अगर आपको कभी लगता है कि आप अक्सर स्वार्थी होते हैं, तो यह विचार बदलाव लाने का सही पहला कदम है। दृष्टिकोण या आदतों को बदलना आसान नहीं है, लेकिन आप इस लेख में दिए गए निर्देशों को लागू करके ऐसा कर सकते हैं। निःस्वार्थ बनने में आपकी मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स हैं ताकि आप दूसरों पर ध्यान दे सकें। आपके दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं!
कदम
विधि १ का १२: बात करने से ज्यादा सुनना सीखें।
चरण १। ध्यान दें और ध्यान से सुनें कि वार्ताकार को क्या कहना है।
स्वार्थी लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं और जब विषय उनके बारे में नहीं होता है तो वे आसानी से ऊब जाते हैं। यह रवैया बदलना होगा! दूसरे लोगों को पूरे मन से जो कहना है उसे सुनते हुए अपनी राय देने का अवसर दें। प्रश्न पूछकर, कभी-कभी सिर हिलाकर सक्रिय रूप से सुनना सीखें, और बात करने वाले लोगों को अनदेखा या बाधित न करें।
- उदाहरण के लिए, जब कोई मित्र अपनी पालतू बिल्ली के बारे में एक कहानी सुनाता है जो बीमार है, तो फोन रख दें और ध्यान से सुनें कि उसे क्या कहना है। समय-समय पर अपना सिर हिलाएँ और आगे की खबरें माँगें, उदाहरण के लिए, "उम्मीद है कि म्याऊ जल्द ही ठीक हो जाएगा! अब म्याऊ कहाँ है? क्या मुझे अस्पताल में भर्ती होना चाहिए या क्या मुझे घर पर इलाज किया जा सकता है?"
- यदि आप ऊबने लगते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपका और दूसरों का जीवन उतना ही महत्वपूर्ण है।
विधि २ का १२: यह समझने की कोशिश करें कि दूसरे लोग क्या कर रहे हैं।
चरण 1. यह कल्पना करके अन्य लोगों को समझना सीखें कि आप उसी स्थिति और स्थिति में हैं।
यदि आप अपने दोस्तों को जीवन में उनकी कठिनाइयों के बारे में बताते हुए थक गए हैं, तो कल्पना करें कि आप भी उसी समस्या से गुजर रहे हैं। अपने आप से पूछें कि आप क्या महसूस करते हैं और क्या चाहते हैं यदि आपने इसे स्वयं अनुभव किया है ताकि आप अपनी प्रतिक्रिया के साथ सहानुभूति रख सकें।
उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र जब आपसे कहता है कि उसकी प्यारी बिल्ली चली गई है, तो वह फूट-फूट कर रोने लगता है, तो हो सकता है कि आप दुखी न हों क्योंकि आपने इसका अनुभव नहीं किया। यह कल्पना करके उसकी भावनाओं को समझने की कोशिश करें कि आपकी प्यारी बिल्ली गायब है, फिर कहें, "सेली, आई एम सॉरी। आपको म्याऊ को खोने का बहुत दुख होगा। मुझे आशा है कि आप जल्द ही म्याऊ को ढूंढ लेंगे।"
12 का तरीका 3: "I" या "I" कम बोलें।
चरण 1. अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय अपने बारे में बात करने की इच्छा को नियंत्रित करें।
यह व्यवहार आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, लेकिन यदि आप अपने बारे में बात करना जारी रखते हैं तो आप अन्य लोगों पर ध्यान नहीं दे सकते। अन्य लोगों से बात करते समय "मैं" या "मैं" शब्दों को कम करने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने बारे में कम बात करते हैं वे अधिक खुश और स्वस्थ होते हैं। इसलिए जब आप खुद पर ध्यान देना शुरू करें तो इस बात का ध्यान रखें।
- उदाहरण के लिए, जब आप किसी मित्र से मिलते हैं, तो सीधे अपने काम के बारे में लंबी कहानियों पर जाने के बजाय, पूछें कि वे कैसे हैं।
- एक और उदाहरण, अपने साथी को घर आने पर कार्यालय में उसकी गतिविधियों के बारे में बताएं, बजाय इसके कि आप उसे बताएं कि आप पूरे दिन क्या कर रहे हैं।
विधि ४ का १२: समझौता करना सीखें।
चरण १. स्वार्थी लोग मांग करते हैं कि चीजें अपने हिसाब से चलें।
समझौता करने का अर्थ है यह स्वीकार करना कि दूसरों की जरूरतों और चाहतों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। मतभेद होने पर खुद को आगे बढ़ाने के बजाय, थोड़ा देने की कोशिश करें ताकि हर किसी को वह मिल जाए जो वह चाहता है, भले ही सभी को नहीं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपको और आपके बच्चों को विदेश में छुट्टी पर ले जाता है, लेकिन आपको आपत्ति है क्योंकि लागत बहुत अधिक है, तो पूरे परिवार के साथ इस योजना पर चर्चा करें। समुद्र तट पर लंबी पैदल यात्रा या तैराकी के दौरान सप्ताहांत को भरने के लिए उन्हें शहर से बाहर छुट्टी पर ले जाएं ताकि लागत कम हो।
- अपने साथी को बताएं कि आप अपनी इच्छाओं को ध्यान में रखने की उनकी इच्छा की सराहना करते हैं, उदाहरण के लिए, "यह एक राहत की बात है कि आप अगले सप्ताह हमारी बढ़ोतरी के लिए सहमत हुए। हम बच्चों के साथ यात्रा करने के लिए बहुत उत्साहित हैं!"
