हेरफेर से तात्पर्य दूसरों के व्यवहार या कार्यों को परोक्ष रूप से प्रभावित करने के प्रयासों से है। मनुष्य के रूप में, हमारे निर्णय आमतौर पर भावनाओं से प्रभावित होते हैं, इसलिए हमारे लिए विभिन्न व्यवहारों में एजेंडा या गुप्त उद्देश्यों के पीछे की वास्तविकता को देखना मुश्किल होता है। हेरफेर से जुड़ा नियंत्रण पहलू कभी-कभी बहुत सूक्ष्म होता है और किसी का ध्यान नहीं जाता है, जिम्मेदारी, प्यार या आदत की भावनाओं के पीछे छिपा होता है। आप संकेतों को पहचान सकते हैं ताकि आप शिकार न बनें।
कदम
विधि 1 का 3: लोगों के जोड़ तोड़ व्यवहार को देखना
चरण 1. ध्यान दें कि क्या वह हमेशा चाहता है कि आप पहले बोलें।
जोड़-तोड़ करने वाले लोग सुनना चाहते हैं कि आपको क्या कहना है ताकि वे आपकी ताकत और कमजोरियों की पहचान कर सकें। वह जांच संबंधी प्रश्न पूछेगा ताकि आप अपनी व्यक्तिगत राय और भावनाओं के बारे में बात कर सकें। ये प्रश्न आमतौर पर "क्या", "क्यों", या "कैसे" से शुरू होते हैं। उसकी प्रतिक्रियाएँ और कार्य आमतौर पर आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी पर आधारित होते हैं।
- हालाँकि, एक रवैया जो आपको पहले बोलने के लिए प्रोत्साहित करता है, जरूरी नहीं कि उसे हेरफेर माना जाए। उसके द्वारा किए जाने वाले अन्य कार्यों पर भी विचार करें।
- जोड़-तोड़ करने वाले लोग बातचीत के दौरान ज्यादा व्यक्तिगत जानकारी प्रकट नहीं करते हैं, वे आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे।
- यदि यह व्यवहार लगभग हर बातचीत में होता है, तो यह हेरफेर का संकेत हो सकता है।
- जबकि उनके द्वारा पूछे गए प्रश्न वास्तविक रुचि के प्रतीत होते हैं, ध्यान रखें कि इसके पीछे कोई छिपा हुआ एजेंडा हो सकता है।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या वह कुछ हासिल करने के लिए अपने आकर्षण का उपयोग करती है।
कुछ लोग स्वभाव से आकर्षक होते हैं, लेकिन जोड़तोड़ करने वाले अपने आकर्षण का उपयोग चीजों को करने के लिए करते हैं। हो सकता है कि अनुरोध करने से पहले वह आपकी तारीफ करे। हो सकता है कि उसने कुछ माँगने से पहले एक छोटा सा उपहार या ग्रीटिंग कार्ड दिया हो या कहा हो कि वह किसी और से उसके लिए कुछ करने के लिए कुछ अच्छा करने जा रहा है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग एक स्वादिष्ट रात का खाना पकाते हैं और पैसे मांगने या किसी प्रोजेक्ट में मदद करने से पहले बहुत मीठा व्यवहार करते हैं।
चरण 3. धक्का-मुक्की के व्यवहार से सावधान रहें।
जोड़तोड़ करने वाले दूसरों को बलपूर्वक या धमकी देकर कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। हो सकता है कि वह किसी को उसके लिए कुछ करने के लिए चिल्लाएगा, आलोचना करेगा या धमकी देगा। वह यह कहकर शुरू कर सकता है, "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो मैं _" या "मैं _ नहीं करूंगा, जब तक कि आप _" नहीं करते। इस युक्ति का उपयोग न केवल किसी को कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि उस व्यक्ति को एक निश्चित कार्य करने से रोकने के लिए भी किया जा सकता है।
चरण 4. जानें कि तथ्यों को कैसे संभालना है।
यदि कोई तथ्यों में हेरफेर कर रहा है या तथ्यों और सूचनाओं से आपको अभिभूत करने की कोशिश कर रहा है, तो हो सकता है कि वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हों। झूठ बोलकर, बहस करके, जानकारी छिपाकर या बढ़ा-चढ़ाकर बताकर तथ्यों में हेराफेरी की जा सकती है। जोड़तोड़ करने वाले किसी विशेष विषय पर एक विशेषज्ञ की तरह कार्य कर सकते हैं और तथ्यों और आंकड़ों के साथ आप पर बमबारी कर सकते हैं। वह आपसे श्रेष्ठ महसूस करने के लिए ऐसा करता है।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या वह हमेशा शहीद या पीड़ित की भूमिका निभाता है।
