बालों का झड़ना आहार, खनिज तत्वों की कमी, दवा, तनाव या गंभीर बीमारी, प्रदूषण और आनुवंशिकी सहित कई कारकों के कारण होता है। एक तिहाई आबादी बालों के झड़ने का अनुभव करती है, और इनमें से हजारों महिलाएं हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आनुवंशिकी या आपके नियंत्रण से परे कारकों के कारण बालों के झड़ने को रोका जा सकता है। हालांकि, आप अपने बालों को सबसे अच्छी स्थिति में रखने के लिए अपने प्रयासों को अधिकतम कर सकते हैं और "समय से पहले" नहीं गिर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: बालों के झड़ने को रोकना
चरण 1. हेअर ड्रायर के उपयोग को सीमित करें।
गर्मी बालों के प्रोटीन को कमजोर कर सकती है। बालों को लगातार गर्म करने और सुखाने से बाल रूखे और भंगुर हो सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना रोका जा सकता है। सबसे अच्छा विकल्प जो लिया जा सकता है वह है बालों को प्राकृतिक रूप से सुखाना (एरेट करके)। इसलिए, अपने बालों को अधिक बार प्राकृतिक रूप से सुखाने की कोशिश करें, और हीट सोर्स हेयर ड्रायर का उपयोग न करें।
- अन्य उपकरण जो बालों को गर्मी के संपर्क में लाते हैं, जैसे कर्लिंग आयरन, हॉट कॉम्ब्स और हेयर स्ट्रेटनर का समान प्रभाव होता है।
- यदि आपको हीट सोर्स स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो सावधान रहें क्योंकि एक खोपड़ी जो अक्सर जलती है या गर्मी के संपर्क में आती है, बालों के रोम को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है!
चरण 2. अनुमति देने की प्रक्रिया से बचें।
यह प्रक्रिया रासायनिक सीधे या कर्लिंग प्रक्रिया को संदर्भित करती है, और दोनों बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस प्रक्रिया में, बालों के स्ट्रैंड के भीतर के बंधन टूट जाते हैं, और बालों को सीधा या कर्ल करने के लिए अलग-अलग तरीकों से फिर से आकार दिया जाता है। पर्मिंग करने से बालों की मजबूती कमजोर हो सकती है और वे रूखे, रूखे और रूखे हो सकते हैं। समय के साथ, सूखे और मोटे बाल बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
चरण 3. हेयर डाई और अन्य रसायनों का उपयोग कम करें।
केमिकल हेयर डाई के बार-बार इस्तेमाल से आपके बालों को गंभीर नुकसान होने की संभावना बढ़ जाती है। अपने बालों को चार या छह सप्ताह से अधिक बार डाई न करें। भूरे बालों के लिए, इसे रंगने के बजाय इसे ब्लीच करने देना बेहतर है।
चरण 4. अपने बालों को ब्लीच न करें।
विरंजन प्रक्रिया में, प्राकृतिक रंगद्रव्य हटा दिए जाते हैं जब रसायन बाल छल्ली में अवशोषित हो जाते हैं। अपने बालों को ब्लीच करके, आप अपने बालों की संरचना को बदल देते हैं, जिससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है। बालों की मजबूती भी कमजोर हो जाती है, जिससे बालों को ब्लीच करने के बाद सुखाने और हीट-सोर्स टूल्स का उपयोग करके स्टाइल करने से बालों को वास्तव में नुकसान हो सकता है।
स्टेप 5. अपने बालों को ज्यादा टाइट न खींचे।
कुछ हेयर स्टाइल जो बालों को बहुत कसकर खींचते हैं और बालों को बांधते या क्लिप करते हैं, अगर हर दिन इस्तेमाल किया जाए तो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, पोनीटेल, टाइट ब्रैड, या कॉर्नरो (रेगे हेयरस्टाइल) जैसे हेयर स्टाइल रोजाना इस्तेमाल करने पर महत्वपूर्ण बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बालों के झड़ने भी हो सकते हैं यदि आप अक्सर हेयर रोलर्स का उपयोग करते हैं, खासकर रोलर्स जो हीटर से लैस होते हैं।
बहुत टाइट स्टाइल के कारण बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा शब्द ट्रैक्शन एलोपेसिया है, लेकिन बालों की इस समस्या को अभी भी रोका जा सकता है।
विधि 2 का 4: सक्रिय बालों की देखभाल
स्टेप 1. माइल्ड शैम्पू से धो लें।
अपने बालों को धोकर आप अपने बालों और स्कैल्प को साफ रखकर बालों के झड़ने को रोक सकते हैं (ताकि बालों के झड़ने का कारण बनने वाले संक्रमण की संभावना से बचा जा सके)। हालाँकि, कोशिश करें कि अपने बालों को हर दिन न धोएं क्योंकि शैम्पू आपके बालों से प्राकृतिक तेल छीन सकता है। अपने बालों को हर दूसरे दिन (ज्यादातर बार) धोने की कोशिश करें। जब तक आप एक माइल्ड शैम्पू का उपयोग करते हैं, तब तक साफ बाल गंदे बालों की तुलना में अधिक मात्रा का आभास दे सकते हैं जो लंगड़े और गन्दे हो जाते हैं।
