एक नियंत्रित या जोड़ तोड़ वाले रिश्ते को खत्म करना उसे जीने से ज्यादा मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि अगर आप रिश्ते को खत्म करने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं हैं या आप चिंतित हैं कि आपका साथी स्वतंत्र रूप से नहीं रह पाएगा, तो आप जो जीवन चाहते हैं वह रिश्ता खत्म होने तक सच नहीं होगा। यदि आप वास्तव में इस रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं, तो अपने आप को तैयार करें, एक योजना पर अमल करें और एक स्टैंड बनाए रखने के लिए रवैया सेट करें ताकि आपकी इच्छाएं पूरी हो सकें। लेकिन इन चरणों को करने के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण पहलू जो आपके पास होना चाहिए वह है इस इच्छा को पूरा करने का साहस।
कदम
3 का भाग 1: संबंध समाप्त करने से पहले स्वयं को तैयार करना
चरण 1. स्वीकार करें कि आप हमेशा से नियंत्रित रहे हैं।
बहुत से नियंत्रित या जोड़-तोड़ करने वाले रिश्ते उनसे अधिक समय लेते हैं, क्योंकि जिन लोगों को नियंत्रित या हेरफेर किया जा रहा है, वे हमेशा इनकार करते हैं कि उनके साथ कुछ भी गलत है। हो सकता है कि आपको लगता है कि आपका साथी सिर्फ परेशान या असंतुष्ट है, लेकिन वह धीरे-धीरे आपके जीवन के हर पहलू पर कब्जा कर रहा है। एक जोड़ तोड़ या नियंत्रित संबंध के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- यदि आप देखते हैं कि आपका साथी धीरे-धीरे आपके जीवन के हर पहलू पर कब्जा कर रहा है - जैसे कि यह तय करना कि आप कितनी बार दोस्तों के साथ घूम सकते हैं या आपको रात का खाना कहाँ खाना चाहिए - इसका मतलब है कि आप नियंत्रित हो रहे हैं।
- यदि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं, उसे गुस्सा करने या नखरे करने की आदत है, तो यह कहकर कि उसे वास्तव में आपकी ज़रूरत है या प्यार करता है, इसका मतलब है कि वह अपनी भावनाओं से आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है।
- यदि आपने कभी अपने साथी को छोड़ने की कोशिश की है और वह हिंसक या आत्मघाती होने की धमकी देता है, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही खतरों में रह रहे हैं और उनके द्वारा हेरफेर किया जा रहा है।
- यदि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं वह बहुत ईर्ष्यालु है और जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं तो उसे पसंद नहीं करते हैं, खासकर यदि आपके दोस्त एक अलग लिंग के हैं तो आपके लिए अन्य लोगों के साथ बाहर जाना मुश्किल है, इसका मतलब है कि आप जा रहे हैं को नियंत्रित।
- अगर आपके साथी ने कभी आपको अपने दोस्तों और परिवार के सामने गिराया है, आपको सार्वजनिक रूप से बहुत ज्यादा बोलने से डराया है, और आपको चुप रहने के लिए डरावना चेहरा दिया है, तो इसका मतलब है कि आप नियंत्रित हो रहे हैं।
- यदि इस समय आपको अपने साथी को देना जारी रखना है क्योंकि आप डरते हैं कि यदि आप नहीं देना चाहते हैं तो वह आपके साथ कैसा व्यवहार करेगा, इस तरह के रिश्ते से तुरंत खुद को मुक्त करें।
- अगर आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर किया जा रहा है जो आप नहीं करना चाहते हैं, खासकर यौन संबंध, इसका मतलब है कि आप नियंत्रित हो रहे हैं।
- यदि आप निराश महसूस करते हैं क्योंकि अब आप अपने साथी को किसी भी तरह से खुश नहीं कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अब अपने बारे में नहीं सोच रहे हैं।
- यदि वह आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप इस रिश्ते से बाहर नहीं निकल सकते हैं और आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिल सकता है जो आपको पसंद करता है, तो इसका मतलब है कि आपको उसके साथ रहने में हेरफेर किया जा रहा है।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि आपको अपने साथी को क्यों छोड़ना चाहिए।
एक बार जब आपको पता चलता है कि आप एक नियंत्रित या जोड़ तोड़ वाले रिश्ते में हैं, तो यह सोचना शुरू करें कि अगर यह रिश्ता खत्म हो गया तो आपका जीवन कितना अच्छा होगा। यह बहाना आपको अपने साथी को छोड़ने और मुक्त होने की योजना बनाने के लिए प्रेरित करेगा। कारण लिखिए ताकि वे आपके दिमाग में मजबूती से स्थापित हो जाएं और आपको अपने आप को जल्दी से मुक्त करने का विश्वास दिलाएं ताकि आप फिर से अपने जीवन का आनंद ले सकें। इस संबंध को समाप्त करने के कई कारण हैं:
