अगर आप स्वस्थ चेहरा चाहते हैं, तो आपको अपनी त्वचा की देखभाल करना सीखना होगा। हर दिन फेस वॉश से त्वचा के छिद्रों को साफ करें, लेकिन कठोर उत्पादों से बचें जो आपकी त्वचा से पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं। दिन में दो बार त्वचा को एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ करें और इसकी देखभाल करते समय सावधान रहें। उन आदतों की पहचान करें जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और चेहरे के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाली नई आदतें बनाने का प्रयास करें। आप जो विशिष्ट कदम उठा सकते हैं, उन्हें जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 4: प्रकार के अनुसार त्वचा की देखभाल
चरण 1. अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।
स्वस्थ चेहरे की त्वचा के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि यह क्या अस्वस्थ बनाता है। मानव त्वचा को चार प्रकारों में विभाजित किया जाता है: सामान्य, तैलीय, शुष्क और संयोजन। आपका चेहरा इनमें से किसी एक श्रेणी में आएगा, हालांकि कुछ क्षेत्र अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक शुष्क, स्वस्थ या तैलीय हो सकते हैं। नीचे प्रत्येक प्रकार की त्वचा की विशेषताओं को प्रतिबिंबित करें और उनकी समीक्षा करें:
- सामान्य त्वचा न तो तैलीय होती है और न ही रूखी। इस तरह की त्वचा कोमल और चिकनी होनी चाहिए। सामान्य त्वचा में अभी भी कुछ खामियां हैं, कम संवेदनशील है, छिद्र स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं, और एक स्वस्थ चमक बिखेरते हैं। इस तरह की त्वचा को अन्य त्वचा की तरह गहन देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, हालाँकि आपको अभी भी इसे स्वस्थ रखने की सलाह दी जाती है।
- तैलीय त्वचा में बड़े छिद्र होते हैं और एक चिकना या चमकदार रूप होता है। इस त्वचा वाले लोगों में मुंहासे, ब्लैकहेड्स या अन्य दोष होने की संभावना अधिक होती है। तैलीय त्वचा की समस्या तनाव, गर्मी/आर्द्रता के अत्यधिक संपर्क, या हार्मोनल असंतुलन (जैसे यौवन के दौरान) के कारण उत्पन्न हो सकती है।
- शुष्क त्वचा तंग महसूस कर सकती है या मृत कोशिकाओं को प्रदर्शित कर सकती है। शुष्क त्वचा में बमुश्किल दिखाई देने वाले छिद्र और लोच का निम्न स्तर हो सकता है। आप लाल धब्बे, फटी त्वचा की रेखाएं, साथ ही एक सुस्त उपस्थिति और खुरदरी बनावट देख सकते हैं। शुष्क त्वचा कई कारणों से होती है: आनुवंशिक कारक, हार्मोन, विभिन्न तत्वों के संपर्क में आना, अत्यधिक गर्मी या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव।
- संयोजन त्वचा सबसे आम प्रकार है। कभी-कभी, इस तरह की त्वचा तैलीय, शुष्क और कभी-कभी पूरी तरह से स्वस्थ दिखने वाली होगी - एक के बाद एक स्थितियाँ हो सकती हैं। आमतौर पर, टी क्षेत्र में संयोजन त्वचा तैलीय होती है (माथे पर एक सीधी रेखा जो नाक से नीचे जाती है और ठुड्डी तक पहुँचती है) और बाकी चेहरे पर सूखी / तैलीय होती है।
चरण 2. साफ करें और सुनिश्चित करें कि तैलीय त्वचा के छिद्र बंद न हों।
तैलीय त्वचा में बड़े छिद्र होते हैं और यह बहुत फिसलन भरा होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पदार्थों और बैक्टीरिया को साफ करें ताकि रोम छिद्र बंद न हों। तैलीय त्वचा के इलाज के लिए नीचे दिए गए सुझावों का प्रयोग करें:
- अपना चेहरा दिन में दो बार से अधिक न धोएं और बहुत पसीना आने के बाद।
- स्क्रब का नहीं, माइल्ड फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें।
