शांति के बिना पार्सल डिलीवरी का ध्यान नहीं रख सकते हैं, तो आप वास्तविक समस्या से कैसे निपट सकते हैं?
चरण 4. अपने लक्ष्यों का पालन करें।
हर कोई अपना लक्ष्य निर्धारित करता है, लेकिन उसका पालन करना अलग बात है। अधिकांश लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अथक परिश्रम की आवश्यकता होती है। यदि आप कठिन बनना चाहते हैं, तो अपना सारा समय इसमें लगाएं और इसे हासिल करने के लिए जो कर सकते हैं वह करें।
- अपने लक्ष्यों को चरणबद्ध तरीके से प्राप्त करने योग्य बनाएं, और उन सभी को पूरा करने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि बड़े लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको क्या चाहिए।
- लगातार करे। यदि आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने से पहले हार मान लेते हैं, तो आपने खुद को हारने दिया है। कड़ी मेहनत करने के लिए खुद को रुचि या जुनून खोने न दें।
चरण 5. गलती करने के बाद उठो।
जीवन में गलतियाँ करना अपरिहार्य है। लचीला लोग अपनी गलतियों का उपयोग एक उपकरण के रूप में करते हैं ताकि यह सीख सकें कि बाद में बेहतर कैसे किया जाए। यदि आप अपनी गलतियों को आपको बेहतर होने से रोकते हैं, या आपको बदतर बनाते हैं, और हर बार कुछ गलत होने पर किसी और को दोष देते हैं, तो अपनी गलतियों को देखने के लिए एक अलग दृष्टिकोण अपनाने का प्रयास करें।
अगर आपने कुछ गलत किया है तो स्वीकार करें। एक सख्त व्यक्ति होने में सबसे आम गलतियों में से एक यह सोचना है कि आपको हमेशा सही कार्य करना है। वास्तव में, विपरीत सच है: कठिन लोग खुद से की गई गलतियों को सहन करेंगे।
चरण 6. अधिक आशावादी दृष्टिकोण रखें।
आपको हर समय खुश रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आशावादी दृष्टिकोण रखना आम तौर पर कठिन होने के समान है। भविष्य के लिए आशा रखना एक संपत्ति है जब जीवन अधिक कठिन हो जाता है। जो लोग बहुत शिकायत करते हैं और भविष्य के बारे में निराशावादी हैं, वे आपदा या निराशा का सामना नहीं कर पाएंगे।
3 का भाग 2: जीवन में समस्याओं का सामना करना
चरण 1. वास्तविकता का सामना करें।
भाग कर या कुछ भी नहीं होने का नाटक करके किसी कठिन परिस्थिति से बचने की कोशिश न करें। वास्तविकता का सामना करने की क्षमता आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने की अनुमति देगी जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अगर आप अपने कान कसकर बंद कर लेंगे, तो आपकी समस्याएं और बढ़ जाएंगी।
भागदौड़ भरे व्यवहार से अपनी समस्या को नज़रअंदाज़ करने के प्रलोभन का विरोध करें। शराब, नशीले पदार्थों का सेवन, बहुत अधिक टीवी देखना, रात भर ऑनलाइन रहना, जुआ खेलना और इसी तरह का व्यवहार आपके लिए वास्तविकता का सामना करना और भी कठिन बना देगा।
चरण 2. अपने निर्णय पर पुनर्विचार करें।
सभी प्रकार की समस्याओं का आप सामना कर रहे हैं, आपके पास कुछ करने का विकल्प है। यह आपको तय करना है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे और आप क्या कार्रवाई करेंगे। कभी-कभी सही चुनाव बहुत स्पष्ट होता है, और कभी-कभी सही और गलत लगभग एक जैसा दिखता है। स्पष्ट रूप से सोचने और कार्रवाई का सबसे उपयुक्त तरीका निर्धारित करने के लिए समय निकालें।
मान लीजिए कि आपको कोई बुरी खबर मिलती है: आपको उस कार्यक्रम में स्वीकार नहीं किया गया जिसके लिए आप आवेदन कर रहे थे। आप यहाँ से क्या कदम उठा सकते हैं? क्या प्रतिक्रिया करने का कोई गलत तरीका है? सही तरीका क्या है?
