किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार की अस्वीकृति को स्वीकार करना कैसा लगता है जो सालों से आपका सबसे अच्छा दोस्त रहा है? बेशक, दुख की बात है। निराश, शायद, मुख्य रूप से इसलिए कि आपने किसी अजनबी से नहीं, बल्कि सबसे करीबी लोगों में से एक से अस्वीकृति सुनी। सौभाग्य से, हमेशा नए सबक होते हैं जिन्हें आप अस्वीकृति को इनायत से स्वीकार करने के लिए लागू कर सकते हैं और बाद में जीवन को बेहतर तरीके से आगे बढ़ा सकते हैं। चूंकि प्यार की अस्वीकृति आपके अहंकार को चोट पहुंचा सकती है, अपनी भावनाओं को संबोधित करके और अपने आत्म-सम्मान में सुधार करके उपचार प्रक्रिया शुरू करें। उसके बाद, बेझिझक उस व्यक्ति के साथ अपनी दोस्ती सुधारने की कोशिश करें जिसने आपको अस्वीकार कर दिया, यदि आप चाहें।
कदम
विधि 1 का 3: अस्वीकृति स्वीकार करने के बाद भावनाओं से निपटना
चरण 1. नकारात्मक प्रतिक्रिया करने से पहले कुछ समय के लिए रुकें।
यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि भावनात्मक रूप से कार्य न करें। अस्वीकृति को स्वीकार करना आपको क्रोधित, शर्मिंदा या आहत कर सकता है। हालाँकि, आवेग में प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें और निराशा को अपने मित्र पर निकालें।
उससे कुछ भी कहने से पहले, अपने आप को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। निर्णय लेने में जल्दबाजी न करें और अपने शरीर और दिमाग को शांत होने का समय दें।
चरण 2. व्यक्ति से कुछ दूरी बनाएं।
अपने प्यार का इजहार करने के बाद लगातार उसके आस-पास रहना और रिजेक्ट होना आसान नहीं है। इसलिए उसे बताएं कि उठने वाली भावनाओं से निपटने के लिए आपको समय और दूरी की जरूरत है। यदि कोई ऐसी बात है जिसके बारे में आपको उसके साथ चर्चा करने की आवश्यकता है, तो उसे एक बार करें जब आपका मन फिर से स्पष्ट हो जाए। अभी के लिए, अपने आप को उसके करीब रहने और ठीक होने का नाटक करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
कहने की कोशिश करें, "मुझे आपकी प्रतिक्रिया को पचाने के लिए कुछ समय चाहिए। बेशक मैं अब भी आपसे मिलना चाहता हूं, लेकिन क्या आप मुझे शांत होने के लिए कुछ दिन दे सकते हैं?"
चरण 3. अपने टूटे हुए दिल का इलाज करने के लिए अपना अच्छा ख्याल रखें।
आम तौर पर, अस्वीकृति के बाद आने वाली दूसरी प्राकृतिक प्रतिक्रिया पराजित महसूस करना है। इसका मुकाबला करने के लिए जितना हो सके अपने ऊपर प्यार और स्नेह उंडेलने की कोशिश करें। अपने आप से अच्छा व्यवहार करें, क्योंकि आप एक ऐसे मित्र के साथ व्यवहार करेंगे, जिसे फ्लू है। स्वादिष्ट लंच या डिनर खाएं, अपना पसंदीदा टेलीविजन शो देखें, जिम में वर्कआउट करें और कुछ भी ऐसा करें जिससे आपका मूड बेहतर हो सके।
शराब और नशीले पदार्थों जैसे हानिकारक पदार्थों का सेवन करने का प्रलोभन जितना बड़ा हो, ऐसा न करें! खतरनाक होने के अलावा, यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा। इसके बजाय, स्वस्थ, संतुलित आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने से अपना ध्यान रखने पर ध्यान दें।
चरण 4. अपनी भावनाओं को एक जर्नल में दर्ज करें।
ऐसा करना अस्वीकृति प्राप्त करने के बाद अपनी सारी निराशा, उदासी और निराशा को दूर करने का सही तरीका है। यदि आप चाहें, तो आप एक विशिष्ट क्षण का वर्णन भी कर सकते हैं, आपके मित्र ने क्या प्रतिक्रिया दी, और प्रतिक्रिया सुनने के बाद आपको कैसा लगा। मेरा विश्वास करो, जर्नलिंग वास्तव में आपकी भावनाओं को पहचानने और उनसे निपटने के तरीके खोजने का सही तरीका है।