विधि ५ का १२: दूसरों की तारीफ करें।
चरण 1. दूसरों की प्रशंसा करने में संकोच न करें क्योंकि यह आदत आपकी महानता को कम नहीं करती है।
जब आपकी प्रशंसा की जाती है तो अच्छा महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर यदि आपको यह कड़ी मेहनत करने के लिए मिलता है। यदि आप अक्सर इन सुखद क्षणों का अनुभव करते हैं, तो दूसरों की सफलता की प्रशंसा करके भी ऐसा ही करें। यदि आप दूसरों के समर्थन के कारण सफल होते हैं, तो बहुत अच्छा महसूस न करें! याद रखें कि वह भी श्रेय के पात्र हैं।
- उदाहरण के लिए, जब आपका बॉस अच्छे काम के लिए आपकी तारीफ करता है, तो यह कहना न भूलें कि टीम के अन्य सदस्यों की कड़ी मेहनत ने आपकी सफलता में योगदान दिया है।
- जब आप किसी और की तारीफ करते हैं, तो आप उनसे जुड़ाव महसूस करते हैं और खुद पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
विधि ६ का १२: किसी और को निर्णय लेने दें।
चरण 1. क्या आपने हमेशा खुद को एक निर्णय निर्माता के रूप में स्थापित किया है?
कार्यों को सौंपकर इस आदत को बदलें। एक टीम में काम करते समय, किसी और को नेता बनने दें। बैठक के दौरान बात करना जारी रखने के बजाय, दूसरे व्यक्ति को अपनी राय देने का अवसर दें। यह मत सोचिए कि आपको निर्णय लेने हैं।
- यदि आप दोस्तों के साथ स्नातक स्तर की पढ़ाई कर रहे हैं और अभी भी चर्चा कर रहे हैं कि कौन सा रेस्तरां चुनना है, तो उन्हें निर्णय लेने दें ताकि आप अपने मनोरंजन पर ध्यान केंद्रित कर सकें!
- यदि यह उपयोगी है तो आप इनपुट प्रदान कर सकते हैं। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि वे सही रेस्टोरेंट चुनने के लिए सहमत हो गए हैं।
विधि ७ का १२: दूसरों की सफलता पर बधाई।
चरण 1. उसे बताएं कि आप अपनी उपलब्धियों को बताए बिना या दूसरों से अपनी तुलना किए बिना उसकी सफलता से खुश हैं।
यदि आप किसी सहकर्मी को पदोन्नत होते हुए सुनते हैं, तो आप अप्रसन्न महसूस करते हैं, यह संभव है कि यह स्वयं से निराशा के कारण उत्पन्न हुआ हो। चिंता मत करो! यह रवैया बदला जा सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी सहकर्मी की सफलता के बारे में समाचार सुनते हैं, तो आप तुरंत अपनी वर्तमान नौकरी के बारे में नकारात्मक सोचते हैं। दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय, उन सहकर्मियों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका सफल करियर रहा है और उन्हें ईमानदारी से बधाई दें।
विधि ८ का १२: दूसरों की दया के लिए "धन्यवाद" कहें।
चरण 1. जब कोई आप पर उपकार करे तो "धन्यवाद" कहने की आदत डालें।
यह हो सकता है कि आप अपने दैनिक जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करने में कम सक्षम हों यदि आपको लगता है कि आपको आभारी होने की आवश्यकता नहीं है। दुर्भाग्य से, यह रवैया एक स्वार्थी व्यक्ति की पहचान है। इसलिए, उन लोगों को धन्यवाद कहना न भूलें जो आपका भला करते हैं। यह कदम आपको दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस कराता है और आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए खुद को विकसित करना जारी रखने के लिए प्रेरित करता है।
- आप अपनी कृतज्ञता दिखाने के लिए सरल चीजें कर सकते हैं, जैसे ओजोल ड्राइवर के साथ आंखों का संपर्क बनाते समय "धन्यवाद" कहना, जो आपको कार्यालय में ले गया या वेटर जिसने अभी-अभी आपको खाना परोसा।
