थोड़ी चिंता स्वस्थ है। यह हमें आगे की सोच रखता है और हमें अप्रत्याशित दुर्भाग्य से निपटने के लिए तैयार करने में मदद करता है। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो आप अपने पूरे जीवन को दयनीय बना देते हैं और अपने आप पर बहुत अधिक अनावश्यक तनाव का बोझ डाल देते हैं। अपनी चिंताओं को नियंत्रित करने और जीवन के प्रति अपने जुनून को फिर से जगाने का तरीका जानने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें।
कदम
विधि 1 का 4: चिंता के स्रोतों को कम करना
चरण 1. अपने संग्रह को कम करें।
इस तथ्य के बावजूद कि आज की तकनीक पहले से कहीं अधिक छोटी और अधिक उपयोगी है, हम सभी उन चीजों से घिरे हुए प्रतीत होते हैं जिनका हम उपयोग नहीं करते हैं या जिनकी हम अब परवाह नहीं करते हैं। समय निकालने में दर्द और इससे छुटकारा पाने में परेशानी महसूस हो सकती है, लेकिन आपको खुशी होगी कि आपने एक बार काम पूरा कर लिया।
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ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जिसका आपने एक या दो साल में उपयोग नहीं किया है, जब तक कि वह बहुत महंगी या पारिवारिक विरासत न हो। गेराज नीलामी आयोजित करें, ईबे का उपयोग करें, या बस अपने अतिरिक्त व्यंजन, कपड़े, खिलौने, किताबें, फिल्में, खेल और अन्य वस्तुओं को दान में दें।
महंगी वस्तुओं और/या विरासत जिनका लंबे समय से उपयोग नहीं किया गया है, उन्हें धीरे से पैक किया जाना चाहिए और अटारी, तहखाने, गैरेज, या यहां तक कि बेडरूम की अलमारी में संग्रहीत किया जाना चाहिए जो कि शायद ही कभी उपयोग किया जाता है।
चरण 2. एक कमरा चुनें।
अनिद्रा का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए जाने वाले सबसे आम नुस्खे में से एक है सेक्स के लिए एक बेडरूम अलग रखना और अकेले सोना। एक विशेष गतिविधि के लिए समर्पित और आवंटित स्थान बनाकर, आप हर बार उस स्थान में प्रवेश करने पर अपने मस्तिष्क को उस गतिविधि में संलग्न होने के लिए आश्वस्त कर रहे हैं। इस विधि को उतना ही जीएं जितना आपका स्थान अनुमति देता है:
- बेडरूम से टीवी, डेस्क, कंप्यूटर और इसी तरह के अन्य विकर्षणों को हटा दें। इसकी जगह कपड़े और किताबें स्टोर करें। बस बेडरूम में समय बिताएं जब आप कपड़े बदल रहे हों, किताब उठा रहे हों, बिस्तर पर जा रहे हों या सेक्स कर रहे हों। बिस्तर में मत पढ़ो।
- अपने खाने/नाश्ते के कोने की मेज से गंदगी साफ करें। यदि आपके पास भोजन क्षेत्र या नाश्ते का कोना नहीं है, लेकिन आपके पास एक टेबल है, तो उसे हटा दें। केवल खाने और कागजी कार्रवाई (बिल, अध्ययन, लेखन, आदि) के लिए टेबल का उपयोग करें। प्रत्येक भोजन के बाद अपनी थाली को साफ करने का संकल्प लें।
- अपनी रसोई का ख्याल रखें। शायद ही कभी आपको एक दिन में इतने सारे बर्तन गंदे मिले होंगे कि आप उन सभी को रात में 30 मिनट में नहीं धो सकते। हर दिन साफ करें ताकि आप खाना पकाने के लिए रसोई का उपयोग जारी रख सकें और अव्यवस्था के बारे में चिंता न करें।
- ऑफिस या लिविंग रूम में समय लेने वाली गतिविधियों को शामिल करें। कंप्यूटर, टीवी, वीडियो गेम कंसोल और अन्य समान गतिविधियों के लिए सामान सामान्य क्षेत्रों में रखें। इन क्षेत्रों को मनोरंजक गतिविधियों और शौक से जोड़ने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। आप घर के अन्य उपयोगी क्षेत्रों में बहुत अधिक दक्षता के साथ काम करने में सक्षम होंगे।
चरण 3. अपनी टीवी सेवा रद्द करने पर विचार करें।
