विवाहित जोड़ों की झुंझलाहट एक आम शिकायत है। यह व्यवहार का एक चक्र है जो आमतौर पर तब शुरू होता है जब एक पक्ष को लगता है कि उधम मचाना ही वह है जो वह चाहता है उसे पाने का एकमात्र तरीका है। अगर आपकी पत्नी का उतावलापन आपको परेशान करने लगे, तो इससे निपटने के कई तरीके हैं। अभी के लिए, आप शांत और सम्मानजनक रहने की कोशिश कर सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो वापस ले सकते हैं। हालांकि, बाद की तारीख में, बड़ी तस्वीर पर चर्चा करने और अधिक सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल घर को बढ़ावा देने के लक्ष्य के साथ छोटे बदलाव करने पर काम करें।
कदम
3 का भाग 1: बुरा का सामना करना
चरण 1. एक बहस चुनें।
यदि आप पाते हैं कि आपकी पत्नी बहुत ज्यादा उपद्रव कर रही है, तो विचार करें कि अभी कितनी परेशान करने वाली चीजें हैं। बस चीजों को जाने देना कभी-कभी एक बेहतर उपाय होता है।
- आपकी पत्नी छोटी और महत्वहीन बातों को लेकर उधम मचा सकती है। आपने लिविंग रूम में गंदे बर्तन छोड़े होंगे या नहाने के बाद गीले तौलिये को नहीं सुखाया होगा। क्या ये चीजें वास्तव में आपके लिए बहुत अधिक परेशानी का सबब हैं? अन्यथा, अपनी पत्नी की आलोचना को स्वीकार करना और बाद में उसे याद करने का प्रयास करना आसान होगा।
- अगर आपको नहीं लगता कि कोई मुद्दा बहस करने लायक है, तो ऐसा कुछ कहें, "क्षमा करें, मैं अपना तौलिया फर्श से हटाना भूल गया। मुझे कल याद होगा। याद दिलाने के लिए धन्यवाद।" लोग शायद ही कभी दूसरों को नाराज़ करने या दूसरों को नीचा दिखाने के लिए शरारती होते हैं। पत्नी को बस यही लगता है कि आप रिश्ते में उसकी बात नहीं सुन रहे हैं। इस प्रकार, यह स्वीकार करना कि आप सुन रहे हैं, मदद करेगा। इस बात को समझें कि आपकी पत्नी आपसे अलग है और उसकी प्राथमिकताएं अलग हैं। यदि आपको किसी विशेष अनुरोध को पूरा करने में कोई परेशानी नहीं हो रही है, तो इसे केवल पूरा करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
चरण 2. भावनात्मक रूप से पीछे हटें।
जब आप अपनी पत्नी के उतावलेपन से निराश हों, तो आप कुछ मतलबी बात कह सकते हैं। जब आप क्रोधित होते हैं तो आप खामियों को प्रकट कर सकते हैं या पीछे हट सकते हैं। यह समस्या पर चर्चा करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है और इससे स्थिति और खराब होगी। इसलिए यदि आप निराश महसूस कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप कुछ समय के लिए पीछे हट जाएं। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास बहस करने या न करने का विकल्प है। फिर, शांत रहें और कार्य करने से पहले सोचने के लिए समय का उपयोग करें। यदि आपको लगता है कि आप शांत नहीं हो सकते हैं, तो आप अपनी पत्नी से इस मामले पर बाद में चर्चा करने के लिए कह सकते हैं।
चरण 3. स्थिति को छोड़ दें।
जब आप और आपकी पत्नी एक ही कमरे में होते हैं तो कभी-कभी भावनात्मक रूप से पीछे हटना मुश्किल होता है। जगह देने से आप दोनों शांत हो जाएंगे और स्थिति की समीक्षा करेंगे। जाओ कुछ करो, कुत्ते को टहलाओ, बाइक चलाओ, या कुछ और करो अपने और अपनी पत्नी के लिए जगह बनाने के लिए। इससे आप दोनों को शांत होने का समय मिलेगा ताकि आप बाद में स्थिति पर बेहतर चर्चा कर सकें।
चरण 4. अपने स्वयं के व्यवहार की समीक्षा करने के लिए तैयार रहें।
लोग झुंझलाहट को एक ऐसी समस्या के रूप में देखते हैं जो केवल गपशप करने वाले लोगों से आती है। हालांकि, बहुत कम ही समस्या केवल एक व्यक्ति के कारण होती है। अगर आपकी पत्नी को वास्तविक चिंताएँ या निराशाएँ हैं, तो इसे तुरंत स्वीकार करें।
