क्या आपने कभी महसूस किया है कि जिन दिनों से आप गुजरे हैं, वे खुद को दोहराते हुए प्रतीत होते हैं, हालांकि वास्तव में समय अभी भी भविष्य में घूम रहा था? यदि आप एक ही दिनचर्या में फंसे हुए महसूस करते हैं, तो आप लूप से बाहर निकलना सीख सकते हैं। आइए जानें कि व्यस्त कार्यक्रम से समय कैसे निकाला जाए, और जीवन में थोड़ी सहजता से अपना परिचय दें।
कदम
2 का भाग 1: समय लेना
चरण 1. अपने जीवन के हर मिनट की योजना बनाना बंद करें।
सहजता तब सबसे अच्छी होती है जब आपके पास कोई नियोजित लक्ष्य नहीं होता है या उस अनुभव का अंत नहीं होता है जिससे आप गुज़रने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अधिक सहज होना चाहते हैं, तो बहुत अधिक नियोजन कम करके अपने लिए चीजों को आसान बनाएं। इस दुनिया में आपको कैसे रहना चाहिए, यह नियंत्रित करने वाले कोई नियम नहीं हैं।
दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए समुद्र तट पर जाना चाहते हैं? इसे मिनट तक विस्तार से योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। बाद में क्या खाओगे? कौन चलाएगा? आप क्या पहनोगे? हर चीज के बारे में चिंता करें जैसा कि होता है। किसी अनुभव के हर विवरण की योजना बनाने के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें।
चरण 2. अपने जीवन से अनावश्यक जिम्मेदारियों को हटा दें।
अधिक सहज होने के लिए, आपके पास बहुत सारे अनियोजित और आवेगपूर्ण काम करने में सक्षम होने के लिए अपने हाथों पर पर्याप्त समय होना चाहिए। आप अपनी दिनचर्या को देखकर शुरू कर सकते हैं और जिस चीज की आपको जरूरत नहीं है उसे हटा दें। आपके जीवन में लोग, जिम्मेदारियाँ और गतिविधियाँ जो महत्वपूर्ण नहीं हैं? उन सभी को हटा दें।
- उन सभी चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आप सामान्य रूप से करते हैं, भले ही आप उन्हें अपनी दिनचर्या से बाहर न कर सकें। यदि आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है, तो सब कुछ लिखने से आपको अपने शेड्यूल को याद रखने और कल्पना करने में मदद मिल सकती है।
- जाहिर है, अगर आपके पास कोई शौक, गतिविधि या क्लब है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो छोड़ना एक बुरा विचार है। क्या फेंकना है यह तय करने के लिए सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें।
चरण 3. कल्पना करने की कोशिश करें कि आपको क्या पसंद है, और आप वास्तव में क्या हैं।
अपने आदर्श दिन की कल्पना करें, एक ऐसा दिन जो पूरी तरह से मुफ़्त है और आप जो करना चाहते हैं वह कर सकते हैं। वे गतिविधियां क्या हैं? समुद्र तट पर जाओ और तैरो? दोस्तों के साथ बास्केटबॉल खेलें? आंगन में एक अच्छी किताब और कोल्ड ड्रिंक के साथ आराम कर रहे हैं? मंच पर गिटार बजाना? अपने आदर्श जीवन की कल्पना करें।
इस दुनिया में आपको क्या खुशी देता है? आपके जीवन में ऐसे कौन से क्षण हैं जो आपको याद हैं, जो याद करते हैं जब आप बहुत खुश थे, या बहुत आराम से थे? स्मृति को अपने दिमाग में रखने की कोशिश करें और इसे जीवन में प्राथमिकता दें।
चरण 4। पता करें कि आपके रास्ते में क्या खड़ा है।
आप जिस सहजता के साथ जीना चाहते हैं, उसके साथ जीने से आपको क्या रोक रहा है? क्या आप अपनी वर्तमान दिनचर्या से बाहर निकलने से डरते हैं? क्या आपकी नौकरी के लिए आपको लगातार कंप्यूटर या कार्यालय में बैठना पड़ता है, और आपको वह खाली समय नहीं देना है जो आप चाहते हैं? क्या आप ऐसे रिश्ते में फंस गए हैं जिसका कोई रास्ता नहीं है?
