भाई-बहन (भाई और बहन दोनों) का होना मज़ेदार हो सकता है, खासकर जब आप बच्चे हों और आपके साथ खेलने के लिए कोई और हो सकता है। हालांकि, कभी-कभी कुछ पल ऐसे होते हैं जिनकी वजह से आपको उन्हें अनदेखा या अनदेखा करना पड़ता है। यह करना बहुत मुश्किल काम हो सकता है, खासकर यदि आप अभी भी उनके साथ उसी घर में रहते हैं। सौभाग्य से, आप अपने भाई-बहन को प्रभावी ढंग से अनदेखा करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: सर्वोत्तम क्रिया का मूल्यांकन
चरण 1. पता करें कि आप अपने भाई-बहन की उपेक्षा क्यों करना चाहते हैं।
ऐसे कई कारण हैं जो आपको अपने भाई-बहन की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- यदि आप अभी व्यस्त हैं और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे समझाते हैं और यह स्पष्ट करते हैं कि आप उसे क्रोध से अनदेखा नहीं कर रहे हैं।
- अगर आपका भाई कुछ परेशान कर रहा है, तो पहले उसे उसे करने से रोकने के लिए कहें।
- यदि वह कुछ ऐसा करता है जो वास्तव में आपके लिए अनुचित है, तो पहले चीजों को ठीक करने का प्रयास करें। यदि वह अभी भी आपको बहुत ठेस पहुँचाता है (विशेषकर वास्तव में आपको चोट पहुँचाने के लिए), तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप उससे लंबे समय तक बच सकते हैं।
चरण 2. तय करें कि आप किस बिंदु पर इसे अनदेखा कर सकते हैं।
उन्हें अनदेखा करने के आपके कारण निर्धारित कर सकते हैं कि आप उन्हें किस हद तक अनदेखा कर सकते हैं। अगर वह कुछ अनुचित कर रहा है, तो आप उसे चुप करा सकते हैं ताकि वह समझ सके कि "आपका क्या मतलब है।" यदि आपको केवल किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए कोई कार्य), तब भी जब वह कमरे में प्रवेश करता है या आपके साथ बातचीत करने का प्रयास करता है, तब भी उसका सम्मान करें। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी उसके साथ लंबी बातचीत न हो।
चरण 3. उन वैकल्पिक कार्रवाइयों के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं।
पारिवारिक संबंधों सहित सभी स्वस्थ संबंधों का खुला संचार एक महत्वपूर्ण पहलू है। जब आप इसे अनदेखा करते हैं, तो आप दोनों के लिए एक-दूसरे के साथ संवाद करने का अवसर खराब कर देते हैं। इसलिए पहले उससे बात कर समस्या का समाधान निकालने का दूसरा तरीका खोजें। यदि आवश्यक हो, तो अपने माता-पिता को शामिल करें। यदि आपको सलाह चाहिए कि क्या करना है, तो किसी मित्र, परामर्शदाता, चिकित्सक, या किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांगें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- यदि आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो उसे यह बताने का प्रयास करें, "मुझे कल की परीक्षा के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है। क्या आप शांत हो सकते हैं या दूसरे कमरे में जा सकते हैं?" या "क्षमा करें कि मैं हाल ही में आपको अनदेखा कर रहा हूं। मुझे एक बड़ा प्रोजेक्ट पूरा करना है और मुझे उस प्रोजेक्ट पर ध्यान देने की जरूरत है।"
- अगर वह कुछ परेशान करता है, तो आप कह सकते हैं, "उस तरह की कलम पर बार-बार क्लिक करना मुझे वास्तव में परेशान करता है। क्या आप इसे करना बंद कर सकते हैं?"
- यदि वह कुछ ऐसा करता है जिससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचती है, तो कहने की कोशिश करें, "मुझे नहीं पता कि आपने इसे महसूस किया या नहीं, लेकिन आपने जो किया उससे वास्तव में मेरी भावनाओं को ठेस पहुंची। मैं चाहता हूं कि आप इसे समझें और दोबारा ऐसा न करें।"
विधि २ का ३: घर में रहने वाले भाई-बहनों की उपेक्षा करना
चरण 1. अधिक बार बाहर जाने का प्रयास करें।
अगर आप पढ़ना या काम करना चाहते हैं, तो अपना लैपटॉप या किताबें अपने साथ सार्वजनिक स्थानों पर ले जाएं। बहुत से लोग पुस्तकालयों, कैफे और पार्कों में जाते हैं जब उन्हें किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास एक कार है, तो आप अपनी कार को पार्किंग में चला सकते हैं (या बस अपनी कार को गैरेज में रखें और वहीं रहें)। यदि आप अन्य कारणों से उसे अनदेखा कर रहे हैं, तो अधिक सैर करने और अपने दोस्तों के साथ समय बिताने का प्रयास करें। खुद को बाहर व्यस्त रखने की पूरी कोशिश करें।
चरण 2. अपने शयनकक्ष का दरवाजा बंद करें।
