बेडवेटिंग, जिसे निशाचर एन्यूरिसिस भी कहा जाता है, नींद के दौरान मूत्र की अनैच्छिक रिहाई है। हालांकि आमतौर पर बच्चों द्वारा किया जाता है, वयस्कों में भी बेडवेटिंग हो सकती है। कभी-कभी, बिस्तर गीला करना एक अन्य विकार का लक्षण है, खासकर वयस्कों में। इन विकारों में तनाव, कब्ज, मूत्र पथ के संक्रमण और मधुमेह शामिल हैं। अगर आपको या आपके किसी परिचित को बेडवेटिंग डिसऑर्डर है, तो आपको किसी मेडिकल डिसऑर्डर से बचने के लिए डॉक्टर से मिलने पर विचार करना चाहिए। अन्यथा, आप अपने बेडवेटिंग को साफ करके और भविष्य में आपको भीगने से रोकने के लिए कदम उठाकर घर पर ही इस समस्या का प्रबंधन कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: शरीर को सुखाना और साफ करना
चरण 1. गंदे कपड़े या पजामा बदलें।
गीले-फिटिंग कपड़े पहनने से शरीर से दुर्गंध आती है और शारीरिक परेशानी होती है। गीले कपड़े जो लंबे समय तक शरीर के खिलाफ दबाए जाते हैं, वे भी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। असुविधा और त्वचा की जलन की संभावना को कम करने के लिए अपनी चादरें बदलने से पहले गंदे कपड़ों को हटाना भी एक अच्छा विचार है।
- यदि आप अपने बिस्तर को बार-बार गीला करते हैं तो अपने बिस्तर के पास अतिरिक्त अंडरवियर और/या पजामा रखें। यदि आप बिस्तर गीला करते हैं तो इससे आपके लिए कपड़े बदलने में आसानी होगी।
- गंदे कपड़ों को एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में तब तक रखने पर विचार करें जब तक कि यह धोने का समय न हो। यह कदम बेडवेटिंग की गंध को बेडरूम में फैलने से रोकने में मदद करता है।
- बिस्तर के पास प्लास्टिक की थैली रखें ताकि गंदे कपड़े आसानी से लपेटे जा सकें। यदि आप यात्रा कर रहे हैं या किसी और के घर में रह रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक प्लास्टिक बैग लाएँ और बिस्तर पर जाने से पहले उसे अपने पास रखें।
चरण 2. शरीर को साफ करें।
हो सके तो बिस्तर गीला करने के बाद नहा लें। अगर आप घर पर हैं या आपके रूममेट को पहले से ही आपकी समस्या का पता है, तो शॉवर लें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के घर में रह रहे हैं जो आपके विकार को नहीं जानता है, तो आपके शरीर को गुप्त रूप से शुद्ध करने के कई तरीके हैं।
- प्रभावित क्षेत्रों को साफ करने के लिए गीले पोंछे का प्रयोग करें, जिसमें कमर, नितंब और जांघ शामिल हैं।
- शरीर के गंदे हिस्से को सुखाने के लिए साफ तौलिये या टिश्यू का इस्तेमाल करें।
- यदि आपके पेशाब से लथपथ कपड़े आपकी त्वचा को जागने से पहले लंबे समय तक छूते हैं, तो टैल्कम-आधारित बॉडी पाउडर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह पाउडर त्वचा में नमी को नियंत्रित करने और जलन और रैशेज को रोकने में मदद करेगा।
चरण 3. साफ और सूखे अंडरवियर पर रखें।
एक बार जब आप साफ हो जाएं, तो अपने अंडरवियर और/या पजामा पहन लें। गंदे अंडरवियर को कपड़े धोने की टोकरी में रखा जाना चाहिए या प्लास्टिक की थैली में लपेटा जाना चाहिए ताकि गंध कमरे के चारों ओर न जाए।
यदि बिस्तर गीला करना एक बार-बार होने वाली समस्या है, तो हर रात अपने बिस्तर के पास अतिरिक्त अंडरवियर और/या पजामा रखना एक अच्छा विचार है। इस प्रकार, सफाई अधिक आसानी से और गोपनीय रूप से की जा सकती है।
भाग २ का ३: बिस्तर की सफाई
चरण 1. किसी के खटमल का ठीक से जवाब दें।
बिस्तर गीला करने पर कभी किसी को डांटें या सजा न दें। न बच्चे न बड़े, न कोई गलती से अपना बिस्तर गीला करना चाहता है। अच्छा बनो और जितना हो सके मदद की पेशकश करो।
- यदि आपका बच्चा बिस्तर गीला करता है, तो उसे साफ करने और उसके कपड़े बदलने में मदद करें।
- चादरें बदलते / साफ करते समय बच्चे को शामिल करें क्योंकि इससे बच्चे को यह सिखाने में मदद मिलेगी कि भविष्य में क्या करना है।
चरण 2. गंदी चादरें और बिस्तर हटा दें।
