भाप लेना रसायनों या दवाओं के उपयोग के बिना साइनस के दबाव को दूर करने का एक प्राचीन तरीका है। भाप नाक गुहाओं को खोलने में मदद करती है और बलगम को ढीला करती है जो कभी-कभी गाढ़ा हो जाता है, जिससे यह साइनस से बच जाता है। भाप उपचार का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, एंटीबायोटिक्स और एंटीफंगल के संयोजन के साथ किया जा सकता है। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो भाप उपचार करते समय दवा लेना जारी रखें। हालांकि, अगर आपने डॉक्टर से सलाह नहीं ली है तो पहले स्टीम ट्रीटमेंट करें। यदि आप पांच दिनों के भीतर बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
कदम
विधि १ का ३: केवल भाप का उपयोग करना
चरण 1. 1 लीटर के बर्तन में पानी भरें।
पानी को स्टोव पर एक या दो मिनट के लिए या तब तक उबालें जब तक कि यह बहुत अधिक भाप न छोड़ दे। फिर, पैन को स्टोव से हटा दें।
- गर्म बर्तन को टेबल पर हीटप्रूफ मैट पर रखें।
- बर्तनों को उबालते और भापते समय बच्चों की पहुंच से दूर रखें। जब आसपास कोई छोटा बच्चा न हो तो स्टीम ट्रीटमेंट करने की कोशिश करें।
चरण 2. सिर को ढकें।
अपने सिर पर एक बड़ा साफ कॉटन टॉवल रखें और स्टीमिंग पॉट के ऊपर अपना चेहरा झुका लें।
अपनी आंखें बंद कर लें और अपने चेहरे को गर्म पानी से कम से कम 30 सेमी दूर रखें। आप चाहते हैं कि गर्म भाप आपकी नाक और गले में जाए, लेकिन त्वचा को चोट पहुंचाने और जलाने के लिए नहीं।
चरण 3. सांस लें।
अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुँह से पाँच तक गिनें। फिर साँस लेने और छोड़ने की अवधि को दो मायने में कम करें।
- 10 मिनट के लिए दोहराएं या जब तक पानी वाष्पित हो रहा हो।
- भाप उपचार के दौरान और बाद में अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करें।
चरण 4. इस स्टीमिंग तकनीक का नियमित रूप से उपयोग करें।
वाष्पीकरण हर दो घंटे में या जितनी बार संभव हो दैनिक गतिविधियों की अनुसूची के अनुसार किया जा सकता है।
चरण 5. अन्य गतिविधियों के बीच में भाप लेने पर विचार करें।
यदि आप व्यस्त हैं और आपके पास पानी के बर्तन को उबालने और भाप उपचार करने का समय नहीं है, तो काम पर या बाहर गर्म चाय या सूप के कटोरे से भाप पर अपना सिर झुकाने पर विचार करें। लक्ष्य और प्राप्त होने वाला प्रभाव अभी भी वही है, भले ही भाप स्रोत अलग हो!
इन साइनस से राहत पाने के लिए ह्यूमिडिफायर (humidifier) का भी एक तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।
विधि २ का ३: जड़ी-बूटियों का उपयोग करके भाप लेना
चरण 1. बर्तन में 1 लीटर पानी भरें।
पानी को स्टोव पर एक या दो मिनट के लिए या तब तक उबालें जब तक कि यह बहुत अधिक भाप न छोड़ दे। फिर, पैन को स्टोव से हटा दें।
चरण 2. आवश्यक तेल की 1-2 बूँदें जोड़ें।
प्रति लीटर पानी में 1 बूंद आवश्यक तेल से शुरू करें। ये आवश्यक तेल जीवाणुरोधी, एंटिफंगल या एंटीसेप्टिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को मार सकते हैं जो साइनस संक्रमण का कारण बनते हैं।
- पुदीना या पुदीना - पुदीना और पुदीना दोनों में मेन्थॉल होता है जिसमें एंटीसेप्टिक और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं।
- अजवायन के फूल, ऋषि और अजवायन - ये जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती हैं और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह रक्त वाहिकाओं को खोलकर रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
- लैवेंडर - लैवेंडर एक जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है जिसमें सुखदायक गुण होते हैं और इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। लैवेंडर शरीर और दिमाग को शांत और तनावमुक्त रखने में मदद कर सकता है, इसके अलावा यह चिंता और अवसाद को भी दूर कर सकता है।
- काले अखरोट का तेल - यदि आप जानते हैं कि आपका साइनस संक्रमण एक कवक के कारण है, तो वाष्पीकरण के समाधान में काले अखरोट का तेल जोड़ें जिसमें एंटीफंगल, एंटीमाइक्रोबायल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
- टी ट्री ऑयल - टी ट्री ऑयल में एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह कुछ लोगों में साइनस के संक्रमण से राहत दिला सकता है।