- फुंसी को न तोड़े, न फोड़ें और न ही दबाएं। ये तरीके त्वचा के ठीक होने के समय को धीमा कर देते हैं।
- "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाले उत्पादों का उपयोग करें। इस तरह के उत्पाद रोम छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।
चरण 3. शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
अगर आपका चेहरा आसानी से सूख जाता है, तो इसका बहुत सावधानी से इलाज करें ताकि आपको जलन न हो। रूखेपन से निपटने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें, और अपने चेहरे की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- अपने चेहरे को नहाते या सुखाते समय स्क्रब का उपयोग न करें - इसे सूखे चेहरे पर इस्तेमाल करने से लाल चकत्ते पड़ सकते हैं या कोशिकाओं को मार सकते हैं। माइल्ड सोप या फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें। डिओडोरेंट साबुन से बचें।
- नहाने के बाद पोषक तत्वों से भरपूर मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। मलहम और क्रीम शुष्क त्वचा के लिए लोशन की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं, हालांकि वे आमतौर पर उपयोग करने के लिए अधिक जटिल होते हैं। एक छोटे बैग या पर्स में लोशन ले जाने पर विचार करें ताकि आप अपनी गतिविधि के दौरान आवश्यकतानुसार अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकें। यदि आप बाहर जाते हैं, तो अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने और मॉइस्चराइज करने के लिए उच्च एसपीएफ़ वाली सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग करें।
- छोटी बौछारें लें - और दिन में एक बार से अधिक नहीं। ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें और कमरे का तापमान ज्यादा गर्म न रखें। गर्म तापमान के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा रूखी हो सकती है।
- जब आप सफाई एजेंट, तरल पदार्थ या डिटर्जेंट का उपयोग करते हैं तो दस्ताने पहनें। अगर आप अपना चेहरा छूते हैं तो कुछ मजबूत रसायन आपके हाथों पर बने रहने पर त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. संयोजन प्रकार की त्वचा के लिए कई उपचारों को मिलाएं।
जब आपकी त्वचा तैलीय हो, तो तेल को कम करने की कोशिश करें और एक मुँहासे-रोधी क्रीम लगाएं। जब आपकी त्वचा सूखी हो, तो इसे ध्यान से मॉइस्चराइज़ करें। जब आपकी त्वचा स्वस्थ हो तो इसे संतुलित रखने के लिए इसे नियमित रूप से साफ करें।
विधि 2 का 4: चेहरा साफ करना
चरण 1. चेहरे की त्वचा को सौम्य फेस वॉश से साफ करें।
अपनी त्वचा के प्रकार (तैलीय, मिश्रित, शुष्क) के अनुसार साबुन का प्रयोग करें। कठोर क्लीन्ज़र से बचें, जो आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं। सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ॉयल पेरोक्साइड जैसे पदार्थ जलन पैदा कर सकते हैं और त्वचा के जलयोजन संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। अधिक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंटों, जैसे शहद या जई का उपयोग करने का प्रयास करें। गलत उत्पादों से अपना चेहरा धोने से यह सुस्त, बदसूरत और झुर्रीदार दिख सकता है।
- विशिष्ट प्रकार की त्वचा के लिए अनुकूलित किए गए फेशियल क्लीन्ज़र में आमतौर पर स्पष्ट लेबल होते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, फोम/जेल फेशियल क्लींजर आमतौर पर तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं; शुष्क त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम; और सैलिसिलिक एसिड/बेंज़ॉयल पेरोक्साइड युक्त क्लीन्ज़र मुँहासे-प्रवण त्वचा को साफ़ करने में मदद कर सकते हैं।