यदि आपके पास अपना कमरा है, तो बेडरूम का दरवाजा बंद करना आपकी गोपनीयता बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है (यदि आपको अपना कमरा बंद करने की अनुमति है, तो निश्चित रूप से)। इस तरह, आप अपने कमरे में अप्रत्याशित लोगों की उपस्थिति को रोक सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके भाई को कमरे में प्रवेश करने से पहले दस्तक न देने की बुरी आदत है, या यह महसूस करने के लिए बहुत छोटा है कि प्रवेश करने से पहले दरवाजा खटखटाना अधिक विनम्र होगा।
चरण 3. हेडफ़ोन या इयरप्लग का उपयोग करें।
यदि आप उसके साथ एक ही कमरे में रहते हैं (या उसके साथ लंबी दूरी की यात्रा करते हैं) तो यह एक बढ़िया कदम हो सकता है। हेडफ़ोन का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि आपने वॉल्यूम बहुत अधिक सेट नहीं किया है या आप अपनी सुनवाई को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, सक्रिय शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन आपको उच्च वॉल्यूम सेट करने की आवश्यकता के बिना शोर को रोक सकते हैं।
चरण 4. गहरी सांस लेने के व्यायाम से तनाव कम करें।
जब आप अपने भाई-बहन से नाराज़ या परेशान महसूस करते हैं, तो गहरी साँस लेने के व्यायाम आपको शांत और मददगार महसूस कराने में मदद करते हैं। पांच (अंदर) तक गिनते हुए अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें। इसके बाद नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इन चरणों को तब तक दोहराएं जब तक आप काफी शांत महसूस न करें और आपका भाई अब आपको परेशान नहीं कर रहा है।
विधि ३ का ३: अलग रहने वाले भाई-बहनों को नज़रअंदाज़ करना
स्टेप 1. सोशल मीडिया पर उसे अनफॉलो कर दें।
यदि आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो सोशल मीडिया से बचने का प्रयास करें। यदि आप इसे एक पल के लिए अनदेखा कर देते हैं, तो अधिकांश वेबसाइटें (फेसबुक सहित) उपयोगकर्ताओं को अन्य लोगों की पोस्ट को छिपाने की अनुमति देती हैं, बिना आपको उनसे मित्रता समाप्त करने की आवश्यकता के। सोशल मीडिया पर भाई-बहन से दोस्ती न करना वास्तव में नाटक को ट्रिगर कर सकता है जो वास्तविक जीवन के रिश्तों को नष्ट कर देता है। यह केवल अंतिम विकल्प है जिसे आप दीर्घकालिक या स्थायी समस्याओं के लिए ले सकते हैं।
चरण 2. उसके फोन कॉल का जवाब न दें।
यदि आपके फ़ोन की घंटी बजने पर आपको उसका फ़ोन नंबर स्क्रीन पर दिखाई देता है, तो कॉल को अपने वॉइस मेलबॉक्स में जाने दें। आपको "मौन" बटन दबाने की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि आमतौर पर उसे पता चल जाएगा कि आपने यह किया है। यदि आपके भाई-बहन कोई संदेश छोड़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपात स्थिति में आप संदेश को जल्द से जल्द सुन लें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा भेजा गया संदेश छोटा रहे।
सभी संदेशों को अनदेखा न करें, जब तक कि आपका भाई वास्तव में आपके साथ गलत व्यवहार नहीं कर रहा है (या आपको अनुचित स्थिति में डाल रहा है)। हालाँकि, आपको तुरंत संदेश का उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे संदेश भेजें जो छोटे और सीधे हों।
टिप्स
- उससे पूछने की कोशिश करें कि वह इतना घिनौना काम क्यों कर रहा है। यदि वह आपको परेशान करने का इरादा नहीं रखता है, तो उस स्थिति को समझने की कोशिश करें जिसमें वह है। कार्रवाई के वैकल्पिक तरीकों के बारे में उससे बात करें जो आपको लगता है कि आपके लिए कम परेशान हैं।
- गहरी सांसें लेकर या कुछ ऐसा सोचकर शांत रहने की कोशिश करें जिससे आप शांत महसूस कर सकें।
- उसके साथ लड़ाई या लड़ाई न करें क्योंकि इसका केवल नकारात्मक प्रभाव या परिणाम होगा।
- यदि आपका भाई आपकी नकल करता है, तो ऐसा ही हो। जब कोई आपकी नकल करता है, तो यह आमतौर पर आपके लिए उनकी प्रशंसा के कारण होता है। यदि आप चुप रहते हैं, और वही करते रहते हैं जो आप कर रहे हैं, तो आपके भाई-बहन को सोने के लिए और कुछ नहीं पता है और अंततः आपकी नकल करना बंद कर देगा।
- यदि आपका भाई आपका सामान तोड़ता है, तो उसके सामान के साथ ऐसा न करें। यह आपको संतुष्ट नहीं करेगा और वास्तव में आपको परेशानी में डाल देगा।
- उसे चोट मत पहुँचाओ क्योंकि इसके केवल बड़े परिणाम होंगे।
- उससे बदला मत लो। किसी के साथ नहीं बल्कि अपने दोस्तों और अपने भाई-बहनों के साथ टहलने या किसी जगह पर जाकर तनाव कम करें।
- पूछें कि आपका भाई असभ्य क्यों हो रहा है। अगर वह आपकी बात नहीं सुनेगा, तो शांत हो जाइए और टहलने जाइए। चीजें बेहतर हो जाएँगी।