- मुझे क्षमा करें। यदि आप कचरा बाहर निकालना भूल जाते हैं, तो आपकी पत्नी को निराश होने का पूरा अधिकार है कि आप ऐसे कार्यों में विलंब कर रहे हैं जो उसके जीवन को आसान बना सकते हैं। सुनें कि आपकी पत्नी क्या कह रही है और ईमानदारी से माफी मांगने की कोशिश करें।
- क्या आप लगातार कुछ ऐसा करते हैं जो आपकी पत्नी को परेशान करता है? भले ही कार्य तुच्छ हो, यह पत्नी को तुच्छ नहीं लग सकता है। हो सकता है कि जब आप कचरा बाहर निकालना बंद कर दें, तो आपकी पत्नी को लगे कि आप उसकी बात नहीं सुन रहे हैं। आपके व्यवहार में छोटे-छोटे बदलाव आपकी पत्नी के लिए बहुत मायने रखते हैं। अभी के लिए, इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आप कब अपनी पत्नी की भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं और भविष्य में इसे दोहराने से कैसे बचें।
- कुछ ऐसा कहो, "मुझे क्षमा करें। मुझे वास्तव में एहसास नहीं हुआ कि आप ऐसा महसूस करते हैं क्योंकि मुझे भूलना पसंद है। मैं निश्चित रूप से अगली बार बेहतर याद करने की कोशिश करूंगा।"
3 का भाग 2: एक साथ काम करना
चरण 1. शांत हो जाओ।
अपने रिश्ते पर चर्चा करने से पहले, आपको शांत रहने की जरूरत है। नाराज़गी व्यवहार का एक पैटर्न है जो दोनों पक्षों को पसंद नहीं है। जिस तरह आपको अपने व्यवहार के लिए आलोचना करना पसंद नहीं है, वैसे ही आपकी पत्नी को भी आपको छोटे-छोटे कामों या समस्याओं की याद दिलाना पसंद नहीं है। यदि आप पैटर्न पर चर्चा करना चाहते हैं, तो ऐसा तब करें जब आप दोनों शांत हों ताकि चर्चा बहस में न बदल जाए।
- बात करने के लिए समय निकालें। बाहरी कारकों के कारण बातचीत को सीमित करने वाले समय से बचें। उदाहरण के लिए, अगर आपकी पत्नी को 17.30 बजे माता-पिता की बैठक में भाग लेना है, तो 16.00 बजे बात करना शुरू नहीं करना चाहते। इसके बजाय, बैठक के बाद बात करें।
- बातचीत शुरू होने से पहले कुछ ऐसा करें जो आपको सुकून दे। साइकिल चलाना, फिल्में देखना और पहेलियाँ एक साथ रखना एक विकल्प हो सकता है। कोई भी शौक जिसे आप पसंद करते हैं, आपको परिस्थितियों से आराम से निपटने में मदद कर सकता है।
- बातचीत शुरू करने से पहले अपनी भावनाओं को एक पत्र में लिखने से आपको मदद मिल सकती है। इस तरह, आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं वह नीचे लिखा हुआ है और आप इसे बेहतर तरीके से बता सकते हैं।
चरण 2. कार्यों को प्राथमिकता से विभाजित करें।
अगर आपकी पत्नी बिस्तर न बनाने के कारण हमेशा गुस्से में रहती है, तो शायद सफाई आपके लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। दूसरी ओर, यदि आप इस बात से परेशान हैं कि आपकी पत्नी खाने के तुरंत बाद गंदे बर्तन नहीं धोती है, तो शायद रसोई में सफाई करना उसकी प्राथमिकता नहीं है। यदि आप दोनों में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण हैं तो आप दोनों के समय पर कार्यों को पूरा करने की अधिक संभावना है।
- व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर एक दूसरे के साथ कार्यों को साझा करने के लिए सहमत हों। उदाहरण के लिए, पत्नी इस बात से सहमत हो सकती है कि बिस्तर साफ करना उसका काम है। आप तय कर सकते हैं कि गंदे बर्तन धोना आपके ऊपर है। इससे उतावलापन कम होगा क्योंकि घरेलू कार्यों को लेकर मतभेद कम होंगे।
