धूप, ठंड का मौसम और शुष्क हवा त्वचा की बनावट को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे यह रूखी और शुष्क हो जाती है। अपनी दिनचर्या और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से समय के साथ आपकी त्वचा कोमल और टाइट हो सकती है। चमकदार, स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आप जिन तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं, उनके लिए आगे पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: दैनिक त्वचा की देखभाल
स्टेप 1. रूखी त्वचा को रोजाना स्क्रब करें।
ड्राई स्क्रबिंग एक प्राचीन एक्सफ़ोलीएटिंग तकनीक है जिसका उद्देश्य मृत त्वचा को हटाना और परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है। हर दिन अपनी त्वचा को स्क्रब करने से आपकी त्वचा में निखार आएगा और अगर आप इस रूटीन को जारी रखेंगे तो आपकी त्वचा निखरने लगेगी।
- प्राकृतिक रेशों से बना ब्रश चुनें, न कि प्लास्टिक के ब्रिसल्स से बना ब्रश। ब्रश के प्राकृतिक ब्रिसल्स त्वचा के खिलाफ रगड़ने पर कठोर महसूस नहीं करते हैं।
- अपने पैरों और हाथों के बाहर से अपनी छाती की ओर शुरू करते हुए अपने शरीर को छोटी, स्थिर गतियों में रगड़ें। अपने पैरों, शरीर और बाहों को ब्रश करें। अपने चेहरे को साफ़ करने के लिए नरम, छोटे ब्रश का प्रयोग करें।
- हमेशा रूखी त्वचा को स्क्रब करें और ब्रश से सुखाएं। गीली त्वचा को रगड़ने से वही प्रभाव नहीं पड़ेगा।
चरण 2. शरीर को ठंडे पानी से धो लें।
त्वचा को ठंडे पानी से धोएं, गर्म पानी से नहीं। यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करने में बहुत सहज नहीं हैं, तो गुनगुने पानी का उपयोग करें और फिर धीरे-धीरे ठंडे पानी का उपयोग करें। गर्म पानी त्वचा के लिए कठोर होता है और इससे त्वचा रूखी और सख्त हो जाती है, जबकि ठंडा पानी त्वचा में कसाव लाता है।
- सामान्य तौर पर, दिन में एक बार लगभग 10 मिनट के लिए स्नान करना सबसे अच्छा होता है। इससे ज्यादा देर तक नहाने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।
- अपना चेहरा धोते समय, इसे ठंडे पानी से धोएं, गर्म पानी से नहीं।
- दूसरे कामों में गर्म पानी का इस्तेमाल करें। गर्म पानी आत्मा के लिए अच्छा होता है, त्वचा के लिए नहीं।
स्टेप 3. शॉवर में एक्सफोलिएट करें।
आप नहाते समय अपनी त्वचा को साफ़ करने के लिए लूफै़ण, वॉशक्लॉथ या एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं। आप बॉडी स्क्रब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। धीरे से वॉशक्लॉथ को त्वचा की पूरी सतह पर रगड़ें। इसके बजाय, चेहरे और शरीर के लिए अलग-अलग वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें।
बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए इस उपकरण को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें। बैक्टीरिया ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं और आपकी त्वचा की बनावट को खुरदरा बना सकते हैं।
चरण 4. बहुत अधिक साबुन का प्रयोग न करें।
कमर्शियल बॉडी क्लींजर और एक्सफोलिएंट्स, जैसे बार सोप में डिटर्जेंट होते हैं जो त्वचा को रूखा बना सकते हैं और एक अवशेष छोड़ सकते हैं जिससे त्वचा सुस्त दिखती है। प्राकृतिक तेलों से बने साबुन का उपयोग करें या साबुन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, और केवल पानी का उपयोग करें।
शरीर के केवल उन क्षेत्रों को साबुन लगाने की कोशिश करें जो अक्सर गंदे या पसीने से तर होते हैं, जैसे कि पैरों के तलवे, जननांगों के आसपास और बगल। कोहनी, पिंडलियों और बाहों जैसे शरीर के शुष्क क्षेत्रों के लिए, आपको केवल पानी की आवश्यकता होती है।
चरण 5. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
नहाने के बाद तुरंत शरीर को सुखाएं, त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए लोशन या मॉइस्चराइजर लगाएं और दिन भर त्वचा को शुष्क हवा से बचाएं। चमकती और स्वस्थ त्वचा के लिए निम्नलिखित में से कुछ मॉइस्चराइज़र आज़माएँ:
- नारियल का तेल। यह मीठा-सुगंधित पदार्थ त्वचा में समा जाएगा और इसे एक सुंदर चमक देगा।
