आपके व्यवहार और दूसरों के व्यवहार को प्रभावित करने वाले प्रेरक कारकों को समझना जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। मनुष्य में असुरक्षा की भावनाएँ (आत्म-संदेह, आत्मविश्वास की कमी या आत्मविश्वास की कमी) होती हैं, और ये भावनाएँ व्यवहार को बहुत प्रभावित करती हैं। अपने आप में और दूसरों में असुरक्षा को पहचानने का कौशल अंततः आपको किसी भी स्थिति और रिश्ते में लाभान्वित करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि असुरक्षा को पहचानना बदलाव की दिशा में पहला कदम है। यह लेख असुरक्षा की भावनाओं को पहचानने की आपकी क्षमता में सुधार करेगा, और इस तरह आपको दूसरों को बेहतर ढंग से विकसित करने और समझने के लिए प्रेरित करेगा।
कदम
विधि १ का ३: स्वयं का अवलोकन करना
चरण 1. अपने साथ हो रही आत्म-चर्चा का मूल्यांकन करें।
क्या आपने कभी अपने मन में लगातार चल रही बातचीत पर ध्यान दिया है? आत्म-चर्चा सकारात्मक और उत्पादक या नकारात्मक और आपकी भलाई के लिए हानिकारक हो सकती है। अपने स्वयं के निर्णय के आधार पर अपने बुरे गुणों पर ध्यान केंद्रित करने से आप असुरक्षा की भावना में फंसेंगे। आखिरकार, अपने आप को कठोरता से आंकने से कोई फायदा नहीं होगा।
- अपने आप को बहुत कठोरता से न आंकें क्योंकि इससे एक असत्य/अनुचित आत्म-छवि बन जाएगी। खुद को अपमानित करने से आपका मूड, प्रेरणा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण नष्ट हो जाएगा।
- हर सुबह आईने में देखें और अपने बारे में अपनी पसंद की बातें बताएं। जितना अधिक आप सकारात्मक चीजें पाते हैं, उतना ही आप आत्मविश्वास विकसित करने में सक्षम होंगे और असुरक्षित आत्म-चर्चा को छोड़ देंगे।
- नकारात्मक आत्म-चर्चा आपके लिए अपने लिए बोलना मुश्किल बना देगी। दूसरी ओर, सकारात्मक आत्म-चर्चा आपके लिए अपनी बात कहने की क्षमता का निर्माण करेगी।
चरण 2. सामाजिक स्थितियों से निपटें।
कुछ सामाजिक परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जो लोगों को चिंतित और असुरक्षित महसूस कराती हैं। हो सकता है कि आपको किसी पार्टी में फिट होने, अन्य लोगों के साथ चैट करने या स्कूल के मुख्य गलियारे में चलने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता हो। कभी-कभी, यदि आप आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं या किसी चीज़ में अच्छे नहीं हैं, तो लोग संदेह और अनिश्चितता महसूस करेंगे। अच्छी खबर यह है कि आप इन समस्याओं को पहचानना और उनसे निपटना सीख सकते हैं।
- सामाजिक परिस्थितियां विचारों और भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं या आप गलत समय पर फंस गए हैं और आप शर्मिंदगी से बचना चाहते हैं। इस मामले में, अपने आप को शांत करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप सहज महसूस कर रहे हैं, बस अनुभव को देख रहे हैं और इसका आनंद ले रहे हैं।
- सामाजिक चिंता के साथ पेशेवर मदद लें। पेशेवर आपको इन सामाजिक स्थितियों में से प्रत्येक के विकृत विचारों पर पुनर्विचार करने और लड़ने में मदद करेंगे और आत्म-मूल्य की स्वस्थ भावना का निर्माण करेंगे।
- आपकी असुरक्षा सामाजिक स्थितियों में अपमानजनक व्यवहार के रूप में दिखाई दे सकती है। वास्तव में, इस तरह का व्यवहार एक ऐसी स्थिति को नियंत्रित करने का आपका प्रयास है जो आपको असुरक्षित महसूस कराता है। अपने जीवन में सफल होने के अन्य तरीकों की तलाश करें, जैसे कि अन्य लोगों पर अपनी राय थोपने के बजाय उनके साथ काम करना।
- इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप अन्य लोगों के सामने अपनी आवश्यकताओं और चाहतों को व्यक्त करने में असहज महसूस करते हैं, और क्या यह असुविधा आक्रोश और निराशा को ट्रिगर करती है। यदि आप केवल अपने आप को निष्क्रिय रूप से व्यक्त करते हैं, तो आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं होने की संभावना है, और आप क्रोधित और अपमानित महसूस करने लगेंगे।
- आपको जो चाहिए वह पूछने के लिए भाषा की एक मुखर शैली का उपयोग करने का अभ्यास करें। यह पहली बार में असहज होगा, लेकिन अंततः जब आप अपनी आवश्यकताओं को सफलतापूर्वक व्यक्त करने में सक्षम होंगे तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे।
- सुरक्षा खोने का डर भी नकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप यात्रा के लिए तैयार होने के दौरान अन्य लोगों के साथ घबराहट, चिंतित और क्रोधित महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप असुरक्षित हैं क्योंकि आप अपनी सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं।
चरण 3. दूसरों से इनपुट मांगें।
ऐसे समय होते हैं जब आपको दूसरों से इनपुट मांगना चाहिए। आप हमेशा अपने स्वयं के व्यवहार को नहीं पहचानते हैं, इसलिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से इनपुट के लिए पूछना मददगार हो सकता है। वे देख सकते हैं कि आप कुछ लोगों के आसपास बहुत, बहुत शांत हो जाते हैं, या कि आप हिलते नहीं हैं और कुछ स्थितियों में बिल्कुल भी बात नहीं करते हैं।
- हर कोई रचनात्मक प्रतिक्रिया देने में सक्षम नहीं है, इसलिए किसी ऐसे मित्र या परिवार के सदस्य के बारे में सोचें जो बिना असभ्य, अपमानजनक या कृपालु हुए आपके साथ ईमानदार रहेगा।
- व्यक्ति को यह नोटिस करने के लिए कहें कि क्या आप असुरक्षा के कोई लक्षण दिखा रहे हैं। पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए भी कहें।
- आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको दूसरों से अपने बारे में इनपुट मांगने की ज़रूरत है, लेकिन याद रखें कि आपका लक्ष्य खुद को बेहतर तरीके से जानना है ताकि आप असुरक्षा की भावनाओं को कम कर सकें।
- अच्छी प्रतिक्रिया का एक उदाहरण हो सकता है: "ऐसा लगता है कि आप अन्य लोगों के साथ अपनी संगतता के बारे में इतना सोचते हैं जो आपको अच्छा लगता है, इसलिए आप बहुत बातूनी हो जाते हैं और जब आप उन लोगों के आस-पास होते हैं तो खुद को नियंत्रित करने में कठिन समय होता है। कई फायदे, और आप निश्चित रूप से आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं।"
- एक विनाशकारी प्रतिक्रिया का एक उदाहरण हो सकता है: "आप इतने अजीब हैं और चूसते हैं।"
चरण 4. संघर्ष के प्रति अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
एक गर्म स्थिति के बीच, आप देख सकते हैं कि आपकी प्रतिक्रियाएं तेजतर्रार और रक्षात्मक हैं। आप भयभीत हो सकते हैं और शर्मिंदा या अपमानित महसूस कर सकते हैं। संक्षेप में, आपके कार्य प्रत्येक स्थिति में या प्रत्येक व्यक्ति की उपस्थिति में भिन्न हो सकते हैं और संघर्ष कई लोगों का सबसे बुरा पक्ष दिखाएगा।
