किसी विशेष को खोना एक अप्रिय अनुभव है। हालांकि वह अपूरणीय है, अस्थायी या स्थायी रूप से, ब्रेकअप के नुकसान से निपटने के कई तरीके हैं।
कदम
भाग 1 का 4: अच्छे के लिए विदाई का सामना करना
चरण 1. अपने आप को शोक करने के लिए समय दें।
गहरा दुख एक बहुत ही निजी चीज है और हर कोई इसे अलग तरह से अनुभव करता है। आप सबसे अच्छा जानते हैं कि उदासी कैसे महसूस की जाती है। अलगाव हो सकता है क्योंकि कोई प्रिय व्यक्ति घर ले जाता है, टूट जाता है, या मर जाता है। धैर्य रखें क्योंकि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में समय लगता है।
चरण २। यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिसका अभी-अभी निधन हुआ है, तो उनके साथ बिताए अच्छे समय को याद करें।
खोया हुआ महसूस करना स्वाभाविक है और ब्रेकअप के साथ आने वाली विभिन्न भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन जब आप वास्तव में नीचे महसूस कर रहे हों तो संतुलन खोजने के तरीके के रूप में आपने उसके साथ साझा की गई अच्छी यादों को न भूलें।
चरण 3. यदि कोई आपके प्रति शत्रुतापूर्ण है, लेकिन फिर भी एक-दूसरे को देख रहा है, तो मजबूत बनें।
जो लोग बातचीत नहीं करना चाहते उनके साथ व्यवहार करना बहुत मुश्किल काम है। हालाँकि, मुस्कुराते हुए और नमस्ते कहकर उसके साथ अच्छा व्यवहार करें, लेकिन यह उम्मीद न करें कि वह वापस आएगा या आपसे बात करेगा। एक विनम्र रवैया दर्शाता है कि आप द्वेष नहीं रखते हैं और चीजों को उभारना नहीं चाहते हैं। यह आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने और खुद को बचाने में भी मदद करता है। आप दूसरे लोगों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपका सकारात्मक रवैया सिर्फ इस व्यक्ति को ही नहीं, बल्कि दूसरों को भी दिखाई देगा।
चरण 4. नए दोस्त या सहायक लोगों को खोजें।
यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिस पर आप लंबे समय से निर्भर थे, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास करें जो उन्हें बदलने के लिए सहायता प्रदान करने को तैयार हो। हालाँकि, आपको दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद संबंध बनाने के लिए भी सहायक होने की आवश्यकता है। केवल एक प्रतिस्थापन की तलाश करने के बजाय, नए दोस्त बनाकर और सहायक समूहों में शामिल होकर अतीत को भूलने का अवसर लें ताकि आप ऐसे लोगों से मिल सकें जो सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।
भाग 2 का 4: करीबी लोगों के साथ अस्थायी विदाई स्वीकार करना
चरण 1। यह महसूस करें कि अलगाव कभी-कभी अपरिहार्य होता है जब आपके सबसे करीबी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, नौकरी पाना चाहते हैं, या वह करना चाहते हैं जो उन्हें पसंद है।
यदि आप पाते हैं कि ब्रेकअप केवल कुछ हफ्तों या कुछ वर्षों तक रहता है, तो यह बीत जाएगा और आपको बस कुछ समय के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। ऐसे समय होते हैं जब जीवनसाथी, प्रेमी, बच्चे या सबसे अच्छे दोस्त को अच्छे इरादों के साथ घर छोड़ना पड़ता है। उन परिस्थितियों को स्वीकार करने की क्षमता जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, आपको परिवर्तन का विरोध करने की इच्छा से मुक्त करती हैं। इसके अलावा, आप निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करके अपने आप को सर्वोत्तम संभव अलगाव के लिए तैयार करना शुरू कर सकते हैं:
- वह कब से चला गया है?
- आप उसके साथ कैसे संवाद करेंगे?
