अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन एक समाजोपथ को असामाजिक व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है जो अक्सर नैतिकता और सांस्कृतिक मानकों की उपेक्षा करता है जो उनके आसपास लागू होते हैं। भले ही उन्हें अक्सर आकर्षक और मिलनसार व्यक्तियों के रूप में गलत समझा जाता है, वे वास्तव में दूसरों के लिए बहुत कम सहानुभूति रखते हैं और अपने कार्यों के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं। एक समाजोपथ व्यक्तिगत लाभ के लिए लगातार झूठ बोल सकता है और दूसरों के साथ छेड़छाड़ कर सकता है। एक समाजोपथ के साथ संबंध समाप्त करने के बाद खुद को ठीक करना वास्तव में मुश्किल हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जैसे दूरी बनाना, खुद को उपचार के लिए समय देना, और प्रासंगिक चिकित्सा का पालन करना।
कदम
विधि 1 में से 2: आगे बढ़ना
चरण 1. समझें कि आप क्या कर रहे हैं।
अपने आप को ठीक करने के लिए आपको जो पहला कदम उठाने की आवश्यकता है, वह है वास्तव में अपने अनुभव को समझना। अपने अनुभव पर प्रतिबिंबित करें; यह समझने के लिए कि क्या हो रहा है और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। असामाजिक व्यक्तित्व विकार वाले किसी व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब से ऐसे लोग शायद ही कभी अपने कार्यों या शब्दों के लिए दोषी महसूस करते हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं।
- एक समाजोपथ आपसे सहानुभूति भी नहीं रख सकता। कई बार, वह आपको उन परिस्थितियों के लिए दोषी ठहराएगा जो आपके साथ हुई थीं। कभी-कभी वह संतुष्ट भी दिखता है क्योंकि उसने आपको तनावग्रस्त और आहत देखा है।
- यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने अनुभव को समझें और अपने पूर्व के पिछले व्यवहारों की पहचान करें।
- ऐसा करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि जो कुछ भी होता है वह आपकी जिम्मेदारी नहीं है। आप निर्दोष हैं और उसके कार्यों के लिए जवाबदेह होने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. अपनी भावनाओं को मान्य करें।
आप जिस स्थिति में हैं, उसे महसूस करने के बाद, उन भावनाओं को महसूस करना शुरू करें जिन्हें आप छुपा रहे हैं (यहां तक कि जिन भावनाओं को आपने अपने पूर्व साथी द्वारा छेड़छाड़ की वजह से गलत या महत्वहीन माना है)। यदि आप इन भावनाओं को महसूस करने के लिए निराश, खेद, या थोड़ा मूर्ख महसूस करते हैं, तो ऐसा महसूस करना बंद करें। स्वीकार करें और महसूस करें कि ये भावनाएं बहुत मजबूत और तार्किक कारणों में निहित हैं।
- इन भावनाओं से अवगत होने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वास्तव में क्या हो रहा है। इसके बारे में जागरूक होने से आपको भविष्य में अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर भरोसा करना सीखने में भी मदद मिलती है।
- एक समाजोपथ जिसके पास सहानुभूति की कमी है और शायद ही कभी दोषी महसूस करता है वह भावनात्मक जागरूकता को दबा सकता है और आपकी आत्म-जागरूकता को विकृत कर सकता है।
- याद रखें, ऐसी स्थितियों में भावनात्मक प्रतिक्रिया होना सामान्य है। यह भी महसूस करें कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं वैध और अच्छी तरह से स्थापित हैं।
स्टेप 3. अपने एक्स-पार्टनर से दूरी बनाकर रखें।
अपने पूर्व साथी के साथ वास्तविक दूरी बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। दूरी आपको खुद को ठीक करने, मुक्त होने के साथ-साथ प्रतिबिंबित करने और चीजों को फिर से खरोंच से बनाने का अवसर देती है। एक समाजोपथ आमतौर पर उन लोगों का अनुसरण करने के लिए आलसी होता है जिन्होंने उसे छोड़ दिया है, इसलिए शहर से बाहर कुछ समय के लिए "भागना" और किसी मित्र या रिश्तेदार के घर पर रहना एक अच्छा विचार है।
- घर बदलने का बहुत सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, खासकर क्योंकि आपके पास नई चीजें देखने और परिप्रेक्ष्य जोड़ने का अवसर है।
- आप उनके सभी संपर्कों को हटाने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, या कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक भी ले सकते हैं।