- बोलते समय खारिज करने के बजाय विनम्र रहें। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "जब मैं बिस्तर नहीं बनाता तो मेरा अशिष्ट होने का मतलब नहीं है। मुझे इसकी आदत नहीं है। हो सकता है कि अगर हम दोनों सहमत हों, तो आप बिस्तर साफ करते हैं, मैं अन्य काम करता हूँ जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि गंदे बर्तन धोना। ऐसा लगता है कि यदि कार्य हमारे लिए महत्वपूर्ण है, तो हम इसे और अधिक करना याद रख सकते हैं।"
चरण 3. नई भूमिकाओं पर बातचीत करें।
झुंझलाहट व्यवहार का एक पैटर्न है जिसके कारण लोग ऐसी भूमिकाएँ निभाते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं। जिस तरह आप पीड़ित होना पसंद नहीं करते हैं, वैसे ही आपकी पत्नी को भी आपको बार-बार छोटे-छोटे कामों की याद दिलाना पसंद नहीं है। आपको नई भूमिकाओं पर बातचीत करने और उन्हें पूरा करने के लिए मिलकर काम करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यह आपको सता चक्र को तोड़ने में मदद करेगा।
- कभी-कभी वह सता प्रतिरोध को चिंगारी दे सकती है। आप अपने कर्तव्यों का पालन करना जारी रख सकते हैं, भले ही वह उस समय न हो जब आपकी पत्नी चाहती है। इसलिए, आप भ्रमित और परेशान हो सकते हैं कि आपकी पत्नी आपको याद दिलाती रहती है। यह आपको छोटे-मोटे काम करने से सिर्फ इसलिए हतोत्साहित कर सकता है क्योंकि आप नाराज़, नाराज़ या नाराज़ हैं। यह केवल पत्नी को और अधिक निराश और और भी उधम मचाएगा।
- आप दोनों को एक दूसरे के व्यवहार की कोशिश करने और समीक्षा करने के लिए सहमत होना चाहिए। आपकी पत्नी को यह स्वीकार करने के लिए तैयार होना चाहिए कि वह आपसे बातूनी है। इसके बजाय, आपको यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहना होगा कि आप अपना काम करने के लिए अनिच्छुक हैं और इसे ठीक करने के लिए तैयार हैं। व्यवहार के चक्र को तोड़ना कठिन है और इसके लिए दोनों ओर से निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपकी पत्नी कचरा बाहर निकालने के लिए हमेशा उधम मचाती है। जबकि यह निराशाजनक हो सकता है, आप कार्य को करने के लिए हमेशा भूल सकते हैं या अनिच्छुक हो सकते हैं। आप दोनों को ऐसी असहमति से बचने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मुझे पता है कि जब मैं कचरा बाहर निकालना भूल जाता हूं तो आप परेशान हो जाते हैं, लेकिन कभी-कभी आप मुझे याद दिलाते हैं जब मैं रात को बिस्तर पर जाता हूं। मुझे सुबह उठना याद नहीं है। क्या तुम इसे याद कर सकते हो जब मैं घर से निकला था?” इस तरह जब आपकी पत्नी आपको याद दिलाएगी तो कोई झंझट नहीं होगा। आपने खुद इसके लिए कहा। आपके विलंब करने की संभावना कम होगी क्योंकि आपको सही समय पर याद दिलाया जाता है।
चरण 4. अपनी पत्नी को कार्यों को पूरा करने के लिए एक कार्यक्रम दें।
कभी-कभी, आपकी पत्नी उधम मचा सकती है क्योंकि उसे यकीन नहीं है कि आपको काम कब मिलेगा और क्या नहीं। शेड्यूल का पालन करने से कभी-कभी रिश्ते में उतावलापन कम हो सकता है।
- एक विशिष्ट कार्यक्रम आपको मनमाना लग सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी पत्नी चाहती है कि आप सप्ताह में एक बार शौचालय साफ करें, तो यह कितना महत्वपूर्ण है कि आप इसे प्रत्येक सप्ताह मंगलवार या शुक्रवार को करें? इसलिए, मनमाने शेड्यूल से बचने की कोशिश करें। यह आपको नियंत्रित महसूस करा सकता है और आपकी पत्नी एक ऐसे पैटर्न में गिर जाएगी जहां उसे आपको याद दिलाते रहना होगा।
