पेट दर्द पेट में दर्द या बेचैनी है। यह स्थिति लगभग सभी उम्र के लोगों द्वारा अनुभव की जाती है, और कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में अधिक बार अनुभव कर सकते हैं। पेट दर्द के कई संभावित कारण हैं, गलत खाना खाने से लेकर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि एपेंडिसाइटिस। बार-बार होने वाला पेट दर्द किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए, आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि इससे कैसे निपटा जाए और डॉक्टर से कब संपर्क किया जाए।
कदम
विधि 1 में से 4: दवा के साथ पेट दर्द से छुटकारा पाएं
चरण 1. चिकित्सकीय सलाह के साथ ओवर-द-काउंटर दवाओं पर विचार करें।
पेट की ख़राबी को दूर करने के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदी जा सकती हैं। यह सिर्फ इतना है कि आपको सही लक्षणों से राहत पाने के लिए सही दवा का चयन करना है। दवाएं खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें और पैकेजिंग लेबल पर दिए गए निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
जानकारी के लिए, यदि आप लगातार कई दिनों तक पेट में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और जांच का समय निर्धारित करना चाहिए। लंबे समय तक पेट दर्द एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
चरण 2. अपने सीने में जलन का इलाज करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड या एसिड कम करने वाली दवा लें।
एंटासिड या पेट में एसिड कम करने वाली दवाओं के उदाहरण जो छाती में जलन को कम कर सकते हैं उनमें प्रोमाग, मायलांटा और ज़ैंटैक शामिल हैं। जब आप लेटते हैं तो आमतौर पर आपको यह अनुभूति होती है। ये लक्षण पेट में एसिड के बढ़ने के कारण होते हैं। एंटासिड या ओवर-द-काउंटर गैस्ट्रिक एसिड कम करने वाली दवाएं आमतौर पर छाती में जलन के अधिकांश लक्षणों का इलाज करती हैं।
- यदि आपको बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं लेने के बावजूद 2 सप्ताह से अधिक समय तक सीने में जलन बनी रहती है, या यदि आपका दर्द गंभीर है, उल्टी के साथ है, या दर्द के कारण खाने में असमर्थ है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं चेक-अप शेड्यूल करने के लिए।
- जानकारी के लिए बता दे कि एल्युमीनियम युक्त एंटासिड कब्ज पैदा कर सकता है. इसके अलावा, मैग्नीशियम युक्त एंटासिड भी दस्त का कारण बन सकता है।
चरण 3. यदि आपको कब्ज है तो रेचक या मल सॉफ़्नर का प्रयोग करें।
कब्ज को दुर्लभ या कठिन मल त्याग के रूप में परिभाषित किया गया है। आम तौर पर, कब्ज का मतलब है कि मल त्याग की आवृत्ति सप्ताह में 3 बार से कम हो। कब्ज काफी आम है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह स्थिति पेट में दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है। जुलाब या मल सॉफ़्नर इस समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं। आपको कौन सी दवाओं का प्रयास करना चाहिए, यह जानने के लिए पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लें।
यदि आपका कब्ज 3 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बना रहता है, तो चेक-अप के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपका वजन कम होना शुरू हो या खूनी मल हो तो आपको अपने डॉक्टर को भी बुलाना चाहिए।
चरण 4. पेट दर्द और/या दस्त से राहत पाने के लिए बिस्मथ सबसालिसिलेट का उपयोग करें।
बिस्मथ सबसालिसिलेट को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है (पेप्टो-बिस्मोल, काओपेक्टेट, या बिस्मैट्रोल आज़माएं) और दस्त या पेट की परेशानी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकता है।
- छाती में जलन का इलाज करने के लिए बिस्मथ सबसालिसिलेट का भी उपयोग किया जा सकता है।
- यदि ये लक्षण 3 दिन या उससे अधिक समय तक रहते हैं, या रक्त के साथ हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ और अपने दस्त के बारे में सलाह लें।