चरण 2. एक ऐसा शैम्पू चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुकूल हो।
सही शैम्पू चुनकर आप अपने सिर और बालों को स्वस्थ रख सकते हैं। इसलिए, अपने बालों के प्रकार के अनुरूप उत्पाद चुनने के लिए समय निकालें। पता करें कि क्या आपके अच्छे, सूखे, तैलीय या सामान्य बाल हैं, तो सही उत्पाद खोजने के लिए कई शैंपू आज़माएँ। यदि आपको डैंड्रफ है या आपने अपने बालों को रंगा है, तो उस स्थिति के लिए उपयुक्त उत्पाद खरीदें।
प्रोटीन से भरपूर शैंपू और कंडीशनर जो बालों की मात्रा बढ़ाने का दावा करते हैं, वे केवल अस्थायी रूप से बालों को चिकना और मोटा दिखाते हैं। ये उत्पाद केवल बालों के स्ट्रैंड में अंतराल को भरते हैं, लेकिन क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत नहीं कर सकते।
चरण 3. माइल्ड शैम्पू के लिए उत्पाद के मूल अवयवों को देखें।
माइल्ड शैम्पू उत्पादों का उपयोग करने से आपको अपने स्कैल्प और बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। सामग्री सूची की जांच करके, आप बता सकते हैं कि उत्पाद हल्का या कठोर शैम्पू है या नहीं। ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें सल्फेट्स, पैराबेंस और/या सल्फोनेट होते हैं। इसके बजाय, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें पानी के बाद पहले आधार के रूप में आइसथियोनेट या ग्लूकोसाइड हो।
- आमतौर पर माइल्ड शैंपू में पाए जाने वाले कुछ तत्व सल्फोसुकेट, सुल्तान और एम्फोसेटेट हैं।
- सिलिकॉन, पॉलीक्वाटरनियम और ग्वार अच्छे कंडीशनर या बेस बनाते हैं।
चरण 4. एक गुणवत्ता वाली कंघी का प्रयोग करें।
जिस तरह से आप अपने बालों में कंघी करती हैं, उसका आपके बालों की स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक रेशों से बनी कंघी या मुलायम ब्रश चुनें और बालों को ऊपर से नीचे तक नहीं बल्कि अंदर से बाहर की ओर कंघी करें। इसके अलावा, अपने बालों में सावधानी से कंघी करें और अपने बालों को ज्यादा जोर से न खींचे।
गीले होने पर अपने बालों को ब्रश न करना एक अच्छा विचार है। इसके बजाय एक नियमित कंघी का प्रयोग करें।
स्टेप 5. स्कैल्प मसाज करके देखें।
मॉइस्चराइजिंग तेल (जैसे नारियल, मेंहदी, लैवेंडर, या बादाम का तेल) के साथ खोपड़ी की मालिश खोपड़ी और बालों के रोम की सतह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है। खोपड़ी को रगड़ने और निचोड़ने से त्वचा गर्म हो सकती है और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित किया जा सकता है ताकि रोम में कोशिकाओं को बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
सिर पर मालिश करने से भी आपको आराम महसूस होता है और शरीर के समग्र कार्य में सुधार होता है।
चरण 6. यदि आप चिंतित हैं तो बालों को पतला करने का परीक्षण करें।
यह जांचने के लिए कि क्या आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, आप एक टग टेस्ट (पुल टेस्ट) का उपयोग कर सकते हैं। मुट्ठी भर बाल (लगभग 20-30 किस्में) लें और इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें। बाद में बालों को मजबूती से और धीरे-धीरे खींचे। यदि एक ही समय में छह से अधिक बाल खींचे जाते हैं, तो आपको बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है।
इस नहीं परीक्षण किया गया है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर या बाल और खोपड़ी विशेषज्ञ (ट्राइकोलॉजिस्ट) को देखें यदि आपको लगता है कि आप सामान्य से अधिक / तेजी से बाल खो रहे हैं। ध्यान रखें कि हर कोई स्वाभाविक रूप से बालों के झड़ने या बालों के झड़ने का अनुभव करता है।
विधि 3 में से 4: स्वस्थ बालों के लिए सही भोजन करना
चरण 1. संतुलित पोषण के साथ विभिन्न प्रकार के भोजन का सेवन करें।