- आप फिर से स्वयं होने के लिए वापस जा सकते हैं। इस रिश्ते में जाने से पहले उन सभी चीजों को लिख लें, जिन्हें आपने वास्तव में पसंद किया था, जैसे कि दोस्तों के साथ दही आइसक्रीम का आनंद लेना या अपने दिल की सामग्री की यात्रा करते हुए अकेले समय बिताना जो आपको कभी "नहीं" करना चाहिए।
- आप एक नया, अधिक सुखद संबंध बना सकते हैं। क्या आपको याद है कि आपके बॉयफ्रेंड के आपके जीवन में आने से पहले दोस्तों के साथ मिलन हुआ था और कहा था कि हर रात आप दोनों को डेट पर जाना चाहिए? दोस्तों और परिवार के साथ घूमने की अपनी पसंदीदा यादें लिखें और उस आनंद और खुशी की कल्पना करें जो आप उन्हें फिर से अनुभव करने पर महसूस करेंगे।
- आपका आत्म-सम्मान फिर से उठेगा। अभी, आपका आत्म-सम्मान इस बात से निर्धारित हो सकता है कि आपका साथी निश्चित क्षणों में आपके साथ कितना अच्छा व्यवहार करता है। इस रिश्ते को छोड़ने के बाद आप अपनी मर्जी से खुद को आंकने के लिए स्वतंत्र हैं। इसके अलावा, यदि आपका आत्म-सम्मान कम है क्योंकि इसे एक भावनात्मक या अस्थिर व्यक्ति द्वारा परिभाषित किया गया है, तो आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप इस आदत को करना बंद कर देते हैं।
- आप भय और चिंता से मुक्त जीवन जी सकते हैं। आप जो कहते हैं या करते हैं उस पर अपने साथी की प्रतिक्रिया के बारे में चिंता करने के बजाय जीवन का आनंद लें।
- आप एक अच्छे दोस्त से अलग होने के कारण खोजने में मदद करने के लिए भी कह सकते हैं, क्योंकि दोस्त आमतौर पर कुछ चीजों को देखने और अपने विचार देने में सक्षम होते हैं, जिनके बारे में आपको पता भी नहीं होगा। साथ ही वह आपको इस रिश्ते को तुरंत खत्म करने के लिए मोटिवेशन भी दे सकता है।
चरण 3. आप जो कहना चाहते हैं, उसके लिए पहले से तैयारी करें।
आपको ऐसे बयान तैयार करने चाहिए जो संक्षिप्त, विनम्र हों, और आपको अपने साथी को बहस करने का मौका देने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपना मन बदलने के लिए कहें, या बदलने का वादा करें या जो कुछ भी आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं वह करें। बहुत सारे कारण बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप अलग क्यों होना चाहते हैं या उन सभी उपचारों की सूची बनाएं जिन्होंने आपको परेशान किया है क्योंकि चीजें बस चीजों को और अधिक कठिन बना देंगी।
- आपको बस इतना कहना है, "मैं इस रिश्ते को अब और जारी नहीं रख सकता" या "यह हमारे लिए अलग होने का समय है" और फिर कुछ वाक्य बनाएं, लेकिन इसे छोटा रखें।
- शिकायत करने या आरोप लगाने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि यह केवल आपके साथी की भावनाओं को भ्रमित करेगा।
- इस खबर को यथासंभव शांति से पहुंचाने की कोशिश करें। चिल्लाओ मत, रोओ, या जल्दी मत करो। इसे आकस्मिक बनाएं, भले ही आप वास्तव में आहत हों। अगर वह भावुक लगता है, तो वह जानता है कि आपके साथ छेड़छाड़ की जा सकती है।
- एक बार जब आप तय कर लें कि आप क्या कहना चाहते हैं, तो इसे कहने का अभ्यास करें। यह आपको उन शब्दों के साथ सहज महसूस कराएगा जो आप कहने वाले हैं।
चरण 4. तय करें कि अपनी इच्छाओं को कैसे व्यक्त किया जाए।
जब आपको किसी अस्थिर या नियंत्रण करने वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार करना होता है, तो जिस तरह से आप संदेश प्राप्त करते हैं, वह महत्वपूर्ण होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात जिस पर आपको विचार करना चाहिए वह है आपके साथी का स्वभाव और व्यवहार। यदि वह हिंसक है या यदि आप उसके प्रतिक्रिया करने के तरीके से वास्तव में डरते हैं, तो आपको अधिक सुरक्षित महसूस कराने के लिए सार्वजनिक स्थान पर समाचार साझा करें या यदि आवश्यक हो तो किसी मित्र को आमंत्रित करें।
- यदि आप अपने साथी को बिल्कुल नहीं देखना चाहते हैं, तो उन्हें एक टेक्स्ट संदेश या ईमेल भेजें। यदि चीजें इतनी खराब हैं कि आप उससे व्यक्तिगत रूप से मिलने से डरते हैं, तो संबंध तोड़ने के लिए जो भी उपाय कर सकते हैं उसका उपयोग करें।