सभी गंदे लिनन को तुरंत हटा दिया जाना चाहिए और कपड़े धोने की टोकरी में रखा जाना चाहिए या प्लास्टिक की थैली में सील कर देना चाहिए। बिस्तर को धोना होगा, और यदि आप सोने के लिए वापस जाने की योजना बना रहे हैं, तो आपके कमरे से बदबू आ सकती है यदि गंदी चादरें और कपड़े रात भर ठीक से संग्रहीत नहीं किए जाते हैं।
- आपको गंदे लिनन को ठीक से स्टोर करना चाहिए, खासकर यदि आपके रूममेट हैं या आप अपनी बिस्तर गीला करने की समस्या को गुप्त रखना चाहते हैं।
- आप गंदे लिनन के लिए एक विशेष कपड़े धोने की टोकरी तैयार कर सकते हैं। आप बिस्तर के पास प्लास्टिक कचरा बैग भी रख सकते हैं ताकि गंदे लिनन को सील किया जा सके और गंध न फैले।
चरण 3. मदद मांगें।
अगर आपको अपना बिस्तर साफ करने में परेशानी होती है, तो बेहतर होगा कि आप किसी और से मदद मांगें। यह प्रासंगिक है, खासकर यदि आप किसी और के घर पर रह रहे हैं।
- बिस्तर को साफ करने में मदद करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को लें जिस पर आप भरोसा कर सकें। आदर्श रूप से, अपने रिश्तेदारों या करीबी दोस्तों को जगाएं।
- आप कह सकते हैं, "क्षमा करें, मुझे बुरा लग रहा है और गलती से बिस्तर गीला हो गया। क्या आप बिस्तर बनाने में मेरी मदद कर सकते हैं?"
चरण 4. अपने गद्दे को साफ करें।
आप कितना पेशाब करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको गद्दे को साफ करने और चादरें बदलने की आवश्यकता हो सकती है। मूत्र के दाग और गंध को रोकने के लिए किसी भी अवशिष्ट मूत्र को अवशोषित करने और पेशाब क्षेत्र को साफ करने पर ध्यान दें।
- एक सूखे तौलिये से उस जगह को पेशाब से गीला करें।
- पेशाब से प्रभावित क्षेत्र को अपहोल्स्ट्री क्लीनर या एंजाइम-आधारित डियोडोराइज़र से स्प्रे करें। आप इन उत्पादों को हार्डवेयर स्टोर और किराना स्टोर पर खरीद सकते हैं।
- यदि आपके पास घर पर उपयुक्त सफाई उत्पाद नहीं हैं, तो आप जल्दी और आसानी से अपना स्वयं का बना सकते हैं। एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच डिश सोप मिलाएं, फिर मिश्रण को एक स्प्रे बोतल में डालें या एक तौलिये पर थपथपाएं।
चरण 5. गद्दे की गंध को हटा दें।
यदि आप बिस्तर को बार-बार गीला करते हैं, तो समय के साथ गद्दे से अधिक से अधिक गंध आने लगेगी। आप इसे बेकिंग सोडा के साथ छिड़क कर कुछ गंध को दूर कर सकते हैं।
- यूरिन से प्रभावित जगह पर बेकिंग सोडा छिड़कें। जितना हो सके बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें; बेडवेटिंग के कुछ मामलों में गंध को ठीक से अवशोषित करने के लिए बेकिंग सोडा के एक बॉक्स की भी आवश्यकता होती है।
- बेकिंग सोडा को गंध सोखने में समय लगता है। आप बेकिंग सोडा को सुबह तक गद्दे पर छोड़ सकते हैं और इसे चूस सकते हैं और फिर एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं; यदि हां, तो बेकिंग सोडा और चादरों के बीच बस एक सूखा तौलिया फैलाएं।
3 का भाग 3: आसान सफाई के लिए योजना बनाना
चरण 1. सांस लेने वाले अंडरवियर पहनें।
शोषक अंडरवियर बेडवेटिंग के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है। यह उत्पाद न केवल बेडवेटिंग को रोकेगा, बल्कि सफाई को तेज और आसान भी बनाएगा। शोषक अंडरवियर पुन: प्रयोज्य और एकल उपयोग प्रकारों में उपलब्ध है। इसके अलावा, यह अंडरवियर विभिन्न शरीर के आकार वाले बच्चों और वयस्कों के लिए भी बनाया जाता है।
आप अधिकांश फार्मेसियों और किराने की दुकानों पर शोषक अंडरवियर खरीद सकते हैं।
चरण 2. एक गद्दे के कवर का प्रयोग करें।
गद्दे के कवर को बिस्तर की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है यदि मूत्र आपके कपड़ों और चादरों में प्रवेश करता है। यह उत्पाद मूत्र और गंध को गद्दे तक पहुंचने से रोकने में मदद कर सकता है, जिससे सफाई तेज और आसान हो जाती है।
- वाटरप्रूफ, शोषक और यहां तक कि शीट प्रोटेक्टर सहित कई प्रकार के मैट्रेस कवर हैं।
