हरपीज एक ऐसी बीमारी है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। अमेरिका में, १४-४९ वर्ष की आयु के बीच के ६ में से १ व्यक्ति को जननांग दाद है, और यह आंकड़ा कुछ अन्य देशों में अधिक है। यदि आपको दाद है, तो यह जीवन भर आपके साथ रहेगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन खराब हो जाएगा। हर किसी में शारीरिक खामियां होती हैं, और आपका बस हरपीज होता है। इस वायरस से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप तथ्यों को स्वीकार करें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दाद के लक्षणों को नियंत्रित करने की आदत डालें।
कदम
विधि 1 में से 2: हरपीज निदान से निपटना
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको दाद है।
वास्तविकता को स्वीकार करने से आप अपने जीवन में आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि दाद वाले लोग जो स्थिति को स्वीकार करने में सक्षम होते हैं, उनके जीवन की गुणवत्ता बेहतर होती है। इसका मतलब है कि आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आपके पास दाद है और यह बताने की जरूरत है। स्वीकृति प्रक्रिया से गुजरने में समय लगता है। बहुत से लोग अपनी बीमारी को स्वीकार करने से इनकार करते हैं या ऐसे जीते हैं जैसे उन्हें दाद नहीं है। यह इनकार केवल चीजों को और खराब करेगा।
- यदि आपको पता चलता है कि आपके पास दाद है और इसे अपने साथी से गुप्त रखें, तो न केवल आपके रिश्ते को नुकसान होगा, बल्कि लापरवाही या व्यक्तिगत चोट के लिए भी आप पर मुकदमा चलाया जा सकता है। आपको दाद होने के बारे में शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अभी भी अपने साथी के साथ ईमानदार होने की ज़रूरत है ताकि आप सही निर्णय ले सकें और एक दूसरे के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकें।
- दाद के बारे में अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को लिखें या मौखिक करें। फिर, इन सभी नकारात्मक भावनाओं की उत्पत्ति को चुनौती दें और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें।
- वर्तमान पर ध्यान दें। सबसे खराब स्थिति के बारे में मत सोचो या अपनी नकारात्मक भावनाओं में डूबो। कहने के बजाय "हरपीज के कारण मेरा जीवन समाप्त हो रहा है," कहने की कोशिश करें, "मैं अभी भी जीवित हूँ, भले ही मुझे दाद है," या, "मैं सिर्फ एक दाद से पीड़ित नहीं हूँ।"
चरण 2. सामान्य चीजों को फिर से परिभाषित करें।
आपको अपने जीवन में कुछ ऐसे बदलाव करने होंगे जो पहली बार में मुश्किल हो सकते हैं। हालाँकि, जान लें कि आपके जीवन में नाटकीय रूप से बदलाव नहीं होना है। आप अभी भी अपनी इच्छानुसार काम कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको हर दिन दवा लेनी पड़े और फिर से दौरा पड़ने पर इससे निपटना पड़े, लेकिन बाकी के लिए आपका जीवन सामान्य रूप से चलता रहेगा।
अपने जीवन में सफलता प्राप्त करो। सुनिश्चित करें कि आप वही करते हैं जो आपको पसंद है और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। अपने बारे में सकारात्मक महसूस करने के लिए साधारण चीजें करें, जैसे टहलना या किताब पढ़ना।
चरण 3. किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें।
जब हमें परेशानी होती है, तो हम अक्सर खुद को बंद कर लेते हैं। इससे समस्या और बढ़ जाएगी। किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना जो आपकी परवाह करता है, बहुत मददगार हो सकता है। यह व्यक्ति मित्र, परिवार, साथी या चिकित्सक हो सकता है।
- दाद के निदान के बाद भी आप अभी भी वही व्यक्ति हैं। लोग आपको सिर्फ इसलिए प्यार करना बंद नहीं करते क्योंकि आपको दाद है।
- दूसरों के साथ अपने निदान के बारे में आराम से बात करने में आपको कुछ समय लग सकता है। जब आप तैयार हों तो इसके बारे में बात करें।
चरण 4. समझें कि हरपीज आम है।
अमेरिका में बहुत से लोगों ने हरपीज का अनुबंध किया है। दाद वाले अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं या केवल हल्के लक्षण होते हैं। शायद, आप अन्य लोगों को भी जानते हैं जिन्हें दाद है। जाने कि आप अकेले नहीं हैं।
चरण 5. अपने आप को क्षमा करें।
दाद के निदान के बाद आप विभिन्न भावनाओं से गुजरेंगे। बहुत से लोग अविश्वासी, क्रोधित, क्रोधी या लज्जित होते हैं। ये सभी भावनाएं सामान्य हैं, लेकिन आपको उन्हें स्वीकार करना होगा और उनसे निपटना होगा। उन भावनाओं को नियंत्रण में रखने से तनाव होगा, जो प्रकोप को बढ़ा सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
- अगर आपको सर्दी या फ्लू हो जाता है तो आप कभी भी खुद को दोष नहीं दे सकते। कोई भी हरपीज को पकड़ सकता है, और इसके साथ खुद को बोझ न करें। आप मूर्ख नहीं हैं, और हरपीज आपके जीवन को परिभाषित नहीं कर सकता है।
- इस बारे में सोचें कि आप किसी ऐसे मित्र को कैसे प्रतिक्रिया देंगे जो स्वीकार करता है कि उसके पास दाद है। अपने आप को क्षमा करें और अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करें।
- अपने क्रोध को बाहर निकालने के लिए ठीक वही लिखिए जिसे आप क्षमा करना चाहते हैं। उन अक्षरों को फाड़ें या जलाएं जो आपके वेंट का प्रतीक हैं।
चरण 6. दूसरे व्यक्ति को क्षमा करें।
दाद फैलाने वाले किसी व्यक्ति में निराश होना सामान्य है, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या इसे प्रसारित करने वाला व्यक्ति जानता है कि उसे दाद है। दाद से पीड़ित अधिकांश लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि उन्होंने इस वायरस को अनुबंधित किया है। क्षमा करें यह सब आपके बारे में है और कोई नहीं। क्रोध और घृणा को थामे रहने से केवल आपका ही नुकसान होगा, संक्रमित को नहीं। आपको अन्य लोगों को क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए, भले ही यह बहुत कठिन लगे।