चरण 5. पेट दर्द के लिए एस्पिरिन के अलावा किसी अन्य दर्द निवारक का प्रयोग करें।
एस्पिरिन-व्युत्पन्न दर्द निवारक पेट पर कठोर होते हैं और यहां तक कि पेट से रक्तस्राव भी हो सकता है, इसलिए विशेष रूप से इनका उपयोग करने से बचें। इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन भी पेट में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए पेट दर्द से राहत पाने के लिए इसकी जगह पेरासिटामोल का इस्तेमाल करें।
- अगर पेट में दर्द कुछ दिनों तक रहता है या आपको चिंता होने लगती है तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
- बच्चों या किशोरों को एस्पिरिन तब तक नहीं दी जानी चाहिए जब तक कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है क्योंकि रेये सिंड्रोम होने का खतरा होता है जो खतरनाक हो सकता है।
चरण 6. मासिक धर्म में ऐंठन से राहत के लिए पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन का उपयोग करने का प्रयास करें।
इनमें से किसी एक विकल्प को चुनें और जैसे ही आपको मासिक धर्म या ऐंठन का अनुभव हो, पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार इसका उपयोग करना शुरू करें।
यदि ये दवाएं काम नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर आपके लिए एक मजबूत दवा लिखेगा।
विधि 2 का 4: हर्बल मेडिसिन के साथ पेट दर्द से राहत
चरण 1. एक कप हर्बल चाय पीने की कोशिश करें।
कई हर्बल चाय हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। पेट की ख़राबी से राहत पाने के लिए आप हर भोजन के बाद एक कप हर्बल चाय पी सकते हैं। यहां तीन प्रकार की हर्बल चाय दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो पेट की ख़राबी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप लगभग किसी भी सुविधा स्टोर पर कैमोमाइल चाय खरीद सकते हैं। पेट को शांत करने के लिए हर भोजन के बाद एक कप चाय पीने की कोशिश करें। कैमोमाइल चाय में सक्रिय तत्वों को खराब होने से बचाने के लिए आपको टी बैग को गर्म लेकिन उबलते पानी में नहीं डुबाना चाहिए।
- पुदीने की चाय ब्लोटिंग, गैस और अपच के लिए फायदेमंद होती है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को आराम देती है। पेपरमिंट टी ज्यादातर सुविधा स्टोर पर बेची जाती है, लेकिन आप ताजी पुदीने की पत्तियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बस चाय की पत्ती को एक कप गर्म पानी में डालकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद इस पेय का आनंद लें।
- चावल की चाय बनाएं। चावल की चाय चावल, पानी और शहद से बनाई जाती है। एक कप चावल को 6 कप पानी में 15 मिनट तक उबालें। इसके बाद चावल के पानी को छान कर एक बोतल में रख लें। थोड़ी चीनी या शहद मिलाएं और गर्मागर्म आनंद लें। चावल की चाय पेट दर्द से राहत दिलाने के लिए जानी जाती है।
चरण 2. दही और फलों के रस के मिश्रण का प्रयास करें।
दही पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें सक्रिय जीवाणु संस्कृतियां होती हैं। एक स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए दही को फलों के रस के साथ मिलाएं जो पाचन में सहायता कर सकता है। 1 भाग फलों के रस में 1 भाग दही मिलाकर देखें।
- अपच से राहत के लिए गाजर, सेब और आड़ू का सेवन फायदेमंद होता है। संतरे जैसे अम्लीय फलों से बचें क्योंकि वे बीमार पेट के लिए कठिन होते हैं।
- दही पैकेज पर लेबल में यह जानकारी शामिल है कि इसमें सक्रिय जीवाणु संस्कृतियां निहित हैं या नहीं। यदि आप इसे पेट की ख़राबी के लिए उपयोग करने जा रहे हैं, तो सक्रिय संस्कृतियों वाले दही खरीदना सुनिश्चित करें।
स्टेप 3. अपच से राहत पाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर पिएं।
एक कप गर्म पानी और एक चम्मच शहद के साथ एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। यह मिश्रण छाती में ऐंठन, सूजन और यहां तक कि जलन से राहत दिलाने में मदद करेगा।