चरण 5. उन लोगों को पकड़ें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
अपनी भावनाओं को अपने निकटतम लोगों के साथ साझा करें जिन पर जानकारी रखने के लिए भरोसा किया जा सकता है और इसे बाकी शहर के साथ साझा नहीं किया जा सकता है। वे सहायक सलाह देने में भी सक्षम हो सकते हैं, यहां तक कि अस्वीकृति प्राप्त करने के बाद भी आपको शांत कर सकते हैं।
उनके लिए, आप कह सकते हैं, "उह, मैं बहुत शर्मिंदा हूँ। कल मैंने ग्रेग के सामने अपनी भावनाओं को कबूल किया, लेकिन उसने कहा कि उसने मुझे केवल एक दोस्त के रूप में देखा। मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है।"
चरण 6. अस्वीकृति के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें।
अस्वीकृति से निपटने का दूसरा तरीका है अपने दृष्टिकोण को बदलना। उदाहरण के लिए, यदि पहले अस्वीकृति की व्याख्या आपके साथ कुछ गलत होने के परिणाम के रूप में की गई थी, तो उस दृष्टिकोण को अधिक यथार्थवादी विकल्प के साथ बदलने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, अस्वीकृति को एक मित्र के रूप में अपनी स्थिति बनाए रखने के प्रयास के रूप में देखें। इसका मतलब है कि वह आपको एक दोस्त के रूप में नहीं खोना चाहता है, अगर अंत में आपका रिश्ता नहीं चल पाता है।
- यह भी विश्वास करें कि अस्वीकृति इसलिए है क्योंकि वहाँ अन्य लोग हैं जो वास्तव में आपके लिए अधिक उपयुक्त हैं, और आपको उन्हें खोजने के लिए बस धैर्य रखने की आवश्यकता है।
- याद रखें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जबरदस्त साहस की आवश्यकता होती है, और आपको गर्व होना चाहिए कि आपने ऐसा करने का साहस किया!
विधि 2 का 3: आत्म-सम्मान में सुधार
चरण 1. अपने सभी सकारात्मक गुणों को लिख लें।
चूंकि अस्वीकृति, विशेष रूप से आपके सबसे करीबी लोगों से, आपका आत्मविश्वास तुरंत छीन सकता है, इसलिए अपने पास मौजूद सभी अच्छी चीजों को याद रखने का एक तरीका खोजने का प्रयास करें। बैठ जाओ और एक इंसान के रूप में अपनी विशेषताओं को लिखो। शर्माओ नहीं! आखिरकार, सूची दूसरों द्वारा नहीं देखी जाएगी।
- स्वयं के सकारात्मक गुणों के कुछ उदाहरण "अच्छे श्रोता," "कलात्मक," और "दयालु" हैं।
- अगर आपको अपने बारे में सकारात्मक गुण खोजने में परेशानी हो रही है, तो अपने माता-पिता या दोस्तों से सलाह लेने की कोशिश करें। हो सकता है कि ये लोग अपने आप में ऐसे गुण देख सकें जो आप नहीं देख पाए हैं।
चरण 2. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।
अपने घायल अहंकार को ऐसे काम करके चंगा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है! आखिरकार, नई चीजों की कोशिश करने से आपकी आंखें विभिन्न छिपी क्षमताओं और प्रतिभाओं के लिए भी खुल सकती हैं, आप जानते हैं। चरम पर जाने की कोई जरूरत नहीं है। इसके बजाय, अपने शौक और/या दैनिक दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें।
उदाहरण के लिए, आप नृत्य पाठ के लिए पंजीकरण कर सकते हैं, या बस अगले शहर की यात्रा के लिए एक एजेंडा की योजना बना सकते हैं।
चरण 3. सकारात्मक सोच पर ध्यान दें।
अस्वीकृति प्राप्त करने के बाद नकारात्मक विचार आना सामान्य है। हालाँकि, कोशिश करें कि इन नकारात्मक विचारों को अपने मन पर हावी न होने दें। कैसे, अपनी सकारात्मक सोच को बढ़ाएं! यदि आवश्यक हो, तो पूरे दिन सकारात्मक आत्म-पुष्टि करें। सकारात्मक आत्म-पुष्टि खोजने में परेशानी हो रही है? कृपया इंटरनेट पर उदाहरण देखें।
- सकारात्मक आत्म-पुष्टि के कुछ उदाहरण हैं "मैं बहुत सी चीजें कर सकता हूं," "लोग मेरे आस-पास रहना पसंद करते हैं," या "मैं एक मजेदार व्यक्ति हूं!"