- उदाहरण के लिए, जब आप प्राथमिक विद्यालय में थे तब पढ़ने में कठिनाई के कारण आप अपनी शिक्षा के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। नतीजतन, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, जब कोई सहकर्मी आपके बारे में मजाक करता है कि आपके मेमो की सामग्री को गलत समझा जाता है, तो आप उस व्यक्ति को गुस्से में जवाब देते हैं, क्योंकि मजाक आपकी पढ़ने की क्षमता के बारे में आपकी असुरक्षा को ट्रिगर करता है।
- अपने कुछ प्रमुख संघर्षों के बारे में सोचें। अपनी प्रतिक्रिया की पहचान करने का प्रयास करें। आपकी प्रतिक्रिया ट्रिगर को अतिरंजित लग सकती है। घटना से उत्पन्न छिपी भावनाएँ आमतौर पर असुरक्षा से संबंधित होती हैं।
विधि 2 का 3: दूसरों का अवलोकन करना
चरण 1. अपने व्यक्तिगत मूड का निरीक्षण करें।
सार्वजनिक रूप से अधिक निजी सेटिंग में लोग आमतौर पर अलग व्यवहार करते हैं। निजी सेटिंग में आप विभिन्न लोगों से अधिक खुला, ईमानदार और यहां तक कि मुखर व्यवहार देखेंगे। शायद, जब लोग छोटे घेरे में होते हैं तो अधिक सहज महसूस करते हैं। असुरक्षा के लक्षण खोजना फायदेमंद है क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति के लिए करुणामय समझ लाता है।
- ईर्ष्या जैसे लक्षणों और व्यवहारों की तलाश करें (दूसरों के लिए अत्यधिक चिंता के साथ-साथ इस संदेह के साथ कि दूसरे व्यक्ति में कुछ दोष / दोष हैं); स्वार्थी (दूसरों की चिंता किए बिना अपनी जरूरतों पर अत्यधिक ध्यान देना); झुंझलाहट (किसी अन्य व्यक्ति या स्थिति को "घबराहट" द्वारा नियंत्रित करने का प्रयास)।
- हालाँकि, यदि आप किसी की असुरक्षा के बारे में बात करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि यह एक संवेदनशील विषय है। आपका वार्ताकार सीधे प्रश्नों का सामना करने पर इनकार कर देगा, जैसे "आप असुरक्षित महसूस करते हैं, है ना, क्योंकि मैं अपनी बहन के साथ हूं?" अन्य शब्दों पर विचार करें जैसे, "मैं अपनी बहन के साथ रहने का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए बहुत आभारी हूं। मैं उसकी वजह से बहुत समर्थित महसूस करता हूं, और मैं उस एकजुटता के कारण खुश हूं। नतीजतन, हमारे रिश्ते में भी सुधार होता है।"
चरण 2. सामान्य स्थितियों का अध्ययन करें।
चाहे आप दोस्तों के समूह के साथ हों, किसी दूसरे शहर में जा रहे हों, या सिर्फ एक चल रही टीम में शामिल हो रहे हों, आप लोगों की असुरक्षा को केवल अवलोकन और बातचीत करके पहचान लेंगे। जिन लोगों में बहुत अधिक असुरक्षा होती है, उनके साथ संबंध बनाना या उनके साथ बातचीत करना आमतौर पर मुश्किल होता है। सामान्य परिस्थितियों में असुरक्षा कई रूप ले सकती है।
- लक्षणों और व्यवहारों की तलाश करें जैसे: दूसरों को बहुत ज्यादा खुश करना चाहते हैं (दूसरों को उन्हें पसंद करने के लिए दूसरों को खुश करने का प्रयास); अहंकार (स्वयं के बारे में अतिरंजित दृष्टिकोण और अपनी सभी उपलब्धियों के बारे में दंभ); अत्यधिक प्रतिस्पर्धी प्रवृत्ति (किसी भी स्थिति या बातचीत को जीतने की चुनौती में बदलना); बहुत अधिक भौतिकवादी ("दूसरों को यह समझाने के लिए कि वह महान और महत्वपूर्ण है" महंगी चीजें खुद पर चिपका रहा है)।
