हिचकी बहुत कष्टप्रद हो सकती है, जिससे आप उनसे निपटने का एक तरीका खोजना चाहते हैं। जबकि डॉक्टर कह सकते हैं कि हिचकी के सभी "इलाज" का वांछित प्रभाव नहीं होगा, बहुत से लोग दावा करते हैं कि उनके द्वारा चुनी गई विधि हर बार प्रभावी ढंग से काम कर सकती है। यदि इनमें से कोई एक "तरीके" वांछित परिणाम नहीं देता है, तो हिचकी से निपटने के लिए दूसरा तरीका आज़माएं।
कदम
विधि १ में ५: नियंत्रित श्वास का उपयोग करना
चरण 1. गहरी सांस लें और इसे लगातार 3-4 बार रोककर रखें।
अपने फेफड़ों में हवा लाने के लिए धीरे-धीरे श्वास लें। 10 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 3 से 4 बार दोहराएं, हर बार 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
अगर हिचकी दूर नहीं हुई है, तो इसे हर 20 मिनट में दोहराएं।
चरण 2. एक पेपर बैग का उपयोग करके सांस लें।
पेपर बैग को अपने मुंह के सामने रखें, किनारों को अपने गालों के सामने रखें। इसके बाद, धीरे-धीरे श्वास लें और छोड़ें ताकि पेपर बैग फुला और डिफ्लेट हो जाए। पेपर बैग में सांस लेते हुए तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। यह हिचकी को रोकने में मदद कर सकता है।
पेपर बैग को ऊपर की ओर न रखें।
चरण 3. सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाकर अपनी छाती को दबाएं।
सीधी कुर्सी पर खड़े हों या बैठें। गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाएं। इस स्थिति में 2 मिनट तक रहें। यह डायाफ्राम और आसपास की मांसपेशियों पर दबाव डालेगा, जिससे हिचकी रुक सकती है।
अगर पहली बार में हिचकी दूर नहीं होती है, तो 2 से 3 बार और करें।
चरण ४. ५ की गिनती के लिए श्वास और साँस छोड़ते हुए पैमाइश का उपयोग करें।
धीरे-धीरे श्वास लें, जब आपके फेफड़े हवा से भर जाएं तो 5 तक गिनें। इसके बाद, पांच की गिनती के लिए साँस छोड़ने से पहले अपनी सांस को 5 तक गिनें। हिचकी से छुटकारा पाने के लिए इस चरण को 5 बार तक दोहराएं।
यदि आपकी सांस रोककर रखने के 5 सत्रों के बाद भी हिचकी दूर नहीं हुई है, तो लगभग 20 मिनट आराम करें, फिर पुनः प्रयास करें।
चरण 5. अपनी जीभ को बाहर निकालें और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सांस लें।
धीमी सांसें लेते हुए अपने फेफड़ों को भरें। इसके बाद, साँस छोड़ते हुए अपनी जीभ को बाहर निकालें, फिर अपनी उंगलियों का उपयोग करके जीभ को धीरे से आगे की ओर खींचें। बिना दर्द के इसे आराम से करें। यह एक दबाव बिंदु को ट्रिगर करेगा जिससे हिचकी बंद हो जाएगी।
- यदि पहला प्रयास काम नहीं करता है तो आप इस विधि को 3 बार तक दोहरा सकते हैं। इसके बाद, दोबारा कोशिश करने से पहले कुछ देर रुकें।
- दर्द होने पर अपनी जीभ खींचना बंद कर दें। यह क्रिया बिल्कुल भी दर्दनाक नहीं होनी चाहिए।
स्टेप 6. सांस छोड़ते हुए अपनी नाक को पिंच करें।
धीरे-धीरे गहरी सांस लें। फिर सांस को रोककर रखें और नाक और मुंह को ढक लें। इसके बाद, धीरे से साँस छोड़ने की कोशिश करें, जो आपके डायाफ्राम और मांसपेशियों को यह सोचने के लिए प्रेरित करेगा कि आप सांस ले रहे हैं। अंत में धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
अगर हिचकी दूर नहीं हुई है, तो इस तरीके को 3 से 5 बार दोहराएं। उसके बाद, आराम करें, भले ही हिचकी अभी भी दूर न हो।
विधि २ का ५: खाने-पीने से हिचकी बंद करना
चरण 1. एक स्ट्रॉ का उपयोग करके एक गिलास बर्फ का ठंडा पानी पिएं।
गिलास को ठंडे पानी से किनारे तक भरें, फिर इसे तब तक पियें जब तक कि यह धीरे-धीरे खत्म न हो जाए। पीते समय जितना हो सके सांस को रोक कर रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, आप इसे अपने कानों को ढंकते हुए भी कर सकते हैं।