हो सकता है कि उसने वही किया जो आपने नहीं मांगा, फिर इसका इस्तेमाल आपका फायदा उठाने के लिए किया। "मदद" करके, वह मानता है कि आपको एहसान वापस करना चाहिए और अगर आप नहीं चाहते हैं तो शिकायत करेंगे।
एक जोड़तोड़ करने वाला शिकायत कर सकता है और कह सकता है, "मैं बहुत उपेक्षित / आहत / उत्पीड़ित, आदि महसूस करता हूं।" सहानुभूति हासिल करने और आपको उसके लिए कुछ करने के लिए प्रेरित करने के प्रयास में।
चरण 6. विचार करें कि क्या दयालुता सशर्त है।
यदि आप कुछ अच्छी तरह से करते हैं तो वह मीठा और अच्छा हो सकता है, लेकिन यदि आप कोई गलती करते हैं तो वह गुस्से में आ जाएगा। इस प्रकार का जोड़तोड़ करने वाला दो-मुंह वाला लगता है, एक परी का एक पक्ष जब वह पसंद करना चाहता है और दूसरा डरावना जब वह डरना चाहता है। जब तक आप उम्मीदों को कम नहीं करते तब तक सब ठीक लगता है।
आप किनारे पर चलने की तरह हैं, उसे गुस्सा करने से डरते हैं।
चरण 7. उसके व्यवहार पैटर्न का निरीक्षण करें।
हर कोई कम से कम एक बार कुछ न कुछ जोड़ तोड़ करता है। हालांकि, असली जोड़तोड़ करने वाले इसे हर समय करते हैं। जोड़तोड़ करने वालों का एक व्यक्तिगत एजेंडा होता है और उस व्यक्ति की कीमत पर सत्ता, नियंत्रण और लाभ हासिल करने के लिए जानबूझकर दूसरों का शोषण करते हैं। यदि यह व्यवहार नियमित रूप से होता है, तो वह एक जोड़तोड़ करने वाला हो सकता है।
- जब आपके साथ हेराफेरी की जाती है, तो आमतौर पर आपके अधिकारों या हितों की बलि दी जाती है और जोड़तोड़ करने वाले इसे महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं।
- ध्यान रखें कि जोड़ तोड़ वाला व्यवहार किसी मानसिक विकार या बीमारी से प्रभावित हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो उदास है, वह बिना किसी जोड़-तोड़ के इरादे के नियंत्रण खो सकता है, और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) से पीड़ित व्यक्ति को हर दिन अपने मेल की जांच करने में परेशानी हो सकती है। यह उन्हें जोड़ तोड़ करने वाले लोग नहीं बनाता है।
विधि 2 का 3: मैनिपुलेटर के साथ अपने संचार का आकलन
चरण 1. पहचानें कि क्या आपको अयोग्य या आलोचना के लिए बनाया गया था।
जोड़-तोड़ करने की एक सामान्य तकनीक आपको बेकार महसूस कराने के लिए आपका ध्यान भटकाना और आपको नीचा दिखाना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, वह हमेशा गलती ढूंढ सकता है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप काफी अच्छा कर सकते हैं। मददगार सलाह या रचनात्मक आलोचना देने के बजाय, वह सिर्फ आपके नकारात्मक पक्ष की ओर इशारा कर रहा है।
यह व्यंग्य और चुटकुलों के माध्यम से भी किया जा सकता है। एक जोड़तोड़ करने वाला आपके कपड़े, कार, नौकरी, परिवार, रूप-रंग आदि से आपके बारे में मजाक बना सकता है। भले ही टिप्पणियों को हास्य के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है, लेकिन उनका उपयोग आपके खिलाफ किया जाता है। आप उसके चुटकुलों के निशाने पर हैं, और चुटकुलों का इस्तेमाल आपको खुद को नीचा दिखाने के लिए किया जाता है।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या आप चुप हैं।
एक जोड़तोड़ नियंत्रण लेने के लिए मौन का उपयोग करता है। हो सकता है कि वह सिर्फ आपके कॉल, मैसेज और ईमेल को नजरअंदाज कर दे। यह आपको असहज महसूस कराने या कुछ गलत करने के लिए आपको दंडित करने के लिए किया जाता है। "मौन" शांत होने और फिर संचार फिर से शुरू करने के लिए दूरी रखने से अलग है, यहां मौन का उपयोग दूसरे व्यक्ति को असहाय महसूस करने के तरीके के रूप में किया जाता है।