- शरीर की भाषा को असुरक्षा को पहचानने के तरीके के रूप में देखें। जो लोग असुरक्षित महसूस करते हैं, वे झुककर या झुककर खुद को स्थिति में लाएंगे, जैसे कि वे दुनिया से छिपाने की कोशिश कर रहे हों। उन लोगों के साथ विपरीत होता है जो आत्मविश्वास महसूस करते हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति लंबा और सीधा खड़ा होगा, कंधे पीछे खींचे हुए होंगे, जबकि दूसरों के साथ आँख से संपर्क करेंगे।
- अपनी असुरक्षा के बारे में सार्वजनिक रूप से किसी का सामना करने से बचें। अपने साथ निजी बात करने के लिए उस व्यक्ति को एक पल के लिए भीड़ से बाहर निकालें। याद रखें, हो सकता है कि व्यक्ति स्वयं इस बात से अवगत न हो कि वह असुरक्षा के रूपों का प्रदर्शन कर रहा है। उसे बताएं कि उसके व्यवहार ने कुछ अवांछित भ्रम पैदा किया है, कह रहा है, "अरे, मुझे पता है कि यह एक संवेदनशील विषय है, लेकिन ऐसा लगता है कि जब आप बहुत अधिक प्रतिस्पर्धी हो रहे हैं तो बहुत से लोग क्रोधित हो जाते हैं। मुझे नहीं पता कि आप ' इसके बारे में हमेशा से जानते हैं।"
चरण 3. संघर्ष के दौरान उत्पन्न होने वाली व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करें।
अन्य लोगों को रक्षात्मक या क्रोधित होते देखना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के संघर्षों में शामिल होना अपने आप में एक चुनौती है। जब कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति में होता है जहां उसे लगता है कि उसे अपना बचाव करने की आवश्यकता है, तो वह विभिन्न प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी असुरक्षा दिखाएगा। इस पर पूरा ध्यान दें और आप व्यक्ति और उनकी प्रेरणाओं को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
- ऐसे लक्षण और व्यवहार खोजें; अत्यधिक सत्तावादी रवैया (जानबूझकर और अपमानजनक और दूसरों को नीचा दिखाना); आत्मरक्षा (इसे व्यक्तिगत हमले के रूप में लिए बिना इनपुट को स्वीकार करने में सक्षम नहीं होना); अत्यधिक निष्क्रियता (अपने आप से लड़ने या बचाव करने के लिए अनिच्छुक)।
- संघर्ष को देखते समय, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या उस व्यक्ति ने शारीरिक हिंसा का प्रयोग करके अपना रक्षात्मक रवैया निकाला? (यदि ऐसा है, तो व्यक्ति को अधिकारियों को रिपोर्ट करें)।
- क्या वह व्यक्ति कुछ नहीं कहता या सिर्फ सहमत होता है लेकिन बाद में एक निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया दिखाता है (आपके अनुरोध का अप्रत्यक्ष प्रतिरोध, उदाहरण के लिए विलंब करके)?
- यदि व्यक्ति अपनी नौकरी खोने के लिए अपने बारे में बुरा महसूस कर रहा है, तो क्या वह चिड़चिड़े, चिड़चिड़े और अधिकांश चीजों की परवाह न करने वाला हो जाता है?
चरण 4. संघर्ष के दौरान उत्पन्न होने वाली मौखिक प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करें।
छिपी हुई असुरक्षाओं से उत्पन्न मौखिक प्रतिक्रियाओं के कई उदाहरण हैं। समझें कि इन अवधारणाओं का उपयोग नकारात्मक व्यवहार के बहाने के रूप में नहीं किया जा सकता है। हालांकि, यह सब आपको सुरक्षित रखने, स्थिति से बाहर निकलने, या संघर्ष को पूरी तरह से हल करने के लिए अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
- संघर्ष के मौखिक पहलुओं का अवलोकन करते समय, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- जब आप चुनौती महसूस करते हैं, तो क्या वह व्यक्ति आपकी कमजोरियों पर हमला करता है या मौखिक रूप से आपको गाली देता है?
