यह वास्तव में पुरुषों और महिलाओं दोनों के साथ होता है। क्या आप अपने आप को एक अजीब और विनाशकारी रिश्ते में पाते हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके पुराने दोस्त दूर जा रहे हैं, या आपका परिवार आपको बता रहा है कि अब आप पहले जैसे नहीं रहे? इससे पहले कि आप खुद को फिर से पा सकें, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपका रिश्ता इसका कारण था, यदि हां, तो आपको विनाशकारी चक्र को समाप्त करने की आवश्यकता है।
कदम
चरण 1. ईमानदारी से मूल्यांकन करें:
आपका रिश्ता स्वस्थ? रिश्ते शुरू होने के बाद से चीजें कैसे बदली हैं, इसका विश्लेषण करते समय वस्तुनिष्ठ बनें।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि क्या आप अपमानजनक रिश्ते में हैं।
नीचे वर्जीनिया विश्वविद्यालय से सूची देखें, और अपने साथी के व्यवहार को सही ठहराए बिना ईमानदारी से उत्तर दें। बस हां या ना में जवाब दें। यदि आपने हां में बहुत कुछ उत्तर दिया है, तो संभावना है कि आप एक नियंत्रित संबंध में हैं:
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क्या आपका साथी है:
- अपने दोस्तों और परिवार के सामने आपको शर्मिंदा करते हैं?
- अपनी उपलब्धियों को कम आंकना या अपने लक्ष्यों को कम करके आंकना?
- क्या आपको ऐसा लगता है कि आप निर्णय नहीं ले सकते?
- अनुमोदन प्राप्त करने के लिए धमकी, अपराधबोध या धमकियों का उपयोग करना?
- कहो कि तुम क्या पहन सकते हो और क्या नहीं?
- कह रहे हैं कि आपको अपने बालों के साथ क्या करना चाहिए?
- यह कहना कि तुम उसके बिना कुछ नहीं हो, या वह तुम्हारे बिना कुछ भी नहीं है?
- आपके प्रति असभ्य होना?
- रात में आपको कई बार कॉल करना और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने जो कहा वह सच था?
- आपको चोट पहुँचाने के बहाने के रूप में ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करना?
- आपको दोष देते हैं कि वह कैसे कार्य करता है और महसूस करता है?
- आप जिस चीज के लिए तैयार नहीं हैं, उसके लिए आप पर यौन दबाव डालता है?
- क्या आपको लगता है कि इस रिश्ते से "कोई रास्ता नहीं है"?
- आपको वह करने से रोकना जो आप चाहते हैं, जैसे अपने मित्रों और परिवार के साथ समय बिताना?
- लड़ाई के बाद जाने से रोकें या "आपको सबक सिखाने" के बहाने लड़ाई के बाद कहीं छोड़ दें?
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क्या आप:
- क्या आप कभी-कभी इस बात से डरते हैं कि आपका साथी कैसे कार्य करेगा या प्रतिक्रिया करेगा?
- अपने साथी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस कर रहे हैं?
- अपने पार्टनर के स्वार्थ के लिए लगातार बहाने बना रहे हैं?
- क्या आप मानते हैं कि अगर आप खुद को बदलते हैं तो आप अपने साथी को बदलने में मदद कर सकते हैं?
- अपने साथी को नाराज़ या निराश करने के लिए कुछ न करने की कोशिश कर रहे हैं?
- महसूस करें कि आप जो कुछ भी करते हैं, वह आपके साथी को कभी पसंद नहीं आएगा?
- हमेशा वही करें जो आपका साथी चाहता है, वह नहीं जो आप चाहते हैं?
- अपने साथी को सिर्फ इसलिए पकड़ना क्योंकि आप डरते हैं कि अगर आप अलग हो गए तो आपका साथी क्या करेगा?
चरण 3. मूल्यांकन करें कि आपके अन्य रिश्ते कैसे बदल गए हैं?