- एक प्रकार का वृक्ष मक्खन। संवेदनशील चेहरे की त्वचा के लिए यह मॉइस्चराइजर अच्छा है। आप इस मॉइस्चराइजर को अपने होठों पर भी लगा सकते हैं।
- लैनोलिन। भेड़ें अपने ऊन को नरम और सूखा रखने के लिए लैनोलिन का उत्पादन करती हैं और ठंडी सर्दियों की हवा के खिलाफ एक उत्कृष्ट रक्षा के रूप में काम करती हैं।
- जतुन तेल। ऐसे समय के लिए जब आपकी त्वचा को डीप-कंडीशनिंग उपचार की आवश्यकता हो, जैतून के तेल को अपने पूरे शरीर पर रगड़ें और इसे 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा में भीगने दें। गुनगुने पानी से धोकर सुखा लें।
- लैक्टिक एसिड युक्त लोशन दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं। यह लोशन सूखी, परतदार त्वचा को कोमल और मुलायम बनाता है।
चरण 6. अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार उपचार का प्रयोग करें।
कुछ लोगों की त्वचा रूखी और फटी हुई होती है, किसी की तैलीय त्वचा होती है और किसी की मिश्रित त्वचा होती है। जानिए आपकी त्वचा के किन क्षेत्रों को विशेष देखभाल की आवश्यकता है और सुनिश्चित करें कि आपकी दिनचर्या में ये शामिल हैं।
- अतिरिक्त देखभाल के साथ चेहरे या शरीर पर मुंहासों का इलाज करें। मुंहासों से चेहरे को स्क्रब करने से बचें और कठोर साबुन या रसायनों का प्रयोग न करें जो त्वचा की स्थिति को बढ़ा दें।
- एक्जिमा, रोसैसिया (त्वचा की सूजन), और शुष्क त्वचा से जुड़ी अन्य समस्याओं को सावधानी से संभालना चाहिए। ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो त्वचा को परेशान न करें और यदि आवश्यक हो, तो त्वचा की देखभाल के लिए डॉक्टर के पर्चे के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
विधि २ का ३: एक स्वस्थ जीवन शैली जीना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें।
व्यायाम त्वचा को कस सकता है और परिसंचरण को बढ़ा सकता है। व्यायाम से समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होता है, जो त्वचा की स्थिति में स्पष्ट होता है। निम्नलिखित प्रकार के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में प्रति सप्ताह तीन या अधिक बार शामिल करें:
- कार्डियो एक्सरसाइज जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना। ये व्यायाम व्यायाम रक्त प्रवाह को पंप करते हैं और त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं।
- बारबेल के साथ वजन प्रशिक्षण। शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने से त्वचा में कसाव आएगा, जिससे वह चिकनी दिखेगी।
- योग और लचीलेपन के व्यायाम। इस तरह के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं और आपकी त्वचा को मजबूत बना सकते हैं।
चरण 2. संतुलित आहार लें।
जब आपको आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे होते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर दिखाई देता है। फल, सब्जियां, दुबले प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और साबुत अनाज खाकर चमकती त्वचा पाएं। निम्नलिखित सहित त्वचा के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं:
- एवोकैडो और नट्स। इन खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा होते हैं जिन्हें त्वचा को अपनी लोच बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
- सब्जियां और फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सब्जियों और फलों पर ध्यान दें जिनमें विटामिन ए, ई और सी होते हैं, जैसे कि शकरकंद, गाजर, केल, पालक, ब्रोकोली, आम और ब्लूबेरी।
चरण 3. खूब पानी पिएं।
पानी त्वचा की कोशिकाओं को बड़ा कर सकता है और त्वचा को ताजा और चमकदार बना सकता है। जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं तो आपकी त्वचा रूखी हो जाती है। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। अगर आपको पानी पीना पसंद नहीं है, तो ये विकल्प आपको हाइड्रेटेड भी रखेंगे:
- फल और सब्जियां जिनमें बहुत सारा पानी होता है जैसे कि खीरा, सलाद पत्ता, सेब और विभिन्न जामुन।
- हर्बल चाय और अन्य प्रकार की चाय जिनमें कैफीन नहीं होता है।
- एक ताज़ा पेय के विकल्प के रूप में नींबू के रस के साथ एक गिलास स्पार्कलिंग पानी पीने की कोशिश करें।