- क्या वह व्यक्ति इस तरह की प्रतिक्रिया देता है, "क्या? आप कह रहे हैं कि मैं बेवकूफ हूँ???" जब आपने उसकी बुद्धि के स्तर के बारे में कुछ नहीं कहा?
- क्या वह व्यक्ति आपके शब्दों का आपसे अलग तरीके से जवाब देता है और आपके शब्दों के अर्थ को खुद पर हमले में बदल देता है?
विधि 3 का 3: अपने संबंधों का अवलोकन करना
चरण 1. व्यक्तिगत भागीदारी के रूप में असुरक्षा को समझें।
एक रिश्ते में अन्य लोगों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की एक व्यक्ति की क्षमता उस व्यक्ति के साथ एक बच्चे के रूप में उसके रिश्ते से काफी प्रभावित होती है जिसने देखभाल करने वाले के रूप में एक प्रमुख भूमिका निभाई है। यदि देखभाल करने वाले के साथ संबंध असुरक्षा से ग्रस्त है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि व्यक्ति के अपने वयस्क साथी के साथ संबंध इसी तरह के संघर्षों का सामना करेंगे। रूप व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वयस्क व्यक्तिगत संबंधों में भावनात्मक भागीदारी की शैली चार श्रेणियों में आती है। अपनी श्रेणी या उन लोगों को जानें जिन्हें आप देख रहे हैं:
- सुरक्षित: व्यक्ति अन्य लोगों के साथ जुड़ना बहुत आसान है।
- नर्वस लेकिन ओवरथिंकिंग: व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से अंतरंग संबंध बनाना चाहता है, लेकिन उसका मानना है कि अन्य लोग भी ऐसा महसूस नहीं करते हैं।
- बचना और भागना: व्यक्ति बहुत स्वतंत्र होता है और दूसरों पर निर्भर नहीं होना चाहता या दूसरों पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं होना चाहता।
- भय के कारण बचना: व्यक्ति निकटता चाहता है लेकिन आहत होने की संभावना के कारण असुरक्षित महसूस करता है।
- यदि आप खुद को उपरोक्त में से किसी भी श्रेणी में पाते हैं, तो आप कई चीजें कर सकते हैं: रिश्तों में मानवीय भागीदारी के पैटर्न के बारे में सिद्धांतों का अध्ययन स्वयं करें; ऐसे चिकित्सक की तलाश करें जो इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हों; एक ऐसे साथी की तलाश में जो सुरक्षित श्रेणी में हो; जोड़े परामर्श में शामिल हों; और अपने रिश्ते के बारे में बात करें।
चरण 2. परिवार की गतिशीलता सीखें।
परिवार वह जगह है जहां आप बहुत सी चीजें सीखते हैं जो अंततः वयस्कता में चलती हैं। उनमें से कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके जीवन को मजबूत करेंगी और महान हैं, लेकिन अन्य असाधारण चुनौतियां होंगी। अक्सर, असुरक्षाएं आपके द्वारा की गई बातचीत से उत्पन्न होती हैं और आपके परिवार में जारी रहती हैं, और यहां तक कि उन रिश्तों के रूपों को भी प्रभावित करती हैं जिन्हें आप वयस्कता में चाहते हैं।
- अपने तत्काल परिवार के सभी सदस्यों की एक सूची लिखिए। फिर प्रत्येक नाम के आगे, आपके पास जो सकारात्मक चीजें हैं, उन्हें लिख लें क्योंकि आपने इसे उस व्यक्ति से सीखा है। इसके बाद, उन चीजों को लिखें जो आपको लगता है कि आपकी नकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों में योगदान दे रही हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता आपके बड़े भाई की देखभाल करते हैं और आपको गतिविधियों में शामिल नहीं करते हैं क्योंकि आप एक लड़की हैं, तो आपको अंत में ऐसा लगेगा कि आप कभी भी अच्छे नहीं हैं। यह न केवल आपके पिता और बड़े भाई के साथ आपके संबंधों को प्रभावित करेगा, बल्कि यह आपके कई वयस्क जीवन स्थितियों में एक सतत "विषय" भी होगा।