क्या हर बार आपके साथी का नाम लेने पर आपके परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों में तनाव बढ़ जाता है? एक लाल झंडा जब आप सभी की परवाह करते हैं तो आपके साथी द्वारा हाशिए पर रखा जा रहा है।
- क्या यह व्यक्ति आपका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा है, या यह दूसरी तरफ है? क्या आप अपने साथी की तरह अधिक से अधिक बनते जा रहे हैं जो आपको अपने परिवार और दोस्तों से और भी दूर कर देता है?
- सावधान रहें कि आपका साथी आपके परिवार और दोस्तों के साथ कैसा व्यवहार करता है, खासकर अगर वह उनके लिए बुरा है, बहस करता है, या अशिष्टता से काम करता है।
- क्या आपने देखा है कि अपने साथी से मिलने से पहले अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय नहीं बिताना आसान हो जाता है, जितना कि अपने साथी को अपने साथ मिलाने की कोशिश करना है?
- यदि आप सामाजिक हैं, तो क्या आप अपने साथी के परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं और अलग-थलग महसूस करते हैं?
चरण 4. अपने साथी की गलतियों के प्रति अपने अंधेपन को पहचानें।
मोह कोई बुरी बात नहीं है। वास्तव में, यह अच्छा और आवश्यक हो सकता है। हालाँकि, यह मुख्य बात नहीं है। कई बार यह आपको अपने पार्टनर की सभी गलतियों से अंधा कर सकता है, भले ही कई लोगों ने आपको बताया हो। अपने आप से पूछो:
- क्या आप माफी मांग रहे हैं या अपने साथी की रक्षा कर रहे हैं कि उन्होंने आपके साथ गलत किया है? अगर किसी के आपके रिश्ते के बारे में पूछने पर आप प्रोटेक्टिव हो जाते हैं, तो हो सकता है कि आपको पहले से ही लगे कि आपके रिश्ते में कोई समस्या है।
- याद रखें कि स्वस्थ संबंधों में लोगों के पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है, भले ही उन्हें निजता का अधिकार है और स्वस्थ संबंधों के लिए उन्हें अपने रिश्ते के हर पहलू को प्रकट करने की आवश्यकता नहीं है। ईमानदारी से, जब रिश्ता स्वस्थ होगा, तो आपके दोस्तों और परिवार को यह एहसास होगा कि वह व्यक्ति आपको खुश करता है, और वे आपके रिश्ते से खुश होंगे।
- समझें कि क्या आपके साथी की इच्छा के कारण आपकी योजनाएँ हमेशा विफल होती हैं। वास्तव में, आप हमेशा योजना बदलते हैं कि वह क्या करना चाहता है, उसके दोस्तों से मिलें।
- आपके दोस्तों के साथ अब तक के सभी रिश्तों को आपके साथी के दोस्तों या नए दोस्तों के साथ बदलना शुरू हो गया है जिन्हें आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते के बाद से जानते हैं। अगर हां, तो हो सकता है कि आपका पार्टनर खुद को आपकी जिंदगी का मुख्य हिस्सा बनाना चाहता हो।
चरण 5. अपने साथी के दोस्तों से बात करते समय, क्या उन्होंने कभी आपको बताया कि आपके साथी ने क्या किया और आप चुप हो गए और कहा, "हुह?
