बुखार और शरीर में दर्द का संयोजन आमतौर पर एक जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण होता है, जिसमें सबसे सामान्य कारण सर्दी और फ्लू जैसे वायरस होते हैं। वायरस (पेट फ्लू), निमोनिया (आमतौर पर बैक्टीरिया), और मूत्र पथ के संक्रमण (बैक्टीरिया) के कारण गैस्ट्रोएंटेराइटिस भी बुखार और शरीर में दर्द का कारण बनता है। जीवाणु संक्रमण का एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर वायरस को अपने आप ठीक होने के लिए छोड़ दिया जाता है। मांसपेशियों में दर्द जो बुखार के साथ नहीं होता है, उसके कई कारण होते हैं, और उपचार कारण पर निर्भर करता है। भले ही, असुविधा को कम करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: चिकित्सा सहायता से बुखार के साथ मांसपेशियों में दर्द का इलाज
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि आप शरीर में दर्द के साथ बुखार के लक्षण अनुभव करते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर कारण का निदान कर सकते हैं और उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। बुखार के साथ मांसपेशियों में दर्द के उपचार के लिए आमतौर पर पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
- कीट या टिक के काटने से लाइम जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं, जिनका इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
- दवाएं बदलने से फ्लू जैसे लक्षण हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कभी भी अपने दम पर दवा न बदलें।
- मेटाबोलिक रोग आमतौर पर दर्द से संकेत मिलता है जो हल्का होता है और व्यायाम से बढ़ता है। इस स्थिति का इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
चरण 2. इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लें।
ये दोनों ओवर-द-काउंटर दवाएं बुखार को कम करने और शरीर के दर्द को कम करने में मदद करती हैं। इबुप्रोफेन शरीर के तापमान में वृद्धि को रोकता है और हार्मोन "प्रोस्टाग्लैंडीन" के स्तर को कम करता है जो दर्द का कारण बनता है और सूजन का कारण बनता है। एसिटामिनोफेन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दर्द को कम करता है और बुखार को कम करता है, लेकिन सूजन को कम नहीं करता है। एक या दूसरे को चुनने की तुलना में दो दवाओं को बारी-बारी से लेना बुखार और शरीर के दर्द से निपटने में अधिक प्रभावी हो सकता है।
- खुराक को दोगुना न करें। पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करें।
- दो दवाओं को एक दूसरे के स्थान पर लेने से एक से अधिक दवा लेने के कारण होने वाले नकारात्मक दुष्प्रभावों को रोका जा सकता है।
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) के उपयोग से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) रक्तस्राव हो सकता है, जैसे कि गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर। ऐसा इसलिए है क्योंकि NSAIDs पेट में सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचाते हैं।
चरण 3. बच्चों को एस्पिरिन न दें।
हालांकि वयस्कों के लिए सुरक्षित, बच्चों में एस्पिरिन का उपयोग रेये सिंड्रोम का कारण बन सकता है - फ्लू या चिकनपॉक्स के बाद एक गंभीर मस्तिष्क और यकृत रोग। यह स्थिति घातक हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को यह है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। आपका बच्चा एस्पिरिन लेते ही दिखाई देने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- सुस्त
- मानसिक अराजकता
- आक्षेप
- मतली और उल्टी
चरण 4. फ्लू के लिए एंटीवायरल दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
वायरल संक्रमण आमतौर पर सीधे संपर्क और पर्याप्त स्वच्छता की कमी से फैलता है। जबकि फ्लू जैसे वायरल संक्रमण को अपने आप दूर जाने की अनुमति दी जानी चाहिए, आप अपने डॉक्टर से इसकी अवधि को कम करने के लिए एक एंटीवायरल दवा के लिए कह सकते हैं। वायरल संक्रमण के लक्षणों में 38 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक के बुखार के साथ दर्द और थकान शामिल है। कुछ रोगियों को ऊपरी श्वसन संबंधी लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है जैसे सिरदर्द, नाक बहना, ठंड लगना, साइनस दर्द और गले में खराश।