- हालाँकि आपको अलग होने का फैसला करने के तुरंत बाद कार्य करना चाहिए, समय पर ध्यान दें। आपके या आप दोनों के शराब पीने या तनाव में होने के बाद ब्रेक अप न करें। ऐसा समय खोजें जब आपका साथी थोड़ा शांत दिखे, हालांकि जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो।
चरण 5. भागने की योजना तैयार करें।
अगर आप दोनों एक साथ रहते हैं या आपके पास अभी भी घर में बहुत सारा सामान है, तो सोचें कि इन चीजों को वापस कैसे लाया जाए। अलग होने से पहले, आप उसे सावधानी से बाहर निकाल सकते हैं ताकि आप दोनों के अलग होने के बाद आपको घर वापस न आना पड़े। अपने सामान को पुनः प्राप्त करने के लिए दोस्तों की मदद लें, शायद आपके साथी को जाने बिना या अलग होने के बाद। यह आपको सुरक्षित और छोड़ने के लिए अधिक प्रेरित महसूस कराएगा।
यदि आप दोनों एक साथ रहते हैं, तो अलग होने से पहले रहने के लिए एक जगह खोजें ताकि आप एक परित्यक्त व्यक्ति की तरह महसूस न करें और फिर से वापस आना चाहें।
चरण 6. इस रिश्ते को अपने दिमाग में खत्म करें।
अपना निर्णय लेने से पहले, अपने आप को बताएं कि रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है और एक गंभीर ब्रेकअप के बाद आने वाले दुख के लिए तैयार रहें। यदि आपने कभी अपने साथी को बताए बिना ब्रेकअप से गुजरने की कल्पना की है- जब आप यह निर्णय लेंगे तो आप मजबूत महसूस करेंगे क्योंकि आपने पहले ही अपना मन बना लिया है।
3 का भाग 2: योजना को क्रियान्वित करना
चरण 1. मुखर रहें।
अपने साथी को अलग होने का निर्णय देते समय दृष्टिकोण की दृढ़ता सबसे महत्वपूर्ण बात है जिस पर आपको विचार करना चाहिए। एक बार जब आप यह निर्णय ले लेते हैं, तो आपने इसे कह दिया है और वह आपके विचार को बदलने के लिए और कुछ नहीं कर सकता या कह सकता है। उन शब्दों को कहें जिनका आपने अभ्यास किया है और जाने के लिए तैयार हो जाइए। यहां तक कि अगर वह रोता है या वास्तव में उदास दिखता है, तो उन सभी कारणों को याद रखें जिन्हें आपको छोड़ना पड़ा।
आपका साथी कह सकता है, "लेकिन आपने मुझे समझाने का मौका नहीं दिया!" यह वास्तव में बहुत दुखद है क्योंकि आपने उसे बहुत अधिक मौके दिए हैं।
चरण 2. इसे संक्षेप में कहें।
अपने साथी के साथ केवल उसकी भावनाओं के आगे झुकने के लिए न रहें या ऐसा कुछ भी न कहें जो उसने किया जिससे आपका जीवन बर्बाद हो गया। आपकी व्याख्या जितनी कम होगी, वह आपके साथ बहस करने या बात करने की संभावना उतनी ही कम होगी। याद रखें, यह कोई वार्ता नहीं है, इसलिए संवाद के अवसर न खोलें। अपनी इच्छा कहो तो जाओ!
चरण 3. अपनी दूरी बनाए रखें।
अपने साथी से कुछ दूरी पर खड़े हों या बैठें और रिश्ते को जारी रखने के लिए उसे छूने, गले लगाने या आपको वापस पकड़ने न दें। यदि वह आपका हाथ पकड़ने की कोशिश करता है, तो आप उसके साथ फिर से नम्र होने के लिए ललचा सकते हैं, बजाय इसके कि आप मूल रूप से क्या करना चाहते थे, जो उसे छोड़ना था।
चरण 4. हेरफेर न करें।
यदि इस समय आपके साथ छेड़छाड़ की गई है, तो एक मौका है कि जब आप अलग होना चाहते हैं तो आपके साथ भी छेड़छाड़ की जाएगी। उसे यह कहकर अपनी भावनाओं से प्रभावित न होने दें कि आप किसी और को नहीं ढूंढ पाएंगे या आपको कुछ भी रहने का वादा नहीं कर पाएंगे, चाहे वह आपसे शादी करने का वादा कर रहा हो, आपके लिए घर खरीद रहा हो, या क्रोध प्रबंधन अभ्यास कर रहा हो।
याद रखें, आपने अलग होने का फैसला किया क्योंकि आप इस तरह के व्यवहार से थक चुके थे। आपके लिए इन वादों का और उपयोग न करें।
चरण 5. मुझे मत बताओ कि तुम कहाँ जा रहे हो।
बेशक आप अपने माता-पिता के साथ या किसी अच्छे दोस्त के घर रहना चाहते हैं, लेकिन आपको उन्हें बताने की जरूरत नहीं है। उसे आपका पीछा न करने दें और आपको वापस आने के लिए मनाने की कोशिश न करें या यहां तक कि आपका पीछा भी न करें।
चरण 6. जाओ।
एक बार जब आपने कह दिया कि आपको क्या कहना है, तो चले जाओ। अगर कोई दोस्त कार में या आपके साथ इंतजार कर रहा है, तो अपने दोस्त को ले जाएं। अपने पूर्व पति को भी पीछे मुड़कर न देखें क्योंकि यह आपको दुखी और तुच्छ महसूस कराएगा; यह सब निश्चित रूप से आपके लिए पर्याप्त होगा। दूर जाते समय अपनी ठुड्डी को ऊँचा रखें और कभी पीछे मुड़कर न देखें!