चरण 4. अदरक का प्रयोग करें।
अदरक का इस्तेमाल सैकड़ों सालों से पेट दर्द से राहत पाने के लिए किया जा रहा है। शोध से पता चलता है कि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सबसे प्रभावी होते हैं। आप ताजा अदरक का सेवन कैप्सूल में या शीतल पेय में कर सकते हैं।
चरण 5। हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करके अपने पेट पर गर्म सेक लगाने का प्रयास करें।
अधिकतम प्रभाव के लिए, तकिए या बोतल का तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल शरीर में गहराई से गर्मी रिसेप्टर्स को सक्रिय करेगी, परिणामस्वरूप, शरीर द्वारा महसूस किया गया दर्द कम हो जाएगा।
इस उपचार की सिफारिश विशेष रूप से मासिक धर्म के दर्द के लिए की जाती है।
विधि 3 में से 4: अपनी जीवनशैली में बदलाव करके दर्द से राहत
चरण 1. कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
प्रत्येक शरीर की स्थिति अलग होती है, इसलिए यह निर्धारित करना मुश्किल है कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यह कदम आपको जल्दी से यह पता लगाने में मदद करेगा कि कौन सा भोजन समस्या पैदा कर रहा है। अगर आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील हैं, या सीलिएक रोग है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। विशेष रूप से, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन पर पूरा ध्यान दें:
- फास्ट फूड, सफेद ब्रेड, सॉसेज, डोनट्स, हैमबर्गर और आलू के चिप्स सहित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
- डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में पेट खराब कर सकते हैं, खासकर अगर वे अनजाने में लैक्टोज असहिष्णु हैं। अंतर की तुलना करने के लिए एक सप्ताह के लिए डेयरी से दूर रहने की कोशिश करें, या सोया दूध पर स्विच करने का प्रयास करें।
- मसालेदार और वसायुक्त भोजन पेट में जलन पैदा कर सकता है इसलिए पेट खराब होने पर इनसे बचना चाहिए।
चरण 2. पेट दर्द में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन करें और पानी पिएं।
पेट दर्द के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं। आपके पेट में दर्द आपके आहार में फाइबर की कमी के कारण हो सकता है। आपको सिफारिश के अनुसार पानी भी पीना चाहिए, जो एक दिन में लगभग 2 से 3 लीटर (9-13 कप) होता है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में केले जैसे फल, ब्रोकोली जैसी सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं। विशेष रूप से आलूबुखारा, चेरी, किशमिश और खुबानी। ये खाद्य पदार्थ आपको नियमित मल त्याग करने और कब्ज को रोकने में मदद करेंगे।
चरण 3. गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
बीन्स, ब्रोकली, पत्ता गोभी और दही जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ पेट में गैस बनने और पेट खराब करने का कारण बन सकते हैं। तो, इस तरह के खाद्य पदार्थों की खपत उचित सीमा के भीतर है। गैस बनने से रोकने के लिए, इन खाद्य पदार्थों (साथ ही अन्य खाद्य पदार्थों) को चिकना होने तक चबाएं, और बहुत तेजी से निगलें नहीं।
अदरक का सोडा गैस के कारण होने वाले पेट दर्द से राहत दिला सकता है। पीने के बाद, आप पेट में दबाव कम करने के लिए डकार या गैस पास करने की कोशिश कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे गज़ेरो भी मदद कर सकती हैं।
चरण 4. अधिक खाने से बचें।
यहां तक कि अगर आप स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो भी बहुत अधिक खाने से असुविधा और पेट दर्द हो सकता है। कोशिश करें कि 1 या 2 भोजन से कैलोरी की मात्रा न लें, लेकिन अपनी कैलोरी की ज़रूरतों को 3 भोजन और 1 या 2 स्नैक्स में विभाजित करें। पेट पर बोझ को कम करने के लिए, निम्नलिखित विवरण देता है कि किशोरों को प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
