हम में से कई लोग इस आदत को महसूस किए बिना दूसरों को आंकना आसान कर देते हैं। आप यह मानकर सहज महसूस कर सकते हैं कि आप सब कुछ जानते हैं, उदाहरण के लिए आप जानते हैं कि सभी को कैसे दिखना, सोचना और व्यवहार करना चाहिए। हालांकि, ध्यान रखें कि जब नए दोस्तों को जानने या नई चीजें करने की बात आती है तो निर्णय लेना एक बाधा हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप अपनी मानसिकता को बदलकर, अपने क्षितिज को व्यापक बनाकर और खुले दिमाग से इस आदत को तोड़ सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपनी मानसिकता बदलना
चरण 1. सकारात्मक सोच की आदत डालें।
नकारात्मक विचार पैटर्न निर्णयात्मक विचारों को गति प्रदान करेंगे। नकारात्मक पक्ष को देखने के बजाय किसी भी स्थिति में सकारात्मक को समझने की कोशिश करें। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें जब आपको लगे कि आप नकारात्मक सोच रहे हैं और फिर उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलने का प्रयास करें।
- भले ही आप एक सकारात्मक व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हों, यथार्थवादी बने रहें। आपको अपने दैनिक जीवन के दौरान नकारात्मक चीजों को नजरअंदाज करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आपको केवल अपने दिमाग पर नियंत्रण करना है ताकि आप केवल नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें।
- निराशा का अनुभव करना सामान्य है। जब आप उदास महसूस करें और नकारात्मक सोचें तो अपने आप को क्षमा करें।
- यदि आप सकारात्मक रहने में सक्षम हैं तो जीवन के कई पहलुओं में सुधार होगा!
चरण २। किसी व्यक्ति के कार्यों को उसके व्यक्तित्व से अलग करें।
कभी-कभी, आप अन्य लोगों को वास्तव में बुरे काम करते हुए देखते हैं, जैसे कि पैसे की चोरी करना या लाइन में बाधा डालना। भले ही उसके कार्य गलत थे, केवल एक कार्य के आधार पर दूसरों का न्याय न करें। हो सकता है कि उसके पास सकारात्मक गुण हों जिनके बारे में आप नहीं जानते थे।
इस संभावना पर विचार करें कि कार्रवाई किसी ऐसी स्थिति के कारण हुई है जिसके बारे में आप नहीं जानते हैं। उदाहरण के लिए, शायद उसने पैसे चुराए क्योंकि उसने 2 दिनों से कुछ नहीं खाया है।
चरण 3. पहचानें कि आप कब न्याय करना शुरू करते हैं।
आप दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोच रहे हैं और ये विचार कब आते हैं, इसकी पहचान करके दूसरों को आंकने की आदत को तोड़ें। एक बार जब आपको पता चले कि आप किसी की आलोचना कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि यह विचार आपको और उस व्यक्ति को कैसे लाभ पहुंचा सकता है। उसके बाद आलोचना करने की बजाय स्तुति करें।
उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि "उस महिला को अपना वजन कम करने की जरूरत है।" अपने आप से पूछकर इन विचारों को चुनौती दें कि आप अन्य लोगों के निजी मामलों में हस्तक्षेप क्यों करते हैं और फिर कुछ मज़ेदार कहते हैं, उदाहरण के लिए, "आपकी मुस्कान बहुत प्यारी है!"