भाग ३ का ३: मनोवृत्ति बनाए रखना
चरण 1. अपने पूर्व से फिर कभी संपर्क न करें।
उससे कॉल न लें और न ही मैसेज का जवाब दें। उसे फेसबुक पर आपसे संपर्क न करने दें या उन जगहों पर आपसे मिलने के लिए न कहें जहां आप आमतौर पर जाते हैं। यदि आवश्यक हो तो एक निरोधक आदेश का अनुरोध करें। उससे फिर से बात करने से आप और अधिक भ्रमित, आहत और स्थिति को और खराब कर देंगे। मूर्ख मत बनो अगर वह कहता है कि वह सिर्फ चैट करना चाहता है या आपको याद करता है क्योंकि वह आपको किसी भी कीमत पर वापस पाने की कोशिश करेगा।
- अगर आपको किसी कारण से उससे बात करनी है, जैसे कि चीजें इकट्ठा करना चाहते हैं या सह-स्वामित्व से जुड़ी कोई चीज, किसी दोस्त को ले जाएं और सार्वजनिक स्थान पर मिलें।
- यदि आपके और आपके पूर्व के पास पर्याप्त पारस्परिक मित्र हैं, तो कुछ समय के लिए उनसे दूर रहने का प्रयास करें। उन जगहों पर न जाएं जहां आपका पूर्व जाता था ताकि आप उन्हें फिर से न देख सकें, भले ही इसका मतलब कुछ समय के लिए छिपना हो।
चरण 2. अपना मन बदलने का लालच न करें।
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके बिना उदास और अकेला महसूस करना स्वाभाविक है। यदि आपके जीवन के सभी पहलुओं पर आपके पूर्व का नियंत्रण था और अचानक आप फिर से अकेले रह रहे हैं और आपको अपना मन बनाना है, तो यह समझ में आता है कि आप छोटी चीजों को संभालने में असमर्थ महसूस करते हैं, बहुत अकेले और अभिभूत हैं। यह वही है जो आपका पूर्व वास्तव में चाहता है, वह सोचता है कि आप संभवतः उसके बिना नहीं रह सकते।
- अपने आप को बताएं कि सब कुछ आसान हो जाएगा क्योंकि यह वास्तव में आसान होगा।
- याद रखें कि इस रिश्ते में आने से पहले आप ठीक थे और आप वैसे ही हो सकते हैं जैसे आप हुआ करते थे।
चरण 3. अपना समय उन लोगों के साथ भरें जिन्हें आप प्यार करते हैं।
जबकि ब्रेकअप के बाद सोचने के लिए आपको अकेले रहने की आवश्यकता हो सकती है, यह अपना सारा समय अकेले बिताने का अच्छा समय नहीं है। इसके बजाय, जितनी बार हो सके एक साथ मिल कर दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें। यहां तक कि अगर आप वास्तव में इस बिंदु पर पार्टियों में जाना पसंद नहीं करते हैं, तो खुद को धक्का दें और वहां मस्ती करने की कोशिश करें।
- जबकि कठिन ब्रेकअप के बाद आपको अकेले रहने की आवश्यकता हो सकती है, एक नियंत्रित या जोड़-तोड़ वाले रिश्ते को समाप्त करने के बाद अकेले बहुत अधिक समय बिताने से आप केवल अपने पूर्व के साथ वापस आना चाहेंगे।
- मित्र और परिवार वे लोग हैं जो आपका सहायता समूह बनेंगे। उन्हें बताएं कि यह रिश्ता कितना खराब है क्योंकि आप अपने विचारों की पुष्टि से मजबूत हो जाएंगे।
- पुराने दोस्तों को फिर से कॉल करने से न डरें। हो सकता है कि आपके नियंत्रित पूर्व ने आपको अपने दोस्तों के साथ संपर्क खो दिया हो। उन्हें ईमानदारी से बताएं कि आपने उनसे नाता तोड़कर गलती की है और उन्हें फिर से आपको स्वीकार करने के लिए कहें।
चरण 4. व्यस्त हो जाओ।
यदि आप अपने आप को हर समय अपने कमरे में बंद रखते हैं या उदास रहते हुए अकेले टीवी देखते हैं तो आप इस रिश्ते से कभी नहीं उबर पाएंगे। दोस्तों के साथ बाहर जाकर, अपने पसंदीदा काम करके और अपने काम या शिक्षा में खुद को समृद्ध करके व्यस्त रहने की कोशिश करें। अपने शौक का आनंद लें या एक नया शौक खोजें जो आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना दे।
- आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, घर से बाहर निकलने की कोशिश करें ताकि आप अकेला महसूस न करें, भले ही वह कॉफी पर एक किताब पढ़ने के लिए ही क्यों न हो।
- साप्ताहिक कार्यक्रम बनाएं। प्रतिबिंब के लिए समय निकालें, लेकिन उन गतिविधियों की भी योजना बनाएं जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं और हर दिन के लिए तत्पर हैं।
- इसे एक अवसर के रूप में सोचें जो आप अपने पूर्व के साथ कभी नहीं कर पाए हैं। हो सकता है कि उसे सलाद खाने या मूवी देखने जैसी छोटी-छोटी चीजें पसंद न हों। इसलिए, वह करें जो आपके दिल को संतुष्ट कर सके।
चरण 5. कल्पना कीजिए कि आप कितने खुश हैं।
इस इच्छा को पूरा करने के लिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन समय के साथ, आप देखेंगे कि इस भयानक रिश्ते से मुक्त होने के बाद आपका जीवन कितना बेहतर होगा। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, एक चीज के बारे में सोचें जो आप अभी कर सकते हैं। लिखिए कि आपके जीवन में क्या बेहतर होगा और अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण रखना कितना अच्छा होगा।