- एक वार्षिक फ्लू वैक्सीन फ्लू होने की संभावना को काफी कम कर सकता है।
- यदि आपको 48 घंटों से अधिक समय तक कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं, तो आपका डॉक्टर ओसेल्टामिविर लिख सकता है। लक्षणों की शुरुआत के 48 घंटों के भीतर इस दवा की सामान्य खुराक दिन में दो बार 75 मिलीग्राम है।
चरण 5. जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिखेगा यदि उसे संदेह है कि आपके लक्षण एक जीवाणु संक्रमण के कारण हैं। वायरल संक्रमण के खिलाफ एंटीबायोटिक्स प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, एंटीबायोटिक्स शरीर में बैक्टीरिया को मार सकते हैं और/या उनके प्रजनन को रोक सकते हैं। यह संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा का समर्थन करता है।
- आप जिस प्रकार का एंटीबायोटिक लेते हैं वह आपके विशिष्ट जीवाणु संक्रमण पर निर्भर करता है।
- आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए आपके रक्त के नमूने के प्रयोगशाला विश्लेषण का आदेश देगा कि कौन से बैक्टीरिया आपके लक्षण पैदा कर रहे हैं।
विधि २ का ३: जीवनशैली में बदलाव के साथ बुखार और दर्द को कम करना
चरण 1. आराम करो और आराम करो।
अध्ययनों के अनुसार, नींद की कमी प्रतिरक्षा समारोह को दबा सकती है, और आराम इसे बढ़ा सकता है। शरीर को उन संक्रमणों से लड़ना चाहिए जो बुखार और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने लक्षणों से राहत के लिए दवा लेते हैं, तो भी आपके शरीर को आराम की जरूरत है और संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत रहने की जरूरत है।
चरण 2. बुखार को कम करने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें।
अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए गुनगुने पानी में भिगोने या अपने शरीर पर एक ठंडा तौलिया रखने की कोशिश करें। याद रखें कि अगर यह ठंडा है तो आपको इसे नहीं करना चाहिए। यह आपको कंपकंपी देगा, और वास्तव में आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है।
ठंडे पानी से नहाएं क्योंकि आपके शरीर का तापमान बहुत तेजी से गिरेगा। गर्म स्नान करें।
चरण 3. शरीर की पानी की आवश्यकता को पूरा करें।
बुखार के कारण जब शरीर का तापमान अधिक होता है तो शरीर में पानी की कमी अधिक तेजी से होती है। यदि बुखार के साथ उल्टी या दस्त हो तो निर्जलीकरण अधिक गंभीर होगा। शरीर अपने बुनियादी कार्यों को करने के लिए पानी पर बहुत अधिक निर्भर करता है, इसलिए पर्याप्त जलयोजन से रिकवरी में तेजी आएगी। शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने के लिए ठंडा पानी पिएं।
- अगर आपको जीआई की समस्या है तो गेटोरेड और पावर एड जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने के लिए बहुत अच्छे हैं। यह पेय खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको उल्टी और दस्त हो तो साफ तरल पदार्थ जैसे शोरबा या सूप पीना भी अच्छा है। याद रखें कि यह स्थिति द्रव हानि का कारण बनती है, इसलिए आपको इसे बहाल करने का प्रयास करना चाहिए और जितना संभव हो सके अपने शरीर को हाइड्रेट करना चाहिए।
- ग्रीन टी पीने से इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिलेगी। ग्रीन टी दस्त को बदतर बना सकती है, इसलिए यदि आपका बुखार और शरीर में दर्द दस्त के साथ है, तो ग्रीन टी न पिएं।
चरण 4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
जिन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और शरीर के लिए संक्रमण से लड़ना आसान बना सकते हैं। आपको जिन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होगी उनमें शामिल हैं:
- ब्लूबेरी, चेरी, टमाटर और अन्य गहरे रंग के फल (हाँ, टमाटर फल हैं!)