चरण 4. दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें।
हर कोई अलग-अलग प्रतिभाओं, कौशलों, व्यक्तित्वों और जीवन के अनुभवों के साथ एक अद्वितीय व्यक्ति है। इसके अलावा, उन्हें उनके द्वारा प्राप्त परवरिश पैटर्न, उनके द्वारा प्राप्त उपचार और प्रत्येक की रहने की स्थिति के अनुसार आकार दिया जाता है। जब आप किसी को जानना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं। भले ही आप वही निर्णय न लें, इस तथ्य को स्वीकार करें कि उसे अपने निर्णय लेने का अधिकार है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे आप बहुत खराब समझते हैं, उसे असमर्थ माता-पिता ने पाला होगा। एक और उदाहरण, जो लोग आपको लगता है कि पर्याप्त शिक्षित नहीं हैं, वे अपने परिवार का समर्थन करने के लिए पैसा कमाना पसंद कर सकते हैं।
चरण 5. अन्य लोगों के साथ आम जमीन की तलाश करें।
जब आपको पता चलता है कि आप किसी अलग पृष्ठभूमि के किसी व्यक्ति को आंकने के लिए ललचा रहे हैं, तो आप दोनों के बीच समानताएं देखें, अंतर नहीं। सभी में कुछ न कुछ समान है क्योंकि हम सभी इंसान हैं! यह आपको नकारात्मक निर्णयात्मक विचारों के बजाय अन्य लोगों के बारे में सकारात्मक सोचने में सक्षम करेगा।
आराम से, कई विषयों पर चर्चा करें जब तक कि आपको कोई ऐसा विषय न मिल जाए जो दिलचस्प हो और जिस पर एक साथ चर्चा की जा सके। यह आपको आप दोनों के बीच समानता के बारे में जागरूक करता है और मतभेदों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।
चरण 6. आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।
अपने जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करें, खासकर उन लोगों की जिन्होंने आपकी मदद की है ताकि आप वह हासिल कर सकें जो आप आज हैं। आभारी रहें कि आपके पास दोस्त, परिवार, अच्छा स्वास्थ्य, अवसर, रिश्ते हैं, और उन जीवन के अनुभवों के लिए आभारी रहें जिनके साथ आप बड़े हुए हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके पास हर किसी में अच्छाई है। इसलिए, यदि आप एक अलग जीवन जीने के लिए दूसरों का न्याय करते हैं तो आप अनुचित हैं।
यदि आप अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक बातें कहने के लिए ललचाते हैं तो गहरी सांस लें। इसके बजाय, उसके सुखी जीवन की कामना करें।
चरण 7. दूसरों के प्रति करुणा दिखाएं।
अनुकंपा होना निर्णयात्मक होने के विपरीत है। दूसरे व्यक्ति के बारे में बुरा सोचने और सोचने के बजाय, उसके लिए सहानुभूति दिखाएं और कल्पना करने की कोशिश करें कि वह क्या सोच रहा है या महसूस कर रहा है। अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक विचारों को छोड़ना और उनके अच्छे की कामना करना आसान नहीं है, लेकिन यह बदलाव संभव है। दूसरे व्यक्ति को उसके साथ होने वाली बुरी चीजों की अपेक्षा करने के बजाय, उसे जो चाहिए वह उसे देकर उसकी मदद करने के तरीकों के बारे में सोचें।
करुणा खुशी प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यदि आप एक दयालु व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो दूसरों के प्रति और स्वयं के प्रति सकारात्मक भावनाओं को विकसित करें।
विधि 2 का 3: अंतर्दृष्टि का विस्तार करना
चरण 1. जिज्ञासा पैदा करें।
न्यायिक दृष्टिकोण पर काबू पाने के लिए जिज्ञासा एक महान उपकरण है। यदि आप दूसरों के बारे में निर्णय लेने के अभ्यस्त हैं, तो उस चीज़ के बारे में जिज्ञासा पैदा करें जिसे आप नहीं समझते हैं। आप जो गलत या अलग सोचते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अन्य पहलुओं को खोजने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि कोई व्यक्ति लंच ऑर्डर करते समय लाइन में बाधा डालता है। उसके साथ अशिष्ट व्यवहार करने के बजाय, विचार करें कि क्या वह जल्दी में है क्योंकि उसकी नियुक्ति है या वह बीमार है।
चरण 2. अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें।
