डैंड्रफ (सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस) एक काफी सामान्य त्वचा की स्थिति है जो खोपड़ी, कान, भौहें, नाक के किनारों और दाढ़ी को प्रभावित करती है। डैंड्रफ तब से विकसित हो सकता है जब आप बच्चे थे (अंग्रेजी में क्रैडल कैप के रूप में जाना जाता है), और आपकी किशोरावस्था या वयस्कों में। रूसी खोपड़ी और शरीर के अन्य हिस्सों पर सूखी, महीन पपड़ी या गुच्छे के रूप में प्रकट होती है, साथ में सूजन के कारण गुलाबी या लाल त्वचा होती है। यदि आपको रूसी है, तो आप अपने कंधों या छाती पर सफेद गुच्छे देख सकते हैं, खासकर जब आप गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं। गंभीर या पुरानी रूसी परेशान और शर्मनाक हो सकती है। इसके अलावा, रूसी भी खुजली और बेचैनी पैदा कर सकता है। हालांकि, आप पेशेवर उत्पादों और घरेलू उपचारों का उपयोग करके इसका इलाज कर सकते हैं, और खोपड़ी और शरीर के अन्य हिस्सों पर रूसी के विकास को रोकने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: व्यावसायिक उत्पादों का उपयोग करना
चरण 1. एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें जिंक या सैलिसिलिक एसिड हो।
यदि आपकी रूसी की स्थिति गंभीर है, तो एक एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो रूसी का कारण बनने वाले कवक को मार सकते हैं। निकटतम फार्मेसी में शैम्पू उत्पादों की तलाश करें जैसे कि सामग्री:
- जिंक पिरिशन: यह रसायन मैलेसेजिया फंगस को मारने में मदद करता है जो डैंड्रफ के विकास का कारण बनता है। यह पदार्थ हेड एंड शोल्डर या पैंटीन प्रो-वी एंटी डैंड्रफ जैसे उत्पादों में पाया जा सकता है।
- सैलिसिलिक एसिड: यह पदार्थ खोपड़ी पर मृत त्वचा कोशिकाओं को नरम करने में मदद करता है ताकि उन्हें आसानी से हटा दिया जा सके। ये न्यूट्रोजेना टी/साल या आयोनिल टी जैसे उत्पादों में पाए जाते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि सैलिसिलिक एसिड वाले शैम्पू उत्पादों का उपयोग करने के बाद आप शुष्क खोपड़ी का अनुभव कर सकते हैं। अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखने के लिए आप बालों को धोने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- सेलेनियम सल्फाइड: यह पदार्थ खोपड़ी पर त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को धीमा करने में मदद करता है और रूसी पैदा करने वाले कवक को मारता है। यह पदार्थ सेल्सन ब्लू जैसे उत्पादों में निहित है। हालांकि, गोरा बाल या रासायनिक उपचार (जैसे स्ट्रेटनिंग) वाले लोगों के लिए इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि ये उत्पाद बालों का रंग बदल सकते हैं।
- केटोकोनाज़ोल शैम्पू: इस शैम्पू में एक मजबूत एंटिफंगल प्रभाव होता है और यह रूसी का इलाज और रोकथाम कर सकता है। आप निज़ोरल जैसे शैम्पू उत्पादों में केटोकोनाज़ोल पा सकते हैं।
- कोल टार शैम्पू: यह शैम्पू मृत त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को धीमा करने और ब्रेकआउट को रोकने में मदद करता है। न्यूट्रोजेना टी/जेल जैसे शैम्पू उत्पादों में कोयला टार की मात्रा पाई जा सकती है।
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो आपको कुछ विशेष प्रकार के एंटी-डैंड्रफ शैंपू का उपयोग नहीं करना चाहिए। उपयोग करने से पहले हमेशा शैम्पू पैकेजिंग पर उपयोग के निर्देशों को पढ़ें और यदि आपके पास शैम्पू का उपयोग करने के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2. पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार शैम्पू का प्रयोग करें।
