नेत्र उच्च रक्तचाप सबसे आम नेत्र विकारों में से एक है। यह विकार तब होता है जब आंख में द्रव का दबाव (अंतःस्रावी दबाव) सामान्य से अधिक होता है। ग्लूकोमा, या यहां तक कि स्थायी दृष्टि हानि भी हो सकती है यदि ओकुलर उच्च रक्तचाप को नजरअंदाज किया जाता है, इसलिए इसके इलाज के लिए कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। उच्च अंतःस्रावी दबाव या ओकुलर उच्च रक्तचाप कोई लक्षण नहीं दिखाता है, इसलिए इसका निदान केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच करके किया जा सकता है। आई ड्रॉप आमतौर पर आंखों में उच्च दबाव को दूर करने के लिए दिए जाने वाले पहले उपचारों में से एक है, लेकिन दुर्भाग्य से यह उपचार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
कदम
विधि 1 में से 4: आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करें।
जो लोग मोटापे, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित हैं, वे अक्सर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर इसका अधिक उत्पादन करता है। इन उच्च इंसुलिन के स्तर को आंखों में बढ़ते दबाव से जोड़ा गया है।
इस समस्या को दूर करने के लिए, रोगियों को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो इंसुलिन के स्तर में अचानक वृद्धि कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: चीनी, अनाज (साबुत और जैविक अनाज), ब्रेड, पास्ता, चावल, अनाज और आलू।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित एरोबिक व्यायाम, टहलना, तेज चलना, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण आपके शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करेगा, जिससे आंखों को उच्च रक्तचाप से बचाया जा सकेगा।
- इंसुलिन एक हार्मोन है जो ऊर्जा के स्रोत के रूप में रक्त शर्करा (ग्लूकोज) को कोशिकाओं में प्रसारित करने में मदद करता है। यदि हम व्यायाम करके इस ऊर्जा का उपयोग करते हैं, तो शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा, इसके बाद इंसुलिन के स्तर में कमी आएगी। यदि इंसुलिन का स्तर कम है तो आंख की सहानुभूति तंत्रिकाओं का हाइपरस्टिम्यूलेशन नहीं होगा, इस प्रकार, आंख के भीतर दबाव में कोई वृद्धि नहीं होगी।
- हर दिन कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 3 से 5 बार व्यायाम करने का प्रयास करें।
- ऐसे आंदोलनों या पदों से बचें जो आपके सिर को उल्टा कर देते हैं क्योंकि वे अंतःस्रावी दबाव बढ़ा सकते हैं, जैसे कि कुछ योग स्थितियां जैसे शीर्षासन।
चरण 3. ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं।
डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो स्वस्थ रेटिनल फ़ंक्शन को बनाए रखता है और आंख के अंदर बढ़ते दबाव को रोकता है।
- डीएचए (और अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, टूना, सार्डिन और हेरिंग में पाए जाते हैं। अपने डीएचए स्तर को बढ़ाने के लिए, हर हफ्ते इन मछलियों की 2 से 3 सर्विंग्स खाने की कोशिश करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप मछली के तेल के कैप्सूल या शैवाल-आधारित डीएचए की खुराक लेकर अपने डीएचए का सेवन बढ़ा सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रतिदिन एक मानक 3,000-4,000 मिलीग्राम मछली के तेल का कैप्सूल लें, या प्रतिदिन 200 मिलीग्राम शैवाल-आधारित डीएचए पूरक लें।
चरण 4. ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन कैरोटेनॉयड यौगिक हैं, जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। ये मुक्त कण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण और ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान हो सकता है।
- ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आंखों के दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, उन्हें ऑक्सीकरण से बचा सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान से आंखों का दबाव बढ़ जाएगा।
- ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के अच्छे स्रोत वाले खाद्य पदार्थों में केल, पालक, हरी गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और कच्चे अंडे की जर्दी शामिल हैं। हर दिन अपने आहार में इनमें से कम से कम एक खाद्य पदार्थ को शामिल करने का प्रयास करें।
चरण 5. ट्रांस वसा से बचें।
जैसा कि ऊपर वर्णित है, ओमेगा -3 फैटी एसिड आंखों के अंतःस्रावी दबाव को कम करने में मदद करेगा। हालांकि, ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 को ठीक से काम करने से रोकेंगे, नतीजतन, आंखों का दबाव बढ़ जाएगा।