नए अनुभव खोजने की कोशिश करें जो आपके अभ्यस्त से अलग हों। सबसे पहले, यह कठिन लग सकता है, लेकिन यह बहुत मज़ेदार भी हो सकता है! कुछ दोस्तों को अपने साथ कुछ नया करने के लिए आमंत्रित करें। अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाएं:
- काम पर जाने के लिए परिवहन के विभिन्न साधनों का उपयोग करें।
- नई रेसिपी बनाएं जो आपने कभी नहीं चखी हों।
- विदेशी भाषा की फिल्में देखें।
- उन पूजा स्थलों पर जाएँ जो आपकी मान्यताओं से भिन्न हों।
- ऐसी चीजें करें जो डर या बेचैनी पैदा करती हैं, जैसे किसी ऊंची इमारत की छत पर खड़े होना, पहाड़ पर चढ़ना या कच्ची मछली खाना।
चरण 3. विभिन्न समुदायों में शामिल हों।
अलग-अलग पृष्ठभूमि के लोगों के साथ समय बिताने के लिए अलग समय निर्धारित करके अपने क्षितिज को खोलें। विभिन्न जातियों, संस्कृतियों, धर्मों, रुचियों, जातियों, मतों, शौक, व्यवसायों या अन्य पहलुओं के लोगों से दोस्ती करें। विभिन्न पृष्ठभूमियों और दृष्टिकोणों से रंगी हुई एकजुटता आपको किसी के द्वारा व्यक्त किए गए विभिन्न विचारों को समझने में मदद करती है।
- आपको पूरी दुनिया में दोस्त बनाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अलग-अलग पृष्ठभूमि के लोगों को जानने की कोशिश करें ताकि आप इस अनुभव के माध्यम से खुद को विकसित कर सकें।
- आप अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझेंगे और व्यापक दृष्टिकोण रखेंगे यदि आप ऐसे लोगों से दोस्ती करते हैं जो ऐसा नहीं लगता कि आपके पास कुछ भी समान है।
- यदि कोई मित्र आपको आमंत्रित करता है, तो उन्हें बताएं कि आप उनका निमंत्रण स्वीकार करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, "यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आपका परिवार यहां रहने के लिए जापान से आया है। मुझे जापानी संस्कृति के बारे में सीखने में बहुत दिलचस्पी है। अगर मैं हो सकता है, मैं आपके परिवार को जानना चाहूँ।"
चरण 4. उन घटनाओं में भाग लें जिनमें आपकी रुचि नहीं है।
उन गतिविधियों में भाग लेने और भाग लेने से खुद को चुनौती दें जिन्हें आप लंबे समय से उबाऊ, निम्न गुणवत्ता या बेकार मानते हैं। इस अवसर का उपयोग नई चीजें सीखने के लिए करें! इस गतिविधि में, आप विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों से मिलेंगे, विभिन्न दृष्टिकोणों को समझेंगे और व्यावहारिक गतिविधियों में संलग्न होंगे।
- उदाहरण के लिए, एक कविता पढ़ने में भाग लें, साल्सा नृत्य कक्षा लें, या एक राजनीतिक सफारी में शामिल हों।
- वहां मौजूद लोगों के साथ बातचीत शुरू करें और परिचित हों। यदि आप उन्हें जज करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि अगर आपको जज किया गया तो आपको कैसा लगेगा, खासकर इसलिए कि आप उनके लिए अजनबी थे।
चरण 5. जितनी बार संभव हो यात्रा करें।
यात्रा आपके क्षितिज को व्यापक बनाने और दुनिया भर के अन्य लोगों के जीवन को देखने के लिए फायदेमंद है। यदि धन सीमित है, तो आप शहर से बाहर यात्रा कर सकते हैं या किसी अन्य प्रांत में सप्ताहांत बिता सकते हैं। इस अवसर को यह समझने के लिए लें कि आप अपना जीवन जीने का तरीका चुनने के लिए स्वतंत्र हैं और कोई भी यह निर्धारित नहीं कर सकता कि सही शब्द या कार्य क्या है।
- यात्रा करते समय, पैसे बचाने के लिए छात्रावासों में रहें।
- साल में कम से कम एक बार यात्रा की योजना बनाएं ताकि आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ सकें और विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों के साथ बातचीत कर सकें।
- सीट से सवारी का आनंद लें। कल्पना करते हुए कि आप वहां हैं, दूर के स्थानों की यात्रा के बारे में एक किताब पढ़ें। फिर उस लोकेशन पर बनी कोई फिल्म देखें।
चरण 6. पूरा दिन अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताएं।
अन्य परिवारों को अपने दैनिक जीवन को एक अलग तरीके से जीते हुए देखने के बाद यह कदम आपको नई अंतर्दृष्टि देता है। हालाँकि कई गतिविधियाँ समान हैं, फिर भी कुछ अलग है और यह स्वाभाविक है!