यदि आप केवल ठंडे पानी के बजाय बर्फ के पानी का उपयोग करते हैं तो यह तरीका सबसे अच्छा काम करेगा।
युक्ति:
यदि आपके पास पुआल नहीं है, तो आप इसे एक बार में सीधे गिलास से थोड़ा-थोड़ा करके पी सकते हैं।
चरण 2. गिलास के दूर की ओर से या उल्टा करके पिएं।
गिलास में पानी तब तक डालें जब तक वह आधा न भर जाए। इसके बाद गिलास को झुकाएं और शरीर से दूर गिलास के किनारे से पीएं, जिससे ऐसा लगे कि आप उल्टा पी रहे हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सोफे या बिस्तर पर उल्टा लेट सकते हैं और ध्यान से पानी पी सकते हैं।
- हिचकी दूर हो गई है या नहीं यह देखने के लिए हर कुछ घूंट बंद करें।
- सावधान रहें कि पानी में श्वास न लें या गलती से नाक में न जाएं।
चरण 3. एक चम्मच चीनी लें।
एक चम्मच सफेद या ब्राउन शुगर लें और चम्मच को अपने मुंह में 5 से 10 सेकेंड तक रखें। इसके बाद चीनी को निगल लें और ढेर सारा पानी पिएं।
यदि यह काम नहीं करता है, तो कुछ चम्मच चीनी निगल कर इसे दोहराएं नहीं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी अन्य विधि पर स्विच करें।
चरण 4. नींबू की कील को काटें या चूसें।
अपने मुंह में नींबू का एक टुकड़ा रखें, फिर स्लाइस में काट लें और रस पीएं, या रस पाने के लिए स्लाइस को चूसें। अगर स्वाद बहुत तीखा है, तो आप नींबू के स्लाइस को मीठा करने के लिए उसमें थोड़ी चीनी मिला सकते हैं।
नींबू के रस का स्वाद उसी तरह की प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है जैसे कोई आपको डराता है।
उतार - चढ़ाव:
नींबू के स्वाद को बेहतर बनाने का एक और तरीका है, लेमन वेज में अंगोस्टुरा कड़वे की 4 या 5 बूंदें मिलाएं। यह तीखे स्वाद को कम करता है और कुछ लोगों को यह काफी प्रभावी लगता है।
चरण 5. सिरका का सेवन करने के आसान तरीके के रूप में अचार में पानी पिएं।
आप हिचकी से छुटकारा पाने के लिए सिरके का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन स्वाद और गंध बहुत अप्रिय है। इसके बजाय, अचार का पानी पिएं क्योंकि इसमें सिरका होता है। अचार के रस की एक घूंट लें या अचार के रस की कुछ बूँदें जीभ पर रखें। हिचकी दूर होने तक आवश्यकतानुसार दोहराएं।
अचार के प्रकार की परवाह किए बिना सभी अचार में सिरका होता है।
उतार - चढ़ाव:
अगर आपको अचार के रस का स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन आप हिचकी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सिरके की कुछ बूंदों को सीधे अपनी जीभ पर लगाएं। खराब स्वाद अभी भी है, लेकिन आपको कुछ भी निगलने की जरूरत नहीं है।
स्टेप 6. एक चम्मच पीनट बटर खाएं।
एक छोटा चम्मच पीनट बटर लें, फिर उसे जीभ पर लगाएं। लगभग 5-10 सेकंड के लिए जाम को वहीं रखें और इसे अपने आप घुलने दें। फिर पीनट बटर को बिना चबाए निगल लें।
आप चाहें तो बादाम जैम या नुटेला जैसे दूसरे जैम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
उतार - चढ़ाव:
वैकल्पिक रूप से, आप एक चम्मच शहद का उपयोग कर सकते हैं। शहद को जीभ पर रखें, और इसे 5 से 10 सेकेंड तक बैठने दें, फिर निगल लें।
विधि ३ का ५: हिलने-डुलने से हिचकी से छुटकारा
चरण 1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचे, फिर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएं, फिर अपने शरीर को एक क्रंच करने जैसी गति में आगे की ओर झुकाएं। अपने घुटनों को पकड़ें, फिर उस स्थिति में लगभग 2 मिनट तक रहें। यह छाती को संकुचित करेगा और गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