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको अपनी इच्छानुसार जीने से कौन रोक रहा है, तो एक बदलाव करने का प्रयास करें। ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जो आपको अपने जीवन से सहज होने से रोक रही है।
चरण 5. खाली समय और कार्य समय को अलग करें।
यदि आप अपने समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना चाहते हैं, तो आपको उस समय के भीतर काम पूरा करना होगा जो आपने विशेष रूप से काम के लिए आवंटित किया है। अपनी दिनचर्या को पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि आपके पास सप्ताह में कम से कम एक दिन ऐसा हो जो कई नियुक्तियों या प्रतिबद्धताओं से मुक्त हो। यह बहुत अच्छा है क्योंकि आप सुबह उठ सकते हैं और तय कर सकते हैं कि उस दिन आप क्या करना चाहते हैं।
अधिकांश लोगों के पास किसी न किसी प्रकार का शेड्यूल होना चाहिए जो उनके दैनिक जीवन को नियंत्रित करता हो। यहां तक कि अगर आप सहज होना चाहते हैं, तो आपके जागने के बाद आप क्या करने जा रहे हैं, इसके बारे में कुछ विचार रखना महत्वपूर्ण है, या आप अनिश्चित समय व्यतीत करेंगे।
चरण 6. अपने निर्णय स्वयं लें।
आपके जीवन के नियंत्रण में कौन है? हम भी अक्सर अपने दोस्तों को चीजों को तय करने और तय करने देते हैं। यदि आप हमेशा अपने दोस्तों को योजना बनाने के लिए छोड़ देते हैं जिसमें आप शामिल होते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप "दोस्ताना" हैं, लेकिन ऐसा इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आप अन्य लोगों को आपके लिए निर्णय लेने दे रहे हैं। अपनी राय खुद बनाएं और अपने पर टिके रहें।
- एक प्रयोग करके देखें। अगली बार, जब आप समूह के लिए निर्णय लेने का प्रयास कर रहे हों, तो अपने आप को "प्रवाह के साथ जाने" देने के बजाय एक दृढ़ राय दें। यहां तक कि अगर आप वास्तव में इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप रात के खाने के लिए दोस्तों से कहाँ मिलेंगे, तो एक जगह चुनने की कोशिश करें और उससे चिपके रहें। शायद आपको इससे खुशी होगी।
- साथ ही, दूर हो जाना सहज होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कोशिश करें कि छोटे-छोटे फैसलों में ज्यादा न उलझें।
भाग २ का २: आवेगों पर कार्य करने के लिए स्वयं को खोलना
चरण 1. नए लोगों से मिलें।
सामान्य पुराने दोस्तों से थक गए? अगर आपको बदलाव की जरूरत है, तो अलग-अलग तरह के लोगों के साथ घूमने की कोशिश करें और ढेर सारे लोगों से मिलें। केवल एक सामाजिक समूह के साथ न घूमें, बल्कि एक व्यापक सामाजिक नेटवर्क बनाने के लिए कई अलग-अलग समूहों के बीच घूमें।
- यदि आप स्कूल जाते हैं, तो अपनी कक्षा के लोगों से केवल मित्रता न करें। हर दिन दोपहर के भोजन पर नए लोगों के बगल में बैठने की कोशिश करें। स्कूल के एथलीटों, स्मार्ट लोगों और कला के लोगों से दोस्ती करें। बहुत से लोगों से दोस्ती करें।
- हर बार जब आप बाहर जाते हैं, तो इसे नए लोगों से मिलने और ऐसे लोगों से दोस्ती करने के अवसर के रूप में सोचें जो आपके जीवन को बदलने की क्षमता रखते हैं। लाइन में प्रतीक्षा करते समय, न केवल खड़े रहें बल्कि अपने सामने या पीछे के व्यक्ति से बात करें और पता करें कि उनका जीवन कैसा है। उन तक पहुँचें।
चरण 2. कुछ ऐसा प्रयास करें जो आपको लगता है कि आपको पसंद नहीं आएगा।
रहस्यमय चीजें डरा सकती हैं। यदि आपने कभी कोई विशेष भोजन नहीं खाया है, या आप किसी निश्चित स्थान पर कभी नहीं गए हैं, तो इसे पहली बार करना डरावना हो सकता है। लेकिन एक बार जब आप आगे की खोज शुरू करते हैं, तो आप शायद बहुत सी नई गतिविधियों के लिए अधिक प्यासे होंगे।
