दोस्तों से लड़ना दर्दनाक होता है। आप अपने दोस्त से नाराज़ और नाराज़ महसूस कर सकते हैं, या बस उसके साथ संबंध बनाना चाहते हैं। भले ही चीजें फिर कभी वैसी न हों, आप उसकी बात सुनकर और उसकी बातों को सुनकर अपनी दोस्ती को बेहतर बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने आप को शांत करना
चरण 1. स्थिति खराब होने से पहले बहस करना बंद कर दें।
जब आपकी भावनाएं तेज होंगी, तो आपके लिए कुछ ऐसा कहना आसान होगा जो आपका मतलब नहीं था। यदि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है (या आपका मित्र उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकता), तो उसे बताएं कि आप उससे बाद में बात करेंगे और चले जाएंगे।
यहां तक कि अगर आपका दोस्त कुछ असभ्य कहता है और आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाता है, तो कोशिश करें कि लड़ाई में वापस न आएं। अपने आप को बताएं कि वह सिर्फ एक तंत्र-मंत्र कर रहा है और जो उसने कहा है उसे भूल रहा है।
चरण 2. अपने आप को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
लड़ाई के बाद सबसे पहला काम शांत होना है। जब आप क्रोधित होते हैं तो आपके लिए शांत होना कठिन हो सकता है, लेकिन क्रोधित रहना अच्छी बात नहीं है और वास्तव में आपके लिए अपने मित्र के साथ सामंजस्य बिठाना कठिन हो सकता है।
- अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें, फिर अपने मुँह से साँस छोड़ें। प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ अपने आप को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस चरण को कुछ बार दोहराएं।
- एक और चीज जो आप खुद को शांत करने के लिए कर सकते हैं, वह है बाहर आराम से टहलना, ध्यान करना, या सीधे बॉक्स से बाहर आइसक्रीम का आनंद लेना। आप जो भी कदम उठाएं, अपने मन के गुस्से को दूर करने के लिए समय निकालें।
चरण 3. लड़ाई में आप जो "भूमिका" निभाते हैं उसे स्वीकार करें।
आमतौर पर झगड़े किसी एक पार्टी की गलती से नहीं होते। इस बारे में सोचें कि आपने क्या किया जिससे लड़ाई शुरू हो गई। आप जो कहते हैं उस पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए अपने मित्र के तर्क को देखने का प्रयास करें।
- क्या आप हाल ही में उदास या चिड़चिड़े महसूस कर रहे हैं? यह स्थिति आपके व्यवहार में भूमिका निभा सकती है।
- क्या वह कुछ समझाने की कोशिश कर रहा है जिसे आप अनदेखा या अस्वीकार कर देते हैं? यह संभव है कि आपने उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचाई हो और इससे एक तर्क छिड़ गया हो।
चरण 4. तर्क को अपने मित्र के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
एक पल के लिए रुकना और चीजों को किसी और के नजरिए से देखना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आपकी सहानुभूति की क्षमता यह दिखा सकती है कि आप अपने मित्र की परवाह करते हैं, और केवल अपनी भावनाओं के बारे में नहीं सोचते हैं।
3 का भाग 2: माफी की योजना बनाना
चरण 1. अपनी भावनाओं को बचाएं।
अपने दोस्तों या अन्य लोगों के साथ अपने झगड़े के कारणों के बारे में बात न करें, और निश्चित रूप से अपने झगड़े सोशल मीडिया पर साझा न करें। यह केवल स्थिति में नाटक जोड़ देगा और लड़ाई को और खराब कर देगा।
भले ही आप अपनी भावनाओं को केवल एक करीबी दोस्त के साथ ही साझा करें, आपकी बात उस दोस्त के कानों तक पहुंच सकती है जो आपसे लड़ रहा है।
चरण २। यदि संभव हो तो लड़ाई के कुछ दिनों के भीतर सुलह करें।
अगर लड़ाई को अकेला छोड़ दिया जाए तो गुस्सा विकसित हो सकता है। आपको अपने मित्र को शांत होने के लिए समय देने की आवश्यकता है, लेकिन समस्या को जल्द से जल्द हल करना न भूलें।
ठंडा होने में लगने वाला समय सभी के लिए अलग-अलग होता है। कुछ लोग लड़ाई के 5 मिनट के भीतर कंपेयर कर लेते हैं, जबकि कुछ लोगों को आहत करने वाली टिप्पणियों से उबरने में महीनों लग जाते हैं।
चरण 3. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप माफी मांगने के लिए तैयार न हों।
यदि आप लड़ाई से थक चुके हैं, तो आप माफी माँगने के लिए जल्दी कर रहे हैं, तो आपके मित्र को लग सकता है कि आप अपनी माफी में ईमानदार नहीं हैं।
एक बार जब आप क्रोधित नहीं होते हैं, तो आप माफी माँगने के लिए तैयार होते हैं, या आप अपने मित्र की भावनाओं के बारे में अधिक परवाह करते हैं, जब उन्होंने कुछ कहा या कुछ आहत किया।
चरण 4. केवल इसलिए माफी न मांगें क्योंकि आप चाहते हैं कि आपका मित्र भी माफी मांगे।
शायद वह माफी मांगने को तैयार नहीं था। आपको माफी मांगनी होगी क्योंकि आपको वास्तव में उसकी भावनाओं को आहत करने का पछतावा है। उस तरह का व्यवहार करने के बजाय, उससे कुछ भी उम्मीद किए बिना उससे बात करने की कोशिश करें।