यह कुछ लोगों के लिए एक कठोर कदम है, लेकिन अनुसूचित टीवी प्रोग्रामिंग दैनिक कार्यक्रम को बाधित कर सकती है जिसके बिना यह पर्याप्त होगा। ज्यादातर लोगों को लगता है कि वे टीवी सर्विस को उतना मिस नहीं करते जितना वो कुछ दिनों के बाद सोचते हैं। इसके बजाय, सशुल्क स्ट्रीमिंग वीडियो सेवा में निवेश करें, ताकि आप टीवी शो तब देख सकें जब यह आपके लिए सुविधाजनक हो।
- यदि आप अपने पसंदीदा शो के नए सीजन को देखने के लिए 8 महीने इंतजार करने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन टीवी चालू करने के प्रलोभन का विरोध करना सुनिश्चित करें, तो डीवीआर सेट जो आपको बाद में देखने के लिए टीवी शो रिकॉर्ड करते हैं, वे भी एक व्यवहार्य विकल्प हैं। सिर्फ इसलिए कि यह वहां है। एक बार जब आप देखना शुरू करते हैं, तो आप आमतौर पर अपनी अपेक्षा से अधिक समय व्यतीत करते हैं, इससे आपका शेष दिन रुक जाता है और आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको जल्दी करना है।
- यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं तो इंटरनेट का उपयोग कम करना भी एक अच्छा विचार है, लेकिन चूंकि अधिकांश लोग इंटरनेट का उपयोग व्यावहारिक दिन-प्रतिदिन के व्यवसाय के लिए भी करते हैं, इसलिए यह बहुत अधिक कठिन हो सकता है। टीवी से शुरू करें और देखें कि यह पहले कैसे जाता है।
विधि २ का ४: अपने जीवन को सुचारू रूप से चलाने के लिए व्यवस्थित करना
चरण 1. एक बजट निर्धारित करें।
अपने जटिल जीवन के कारण होने वाली चिंता को कम करने के लिए आप जो सबसे सरल और सबसे प्रभावी कदम उठा सकते हैं, वह है अपने खर्चों का बजट बनाना। इसमें कुछ भी रहस्यमय या कठिन नहीं है:
- एक या दो सप्ताह के लिए अपने खर्चों को ट्रैक करें। इसे अभी नियंत्रित करने की चिंता न करें; हमेशा की तरह खर्च करें। आप इसे अपने फोन या कागज पर ट्रैक कर सकते हैं।
- अपने खर्चों को सामान्य प्रकार की खरीदारी के अनुसार विभाजित करें। उदाहरण के लिए, कई विशिष्ट बजटों में गैस, भोजन, मनोरंजन और किराने की खरीदारी के लिए श्रेणियां होती हैं। प्रत्येक श्रेणी को जोड़ें और गुणा करें ताकि आपके पास अपने मासिक खर्चों का अनुमान हो।
- बिल भुगतान के लिए दूसरी श्रेणी और बचत के लिए दूसरी श्रेणी जोड़ें (यदि आप पैसे बचा रहे हैं)। वह आपका बजट है। इस बात की चिंता करने से बचने के लिए कि आप कहीं न कहीं कितना पैसा खर्च कर सकते हैं, इस पर टिके रहने की पूरी कोशिश करें।
- आपका बजट कुछ श्रेणियों में अधिक पैसे बचाने या खरीदारी कम करने के लिए परिवर्तन करने में आपकी मदद करने में भी उपयोगी होगा। बस एक श्रेणी में संख्या घटाएं, और दूसरी श्रेणी में जोड़ें जो आपको पसंद हो। परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए उस बजट पर टिके रहें।
- लचीले ढंग से बजट। अलग-अलग दिनों के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आप हर सोमवार की रात को टेकआउट खाते हों, या शनिवार की दोपहर को दोस्तों के साथ कोई निश्चित तारीख हो। तो उस तथ्य से अवगत रहें और हर सुबह अपने दिमाग में अपनी मूल योजना की जांच करें। उस दिन की देखभाल के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसकी देखभाल करने के लिए समय जोड़ें, दोनों तरफ थोड़ी छूट के साथ।
चरण 2. अपना समय निर्धारित करें।
आप अपने समय के लिए एक बजट सेट कर सकते हैं जैसे बजट आप अपने पैसे के लिए निर्धारित कर सकते हैं। चूंकि आप चिंता को बढ़ाने के बजाय कम करने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए इस प्रक्रिया में अपने व्यक्तिगत समय को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि प्रत्येक दिन जितना हो सके उतना रटने के बजाय।