किसी मित्र से पूछें कि क्या आप किसी विशेष कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं, जैसे कि सांस्कृतिक गतिविधि या धार्मिक समारोह। अगर वह सहमत नहीं है तो धक्का मत दो।
चरण 7. आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उससे कुछ न कुछ सीखें।
आप हर किसी से मिलते हैं जो आपके जीवन में मूल्यवान है क्योंकि वे ऐसे अनुभव लेकर आते हैं जिनसे आप सीख सकते हैं। अपने आप से पूछें कि उन्होंने आपको क्या सिखाया, शायद नया ज्ञान, कौशल, या स्वयं की समझ।
- उदाहरण के लिए, एक अलग संस्कृति का कोई व्यक्ति अपनी दैनिक आदतों के बारे में ज्ञान साझा करने में सक्षम है। इसी तरह, जब आप किसी कलात्मक प्रतिभा वाले व्यक्ति से मिलते हैं, तो वे आपको नए कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं।
- निस्वार्थ दया करो और अपने पास जो ज्ञान है उसे साझा करो। खोलने और साझा करने वाले पहले व्यक्ति बनें।
चरण 8. यथासंभव अधिक से अधिक प्रश्न पूछें।
इससे आप दूसरे व्यक्ति और उनकी बात को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे। इसके अलावा, आपको विभिन्न पृष्ठभूमि, संस्कृतियों और अन्य लोगों के जीवन के तरीकों को समझने का अवसर मिलेगा।
- यदि आप किसी को जानना चाहते हैं कि वे कौन हैं, तो उनकी पृष्ठभूमि और दृष्टिकोण को समझने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि क्या उसके भाई या बहन हैं, उसका देश/क्षेत्र, उसकी शिक्षा, उसकी नौकरी, या उसकी पसंदीदा सप्ताहांत गतिविधियाँ।
- उसे सवालों के जवाब देने के लिए मजबूर न करें। हो सकता है कि यदि आप उसके जीवन के अनुभवों में रुचि दिखाते हैं तो वह खुल जाएगा।
विधि 3 का 3: खुला दिमाग रखें
चरण १. हमेशा सही रहने वाले व्यक्ति बनने की लत को छोड़ दें।
जीवन को कैसे जीना है इसके बारे में हर किसी के अपने विचार होते हैं और अक्सर, ये विचार टकराते हैं। आप एक शिक्षित शिक्षित व्यक्ति के रूप में व्यवहार करते हैं या नहीं, आपकी मान्यताएं आपके दृष्टिकोण को निर्धारित करती हैं। यह अन्य लोगों पर भी लागू होता है। इसलिए, वास्तविकता को स्वीकार करें यदि वे आपसे सहमत नहीं हैं।
- यदि आप किसी बहस में पड़ जाते हैं, तो याद रखें कि दूसरे व्यक्ति की राय सही हो सकती है।
- दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को बदलने के बिना अपने दृष्टिकोण की व्याख्या करें।
- याद रखें कि स्थितियां अक्सर जटिल हो जाती हैं और यह निर्धारित करना असंभव है कि "सही" और "गलत" क्या है क्योंकि हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें समझा नहीं जाता है।
चरण 2. अपनी राय निर्धारित करें।
अन्य लोगों, संस्कृतियों आदि के बारे में सुनी जाने वाली गपशप और नकारात्मक जानकारी पर ध्यान न दें। किसी व्यक्ति या लोगों के समूह के बारे में निर्णय लेने से पहले मान्यताओं को चुनौती दें। गलत सूचना के बहकावे में न आएं।
- याद रखें कि कोई व्यक्ति किसी खास मकसद से गपशप या नकारात्मक राय फैलाता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति किसी बुरे दोस्त को इसलिए बता सकता है क्योंकि वह ईर्ष्या करता है या किसी विदेशी अवधारणा के बारे में अपनी चिंता साझा करता है क्योंकि वह डरता है।
- यदि आपके बारे में गपशप की गई है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप गपशप के आधार पर निर्णय लेना चाहेंगे?
