जीवन कितना सुंदर होता यदि हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के उद्देश्य से हर सुबह उठे ताकि हम अपने दैनिक जीवन को जीने के लिए उत्साहित हों और रात को सोने से पहले लेट जाएं और खुशी से मुस्कुराएं। अगर आपको लगता है कि इस तरह का जीवन आपकी चीज नहीं है, तो याद रखें कि आप एक समृद्ध जीवन का आनंद लेने के लायक हैं। सबसे पहले, यह पता करें कि आप अपने जीवन को निराशाजनक क्यों पाते हैं। फिर, अपनी दिनचर्या में सुधार करें ताकि आप अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें और अपना विकास कर सकें। याद रखें कि अच्छे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और अच्छे सामाजिक संपर्क के बिना एक समृद्ध जीवन प्राप्त करना मुश्किल है। इसलिए, अच्छी आदतें बनाएं ताकि आप स्वस्थ और समृद्ध रहें।
कदम
विधि 1 में से 4: असंतोष से निपटना
चरण 1. समस्या की पहचान करें।
भलाई के लिए पहला कदम यह पता लगाना है कि जीवन के कौन से पहलू समस्याग्रस्त या असंतोषजनक हैं। अपने जीवन के हर पहलू पर चिंतन करें, फिर सबसे निराशाजनक का निर्धारण करें।
- अपनी आँखें बंद करो और अपने जीवन के सबसे निराशाजनक पहलू को निर्धारित करो। आमतौर पर, पहला पहलू जो दिमाग में आता है वह एक समस्या है जिसे हल करने के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आपका दिमाग तुरंत काम, व्यक्तिगत संबंधों या दोस्ती पर केंद्रित हो जाता है। पहली बात जो दिमाग में आती है वह आपके जीवन को बहुत परेशानी में डाल सकती है।
चरण 2. स्मार्ट मानदंड के अनुसार लक्ष्यों को परिभाषित करें।
जीवन के उन पहलुओं को प्राथमिकता दें जिन्हें कार्य योजना तैयार करके और स्मार्ट मानदंडों के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करके तुरंत सुधार किया जाना चाहिए जो विशिष्ट (विशिष्ट), मापने योग्य (मापा), प्राप्य (प्राप्त करने योग्य), यथार्थवादी (यथार्थवादी), और समयबद्ध (समयबद्ध) के लिए खड़ा है।)
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी नौकरी संतोषजनक नहीं है, तो कई समाधानों पर विचार करें, जैसे कि अपनी नौकरी छोड़ना, पेशा बदलने के लिए अपनी शिक्षा जारी रखना, या काम को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए रचनात्मक तरीके अपनाना।
- यदि आप व्यवसायों को बदलना चाहते हैं, तो स्वयं को तैयार करने के लिए कई चरणों का निर्धारण करें, उदाहरण के लिए अपनी शिक्षा जारी रखने के लिए धन उपलब्ध कराना और वांछित कार्यक्रम के अनुसार छात्र प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करना।
- प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की संख्या में विभाजित करें और प्रत्येक के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
चरण 3. नियमित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने की प्रगति की निगरानी करें।
जैसे ही आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का प्रयास करते हैं, आपको प्रगति का पता लगाना होगा। आप कितनी आगे बढ़ रहे हैं, इसकी निगरानी करना आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए और अधिक प्रेरित करता है। इसके अलावा, यह कदम जीवन के कुछ पहलुओं में सुधार की प्रगति को निर्धारित करने के लिए उपयोगी है ताकि आप अन्य पहलुओं में सुधार कर सकें।
प्रगति को ट्रैक करने के लिए, अपने लक्ष्य तक पहुँचने के सभी तरीकों को एक व्हाइटबोर्ड या कागज़ के टुकड़े पर लिख लें, फिर अपने द्वारा प्राप्त किए गए प्रत्येक लक्ष्य पर निशान लगाएँ।
विधि 2 का 4: अच्छी आदतें बनाना
चरण 1. हर दिन खुद को चुनौती दें।