- यदि आप सादा पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो आप जिस पानी को पीने जा रहे हैं उसमें फलों या मसालों को भिगोकर पानी बनाने की कोशिश करें।
चरण 4. उन पदार्थों से बचें जो त्वचा पर कठोर होते हैं।
आप अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या में चाहे कितने भी अनुशासित हों, ऐसे पदार्थों का सेवन आपके सुंदर त्वचा पाने के सपने को बाधित करेगा। त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों को सीमित या पूरी तरह से बंद कर दें:
- तंबाकू। तंबाकू से त्वचा पर दाग-धब्बे पड़ जाते हैं और समय से पहले झुर्रियां पड़ जाती हैं। जब उन चीजों की बात आती है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, तो तंबाकू सबसे खराब अपराधी है।
- शराब। बहुत अधिक शराब का सेवन करने से त्वचा में, विशेष रूप से आंखों के आसपास और नीचे की त्वचा ढीली हो सकती है, क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। शराब की खपत को प्रति सप्ताह कई बार एक या दो सर्विंग्स तक सीमित करें।
- कैफीन। बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने से शरीर निर्जलित हो जाता है, जिससे यह त्वचा के लिए हानिकारक होता है। कॉफी की खपत को प्रति दिन एक कप तक सीमित करें और एक बड़ा गिलास पानी पीना जारी रखें।
विधि 3 का 3: त्वचा को रूखा रखने की आदत डालें
चरण 1. हर दिन सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
सूर्य के संपर्क में आने से आपकी त्वचा अस्थायी रूप से तन सकती है, लेकिन यह लंबे समय में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। गर्मियों के दौरान आपकी त्वचा को जलने या टैन होने देने से झुर्रियाँ, काले धब्बे और संभवतः त्वचा का कैंसर हो सकता है।
- ठंड के मौसम में भी घर से निकलने से पहले अपने चेहरे पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
- अपनी गर्दन, कंधों, छाती, बाहों और त्वचा के अन्य क्षेत्रों में धूप के संपर्क में आने पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें। शॉर्ट्स पहनते समय या समुद्र तट पर जाते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटनों पर भी सनस्क्रीन लगाएं।
चरण 2. सोते समय मेकअप न करें।
रात भर मेकअप छोड़ने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है, क्योंकि आप रात भर अपनी त्वचा में रसायनों को सोखने देते हैं। सुबह में, आपकी त्वचा पूरी तरह से मेकअप को अवशोषित कर लेती है और यह खराब हो सकती है। मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें और हर रात सोने से पहले अवशेषों को ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें।
- अपने चेहरे को मेकअप से न रगड़ें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन और क्षति हो सकती है। एक अच्छे मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें और अपने चेहरे को तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
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आंखों के मेकअप को हटाने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमाएं: वैसलीन से नुकीले कॉटन बड से पलकों और आंखों के आसपास के क्षेत्र को पोंछ लें। मेकअप तुरंत हटा दिया जाएगा। जब आपका काम हो जाए तो किसी भी बची हुई वैसलीन से अपना चेहरा धो लें।
अपनी त्वचा को रेशमी, चिकना, मुलायम, चमकदार और स्वस्थ बनाएं चरण 12 चरण 3. कठोर तत्वों से त्वचा की रक्षा करें।
कठोर त्वचा रसायनों, अत्यधिक तापमान और कठोर सामग्री के संपर्क का परिणाम है। निम्नलिखित सावधानियों के साथ त्वचा को कोमल और संवेदनशील रखें:
- अपने हाथों को फटने से बचाने के लिए ठंड के मौसम में दस्ताने पहनें। अपने शरीर को उचित गर्म कपड़ों से सुरक्षित रखें।
- मजबूत रसायनों से सफाई करते समय दस्ताने पहनें।
- कठिन परिस्थितियों में काम करते समय घुटने के रक्षक, मोटे काम के कपड़े और उचित सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करके त्वचा को कैलस (कॉलस) से बचाएं।
टिप्स
- हर दिन लोशन का प्रयोग करें।
- अपने चेहरे को सुबह और रात दो मिनट तक ठंडे पानी से धो लें।
- अपने चेहरे पर अभी भी मेकअप के साथ न सोएं।