जब भी आप कमजोर महसूस करें, तो इस नोट को दोबारा पढ़ें या ऐसे कारण बताएं जिन्होंने आपके जीवन को बेहतर बना दिया है। धैर्य रखें, यह साबित करेगा कि आप बहादुर बनने और सही निर्णय लेने के द्वारा सही काम कर रहे हैं।
टिप्स
- सभी दोस्तों के साथ संबंध तोड़ना बहुत क्रूर रवैया लगता है, लेकिन यह "अच्छे के लिए क्रूर" है। कोई प्रतिक्रिया नहीं = इस संबंध को जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। आपका संदेश जितनी जल्दी और स्पष्ट रूप से प्राप्त होगा, उतनी ही जल्दी आपका पूर्व किसी और से मिलेगा और आप मोहभंग की स्थिति से मुक्त हो जाएंगे। आप अपने पूर्व को जितनी कम दयालु प्रतिक्रिया देंगे, वह उतना ही निराश होगा कि आप उससे चिपके हुए हैं। आपका पूर्व जितना अधिक निराश होगा, वह उतना ही अधिक क्रोधित और हिंसक हो सकता है। स्थिति कितनी भी कठिन क्यों न हो और आप कितने भी कोमल हों, इसे अपने पूर्व को न दिखाएं। यह व्यर्थ है क्योंकि यह केवल आप दोनों के लिए अलग होना कठिन बना देगा।
- अपनी कमजोरी को स्वीकार करें। अक्सर, भले ही आपका साथी नियंत्रित और/या जोड़ तोड़ (गलत व्यवहार) कर रहा हो, वह केवल आपकी अपनी कमजोरियों का फायदा उठा रहा है (जो नियंत्रण/छेड़छाड़ करने वाले व्यवहार को जन्म देता है)। तो, इस मामले में, आप दोनों वास्तव में दोषी हैं। भविष्य में ऐसी ही समस्या को होने से रोकने के लिए, आपको अपनी असुरक्षाओं को दूर करना होगा क्योंकि आप हमेशा उपेक्षित, अकेला महसूस करते हैं, और/या आपकी प्रवृत्ति हमेशा अपने प्यार के अच्छे गुणों पर "बचाने" या पूरी तरह से भरोसा करने की होती है। आप अन्य लोगों से की गई किसी भी गलती को "सुधार" करें। आखिर इस बात की परवाह किए बिना कि सबसे ज्यादा जिम्मेदार कौन था, इस स्थिति को खत्म होना ही था। इस रिश्ते के खत्म होने के बाद अपने अंदर की समस्याओं को सुलझाएं।
- मान लीजिए कि आपका एक पारस्परिक मित्र है जिसका नाम जिम है। गाड़ी चलाते समय, आप जिम को फोन करते हैं और उससे कहते हैं, "जिम, मैं अभी-अभी लौरा से अलग हुआ हूँ। जब मैं चला गया तो वह बहुत निराश थी। इसलिए मैं आपको कॉल करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कहना चाहता हूँ कि लौरा ठीक है, लेकिन मुझे मत बताना। मैंने आपसे मदद करने के लिए कहा था।" बेशक जिम लौरा को बुलाएगा या उसके घर के पास रुकेगा। यह पता चला कि लौरा अच्छा कर रही थी और बहुत निराश व्यक्ति की तरह नहीं दिख रही थी। हो सकता है कि आप अपने पूर्व से सुनेंगे कि वह निराश और असहाय है, फिर दूसरे मित्र से सुनें कि वह रात के खाने के लिए बाहर गया है और अपना सामान्य व्यवसाय कर रहा है। लेकिन आपका पूर्व अन्यथा उम्मीद करेगा, क्योंकि इस तरह आप उसके नियंत्रण में वापस आ सकते हैं। जितनी जल्दी आप स्थिति से निपटेंगे, उतनी ही जल्दी आपका पूर्व आपके निर्णय को स्वीकार करने में सक्षम होगा, जब तक कि मुख्य समस्या का समाधान नहीं हो जाता (उदाहरण के लिए, आपने उसे छोड़ दिया और अब आप वह नहीं करना चाहते जो वह चाहता है)। इसलिए, आपके जाने के बारे में कोई और लड़ाई नहीं, कोई और परेशानी नहीं। क्रोध का कुछ अंश अभी भी हो सकता है, लेकिन इसका सबसे बुरा अतीत है।
- यदि आप एक साथ रहते हैं और आपका साथी छोड़ना नहीं चाहता है, तो आपको जाना चाहिए, यह मानते हुए कि आप संपत्ति के एकमात्र मालिक नहीं हैं या किरायेदार समझौते से बंधे नहीं हैं। यह समस्या बहुत कठिन हो सकती है, खासकर यदि आपको ऐसे लोगों से संबंध तोड़ना पड़े जो आपको (दोस्तों और परिवार) का समर्थन कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि कहां रहना है। शायद एकमात्र सहारा तलाक के मुकदमे में न्यायाधीश के फैसले की प्रतीक्षा करना है जो संयुक्त संपत्ति की स्थिति निर्धारित करेगा।यदि आप संपत्ति के एकमात्र मालिक हैं, तो यह बहुत अप्रिय होगा। पुलिस को कॉल करें और समझाएं कि आपने रिश्ता खत्म कर दिया है और चाहते हैं कि आपका एक्स अभी घर से बाहर जाए। यदि आप अपने पूर्व को घर से बाहर निकलने के लिए कहेंगे तो पुलिस आपका साथ देगी और आपके अनुरोध पर उसे ले जाएगी। सुनिश्चित करें कि उसने जाने से पहले सभी चाबियां वापस कर दी हैं। उसे वापस आने से रोकने के लिए, निरोधक आदेश मांगना एक अच्छा विचार है। अगर वह फिर से वापस आने की कोशिश करता है, तो आपको तुरंत पुलिस को फोन करना चाहिए। बाथरूम या अन्य लॉक करने योग्य कमरे में तब तक छुपाएं जब तक कि पुलिस न आ जाए और उसे एक बार फिर ले जाए। अपने पूर्व के साथ बातचीत या अन्य संपर्क से बचें क्योंकि इससे और समस्याएं हो सकती हैं।