- आपके कार्यों से मौन उत्पन्न हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है। यदि जोड़तोड़ करने वाला किसी को बेकार महसूस कराना चाहता है, तो उसे बिना किसी स्पष्ट कारण के संचार को काट देना चाहिए।
- यदि आप उससे उसकी चुप्पी का कारण पूछते हैं, तो वह कुछ भी गलत होने से इनकार कर सकता है या कह सकता है कि आपके प्रश्न का कोई मतलब नहीं है या आप पागल हैं।
चरण 3. पता करें कि क्या वह आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश कर रहा है।
अपराध बोध का उपयोग आपको जोड़तोड़ करने वाले के व्यवहार के लिए जिम्मेदार महसूस कराने के लिए किया जाता है। अपराधबोध भी आपको उसकी भावनाओं को आकार देने में एक भूमिका निभाता है, जैसे कि खुशी, असफलता, सफलता, क्रोध, और इसी तरह। आखिरकार आप उसके लिए जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे करने के लिए बाध्य महसूस करेंगे, भले ही इसका कोई मतलब न हो।
- जोड़तोड़ करने वाले आमतौर पर इस तरह के बयानों के साथ अपराधबोध पैदा करते हैं जैसे "यदि आप अधिक समझदार होते, तो आपके पास _ होता", "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते थे, तो आप _" या "मैंने यह आपके लिए किया था, आप मेरे लिए ऐसा क्यों नहीं करते ?" (भले ही आपने इसके लिए नहीं पूछा)।
- यदि आप किसी ऐसी बात से सहमत हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं या आपको असहज करते हैं, तो आप हेरफेर के शिकार हो सकते हैं।
चरण 4. एहसास करें कि क्या आप हमेशा माफी मांग रहे हैं।
एक जोड़तोड़ करने वाला आपको यह महसूस कराने के लिए स्थिति को बदल सकता है कि आपने कुछ गलत किया है। यह आपको किसी ऐसी चीज़ के लिए दोषी ठहराकर करता है जो आपने नहीं की या आपको कुछ स्थितियों के लिए ज़िम्मेदार महसूस कराती है। उदाहरण के लिए, आपने और उसने दोपहर 1 बजे मिलने का वादा किया था, लेकिन वह केवल दो घंटे बाद आया। आप उससे सवाल करते हैं, और वह जवाब देता है, “तुम सही हो। मैंने कभी कुछ अच्छा नहीं किया। मुझे नहीं पता कि तुम अब भी मुझसे बात क्यों करना चाहते हो। मुझे तुम्हारे साथ रहने का कोई अधिकार नहीं है। अब वह आपको सहानुभूति का अनुभव कराता है और बातचीत की दिशा बदल देता है।
जोड़तोड़ करने वाले भी जो कुछ भी आप सबसे खराब तरीके से कहते हैं, उसका गलत अर्थ निकालने की प्रवृत्ति होती है, जिससे आपने जो कहा उसके लिए आपको माफी मांगनी पड़ सकती है।
चरण 5. महसूस करें कि क्या वह हमेशा आपकी तुलना अन्य लोगों से कर रहा है।
आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करने के प्रयास में, वह आपको बता सकता है कि आप अन्य लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। वह यह भी कह सकता है कि यदि आप एक विशेष कार्य नहीं करेंगे तो आप मूर्ख दिखेंगे। ऐसा वह आपको दोषी महसूस कराने के लिए करता है और आप पर वह करने के लिए दबाव डालता है जो वह पूछता है।
"दूसरों को _" या "अगर मैंने मेरी से मदद मांगी, तो वह चाहती है", या "हर कोई कहता है कि यह आपके अलावा बहुत अच्छा है" आपको कुछ करने के लिए विभिन्न तुलनाएं हैं।
विधि 3 का 3: जोड़ तोड़ करने वाले लोगों से निपटना
चरण 1. जान लें कि आप "नहीं" कह सकते हैं।
जब तक आप अनुमति देते हैं एक जोड़तोड़ करने वाला आपको हेरफेर करना जारी रखेगा। आपको अपनी पवित्रता की रक्षा के लिए "नहीं" कहना होगा। आईने में देखें और "नहीं, मैं आपकी मदद नहीं कर सकता" या "नहीं, यह मेरे लिए काम नहीं करेगा" कहने का अभ्यास करें। आपको अपना बचाव करना होगा, और आप सम्मान के पात्र हैं।
- यदि आप "नहीं" कहते हैं तो आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यह आपका अधिकार है।