लेकिन वह मुझसे अलग है?” क्या आप तब जो सुनते हैं उसे दोष देते हैं, भले ही वह वास्तव में सच हो? यह एक खतरे का संकेत है।
- जब आपको नियंत्रित या हेरफेर किया जा रहा है, तो यह आमतौर पर उन चीजों के माध्यम से होता है जो पूरी तरह से सच नहीं होती हैं, न कि केवल झूठ। आपको रुकने और सोचने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त विचित्रता है, लेकिन आपके पूरे रिश्ते का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
- यदि ऐसा एक से अधिक बार होता है, तो रुकें, और अपने आप को याद दिलाएं कि यह पहली बार नहीं है जब आपने ऐसा महसूस किया है। आपका साथी क्या कहता है और आपका मित्र क्या कहता है, के बीच के संघर्ष का विश्लेषण करना शुरू करें। यदि आपके पास बहुत कुछ है, तो उन्हें कॉल करें। यदि प्रतिक्रिया असंतोषजनक है, तो अभी इसका मूल्यांकन करने का समय है। देरी मत करो।
चरण 6. अपनी सहायता प्रणाली बनाए रखें।
अपने दोस्तों और परिवार से दूर रहना उसे और भी अधिक प्रभावशाली बनाता है और आपको लगता है कि यह आपका निर्णय है।
- देखें कि कब यह नियंत्रित करने वाला साथी आपके दोस्तों और परिवार के साथ अप्रिय व्यवहार करता है, जैसे कि उनके बीच नाटक और तनाव पैदा करना, या अस्पष्ट बहाने बनाना।
- उसके लिए आपको नियंत्रित करना बहुत आसान होता है जब आपने तय कर लिया है कि आपके प्रियजन और आपके साथी के बीच बहुत अधिक तनाव है, और अंत में, आपके पास अपने साथी की ओर मुड़ने के लिए कहीं नहीं है।
चरण 7. अत्यधिक ईर्ष्या और अधिकार को पहचानें।
अगर आपका साथी आपकी रक्षा करता है, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर यह बहुत ज्यादा है, तो यह डरावना है। देखें कि क्या वह हमेशा पूछता है कि आप कहां हैं। यदि आप देर से घर आते हैं तो क्या वह आपसे पूछताछ करता है। क्या प्रश्न बहुत तीव्र था? क्या आपका साथी कहता है कि अगर आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताते हैं तो आपको परवाह नहीं है?
चरण 8. दोहरे मानकों और बिना किसी जीत के स्थितियों को देखें।
क्या आपके साथी के कार्यों और आपके कार्यों के लिए अलग-अलग मानक हैं? उदाहरण के लिए, उसे दो घंटे लेट होने में कोई आपत्ति नहीं है, जब आप 5 मिनट लेट होते हैं तो वह बहुत क्रोधित हो जाता है। कोई जीत की स्थिति तब होती है जब आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए आप दोषी होते हैं - यदि आप पैसे बचाते हैं, तो आप कंजूस हैं। लेकिन अगर आप इसे खर्च करते हैं, तो आप बेकार हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, वह हमेशा गलत होता है। ये दोनों पैटर्न जोड़ तोड़ और नियंत्रित संबंधों में आम हैं।
चरण 9. बार-बार अभद्र व्यवहार करने के बाद रोमांटिक कार्यों से सावधान रहें।
आपके साथी ने बहुत अशिष्टता से काम किया, फिर माफी मांगी, कहा कि उन्हें एहसास हुआ कि वे गलत थे, और बदलने का वादा किया। वे बेहतर और अधिक आश्वस्त हो रहे हैं, लेकिन यह नियंत्रण का हिस्सा है। यह आपकी रुचि बनाए रखने का एक तरीका है। आमतौर पर वे उसके कुछ देर बाद फिर से अशिष्ट व्यवहार करेंगे।