- अपना खुद का फेशियल क्लीन्ज़र बनाने पर विचार करें। आप प्राकृतिक अवयवों के विभिन्न संयोजनों का उपयोग कर सकते हैं - जो आप शायद घर पर पा सकते हैं - ये सामग्रियां आपकी त्वचा को साफ, एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ कर सकती हैं।
चरण 2. अपने चेहरे को नियमित साबुन से धोने से बचें।
कई साबुनों में निहित मजबूत रसायन त्वचा को साफ करने में उपयोगी होते हैं, लेकिन इसे बचाने के लिए नहीं। हालाँकि साबुन का उपयोग शरीर के अन्य भागों को धोने के लिए किया जा सकता है, लेकिन चेहरे की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है और इसके क्षतिग्रस्त होने का खतरा होता है। नियमित साबुन का उपयोग करने के बजाय, उच्च गुणवत्ता वाला फेसवॉश खरीदने पर विचार करें।
- आपकी त्वचा अम्लीय है, जबकि साबुन क्षारीय (क्षारीय) है। आपकी त्वचा का प्राकृतिक अवरोध एसिड की एक परत से बना होता है। जब पीएच स्तर 7 तक पहुंच जाता है, तो इसका मतलब है कि आपकी त्वचा तटस्थ है। यदि यह 7 से नीचे है, तो आपकी त्वचा अम्लीय है, जबकि यदि यह 7 से ऊपर है, तो आपकी त्वचा क्षारीय है। हमारी त्वचा का संतुलन आमतौर पर 4 से 6, 5 के बीच होता है, तब भी जब त्वचा बहुत तैलीय होती है।
- दूसरी ओर, साबुन विपरीत दिशा में बहुत क्षारीय और अत्यधिक होता है। इसलिए, यदि आप साबुन का उपयोग करते हैं, तो इसकी क्षारीय प्रकृति त्वचा पर पीएच संतुलन और एसिड परत के साथ खिलवाड़ करेगी, जिससे आपकी स्थिति और खराब हो जाएगी।
स्टेप 3. रोज सुबह और रात अपने चेहरे को साफ करें।
सिंक में या जब आप शॉवर में नहाते हैं तो गर्म पानी और एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र से कुल्ला करें। अपने चेहरे को धीरे से पोंछने के लिए अपने हाथों और एक साफ तौलिये का प्रयोग करें। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- त्वचा को गर्म पानी से धो लें ताकि रोमछिद्र खुले रहें और त्वचा में नमी बनी रहे।
- अपने हाथों पर साबुन से झाग बनाएं। अपने चेहरे को अपनी उंगलियों से छोटे गोलाकार गतियों में साफ करें। माथे, नाक, गाल और ठुड्डी पर हल्के से दबाएं।
- एक साफ, गर्म तौलिये के साथ गोलाकार पैटर्न दोहराएं। सुनिश्चित करें कि आप गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए पर्याप्त रूप से दबाएं। तौलिये को कुल्ला और पूरी प्रक्रिया को इस बार पानी (साबुन के बिना) का उपयोग करके दोहराएं।
- बंद छिद्रों को आखिरी बार धोते समय ठंडे पानी के छींटे मारें। आपको एक साफ, चमकदार त्वचा मिलेगी जो परिणामस्वरूप थोड़ी गुलाबी दिखती है। फिनिशिंग टच के रूप में मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
स्टेप 4. अपने चेहरे को एक्ने-रोधी क्रीम से साफ करें।
फेस वाश और क्रीम का यह संयोजन आपके छिद्रों को सूखा रखने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको हर दिन उनका इलाज करना होगा और इस प्रक्रिया में समय लगेगा। एक बार जब आप अपनी त्वचा को जान लेते हैं, तो एक उपचार दिनचर्या विकसित करें जिसमें शामिल हैं: संवेदनशील त्वचा के लिए एक साधारण चेहरा धोना, एक टोनर, एक मुँहासे दवा (यदि आपकी त्वचा मुँहासे से ग्रस्त है), और संवेदनशील त्वचा के लिए एक साधारण मॉइस्चराइज़र।
एक एंटी-मुँहासे क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड हो। ये उत्पाद रोमछिद्रों से मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को साफ करने में बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन ये त्वचा से पोषक तत्वों को भी सुखा सकते हैं और अवशोषित कर सकते हैं। जोखिमों से भी अवगत रहें।
