गर्भाशय (गर्भाशय) फाइब्रॉएड, या लेयोमायोमा, गैर-कैंसर वाले ट्यूमर हैं जो एक महिला के गर्भाशय के अंदर बनते हैं। वे आकार में बहुत छोटे (बीज के आकार) से लेकर बहुत बड़े तक हो सकते हैं (अब तक का सबसे बड़ा रेशेदार तरबूज के आकार का था, हालांकि यह बहुत ही असामान्य है)। ३५ वर्ष से कम उम्र की ३०% महिलाओं में और ७०-८०% महिलाओं में फाइब्रॉएड विकसित होते हैं, हालांकि कई महिलाओं को अपने फाइब्रॉएड के साथ किसी भी लक्षण या समस्या का अनुभव नहीं होता है। फाइब्रॉएड का सटीक कारण अज्ञात है, हालांकि महिला हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन उनके विकास में भूमिका निभाते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में फाइब्रॉएड हिस्टरेक्टॉमी का नंबर एक कारण है। फाइब्रॉएड के गठन को रोकने के तरीके अभी भी व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हैं। हालांकि, विशेषज्ञ कुछ जोखिम कारकों और उपचारों की पहचान करने में सक्षम हैं जो गर्भाशय फाइब्रॉएड को समझने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, कई चल रहे अध्ययनों में महत्वपूर्ण संकेतक मिले हैं जो फाइब्रॉएड को रोकने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 2 में से: फाइब्रॉएड के खिलाफ खुद को सुरक्षित रखना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
गर्भाशय फाइब्रॉएड हार्मोन-मध्यस्थ होते हैं, जो स्तन कैंसर के कारण होने वाले ट्यूमर के समान होते हैं (हालांकि फाइब्रॉएड "कैंसर" का कारण नहीं बनते हैं)। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाली महिलाओं में फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना कम होती है।
- अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आप जितने अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होंगे, उतना ही अधिक व्यायाम आपको फाइब्रॉएड को रोकने में मदद करेगा। जिन महिलाओं ने प्रति सप्ताह 7 घंटे या उससे अधिक व्यायाम किया, उनमें प्रति सप्ताह दो घंटे या उससे कम व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में कई वर्षों की अवधि में फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना काफी कम थी।
- शोध से पता चलता है कि हल्के या मध्यम व्यायाम की तुलना में जोरदार व्यायाम जोखिम को कम करने में मदद करने की अधिक संभावना है। प्रति सप्ताह 3 घंटे या उससे अधिक के लिए ज़ोरदार व्यायाम फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को 30-40% तक कम कर सकता है। (हालांकि, हल्का व्यायाम भी व्यायाम न करने से बेहतर है!)
चरण 2. अपने शरीर के वजन का ध्यान रखें।
अनुसंधान से पता चलता है कि फाइब्रॉएड उन महिलाओं में विकसित होने की अधिक संभावना है जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं (यानी, "सामान्य" सीमा से ऊपर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले)। यह मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के कारण हो सकता है।
- अधिक वजन होने से फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा लगभग 10-20% बढ़ जाता है।
- जो महिलाएं बहुत मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें सामान्य बीएमआई रेंज वाली महिलाओं की तुलना में फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है।
- आप यहां रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र की वेबसाइट पर अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं। या निम्न सूत्र का उपयोग करें: वजन (किलो) / [ऊंचाई (एम)] २ x ७०३।
चरण 3. ग्रीन टी या ग्रीन टी का अर्क पिएं।
कुछ शोध बताते हैं कि ग्रीन टी चूहों में फाइब्रॉएड को विकसित होने से रोकने में मदद कर सकती है। हालांकि मनुष्यों में इसकी पुष्टि नहीं हुई है, ग्रीन टी के कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए खोने के लिए कुछ नहीं है।
- जिन महिलाओं को फाइब्रॉएड हुआ है, उनमें फाइब्रॉएड के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए ग्रीन टी को दिखाया गया है।
- यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से बचें। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा अन्य चायों की तुलना में अधिक होती है और कुछ लोगों में मतली, चिंता या चिड़चिड़ापन पैदा कर सकती है।