अगर हिचकी दूर नहीं हुई है तो इस क्रिया को 2-3 बार दोहराएं।
चरण 2. एक कुर्सी पर बैठें और अपने घुटनों को गले लगाते हुए आगे झुकें।
एक सीधी पीठ वाली कुर्सी ढूंढें और अपनी पीठ को कुर्सी के पीछे पूरी तरह से दबाकर बैठें। धीरे-धीरे एक मुड़ी हुई स्थिति में झुकें, अपनी बाहों को अपने शरीर के ऊपर से पार करें। इसके बाद, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपने शरीर के करीब लाएं और 2 मिनट के लिए रुकें, फिर छोड़ दें।
अगर हिचकी दूर नहीं हुई है तो इस विधि को 2 से 3 बार दोहराएं।
चेतावनी:
अगर आपको पीठ की समस्या है तो यह तरीका न आजमाएं।
चरण 3. यदि आप आसानी से गुदगुदी करते हैं तो किसी मित्र से आपको गुदगुदी करने के लिए कहें।
जहां गुदगुदी से हिचकी से छुटकारा नहीं मिलेगा, वहीं सनसनी आपको हिचकी से विचलित कर देगी। इससे आप सब कुछ भूल जाते हैं जिससे हिचकी दूर हो सकती है। साथ ही, ज़ोर से हंसने से आपकी सांसें भी बदल सकती हैं, जिससे हिचकी से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
उसे कम से कम 30 सेकंड के लिए आपको गुदगुदी करने के लिए कहें। अगर यह काम नहीं करता है, तो उसे थोड़ी देर और करने के लिए कहें।
उतार - चढ़ाव:
कुछ लोगों का मानना है कि किसी और को डराने के लिए कहने से हिचकी से छुटकारा मिल सकता है। यहां तक कि अगर इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है, तो आप किसी मित्र से आपको डराने के लिए कह सकते हैं यदि गुदगुदी काम नहीं करती है।
चरण ४. यदि आप कर सकते हैं तो अपने आप को डकार लें।
यदि आप खुद को डकार लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं, तो यह आपकी हिचकी की समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। डकार लेने से वास्तव में हिचकी से छुटकारा मिल सकता है। इसलिए, अपने आप को कुछ बार डकार लेने के लिए मजबूर करें।
हवा निगलने या फ़िज़ी ड्रिंक पीने से डकार आ सकती है, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि ये हिचकी को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप डकार नहीं ले सकते हैं, तो दूसरी विधि का उपयोग करें।
चरण 5. मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए खांसने का प्रयास करें।
खाँसी हिचकी में हस्तक्षेप कर सकती है और उन्हें दूर कर सकती है। अपने आप को खांसी बनाओ, जो आपके फेफड़ों से हवा को क्रमिक रूप से बाहर कर देगा। इसे एक मिनट तक करते रहें।
- आप इसे 2 से 3 बार दोहरा सकते हैं यदि खांसी के पहले प्रयास में हिचकी से छुटकारा नहीं मिलता है।
- हो सके तो खांसी तभी करें जब आपको लगे कि आपको हिचकी आने वाली है।
विधि 4 में से 5: पुरानी हिचकी का इलाज
चरण 1. हिचकी को दोबारा होने से रोकने के लिए भोजन अधिक धीरे-धीरे करें।
किसी कारण से खाना ठीक से न चबाने से हिचकी आ सकती है। स्पष्टीकरण, भोजन के टुकड़ों के बीच फंसी हवा भी निगल जाएगी, और हिचकी का कारण बनेगी। धीरे-धीरे खाना खाने का मतलब है ज्यादा देर तक चबाना और इससे हिचकी आने की संभावना खत्म हो सकती है।
- खाने को धीमा करने में मदद करने के लिए चब के बीच एक चम्मच और कांटा रखें।
- गिनें कि आप कितनी बार चबाते हैं ताकि आप धीरे-धीरे खा सकें। उदाहरण के लिए, आप 20 बार चबा सकते हैं।
चरण 2. कम खाएं।
बड़े भोजन से हिचकी आ सकती है, खासकर बच्चों में। हिचकी को रोकने के लिए भोजन के हिस्से को कम करें। भोजन को छोटे भागों में विभाजित करें ताकि आप बहुत अधिक न भरे।
उदाहरण के लिए, आप हर 2 से 3 घंटे में 3-5 छोटे भोजन कर सकते हैं।
चरण 3. फ़िज़ी या कार्बोनेटेड पेय का सेवन बंद करें।