स्टेप 5. अपने चेहरे पर पसीने को सूखने न दें
व्यायाम करने के बाद या जब आप गर्म वातावरण में थके हुए या समय से बाहर हों, तो अपने चेहरे से पसीना पोंछने के लिए पानी या गीले तौलिये का उपयोग करें। जब पसीना सूख जाएगा तो त्वचा उसमें मौजूद बैक्टीरिया को सोख लेगी।
विधि 3 में से 4: त्वचा की देखभाल
चरण 1. अपने चेहरे को न छुएं, खासकर जब यह तैलीय हो।
आपकी उंगलियों में तेल होता है, इसलिए जब आप उन्हें अपने चेहरे पर छूते हैं, तो तेल स्थानांतरित हो जाएगा। यह क्रिया मुँहासे के ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। इसके अलावा, यदि आप त्वचा को चुटकी बजाते, खींचते या छूते हैं तो आपका चेहरा अपनी लोच खो सकता है। त्वचा की मांसपेशियां लंगड़ा और ढीली हो सकती हैं; इससे झुर्रियां पड़ सकती हैं और आपका चेहरा कम स्वस्थ दिख सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, अपने हाथों को हमेशा अपने चेहरे से दूर रखें।
चरण 2. त्वचा की देखभाल सावधानी से करें।
अपना चेहरा धोना और अपने बालों को शेव करना आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। यहां कुछ अनुशंसित उपचार दिए गए हैं:
- स्नान का समय सीमित करें। शॉवर में नहाना/बहुत देर तक नहाना चेहरे से त्वचा को छीन सकता है। अपने शॉवर के समय को सीमित करें और गर्म पानी का उपयोग करें न कि गर्म पानी का। ज्यादा गर्म पानी त्वचा को रूखा बना सकता है।
- ऐसे साबुन से बचें जो बहुत कठोर हों। साबुन और कठोर डिटर्जेंट त्वचा से तेल को अवशोषित कर सकते हैं, जिससे यह शुष्क और फटा हुआ हो जाता है। एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र चुनें।
- ध्यान से शेव करें। अपनी त्वचा की रक्षा और चिकनाई के लिए, अपने चेहरे के बालों को ट्रिम करने से पहले एक शेविंग क्रीम, लोशन या जेल लगाएं। अधिकतम परिणामों के लिए एक साफ और तेज रेजर का भी उपयोग करें। बालों के बढ़ने की दिशा में शेव करें, इसके विपरीत नहीं।
- त्वचा को थपथपाकर सुखाएं। नहाने या चेहरा धोने के बाद त्वचा को थपथपाएं या तौलिये से सावधानी से पोंछ लें। यह महत्वपूर्ण है ताकि त्वचा अपनी कुछ नमी बरकरार रखे। टोनर लगाने से पहले त्वचा को प्राकृतिक रूप से (इसे हवा में उड़ाकर) सुखाने की कोशिश करें।
चरण 3. सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें, लेकिन अधिक बार नहीं।
एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, जो आमतौर पर छिद्रों में जमा हो जाती है और दाग-धब्बों में बदल जाती है। जितना हो सके हल्के से दबाएं - आपको केवल त्वचा की पहली कुछ परतों को ही छीलना चाहिए। कठोर दबाव के साथ अधिक समय तक छीलने की तुलना में, कम दबाव के साथ लंबी अवधि के लिए छीलना बेहतर होता है। अपनी त्वचा को छीलने के बाद उसे फिर से मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।
होममेड एक्सफोलिएटिंग स्क्रब बनाने के लिए पानी और बेकिंग सोडा मिलाएं। इन दोनों सामग्रियों को समान रूप से मिलाएं, फिर अनुपात को तब तक समायोजित करें जब तक आपको एक गाढ़ा मिश्रित पेस्ट न मिल जाए। सौम्य एक्सफोलिएशन के लिए हर 2-3 दिनों में एक बार प्रयोग करें।