- आप अधिकांश सुपरमार्केट में या ऑनलाइन रिटेल के माध्यम से गद्दे के कवर खरीद सकते हैं।
चरण 3. सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें।
आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा को कम करने से रात में बिस्तर गीला करने की संभावना कम हो सकती है। यह विधि प्रभावी है, विशेष रूप से दिन के अंत में सेवन किए जाने वाले पेय की मात्रा और प्रकार के संबंध में, क्योंकि सोने के समय के करीब पिया गया पेय रात में शरीर को प्रभावित करता है।
- दोपहर और शाम को तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहिए। अपने तरल पदार्थ का सेवन अपने दैनिक तरल पदार्थ के लगभग 1/5 तक सीमित करने का प्रयास करें।
- सोने से पहले दो बार शौचालय में पेशाब करें: एक बार जब आप अपनी सोने की दिनचर्या शुरू करते हैं, और एक बार सोने से ठीक पहले।
- कैफीन और शराब से बचें। ये दोनों तत्व मूत्रवर्धक हैं जिन्हें मूत्र संबंधी अड़चन भी माना जाता है और पेशाब और बिस्तर गीला करने में वृद्धि में योगदान करते हैं।
- तरल पदार्थ सीमित करना बच्चों और वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चों की मूत्र क्षमता कम होती है और वे अभी भी विकसित हो रहे हैं, जबकि वयस्क आसानी से पेशाब कर लेते हैं क्योंकि उनका मूत्राशय कमजोर होता है।
चरण 4. बेडवेटिंग अलार्म सेट करें।
बेडवेटिंग अलार्म किसी भी उम्र के असंयम वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह अलार्म शरीर से जुड़ा होता है और पेशाब के पहले लक्षण पर आपको जगाने के लिए बंद हो जाता है। समय के साथ, यह अलार्म आपके बिस्तर को गीला करने से पहले आपके शरीर को जगाने में मदद कर सकता है।
- बेडवेटिंग अलार्म को ध्वनि या कंपन करने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है। यदि आप अपनी बिस्तर गीला करने की आदत को गुप्त रखना चाहते हैं तो यह सुविधा उपयोगी है।
- बेडवेटिंग अलार्म को साफ करना आसान है अगर यह पेशाब से गंदा हो।
- यह अलार्म मूत्र की थोड़ी मात्रा का पता लगाने के लिए पर्याप्त संवेदनशील है, लेकिन इतना संवेदनशील नहीं है कि यह पसीने के कारण सक्रिय हो जाए।
चरण 5. एक डॉक्टर को देखें।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या कोई चिकित्सीय स्थिति आपकी बिस्तर गीला करने की समस्या में योगदान दे रही है। वह आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवा भी लिख सकता है। बिस्तर गीला करने की आवृत्ति या प्रकार में परिवर्तन होने पर डॉक्टर के क्लिनिक में जाने में देरी न करें क्योंकि यह अधिक गंभीर विकार के लक्षणों का संकेत दे सकता है।
- डॉक्टर कई तरह के परीक्षण करता है, जिसमें एक शारीरिक परीक्षा, मूत्र विश्लेषण और मूत्र संस्कृति, साथ ही साथ अवशिष्ट मूत्र के खाली होने के बाद के माप शामिल हैं।
- अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपके पास बादल या खूनी मूत्र, दर्दनाक पेशाब, या दिन के समय असंयम है।
चरण 6. दवा लें।
आपका डॉक्टर बेडवेटिंग को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए कई तरह की दवाएं लिख सकता है। आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाओं में शामिल हैं:
- डेस्मोप्रेसिन: गुर्दे द्वारा उत्पादित मूत्र की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। साइड इफेक्ट्स में मतली / उल्टी, भूख में बदलाव, सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन शामिल हैं।
- ऑक्सीब्यूटिनिन: मूत्र की मांसपेशियों को आराम देता है ताकि वे रात में बिस्तर गीला किए बिना अधिक मूत्र धारण कर सकें। साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, शुष्क मुँह, कब्ज, दस्त, और बीमार महसूस करना शामिल है।
- इमिप्रामाइन: प्रभावकारिता ऑक्सीब्यूटिनिन के समान है। साइड इफेक्ट्स में शुष्क मुँह, सिरदर्द, चक्कर आना और भूख में वृद्धि शामिल है।
