मोशन सिकनेस (लैंड सिकनेस) एक आम समस्या है जिसका सामना आज कई लोग करते हैं। मोशन सिकनेस आंखों और भीतरी कान के बीच एक गलत संरेखण के कारण होता है। भीतरी कान मस्तिष्क को बताता है कि शरीर गति में है, लेकिन आंख शरीर को बताती है कि वह स्थिर है। यह संघर्ष मोशन सिकनेस के कई लक्षणों का कारण बनता है। हालांकि इस समस्या का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप इसे कम दर्दनाक बनाने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: मोशन सिकनेस के लक्षणों पर काबू पाना
चरण 1. कुछ ताजी हवा लें।
मोशन सिकनेस को कम करने के लिए कुछ लोगों को ताजी हवा मिल सकती है। बस एक खिड़की या वाहन का वेंट खोलना आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो संभव हो तो कार को रोक दें और ताजी हवा के लिए बाहर निकलें। हवा मदद कर सकती है, जैसे कि थोड़ी देर के लिए यात्रा रोकना। गर्म मौसम की स्थिति में, एयर कंडीशनर को चालू करके कुछ लोगों में मोशन सिकनेस के लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है। इस बीच, कुछ अन्य एयर कंडीशनर को बंद करने और ताजी हवा में सांस लेने के बाद बेहतर महसूस करते हैं।
चरण 2. अपने विचार को कवर करें।
कई बार मोशन सिकनेस कार के बाहर घूमने के कारण होता है। इसलिए अपने नजरिये को ढककर हैंगओवर के लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके अलावा, आंदोलन को कवर करने के लिए विशेष चश्मा एक ही परिणाम दे सकते हैं।
- बस अपनी आँखें बंद करना भी सहायक होता है, खासकर यदि आप सो सकते हैं।
- मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने के लिए आप अपनी दृष्टि को ढकने के लिए धूप का चश्मा या स्लीपिंग मास्क भी आज़मा सकते हैं।
- सूखी या थकी हुई आंखें भी मोशन सिकनेस के लक्षणों को प्रभावित करती हैं। अपने चेहरे पर आई ड्रॉप या पानी के छींटे लगाने की कोशिश करें। कॉन्टैक्ट लेंस हटाने और चश्मा पहनने से भी मदद मिल सकती है।
चरण 3. अदरक से बने उत्पादों का प्रयोग करें।
अदरक युक्त कुछ उत्पाद मोशन सिकनेस को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। आप जिंजर कैंडी, जिंजर ड्रिंक, जिंजरब्रेड कुकीज और कई अन्य अदरक उत्पादों को आजमा सकते हैं। यदि आप मोशन सिकनेस से ग्रस्त हैं, तो मोशन सिकनेस होने पर इनमें से एक या अधिक उत्पाद अपने साथ ले जाएँ।
चरण 4. कुछ सूखा खाओ।
कुछ आंकड़ों से पता चलता है कि पटाखे या पटाखे जैसी सूखी चीजें खाने से मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि सूखा भोजन पेट में अतिरिक्त एसिड को अवशोषित कर सकता है।
चरण 5. एक्यूप्रेशर का प्रयास करें।
अपने शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने से मोशन सिकनेस के लक्षणों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। विशेष रूप से नी गुआन बिंदु - कलाई के नीचे P6 एक्यूप्रेशर बिंदु - को पेट में दर्द की सहायता के लिए दबाया जा सकता है।
- उस स्थान का पता लगाएं जहां आप आमतौर पर अपनी घड़ी पहनते हैं। अपनी कलाई पर मध्य बिंदु की तलाश करें, जो एक छोटा "अवतल" है जहां आप टेंडन महसूस कर सकते हैं। इस बिंदु को अपनी उंगलियों से लगभग 10 सेकंड तक दबाने से मोशन सिकनेस के लक्षणों से राहत मिलती है।
- अगर आप ऐसी घड़ी पहनते हैं जो काफी टाइट हो, तो मोशन सिकनेस में मदद करने के लिए एक प्रेशर बैंड बनाएं। पेपर या बबल गम को मटर के आकार का रोल अप करें। इस स्क्रॉल को ऊपर वर्णित बिंदुओं पर बैंड के नीचे स्लाइड करें।
विधि २ का २: मोशन सिकनेस को रोकना
चरण 1. मोशन सिकनेस से जुड़ी मतली को रोकें।
आप कार चलाने से पहले भोजन, पेय या मादक पेय पदार्थों से परहेज करके मतली को मोशन सिकनेस से रोकने में मदद कर सकते हैं। कोई भी भोजन जो आप जानते हैं कि आपके लिए अनुपयुक्त है, से बचना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको बहुत अधिक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं, जैसे कि मसालेदार भोजन या वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ।
- कुछ लोगों को खाली पेट यात्रा करना भी मुश्किल हो सकता है।
- साथ ही कार में तेज महक वाला खाना खाने से बचें क्योंकि यह मतली को रोकने में मदद कर सकता है।
चरण 2. उस स्थान पर बैठें जहाँ आपको कम से कम हलचल महसूस हो।
क्योंकि मोशन सिकनेस आपके द्वारा महसूस की जाने वाली गति और आपके द्वारा देखी जाने वाली गति के बीच बेमेल होने के कारण होता है, इसलिए ऐसी सीट का चयन करना जो कंपन से कम प्रभावित हो, आपको मोशन सिकनेस को रोकने में मदद कर सकती है। इसके लिए आमतौर पर फ्रंट सीटिंग सबसे अच्छा विकल्प होता है।
