हालांकि धूप सेंकने से मूड में सुधार हो सकता है, शरीर में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ सकता है, और त्वचा की टोन स्वस्थ और आकर्षक दिख सकती है, दुर्भाग्य से डॉक्टरों द्वारा इन गतिविधियों की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यदि आप अभी भी धूप सेंकना चाहते हैं, तो अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखना न भूलें और इसके रंग को बनाए रखने और इसे स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में सुधार करें।
कदम
विधि 1: 4 में से: मॉइस्चराइजिंग त्वचा
चरण 1. स्नान की आवृत्ति को कम करने का प्रयास करें।
ऐसा त्वचा पर गहरे रंग को बनाए रखने के लिए न करें, खासकर जब से यूवीए किरणों के संपर्क में आने से मेलेनिन का उत्पादन पानी से नहीं धुलेगा। हालाँकि, ऐसा इसलिए करें क्योंकि शोध से पता चलता है कि नहाने के बाद त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए मॉइस्चराइजर के लाभ इष्टतम से कम होंगे। यदि आप अभी भी स्नान करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई कुछ तरकीबें अपनाएं:
- ठंडे या गर्म पानी से नहाएं, गर्म नहीं।
- अपने स्नान का समय सीमित करें। बहुत देर तक नहाने से त्वचा पर मौजूद प्राकृतिक तेल की मात्रा दूर हो सकती है, जानिए!
- साबुन का प्रयोग न करें, या साबुन को केवल "बुरी गंध" वाले क्षेत्रों जैसे कि कमर, बगल और पैरों पर ही लगाएं। याद रखें, साबुन आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है और उसे रूखा बना सकता है।
- नमी बनाए रखने के लिए त्वचा को तौलिये से हल्के से थपथपाएं।
चरण 2. उन उत्पादों का उपयोग करें जिनमें हयालूरोनिक एसिड होता है।
Hyaluronic एसिड त्वचा में पानी के अणुओं को बांधने के लिए शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित एक रसायन है। इसीलिए, हयालूरोनिक एसिड युक्त सौंदर्य प्रसाधनों को त्वचा के जलयोजन और लोच में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, आप नहाने के ठीक बाद, मॉइस्चराइजर लगाने से पहले त्वचा पर इन सामग्रियों के साथ एक क्रीम लगाने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 3. मॉइस्चराइजर लगाएं।
मॉइस्चराइज़र पतली लिपिड परत को बदलने में मदद कर सकते हैं जो तरल पदार्थ के नुकसान के बाद त्वचा की रक्षा करती है। यद्यपि आप जो भी मॉइस्चराइज़र चाहते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए लिपोसोम और विटामिन ए युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। नहाने के ठीक बाद मॉइस्चराइजर लगाएं!
अगर आपकी त्वचा में ब्रेकआउट का खतरा है तो एक गैर-कॉमेडोजेनिक (छिद्रों के बंद होने का कोई खतरा नहीं) मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
विधि 2 का 4: आहार में सुधार
चरण 1. त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें।
क्योंकि मानव त्वचा सैकड़ों कोशिकाओं से बनी होती है, और सभी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, निर्जलीकरण आपकी त्वचा को शुष्क, कम कोमल, या यहाँ तक कि परतदार महसूस करवा सकता है। इसीलिए, त्वचा की उम्र बढ़ने का एक मुख्य कारण त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता का कम होना है। इसलिए अपनी त्वचा को ठीक से हाइड्रेट रखने के लिए आपको रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, क्योंकि धूप सेंकने से आपकी त्वचा और भी अधिक निर्जलित हो सकती है, जब आप इस पर हों तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
स्टेप 2. डार्क चॉकलेट खाएं।
कोको त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए उपयोगी है और इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए बहुत उपयोगी है।
चरण 3. पॉलीफेनोल्स से भरपूर फल खाएं।