- इसके बजाय, किसी विशिष्ट कारण की उपस्थिति या अनुपस्थिति के आधार पर एक शेड्यूल बनाने का प्रयास करें जिसके लिए किसी विशिष्ट दिन या समय पर कार्य पूरा करने की आवश्यकता होती है। इस सप्ताह मंगलवार को शौचालय साफ करने के लिए सहमत होने के बजाय, आप अपनी पत्नी को समझा सकते हैं कि रविवार की रात सामाजिक सभा के लिए उसके दोस्तों के आने से पहले आप शौचालय साफ कर देंगे।
चरण 5. एक सुखद अनुस्मारक का अनुरोध करें।
यदि आपको लगातार एक निश्चित कार्य की याद दिलानी है, तो निराश होने पर आप अपनी पत्नी को दोष नहीं दे सकते। हालाँकि, हो सकता है कि उसका आपको याद दिलाने का तरीका अप्रभावी हो और आपको गुस्सा भी दिलाए। अपनी पत्नी को कुछ कार्यों को सुखद और सौम्य तरीके से याद दिलाने के लिए कहें ताकि आप उसके अनुरोध को उतावलेपन के रूप में न लें।
- अपने काम के बारे में लगातार शिकायत करने के बजाय, खासकर जब आप व्यस्त हों और इसे भूलने की संभावना हो, तो अपनी पत्नी से आपको एक मेमो लिखने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, दरवाजे पर पोस्ट-इट, आपको सुबह कचरा बाहर निकालने की याद दिला सकता है।
- भाषा भी महत्वपूर्ण है। अपनी पत्नी से मित्रवत भाषा में मेमो लिखने को कहें। उदाहरण के लिए, पोस्ट-इट मेमो पर वापस जाते हुए, अपनी पत्नी से कुछ ऐसा न लिखने के लिए कहें, जैसे "कचरा बाहर निकालो।" इसके बजाय, उसे कुछ ऐसा लिखने के लिए कहें, “क्या आप काम पर जाते समय कचरा बाहर निकाल सकते हैं? शुक्रिया! मैं तुमसे प्यार करता हूँ!"
- सुखद अनुस्मारक गपशप की तुलना में विचारशील माने जाने की अधिक संभावना है। यदि आपको कभी-कभी किसी कार्य को पूरा करने के लिए धक्का देने की आवश्यकता होती है, तो जिस तरह से आपकी पत्नी आपसे मदद मांगती है, उसका आपके वैवाहिक सुख पर प्रभाव पड़ सकता है। अपनी पत्नी से बात करने के बजाय आपको एक सौम्य, मिलनसार और देखभाल करने वाले तरीके से याद दिलाने के लिए कहें।
चरण 6. एक सरल समाधान खोजें।
एक रिश्ते में उतावलेपन को कम करने का एक शानदार तरीका सरल समाधान खोजना है। जबकि आपको अभी भी बड़ी तस्वीर पर काम करना है, कभी-कभी सरल समाधान राहत की जबरदस्त भावना प्रदान कर सकते हैं और आपके लिए रोजमर्रा की समस्याओं से निपटना आसान बना सकते हैं। यदि कोई विशेष कार्य है जिसके बारे में आप अक्सर बहस करते हैं, तो इसे आसानी से पूरा करने के तरीकों पर विचार करें। इससे समस्या से छुटकारा मिलेगा, और नाराज होने का बहाना।
- किसी विशिष्ट कार्य को करने के लिए किसी को काम पर रखने पर विचार करें। यदि आप में से कोई भी लॉन घास काटना पसंद नहीं करता है और हमेशा अपनी बारी के लिए लड़ रहा है, तो क्या आप अपने पड़ोस में एक किशोर को सप्ताह में एक बार लॉन घास काटने के लिए किराए पर लेने में असमर्थ हैं? यदि आप घर पर किशोरियों द्वारा की जाने वाली गंदगी को साफ करने से नफरत करते हैं, तो हो सकता है कि एक खिड़की में रिसाव को ठीक करने के लिए किसी विशेषज्ञ को काम पर रखने पर पैसा खर्च करना बहस के लायक न हो।
- आप कुछ कार्यों को स्वयं करने के लिए भी सहमत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी पत्नी एक पशु प्रेमी है और आप परवाह नहीं करते हैं, तो स्पार्की को सप्ताहांत में अकेले पार्क में टहलने के लिए ले जाना एक अच्छा विचार हो सकता है। हो सकता है कि आपकी पत्नी धोने से पहले एक जोड़ी पैंट या टी-शर्ट पहनने के लिए ठीक हो, लेकिन आप इस विचार को बर्दाश्त नहीं कर सकते। हो सकता है कि आपको सिर्फ अपने कपड़े अलग से धोने चाहिए।