- नींद का समय निर्धारित करें। पालन करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। रात को सोने के लिए अपने आप को एक घंटे का लक्ष्य दें, और सुबह उठने के लिए एक सख्त समय निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि सोने के समय और आपके दिन की शुरुआत के बीच का स्थान आपको वास्तव में आवश्यक नींद से लगभग एक घंटे अधिक देता है, इसलिए आप लेटें नहीं और इस बारे में चिंता करना शुरू करें कि आप समय पर सोएंगे या नहीं।
- हर दिन एक ही समय पर कार्य सौंपें। दैनिक सफाई, आने-जाने, काम, खरीदारी, खाने और गृहकार्य के लिए समय की योजना बनाएं। अन्य चीजों के लिए समय जोड़ें जो आप लगभग हर दिन करते हैं, जैसे होमवर्क, व्यायाम, या एक सक्रिय शौक। उन्हें एक विशिष्ट क्रम में रखें जो आपको सूट करे। जो भी समय बचा है वह आपका खाली समय है जिसका उपयोग विश्राम या आप जो चाहते हैं, उसके लिए किया जाएगा।
चरण 3. * अपने खाली समय को अधिकतम करने के लिए, घर के बाहर यात्राओं को शामिल करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, आप काम से घर जाते समय खरीदारी करने की योजना बना सकते हैं, ताकि अतिरिक्त यात्रा में कटौती की जा सके।
चरण ४। * कई लोगों के लिए, अनियमित कार्य शेड्यूल इस तरह के बजट को कठिन बनाते हैं, लेकिन आप अभी भी अपने शेड्यूल को हर दिन उसी क्रम में निपटाने की योजना बना सकते हैं, और बस इसे एक बार में फेरबदल कर सकते हैं।
विधि ३ का ४: अपने मन पर नियंत्रण रखें
चरण 1. खाली समय का लाभ उठाएं।
अपने खाली समय के हर पल को स्मार्टफोन ऐप्स, ब्राउज़िंग सोशल मीडिया, टीवी, किताबें, शौक, और बहुत कुछ के साथ भरना आसान है, लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है। कभी-कभी आपको जो चाहिए वह एक व्याकुलता नहीं है, यह अपने समय में है। अधिकांश लोगों के लिए दिन के दौरान बहुत खाली समय नहीं होता है, लेकिन पांच मिनट की कुछ खिड़कियां ढूंढना मुश्किल नहीं है जहां आप इसे पीछे छोड़ सकते हैं और अपने विचारों के साथ अकेले रह सकते हैं।
अपने खाली समय का उपयोग आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचने के लिए करें, या बस लेट जाएं और छत पर पैटर्न या खिड़की से पेड़ पर पत्तियों को देखें। इसे ऐसी किसी भी चीज़ से न भरें जिसका आनंद लेने के लिए आपका ध्यान चाहिए, जैसे किताबें या स्मार्टफोन।
चरण 2. अपना सिर साफ करने के लिए कुछ समय निकालें।
यहां तक कि सबसे अधिक काम करने वाला वयस्क भी शांत ध्यान और चिंतन के लिए सप्ताह में एक बार आधा घंटा निकाल सकता है। ध्यान आपके विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने की एक शक्तिशाली तकनीक है, और इसके लिए बहुत अधिक विकर्षणों के बिना एक शांत स्थान की आवश्यकता होती है। आराम से बैठें और अपनी सांसों पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आपका बाकी दिमाग शांत न हो जाए। इस तरह, आप परिणामों से अभिभूत हुए बिना इससे निपट सकते हैं।
साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करने या शॉपिंग ट्रिप और यार्ड काम जैसे जरूरी कार्यों की याद दिलाने के लिए भी यह एक अच्छा समय है। ध्यान करते समय बेझिझक कागज का एक पैड और एक पेन या पेंसिल हाथ में रखें, ताकि आप सूचियां बना सकें और जो कुछ भी सामने आए उसे व्यवस्थित कर सकें। आप अपने नोट्स का उपयोग आने वाले सप्ताह का मार्गदर्शन करने, अव्यवस्था को कम करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
चरण 3. तर्कसंगत बनें।