- नियंत्रित और जोड़-तोड़ करने वाले लोग आमतौर पर बाहरी कारकों के कारण बनते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आप बदलाव की उम्मीद नहीं कर सकते हैं या इस तरह किसी की मदद नहीं कर सकते, भले ही आप उनकी बहुत परवाह करते हों। आपका सबसे अच्छा दांव है (ए) पीड़ित होने से इंकार करना और (बी) सुझाव देना कि वह पेशेवर मदद मांगे।
- अपने पूर्व से टेक्स्ट या वॉयस मेल न हटाएं, लेकिन उनका जवाब भी न दें। यदि आप जवाब देते हैं, तो यह एक छोटी सी जीत है और यह इस बात का संकेत होगा कि वह और भी अधिक जीत सकता है। हालाँकि, यदि आपका पूर्व एक शिकारी बन जाता है, तो ये पाठ पुलिस के लिए मूल्यवान सबूत हो सकते हैं यदि आप एक निरोधक आदेश जारी करने के लिए कहते हैं। आप सीडी, फ्लॉपी डिस्क, या किसी अन्य सुरक्षित भंडारण क्षेत्र पर ध्वनि संदेशों को संग्रहीत करने के लिए एक डिजिटल रिकॉर्डर खरीद सकते हैं, यदि आपको उनकी आवश्यकता हो।
- उन लोगों के संपर्क में वापस आएं जो आपका समर्थन करते हैं। उन दोस्तों और परिवार के पास जाएं जिनसे आपको अपने पूर्व के कारण दूर रहने के लिए मजबूर किया गया था, अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें आपको वापस स्वीकार करने के लिए कहें। व्यर्थ चीजों के बारे में बात करने की आवश्यकता के बिना (और न ही अन्य लोगों को ऐसा करने देना), आप कह सकते हैं, "निष्कर्ष में, आप सही हैं, यह रिश्ता बस खराब है और एक बार जब मुझे इसका एहसास हुआ, तो मैं चला गया। मैं आपके द्वारा जोखिम लेने की सराहना करता हूं। मुझे इस रिश्ते के बारे में अपनी चिंता बता रहे हैं।"
- एहसास करें कि जब आपका रिश्ता खत्म हो जाता है, तो आपका साथी फिर से अकेला हो जाता है। यदि आप अपने किसी करीबी को जानते हैं, तो यह व्यक्ति आपके पूर्व की मदद करने में सक्षम हो सकता है और उसके रास्ते पर जाने से इंकार कर सकता है। आपके और आपके साथी के बीच बहुत कुछ हुआ है, लेकिन यह एक ऐसा तरीका है जिससे आप उन्हें सहज और मूल्यवान महसूस कराकर अपनी देखभाल और प्यार दिखा सकते हैं।
- सत्ता और नियंत्रण ऐसे मुद्दे हैं जो हमेशा विवादास्पद रहे हैं। हम सभी खिलाड़ी हैं, लेकिन हम में से कई एक संतुलित और परेशानी मुक्त रिश्ता चाहते हैं। दुर्भाग्य से, इस तरह के संबंध बनाना बहुत मुश्किल है। अन्य लोगों को उनके निजी जीवन जीने का अवसर दें और आपको स्वयं स्वतंत्रता का आनंद लेने का अधिकार है। सतर्क रहें क्योंकि एक पूर्व को पता चल सकता है कि आप कहाँ और कैसे हैं! उपयोगी चीजें करें और खुद को विकसित करना जारी रखें। आप अपने भीतर खुशी और शांति पाएंगे! हम सभी को संतुलन और बिना शर्त प्यार चाहिए।
चेतावनी
- यह मत समझो कि अपने पूर्व के साथ एक शांत बैठक का मतलब एक अच्छा अंत है। चीजों को ठीक होने में अभी भी सप्ताह या महीने लग सकते हैं। यह तय है कि आपसी परिचितों से कहीं न कहीं अपने बारे में डरावनी कहानियां सुनने को मिलेंगी। "चीजों को ठीक करने" के लिए अपने पूर्व को फिर से देखने के आग्रह का विरोध करें। इसे अकेला छोड़ दें क्योंकि जो लोग आपको जानते हैं वे जानेंगे कि आप में से कौन सही है, किसी भी अन्य माध्यम से आपकी प्रतिक्रियाओं और कार्यों से अधिक। आप कह सकते हैं, "यह सच नहीं है, लेकिन अगर उसके शब्द उसे बेहतर महसूस कराते हैं … जो भी हो।" कंधे उचकाएं और उन्हें दिखाएं कि आप अपने पूर्व को ऐसा कहने से रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, बस इसे जाने दें और अपने जीवन में आगे बढ़ें।
- बच्चों को अक्सर केवल यह बताया जाता है कि उन्हें छोड़ दिया गया है और इस तथ्य के बारे में कभी नहीं समझाया कि उनके माता-पिता के तलाक का उनसे कोई लेना-देना नहीं है। लोगों को नियंत्रित करने की आदत है कि वे अपने पूर्व के घर में एक्सप्रेस मेल भेजती हैं और बच्चों को जासूसी की संभावना बढ़ाने के लिए "दरवाजों के बीच पत्र को टक" करने के लिए कहती हैं। जानकारी प्रदान करने के लिए बच्चों को प्रभावित करना आवश्यक प्रतीत होता है और यह अथक प्रयास किया जाता है। कई बच्चों के जीवन को नियंत्रित करने वाले / हेरफेर करने वाले माता-पिता / दुर्व्यवहार करने वालों में से एक के साथ उनके संबंधों से बहुत प्रभावित होते हैं, इस प्रकार उन माता-पिता के साथ उनके रिश्ते को नुकसान पहुंचाते हैं जो सामान्य और अच्छा व्यवहार करते हैं।