चरण 4. शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। छीलने के बाद या कठोर फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करने के बाद त्वचा को बहाल करने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। आप प्राकृतिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए नारियल का तेल, एवोकैडो, नीलगिरी, आदि। - त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक कठोर क्लीन्ज़र का उपयोग करते हैं जो बाद में आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ नहीं करता है, तो आपकी त्वचा बहुत शुष्क हो जाएगी। इससे उसे अतिरिक्त तेल का उत्पादन होगा जिससे वह अपनी प्राकृतिक अवस्था में वापस आ सके।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा को धूप से बचा सकता है। सूरज की रोशनी तुरंत त्वचा की समस्याओं का कारण नहीं है, लेकिन कम से कम एसपीएफ़ 15 वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके आप बाद में झुर्रियों से बच सकते हैं। यह त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने में भी मदद करता है।
चरण 5. मुंहासे और दाग-धब्बों को न तोड़ें।
आप जिस फुंसी को निकाल रहे हैं या खींच रहे हैं, ऐसा लग सकता है कि वह सारी गंदगी बाहर निकाल रही है और रोमछिद्रों को साफ करने में मदद कर सकती है; हालाँकि, यह वास्तव में छिद्रों में बैक्टीरिया को त्वचा की परतों में गहराई तक जाने का कारण बनता है। जब ऐसा होता है, तो एक डोमिनोज़ प्रतिक्रिया होती है: आपके चेहरे पर मुंहासे फैल जाएंगे।
- यदि एक दाना दिखाई देता है, तो उसे फोड़ें नहीं; खिंचाव करें ताकि रक्त वाहिकाएं न खुलें और फुंसी में मवाद से जुड़ जाएं। अगर खून में मवाद मिल जाए तो आपके लिए रोमछिद्रों को साफ करना ज्यादा मुश्किल हो जाएगा।
- खुले पिंपल के बाद हमेशा रबिंग अल्कोहल का इस्तेमाल करें। रबिंग अल्कोहल न केवल आपकी त्वचा को तरोताजा रहने के लिए आवश्यक नमी को बहाल करेगा, बल्कि यह छिद्रों के अंदर से मवाद को भी साफ करेगा। इस प्रकार, मुँहासे वापस करना अधिक कठिन होगा।
चरण 6. मेकअप निकालें।
अगर आप मेकअप लगाती हैं, तो इसे रोजाना गर्म साबुन के पानी से धो लें। चेहरे के मेकअप के अवशेषों पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं - ऐसा इसलिए होता है क्योंकि धूल और चेहरे के तेल आपस में मिल जाते हैं। जब ये बैक्टीरिया आपके चेहरे पर फैल जाते हैं, तो आप दाग-धब्बों और मुंहासों की समस्या का अनुभव कर सकते हैं। मुँहासे एक गंभीर समस्या हो सकती है और खराब निशान छोड़ सकती है।
मेकअप लगाते समय सस्ते उत्पादों से बचें और हमेशा प्राइमर का इस्तेमाल करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप हटाना कभी न भूलें।
चरण 7. हर 1-2 सप्ताह में मास्क का उपयोग करके अपनी त्वचा को ताज़ा करें।
मास्क विभिन्न तरीकों से त्वचा को पुनर्स्थापित और संरक्षित कर सकते हैं - उम्र बढ़ने में देरी, दोषों, झुर्रियों को रोकना, त्वचा की टोन और चमक बनाए रखना, या यहां तक कि इसे उज्ज्वल करना - सामग्री के आधार पर। आप दवा और सौंदर्य की दुकानों पर मास्क के लिए सामग्री खरीद सकते हैं, या अपने घर की वस्तुओं से अपना बना सकते हैं। इन सामग्रियों में शहद, नींबू, दूध, एवोकैडो, दही, जई, केला और ककड़ी शामिल हैं।
विधि 4 में से 4: स्वस्थ रहने की आदतें अपनाना
चरण 1. खुद को धूप से बचाएं।
अपनी त्वचा की देखभाल करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है इसे धूप से बचाना। सूर्य के अधिक संपर्क से झुर्रियां, उम्र के धब्बे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं - साथ ही त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। इस त्वचा की सुरक्षा को अधिकतम करने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
- सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल करें। कम से कम 15 के एसपीएफ़ वाली ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग करें। उदारतापूर्वक लागू करें और हर दो घंटे-या अधिक बार उपयोग करें जब आप तैर रहे हों या पसीना आ रहा हो।
- छाया वाले स्थानों में शरण लें। 10 से 14 बजे के बीच धूप से बचें इस समय सूर्य का बल अपने चरम पर है।
- सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। त्वचा को लंबी बाजू की टी-शर्ट, ट्राउज़र और चौड़ी-चौड़ी टोपी से ढँक दें। कपड़े धोते समय अपहोल्स्ट्री का भी ध्यान रखें। यह पदार्थ पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत जोड़ सकता है और कुछ समय तक चलेगा। सूरज से पराबैंगनी विकिरण को रोकने के लिए आप विशेष कपड़े भी पहन सकते हैं।
चरण 2. तकिए को बार-बार बदलें।
बालों का तेल, चेहरा, लार, रूसी, गंदगी और बैक्टीरिया आमतौर पर तकिए में जमा हो जाते हैं, खासकर अगर आप अक्सर तकिए का इस्तेमाल करते हैं। इन सभी दूषित पदार्थों को रात में आपके चेहरे पर स्थानांतरित किया जा सकता है, और बैक्टीरिया चेहरे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको हर 3-4 रातों में अपने तकिए को बदलना चाहिए, हालांकि कुछ लोग इसे हर दूसरे दिन या हर दूसरे दिन बदलने की सलाह देते हैं।
- हमेशा कुछ अतिरिक्त तकिए रखें ताकि आपको हर बार तकिए को बदलने पर उन्हें धोना न पड़े।
- यदि आप अपने तकिए के मामले को बार-बार बदलना नहीं चाहते हैं, तो सोते समय अपने तकिए को एक साफ तौलिये से ढकने का प्रयास करें। इस तरह, आप अपने तकिए को साफ रखते हुए भी अपने चेहरे की रक्षा कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी पीठ के बल सोएं।
यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आपके चेहरे के तकिये को छूने की संभावना कम होती है। यह विधि आंखों के घेरे को रोकने में भी मदद कर सकती है और चेहरे को तकिए पर जमा होने वाले बैक्टीरिया को अवशोषित करने से बचा सकती है।
चरण 4. धूम्रपान न करें।
धूम्रपान करने से त्वचा बूढ़ी दिखती है और झुर्रियां पड़ सकती हैं। धूम्रपान त्वचा की बाहरी परतों में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह तब त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में कमी आएगी।
चरण 5. स्वस्थ आहार लें।
एक स्वस्थ आहार आपको फिट दिखने और महसूस करने में मदद कर सकता है। खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन स्रोत खाएं। आहार और मुँहासे के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है, हालांकि, कुछ शोध बताते हैं कि आपको अधिक युवा दिखने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए - जो अस्वास्थ्यकर वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में भी कम होते हैं।
तेल या तली हुई चीजों से परहेज करें। अधिक नमक और वसा के सेवन से चेहरे पर चर्बी जमा हो सकती है। ये जमा दोष और मुँहासे पैदा कर सकते हैं। एक स्वस्थ चेहरा पाने के लिए, आपको एक स्वस्थ प्रणाली की आवश्यकता होती है, और तेल/तला हुआ भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।
चरण 6. खूब पानी पिएं।
दिन में दो लीटर पानी या जितना हो सके पिएं। पानी लीवर पर दबाव को कम करने में मदद करेगा, जिसका सीधा संबंध त्वचा के खुद को नियंत्रित करने के तरीके से होता है। पानी आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखेगा, जिससे आपकी त्वचा का सूखना मुश्किल हो जाएगा।
चरण 7. अपने तनाव को प्रबंधित करें।
अनियंत्रित तनाव आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है और ब्रेकआउट/त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए और अपने दिमाग को भी स्वस्थ रखने के लिए तनाव को प्रबंधित करने के लिए सही कदम उठाएं। उचित सीमाएँ निर्धारित करें, अपनी प्राथमिकताओं को पुन: व्यवस्थित करें, और उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं। परिणाम आपकी कल्पना से बेहतर हो सकते हैं।
