हर रिश्ते में हमेशा उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। हो सकता है कि आप और आपका साथी लड़ रहे हों, या उनकी आत्मा आपसे दूर जा रही हो। यदि संचार समस्या का समाधान नहीं करता है, तो इसे हल करने के लिए नई रणनीति का प्रयास करें। कभी-कभी, आपको उस व्यक्ति से खुद को दूर करने की भी आवश्यकता हो सकती है, या यहाँ तक कि जानबूझकर उन्हें अनदेखा भी करना पड़ सकता है!
कदम
विधि 1 का 4: संबंध स्थिति की जाँच करना
चरण 1. उसके साथ अपने रिश्ते की स्थिति पर ध्यान दें।
जानिए कब उनका व्यवहार आपको परेशान करने लगे, और सोचें कि आपका व्यवहार स्थिति को कैसे प्रभावित कर सकता है।
- क्या उसका मिजाज स्कूल या काम के एक भीषण सप्ताह का परिणाम है, या वे महीनों से चल रहे हैं? थकावट के कारण वह गलती से आपकी उपेक्षा कर सकता है।
- क्या आप उस पर अवास्तविक उम्मीदों का बोझ डाल रहे हैं? क्या आप उसके फोन के इनबॉक्स में कचरा डाल रहे हैं, या उससे लगातार पूछ रहे हैं कि वह कहाँ है? या, क्या आप एक ऐसे साथी बन गए हैं जो शांत, धैर्यवान और हमेशा उस पर विश्वास करता है? यह हो सकता है, आपका वर्तमान संबंध एकतरफा है, और आप ही हैं जो हमेशा इसे बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 2. अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।
अपने आप से सवाल पूछें, आप उससे क्यों बचना चाहते हैं? क्या आप उससे लड़ रहे हैं? क्या वह बंद हो गया? जानिए आप उससे नाराज क्यों महसूस करते हैं। क्या यह रिश्ता एकतरफा है? याद रखें कि आप नाराज़, निराश, क्रोधित या उपेक्षित महसूस कर सकते हैं।
- अपने विचारों को एक डायरी में दर्ज करें।
- अपने दिल की बात किसी ऐसे व्यक्ति पर डालें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि कोई करीबी दोस्त।
चरण 3. उससे बात करें, और अपनी सभी शिकायतों को व्यक्त करें।
"आप" के स्थान पर "मैं" सर्वनाम का प्रयोग करें। उसे जवाब देने की अनुमति दें, और उसे काट न दें। यदि वह बातचीत को मोड़ने या आपकी शिकायतों को नजरअंदाज करने की कोशिश करता रहता है, तो बातचीत बंद कर दें और कार्रवाई करें।
- अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें। सर्वनाम "I" का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए "मैं उपेक्षित महसूस करता हूं", "मैं उलझन में हूं, हमारा रिश्ता कहां जा रहा है?" या "मैं दुखी हूं, क्योंकि आपने एक साथ जन्मदिन मनाने के बजाय दोस्तों के साथ बाली जाना चुना।"
- सर्वनाम "आप" से बचें। सर्वनाम का मतलब है कि आप रिश्ते में सारा दोष दूसरे व्यक्ति पर डाल देते हैं। उदाहरण के लिए, "आप मुझे अनदेखा क्यों कर रहे हैं?" जैसे बयानों से बचें। या "आप हमारे रिश्ते की परवाह क्यों नहीं करते?"
विधि 2 का 4: समय रीसेट करें
चरण 1. जानबूझकर उससे दूरी बनाएं।
अपना सारा खाली समय उसके साथ न बिताएं। उसके साथ बिताए समय को सीमित करें ताकि वह आपको याद करे।
- व्यस्त हो जाओ। अगर आप उसके साथ अकेले रहते हैं तो उस पर फोकस न करें। किताब पढ़ें, परिसर में घूमें, कुछ पकाएं, घर साफ करें, या कुछ और करें ताकि आप उसके करीब न आएं।
- हर रात उसके घर पर मत बिताओ। इसके बजाय, घर पर अकेले रात बिताने की कोशिश करें ताकि उसे पता चल सके कि वह आपकी उपस्थिति को याद कर सकता है।
चरण 2. अपने काम या शौक पर ध्यान दें।
एक बार जब आपके पास खाली समय हो, तो इसका उपयोग अपने करियर को बेहतर बनाने या किसी शौक को पूरा करने के लिए करें। नई गतिविधियों के साथ समय भरना और अपने लिए पेशेवर लक्ष्य निर्धारित करना आपके लिए उससे बचना आसान बना देगा।
- पेशेवर प्रदर्शन में सुधार पर ध्यान दें। ऑफिस में कोई नया प्रोजेक्ट या जिम्मेदारी लें।
- अपना खाली समय शिल्प बनाने, या नए क्लबों और खेलों में शामिल होने में बिताएं। ऐसी गतिविधियाँ खोजना जो आपको नए लोगों से मिलने की अनुमति दें, समय बिताने का एक अच्छा तरीका है।