इस बिंदु पर, हो सकता है कि वह आपकी आंखों में आंसू लाकर आपसे उसे बदलने में मदद करने के लिए कह रहा हो, खासकर जब आप कहते हैं कि अब आप इस तरह के व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करेंगे। वे आपको कोई उपहार दे सकते हैं। लंबे समय तक आप सोच सकते हैं कि आप वास्तव में इस तरह के उपचार के लायक हैं, और आपका साथी सबसे अच्छा है। इस पर विश्वास न करें, आप इससे बेहतर के पात्र हैं, और ठीक यही आपके पास होना चाहिए।
चरण 10. उस व्यक्ति से प्यार करने के लिए खुद को डांटना बंद करें।
एहसास करें कि वे अद्भुत दिखते हैं और आपको उनकी ओर आकर्षित होने के लिए खुद को चोट पहुँचाने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा व्यक्ति आमतौर पर कम आत्मविश्वास के साथ उच्च बुद्धि और प्रतिभा का संयोजन होता है।
- लोगों को जोड़-तोड़ और नियंत्रित करना चीजों को स्वाभाविक रूप से नहीं होने दे सकता। उन्हें इसे नियंत्रित करना होगा या यह इससे "दूर" हो जाएगा। इसलिए वे वास्तव में इसे नियंत्रित करते हैं, कभी-कभी ऐसे तरीकों से जिसकी कल्पना नहीं की जा सकती है। इसके अलावा, वे आमतौर पर सुंदर, स्मार्ट, मजाकिया और आकर्षक होते हैं। इसलिए आपको उससे प्यार हो गया।
- हालाँकि, आपको यह महसूस करना चाहिए कि वे आपके प्यार का इस्तेमाल आपको रिश्ते में फंसाए रखने के लिए कर रहे हैं। यह आप ही हैं जो इस चक्र को तोड़ सकते हैं।
टिप्स
- अपने दोस्तों और परिवार की सभी राय को नकारें नहीं। वे वास्तव में आपकी परवाह करते हैं। एक व्यक्ति जिसे आपने नोटिस नहीं किया होगा, लेकिन कई लोगों को करना चाहिए। क्या उन्होंने कहा कि आप हाल ही में अजीब अभिनय कर रहे हैं? क्या आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं और उसका सम्मान करते हैं, क्या वह आपके साथी की अस्वीकृति व्यक्त करता है? अपने आप से पूछें, क्या मेरी माँ (उदाहरण के लिए) सब कुछ के बारे में सही थी, लेकिन इस बारे में गलत - नया प्रेमी? और अगर आपके परिवार के एक से अधिक सदस्य आपके साथी के बारे में बुरी राय रखते हैं, तो आपको उस पर ध्यान देना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपका रिश्ता दो-तरफ़ा संबंध है, और यह कि आपका साथी दे रहा है और प्राप्त कर रहा है। उदाहरण के लिए, जब वह कल की परीक्षा के लिए अध्ययन करने की तुलना में आपके साथ बाहर जाने से अधिक चिंतित है, तो यह निश्चित रूप से एक बुरा संकेत है। जोड़-तोड़ वाले रिश्ते आपको उन चीजों को चुनने के लिए मजबूर करते रहेंगे जो आपके या आपके साथी के जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक रिश्ते में वापस देने का मतलब यह नहीं है कि आप पर स्नेह और उपहारों की बौछार कर दें। लेकिन इसका मतलब उन चीजों पर एक साथ काम करना भी है जो रोमांटिक भी नहीं हैं।
- अपने अनुभवों से कटु बनने के प्रलोभन का विरोध करें। आप उन कठिन परिस्थितियों से बच गए हैं और उन्हें फिर से बताने के लिए जी रहे हैं!