- कद्दू और मिर्च जैसी सब्जियां
- जंक फूड और भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे डोनट्स, सफेद ब्रेड, तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाई से बचें।
चरण 5. गीले मोजे पहनें।
यह तकनीक शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगी। एक हल्के सूती जुर्राब को गर्म पानी से गीला करें और उसे बाहर निकाल दें। इसे लगाएं और मोटे मोजे से ढक दें (यह आपके पैरों को गर्म रखने में मदद करेगा)। सोते समय इसे पहनें।
- जब आप सोते हैं तो शरीर पूरे शरीर में रक्त और लसीका द्रव प्रसारित करेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेगा।
- आप ५-६ रातों के लिए भीगे हुए मोज़े पहन सकते हैं। फिर, जारी रखने से पहले 2 रातों के लिए रुकें।
चरण 6. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान वायरल संक्रमण जैसे सर्दी और फ्लू के लक्षणों को बढ़ा देगा। धूम्रपान भी प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप करता है, जिससे वसूली मुश्किल हो जाती है।
विधि 3 का 3: बुखार के बिना मांसपेशियों में दर्द से निपटना
चरण 1. अति प्रयोग की गई मांसपेशियों को आराम दें।
बुखार के बिना मांसपेशियों में दर्द का सबसे आम कारण अति प्रयोग है। हो सकता है कि आप जिम में बहुत देर तक वर्कआउट कर रहे हों या दौड़ते समय खुद को बहुत जोर से लगा रहे हों। नतीजतन, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के निर्माण के कारण आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है। यदि आप मांसपेशियों को आराम देते हैं और उन्हें ठीक होने देते हैं तो दर्द अपने आप दूर हो जाएगा। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक बस थोड़ी देर के लिए व्यायाम करना बंद कर दें।
- मांसपेशियों के दर्द को रोकने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि शरीर चौंक न जाए। गंभीर शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे करें, अचानक नहीं। एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में अच्छी स्ट्रेचिंग करना न भूलें।
- पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान इलेक्ट्रोलाइट खपत बढ़ाएं। मांसपेशियों में दर्द पोटेशियम या कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण हो सकता है।
- व्यायाम के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए गेटोरेड या पॉवरडे जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
चरण 2. मांसपेशियों की चोट या आघात का इलाज चावल विधि से करें।
टूटी हुई हड्डियों और फटे हुए स्नायुबंधन को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द का इलाज अपने आप किया जा सकता है। इस तरह की मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर खेल की चोट से आघात का परिणाम होता है। सबसे आम लक्षण घायल क्षेत्र में दर्द और/या सूजन है। चोट के ठीक होने तक आपको अपने हाथों और पैरों को स्वतंत्र रूप से हिलाने में मुश्किल हो सकती है। इस चोट का इलाज चावल विधि से किया जाता है: आराम (आराम), बर्फ (बर्फ), संपीड़ित (संपीड़ित), और एलिवेट (लिफ्ट)।
- जितना हो सके घायल मांसपेशियों को आराम दें।
- सूजन को कम करने के लिए चोट वाली जगह पर बर्फ लगाएं। बर्फ भी क्षेत्र में तंत्रिका अंत को सुन्न करता है, अस्थायी रूप से दर्द को कम करता है। प्रत्येक उपयोग के बाद आइस पैक को 15-20 मिनट के लिए रखें।
- संपीड़न सूजन को कम कर सकता है और हाथों और पैरों को स्थिर करने में भी मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि घायल क्षेत्र आपका पैर है और आपको चलने में कठिनाई होती है। बस घायल क्षेत्र को लोचदार पट्टी या ट्रेनर के टेप से कसकर कवर करें।
- शरीर के घायल हिस्से को हृदय से ऊपर उठाने से उस क्षेत्र में रक्त पंप करना मुश्किल हो जाएगा। यह गुरुत्वाकर्षण समायोजन सूजन को कम करेगा।
चरण 3. कार्यालय के काम से मांसपेशियों में खिंचाव को रोकने के लिए कार्रवाई करें।
यह जितना अजीब लग सकता है, एक कार्यालय के व्यक्ति की गतिहीन जीवन शैली मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, हाथों और पैरों में अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और पेट की परिधि में वृद्धि हो सकती है। दिन में घंटों कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से भी सिरदर्द और आंखों में खिंचाव हो सकता है।
- इस तरह मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के लिए, टाइलेनॉल या एस्पिरिन जैसी पर्ची के बिना मिलने वाली दवाएं लें।
- समय-समय पर अपनी डेस्क से दूर होते हुए ब्रेक लें और अपनी पीठ और गर्दन में तनाव को दूर करें।
- हर 20 मिनट में एक ब्रेक लेकर अपनी आंखों को आराम दें। 6 मीटर दूर दूसरी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें।
- नियमित व्यायाम और पानी का सेवन बढ़ाने से भी मदद मिल सकती है।
चरण 4. आप जो दवाएं ले रहे हैं उनके बारे में अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से चर्चा करें।