चरण 3. अपनी मित्रता का अन्वेषण करें।
परिवार और दोस्तों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि आप अपने दोस्तों को चुन सकते हैं। कई बार आप परिवार के सदस्यों की तुलना में दोस्तों के ज्यादा करीब हो जाएंगे। असुरक्षा कई बार दोस्ती को बहुत मुश्किल बना सकती है। किसी मित्र की असुरक्षा को पहचानना और उसके प्रति सहानुभूति दिखाना आपको मजबूत दोस्ती बनाने में मदद करेगा।
- हो सकता है कि आपके पास ऐसे दोस्त हों जो आपकी असुरक्षा को बढ़ावा देते हों। उदाहरण के लिए, आपका एक मित्र इतना आकर्षक है कि जब वह उसके साथ होता है तो उसे अन्य लोगों का इतना ध्यान आकर्षित करता है। आप अलग-थलग और अनाकर्षक भी महसूस करते हैं। जब ऐसा होता है, तो अपने महान गुणों की सराहना करें और खुद को आंकने के बिना उन पर ध्यान केंद्रित करें।
- दूसरी ओर, यदि आपका कोई मित्र असुरक्षा के लक्षण दिखा रहा है, तो उसे अपना आत्मविश्वास वापस पाने और समस्या को ठीक करने में मदद करें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके दोस्त को स्कूल थिएटर ऑडिशन के लिए नहीं चुना गया हो और वह कहना शुरू कर दे, "मैं एक ऐसा चूसने वाला हूं। बेशक मुझे पता था कि मैं असफल होने जा रहा हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरी नाक बहुत सपाट है।" उसे बताओ, "अरे, आप अपने आप से यह नहीं कह सकते हैं। आप सुंदर और स्मार्ट हैं, और आपको यह याद रखना होगा कि रंगमंच भूमिका के लिए एक निश्चित प्रकार के कलाकारों की तलाश में है। आप उस भूमिका के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और वह इसका मतलब यह नहीं है कि भविष्य में आपके लिए अन्य आश्चर्यजनक रूप से शानदार भूमिकाएँ नहीं होंगी।"
चरण 4. आत्म-विनाशकारी व्यवहार का निरीक्षण करें।
यह कठिन होता है जब आप देखते हैं कि आपका मित्र गलत निर्णय लेता है जो उसे और उन लोगों को प्रभावित करता है जो उसकी परवाह करते हैं। दुर्भाग्य से, असुरक्षा लोगों को ऐसे काम करने के लिए प्रेरित कर सकती है जिनके लिए आपको या किसी और को मदद करने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपके मित्र के कई यौन साथी हैं, तो यह आमतौर पर अधिक अंतर्निहित समस्या का संकेत है। जो लोग अपनी कामुकता को दूसरों द्वारा पसंद किए जाने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं, उनमें असुरक्षा की भावना होने की बहुत संभावना होती है। आपका मित्र दूसरों की नज़रों में अपने यौन आकर्षण के आधार पर खुद को आंकने की बहुत संभावना है, और पूरी तरह से मानव व्यक्ति के रूप में न्याय करने की हिम्मत नहीं करता है। इस प्रकार का व्यवहार स्वास्थ्य समस्याओं के विभिन्न जोखिमों को वहन करता है, जिसका दूसरों द्वारा लाभ उठाया जाता है, और आत्म-मूल्य की कम भावना होती है।
- लोगों के लिए शराब और नशीली दवाओं के साथ खुद को "ठीक" करने का प्रयास करने के लिए असुरक्षा भी आम है। हो सकता है कि आपका कोई मित्र अधिक आत्मविश्वास और तनावमुक्त महसूस करने के लिए नशे में हो। आपका दोस्त कितनी बुरी तरह से करता है यह असली मुद्दा है। व्यसन एक बहुत ही गंभीर समस्या है और इसे दूर करने के लिए दृढ़ता और पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर से सही थेरेपिस्ट या किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के बारे में पूछकर अपनी या अपने दोस्तों की मदद करें। हालांकि, यदि यह संभव नहीं है, तो उपलब्ध परामर्श के बारे में जानकारी के लिए अपनी स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करें।