- आप जो भी क्रोध या घृणा महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें। बात करें या लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपने दिल की बात कहने के लिए दाद देने वाले को एक पत्र लिखने की कोशिश करें, फिर पत्र को जला दें। चिट्ठी जलाना अपने गुस्से और नफरत को बाहर निकालने का प्रतीक है।
- यदि आपको क्षमा करने में परेशानी हो रही है, तो किसी चिकित्सक से अपनी भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 7. पेशेवर मदद लें।
यदि आप अकेले दाद के भावनात्मक प्रभावों से नहीं निपट सकते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से मिलें। संज्ञानात्मक व्यवहार तनाव प्रबंधन, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और समूह चिकित्सा को दाद को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
- पेशेवर चिकित्सक अकेलेपन से लड़ने और आपके मूड को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। समूह चिकित्सा आपको साथी दाद पीड़ितों से भी परिचित कराएगी।
- संज्ञानात्मक व्यवहार तनाव प्रबंधन आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा कि आपके विचार आपकी भावनाओं और व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। यह थेरेपी आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने और आपके प्रतिरक्षा कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
चरण 8. एक सहायता समूह में शामिल हों।
सहायता समूह आपकी भावनाओं को साझा करने और साथी दाद पीड़ितों से सीखने के लिए एक सुरक्षित स्थान हैं। सहायता समूह ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से मिल सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वह किसी ऐसे सहायता समूह के बारे में जानता है जिसमें आप शामिल हो सकते हैं।
विधि २ का २: दाद को नियंत्रित करना
चरण 1. एक चिकित्सा पेशेवर देखें।
आपका डॉक्टर दाद को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका जानने में मदद कर सकता है। इस तरह आप अपनी बीमारी पर नियंत्रण महसूस कर सकते हैं। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और वे आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं।
चरण 2. तनाव कम करें।
अनुसंधान ने बढ़े हुए तनाव और प्रकोप के बीच एक कड़ी को दिखाया है। यह एक खराब चक्र बनाता है क्योंकि दाद का प्रकोप गंभीर तनाव पैदा कर सकता है।
- गहरी सांस लेना, योग, ध्यान और पैदल चलना भी तनाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। अपने मन को शांत करने के लिए एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसमें आपको आनंद आए। तनाव प्रबंधन का नियमित अभ्यास करें और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।
- तनाव कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।
चरण 3. इलाज।
हालांकि दाद का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवाएं हैं। ये दवाएं घाव भरने में तेजी ला सकती हैं, प्रकोप की तीव्रता और आवृत्ति को कम कर सकती हैं और अन्य लोगों को संचरण की संभावना को कम कर सकती हैं। आमतौर पर दाद वाले लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली दवाएं एसाइक्लोविर, फैमीक्लोविर और वैलासाइक्लोविर हैं।
डॉक्टर आपको बताएंगे कि कितनी बार दवा लेनी चाहिए। कुछ पीड़ित केवल लक्षण दिखने पर ही दवा लेते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो हर दिन दवा लेते हैं।
चरण 4. अपने यौन साथी को बताएं।
आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके वर्तमान और भविष्य के यौन साथी आपकी बीमारी से अवगत हैं। बातचीत के गर्म होने और भारी होने से पहले एक निजी स्थान पर संवाद करें।
- बातचीत शुरू करें, "मुझे कुछ कहना है। पता चला, मुझे हरपीज का पता चला था। यह बीमारी काफी आम है, लेकिन मैं चाहता हूं कि हम सुरक्षित सेक्स के बारे में बात करें…”
- इसके अलावा, आपके नए साथी को सेक्स करने से पहले वायरस के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए। हो सकता है कि आपके साथी के पास भी हो, लेकिन आप नहीं जानते।
- कुछ लोगों की नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है जब उन्हें पता चलता है कि आपको दाद है। रक्षात्मक मत बनो और दूसरे व्यक्ति को पहले शांत होने दो, और अपने दाद को समझाओ। व्यक्ति इसे स्वीकार कर भी सकता है और नहीं भी। सुनिश्चित करें कि आप जो भी निर्णय लेते हैं उसे समझते हैं।
- दाद के बारे में आपकी ईमानदारी एक भरोसेमंद संबंध बनाने में मदद करेगी।
टिप्स
- प्रकोप के अलावा, हरपीज जरूरी नहीं कि आपको सेक्स करने से रोकता है। हरपीज त्वचा की एक छोटी सी समस्या है और इससे आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित नहीं होगी।
- योग, ताईसी या चीगोंग क्लास लें। सैंडबैग मारो या टेनिस, बैडमिंटन या स्क्वैश खेलें। व्यायाम से आपका तनाव दूर होगा।
- डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लें। हरपीज आमतौर पर चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं होता है और अक्सर कुछ भी नहीं होता है।
- मीठा पेय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- अपने कैफीन और शराब के सेवन पर नियंत्रण रखें।
- गुदा और योनि जैसे संवेदनशील क्षेत्रों में वायरल दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं (जैसे इबुप्रोफेन) को दिखाया गया है। हालांकि लक्षण आमतौर पर तुरंत दूर नहीं होते हैं, ये दवाएं दर्द में मदद कर सकती हैं।