एक समृद्ध जीवन की दिशा में अच्छी आदतें बनाने के अचूक सुझावों में से एक है हर दिन कुछ चुनौतीपूर्ण करना। उसके लिए, उन गतिविधियों को निर्धारित करें जो आप कर सकते हैं, लेकिन आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने के लिए मजबूर करें, फिर उन्हें करें।
- हर सुबह जब आप जागते हैं, तो कुछ चुनौतीपूर्ण सोचें जो आप आज करना चाहते हैं। आप कुछ भी कर सकते हैं, जैसे चैट के लिए किसी पुराने मित्र को कॉल करना या अपने बॉस के साथ एक विचार साझा करना, यदि आप आमतौर पर सक्रिय नहीं हैं।
- हर रात, यह मूल्यांकन करने के लिए समय निकालें कि आपने पूरे दिन में क्या अनुभव किया जब आपने चुनौतियों का सामना किया। अपने विचारों और उपलब्धियों को एक डायरी में दर्ज करें।
चरण 2. बुरी आदतों को अच्छी आदतों में बदलें।
बुरी आदतों की पहचान करने के लिए जीवन के उन पहलुओं का निर्धारण करें जिनमें कमी या अविकसित है ताकि उन्हें उपयोगी अच्छी आदतों से बदला जा सके।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अधिकांश दिन सोफे पर बैठकर टीवी देखते हुए बिताते हैं, तो घूमने के लिए समय निकालें या टीवी देखते समय व्यायाम करने के लिए समय निकालें।
- बुरी आदतों को एक-एक करके बदलें ताकि आप नई, सकारात्मक आदत को अपनाकर अभिभूत न हों।
चरण 3. हर दिन खुद को प्रेरित करें।
अपने दैनिक जीवन को जीने के लिए प्रेरणा की तलाश में खुद को तैयार करें क्योंकि एक समृद्ध जीवन को चुनौतियों और संघर्षों से अलग नहीं किया जा सकता है। उसके लिए, लक्ष्य प्राप्त करने की प्रगति का मूल्यांकन करें, एक विजन बोर्ड बनाएं, प्रसारण सुनें, प्रेरक संगोष्ठियों में भाग लें, या हर दिन प्रेरक सकारात्मक पुष्टि पढ़ें।
भले ही आपका जीवन अभी संतोषजनक नहीं है, हर दिन सकारात्मक पुष्टि पढ़ना आपको परिवर्तन करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।
चरण 4. योजना को लगातार क्रियान्वित करें।
सामाजिक नेटवर्क के समर्थन को सूचीबद्ध करें ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकें और अच्छी आदतें बना सकें। अपनी योजनाओं को फेसबुक पर पोस्ट करके साझा करें, अपने लक्ष्यों को परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ साझा करें, दोस्तों से आपकी निगरानी करें, आपको प्रेरित रखने के लिए अपने लिए उपहार तैयार करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी शिक्षा जारी रखना चाहते हैं, तो सोशल मीडिया पर एक कहानी लिखें, उदाहरण के लिए, "अल्हम्दुलिल्लाह … मास्टर डिग्री प्रोग्राम में भाग लेने का सपना सच हो सकता है। कृपया अपने दोस्तों का समर्थन करें ताकि योजना सुचारू रूप से चले।"
विधि 3 का 4: मान लागू करना
चरण 1. उन प्राथमिकता मूल्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं।
सबसे पहले, अपने मूल मूल्यों को निर्धारित करें, अर्थात् जीवन के सिद्धांत और विश्वास जो आपके कदमों का मार्गदर्शन करते हैं जैसे कि आप अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं, जैसे ईमानदारी या वफादारी। यदि आपको प्राथमिकता का मूल्य निर्धारित करने में परेशानी हो रही है, तो निम्नलिखित के बारे में सोचें और इसे एक कागज़ पर लिख लें।
- "मेरा चरित्र सम्मान और दूसरों की प्रकृति के योग्य है जिसे मैं महत्व देता हूं"
- "एक उपलब्धि जिस पर मुझे बहुत गर्व है। इन सभी उपलब्धियों में क्या समान या संबंधित है?"
- "चीजें जिन्हें समुदाय, शहर या देश के भीतर बदलने की जरूरत है"
- "यदि मेरे घर में आग लग जाती है, तो जब सब जीवित प्राणी बच जाते हैं, तब तुम अपने साथ क्या ले जाना चाहते हो?"