- आप विनम्रता से मना कर सकते हैं। जब कोई जोड़तोड़ करने वाला आपसे कुछ करने के लिए कहता है, तो कहें "मुझे अच्छा लगेगा, लेकिन मैं वास्तव में अगले महीने व्यस्त हूं" या "धन्यवाद, लेकिन नहीं।"
चरण 2. सीमा निर्धारित करें।
जोड़तोड़ करने वाला जो अन्याय पाता है और मंदी की स्थिति में है, वह आपकी सहानुभूति को अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करने की कोशिश करेगा। इस मामले में, वह "असहायता" की भावनाओं पर भरोसा करेगा और आपसे मदद मांगेगा, चाहे वित्तीय, भावनात्मक, या अन्यथा। इस तरह के रवैये और टिप्पणियों से सावधान रहें, जैसे "आप मेरे पास हैं" और "मेरे पास और कुछ नहीं है जिससे मैं बात कर सकता हूं", और इसी तरह। हर समय उसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपके पास कोई दायित्व या क्षमता नहीं है।
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यदि वह कहता है, "मैं और कुछ नहीं बोल सकता," तो एक ठोस उदाहरण के साथ उत्तर देने का प्रयास करें:
याद है जब सिट्रा पूरी दोपहर आपसे बात करने आई थी? और साड़ी कहती है कि जब भी आपको सुनने की आवश्यकता होगी, वह आपके साथ फ़ोन पर साथ देने में प्रसन्न होगी। मैं आपसे अगले पांच मिनट के लिए बात करना चाहता हूं, लेकिन उसके बाद मेरे पास एक नियुक्ति है जिसे याद नहीं किया जा सकता है।
चरण 3. अपने आप को मत मारो।
जोड़तोड़ करने वाले आपको अयोग्य बनाने की कोशिश करेंगे। याद रखें कि आपको बेकार महसूस कराने के लिए हेरफेर किया जा रहा है, और समस्या आपके साथ नहीं है। जब आप अपने लिए बुरा महसूस करने लगें, तो समझें कि क्या हो रहा है और अपनी भावनाओं को ठीक करें।
- अपने आप से ये प्रश्न पूछें, "क्या वह मेरे साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं?", "क्या उनके अनुरोध और अपेक्षाएं उचित हैं", "क्या उनके साथ मेरा रिश्ता एक तरफ चल रहा है?", "क्या मैं इस संबंध में योग्य महसूस करता हूं?"
- यदि उत्तर "नहीं" है, तो संभावना है कि जोड़तोड़ करने वाला समस्या है, आप नहीं।
चरण 4. मुखर रहें।
जोड़तोड़ करने वाले आमतौर पर खुद को अधिक आकर्षक दिखाने के लिए तथ्यों को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं। जब आप विकृत तथ्यों का जवाब देते हैं, तो स्पष्टीकरण मांगें। समझाएं कि आपको जो तथ्य याद हैं, वे ऐसे नहीं हैं और आप उनके बारे में अधिक जानना चाहेंगे। सरल प्रश्न पूछें, जैसे कि जब आप दोनों किसी मुद्दे पर सहमत होते हैं, तो वह किस दृष्टिकोण में विश्वास करता है, इत्यादि। जब आप समीकरण तक पहुँचते हैं, तो इसे एक नए शुरुआती बिंदु के रूप में सोचें, न कि एक विकृत तथ्य। उदाहरण के लिए:
- उन्होंने कहा, 'आपने कभी मीटिंग में मेरा साथ नहीं दिया। आप केवल आपकी खातिर हैं और आप हमेशा मुझे उन शिकारी शार्कों के लिए तैयार कर रहे हैं।"
- आप जवाब देते हैं, "यह सच नहीं है। मुझे यकीन है कि आप उन शेयरधारकों के साथ अपने विचार पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं। अगर मुझे लगता था कि आपने कोई गलती की है, तो मैंने मदद की होती, लेकिन मुझे लगता है कि आपने इसे शानदार ढंग से किया।"
चरण 5. अपने आप को सुनो।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को सुनें और इस बात पर ध्यान दें कि आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं जब यह सामने आता है। जब आप वास्तव में नहीं चाहते हैं तो क्या आप उसके लिए कुछ करने के लिए उत्पीड़ित, दबावग्रस्त, बाध्य महसूस करते हैं? क्या उसके व्यवहार का प्रभाव अंतहीन प्रतीत होता है, इसलिए एक बार जब आप उसकी एक तरह से मदद करना समाप्त कर लेते हैं, तो आपसे अधिक सहायता और सहायता प्रदान करने की अपेक्षा की जाती है? आपका जवाब एक मार्गदर्शक के रूप में काम करना चाहिए कि आपका रिश्ता किस ओर जा रहा है।