- अस्वस्थ संबंधों को समाप्त करें।
- संपूर्ण चर्चा की कुंजी यह मान्यता है कि इस प्रकार का नियंत्रण अक्सर होता है। इस लेख का उद्देश्य आपके रिश्ते का मूल्यांकन करने में आपकी सहायता करना है। चूंकि ये चिह्न सूक्ष्म हो सकते हैं, इसलिए संकेतों का एक संग्रह देखना सहायक होता है। एक संकेत समस्या नहीं हो सकता है। चार या पांच संकेत, अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। यदि वे उस संकेत की पुष्टि करते हैं, तो यह आपके लिए अपने रिश्ते का मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।
- किसी को नियंत्रित करना अक्सर आपके करने से पहले एक रिश्ता खत्म कर देता है। आपका साथी आपसे अलग और उदासीन हो जाएगा। लेकिन जब तक वह रिश्ता खत्म नहीं करता, अगर आप छोड़ देते हैं तो वह भड़क जाएगा, और आपने जो किया उसके लिए आपको फटकारने में घंटों बिताएंगे।
- दुष्ट मत बनो। जाने के लिए आपको उसके जैसा बनने की जरूरत नहीं है। बस यह कहें कि आप संगत नहीं हैं और इस रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहते हैं। बिंदु। उपरोक्त सभी लक्षण दिखाने का प्रयास न करें। ऐसे लोग नोटिस नहीं करेंगे। यह एक सुअर को गाना सिखाने जैसा है, बस अपना समय बर्बाद कर रहा है।
- पहचानें कि हर कोई जोड़ तोड़ और नियंत्रित कर सकता है। लेकिन जब आप ऊपर दिए गए कई संकेतों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो समय आ गया है कि आप अपने रिश्ते पर करीब से नज़र डालें और यह निर्धारित करें कि क्या यह वास्तव में एक समान और समान संबंध है।
- यदि कोई नियंत्रित करने वाला व्यक्ति आपको कभी भी धमकी देता है, तो इसे गंभीरता से लें। वह जो कर सकता है उसे कम मत समझो। जरूरत पड़ने पर मदद लें।
- अपने दोस्तों और परिवार को कबूल करें। उनसे दूर रहने या अपने पूर्व साथी की राय का सम्मान न करने के लिए उनसे माफी मांगें। उन्हें बताएं कि आपको उनकी बात सुननी चाहिए थी। उन्हें यह जानकर बहुत खुशी होगी कि यह सब खत्म हो गया है।
- अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता अस्वस्थ है, तो इसे रोक कर न रखें, तुरंत ब्रेकअप कर लें।
- यदि उनके कार्य और शब्द समान नहीं हैं, तो उनके कार्यों पर ध्यान दें। उनके शब्दों के बजाय उनके कार्यों के आधार पर निर्णय लें। अक्सर माफी कपटपूर्ण होती है और इसका अर्थ है "क्षमा करें, आपको यह पसंद नहीं आया, लेकिन मैं इसे फिर से करूँगा।"
चेतावनी
- जो लोग इस तरह से नियंत्रण और हेरफेर करना पसंद करते हैं, वे आमतौर पर बाहरी कारकों जैसे मानसिक विकार या माता-पिता के उपचार के कारण होते हैं। आप इस व्यक्ति को बचाने की उम्मीद नहीं कर सकते। आप क्या कर सकते हैं उनसे बचें या उन्हें पेशेवर मदद के लिए ले जाएं।
- यदि वह टूटने के बाद आपके दरवाजे पर दिखाई देता है, तो अगर आप घर पर अकेले हैं तो दरवाजा न खोलें। सुनिश्चित करें कि कोई और आपके साथ है यदि आप उससे बात करने का निर्णय लेते हैं (अनुशंसित नहीं)। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है उससे संपर्क काट देना।
- इस व्यक्ति के लिए करुणा को समझना आसान नहीं है, और यह अंत में आप दोनों को ही चोट पहुँचाएगा। उसके साथ संबंध तोड़ना थोड़ा कठोर हो सकता है, लेकिन यह सभी टकरावों को समाप्त कर देता है और उसे आगे बढ़ने या मदद लेने के लिए मजबूर करता है।
- फॉलो-अप या खतरों से अवगत रहें, जिसमें आपके आस-पास के लोगों के लिए भी खतरे शामिल हैं। यह खतरा गंभीर है या नहीं, यह स्वयं तय न करें। पुलिस को रिपोर्ट करें।
- ऐसे व्यक्ति से हिंसक और दुर्भावनापूर्ण कार्यों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। अगर आपको खतरा महसूस होता है, तो अधिकारियों को रिपोर्ट करें और खुद को सुरक्षित बनाने के लिए कदम उठाएं जैसे कि कभी भी अकेले बाहर न जाएं।