एक बार जब आप एंटी-डैंड्रफ शैम्पू चुन लेते हैं जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ठीक से उपयोग करें ताकि उपचार अधिक प्रभावी हो। आप हर तरह के शैम्पू को दिन में एक बार या बारी-बारी से तब तक इस्तेमाल कर सकते हैं जब तक डैंड्रफ दूर नहीं हो जाता। हालांकि, केटोकोनाज़ोल शैम्पू के लिए एक अपवाद है क्योंकि उत्पाद को केवल सप्ताह में दो बार उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- उत्पाद को अपने खोपड़ी में मालिश करके शैम्पू का प्रयोग करें और सामग्री को काम करने के लिए इसे (कम से कम) 5 मिनट तक बैठने दें। अगर आपको लगता है कि आप जिन शैंपू का इस्तेमाल कर रहे हैं, उनमें से एक अप्रभावी होने लगा है, तो बारी-बारी से दो अलग-अलग प्रकार के एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करके देखें।
- यदि आप जिस एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग कर रहे हैं, वह डैंड्रफ से निपटने में प्रभावी लगता है, तो इसे सप्ताह में दो से तीन बार कम करें। यदि कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद भी उत्पाद कोई परिणाम नहीं दिखाता है और आपका रूसी बना रहता है, तो अपने डॉक्टर से नुस्खे उपचार और उपचार के बारे में बात करने का प्रयास करें।
चरण 3. डैंड्रफ के इलाज के लिए एक विशेष औषधीय क्रीम का प्रयोग करें।
एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू के अलावा, आप एक औषधीय क्रीम भी आज़मा सकते हैं, जिसे डैंड्रफ़ के इलाज के लिए स्कैल्प पर लगाया जा सकता है। दो प्रकार की क्रीम का उपयोग किया जा सकता है:
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम: ये क्रीम सूजन और शुष्क त्वचा को दूर कर सकती हैं, और व्यापक रूप से 0.5-1% की सांद्रता में फार्मेसियों में बेची जाती हैं। अपने बालों को एंटी-डैंड्रफ शैम्पू से धोने के बाद आप इसे अपने स्कैल्प पर गीले बालों में लगा सकते हैं।
- एंटिफंगल क्रीम: इन क्रीमों को प्रभावी माना जाता है क्योंकि ये उन कवक जीवों की संख्या को कम करती हैं जो खोपड़ी सहित आपकी त्वचा पर पनपते हैं और रहते हैं। क्रीम उत्पादों की तलाश करें जिनमें 1% की एकाग्रता में क्लोट्रिमेज़ोल या 2% की एकाग्रता पर माइक्रोनाज़ोल होता है। आप दिन में एक या दो बार क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।
विधि २ का ३: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
स्टेप 1. एस्पिरिन को स्कैल्प पर लगाएं।
एस्पिरिन में सैलिसिलेट होता है जो एंटी-डैंड्रफ शैंपू में सक्रिय घटक होता है जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है। घर पर ही डैंड्रफ का इलाज करने के लिए एस्पिरिन लेना एक त्वरित और आसान तरीका हो सकता है।
- एस्पिरिन की दो गोलियां लें और उन्हें बारीक पीसकर पाउडर बना लें। इसके बाद आप जिस शैम्पू का इस्तेमाल कर रहे हैं उसमें एस्पिरिन पाउडर मिलाएं।
- सिर पर एस्पिरिन के साथ मिश्रित शैम्पू का प्रयोग करें। शैंपू को स्कैल्प पर लगाएं और मसाज करें। इसे धोने से पहले इसे एक से दो मिनट के लिए छोड़ दें।
- बचे हुए एस्पिरिन पाउडर को हटाने के लिए केवल शैम्पू से फिर से धो लें।
चरण 2. खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने के लिए प्राकृतिक तेलों का प्रयोग करें।
प्राकृतिक तेल, जैसे नारियल का तेल, बादाम का तेल और जैतून का तेल, खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं और रूसी के विकास को रोक सकते हैं।