- इस ब्रेकअप से निपटने के लिए आप क्या करना चाहते हैं?
चरण २। अपने साथी या प्रियजन के साथ एक सौदा करें जो आपको कुछ समय के लिए छोड़ देगा।
हो सकता है कि आपको उस प्रेमी को छोड़ना मुश्किल लगे जो हिमालय पर चढ़ना चाहता है या अपने बच्चों को आपदा पीड़ितों की मदद करने के लिए स्वेच्छा से जाने देता है और आशा करता है कि वे घर पर आपके साथ रहेंगे। हालाँकि, यदि आपको पता चलता है कि वे एक सपने का पीछा कर रहे हैं, तो आप दुखी नहीं होंगे। इस तथ्य को स्वीकार करके अपनी इच्छाओं को अनदेखा किए बिना आसक्ति को दूर करने का प्रयास करें कि वे मजेदार चीजें करेंगे जो एक कैरियर को आगे बढ़ाने और बाद में जीवन जीने में उनकी सफलता पर एक बड़ा प्रभाव डालेंगे। एक सौदा करें ताकि आप दोनों अलग-अलग तरीकों से बातचीत कर सकें और एक खुशहाल जीवन जी सकें। एक दूसरे के साथ संवाद करने के सर्वोत्तम तरीके पर चर्चा करें, वह कितने समय तक यात्रा करेगा, और बातचीत करने के लिए कितना समय उपलब्ध होगा। इस तरह, आप किसी को खोने के दुख से हमेशा तड़पने के बजाय, एक साथ रहने का आनंद लेने के लिए समय की प्रतीक्षा कर रहे होंगे।
भाग ३ का ४: पास रखना
चरण 1. आप दोनों को एक-दूसरे के करीब महसूस करने के लिए विभिन्न तरीकों से संवाद करें।
आप फोन, टेक्स्ट संदेश, वीडियो, ईमेल या अन्य मीडिया द्वारा एक दूसरे के साथ संवाद कर सकते हैं। एक पार्सल में एक पत्र भेजें जिसमें उसके पसंदीदा व्यवहार हों, यह दिखाने के लिए कि आपको हमेशा याद रहता है कि उसे सबसे अच्छा क्या पसंद है।
चरण 2. उसे मिलने के लिए आमंत्रित करें।
चाहे वह शहर से बाहर, विदेश में, जेल में, एक सैन्य छात्रावास में, अंटार्कटिका में शोध कर रहा हो, या एक दीर्घकालिक अनुबंध के तहत रहता हो, पता करें कि क्या आप उससे मिल सकते हैं। कभी-कभी आपको बहुत सख्त विज़िटिंग नियमों का पालन करना पड़ता है, लेकिन संभावनाओं के बारे में सोचने और बचत शुरू करने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है ताकि आप उन्हें देखने के लिए यात्रा कर सकें। यह तरीका दैनिक जीवन को बनाता है कि आपको अकेले रहना है भारी नहीं लगता है।
चरण 3. नियमित रूप से समाचार भेजें।
यदि आप दोनों दैनिक आधार पर बातचीत नहीं कर सकते हैं या संचार के अन्य साधनों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो पता करें कि क्या आप पत्र या अन्य लिखित जानकारी भेजकर उन्हें सूचित कर सकते हैं। उसके लिए विशेष रूप से लिखी हुई एक पत्रिका रखें और यदि संभव हो तो उसे देना सुरक्षित रखें।
भाग ४ का ४: ध्यान भंग करके खुद को मजबूत करें
चरण 1. अगर किसी को खोने से आपको बहुत दर्द हो रहा है, तो खुद को विचलित करने के लिए कुछ करें ताकि आप उस पर ध्यान न दें।
उदाहरण के लिए: दोस्तों को यात्रा पर ले जाएं, घंटों के बाद का कोर्स करें, या एक नए शौक का आनंद लें। उन चीजों को करें या सीखें जो लंबित हैं और उस समय का अधिकतम लाभ उठाएं जब आप दोनों को कुछ समय के लिए अलग रहना पड़े।
चरण 2. व्यस्त हो जाओ।