यहां तक कि अगर वह माफी मांगने के लिए तैयार नहीं है, तो आपको उसके तैयार होने पर माफी मांगनी चाहिए। बस उसे आपकी बात सुनने और अपनी माफी की व्याख्या करने के लिए कहें।
चरण 5. उससे बात करने के लिए समय निकालें।
व्यक्तिगत रूप से मिलने से आप दोनों को फिर से जुड़ने में मदद मिलती है और उसके लिए आपकी माफी की ईमानदारी को देखना आसान हो जाता है। उसे कॉल करें या मैसेज करें और उसे बताएं कि आप उससे मिलना और बात करना चाहते हैं। पूछें कि क्या उसे आपके प्रस्तावित स्थान और समय से कोई आपत्ति नहीं है। यदि उसने आपत्ति की है, तो एक स्थान और समय खोजें जो आपके दोनों कार्यक्रमों में फिट बैठता है।
- यह कहकर बातचीत शुरू करने की कोशिश करें कि "कक्षा के बाद मुझे आपसे बात करना बहुत याद आता है" या "मैंने जो कहा उसके लिए मुझे खेद है और मैं व्यक्तिगत रूप से माफी माँगना चाहता हूँ।"
- अगर वह बात करने के लिए तैयार नहीं है, तो उसे समय दें। आपको एक लिखित माफी भी भेजनी होगी जिसमें व्यक्तिगत रूप से इस मुद्दे पर मिलने और चर्चा करने का निमंत्रण शामिल है।
भाग ३ का ३: चीजों को ठीक करना
चरण 1. एक ईमानदार और विशिष्ट माफी दें।
केवल "मुझे क्षमा करें" मत कहो। अपनी माफी के कारण के बारे में ध्यान से सोचें और विशेष रूप से माफी मांगें।
- यदि आप उसकी भावनाओं को आहत करते हैं, तो आपने जो कहा उसके लिए क्षमा चाहते हैं। आप कह सकते हैं, "मुझे आपको बेवकूफ कहने के लिए खेद है। मैं इससे ज्यादा आपका सम्मान करता हूं और मुझे पता है कि मैंने जो कहा वह लापरवाह और असभ्य था।"
- आप कह सकते हैं "मुझे खेद है कि मैंने आपको लड़ाई के बाद वापस बुलाने से पहले इतनी देर तक इंतजार किया" अगर आपको वास्तव में लगता है कि लड़ाई में आपकी गलती नहीं थी।
चरण २. अपने मित्र को उसके दृष्टिकोण से कहानी सुनाने का अवसर दें।
माफी मांगने के बाद उसे बोलने दें। उसे जो कहना है उसे ध्यान से सुनें और तर्क के बारे में अपनी राय व्यक्त करते समय रक्षात्मक न होने का प्रयास करें। आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे अनजाने में उसे ठेस पहुंचे या उसे गुस्सा आए।
चरण 3. लड़ाई पर अपने विचार साझा करें।
जो हुआ उसके बारे में आप बात कर सकते हैं, लेकिन फिर से लड़ाई शुरू करने के बहाने के रूप में अपने विचारों का उपयोग न करें। अपने वाक्यों को "I" शब्द से शुरू करें जो "आप" से शुरू होने वाले वाक्यों के बजाय आपके दृष्टिकोण पर केंद्रित है जो श्रोता की गलती पर जोर देता है।
- आप कह सकते हैं, "मैं हाल ही में उदास महसूस कर रहा हूं और अपना आपा खो चुका हूं। मुझे पता है कि मुझे ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए था" या "मैं इतना परेशान हूं कि आप आपकी बात नहीं मानेंगे, लेकिन मुझे आप पर चिल्लाना भी नहीं चाहिए।"
- अपने रवैये के लिए बहाने मत बनाओ। आप बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने शब्दों और कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं।
चरण 4. जब वह कहे तो माफी स्वीकार करें।
आमतौर पर, आपके माफी मांगने के बाद, आपका मित्र कहेगा "मुझे भी खेद है।" अगर वह माफी मांगता है, तो कहें कि आप उसकी माफी स्वीकार करते हैं और अपनी सामान्य दोस्ती पर वापस जाने के लिए तैयार हैं।
यदि वह माफी नहीं मांगता है, तो अपने आप से पूछें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: उसकी माफी या किसी मित्र की वापसी।
चरण 5. अगर वह अभी भी गुस्से में है तो उसे और समय दें।
हो सकता है कि वह आपको माफ करने या लड़ाई खत्म करने के लिए तैयार न हो। उसकी भावनाओं का सम्मान करें, लेकिन उसे आपको लड़ाई में वापस न आने दें।
- यदि वह अभी भी गुस्से में है, तो पूछें कि स्थिति को सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं। यदि वह उत्तर देता है, तो वह करने का प्रयास करें जिसमें उसकी रुचि है। यदि वह बिल्कुल भी जवाब नहीं देता है, तो उसे शांत होने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है या वह आपसे अपनी दोस्ती समाप्त करना चाहता है।
- धैर्य रखने की कोशिश करें क्योंकि लड़ाई से उबरने के लिए उसे कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको ठीक होने में जितना समय लगता है उससे अधिक समय लगता है।
चरण 6. चैट को सकारात्मक रूप से समाप्त करें।
बातचीत को सकारात्मक तरीके से समाप्त करें, भले ही आप दोनों का रिश्ता हो या आपका दोस्त अभी भी गुस्से में है।
- अगर आप दोनों का मेकअप हो गया है, तो उन्हें गले लगा लें और जल्द से जल्द एक साथ कुछ समय बिताने की योजना बनाएं।
- यदि वह अभी भी गुस्से में है, तो यह कहकर बातचीत समाप्त करें कि "मैं अब भी तुमसे प्यार करता हूँ और मैं तुमसे बात करने के लिए तैयार हूँ।"