- 14-16 आयु वर्ग के लड़कों को सक्रिय होने पर 3,100 कैलोरी और निष्क्रिय होने पर 2,300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस बीच, समान आयु वर्ग में किशोर लड़कियों को सक्रिय होने पर 2,350 कैलोरी और निष्क्रिय होने पर 1,750 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- १७-१८ वर्ष की आयु के लड़कों को सक्रिय होने पर ३,१०० कैलोरी और निष्क्रिय होने पर २,४५० कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस बीच, समान आयु वर्ग की किशोरियों को सक्रिय होने पर 2,400 कैलोरी और निष्क्रिय होने पर 1,750 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
चरण 5. शराब के सेवन से बचें।
किशोरों को शराब नहीं पीनी चाहिए, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो इससे आपके पेट में दर्द हो सकता है। शराब पेट द्वारा उत्पादित एसिड को बढ़ा सकती है, और अल्सर, एसिड रिफ्लक्स और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। शराब से उल्टी और दस्त भी हो सकते हैं।
चरण 6. तनाव और चिंता को कम करें।
पेट दर्द तनाव, चिंता और अवसाद के कारण हो सकता है। अपने तनाव के स्तर को कम करने पर काम करें। कोशिश करें कि हर दिन 30 मिनट लंबी दूरी तक पैदल चलकर या जॉगिंग करके व्यायाम करें। आप चिंता को कम करने और अपने पेट को शांत करने के लिए कैफीन और चीनी का सेवन भी कम कर सकते हैं।
यदि आप गंभीर तनाव या चिंता से जूझ रहे हैं, तो किसी काउंसलर से बात करने पर विचार करें।
चरण 7. मासिक धर्म में ऐंठन के दौरान भरपूर आराम करें और स्वस्थ जीवन जिएं।
यदि आपका पेट दर्द मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होता है, तो आपको भरपूर आराम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको शराब, कैफीन और धूम्रपान के सेवन से भी बचना चाहिए।
विधि ४ का ४: यह जानना कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है
चरण 1. समझें कि पेट दर्द खतरनाक हो सकता है।
दवाओं का उपयोग, हर्बल उपचार, और/या जीवन शैली में परिवर्तन चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। पेट दर्द एक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि किन लक्षणों को गंभीरता से लेना चाहिए और कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
चरण 2. यदि आप लगातार गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं तो तुरंत आपातकालीन विभाग में जाएँ।
यदि आपके पेट में दर्द इतना गंभीर है कि आप स्थिर नहीं बैठ सकते हैं, या यदि आपको इससे राहत पाने के लिए झुकना पड़ता है, तो आपको आपातकालीन विभाग में जाना चाहिए। यह सही चाल है, खासकर अगर दर्द पेट के दाहिनी ओर है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेने के लिए आपातकालीन विभाग में भी जाना चाहिए:
- खूनी मल के साथ पेट में दर्द, गंभीर मतली और उल्टी, पीली दिखने वाली त्वचा, पेट में सूजन या पेट में दर्द।
- अगर पेट में दर्द किसी चोट या कार दुर्घटना के बाद होता है।
- अगर आपको पेट में दर्द हो और आपको गर्भवती होने का संदेह हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
चरण 3. अगर आपका पेट दर्द कई दिनों तक रहता है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपका पेट दर्द कुछ दिनों तक दूर नहीं होता है या आपको चिंता होने लगती है, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। यदि आप कई हफ्तों तक अपने सीने में जलन का अनुभव करते हैं, जो ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग के बाद ठीक हो जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर को भी बुलाना चाहिए। अगर पेट में दर्द के साथ बुखार और सिरदर्द, भूख न लगना, वजन कम होना या पेशाब करते समय दर्द हो तो अपने डॉक्टर को भी बुलाएँ।
चरण 4. अगर आपको 3 दिनों से अधिक समय तक मासिक धर्म में ऐंठन हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
यदि आपकी ऐंठन गंभीर है तो आपको अपने डॉक्टर को भी फोन करना चाहिए।