- एक कटोरी में अपनी पसंद के 240 मिलीलीटर प्राकृतिक तेल को तब तक गर्म करें जब तक वह छूने के लिए पर्याप्त गर्म न हो जाए, लेकिन उबलने न लगे। इसके बाद इस तेल को अपने पूरे स्कैल्प पर लगाएं और अच्छी तरह से मसाज करें।
- अपने बालों और खोपड़ी को लपेटने के लिए एक तौलिये का प्रयोग करें, और रात भर अपने सिर पर तेल छोड़ दें।
- अगली सुबह, किसी भी चिपकने वाले तेल को हटाने के लिए अपने बालों को धो लें।
स्टेप 3. सेब के सिरके से बालों को धो लें।
एप्पल साइडर विनेगर एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट है जो स्कैल्प और डैंड्रफ पर पपड़ी पैदा करने वाले फंगस को रोक सकता है। अपने बालों को शैम्पू करने के बाद, आप सेब के सिरके से अपने बालों और स्कैल्प को फिर से धो सकते हैं।
- 480 मिलीलीटर सेब के सिरके को 480 मिलीलीटर ठंडे पानी में मिलाएं।
- सिंक या टब पर झुकें और पानी और सेब के सिरके के मिश्रण से अपने बालों को धो लें।
- आप अपने सिर को सफेद सेब के सिरके से भी गीला कर सकते हैं और अपने बालों को एक तौलिये में लपेट सकते हैं। सिरके को रात भर अपने स्कैल्प पर लगा रहने दें और अगले दिन अपने बालों को अपने नियमित शैम्पू से धो लें।
चरण 4. बेकिंग सोडा का प्रयोग करें।
रूसी से छुटकारा पाने के लिए बेकिंग सोडा एक बेहतरीन घरेलू देखभाल उत्पाद हो सकता है।
- बालों को धोने के लिए शैंपू की जगह बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें। एक मुट्ठी बेकिंग सोडा लें और इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं। उसके बाद, साफ होने तक गर्म पानी से धो लें।
- आप अपने बालों को धोने और रूसी से छुटकारा पाने के लिए अभी भी शैम्पू के बजाय बेकिंग सोडा का उपयोग कर सकते हैं।
विधि 3 में से 3: रूसी को रोकें
चरण 1. अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
अपने बालों को साफ रखने से डैंड्रफ के विकास को रोका जा सकता है और आपके स्कैल्प और बालों को स्वस्थ रखा जा सकता है। अपने बालों को दिन में एक बार धोने की कोशिश करें, खासकर अगर आपकी खोपड़ी तैलीय या चिड़चिड़ी है।
स्टेप 2. हेयर स्प्रे और जैल के इस्तेमाल से बचें।
हेयर स्प्रे, हेयर जैल, मूस और हेयर वैक्स जैसे स्टाइलिंग उत्पाद बालों और खोपड़ी पर तेल का निर्माण कर सकते हैं, जिससे रूसी हो सकती है। इसलिए, स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग कम करें, खासकर यदि आपके पास तैलीय खोपड़ी है और रूसी का अनुभव करना शुरू कर रहे हैं।
चरण 3. अधिक समय बाहर धूप वाली जगह पर बिताएं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि सूरज की रोशनी रूसी को रोकने में मदद करती है। हालांकि, सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क में आने से बचने के लिए आपको हमेशा बाहर जाने से पहले अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन (एसपीएफ़) लगाना चाहिए।
चरण 4. अपने तनाव को प्रबंधित करें।
तनाव को डैंड्रफ को ट्रिगर करने, या डैंड्रफ को बदतर बनाने के लिए जाना जाता है। इसलिए, घर, स्कूल या काम पर आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव और चिंता को कम करने पर ध्यान दें।
चरण 5. जिंक और बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
जिंक, बी विटामिन और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ रूसी पैदा करने वाले कवक के विकास को रोकने में मदद करते हैं।