बालों के झड़ने को रोकने के लिए पोषक तत्वों को बढ़ावा देना मूल रूप से आपके शरीर, बालों और खोपड़ी को स्वस्थ रखने के लिए सामान्य रूप से सरल कदम हैं। ध्यान रखें कि एक स्वस्थ शरीर में आमतौर पर रोगग्रस्त शरीर की तुलना में स्वस्थ बाल होते हैं। सब्जियों और फलों से युक्त स्वस्थ आहार खाने से बालों के झड़ने को धीमा किया जा सकता है। कई विटामिन और खनिज (अगले चरणों में सूचीबद्ध) हैं जो फायदेमंद हैं, खासकर स्वस्थ बालों को बनाए रखने और बालों के झड़ने को रोकने में।
चरण 2. आयरन का भरपूर सेवन करें।
आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसे पशु खाद्य स्रोतों में हीम आयरन और पौधों के खाद्य स्रोतों में नॉनहेम आयरन के रूप में जाना जाता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है जो बालों के रोम को पोषक तत्वों की आपूर्ति में बाधा डालता है, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- रेड मीट, चिकन और मछली आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
- हरी सब्जियां जैसे ब्रोकली, पालक और केल (गोभी के पत्ते) भी आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
चरण 3. पर्याप्त प्रोटीन खाएं।
बालों की मजबूती बनाए रखने के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। प्रोटीन की कमी से बाल रूखे और कमजोर हो सकते हैं, जो अंततः बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन अमीनो एसिड प्रदान करता है जो बालों को मजबूत कर सकता है। आमतौर पर, यह पदार्थ शैम्पू में निहित होता है, लेकिन खाद्य सामग्री से प्रोटीन का सेवन भी बालों की स्थिति में सुधार कर सकता है और यदि आप इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन करते हैं तो बालों का झड़ना रोक सकते हैं।
- समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, दूध, पनीर, दही, अंडे, मटर, पोर्क चॉप, सोयाबीन, लीन बीफ और प्रोटीन स्नैक्स / बिस्कुट खाकर प्रोटीन का सेवन करें।
- जो लोग डेयरी उत्पाद, शाकाहारी आदि का सेवन नहीं करते हैं, वे टेम्पेह, टोफू, होल व्हीट ब्रेड, पीनट बटर, ब्राउन राइस, दाल, क्विनोआ, बीन्स, सीतान, मटर और ब्रोकली से वेजिटेबल प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं।
चरण 4. अधिक विटामिन सी का सेवन करें।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं, इसलिए आयरन के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं। विटामिन सी शरीर में कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है जो बालों को सहारा देने वाली केशिका ट्यूबों को मजबूत कर सकता है। विटामिन सी के कुछ अच्छे स्रोत, जिनमें शामिल हैं:
- साइट्रस, केल, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेक्ड आलू और टमाटर।
- ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हो सकते हैं।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड मिल रहा है।
इस प्रकार की वसा स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद करती है और सूखे और रूखे बालों को रोकती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड उन कोशिकाओं में पाए जाते हैं जो स्कैल्प को लाइन करते हैं, और बालों और स्कैल्प को मॉइस्चराइज भी रखते हैं। यह वसा एक महत्वपूर्ण वसा है जिसे दुर्भाग्य से शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
- अपने आहार में गहरे पानी से ओमेगा -3 युक्त मछली शामिल करें, जैसे ट्यूना, सैल्मन और मैकेरल।
- आप इन फैटी एसिड को साबुत अनाज और नट्स, विशेष रूप से अलसी, कद्दू के बीज और अखरोट के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 6. बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
बायोटिन एक पानी में घुलनशील बी विटामिन है। यह विटामिन बालों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी कमी से बाल रूखे हो सकते हैं और बालों का झड़ना तेज हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो बायोटिन के अच्छे स्रोत हैं, उनमें साबुत अनाज, लीवर, अंडे का सफेद भाग, सोया आटा, अखरोट का पेस्ट और खमीर शामिल हैं।