इसमें मौजूद गैस से हिचकी आ सकती है, खासकर अगर आप इसे जल्दी पीते हैं। अगर आपको बार-बार हिचकी आती है, तो फ़िज़ी और कार्बोनेटेड पेय पीना बंद करना मददगार हो सकता है।
यदि आपको कोई ऐसा पेय मिले जिसमें बुलबुले हों, तो उसे न पिएं।
चरण 4. च्युइंग गम से बचें ताकि आप गैस निगलें नहीं।
जब आप गम चबाते हैं, तो आप प्रत्येक च्यूइंगम के साथ थोड़ी मात्रा में गैस निगलेंगे। दुर्भाग्य से, यह कुछ लोगों के लिए हिचकी को ट्रिगर कर सकता है। अगर आपको बार-बार हिचकी आती है, तो च्युइंग गम न चबाएं।
इसके बजाय, पेपरमिंट का उपयोग करें या हार्ड कैंडी को चूसें।
चरण 5. शराब और मसालेदार भोजन से बचें।
मादक पेय और मसालेदार भोजन दोनों ही हिचकी को ट्रिगर कर सकते हैं। तो, आपको इससे बचना चाहिए। यह पुरानी हिचकी को रोकने में मदद कर सकता है।
आपको यह पता लगाने के लिए नोट्स लेने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आपको मसालेदार भोजन खाने या शराब पीने के बाद हिचकी आती है। यदि आप उनका अनुभव नहीं करते हैं, तो न ही आपके लिए कोई समस्या है।
विधि ५ का ५: चिकित्सा उपचार लेने का सही समय जानना
चरण 1. अगर हिचकी ने आपके खाने, पीने या सोने में बाधा उत्पन्न की है तो तुरंत उपचार प्राप्त करें।
अपने शरीर को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए आपको पीने, खाने और सोने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि दुर्लभ, हिचकी इन गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर के पास इलाज के लिए जाएं।
हिचकी को दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
स्टेप 2. अगर 2 दिन में हिचकी दूर न हो तो डॉक्टर के पास जाएं
जबकि अधिकांश हिचकी कुछ घंटों के भीतर अपने आप दूर हो जाती हैं, कभी-कभी एक अंतर्निहित स्थिति उन्हें जारी रखती है। डॉक्टर हिचकी का कारण निर्धारित करेंगे और उनका इलाज करेंगे।
अपने डॉक्टर को बताएं कि हिचकी कितने समय तक चलती है, और आपके कोई अन्य लक्षण हैं।
चरण 3. डॉक्टर के पर्चे की दवा के लिए परामर्श करें।
यदि हिचकी दूर नहीं होती है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है। हालांकि, हर कोई दवा के लिए उपयुक्त नहीं है। आपका डॉक्टर आपको जोखिम और लाभ बताएगा। कुछ दवाएं जो दी जा सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- क्लोरप्रोमाज़िन (थोरज़िन) हिचकी के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, और यह अल्पकालिक चिकित्सा के लिए उपयुक्त है।
- Metoclopramide (Reglan) आमतौर पर मतली के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, लेकिन यह हिचकी से भी राहत दिला सकती है।
- बैक्लोफेन एक मांसपेशियों को आराम देने वाला है जिसका उपयोग हिचकी के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
टिप्स
- अपने दिमाग को हिचकी से निकालिये और कुछ ऐसा कीजिये जो आपको व्यस्त रखे। यह क्रिया कभी-कभी बिना एहसास के ही हिचकी से छुटकारा दिला सकती है!
- दोनों हाथों से अपनी नाक और मुंह को ढक लें, फिर सामान्य रूप से सांस लें।
- बिना सांस लिए 6 या 7 घूंट पानी पीने की कोशिश करें। यदि पहला कदम काम नहीं करता है, तो फिर से दोहराएं, इस बार बड़ी घूंट लेते हुए और अपनी नाक को 10 सेकंड के लिए अपनी नाक में चुटकी लेते हुए अपनी सांस रोककर रखें, फिर पानी को निगल लें।
- पानी का एक छोटा घूंट लेने की कोशिश करें, लेकिन इसे निगलें नहीं, फिर धीरे से ईयरलोब को खींचे।
- अपनी नाक को चुटकी बजाते हुए तीन बार निगलने की कोशिश करें।
- हिचकी मनोवैज्ञानिक हो सकती है। तो, एक तरीका काम कर सकता है अगर आपको लगता है कि यह काम कर रहा है।