चरण 6. आप में अपराधबोध पैदा करने की कोशिश करना बंद करो।
अपराधबोध के जाल से बाहर निकलने की कोशिश करते समय याद रखने वाली चाबियों में से एक यह है कि इसे जितनी जल्दी रोका जाए, उतना ही अच्छा है। एक बुमेरांग दृष्टिकोण अपनाएं जो उस पर हमला करे और अपने व्यवहार की उसकी व्याख्या को स्थिति को निर्धारित न करने दें। इस दृष्टिकोण में यह आकलन करना शामिल है कि जोड़तोड़ करने वाला क्या कह रहा है, साथ ही यह भी कह रहा है कि वह प्रशंसा नहीं दिखा रहा है, असावधान है, अवास्तविक है, या अच्छा नहीं है।
- अगर वह कहता है, "आपको वास्तव में परवाह नहीं है कि मैं आपके लिए कितनी मेहनत करता हूं।" उत्तर, "बेशक मुझे उस कड़ी मेहनत की परवाह है जो आपने मेरे लिए की है। मैंने इसे कई बार कहा है। अब यह आभास होता है कि तुम मुझ पर ध्यान नहीं दे रहे हो।"
- आप पर अपनी पकड़ कम करें। जब एक जोड़तोड़ करने वाला आपको यह बताकर दोषी महसूस कराने की कोशिश करता है कि उसे कोई फर्क नहीं पड़ता, तो बहकें नहीं।
चरण 7. अपना ध्यान जोड़तोड़ पर लगाएं।
उसे सवाल करने और मांग करने देने के बजाय, स्थिति पर नियंत्रण रखें। जब आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाता है या दबाव डाला जाता है जो अप्राकृतिक है या आपको असहज करता है, तो कुछ जांच वाले प्रश्न पूछें।
- पूछें, "क्या यह मुझे उचित लगता है?", "क्या आपको लगता है कि यह समझ में आता है?", "इसमें मेरे लिए क्या है?", या "आपको क्या लगता है कि मैं इस बारे में कैसा महसूस करता हूं?"
- इस तरह के सवाल मैनिपुलेटर को पीछे कर सकते हैं।
चरण 8. त्वरित निर्णय न लें।
एक जोड़तोड़ करने वाला आप पर त्वरित निर्णय लेने के लिए दबाव डालने का प्रयास कर सकता है या त्वरित प्रतिक्रिया की मांग कर सकता है। हार मानने के बजाय, कहें, "मैं इसके बारे में सोचूंगा।" यह उत्तर आपको किसी ऐसी चीज़ पर सहमत होने की इच्छा से बचाएगा जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं या किसी दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति में हैं।
यदि आप सोचने के लिए समय लेते हैं तो कोई प्रस्ताव खो जाता है, यह शायद इसलिए है क्योंकि यदि आपके पास सोचने का समय होता तो आप इसे नहीं करते। यदि वह आपको सेकंड के भीतर निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है, तो सबसे अच्छा जवाब "नो थैंक्स" है।
चरण 9. एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ।
स्वस्थ संबंधों पर ध्यान दें और ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा और आत्मविश्वासी महसूस कराते हैं। इंटरनेट से परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सलाहकारों, भागीदारों और/या दोस्तों की ओर मुड़ें। ये लोग आपको अपने साथ संतुलित और खुश रहने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को अलग मत करो!
चरण 10. जोड़तोड़ से दूर रहें।
यदि आप जोड़-तोड़ करने वाले लोगों के साथ बातचीत करना बहुत कठिन या खतरनाक पाते हैं, तो अपने आप से दूरी बना लें। आप उसे बदलने के लिए बाध्य नहीं हैं। यदि जोड़तोड़ करने वाला एक परिवार का सदस्य या सहकर्मी है जिसके साथ आप बहुत समय बिताते हैं, तो जब तक आवश्यक न हो, उसके साथ बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें।
टिप्स
- रोमांटिक, पारिवारिक, या प्लेटोनिक सहित किसी भी प्रकार के रिश्ते में हेरफेर हो सकता है।
- विशिष्ट व्यवहार पैटर्न देखें। यदि आप किसी विशेष लक्ष्य की खोज में किसी व्यक्ति के व्यवहार की भविष्यवाणी कर सकते हैं, तो आप जोड़ तोड़ व्यवहार के संकेतों को पहचानना शुरू कर सकते हैं।