चरण 3. दूसरों को उनकी उपस्थिति के आधार पर न आंकें।
हालांकि यह सच है कि किसी व्यक्ति के कपड़े प्रतिबिंबित करते हैं कि वे कौन हैं, यह मत मानिए कि आप किसी व्यक्ति के बारे में उसकी शक्ल से सब कुछ बता सकते हैं। याद रखें कि हर कोई अलग है और एक अलग जीवन शैली है।
- उदाहरण के लिए, यह न मानें कि कोई व्यक्ति पेशेवर रूप से काम करने में असमर्थ है क्योंकि वे टैटू और पियर्सिंग से ढके हुए हैं।
- यात्रा करने से पहले, ध्यान दें कि आप आईने में कैसे दिखते हैं। आपकी शक्ल के आधार पर दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं? कैसे निर्धारित करें कि उनकी राय सही है या गलत?
चरण 4. अन्य लोगों को लेबल करना बंद करें।
किसी व्यक्ति के बारे में सच्चाई प्रकट करने के बजाय, लेबल आपके दृष्टिकोण को सीमित कर देते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में समझने का प्रयास करें। अन्य लोगों की उपस्थिति या समुदाय के आधार पर उनके बारे में निष्कर्ष पर न पहुंचें। सुनिश्चित करें कि आपके पास व्यक्ति के बारे में सही पूरी जानकारी है।
अन्य लोगों को आलसी, अजीब, बेवकूफ आदि का लेबल न दें।
चरण 5. दूसरों का न्याय न करें।
यह मानने के बजाय कि आप सब कुछ जानते हैं, दूसरे व्यक्ति को आपको यह बताने का मौका दें कि वह वास्तव में कौन है। यह आभास न दें कि आप दूसरों को आंकना आसान है क्योंकि आप केवल बहुत कम जानकारी जानते हैं। जब आप उसे और करीब से जानेंगे तो आपकी धारणा बदल जाएगी।
- दूसरे लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
- क्या आपसे 5 मिनट बात करने के बाद किसी के लिए आपको जज करना उचित है? इतने कम समय में वह आपके बारे में कितना जानता था?
चरण 6. दूसरे व्यक्ति को दूसरा मौका दें।
दूसरे लोगों के बारे में नकारात्मक धारणा न बनाएं, भले ही वे आपके प्रति नकारात्मक हों। हो सकता है कि आपने भी उसके साथ अन्याय किया हो। अन्य लोगों के बारे में निष्कर्ष पर न जाएं और नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करें।
हो सकता है कि जब आप उससे मिले तो वह परेशान था। यह शर्मीले लोगों के साथ भी ऐसा ही है जो अंतर्मुखी या अभिमानी लगते हैं।
चरण 7. अन्य लोगों के बारे में गपशप न करें।
गपशप आक्रोश पैदा करती है और लोगों को सच्चाई जाने बिना किसी का न्याय करने के लिए मजबूर करती है। साथ ही, यदि आप एक प्रसिद्ध गपशप करने वाले हैं, तो आपके मित्र अन्य लोगों के बारे में बात करने के लिए आपके पास आएंगे, लेकिन वे आप पर विश्वास नहीं करेंगे।
अगर आप किसी के बारे में नकारात्मक बातें कहने लगें तो सकारात्मक बातें कहकर उसे रोकने की कोशिश करें। कहने के बजाय, "क्या आप जानते हैं कि एनी ने पिछली रात जेसन को डेट किया था?" आप बेहतर कहेंगे, "अनी एक प्रतिभाशाली चित्रकार है। क्या आपने उसकी पेंटिंग देखी हैं?" सोचिए अगर आप खुशखबरी फैलाते हैं तो कितना अच्छा होगा।
टिप्स
याद रखें कि हर कोई अलग है। यह जीवन को और अधिक सुखद बनाता है
चेतावनी
- अपने स्वयं के जीवन पर ध्यान दें। दूसरों को हुक्म न दें।
- दूसरों का निर्णयात्मक रवैया उनकी भावनाओं को आहत करता है। आपको भी दुख होगा।