आप जिस व्यक्ति को याद करते हैं, उससे अपना ध्यान हटाने के लिए गतिविधियाँ करें। आप जितने व्यस्त होंगे, इसके बारे में सोचने का अवसर उतना ही कम होगा।
चरण 3. अपने प्रति दयालु बनें।
यदि आप खोया हुआ महसूस कर रहे हैं क्योंकि किसी ने आपको हमेशा के लिए छोड़ दिया है, तो अपने दुख को दूर करने के लिए समय निकालें, लेकिन इसे खींचें नहीं। आपको सामाजिककरण और नए दोस्त बनाने के लिए वापस आना चाहिए।
चरण 4. नाटक करें कि वह हमेशा आपके साथ है।
दिवास्वप्न सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। आप दिखावा कर सकते हैं कि आप उसके साथ चैट कर रहे हैं, लेकिन अगर आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं तो जोर से न बोलें। कल्पना कीजिए कि वह आपके कंधे पर झुक कर एक कहानी कह रही है जैसे प्यार में एक किशोर जोड़े या अपनी बेटी के साथ एक माँ। अपने आप से पूछें कि वह समस्या को हल करने के लिए क्या करेगा और फिर उसकी प्रतिक्रिया के बारे में सोचकर चुपचाप हंसें।
चरण 5. जीवन की वास्तविकताओं का सामना करें।
यदि सभी उपाय काम नहीं करते हैं, तो जो हुआ है उसे स्वीकार करें। बिना पछतावे के जीवन जीना ही सुख का रहस्य है। इसे समझने और वास्तविकता को स्वीकार करने से आपको एहसास होगा कि आप समस्याओं को हल करने में सक्षम हैं। भले ही नुकसान की भावना अभी भी है, लेकिन कभी हार मत मानो। जान लें कि सभी दुखद अनुभव बीत जाएंगे और समय के साथ जीवन बदल जाएगा। भले ही वे सभी एक जैसे लगते हों, लेकिन धैर्य रखें क्योंकि इस प्रक्रिया में समय लगता है।
टिप्स
- यदि आप घर पर अधिक समय बिताते हैं, तो जिस व्यक्ति को आप याद करते हैं उसकी यादें आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करेंगी और आपको असहाय महसूस कराएंगी।
- नए दोस्त बनाएं, सामाजिककरण पर वापस जाएं, या सोशल मीडिया के माध्यम से बातचीत करें।
- यदि आप किसी की मृत्यु से दुखी हैं, तो उस स्थान पर आएं जहां उन्हें दफनाया गया हो, उनके साथ बिताए अच्छे समय को याद करने के लिए या अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करें जो खो गए हैं।
- लंबी दूरी के रिश्ते कभी-कभी मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग अच्छा करते हैं क्योंकि उन्होंने सीमाएँ और अपेक्षाएँ निर्धारित करके एक समझौता किया है।
- रोते हुए या अपने किसी करीबी को कहानी सुनाकर जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें।
चेतावनी
- नुकसान की भावना को अपने आप को बंद करने से मत रोको। किसी के खोने के कारण रोजमर्रा की जिंदगी में मेलजोल से इंकार करना आपको और भी अकेला बना देता है।
- जो लोग आपसे दूर रहते हैं उनसे नाराज़ न हों क्योंकि गुस्सा आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है। यह तरीका आपको नुकसान पहुंचाएगा क्योंकि आप केवल उन परिदृश्यों को बनाने में व्यस्त हैं जो जरूरी नहीं कि सच हों, भले ही वह आपकी समस्याओं, विचारों और विचारों की परवाह नहीं करता हो। जब तक आप उसके साथ फिर से संवाद नहीं कर सकते, तब तक उसे समझाने की माँग न करें।