चरण 4. अपना आहार बदलने पर विचार करें।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि रेड मीट के सेवन से फाइब्रॉएड होने का खतरा बढ़ जाता है। हरी सब्जियां खाने से जोखिम कम होता है।
- वर्तमान में यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि आहार परिवर्तन फाइब्रॉएड को "रोकेंगे"। हालांकि, रेड मीट का सेवन कम करने और हरी सब्जियां खाने से वास्तविक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। रेड मीट के सेवन से बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जैसे हृदय रोग, कैंसर और समय से पहले मौत। हरी सब्जियां विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं।
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना, मैकेरल)। विटामिन डी फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को 30% से अधिक कम कर सकता है। विटामिन डी पहले से बन चुके फाइब्रॉएड के आकार को भी कम कर सकता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पशुधन उत्पादों - दूध, पनीर, आइसक्रीम आदि की खपत में वृद्धि हुई है। - अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं में फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
चरण 5. "नकली" उपायों की पहचान करें।
ऐसी वेबसाइटें और वैकल्पिक स्वास्थ्य स्रोत हैं जो दवाओं की उपलब्धता का संकेत देते हैं जो फाइब्रॉएड को रोक सकते हैं या "हटा" सकते हैं। सामान्य दवाओं में एंजाइम, आहार परिवर्तन, हार्मोन क्रीम और होम्योपैथी शामिल हैं। इन उपचारों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
चरण 6. समझें कि गर्भावस्था और प्रसव का गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है।
हालांकि शोधकर्ता पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों है, जो महिलाएं गर्भवती हैं, उनमें फाइब्रॉएड विकसित होने का जोखिम कम होता है।
- गर्भावस्था कुछ मामलों में बनने वाले फाइब्रॉएड के आकार को भी कम कर सकती है। हालांकि, ऐसे फाइब्रॉएड हैं जो गर्भावस्था के दौरान बड़े हो सकते हैं। क्योंकि फाइब्रॉएड की समझ अभी भी बहुत खराब है, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान फाइब्रॉएड बढ़ेगा या नहीं।
- ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान और उसके तुरंत बाद गर्भावस्था का सुरक्षात्मक प्रभाव उन महिलाओं की तुलना में सबसे मजबूत होता है जिनकी गर्भधारण पहले हो चुकी होती है।
विधि २ का २: फाइब्रॉएड को समझना
चरण 1. गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम कारकों को जानें।
फाइब्रॉएड बहुत आम हैं, खासकर उन महिलाओं में जो गर्भधारण करने में सक्षम होने की उम्र तक पहुंच चुकी हैं। जिन महिलाओं के कभी बच्चे नहीं हुए हैं, उनमें फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है।
- उम्र के साथ फाइब्रॉएड होने का खतरा बढ़ जाता है। 30 वर्ष की आयु और रजोनिवृत्ति के बीच की महिलाएं सबसे अधिक प्रभावित होती हैं।
- यदि आपके परिवार का कोई सदस्य है, जैसे कि बहन, मां या चचेरा भाई, गर्भाशय फाइब्रॉएड के साथ, तो आपके फाइब्रॉएड विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।
- अफ्रीकी मूल की महिलाओं में फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना अधिक होती है, खासकर जब वे उम्र में होती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं में सफेद महिलाओं की तुलना में फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है। ७०% श्वेत महिलाओं की तुलना में अस्सी प्रतिशत अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं में ५० वर्ष की आयु तक फाइब्रॉएड विकसित हो जाते हैं। (हालांकि, फिर से, ध्यान रखें कि फाइब्रॉएड वाली महिलाओं का सबसे बड़ा प्रतिशत फाइब्रॉएड की उपस्थिति से जुड़े किसी भी लक्षण या समस्या का अनुभव नहीं करता है।)
- "सामान्य" सीमा से ऊपर बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) वाली महिलाओं में फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- जो महिलाएं कम उम्र में (यानी 14 साल की उम्र से पहले) मासिक धर्म शुरू कर देती हैं, उनमें फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
चरण 2. गर्भाशय फाइब्रॉएड के लक्षणों को पहचानें।
फाइब्रॉएड पाने वाली कई महिलाओं को पता नहीं होता है कि उनके पास है। कई महिलाओं में, फाइब्रॉएड महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनता है। हालाँकि, यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को देखें:
- भारी और/या लंबे समय तक मासिक धर्म रक्तस्राव
- मासिक धर्म पैटर्न में महत्वपूर्ण परिवर्तन (जैसे दर्द में तेज वृद्धि, बहुत अधिक रक्तस्राव)
- पैल्विक दर्द, या पेल्विक क्षेत्र में "भारी" या "पूर्ण" महसूस होना
- संभोग के दौरान दर्द
- बार-बार और/या मुश्किल से पेशाब आना
- कब्ज
- पीठ में दर्द
- बांझपन या बार-बार गर्भपात
चरण 3. अपने चिकित्सक के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि आपको फाइब्रॉएड है, तो अपने डॉक्टर से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। ज्यादातर मामलों में, चिकित्सा आवश्यक नहीं है। हालांकि, कुछ मामलों में, दवा या सर्जिकल प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है। आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार कई कारकों के आधार पर अलग-अलग होंगे, जैसे कि क्या आप भविष्य में गर्भवती होने की उम्मीद करती हैं, आपकी उम्र और फाइब्रॉएड की गंभीरता।
- ड्रग थेरेपी, जैसे हार्मोनल जन्म नियंत्रण, भारी रक्तस्राव और दर्द को कम कर सकता है। हालांकि, इस तरह की थेरेपी नए फाइब्रॉएड के विकास या फाइब्रॉएड के विकास को नहीं रोक सकती है।
- फाइब्रॉएड के आकार को कम करने के लिए गोनैडोट्रोपिन रिलीजिंग हार्मोन एगोनिस्ट (GnRHa) निर्धारित किया जा सकता है। यदि इस उपचार को बंद कर दिया जाता है, तो फाइब्रॉएड तेजी से वापस बढ़ते हैं, इसलिए वे मुख्य रूप से प्रीऑपरेटिव चरण में हिस्टेरेक्टॉमी की तैयारी में फाइब्रॉएड को सिकोड़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस दवा के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि अवसाद, सेक्स ड्राइव में कमी, अनिद्रा और जोड़ों का दर्द, लेकिन कई महिलाएं इस दवा को अच्छी तरह से सहन करती हैं।
- मायोमेक्टॉमी (फाइब्रॉएड का सर्जिकल निष्कासन) आपको प्रक्रिया के बाद गर्भवती रहने की अनुमति देता है। जोखिम इस बात पर निर्भर करता है कि फाइब्रॉएड कितने गंभीर हैं। आप एमआरआई-निर्देशित अल्ट्रासाउंड (एमआरआई-निर्देशित) सर्जरी कराने के बाद भी गर्भवती होने में सक्षम हो सकती हैं, हालांकि यह प्रक्रिया व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं है।
-
अधिक गंभीर फाइब्रॉएड के लिए अन्य उपचारों में एंडोमेट्रियल एब्लेशन (गर्भाशय की परत का सर्जिकल निष्कासन), गर्भाशय फाइब्रॉएड एम्बोलिज़ेशन (फ़ाइब्रॉइड के आसपास की रक्त वाहिकाओं में प्लास्टिक या जेल के कणों का इंजेक्शन), या हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाना) शामिल हो सकते हैं। यदि अन्य उपचार और प्रक्रियाएं असफल होती हैं, तो हिस्टेरेक्टॉमी को अंतिम उपाय माना जाता है। इनमें से कुछ प्रक्रियाओं से गुजरने के बाद महिलाएं बच्चे नहीं पैदा कर सकती हैं।
एम्बोलिज़ेशन से गुजरने के बाद गर्भवती होने वाली महिलाएं अपनी गर्भावस्था में जटिलताओं का अनुभव कर सकती हैं, इसलिए भविष्य में गर्भवती होने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए इस विधि की अनुशंसा नहीं की जाती है।
टिप्स
- मेनोपॉज के बाद फाइब्रॉएड का आकार कम होने लगता है।
- फाइब्रॉएड से कैंसर का खतरा नहीं बढ़ता है।
- अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने से फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। यदि वे नहीं भी करते हैं, तब भी वे आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।
चेतावनी
- तेजी से बढ़ने वाले फाइब्रॉएड वास्तव में एक दुर्लभ गर्भाशय कैंसर (लेयोमायोसार्कोमा) का संकेत हो सकते हैं और इसे डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए।
- फाइब्रॉएड को रोका नहीं जा सकता है। फाइब्रॉएड को रोकने के लिए सिफारिशों का पालन करके, आप उन्हें प्राप्त करने की संभावनाओं को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह गारंटी नहीं है कि फाइब्रॉएड विकसित नहीं होंगे।
- यदि वे समस्याएं पैदा करते हैं, तो फाइब्रॉएड को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है, लेकिन फाइब्रॉएड वापस बढ़ने लगते हैं। यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि फाइब्रॉएड वापस नहीं बढ़ते हैं, एक हिस्टरेक्टॉमी है। हिस्टेरेक्टॉमी की अपनी जटिलताएं और दीर्घकालिक प्रभाव भी होते हैं। इस प्रक्रिया पर डॉक्टर के साथ पूरी तरह से चर्चा की जानी चाहिए।