चरण 3. सूखे जड़ी बूटियों का प्रयोग करें।
यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी आवश्यक तेल नहीं है, तो प्रति लीटर पानी में एक चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ डालें।
हर्ब्स डालने के बाद, पानी को एक मिनट तक उबालें, आँच बंद कर दें, फिर बर्तन को किसी आरामदायक जगह पर ले जाएँ और भाप लेना शुरू कर दें।
चरण 4. शरीर की संवेदनशीलता के स्तर को निर्धारित करने के लिए हमेशा किसी भी जड़ी-बूटी का परीक्षण करें।
जब भी आप कोई नई जड़ी-बूटी आजमाते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए स्वयं का परीक्षण करें कि आपको छींकने या त्वचा में जलन जैसी कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया तो नहीं है। जड़ी-बूटियों और पानी का मिश्रण बनाएं, फिर अपने चेहरे को नई जड़ी-बूटियों से लगभग एक मिनट तक भाप दें। फिर, 10 मिनट के लिए अपना चेहरा भाप से दूर करें और प्रतीक्षा करें।
यदि आपको कोई जलन या अन्य प्रतिक्रिया दिखाई नहीं देती है, तो पानी को फिर से गरम करें और एक पूर्ण भाप उपचार करें।
विधि 3 में से 3: साइनस के दबाव को दूर करने के लिए अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. एक humidifier का प्रयोग करें।
साइनस के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सोते समय बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं। Humidifiers भाप और नम हवा का उत्पादन करते हैं, जो नाक गुहा को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
- जब नाक गुहा अवरुद्ध हो, तो साइनस और नाक गुहा को नम रखने पर ध्यान दें। हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि शुष्क हवा बहती नाक को दूर कर सकती है, वास्तव में यह केवल नाक गुहा में झिल्लियों को और अधिक परेशान करेगी।
- संक्रमण के मौसम में ह्यूमिडिफायर विशेष रूप से अच्छे होते हैं क्योंकि घर में हवा आमतौर पर बहुत शुष्क होती है।
- अपने कान के पास एक गर्म पानी की बोतल रखने से भी एक समान प्रभाव पड़ता है और इससे तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. एक गर्म स्नान करें।
ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाना भी ऊपर बताए गए स्टीम ट्रीटमेंट की तरह काम करता है। नहाते समय गर्म पानी गर्म और नम हवा पैदा करता है जो नाक के मार्ग में रुकावटों को दूर करने और साइनस के दबाव से राहत दिलाने में उपयोगी है।
नाक गुहा में रुकावट को खोलने और साइनस में महसूस होने वाले किसी भी दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए चेहरे पर एक गर्म सेक लगाकर भी इसी तरह का लाभकारी प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
चरण 3. तरल पदार्थ पिएं।
खूब पानी पीना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 गिलास भरा हुआ) क्योंकि यह बलगम को ढीला करता है और साइनस की भीड़ को रोकने में मदद करता है, जिससे आपको महसूस होने वाला दबाव कम होता है।
पानीदार बलगम को बाहर निकालना आसान हो जाता है। जब भी आपके साइनस में खिंचाव महसूस हो, तो अपने आप को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
चरण 4. अपने सिर को अपने शरीर से ऊंचा रखें।
रात को सोते समय अपने सिर के नीचे दो तकिए रखें ताकि वह ऊँचे स्थान पर रहे। यह सांस लेने को आसान बना सकता है और साइनस के दबाव को बनने से रोक सकता है।
टिप्स
- भाप उपचार का उपयोग चिकित्सा उपचारों के संयोजन में किया जा सकता है, जैसे कि एंटीबायोटिक्स और मौखिक एंटीफंगल लेना। नाक स्प्रे का उपयोग करते समय भाप के कारण जलन की एक अतिरिक्त संभावना है। यदि आप वर्तमान में नाक स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं तो भाप उपचार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
- अगर भाप उपचार पांच से सात दिनों के भीतर प्रगति नहीं करता है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
चेतावनी
- अपने चेहरे को भाप के बर्तन के बहुत पास रखने से बचें और सुनिश्चित करें कि इसे भाप से 30 सेमी की सुरक्षित दूरी पर रखें।
- उबलते पानी का उपयोग करके कभी भी भाप उपचार न करें क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
- उबलते पानी को हमेशा बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