भाग ३ का ३: बिग पिक्चर के बारे में बात करना
चरण 1. अपने सोचने का तरीका बदलें।
नाग शब्द काफी नकारात्मक संघों से भरा है। एक पक्ष जिसे गपशप मानता है वह आमतौर पर खराब संचार का परिणाम होता है जिससे कि एक व्यक्ति को वह भूमिका निभाने के लिए मजबूर किया जाता है जिसे वह पसंद नहीं करता है। अगर आपको लगता है कि आपकी पत्नी उधम मचाती है, तो भी यह समझने की कोशिश करें कि समस्या उससे कहीं ज्यादा गहरी है। आप दोनों के बीच कुछ ठीक से संवाद नहीं किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप घबराहट और अस्वीकृति का चक्र होता है। बड़ी तस्वीर पर चर्चा करते समय समस्या को आप दोनों के बीच संचार विफलता के रूप में सोचें।
चरण 2. ध्यान से सुनें।
जब सता की बात आती है, तो आपको अपनी पत्नी की बात सुननी होगी। वह जो कह रहा है, उस पर अपनी प्रतिक्रिया की योजना बनाते समय आधे-अधूरे मन से न सुनें। जब उधम मचाने की बात आती है तो बड़ी तस्वीर पर चर्चा करते समय आपको ध्यान से सुनने के लिए तैयार रहना चाहिए।
- जब पत्नी बात कर रही हो, तो सुनिए कि उसे क्या कहना है। यह दिखाने के लिए अशाब्दिक संकेत दें कि आप ध्यान दे रहे हैं। उसकी आँखों में देखें और सही समय पर सिर हिलाएँ।
- संक्षेप में बताएं कि जब पत्नी ने बोलना समाप्त किया तो उसने क्या कहा। यह उसे आश्वस्त करता है कि आप सुन रहे हैं। यह सुनिश्चित करने का भी एक अच्छा तरीका है कि आप वास्तव में समझ रहे हैं कि वह क्या कह रहा है। उदाहरण के लिए, "मैं जो सुनता हूं, आप उसकी सराहना नहीं करते हैं क्योंकि मैंने पूरी रात सिंक में गंदे बर्तन छोड़े हैं," या, "इसलिए जब मैं रसोई में गंदे जूतों में चलता हूं, तो आपको ऐसा लगता है कि मैं आपकी कड़ी मेहनत की सराहना नहीं करता। घर को साफ रखो।"
चरण 3. उन कथनों का प्रयोग करें जो "I" पर केंद्रित हों।
"मैं" पर ध्यान केंद्रित करने वाले बयान आपको अपनी भावनाओं के प्रभारी बनाते हैं। एक चर्चा के दौरान "I" शब्द के साथ एक बयान शुरू करने से, आप स्थिति के बारे में वस्तुनिष्ठ सच्चाई बताने से बचते हैं। इसके बजाय, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। यह बातचीत के दौरान दोनों पक्षों को सुरक्षित महसूस करा सकता है।
- "I" शब्द पर ध्यान केंद्रित करने वाले कथनों के तीन भाग होते हैं। सबसे पहले, "मुझे लगता है" से शुरू करें और बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। फिर, उस व्यवहार को जारी रखें जिससे भावना पैदा हुई। अंत में, समझाएं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। मुद्दा यह है कि अपनी पत्नी को यह समझाएं कि उसके व्यवहार के परिणामस्वरूप आप कैसा महसूस करते हैं। आप यह नहीं कह रहे हैं कि आपकी पत्नी का व्यवहार खराब है, बल्कि उसके व्यवहार के परिणामस्वरूप अपनी व्यक्तिगत भावनाओं को संप्रेषित कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप निराश हैं जब आपकी पत्नी आपको कुछ याद दिलाती है जो आप करने जा रहे हैं, क्योंकि इससे आपको लगता है कि एक बच्चे को दंडित किया जा रहा है। ऐसा कुछ मत कहो, “जब तुमने मुझे बर्तन धोने के लिए पाँच बार याद दिलाया, तो मुझे गुस्सा आया कि मैं बच्चा नहीं था। मैं निश्चित रूप से इसे बाद में करूँगा, लेकिन तब नहीं जब आप चाहें।" यह निर्णयात्मक और दोषपूर्ण लगता है, जैसे कि आपकी पत्नी ही आपकी भावनाओं के लिए पूरी तरह जिम्मेदार है।