अंगूर, सेब, नाशपाती, चेरी और जामुन कुछ ऐसे फलों के उदाहरण हैं जो पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं। दूसरे शब्दों में, इन सभी फलों में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकार्सिनोजेनिक पदार्थ होते हैं जो धूप में त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद कर सकते हैं।
Step 4. अनार का जूस पिएं या ताजा अनार खाएं।
अनार में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जिन्हें विभिन्न स्वास्थ्य लाभ के लिए दिखाया गया है, जिसमें त्वचा की रक्षा करने और कैंसर को रोकने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करना शामिल है।
चरण 5. पास्ता को टोमैटो सॉस के साथ पकाने की कोशिश करें या पास के किसी आउटलेट से पिज्जा खरीदकर देखें।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक रसायन जो त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए दिखाया गया है। चूंकि लाइकोपीन ज्यादातर टमाटर के पेस्ट में पाया जाता है, इसका मतलब है कि आप अपने सेवन को बढ़ाने के लिए टमाटर सॉस या पिज्जा भी खा सकते हैं।
चरण 6. सूरजमुखी के बीज खाएं।
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं, एक विशेष एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान से बचा सकता है।
चरण 7. ग्रीन टी काढ़ा करें।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट और एंटीकार्सिनोजेन्स से भरपूर होते हैं ताकि वे त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान से बचा सकें।
विधि 3 में से 4: जली हुई त्वचा का उपचार
स्टेप 1. समझ लें कि ज्यादा देर तक धूप में रहने पर त्वचा जल सकती है।
सूरज की तरह सुखाने वाले बिस्तर भी यूवीए विकिरण का उत्सर्जन करेंगे। नतीजतन, इसमें बहुत देर तक रहने से त्वचा जल सकती है। आपकी त्वचा का रंग जितना गोरा होगा, सनबेड को जलने में उतना ही कम समय लगेगा।
चरण 2. जितनी जल्दी हो सके जले का इलाज करें।
जितनी जल्दी उपचार किया जाता है, आपकी त्वचा को नुकसान होने का जोखिम उतना ही कम होता है। अगर आपकी त्वचा में खुजली या झुनझुनी महसूस होती है, या अगर यह लाल या गुलाबी रंग की दिखती है, तो इसका तुरंत इलाज करवाएं!
चरण 3. जितना हो सके उतना पानी पिएं।
चूंकि जलन त्वचा से नमी को अवशोषित कर सकती है और इसे निर्जलित कर सकती है, इसलिए आपको धूप सेंकने के बाद प्यास लगने की अधिक संभावना है। हालांकि, अगर त्वचा पर धूप की कालिमा के बाद है, तो त्वचा की वसूली में तेजी लाने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए यह विधि अनिवार्य है।
चरण 4. एक नम, ठंडे तौलिये से त्वचा को संपीड़ित करें, या ठंडे स्नान का प्रयास करें।
इस प्रक्रिया को अपने शरीर से गर्मी को दूर करने और अपनी त्वचा को शांत करने के लिए दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए करें। नहाने या नहाने के बाद त्वचा को तौलिये से हल्का थपथपा कर सुखा लें। त्वचा की सतह पर थोड़ा सा पानी रहने दें और इसके तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
चरण 5. नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
विशेष रूप से, एलोवेरा युक्त मॉइस्चराइज़र धूप से झुलसी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, आप त्वचा को नुकसान की संभावना को कम करने के लिए विटामिन सी और ई युक्त उत्पाद भी पहन सकते हैं। पेट्रोलियम युक्त मॉइस्चराइज़र का प्रयोग न करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा में गर्मी को रोक सकते हैं! इसके अलावा बेंज़ोकेन और लिडोकेन की सामग्री से बचें, जिससे त्वचा में जलन होने का खतरा होता है, और फफोले वाली त्वचा पर मॉइस्चराइज़र न लगाएं।
चरण 6. असहज महसूस होने वाली जगह पर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाएं।
हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम फार्मेसियों में काउंटर पर खरीदी जा सकती हैं, और जली हुई त्वचा के दर्द या खुजली से राहत के लिए उपयोगी हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम फफोले वाली त्वचा पर लागू नहीं होती है, ठीक है!