- प्राथमिकता के मूल्यों को एक डायरी में लिखें या उन्हें एक कोलाज में व्यवस्थित करें।
चरण 2. गैर-परक्राम्य गुणों का निर्धारण करें और उन्हें लगातार लागू करने के लिए काम करें।
अपने प्रिय मूल्यों के अनुसार अपने दैनिक जीवन को जीने से एक समृद्ध जीवन प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें इन मूल्यों के साथ संघर्ष करने वाले लोगों, परंपराओं या स्थितियों से बचना शामिल है। सद्गुण के मूल्य को दृढ़ता से निर्धारित करें जिसका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप ईमानदारी को प्राथमिकता देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप झूठे या धोखेबाजों के मित्र न बनें।
- कागज के एक टुकड़े पर गैर-परक्राम्य गुण लिखें, फिर इसे एक दृश्य स्थान पर टेप करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसका उल्लंघन नहीं हुआ है।
चरण 3. अपने और दूसरों के लिए सार्थक कार्य करें।
अपने मूल्यों के अनुरूप काम करके एक समृद्ध जीवन का आनंद लें और आपको उपयोगी कौशल साझा करने का अवसर दें, चाहे आप कार्यालय में काम कर रहे हों, कार्यालय के बाहर, शौक का आनंद ले रहे हों या स्वयंसेवा कर रहे हों।
- कई लोगों के लिए, सार्थक काम एक व्यवसाय या करियर शुरू करने से शुरू हो सकता है जो दूसरों को लाभान्वित करता है, लेकिन इसमें एक ऐसी गतिविधि में शामिल होना भी शामिल हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे कि कला बनाना या अपने खाली समय में अपनी प्रतिभा दिखाना।
- यदि आप सार्थक कार्य नहीं चुन सकते, तो कोई बात नहीं! हर दिन या सप्ताह में एक बार अपनी प्रतिभा दिखाने के लिए अपने खाली समय का लाभ उठाएं।
चरण 4. अपने आप को सकारात्मक रखने के लिए समान विचारधारा वाले लोगों से दोस्ती करें।
अपने सामाजिक नेटवर्क की समीक्षा करें और ऐसे मित्रों का चयन करें जो सकारात्मक और सहायक हों। यदि आप नकारात्मक लोगों से दूरी बनाए रखते हैं तो दोषी महसूस न करें। अपने आप को विकसित करने और स्वस्थ संबंध बनाने के लिए आपको समस्याग्रस्त और आत्म-पराजय संबंधों को काटना होगा।
यदि आपको एक नया सामाजिक नेटवर्क बनाने की आवश्यकता है तो संकोच न करें। उसके लिए, नए दोस्त खोजें, उदाहरण के लिए, सहयोगी सहकर्मियों को एक साथ दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करें, एक नए क्लब में सक्रिय हों, या एक मीटअप में शामिल हों।
चरण 5. जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए स्वयंसेवी।
एक समृद्ध जीवन को सम्मानजनक कहा जाता है यदि आप निस्वार्थ भाव से दूसरों की मदद करते हैं, उदाहरण के लिए सप्ताह में कुछ घंटे दान या स्वेच्छा से। इसके अलावा, आप उन पड़ोसियों या दोस्तों को सहायता प्रदान कर सकते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
पुण्य के मूल्य के अनुसार किया जाए तो अच्छा लगता है। इसलिए एक ऐसे संगठन के माध्यम से समय और पैसा दान करें जो विश्वास के योग्य हो और जिसका मिशन आपके विश्वासों से जुड़ा हो।
विधि 4 का 4: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना
चरण 1. खुद को कुछ समय दें।
यदि आप अपनी ऊर्जा साझा करते रहेंगे तो आप खुश नहीं हो सकते। अपने प्यार और समर्थन को दूसरों के साथ साझा करने के बाद, अपने लिए भी ऐसा ही करें। कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-देखभाल, आत्म-देखभाल या गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करें।
उपयोगी गतिविधियों, जैसे डायरी लिखना, ध्यान करते हुए पार्क में टहलना, या कौशल विकसित करने के लिए किताब पढ़ना, करते समय अपने लिए दिन में 1 घंटा निकालें।
चरण २। दिन में ३० मिनट व्यायाम करने के लिए समय निकालें।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य उत्तम रहेगा तो खुशी का अनुभव किया जा सकता है। इसलिए समय निकालकर नियमित रूप से व्यायाम करें। इस गतिविधि को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें ताकि आप इसे किसी अन्य कार्य की तरह नियमित रूप से कर सकें।
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें। अपने शौक के अनुसार गतिविधियाँ चुनें, जैसे तैरना, नृत्य करना या साइकिल चलाना।
चरण 3. आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पौष्टिक भोजन करें।
कुपोषण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है क्योंकि यह ऊर्जा को कम करता है और मस्तिष्क के कार्य को कम करता है। इसलिए, फल, सब्जियां, वसा रहित प्रोटीन स्रोत, साबुत अनाज, मेवा और बीज जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाकर स्वास्थ्य बनाए रखें।
- पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि मीठा, प्रसंस्कृत और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ।
- कैफीन का सेवन सीमित करें और शराब से बचें क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक शक्ति को कम कर सकता है।
चरण 4. तनाव से सुरक्षित तरीके से निपटें।
गंभीर तनाव के लक्षणों को पहचानें, जैसे कि नींद न आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द। यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो इन निर्देशों के अनुसार उससे निपटने का प्रयास करें:
- गतिविधियों का चयन करते समय चयनात्मक रहें ताकि कार्य बहुत भारी न हो और दैनिक कार्यक्रम को बहुत व्यस्त न करें। उन लोगों से बचें जो नकारात्मक हैं या ऊर्जा की निकासी कर रहे हैं। अपने आप को आराम करने के लिए विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।
- तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से अपना ख्याल रखना फायदेमंद होता है।
चरण 5. आध्यात्मिक जीवन का विकास करें।
समृद्ध जीवन प्राप्त करने के लिए आध्यात्मिकता महत्वपूर्ण कारकों में से एक है क्योंकि कठिनाइयों का सामना करते समय यह ताकत का स्रोत हो सकता है ताकि आप स्थिर रहें। उसके लिए, आध्यात्मिक जीवन को विकसित करने के लिए कई तरीके अपनाएं ताकि आप भगवान के साथ संवाद कर सकें और तनाव को दूर कर सकें।