चरण 3. बुद्धिमान लोगों से सलाह लें।
सलाह सुनने से आप कमजोर नहीं होंगे। अन्य लोगों की राय तब काम आ सकती है जब आप किसी ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हों, जिसमें आप पहले कभी नहीं रहे हों। उन लोगों से पूछें जिन पर आप भरोसा करते हैं यदि वे आपकी स्थिति में होते तो वे क्या करते। याद रखें, केवल आप ही सर्वोत्तम निर्णय ले सकते हैं। अन्य लोगों की राय आपके अपने के बाद एक और विकल्प है।
- भरोसेमंद दोस्त और परिवार के सदस्य बड़े फैसले लेने के लिए महान लोग होते हैं। आवश्यकतानुसार उनकी सलाह लें, हालाँकि, जो लोग आपको जानते हैं, आपके द्वारा लिए गए निर्णयों पर उनकी अपनी राय हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपकी माँ पसंद कर सकती है कि आप दूसरे शहर में न जाएँ, आपके द्वारा चुने जाने वाले स्कूल के बारे में उसकी राय उसकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं से दूषित हो सकती है।
- एक चिकित्सक या परामर्शदाता के पास जाना एक अच्छा विचार है जब आपको लगता है कि एक पेशेवर राय की आवश्यकता है।
चरण 4. अपने दिल का पालन करें।
जैसे-जैसे आप बहुत अधिक अनुभव और ज्ञान प्राप्त करेंगे, आपके भीतर की छोटी आवाज बड़ी और बड़ी होती जाएगी। विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थिति का आकलन करने और कुछ बाहरी राय सुनने के बाद, अपनी इच्छा से कार्य करने का समय आ गया है। कठोर होने का अर्थ है सम्मान और साहस के साथ कार्य करना, चाहे आप कितने भी भयानक निर्णय लें।
चरण 5. पीछे न हटें (जब तक कि आपको ऐसा न करना पड़े)।
जब आप कोई निर्णय ले लें, तो उस पर टिके रहें और उस पर टिके रहें। सबसे कठिन निर्णय आमतौर पर वे होते हैं जिनसे आप सबसे ज्यादा नफरत करते हैं, इसलिए कई बार ऐसा भी होगा जब दूसरे लोग आपके खिलाफ होने लगेंगे। मजबूत रहें जब दूसरे आपको वह करने के लिए नीचे लाने की कोशिश कर रहे हों जो आपको सही लगता है।
इसके कुछ अपवाद भी हैं - जैसे कि जब आपके द्वारा की गई कोई कार्रवाई गलत हो जाती है। यदि आप पर गलती करने का आरोप है तो रक्षात्मक न हों। जो हुआ उसके बारे में ध्यान से सोचें और तय करें कि क्या आप अपने कार्यों पर कायम रहेंगे। अगर आपको लगता है कि यह बेहतर हो सकता था, तो इसे स्वीकार करें।
भाग ३ का ३: मजबूत रहें
चरण 1. अपनी शारीरिक फिटनेस का ध्यान रखें।
शारीरिक रूप से मजबूत होना आपके दिमाग के लिए भी वरदान है। यदि आप हमेशा थका हुआ और अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो होने वाली समस्याओं से निपटना अधिक कठिन होगा। अगर आप सख्त रहना चाहते हैं तो अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें।
- पर्याप्त नींद। यह आपको स्वस्थ रखेगा और आपको मानसिक रूप से सतर्क रहने में मदद करेगा। रात में 7-8 घंटे सोएं। नींद को प्राथमिकता दें!
- बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। अपने दिमाग को तरोताजा रहने के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए उन्हें अपने नियमित आहार का हिस्सा बनाएं।
- व्यायाम। कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके शरीर और दिमाग को फिट रखेगी।
- तनाव दूर करें। अगर आपकी दुनिया में करने के लिए लाखों चीजें हैं, तो यह सही निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करेगा।
चरण 2. अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध बनाएं।
ताकत की एक सीमा होती है। अन्य लोगों के साथ मजबूत, गहरे संबंध बनाने की तुलना में अपने चारों ओर एक दीवार बनाना आसान है। दूसरों का विश्वास अर्जित करना और उसे बनाए रखना आसान नहीं है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध बनाना लचीला होने के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है।
- अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों को दिखाएं कि आप भरोसेमंद और जिम्मेदार हैं। ई-मेल और फोन कॉल का उत्तर दें जब उन्हें आपकी आवश्यकता हो।
- अपने समुदाय में एक नेता के रूप में एक पद लें। आप स्वेच्छा से दूसरों की मदद कर सकते हैं, एक खेल टीम को प्रशिक्षित कर सकते हैं, अपने पड़ोस में एक बगीचा बना सकते हैं, और ऐसी ही चीजें। अपने समुदाय की मदद करें!
चरण 3. अपने आध्यात्मिक जीवन को समृद्ध करें।
एक सक्रिय आध्यात्मिक जीवन होने से आपको उस परिप्रेक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी जिसकी आपको आवश्यकता है जब आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं वे विशेष रूप से कठिन हैं। आध्यात्मिक रूप से जागरूक होने और पृथ्वी के सभी हिस्सों से जुड़ने के तरीके खोजें। योग करना, ध्यान करना, पूजा स्थलों में जाना और बाहर समय बिताना ये सभी आध्यात्मिक रूप से समृद्ध होने के बेहतरीन तरीके हैं।
चरण 4. अपने सिद्धांतों पर टिके रहें।
अंत में, कठिन होना आपके सिद्धांतों को जानने और उन्हें अमल में लाने की बात है। इसे समझने से आपको किसी भी अपमान को दूर करने में मदद मिलेगी और आप नाटक से दूर रहेंगे। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और अपने लक्ष्य निर्धारित करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको जो सही लगता है उस पर एक दृढ़ निर्णय लेने में मदद करेगा।
टिप्स
- काफी तेज आवाज में बोलें। यदि आप बहुत धीरे बोलते हैं तो कोई नहीं सुनेगा और यदि आप बहुत जोर से बोलते हैं तो कोई भी ध्यान नहीं देगा।
- जब आप उनसे बात कर रहे हों तो किसी की आंखों में देखें।
- अपने 'कठोर रवैये' को खुद को आक्रामक व्यक्ति न बनने दें, खुद पर नियंत्रण रखें।
- आप नहीं चाहते कि लोग सोचें कि आप पागल हैं, इसलिए अजीब चेहरे के भाव बनाने या बहुत चिल्लाने से बचें।
चेतावनी
- स्वार्थी मत बनो। आत्मविश्वासी होने और अहंकारी होने में बहुत बड़ा अंतर है।
- दूसरों को धमकाने से बात और बिगड़ जाएगी और आप मुसीबत में पड़ सकते हैं।
- यह महसूस करें कि लोग हमेशा वह नहीं करना चाहते जो आप अपने स्वयं के कारणों के लिए पूछते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सुनते हैं कि उन्हें क्या कहना है, या वे आपको सुनना नहीं चाहेंगे।
- बहुत ज़ोर से न बोलें, नहीं तो आपको लगेगा कि आप चिल्ला रहे हैं।