- हर सुबह उठने के बाद, प्रतिज्ञान दोहराएं। दिन भर में आप इसे तब भी दोहरा सकते हैं जब आपका आत्मविश्वास कम होने लगे।
चरण 4. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको महत्व देते हैं।
वास्तव में, एक घायल अहंकार को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका उन लोगों के साथ समय बिताना है जो आपसे प्यार करते हैं और आपका सम्मान करते हैं। इसलिए, अपने करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ बस खाने या खेल खेलने के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
चरण 5. अन्य लोगों के साथ लापरवाही से डेटिंग करने की संभावना पर विचार करें।
जबकि आपको अपनी खुशी किसी और के कंधों पर नहीं लटकानी चाहिए, डायवर्सन ढूंढना और नए संबंध बनाने की कोशिश करना अस्वीकृति के बाद अपने आत्मविश्वास को बहाल करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका हो सकता है। हालांकि, हमेशा याद रखें कि रिश्ते को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए, खासकर जब से आपकी उपचार प्रक्रिया अभी खत्म नहीं हुई है। इसलिए अगर आप चाहें तो किसी को कैजुअली डेट करके अपना ध्यान भटकाएं।
- हाउ तो? आसान, सच में। बस एक कॉफी शॉप में उस लड़की के पास जाएं, जिसमें आप रुचि रखते हैं और उसे आपसे मिलने के लिए कहें, या किसी ऐसे व्यक्ति से सिनेमा में फिल्म का निमंत्रण स्वीकार करने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें, जिसने उसे कई बार बाहर जाने के लिए कहा है।
- शुरू से ही, उसे बताएं कि आप किसी को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं और अभी तक किसी के साथ गंभीर रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं। उसके साथ मज़े करें और अपने रिश्ते को स्वाभाविक रूप से बहने दें।
विधि 3 का 3: मित्रता सहेजना
चरण 1. अपनी मित्रता की दिशा पर चर्चा करें।
एक बार जब आप अपनी हिम्मत जुटा लेते हैं, तो उसे अपने रिश्ते की दिशा पर चर्चा करने के लिए मिलने के लिए आमंत्रित करें। यदि अस्पष्टता को नजरअंदाज किया जाता है, तो निश्चित रूप से आपके दोस्ती के रिश्ते को बाद में नुकसान होगा। इसलिए, सबसे वर्जित विषय को भी सामने लाने की हिम्मत करें, और उसे एक साथ समाधान खोजने के लिए आमंत्रित करें।
- आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "वास्तव में, मैं चाहता हूं कि हम दोस्त बनें, लेकिन आप उस विकल्प के साथ सहज नहीं हैं। आपको क्या लगता है इसके बाद हमें क्या करना चाहिए?”
- प्रतिक्रिया सुनें। अपने रिश्ते की विशेषता वाली अजीबता या तनाव को दूर करने के लिए उसे समाधान खोजने के लिए कहने से पहले उसकी भावनाओं और विचारों को समझें।
चरण 2. सीमाओं का सम्मान करें।
यदि आप दोनों के बीच दोस्ती सफलतापूर्वक फिर से स्थापित हो जाती है, तो संभावना है कि आपका प्यार फिर से सतह पर आ जाएगा। अगर ऐसा होता है, तो उसका मन बदलने की कोशिश न करें, या उसे अपने साथ डेट करने के लिए मनाने की कोशिश न करें। याद रखें, उसने अपना इनकार स्पष्ट कर दिया है, और उस निर्णय का आपको सम्मान करना चाहिए!
वास्तव में, आपको रिश्ते की दिशा निर्धारित करने का अधिकार है। यदि यह पता चलता है कि उसके लिए आपकी भावनाएँ दूर नहीं होती हैं, तो बेझिझक दोस्ती छोड़ दें।
चरण 3. एहसास करें कि आपकी दोस्ती की स्थिति बदल सकती है।
उदाहरण के लिए, आपका मित्र आपके साथ यात्रा करने में असहज महसूस कर सकता है। वहीं उनके मना करने पर आपको शर्मिंदगी भी महसूस हो सकती है इसलिए आप भी उनके साथ यात्रा करने में असहज महसूस करते हैं। अंत में, आप रिश्ते को बचाने की कितनी भी कोशिश कर लें, एक अच्छा मौका है कि आप दोनों एक साथ कम समय बिता रहे होंगे।
- इस बात को स्वीकार करें कि प्यार के रंग में रंगी दोस्ती की बारीकियों में हमेशा बदलाव आता रहेगा। इसलिए, उदार होने का प्रयास करें यदि अंत में, पार्टियों में से एक कुछ दूरी बनाए रखने की इच्छा रखता है या इसका तात्पर्य है।
- सबसे अधिक संभावना है, आप दोनों के बीच दोस्ती तब तक ठीक नहीं हो पाएगी जब तक कि दोनों पक्षों को एक गंभीर साथी न मिल जाए। इसलिए, निकट भविष्य में रिश्ते की बारीकियों में बदलाव से निपटने के लिए तैयार रहें जब तक कि आप दोनों के बीच की स्थिति में सुधार न होने लगे।