साबुत अनाज भी जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं। जिंक की कमी से स्कैल्प में रूखापन और खुजली हो सकती है, साथ ही बालों का झड़ना भी हो सकता है।
चरण 7. पूरक आहार लेने का प्रयास करें।
बालों के झड़ने को रोकने के लिए सप्लीमेंट लेने की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ प्रकार के पूरक उत्पादों के बारे में आप अपने डॉक्टर से बायोटिन, इनॉसिटॉल, आयरन, विटामिन सी, और सॉ पाल्मेटो (तेज पत्तों वाला एक प्रकार का छोटा ताड़ का पेड़) शामिल कर सकते हैं। ये उत्पाद बालों के झड़ने को रोकने में कारगर साबित नहीं हुए हैं, लेकिन कुछ लोगों के अनुभव इन उत्पादों के सकारात्मक प्रभावों के प्रमाण हैं।
चरण 8. बचने के लिए खाद्य पदार्थों के प्रकारों की पहचान करें।
जिस तरह खाने के लिए क्या अच्छा है, यह जानने के लिए आपको यह भी जानना होगा कि किस प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। हालांकि संतुलित पोषण के बुनियादी नियमों का अभी भी पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो वास्तव में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। कृत्रिम स्वीटनर एस्पार्टेम को पतले होने और बालों के झड़ने का कारण माना जाता है। भोजन में एडिटिव्स का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कच्चे अंडे की सफेदी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बायोटिन से बंध सकते हैं जिससे इसका अवशोषण बाधित हो जाता है।
चरण 9. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त कैलोरी मिल रही है।
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अस्थायी रूप से बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। आपके शरीर को स्वस्थ बाल उगाने और बनाए रखने के लिए खनिज और विटामिन (जैसा कि पहले बताया गया है) की आवश्यकता होती है। अपने भोजन का सेवन कम करके, आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित रहेंगे। इसके अलावा, बहुत अधिक कैलोरी कम करने से गंभीर तनाव हो सकता है जिससे बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं या "आराम" या "हाइबरनेशन" चरण में चले जाते हैं। फास्ट डाइट या क्रैश डाइट का पालन न करें। नहीं तो वजन कम करने के दौरान आपके बाल झड़ने लगेंगे।
विधि 4 का 4: बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा सहायता लेना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाने का सही समय जानें।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके बालों का झड़ना अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का लक्षण है। इस स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि आप असामान्य पैटर्न में बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, या कम उम्र में बहुत तेजी से (जैसे आपकी किशोरावस्था या 20 के दशक में) अपने डॉक्टर को बुलाएं। इसके अलावा, कुछ अन्य लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:
- बालों के झड़ने, या लाल, छीलने वाली खोपड़ी के साथ दर्द और खुजली।
- दाढ़ी या भौहों में गंजापन की उपस्थिति।
- यदि आप एक महिला हैं और पुरुष पैटर्न गंजापन, चेहरे और शरीर पर असामान्य बाल विकास, या अनियमित मासिक धर्म पैटर्न का अनुभव करते हैं, तो बालों के झड़ने का कारण हार्मोनल विकार हो सकता है।
- वजन बढ़ना, थकान, मांसपेशियों में कमजोरी और ठंडे तापमान के प्रति असहिष्णुता।
चरण 2. डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें।
जाने से पहले, अपने लक्षणों के बारे में सोचना एक अच्छा विचार है ताकि आप उन्हें अपने डॉक्टर को समझा सकें। पता करें कि आपने पहली बार बालों के झड़ने का अनुभव कब किया था, और क्या झड़ना कभी-कभार होता है या चल रहा है। इसके अलावा, निम्नलिखित के बारे में सोचने या विचार करने का प्रयास करें:
- क्या आप बालों के खराब विकास, बालों के टूटने या बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं?
- क्या आपके तत्काल परिवार में किसी ने बालों के झड़ने का अनुभव किया है?
- क्या आप दवा ले रहे हैं या सप्लीमेंट ले रहे हैं?