चरण 4. एक सुरक्षित सीमा बनाएँ।
उपचार प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक स्पष्ट सीमाएँ बनाना है जो आपको आपके पूर्व से अलग करती हैं। आपका पूर्व शायद आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं की परवाह नहीं करेगा, इसलिए ऐसी सीमाएं निर्धारित करें जिन्हें आप कम से कम नहीं तोड़ेंगे। ठीक होने के लिए कुछ दूरी बनाए रखने के लिए आप क्या नहीं करने जा रहे हैं, इसकी स्पष्ट समझ होना आवश्यक है।
- उन चीजों को लिखें जो आप नहीं करेंगे, जैसे कि उसका कॉल लेना या उससे किसी भी तरह से संपर्क करना।
- सीमाएं निर्धारित करने से आपको पिछले रिश्तों में उन चीजों को छोड़ने में भी मदद मिलती है जो उस तरह से काम नहीं करते थे जैसे उन्हें करना चाहिए था।
- आपको अपने पूर्व के साथ शारीरिक सीमाओं की कल्पना करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। अपने दिमाग में एक विशाल दीवार का निर्माण करें, फिर उसके सभी आहत शब्दों और कार्यों की कल्पना करें जो दीवार से उछलकर आपके क्षेत्र में प्रवेश करने में विफल रहे हैं।
चरण 5. अपने आप को पीड़ित के स्थान पर न रखें।
अपने आप को स्पष्ट करें कि आप हर समय शिकार नहीं बनना चाहते हैं। आपका रिश्ता खत्म हो गया है और आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। इस तथ्य को प्रतिदिन स्वीकार करें और अपने मन में रोपें। सकारात्मक बयानों और पुष्टिओं को दोहराने से आपको प्रमुख नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक विचारों से बदलने में मदद मिल सकती है।
- यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप कौन हैं, आप क्या बनना चाहते हैं, आप कहाँ यात्रा करना चाहते हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
- हो सकता है कि आपका पूर्व पति आपको कभी कोई सहानुभूति न दिखाए। इसलिए अब यह आपका कर्तव्य है कि आप इसे स्वयं को दिखाएं।
- उन कठिनाइयों को समझें जिनसे आप गुजरे हैं। उन बुरे अनुभवों को एक बॉक्स में रखें और बॉक्स को अपने अतीत में छोड़ दें। उसके बाद आप अपने लिए एक बेहतर भविष्य की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं।
चरण 6. दोस्तों और रिश्तेदारों से समर्थन मांगें।
सहानुभूति और देखभाल में आपका पूर्व संबंध बहुत खराब था। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके साथ सहानुभूति रखने को तैयार हैं। यह आपको अपनी भावनाओं को मान्य करने और अतीत में बुरे अनुभवों को समझने में भी मदद करेगा। समर्थन मांगने के लिए मित्र और रिश्तेदार सबसे उपयुक्त पक्ष हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें इसके बारे में बताने में सहज महसूस करते हैं, और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपने श्रोताओं पर भरोसा करते हैं।
- अपने उन दोस्तों से बात करने की कोशिश करें जिनके रिश्तों में कोई परेशानी नहीं है।
- परिवार और करीबी दोस्तों के साथ समय बिताएं। वे आपको भविष्य के बारे में सोचने के साथ-साथ अतीत को प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं।
- किसी विशेषज्ञ काउंसलर या मनोवैज्ञानिक की मदद लेने पर विचार करें। यह भी सुनिश्चित करें कि वे स्वतंत्र तृतीय पक्ष हैं जो तटस्थ तरीके से आपकी सहायता कर सकते हैं।
विधि २ का २: अनुभव से सबक लेना
चरण 1. असामाजिक व्यक्तित्व विकार के संकेतकों से अवगत रहें।
आपके पिछले अनुभव, भले ही वे कितने भी बुरे क्यों न हों, फिर भी आपके जीवन में महत्वपूर्ण योगदान देंगे। अपने अनुभवों को जानें और प्रतिबिंबित करें; उन व्यवहारों की पहचान करने का प्रयास करें जो आपके पूर्व में असामाजिक व्यक्तित्व विकार का संकेत देते हैं। सामान्य तौर पर, समाजोपथ यह महसूस नहीं करते हैं कि उनके कार्यों में कुछ भी गलत है। कभी-कभी वे लापरवाही से यह भी स्वीकार कर लेते हैं कि उन्होंने भावनात्मक, शारीरिक या आर्थिक रूप से दूसरों को चोट पहुँचाई है। वे अक्सर पीड़ितों को दोष देते हैं और पीड़ितों को भोला कहते हैं। इन व्यवहारों से अवगत होने से आपको भविष्य में अधिक संवेदनशील होने में मदद मिल सकती है। कुछ संकेतक हैं कि कोई व्यक्ति समाजोपथ है:
- वह अक्सर आपको चोट पहुँचाता है और आपसे अपेक्षा करता है कि आप ऐसे कार्य करें जैसे कि कुछ हुआ ही न हो।
- वह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों के साथ छेड़छाड़ करता है।
- वह बिना किसी स्पष्ट कारण के आपके साथ बहुत अलग व्यवहार कर सकता है।
- वह जिम्मेदारी से बचने के लिए झूठ बोलने में सहज महसूस करता था।
- वह हमेशा दूसरों को दोष देता है और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने से इनकार करता है।
- कभी-कभी, ऐसा लगता है कि उसे दूसरे लोगों के साथ छेड़छाड़ या चोट पहुँचाने में मज़ा आता है।
चरण 2. पहचानें कि व्यवहार सीधे आपसे संबंधित नहीं है।
एक बिंदु पर, आपको ऐसा लग सकता है कि आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ कर सकते हैं, और सोच सकते हैं कि क्या स्थिति आपकी गलती थी। जितना अधिक आप असामाजिक व्यक्तित्व विकार के बारे में जानेंगे, उतना ही आप यह समझ पाएंगे कि समाजोपथों को अपने किए पर कभी पछतावा नहीं होता है। अक्सर नहीं, वे वास्तव में अपने आस-पास के अन्य लोगों के साथ छेड़छाड़ करने और उन्हें चोट पहुँचाने में आनंद की तलाश करते हैं।
- सोशियोपैथ बहुत अच्छे जोड़तोड़ करने वाले हो सकते हैं। वह जिस तरह से व्यवहार करता है वह आपके द्वारा नहीं, बल्कि स्वयं द्वारा निर्धारित किया जाता है।
- एक समाजोपथ बहुत ही करिश्माई और नकली भावनाओं (जैसे अपराधबोध) में अच्छा हो सकता है।
- आपको उसके कार्यों का अनुमान लगाने में कठिनाई हो सकती है। दूसरी ओर, समाजोपथ अपने कार्यों और दूसरों के लिए उनके परिणामों के बारे में बहुत जागरूक हैं।
- यह जागरूकता तब व्यक्तित्व विकार वाले अन्य लोगों से समाजोपथ को अलग करती है। उदाहरण के लिए, जो लोग संकीर्णता का अनुभव करते हैं, वे दूसरों को भी चोट पहुँचा सकते हैं। अंतर यह है कि वे अक्सर खुद को बचाने के लिए ऐसा करते हैं।
चरण 3. चिकित्सा प्रक्रिया का पालन करें।
एक समाजोपथ के साथ आपका रिश्ता समाप्त हो जाने के बाद, अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करने के लिए पेशेवर मदद लें। एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करना न भूलें जो इसे और अधिक प्रासंगिक बनाने के लिए समाजोपथ व्यवहार को समझता है। मीटिंग शेड्यूल करने से पहले, पूछें कि क्या उन्हें सोशियोपैथ से जुड़े लोगों के बारे में जानकारी है या उनके साथ अनुभव है।
- प्रासंगिक सहायता समूह खोजें। सबसे अच्छे लोग जो आपको समझ सकते हैं वे वे हैं जो कुछ इसी तरह से रहे हैं।
- प्रासंगिक सहायता समूह अनुशंसाओं के लिए अपने परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से पूछें। संबंध हिंसा के शिकार लोगों को समायोजित करने के लिए समर्पित फ़ोरम खोजने के लिए आप इंटरनेट ब्राउज़ भी कर सकते हैं।
चरण 4. नए रिश्ते में जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है।
यदि आप हाल ही में एक समाजोपथ के साथ एक दर्दनाक रिश्ते से बाहर आए हैं, तो ठीक होने के लिए कुछ समय निकालें और अपने सामान्य जीवन में वापस आ जाएं। एक नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें और अपने संभावित साथी में समान लक्षणों के लिए देखें। इस बारे में सोचें कि आपका पिछला रिश्ता कैसा था, फिर यह पहचानना शुरू करें कि क्या आपके नए रिश्ते में कुछ भी समान है। इनमें से कुछ प्रश्न आपको पहले खुद से पूछने चाहिए:
- क्या आपका नया साथी दूसरों पर उसके कार्यों के प्रभाव से अवगत है और इसके लिए जिम्मेदारी लेने को तैयार है?
- क्या वह हमेशा दूसरों को उस स्थिति के लिए दोषी ठहराता है जिसमें वे हैं?
- क्या वह ईमानदारी से माफी मांगेगा?
- क्या वह अपनी गलती स्वीकार करेगा?
चेतावनी
- पूर्व-साथी के साथ व्यवहार करते समय सावधान रहें, खासकर जब से समाजोपथ बहुत खतरनाक हो सकते हैं, यहां तक कि आपको इसका एहसास भी नहीं होता है। स्थिति से बचें या छोड़ें; यदि आवश्यक हो, तो पुलिस से मदद मांगें यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं।
- यदि आप लगातार भय, अवसाद या दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