- किसी के पीछा करने या धमकी भरे व्यवहार से सावधान रहें। अगर आपको इस बात की जानकारी हो तो तुरंत पुलिस को इसकी सूचना दें। यह व्यक्ति शायद सिर्फ परेशान और हानिरहित होना चाहता है। हालांकि, उसे मौका न दें. यदि आवश्यक हो, तो एक निरोधक या सुरक्षा आदेश का अनुरोध करें और इसका उल्लंघन होने पर पुलिस को कॉल करें। पुलिस से एक रिपोर्ट पत्र प्राप्त करने के लिए आपको पुलिस थाने में एक रिपोर्ट करने की आवश्यकता है, जिसका उपयोग सहायक साक्ष्य के रूप में किया जा सकता है यदि स्टाकर आपको अधिक परेशान कर रहा है। एक स्टाकर आमतौर पर ऐसी किसी भी कार्रवाई को रोकने की कोशिश करेगा जो यह दर्शाता है कि आपका जीवन बेहतर हो रहा है, जैसे कि एक नया करियर या रिश्ता, आपकी व्यक्तिगत संपत्ति या आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों तक आपकी पहुंच को अवरुद्ध करके। इसलिए अपनी जरूरत की हर चीज लाने की कोशिश करें और जब आप जाएं तो कुछ भी पीछे न छोड़ें। यह भी संभव है कि जब आप उसके साथ हों तो वह आपको अपने क्रेडिट कार्ड ऋण या अन्य ऋणों का भुगतान करने पर चर्चा करने के लिए मिलने के लिए आमंत्रित करेगा। यह संबंध बनाए रखने का आपके पूर्व का तरीका है, बहकें नहीं। यह घटना आपको महंगी पड़ सकती है, लेकिन यह बहुत बेहतर होगा यदि आप भुगतान अनुसूची से बाध्य होने के बजाय अपने कर्ज का भुगतान स्वयं करें, जिसके लिए आपको हर महीने उससे निपटने की आवश्यकता होती है।
- ये लोग आमतौर पर अपने जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं को फिर से खेलना पसंद करते हैं, जो बीत चुका है उसे सामने लाते हैं और कहानी को उनके अनुरूप बदलते हैं। बातचीत को याद रखने की उसकी आदत, पिछली घटनाओं के बारे में आपके या दूसरों के बारे में इंप्रेशन देना आदि। बहुत अप्रिय हो सकता है और वह जितनी देर बात करता है उतना ही क्रोधित हो जाता है। वह आपको किसी भी चीज़ के लिए दोषी ठहरा सकता है और आपको जोड़तोड़ करने वाला भी कह सकता है। यदि आपका पूर्व हिंसक हो जाता है, तो सावधान रहें यदि आप दोनों को मिलना है।
- नियंत्रण और जोड़-तोड़ करने वाले लोग आमतौर पर तलाक के बाद नियंत्रण की अपनी आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने बच्चों का उपयोग करेंगे। बच्चों को संदेशों को प्रसारित करने के लिए कहा जाएगा, अक्सर उन्हें अपने पूर्व भागीदारों के बारे में समाचार साझा करने, छुट्टियों के बारे में जानकारी, किसी के साथ डेटिंग करने, या बस कुछ भी साझा करने के लिए कहा जाएगा। आपको माता-पिता के अलगाव (पैतृक अलगाव सिंड्रोम (पीएएस)) के संभावित लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए क्योंकि माता-पिता को नियंत्रित करने से उनके पूर्व-साथी के रिश्ते और विश्वसनीयता को नुकसान पहुंचाने की कोशिश होगी। आपको इस लक्षण से हमेशा अवगत रहना चाहिए क्योंकि आपका पूर्व इस तरीके का उपयोग बच्चों के साथ अपने संबंधों के माध्यम से आपको नियंत्रित करने के लिए कर सकता है। आप अपने पूर्व के व्यवहार को अपने बच्चों को इस स्थिति में डालने से नहीं रोक सकते, लेकिन ऐसा न करें। यह एक अच्छा विचार है कि आपके बच्चे एक परामर्शदाता के साथ चिकित्सा सत्र में भाग लें, जो यह बता सके कि माँ या पिता उन्हें दुखी या दोषी महसूस कराने की कोशिश क्यों कर रहे हैं। इसके अलावा, आपके बच्चों को भी यह समझने की जरूरत है कि उन्हें आपके बारे में कोई जानकारी देने की आवश्यकता क्यों नहीं है। यदि इसकी खेती की जा सकती है, तो यह विधि उनके भविष्य के लिए एक मूल्यवान निवेश है। अन्यथा, आपको उनके लिए एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के रूप में कार्य करने में सक्षम होना चाहिए और यदि उन्हें आपके पूर्व के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है तो उन्हें सर्वोत्तम संभव सहायता प्रदान करनी चाहिए।
- भावनात्मक शोषण आमतौर पर अच्छे बच्चों के लिए बदतर हो जाता है। क्योंकि जोड़तोड़ करने वाले आसानी से हार नहीं मानते हैं, हमेशा अन्य शिकार होंगे, खासकर उनके साथ रहने वाले मासूम बच्चे। किशोर आमतौर पर एक नियंत्रित / जोड़ तोड़ तरीके से व्यवहार करते हैं यदि उनकी मां एकल माता-पिता हैं क्योंकि वे खुद को उन जोड़-तोड़ के प्रभावों से मुक्त नहीं कर सकते हैं जो वे हर समय अनुभव करते हैं। लड़कियों को एक विदाई पार्टी के लिए एक पोशाक नहीं खरीदी जा सकती है या लड़कों को एक महीने के लिए कार चलाने की अनुमति नहीं दी जा सकती है और उन्हें अपने स्थिर और प्यार करने वाले माता-पिता के साथ अच्छे समय साझा करने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। ये बच्चे अपने नियंत्रित और चालाक माता-पिता द्वारा बंधक बनाए गए बंदी बन जाते हैं। यही कारण है कि एक स्थिर माता-पिता के रूप में, आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप अपने बच्चों के लिए पेशेवर सहायता प्रदान करें ताकि वे अपने परेशान माता-पिता को स्वीकार कर सकें और उनसे निपट सकें।