- यदि आप कृतज्ञता की आदत बनाना चाहते हैं, तो एक दैनिक या साप्ताहिक पत्रिका रखें जिसमें कम से कम 5 चीजें हों जिनके लिए आभारी होना चाहिए।
विधि ९ का १२: दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ अधिक समय बिताएं।
चरण 1. जान लें कि शोध से पता चलता है कि अकेलापन लोगों को स्वार्थी बना सकता है।
ध्यान का केंद्र खुद से हटाकर दूसरों की ओर स्थानांतरित करने के लिए अन्य लोगों के साथ बातचीत करना बहुत उपयोगी होता है। दुर्भाग्य से, जो लोग लंबे समय तक अकेलापन महसूस करते हैं, उन्हें सामाजिकता में कठिनाई होती है। जितना हो सके अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ने की हिम्मत करें।
- शौक का आनंद लेने के लिए समूहों में शामिल होकर सामाजिकता शुरू करें, अपनी रुचि के पाठ्यक्रम लें और अधिक बार आमंत्रित हों!
- अकेलेपन की प्रतिक्रिया में स्वार्थी होना सामान्य है। दुर्भाग्य से, आप जितने अलग-थलग होते हैं, आप उतने ही स्वार्थी होते हैं, आप उतने ही स्वार्थी होते जाते हैं। इससे दोहराव वाले व्यवहार हो सकते हैं।
विधि १० का १२: समुदाय में स्वयंसेवी।
चरण 1. दूसरों की मदद करना आपको स्वार्थ से मुक्त करता है।
स्वयंसेवा आपको दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। दूसरों के लिए उपयोगी होने के अलावा, निस्वार्थ भाव से समय और ऊर्जा को साझा करना आपके लिए फायदेमंद है। यह कदम आपको स्वस्थ, खुश और समुदाय से जुड़ा हुआ महसूस कराता है।
आप बेघर या प्राकृतिक आपदाओं के शिकार लोगों की मदद करने के लिए सामाजिक गतिविधियाँ करके स्वयंसेवा कर सकते हैं।
विधि ११ का १२: जानवरों को पालना शुरू करें।
चरण 1. आप अपने पालतू जानवरों की देखभाल करके निःस्वार्थ होने का अभ्यास कर सकते हैं।
यदि आपको दूसरे व्यक्ति की इच्छाओं को पूरा करने और समझने में कठिनाई हो रही है, तो एक पालतू जानवर इससे निपटने में आपकी सहायता कर सकता है। पशु आश्रय में आएं, फिर घर पर उनकी देखभाल करके उचित आश्रय प्रदान करें। नया गोद लिया गया जानवर पूरी तरह से आप पर निर्भर करेगा। इसलिए, वह चुनें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो।
- उदाहरण के लिए, यदि आप बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो आप मछली, कछुए या हम्सटर रखना चाह सकते हैं। यदि आपके पास बिल्ली या कुत्ता है तो आपको अधिक समय और ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
- यदि आप व्यायाम के लिए घूमने का आनंद लेते हैं, तो आपका पालतू कुत्ता आपका बहुत अच्छा मित्र हो सकता है।
- यदि आप एक प्यारे जानवर की देखभाल करना चाहते हैं तो बिल्ली का बच्चा रखना एक अच्छा विचार है जो कि प्यारा है और उसे आदेशों का पालन करने के लिए प्रशिक्षित या सिखाने की आवश्यकता नहीं है।
विधि 12 का 12: यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो किसी चिकित्सक से मिलें।
चरण 1. अवसाद के लक्षणों में से एक या चिंता स्वार्थ है।
यदि आपको इससे निपटने में परेशानी हो रही है, तो अपने आप को मत मारो या यह मत सोचो कि आपने बुरा व्यवहार किया है। यह रवैया अन्य समस्याओं से शुरू हो सकता है जिनका पता लगाना मुश्किल है, जैसे कि अवसाद या चिंता। एक चिकित्सक आपको कारण का पता लगाने और सर्वोत्तम समाधान प्रदान करने में मदद कर सकता है।