अक्सर लोग उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जिन पर उनका सीमित नियंत्रण होता है, जैसे कि उन्हें नई नौकरी मिली या नहीं (साक्षात्कार के बाद) या क्या नए परिचितों ने वास्तव में उनके बारे में सोचा था। इस चिंता को पूरी तरह से दबाना मुश्किल है, हालांकि यह स्पष्ट है कि चिंता करने से परिणाम नहीं बदलेगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप चिंता न करने के लिए खुद को याद दिलाने की पूरी कोशिश नहीं कर सकते। अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करने के लिए सचेत प्रयास करें, और घटनाओं को अपने पाठ्यक्रम को यथासंभव सर्वोत्तम रूप से चलने दें।
खुद का सम्मान करने की कोशिश करें। अगर चीजें आपकी उम्मीद के मुताबिक नहीं होती हैं, तो अपने दिमाग में होने वाली घटनाओं की समीक्षा करें और "जहां आप खराब हो गए" के बजाय, आपने जो सही किया या आपने कितनी मेहनत की, उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। संभावना है, परिणाम का आपके कार्यों से कम लेना-देना है, और किसी और के साथ अधिक करना है। यदि आप लगातार अपनी आलोचना कर रहे हैं, तो आप केवल तभी अधिक चिंतित होंगे जब ऐसी ही स्थितियाँ उत्पन्न होंगी (और घबराहट के कारण गलतियाँ करने की अधिक संभावना है)। भरोसा रखें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, और यह भी कि आप अगली बार अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे। जो हो चुका है और बीत चुका है, उसके बारे में चिंता करने का कोई अच्छा कारण नहीं है।
विधि ४ का ४: अपने आप को जीवन का आनंद लेने का एक कारण दें
चरण 1. बस करो।
अक्सर, आपकी चिंताएँ इस बात पर घूमती रहेंगी कि क्या आप किसी चीज़ में सफल हो सकते हैं। हालांकि कुछ चीजें काफी हद तक संयोग से कम हैं (जैसा कि ऊपर बताया गया है), आप स्वयं अन्य प्रयास करके अच्छी तरह से क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। चुनें कि आप लंबे समय से क्या करना चाहते हैं, बेहतर करना चाहते हैं, या फिर से शुरू करना चाहते हैं, और बस इसे आज़माएं।
- याद रखें, अपनी खुशी के लिए कुछ करने की कोशिश करने में कभी दर्द नहीं होता। इसलिए, इस बारे में चिंता करने का कोई अच्छा कारण नहीं है कि आप कितना अच्छा करेंगे। बस खुद के साथ बने रहें, इस बारे में चिंता न करने की पूरी कोशिश करें कि दूसरे लोग क्या सोचेंगे।
- आप जिस चीज में रुचि रखते हैं, उस पर प्रयास करते रहें और काम करते रहें। आप जितना सोच सकते हैं उससे अधिक बार सफल होंगे, और बहुत कम चिंता करना शुरू कर देंगे क्योंकि आपको पता है कि 75% सफलता सिर्फ वहाँ से बाहर निकलने और कोशिश करने में है। जो लोग सफल और खुश दिखते हैं, वे आप जैसे लोग हैं, केवल उन्होंने अपनी चिंताओं को कभी भी अन्य चीजों को आजमाने के लिए समय निकालने से नहीं रोका।
- जिन चीज़ों का आप प्रयास करते हैं, उनका आकर्षक या स्वयं के अलावा किसी के लिए महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए। आप एक नया शौक अपना सकते हैं, जैसे बुनाई या मार्शल आर्ट, या आप काम पर अधिक बार मुस्कुराने की प्रतिबद्धता बना सकते हैं। आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य आपके प्रयास करने और प्राप्त करने के लिए हैं। आप जो भी पीछा करना चाहते हैं उसका पीछा करें। आप परिणामों से अधिक बार खुश होंगे।
चरण 2. पल में जियो।
भविष्य के बारे में मत सोचो; इसके बजाय, वर्तमान में जीने पर ध्यान दें। बुद्धिमानी से आगे की योजना बनाना और लक्ष्य निर्धारित करना ठीक है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना जीवन वर्तमान में जिएं, और इस बात की चिंता न करें कि अतीत क्या है या भविष्य में क्या दूर हो सकता है।
- आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अत्यधिक आत्म-आलोचना चिंता का एक प्रमुख स्रोत है। हम में से एक हिस्सा है जो सुनता है कि हमें अपने बारे में क्या कहना है, यह पसंद है या नहीं। यदि आप हमेशा अपने आप पर इतने कठोर हैं, तो आप किसी भी चीज़ का आनंद नहीं ले पाएंगे। अपने आप को यह बताना कि आप भविष्य में बेहतर करेंगे, एक बात है; अपने आप पर गर्व करने से इनकार करना और अभी अपने जीवन को सुखद बनाने के लिए आपने जो कदम उठाए हैं, उससे खुश होना अलग बात है।
- याद रखें कि लोग स्वभाव से स्वार्थी होते हैं। जब आप कोई शर्मनाक गलती करते हैं या उपद्रव करते हैं, तो यह आपकी सभी चिंताओं को प्रतिशोध के साथ वापस जीवन में ला सकता है, जिससे आप डर और आत्म-संदेह के साथ आधे-अधूरे रह जाते हैं। सच तो यह है कि हर किसी को कभी न कभी कुछ न कुछ गड़बड़ियां जरूर होती हैं, और गलती करने वाले व्यक्ति के अलावा ज्यादातर लोग या तो इसे पूरी तरह से भूल जाते हैं या इसके तुरंत बाद इसे अनदेखा कर देते हैं। कोई भी आपकी हर हरकत पर जुनूनी नजर नहीं रखता है; वास्तव में, अधिकांश लोगों को यह भी याद नहीं रहेगा कि आपने उन्हें एक महीने पहले क्या कहा था जब तक कि आपने उन्हें दोबारा नहीं बताया। घटना के बाद आपके साथ शर्म करने का कोई कारण नहीं है।
चरण 3. आशीर्वाद गिनें।
अधिकांश पुरानी कहावतों और कहावतों की तरह, इसे अनंत काल तक दोहराया जाएगा क्योंकि यह वास्तव में बहुत बुद्धिमान सलाह है। एक पल के लिए क्लिच के प्रतिरोध को अलग रखें और अपने सभी लाभों के बारे में सोचें। आप इस लेख को इंटरनेट पर पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास इंटरनेट का उपयोग है या आप उधार ले सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप पढ़ सकते हैं, जो कि हर कोई नहीं कर सकता। सबसे हताश और दुखी को छोड़कर सभी जीवन में बहुत कुछ है। आपके पास जो कुछ है उसे खोजें, और हर दिन इसके लिए आभारी होने के लिए खुद को याद दिलाएं।
अपने जीवन को संदर्भ में देखें। यदि आप एक छत और दीवारों के साथ एक इमारत में रहते हैं, तो इसके बारे में चिंता करने के बजाय इसके लिए आभारी रहें कि यह बहुत ही साधारण या बहुत कम हो गया है। यदि आपके पास घर नहीं है, तो अपनी पीठ पर कपड़ों के लिए आभारी रहें। यदि आप कठोर मौसम वाले स्थान पर रहते हैं, तो आभारी रहें कि कभी-कभी मौसम बीत जाता है और सुखद हो जाता है। आभारी रहें कि आप अपने लिए सोच सकते हैं, सुंदरता को समझ सकते हैं और कुछ बेहतर करने का सपना देख सकते हैं।
- आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप अपने जीवन में सराहना करने के लिए चीजें पा सकते हैं। अभिनय और जीवन का आनंद लेने के बजाय हर बार जब आप खुद को बैठे और चिंतित पाते हैं तो उनके बारे में सोचें।
चरण 4. अपनी जिम्मेदारियों को सीमित करें।
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो चिंता करते हैं क्योंकि वे हर किसी की और अपने आस-पास की हर चीज की देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं, या क्योंकि वे दुनिया में कहीं और समस्याओं के बारे में पढ़ते हैं और महसूस करते हैं कि वे कभी भी मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। सहायक और परोपकारी होना अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा करने से आप थके हुए नर्वस और कुंठित गंदगी में बदल जाएंगे। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए एक सचेत प्रयास करें कि आपके जैसे अन्य लोग, जितना वे महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक सक्षम हैं, और यह कि आपको हर अवसर पर हर किसी के लिए नहीं होना चाहिए।