चरण 7. फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं लें।
Ibuprofen (Advil, Motrin) और naproxen (Aleve, Naprosyn) होने वाले दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं और बाद में त्वचा को और अधिक नुकसान से बचा सकते हैं। याद रखें, एस्पिरिन केवल वयस्कों द्वारा ही ली जानी चाहिए और बच्चों को नहीं दी जानी चाहिए क्योंकि अचानक तीव्र मस्तिष्क और यकृत क्षति होने का जोखिम होता है।
चरण 8. छाले को न छुएं या सुनिश्चित करें कि आप इसे हमेशा सूखे प्लास्टर से ढकें।
फफोले की उपस्थिति दूसरी डिग्री के जलने का संकेत देती है। इसलिए आपको फफोले की सतह पर मॉइस्चराइजर नहीं लगाना चाहिए या स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए उसे निचोड़ना भी नहीं चाहिए। दूसरे शब्दों में, छाले को अपने आप ठीक होने दें, या इसे अपने कपड़ों से रगड़ने से बचाने के लिए इसे एक सूखी पट्टी से ढकने का प्रयास करें।
चरण 9. बाहर जाने से पहले अपनी सुरक्षा करें।
दूसरे शब्दों में, अपनी त्वचा को और अधिक धूप से बचाएं! इसलिए, आपको बाहर की जाने वाली गतिविधियों को सीमित करना चाहिए। यदि आप बिल्कुल बाहर जाना चाहते हैं, तो पूरे जले हुए त्वचा क्षेत्र को घने, सांस लेने वाले कपड़े से ढक दें (यदि यह धूप में फैला हुआ है, तो इसमें सूरज की रोशनी नहीं पड़नी चाहिए)। अगर जलन चेहरे के क्षेत्र पर है, तो हमेशा एक मॉइस्चराइज़र लगाएं जो बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन के रूप में भी काम करता हो।
विधि ४ का ४: रैश का इलाज
चरण 1. दाने के कारण की पहचान करें।
यदि आपकी त्वचा में खुजली महसूस होती है या सनबेड का उपयोग करने के बाद चकत्तों का विकास होता है, तो इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं:
- संभावना है, सनबेड का उपयोग करने के परिणामस्वरूप आपकी त्वचा का तापमान बहुत अधिक बढ़ गया है।
- संभावना है, आपके पास एक बहुरूपी प्रकाश विस्फोट है जो पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने के बाद आपकी त्वचा पर लाल चकत्ते को ट्रिगर करता है।
- संभावना है, आपकी त्वचा को सनबेड को साफ करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों से एलर्जी है।
- संभावना है, आपकी त्वचा वास्तव में एक काले रंग के लोशन के प्रति संवेदनशील है जिसका उपयोग आप धूप सेंकने से पहले करते हैं।
- संभावना है, आप दवाएं ले रहे हैं (जैसे गर्भनिरोधक गोलियां, मुँहासे दवाएं, या यहां तक कि एडविल) जो आपकी त्वचा की पराबैंगनी प्रकाश की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं।
- संभवतः, सुखाने वाले बिस्तर की खराब स्वच्छता के कारण त्वचा में संक्रमण होता है।
चरण २। यदि दाने गर्म और दर्दनाक हैं, या यदि इसकी उपस्थिति बुखार के साथ है, तो डॉक्टर को देखें।
सुखाने वाले बिस्तर जिन्हें ठीक से साफ नहीं किया जाता है वे बैक्टीरिया या वायरस से भरे होंगे जो संक्रमण को ट्रिगर कर सकते हैं और इसका इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
चरण 3. सभी प्रकार की दवाओं से परामर्श करें जो आप डॉक्टर के पास ले जा रहे हैं।
सुनिश्चित करें कि प्रकाश के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाने वाले कारक वे दवाएं नहीं हैं जो आप ले रहे हैं।
चरण 4. धूप सेंकना बंद करो और अपनी त्वचा पर चकत्ते पर पड़ने वाले प्रभाव को देखें।
अगर दाने बने रहते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को देखें। यदि दाने दूर हो जाते हैं, तो उसी सैलून में जाने का प्रयास करें और दाने के अधिक विशिष्ट कारण की पहचान करें।
- सैलून द्वारा उपयोग किए गए उत्पाद को पानी से पतला करें, फिर अपनी त्वचा पर थोड़ी मात्रा में लगाएं। देखें कि क्या दाने उसके बाद फिर से दिखाई देते हैं।
- फिर, लोशन लगाए बिना धूप सेंकने की कोशिश करें, और परिणाम देखें।
- अंत में, दाने के विकास के जोखिम को कम करने के लिए धूप में कम समय बिताने की कोशिश करें।
चरण 5. अगर दाने दूर नहीं होते हैं तो धूप सेंकने की विधि बदलें।
यदि धूप सेंकने के बाद भी दाने बने रहते हैं, तो आपके पास बहुरूपी प्रकाश विस्फोट होने की संभावना है या यहां तक कि पराबैंगनी प्रकाश से एलर्जी भी है। इस पर काबू पाने के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और जब आपको बाहरी गतिविधियां करनी हों तो सनस्क्रीन लगाएं। सनबेड का इस्तेमाल भी बंद करें! इसके बजाय, इसी तरह के प्रभाव के लिए डार्कनिंग लोशन लगाने का प्रयास करें।