चरण 3. पुरुषों के लिए बालों के झड़ने के उपचार के बारे में जानें।
वंशानुगत पैटर्न गंजापन बालों के झड़ने का सबसे आम कारण है। पुरुषों में, गंजापन आमतौर पर सिर के सामने की तरफ "M" अक्षर बनाने वाली हेयरलाइन में कमी की विशेषता है। हालांकि इस स्थिति को एक बीमारी नहीं माना जाता है और यह जीन पर आधारित है, ऐसे कई उपचार हैं जो डॉक्टर प्रदान कर सकते हैं। दो सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हैं:
- मिनोक्सिडिल (रोगाइन)। यह दवा एक सामयिक मरहम है जो बालों के रोम को उत्तेजित करने के लिए खोपड़ी पर लगाया जाता है। यह उत्पाद 2% और 5% केंद्रित मलहम के रूप में उपलब्ध है, और इसका उपयोग दिन में एक बार किया जाता है।
- Finasteride (Propecia, Proscar)। यह दवा एक गोली है जो गंजेपन से जुड़े एक निश्चित प्रकार के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोक सकती है। गर्भवती महिलाओं को Finasterid गोलियों को छूना या संभालना नहीं चाहिए जो कुचल या टूट गई हैं।
चरण 4. महिलाओं के लिए बालों के झड़ने के उपचार के बारे में जानें।
लगभग एक तिहाई महिलाओं को बालों के झड़ने का अनुभव होता है। लगभग दो-तिहाई रजोनिवृत्त महिलाओं को अपने बालों में पतलेपन या पैटर्न गंजापन का अनुभव होता है। महिलाओं को शायद ही कभी हेयरलाइन में कमी का अनुभव होता है, लेकिन एक हेयरलाइन पर पतले होने से सिर के ऊपर के बालों में कमी या सम्मिश्रण होता है। महिला पैटर्न गंजापन / बालों के झड़ने के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ सबसे आम दवाओं में शामिल हैं:
- मिनोक्सिडिल (रोगाइन)। यह दवा एक सामयिक मलहम है जिसे खोपड़ी में मालिश किया जाता है। मौखिक दवा लेने के बाद मिनोक्सिडिल स्तन के दूध में उत्सर्जित होता है इसलिए इसे स्तनपान के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए।
- एंटी-एण्ड्रोजन। यह दवा एक रिसेप्टर ब्लॉकर है जो रोगियों को बहुत कम ही दी जाती है।
- आयरन सप्लीमेंट्स। यह उत्पाद आमतौर पर दिया जाता है, विशेष रूप से शाकाहारियों को, जिन लोगों को एनीमिया का इतिहास है, या जिन महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान गंभीर रक्तस्राव का अनुभव होता है।
टिप्स
- अपने बालों को अत्यधिक धूप में उजागर न करें।
- स्टाइलिंग जैल या इसी तरह के उत्पादों का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे दैनिक आधार पर बालों को तेज करते हैं, गिरते हैं, टूटते हैं और टूटते हैं।
- एक माइल्ड शैम्पू या कंडीशनर चुनें। इस तरह के उत्पाद बालों के लिए अधिक "अनुकूल" होते हैं और बालों की समग्र स्थिति में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, कठोर साबुन (विशेषकर दुर्गन्ध वाले) से बचें क्योंकि वे खोपड़ी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- सीलिएक रोग (सीलिएक) बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। अगर आप इस स्वास्थ्य स्थिति के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- कुछ रोग (जैसे थायराइड विकार) और एंटीबायोटिक उपचार बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसलिए, अपने शरीर का ख्याल रखें ताकि आप अपने बालों पर बीमारी या उपचार के नकारात्मक प्रभावों को दूर कर सकें।
- मनुष्य प्रतिदिन लगभग 100 बाल झड़ते हैं। आमतौर पर नहाने या अन्य गतिविधियों से पहले बाल नहीं झड़ते। यदि आप सामान्य से अधिक बार बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, यहां तक कि पैटर्न गंजापन के बिना भी, यह लक्षण कुछ ऐसा हो सकता है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।
- बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बालों को ढीला करने के बजाय उन्हें बांधें या बांधें। सोते समय आपके शरीर के हिलने या मुड़ने पर आपके बाल उतने नहीं खिंचेंगे।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो प्रसवोत्तर खालित्य का अनुभव होने पर घबराएं नहीं। गर्भावस्था के कारण बालों का झड़ना भयानक है, लेकिन यह गर्भावस्था में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों का एक स्वाभाविक परिणाम है। ये परिवर्तन बालों की गुणवत्ता और यहां तक कि मोटाई को भी बदल देते हैं। वास्तव में, बालों का झड़ना हार्मोन के सामान्य स्तर पर लौटने का संकेत है। प्रसवोत्तर खालित्य के कारण बालों के झड़ने का अनुभव करने के बाद, आपके बाल कुछ महीनों में वापस उग आएंगे।
- सोने से पहले अपने स्कैल्प पर तेल लगाने की कोशिश करें। आप इसे सुबह एक उचित शैम्पू का उपयोग करके धो सकते हैं। यह उपचार स्कैल्प पर बालों के विकास को बढ़ावा देता है, साथ ही बालों को मजबूत भी बनाता है।