- जिन लोगों ने उनकी देखभाल की है, जैसे बिगड़े हुए बच्चे, अंततः वयस्क दुनिया में कार्य करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि कभी-कभी अनुपयोगी होना वास्तव में सबसे अच्छी मदद है जो आप प्रदान कर सकते हैं।
- अपने आप को यह याद दिलाना भी महत्वपूर्ण है कि दूसरों को उतना ही परवाह है जितना आप सामाजिक और धर्मार्थ मुद्दों के बारे में करते हैं। उन्हें जिम्मेदारी का बोझ साझा करने देना ठीक है; अक्सर इसे सहने योग्य बनाने का यही एकमात्र तरीका है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परवाह करना बंद कर देना चाहिए; नहीं, इसका मतलब है कि आप जो करते हैं उस पर आपको गर्व होना चाहिए और चिंता करना बंद कर देना चाहिए कि यह काफी अच्छा नहीं है। बस काफी है।
- अपने लिए सीमा निर्धारित करें। यह उस समय की सीमा हो सकती है जब आप दूसरों की मदद करने में खर्च करते हैं, आपके द्वारा उनकी सहायता करने के लिए खर्च किए जाने वाले धन की सीमा, या दुनिया की समस्याओं के बारे में चिंता करने में आप कितना समय व्यतीत करते हैं इसकी एक सीमा हो सकती है। सीमाओं का डिज़ाइन आपके द्वारा की जाने वाली देखभाल के आधार पर होता है जिससे आपको चिंता होती है।
- याद रखें कि चिंता करने से कभी कुछ ठीक नहीं होता, और कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता, चाहे आपकी इच्छाशक्ति कितनी भी मजबूत क्यों न हो। एक निश्चित बिंदु से परे अपनी चिंताओं को प्रबंधित करने के लिए खुद को मजबूर करें, और उस रेखा को लागू करने के लिए आपको जो कुछ भी करना है वह करें।
चरण 5. आत्मविश्वास।
अंत में, कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें कोई भी नियंत्रित नहीं कर सकता है: मौसम, मृत्यु, प्राकृतिक आपदाएं, और ऐसी अन्य ताकतें पृथ्वी पर जीवन का एक अजेय हिस्सा हैं। उन्हें संभालने की अपनी क्षमता पर भरोसा करना सीखें। आप इस तरह की चीजों के होने के तरीके को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए केवल एक चीज जो आप वास्तव में कर सकते हैं, वह है उनके लिए तैयार रहना, और उनका सामना करने के लिए खुद पर भरोसा करना।
- उदाहरण के लिए, हर साल हजारों लोग कार दुर्घटनाओं में शामिल होते हैं, लेकिन लोग कारों का उपयोग करना जारी रखते हैं क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि वे जितना हो सके उतना करने की कोशिश करेंगे जैसे कि: सुरक्षित रूप से गाड़ी चलाना, सीट बेल्ट पहनना, पिछली गलतियों से सीखना और प्रतिक्रिया देना। जल्दी से बदलने के लिए। उनके आगे सड़क पर। अपने जीवन में किसी भी बेकाबू ताकतों के प्रति भी यही रवैया अपनाएं।
- यह समझ में आता है कि यह दुर्भाग्य के लिए तैयार करता है। आपातकालीन भोजन और पानी, प्राथमिक चिकित्सा किट और अग्निशामक जैसी चीजें आपकी निरंतर सुरक्षा में बुद्धिमान निवेश हैं। हालाँकि, तैयारी करते समय सुनिश्चित करें कि आपकी तैयारी आपकी चिंताओं को बढ़ाने के बजाय कम करती है। अधिक से अधिक खरीदने और तैयार करने के आग्रह में न दें।लक्ष्य एक उचित संतुलन खोजना है, "यह पर्याप्त है" कहें और अपने दैनिक जीवन के साथ आगे बढ़ें।
टिप्स
- अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें। आराम करें और अपने आप को वह करने के लिए समय दें जो आप चाहते हैं और ऐसी चीजें करें जो आपको शांत करें, सुनिश्चित करें कि ये चीजें तनाव को आमंत्रित नहीं करती हैं।
- यदि आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो किसी चिकित्सक से सलाह लें। आत्म निदान से बचें; यह केवल इसे बदतर बनाता है और आपको गलत निदान होने की अधिक संभावना है।