- अपने शरीर को हिलाएँ! जिम ज्वाइन करें या कोई नया रूट चलाएं।
- बाहर समय बिताएं। समुद्र तट पर जाएं, या किताब पढ़ते समय एक पेड़ के नीचे आराम करें।
चरण 3. अकेले के बजाय परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
दोस्तों के साथ शाम का आनंद लें, या परिवार से मिलने के लिए समय निकालें। मज़ेदार सामाजिककरण और साहसिक गतिविधियों के साथ दिन भरें। दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहने से आपको उसे नज़रअंदाज़ करना आसान हो जाएगा।
- दोस्तों के साथ निकटतम कला संग्रहालय जाएँ।
- अपने करीबी परिवार को एक साथ रात के खाने का आनंद लेने के लिए अपने घर में आमंत्रित करें।
- एक विशिष्ट विषय के साथ एक पार्टी करें।
विधि 3 में से 4: शारीरिक भाषा बदलना
चरण 1. शारीरिक संपर्क कम करें।
अगर आप डेट पर जाते हैं तो अपना स्नेह दिखाने से बचें। अगर वह आपको चूमना चाहता है, तो होठों को चूमने से बचें और उसे अपने गालों को चूमने दें। जब वह आपका हाथ पकड़ेगा, तो अपना हाथ अपनी जेब में रख लीजिए।
स्नेहपूर्ण स्पर्श की शुरुआत करके उसकी भावनाओं के साथ न खेलें। उसके कंधे को सहलाने की इच्छा से बचें, या अपना सिर उसके कंधे पर टिकाएं।
स्टेप 2. खुद को इससे दूर रखें
अपने और उसके बीच शारीरिक दूरी का विस्तार करें। सोफे पर बैठते समय उसके बगल में न बैठें, बल्कि एक स्टूल को अलग करके बैठें या दूसरी कुर्सी पर बैठें। रात में उसके साथ शारीरिक दूरी बनाकर रखें।
- उसे बिस्तर पर गले मत लगाओ।
- यदि आप और वह एक ही कक्षा ले रहे हैं, तो अलग-अलग पंक्तियों में बैठें।
- अपने आप को शारीरिक रूप से अलग करने से आपके लिए उसकी प्रगति से बचना आसान हो जाएगा। दूसरी ओर, आपके लिए उसे बहकाने के प्रलोभन से बचना आसान होगा।
चरण 3. जब आप उससे सार्वजनिक रूप से मिलें तो आँख से संपर्क सीमित करें।
इसके बजाय, दूरी में कुछ और देखें, या बाएँ और दाएँ देखें। बात यह है कि, अपनी निगाहों को न आने दें और वह मिले।
जब आप उससे मिलें तो मुड़ें नहीं। उसकी प्रतिक्रिया को अपनी आंख के कोने से देखें।
विधि 4 का 4: संचार कम करना
चरण 1. संचार शुरू करना बंद करो।
उसे कॉल या टेक्स्ट न करें। इसके बजाय, उसे आपको कॉल या टेक्स्ट करने दें। यदि आप वास्तव में उससे संपर्क करना चाहते हैं, तो किसी मित्र को कॉल करके उसका ध्यान भंग करें। अपने दोस्तों को देखने या खाने के लिए आमंत्रित करें।
- अपने पार्टनर से तभी संपर्क करें जब बहुत जरूरी हो।
- सोशल मीडिया पर उससे बचें। यदि आप आसानी से उसे प्रहार करने के लिए ललचाते हैं, तो कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें, या उसका अकाउंट ब्लॉक कर दें।
चरण 2. उसके कॉल और संदेशों पर ध्यान न दें।
कॉल को वॉइसमेल पर जाने दें, और उसके संदेशों को न खोलें। उसे आप से जवाब की प्रतीक्षा करने के लिए मजबूर करें।
- अपने फोन को नियमित रूप से जांचने के आग्रह से बचें। अपने फ़ोन को दूसरे कमरे में छोड़ दें, उसे बंद कर दें या साइलेंट मोड चालू कर दें।
- फोन को दोस्तों या परिवार के साथ छोड़ दें।
- सोशल मीडिया के माध्यम से आपसे संपर्क करने के उसके प्रयासों पर ध्यान न दें। टिप्पणियों या संदेशों का उत्तर न दें। यदि आवश्यक हो, तो कुछ दिनों के लिए उसके खाते को ब्लॉक कर दें।
चरण 3. जब आप उससे बात करें तो अपनी प्रतिक्रिया को छोटा करें।
विस्तार में जाने के बजाय संक्षेप में प्रश्न का उत्तर दें। दिन या उसकी योजनाओं के बारे में सवाल न पूछें, और यह आभास दें कि आप ठंडे हैं और उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।
- जब वह आपको बात करने के लिए आमंत्रित करे तो सिर हिलाएँ और "हाँ" कहें।
- अपनी प्रतिक्रिया को छोटा करें। "हां", "नहीं", "ठीक है" और "ठीक है" जैसे एक-शब्द के उत्तरों का प्रयोग करें।