पूरी तरह से असंबंधित समस्याओं के इलाज के लिए आप जो दवाएं लेते हैं, वे शरीर में दर्द का कारण बन सकती हैं। जैसे ही आप दवा लेते हैं या खुराक बढ़ाने के बाद दर्द शुरू हो सकता है। इसके अलावा, कुछ साइकोएक्टिव दवाएं रबडोमायोलिसिस नामक स्थिति पैदा कर सकती हैं। यह स्टेटिन के उपयोग और मांसपेशियों की चोट से जुड़ी एक गंभीर स्थिति है। एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा ईडी में इस स्थिति पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द के साथ गहरे रंग का पेशाब आता है और आप निम्न में से कोई भी दवा ले रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
- मनोरोग प्रतिरोधी
- स्टेटिन्स
- amphetamines
- कोकीन
- SSRIs जैसे एंटीडिप्रेसेंट
- कोलीनधर्मरोधी
चरण 5. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का इलाज करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट सेवन बढ़ाएं।
"इलेक्ट्रोलाइट" शरीर में कुछ खनिजों को दिया गया नाम है जो विद्युत आवेश को वहन करते हैं। उदाहरण पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम हैं। यह खनिज जलयोजन और मांसपेशियों के कार्य के साथ-साथ शरीर के अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है। इलेक्ट्रोलाइट की कमी से मांसपेशियों में तनाव और दर्द हो सकता है।
- पसीना आने पर इलेक्ट्रोलाइट्स नष्ट हो जाते हैं, लेकिन ऐसे कई उत्पाद हैं जो बाजार में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल कर सकते हैं, जिसमें आहार की खुराक भी शामिल है।
- इलेक्ट्रोलाइट उत्पादों के उदाहरण स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे गेटोरेड और पावरडे हैं। दुर्भाग्य से, पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का प्राकृतिक स्रोत नहीं है।
- यदि घरेलू उपचार से दर्द दूर नहीं होता है, तो अनुवर्ती उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. विभिन्न मांसपेशी विकारों के इलाज के लिए चिकित्सा निर्देशों का पालन करें।
कई प्रकार के मांसपेशी विकार हैं जो सामान्य पुराने दर्द का कारण बनते हैं। यदि आप इस तरह के दर्द का अनुभव करते हैं और यह निर्धारित नहीं कर सकते कि इसका कारण क्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अपने चिकित्सा इतिहास, पारिवारिक इतिहास, आपके द्वारा ली जा रही दवाओं की सूची और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण का विवरण प्रदान करें। डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपके दर्द की जड़ को निर्धारित करने के लिए कौन से परीक्षण करने हैं। पेशी विकारों के उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- डर्माटोमायोसिटिस या पॉलीमायोसिटिस: यह सूजन पेशी रोग पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। लक्षणों में दर्द और निगलने में कठिनाई के साथ मांसपेशियों की हानि या कमजोरी शामिल है। उपचार में स्टेरॉयड और इम्युनोमोड्यूलेटर शामिल हैं। यह स्थिति निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण करेगा। इनमें से कुछ बीमारियों में विशिष्ट स्वप्रतिपिंड शामिल हैं। उदाहरण के लिए, पॉलीमायोसिटिस के मामले में, डॉक्टर डायग्नोस्टिक मार्कर के रूप में एंटीन्यूक्लियर, एंट-आरओ और एंटी-ला एंटीबॉडी की तलाश करेंगे।
- फाइब्रोमायल्गिया: यह स्थिति आनुवंशिक कारकों, आघात, चिंता या अवसाद के कारण हो सकती है। लक्षण पूरे शरीर में लगातार दर्द है, जो आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से या कंधे के क्षेत्र में केंद्रित होता है। अन्य लक्षण सिरदर्द, जबड़े में दर्द, थकान, और बिगड़ा हुआ स्मृति या धीमी संज्ञान हैं। फाइब्रोमायल्गिया का निदान विशिष्ट नरम ऊतक स्थानों पर 11 दर्द बिंदुओं की विशेषता होनी चाहिए। उपचार में तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे योग और ध्यान, और संभवतः दर्द की दवा शामिल है। कभी-कभी रोगियों को अवसाद के इलाज के लिए मनोचिकित्सक के पास भी भेजा जाता है और फिर SSRIs के साथ जारी रखा जाता है।
चरण 7. यदि आवश्यक हो तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
ऐसे समय होते हैं जब आप घर पर आराम करते समय केवल तब तक इंतजार करना चाहते हैं जब तक कि मांसपेशियों का दर्द अपने आप दूर न हो जाए। हालांकि, कुछ लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें:
- दर्द गंभीर है या बढ़ रहा है, या दवा से सुधार नहीं होता है
- बहुत कमजोर या सुन्न मांसपेशियां
- तेज बुखार या ठंड लगना
- सांस लेने में कठिनाई या चक्कर आना
- सीने में दर्द या दृष्टि में परिवर्तन
- गहरे रंग के पेशाब के साथ मांसपेशियों में दर्द
- रक्त परिसंचरण में कमी, या ठंडा, पीला, या नीला हाथ और पैर
- अन्य लक्षण जिन्हें आप कारण नहीं जानते हैं
- पेशाब में खून
चेतावनी
- बुखार को कम करने के लिए एस्पिरिन की सिफारिश नहीं की जाती है, एस्पिरिन के दुष्प्रभावों में से एक पेट खराब है।
- बुखार और शरीर में दर्द होने पर धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।
- इबुप्रोफेन मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