चरण 5. काम पर अपने रिश्तों को "बढ़ो"।
काम के माहौल में असुरक्षा आपकी आजीविका को प्रभावित कर सकती है। यदि आपका बॉस अन्य लोगों का अपमान करना और उन्हें नीचा दिखाना पसंद करता है, लेकिन आपको उनके निर्देशों का पालन करना चाहिए, तो आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है। सहकर्मियों में असुरक्षा को पहचानना आपको अपनी नौकरी को खतरे में डालने से रोकेगा। लक्ष्य उन असुरक्षाओं को समझना है ताकि आप उन वार्तालापों और कार्यों से बच सकें जो ट्रिगर करते हैं और व्यक्ति को विस्फोट करते हैं।
- आपका सहकर्मी आपके साथ जानकारी साझा करने को तैयार नहीं है क्योंकि वह अपनी नौकरी के बारे में असुरक्षित है। व्यक्ति का सामना न करें, लेकिन जानकारी के अन्य स्रोत खोजें। यदि स्थिति बहुत, बहुत कठिन हो जाती है और आपकी नौकरी की निरंतरता को खतरा है, तो इस मामले पर अपने बॉस से चर्चा करें। सत्ता की मौजूदा पंक्तियों की सराहना करें और स्थिति को संभालने के तरीके के बारे में उनकी सलाह लें।
- हो सकता है कि आप किसी ऑनलाइन कंपनी के लिए काम करते हों और कभी भी अन्य सहकर्मियों से आमने-सामने न मिलें। यह स्थिति निश्चित रूप से आपको संबंध विकसित करने की संभावना या नौकरी जारी रखने के आत्मविश्वास में सीमित कर देगी। उस असुरक्षा से लड़ने के लिए, सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें और अपने काम को अपने लिए बोलने दें। व्यायाम, स्वयंसेवी कार्य, या समुदाय में समूह गतिविधियों में शामिल होने जैसे तरीकों से आत्मविश्वास के निर्माण पर ध्यान दें।
टिप्स
- असुरक्षा की भावनाओं को कार्रवाई करने और अपने डर का सामना करने और नए, आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार बनाने वाली गतिविधियों में भाग लेने से उलट किया जा सकता है।
- भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के सदस्यों को असुरक्षा दिखाना ठीक है। इस मामले में अपने "गुप्त" का खुलासा करना फायदेमंद होगा और बेहतर के लिए अपने व्यवहार को बदलने की प्रक्रिया में एक कदम आगे है।
- असुरक्षा वाले अन्य लोगों के प्रति संवेदनशील रहें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो असुरक्षित है, तो उसके बारे में उपद्रव न करें क्योंकि यह उन्हें शर्मिंदा करेगा।
- दूसरों के लिए सहानुभूति का अभ्यास करें और दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।
- असुरक्षा के कई रूप समय के साथ विभिन्न स्थितियों के अभ्यस्त होने से हल हो जाएंगे। अभ्यास इस प्रक्रिया को आसान बना देगा।
- यदि असुरक्षा आपको वह जीवन जीने से रोकती है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आपकी मदद लेने में कभी देर नहीं होती।
- परिवर्तन कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन यह तब भी संभव है जब आप प्रयास करने और अपनी समस्याओं से निपटने के तरीके खोजने के इच्छुक हों।
चेतावनी
- यदि आप अपनी असुरक्षाओं को आप पर नियंत्रण करने देते हैं, तो आप अन्य लोगों से बार-बार माफी मांग सकते हैं, या इससे भी बदतर, बहुत अधिक कीमत पर अपने नकारात्मक व्यवहार के लिए मजबूर होना पड़ सकता है। दूसरों के प्रति नकारात्मक व्यवहार करने से पहले खुद को रोकें।
- यदि आप किसी और की असुरक्षा के कारण शारीरिक या मानसिक शोषण के शिकार हैं, तो अधिकारियों की मदद लें।