- एक और जोड़-तोड़ करने वाला तरीका जो आपका पूर्व नियंत्रण करने के लिए उपयोग कर सकता है, वह है व्यक्तिगत संपत्ति पर नियंत्रण हासिल करना जैसे कि पारिवारिक तस्वीरें, स्कूल या कॉलेज की वस्तुएं, प्राचीन वस्तुएं जिनका अपना मूल्य है, या आपके लिए कुछ और महत्वपूर्ण है जिसे वह एक उपकरण के रूप में उपयोग कर सकता है। भावनात्मक रूप से आप पर हमला।
- यदि आप दोनों के बच्चे हैं, तो आप अपने पूर्व के बच्चों तक पहुंच को तब तक प्रतिबंधित नहीं कर सकते जब तक कि अदालत का निर्णय इसकी अनुमति नहीं देता। यदि आपका पूर्व अभी भी नियंत्रित या जोड़-तोड़ कर रहा है, तो आपको अपने बच्चों को यह दिखाकर जितना हो सके उतना सुरक्षित रखने में सक्षम होना चाहिए कि आपके पूर्व ने उन्हें कैसे नियंत्रित और हेरफेर किया। बच्चों को अपने माता-पिता से दूर न रखने दें। उस व्यवहार की व्याख्या करके उनका साथ दें जिसने उन्हें भ्रमित, आहत या दोषी छोड़ दिया है। यदि आपका पूर्व खतरनाक हो सकता है और आप चिंतित हैं कि वह उनका अपहरण कर सकता है या उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है, तो सुरक्षा के लिए इस मामले में अदालत के अधिकारियों, पुलिस या अन्य सक्षम प्राधिकारी को इसकी रिपोर्ट करें।
- हर कोई जो नियंत्रित या जोड़ तोड़ कर रहा है वह खतरनाक नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ लोग हैं। आमतौर पर वे अपनी शक्ति दिखाना पसंद करते हैं, लेकिन यदि आप एक सहायक मित्र या परिवार के साथ आते हैं या यदि आप उनके सभी संदेशों / कॉलों का जवाब नहीं देते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि इससे रिश्ता सफलतापूर्वक समाप्त हो जाएगा। यदि नहीं, तो पुलिस से निरोधक आदेश का अनुरोध करके या किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सहायता मांगें, जो यह निर्धारित करेगा कि आपका पूर्व आपके लिए या दूसरों के लिए या यहां तक कि स्वयं के लिए भी खतरा हो सकता है। इसके अलावा, आपको पता चल जाएगा कि इस समस्या से निपटने के लिए उचित कदम क्या हैं।
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अपने पूर्व को जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका जवाब नहीं देना है। अपना ध्यान बच्चों पर केंद्रित करें, हेरफेर की समस्या पर नहीं। इस प्रकार, उन्हें भारी भावनात्मक बोझ नहीं उठाना पड़ता है। साथ ही, आपका पूर्व जो नियंत्रण या हेरफेर चाहता है वह काम नहीं कर रहा है क्योंकि उसके पास वह प्रभाव नहीं है जो वह चाहता है कि आप निराश हों।
उदाहरण के लिए: आप जानते हैं कि कुछ पारिवारिक तस्वीरें ली गई थीं और आपको यह मानने का पूरा अधिकार है कि आपके पूर्व ने उन्हें लिया था। आप तब तक चुप रहते हैं जब तक आपका बच्चा अपने पिता के साथ कुछ तस्वीरों के साथ खुशी से घर नहीं आता और कहता है, "माँ, देखते हैं पिताजी को क्या मिलता है!" आप बहुत गुस्से में हैं। हालाँकि, यदि आप इस लड़ाई को "जीतना" चाहते हैं, तो आपको किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। आपको बस इतना करना है, "वाह, यह बहुत अच्छा है। क्या आपको याद है कि हम इस यात्रा पर कब गए थे? यह एक अच्छी छुट्टी थी, है ना? क्या यह बेहतर नहीं होगा कि आप इस तस्वीर को अपने कमरे में रखें। " उसके बाद, अपने पूर्व से कहें, "मुझे खुशी है कि आपने जोको को फोटो दिया। यह उसके लिए बहुत मायने रखता है।" पर्याप्त! आप चाहे कितने भी गुस्से में हों या कितना भी चीखना चाहें, "मैंने उस फोटो को हर जगह ढूंढा है और आपको मुझसे फोटो चुराकर जोको के सामने खुद को एक बड़े हीरो की तरह दिखाने का कोई अधिकार नहीं है। जोको।" आपका पूर्व इस लड़ाई का इंतजार कर रहा है, लेकिन अगर आप इस इच्छा पर कार्य करते हैं तो यह आपके लिए बहुत बुरा होगा। सबसे पहले, पता करें कि आपका पूर्व क्या कर रहा है: (१) उसने अपने ही बच्चों का फायदा उठाया है और उन्हें बिना उन्हें जाने इस हेरफेर में सहयोगियों में बदल दिया है, (२) आपके पूर्व ने आपको साबित कर दिया है कि वह अभी भी आपके जीवन में आ सकता है। आप जब चाहें, क्योंकि वास्तव में वह अभी भी "तस्वीर में" है और (3) आपका पूर्व आपसे भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने में कामयाब रहा है। यह उसके लिए एक बड़ी जीत है और उसे जीतते रहने के लिए और भी उत्साहित करता है। आपको कोई प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। अनदेखी करो इसे