- इसके बजाय "I" शब्द पर ध्यान केंद्रित करके अपने कथन को स्पष्ट करें। अपनी भावनाओं को बताएं, वह व्यवहार जो उन्हें पैदा करता है, और आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। कुछ ऐसा कहें, "जब आप मुझे बर्तन धोने की याद दिलाते हैं तो मैं निराश हो जाता हूँ क्योंकि मुझे यकीन है कि मैं इसे बाद में करूँगा, भले ही यह आपके शेड्यूल पर न हो।"
चरण 4. मुझे बताएं कि बकवास आपको क्यों परेशान करता है।
याद रखें कि किसी तर्क में ऐसा बहुत कम होता है कि गलती केवल एक व्यक्ति की हो। आपकी पत्नी को आपकी बात समझनी है, जैसे आपको उसकी बात समझनी है। उसके साथ ईमानदार रहें कि आपकी पत्नी का उतावलापन आपको क्यों परेशान करता है और यह आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है।
- यदि आपको लगता है कि आपकी पत्नी अत्यधिक आलोचनात्मक है, तो आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया उससे बचने या उसे नज़रअंदाज़ करने की हो सकती है। हालाँकि, यह उसे यह समझने से रोक सकता है कि उसकी झुंझलाहट आपको कैसा महसूस कराती है। जब आप उसकी आलोचना से बचते हैं या उसके खिलाफ लड़ते हैं, तो वह सोच सकती है कि आप उसकी सराहना नहीं करते। इस बारे में ईमानदार होने की कोशिश करें कि आपको क्यों लगता है कि उपद्रव एक समस्या है और परिणामस्वरूप आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- अपनी पत्नी को यथासंभव विशेष रूप से बताएं कि आप उसे उधम मचाते देखकर कैसा महसूस करते हैं। क्या आपको चोट लगी थी जब वह गपशप कर रहा था? क्या आप गलत तरीके से दबाव महसूस कर रहे हैं? उसे बताओ। उसे सता चक्र को ठीक करने में अपनी भूमिका को समझना चाहिए।
चरण 5. पत्नी की बात सुनें।
अगर आप उतावलेपन की बात करना चाहते हैं, तो आपको अपनी पत्नी की बात भी समझनी होगी। जैसे जब आप "I" से शुरू होने वाले वाक्यों का उपयोग करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो अपनी पत्नी को भी ऐसा ही करने दें। उसके नजरिए से स्थिति को समझने की पूरी कोशिश करें।
- अपनी पत्नी को अपनी भावनाओं को आपसे व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह आपको उसकी सोच को समझने और समझने की अनुमति देगा कि उसकी झुंझलाहट क्या है। उसकी बात को खुले दिमाग से स्वीकार करें। अक्सर एक व्यक्ति दूसरों को सुनने के लिए बकबक करने के लिए मजबूर महसूस करता है। यदि आप कभी-कभी उसके प्रति ठंडे होते हैं या भुलक्कड़ होते हैं, तो आप वास्तव में बुरा नहीं मान सकते हैं, लेकिन आपकी पत्नी ऐसे समय में आपको अपमानजनक या उसकी ज़रूरतों को खारिज कर सकती है।
- पत्नी के उतावलेपन की पृष्ठभूमि को समझने की कोशिश करें। उसके माता-पिता के बीच संबंध कैसे हैं? लोग शायद ही कभी गुस्से या हताशा को उचित तरीके से व्यक्त करते हुए देखते हैं। यह सता या अन्य निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार को ट्रिगर कर सकता है। अगर इसलिए आपकी पत्नी उधम मचाती है, तो सुनिश्चित करें कि वह आपके व्यवहार पर अपना गुस्सा और निराशा व्यक्त कर सकती है। छोटी-छोटी कुंठाओं या झुंझलाहटों को बेहतर ढंग से संप्रेषित करने के लिए मिलकर काम करें।
- समझौता करने के लिए तैयार रहें। रिश्ते प्रयास लेते हैं। यदि आपकी पत्नी का उतावलापन आपको परेशान करता है, तो हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हों जिससे उसे उधम मचाना पड़े। घर के कामों में अधिक सक्रिय रहने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं और भावनाओं के प्रति अधिक खुले रहें। यह आपकी पत्नी को मूल्यवान महसूस करा सकता है, जिसका अर्थ है कम उतावलापन।