- सप्ताह में एक बार नया खाना खाने की कोशिश करें। किसी ऐसी रसोई की किताब से कुछ पकाएँ जिसकी सामग्री के बारे में आपने कभी पूरी तरह से नहीं सुना हो, या किसी ऐसे रेस्तरां में जाएँ जिसे आपने पहले कभी नहीं आज़माया हो। कर के देखो।
- एक गतिविधि, शौक, किताब या फिल्म आज़माएं जो आपको यकीन नहीं है कि आपको पसंद आएगी। मस्ती के लिए कुछ अजीब या जटिल एक्सप्लोर करें। शायद आपको अच्छा लगे।
चरण 3. अधिक "हां" कहें।
क्या आप सुशी की कोशिश करना चाहते हैं? क्या आप बेसबॉल खेल में जाना चाहते हैं? क्या आप तैराकी का प्रशिक्षण लेना चाहेंगे? क्यों नहीं! कुछ! बेशक! यदि हमें अवसर दिया जाता है, तो हम भी अक्सर "नहीं" कहने का बहाना ढूंढते हैं। यदि कोई अवसर अच्छा और मजेदार लगता है, तो इसे करने का एक तरीका खोजने का प्रयास करें, भले ही आप सुनिश्चित न हों कि यह आपके व्यस्त कार्यक्रम या योजनाओं के बीच किया जा सकता है।
आपको उन चीजों को करने के लिए हमेशा सहमत होने की आवश्यकता नहीं है जो आप नहीं करना चाहते हैं या पसंद नहीं करते हैं, लेकिन कुछ कोशिश करने के लिए खुले दिमाग का होना एक अच्छा विचार है।
चरण 4. सेल फोन से दूर रहें।
अपने आप को और अधिक सहज अनुभवों के लिए खोलना चाहते हैं? अपने सेल फोन से अपनी आँखें हटाओ और चारों ओर देखो। अक्सर जब हम टहलने के लिए बाहर जाते हैं, या जब हम काम से घर जाते हैं या कुछ पॉडकास्ट सुनने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम पढ़ने और ई-मेल का जवाब देने की दिनचर्या में फंस जाते हैं। आप जिस वर्तमान में हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें और वही करें जो आप कर रहे हैं। एक साथ कई काम करना बंद करें और सेल फोन से दूर रहें।
- अगर आपको लगता है कि आप अपने मोबाइल फोन पर बहुत ज्यादा निर्भर हैं, तो सेटिंग को साइलेंट मोड में बदल दें। आप ध्वनि मेल पर भरोसा कर सकते हैं, और आपात स्थिति में लोग आपको संदेश छोड़ सकते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर सभी सूचनाएं बंद करें। अगर कोई आपको फेसबुक पर संदेश भेजता है तो क्या आपका फोन बजना जरूरी है? या अगर कोई आपको रीट्वीट करता है?
चरण 5. अपना मार्ग प्रतिदिन बदलें।
क्या आपके जीवन में ऑटोपायलट सेटिंग है? यदि ऐसा है, तो आप इसे बदल सकते हैं। आप काम करने के लिए या आज आप जहां भी जा रहे हैं, वहां चलने के लिए एक अलग सड़क पर चलने या ड्राइव करने का निर्णय ले सकते हैं। हालांकि दूसरे रास्ते में दूसरे रास्ते से पांच मिनट ज्यादा लगेंगे, लेकिन इससे क्या फर्क पड़ता है? जितना हो सके नए मार्ग या यात्रा के तरीके का आनंद लें।
क्या आप आमतौर पर गाड़ी चलाते हैं? सार्वजनिक परिवहन लेने की कोशिश करें, या साइकिल की सवारी करें। अपने गंतव्य तक पहुंचने के विभिन्न तरीकों का अन्वेषण करें।
चरण 6. हर दिन एक नया काम करें।
आप मौके पर ही तय कर सकते हैं कि आप कौन सी चाय चुनें। आप एक नई फिल्म देखने या एक सप्ताह के दिन सिनेमा देखने जाने का फैसला कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बहुत देर तक नहीं सोते हैं।
कुछ ऐसा फिर से करें जिससे आप पहले प्यार करते थे लेकिन एक नया शौक विकसित करने के लिए रुक गए थे। क्या आपको कॉमिक किताबें पढ़ना पसंद है? जारी रखना।
चरण 7. एक समझदार सहज निर्णय लें।
सहज होने का मतलब यह नहीं है कि आप लापरवाह या खतरनाक चीजें कर सकते हैं। सहज होना भी शराब, ड्रग्स या सिगरेट का सेवन करने का बहाना नहीं है। यदि आप अपने सहज जीवन पर नियंत्रण रखना चाहते हैं तो स्मार्ट, सीखे हुए निर्णय लें।
चेतावनी
- कुछ लोग आपके लिए चीजों को मुश्किल बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
- सार्वजनिक रूप से इस तरह का व्यवहार न करें - आपको गिरफ्तार किया जा सकता है।
- आप कुछ दोस्तों को खो सकते हैं।
- यदि आप पागल हो जाते हैं या पकड़े जाते हैं, यदि आप सावधान नहीं हैं तो यह मेरी गलती नहीं है!