वाहन जिस दिशा में जा रहा है उस दिशा में कभी भी पीठ के बल न बैठें क्योंकि इससे वास्तव में मोशन सिकनेस हो सकती है।
चरण 3. दृश्य उत्तेजनाओं से बचें जो मोशन सिकनेस को ट्रिगर करती हैं।
कुछ चीजें जो आपको नशे में डाल सकती हैं, वे स्वाभाविक रूप से दिखती हैं। उदाहरण के लिए, कार में यात्रा करते समय आपको पढ़ना नहीं चाहिए। कार की गति आपके लिए शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकती है, गति बीमारी वाले लोगों के लिए खतरनाक ड्राइविंग करते समय पढ़ना।
- ड्राइव करते समय एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने से मोशन सिकनेस के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ गाड़ी चला रहे हैं जो मोशन सिकनेस से पीड़ित हैं, तो उन्हें नशे में देखना या यहाँ तक कि इसके बारे में बात करना भी मोशन सिकनेस को ट्रिगर कर सकता है।
चरण 4. दवा का प्रयोग करें।
मोशन सिकनेस को रोकने में मदद के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे कि स्कोपोलामाइन, एंटीस्पास्मोडिक्स जैसे प्रोमेथाज़िन, और सिम्पैथोमिमेटिक्स जैसे इफेड्रिन शामिल हैं। इनमें से अधिकांश दवाओं में मेक्लिज़िन नामक एक दवा होती है जो एक मतली-विरोधी, साथ ही एंटीहिस्टामाइन और एंटीस्पास्मोडिक्स है। मेक्लिज़िन विशेष रूप से आंदोलन से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों को लक्षित करता है ताकि गति बीमारी को रोकने में मदद मिल सके जो लोग कारों (और अन्य वाहनों) में अनुभव कर सकते हैं।
- यदि आपकी मोशन सिकनेस बहुत गंभीर है, तो आपका डॉक्टर स्कोपोलामाइन लिख सकता है जिसे मौखिक रूप से, अंतःशिरा या शीर्ष रूप से (त्वचा पर) लिया जा सकता है।
- किसी भी निर्धारित दवा का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ दवाओं के अंतःक्रियाओं और दुष्प्रभावों के बारे में चर्चा करें।
चरण 5. अदरक का सेवन करें।
कुछ लोगों के लिए मोशन सिकनेस को रोकने के लिए अदरक को एक प्रभावी वैकल्पिक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। रोकथाम के लिए आप एक गिलास पानी में 1/2 चम्मच पिसी हुई अदरक मिलाकर पी सकते हैं या फिर यात्रा से 20 मिनट पहले अदरक के पाउडर के दो कैप्सूल ले सकते हैं।
मोशन सिकनेस को रोकने में मदद करने के लिए हमेशा अदरक के उत्पाद उपलब्ध रखें। कैंडीज या जिंजरब्रेड कुकीज को अपने बैग या जेब में रखना बहुत मददगार हो सकता है।
चरण 6. धूम्रपान से बचें।
धूम्रपान मोशन सिकनेस का कारण हो सकता है। इसलिए आपको धूम्रपान से बचना चाहिए। एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि रात भर निकोटीन छोड़ने से आपको मोशन सिकनेस होने का खतरा नहीं होगा। यदि आप धूम्रपान करने के आदी हैं, तो आप धूम्रपान की इस आदत को विभिन्न तरीकों से कम कर सकते हैं। अतिरिक्त जानकारी के लिए, लेख धूम्रपान कैसे छोड़ें पढ़ें।
टिप्स
- जल्दी-जल्दी बीतती चीजों को देखकर आप नशे में धुत महसूस करते हैं।
- जब आप नशे में महसूस करने लगें तो हमेशा ड्राइवर को बताएं।
- अपने आप को शांत करने के लिए गहरी सांसें लें। मोशन सिकनेस को कम करने में मदद करने के लिए अपनी मांसपेशियों को लगातार हिलाएँ।
- उल्टी होने पर अपना मुंह ढकने से बचें क्योंकि उल्टी आपकी नाक से निकलेगी।
- नींद! यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो ऐसी दवाएं लें जो आपको सोने में मदद कर सकें, जैसे मेलाटोनिन।
- यदि आपको मोशन सिकनेस की प्रवृत्ति रही है, तो एक प्लास्टिक क्लिप बैग लेकर आएं।
- यदि आप जिस मार्ग से जाने वाले हैं, उसमें घुमावदार सड़क पर गाड़ी चलाना शामिल है, तो आराम करने की योजना बनाएं।
- कुछ लोगों को लगता है कि कलाई को पकड़ने से कभी-कभी मदद मिलती है। दबाव बिंदुओं को दबाने के लिए बीच में गेंदों के साथ एक ब्रेसलेट है जो मोशन सिकनेस को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- हो सके तो भारी ट्रैफिक से बचने की कोशिश करें। लगातार ठोकर खाने से आपकी स्थिति में मदद नहीं मिलेगी।
चेतावनी
- अदरक का स्वाद तीखा होता है। इसलिए आपको सीधे तौर पर ताजा अदरक नहीं खाना चाहिए। मोशन सिकनेस से राहत पाने के लिए अदरक को पानी में भिगो दें या थोड़ा-थोड़ा करके इस्तेमाल करें।
- सामान्य तौर पर, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को मोशन सिकनेस का खतरा अधिक होता है। गर्भवती महिलाओं, दो से 12 वर्ष की आयु के बच्चों और वेस्टिबुलर सिस्टम या माइग्रेन के विकार वाले लोगों में मोशन सिकनेस का खतरा अधिक होता है।