इस प्रकार, ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना सही कदम है। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: प्रसंस्कृत उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, माइक्रोवेव पॉपकॉर्न, आइसक्रीम और ग्राउंड बीफ़।
चरण 6. अपने एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाएँ।
ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और बिलबेरी जैसे गहरे रंग के बनी फल आंखों की नसों और मांसपेशियों को पोषक तत्व पहुंचाने वाली केशिकाओं को मजबूत करके समग्र आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गहरे रंग के बनी फल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए वे आसानी से टूट और क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं।
- कोशिश करें कि हर दिन कम से कम एक बार गहरे रंग की बनी फल खाएं।
- अल्फा लिपोइक एसिड (ALA) एक एंटीऑक्सिडेंट है, और इसका उपयोग ग्लूकोमा और बढ़े हुए आंखों के दबाव सहित कई नेत्र विकारों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए किया जाता है। खुराक आमतौर पर प्रतिदिन दो बार 75 मिलीग्राम है।
- बिलबेरी का उपयोग आमतौर पर दृष्टि में सुधार और आंखों के अपक्षयी रोगों से लड़ने के लिए किया जाता है, जिसमें ओकुलर हाइपरटेंशन भी शामिल है। बिलबेरी और पाइकोजेनॉल (एक देवदार के पेड़ के तने से एक अर्क) युक्त उत्पाद पर एक अध्ययन ने आंखों के दबाव को कम करने में नैदानिक परिणाम दिखाए।
- अंगूर के बीज का अर्क एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसका उपयोग प्रकाश-प्रेरित आंखों के दबाव को कम करने के लिए सफलतापूर्वक किया गया है। अंगूर के बीज का अर्क आमतौर पर उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने और रात की दृष्टि में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है।
चरण 7. यदि कानूनी हो तो मारिजुआना (कैनबिस) का प्रयोग करें।
मारिजुआना का उपयोग भोजन, सबलिंगुअल, टैबलेट और स्टीम्ड रूपों में किया जा सकता है। 2006 के एक अध्ययन में, मारिजुआना में मुख्य यौगिकों में से एक, टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल (टीएचसी), जिसका मनो-सक्रिय प्रभाव है, को 5 मिलीग्राम की खुराक में सबलिंगुअल रूप से उपयोग किए जाने पर अस्थायी रूप से आंखों के दबाव को कम करने के लिए पाया गया था। हालांकि, एक अन्य यौगिक, कैनबिडिओल (सीबीडी), जिसका कोई मनो-सक्रिय प्रभाव नहीं है, आंखों के दबाव को कम नहीं करता है।
विधि 2 का 4: सर्जरी से गुजरना
चरण 1. समझें कि सर्जरी की आवश्यकता क्यों है।
यदि आंख में दबाव अधिक रहता है, तो यह ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है, और परिणाम ग्लूकोमा नामक एक नेत्र रोग है। समय के साथ, ग्लूकोमा से अंधापन हो सकता है। ग्लूकोमा का इलाज आमतौर पर आंखों की बूंदों और मौखिक दवाओं से किया जाता है। हालांकि, अगर वे उपचार काम नहीं करते हैं, तो आंख के अंदर दबाव कम करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
- ग्लूकोमा के लिए सर्जरी से आंख के अंदर तरल पदार्थ के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलेगी, जिससे आंख के अंदर का दबाव कम हो जाएगा। कभी-कभी, आंखों के दबाव को कम करने और ग्लूकोमा के इलाज के लिए एक भी ऑपरेशन पर्याप्त नहीं होगा। ऐसे में आगे की सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है।
- स्थिति की गंभीरता के आधार पर ग्लूकोमा के इलाज के लिए कई प्रकार की सर्जरी का उपयोग किया जाता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर से इम्प्लांट ड्रेनेज के बारे में पूछें।
ड्रेनेज इम्प्लांट आमतौर पर बच्चों और गंभीर ग्लूकोमा वाले लोगों में उच्च आंखों के दबाव के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया में, तरल पदार्थ को बहने देने के लिए आंख में एक छोटी ट्यूब डाली जाती है। एक बार जब द्रव निकल जाएगा, तो आंख के अंदर का दबाव कम हो जाएगा।
चरण 3. लेजर सर्जरी पर विचार करें।
ट्रैबेकुलोप्लास्टी एक प्रकार की लेजर सर्जरी है जो आंखों में अवरुद्ध चैनलों को खोलने के लिए उच्च-ऊर्जा बीम का उपयोग करती है, जिससे अवरुद्ध तरल पदार्थ निकल जाता है। सर्जरी के बाद, दिए गए उपचार की सफलता सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर आंखों के दबाव की जांच की जाएगी।
- एक अन्य प्रकार की लेजर सर्जरी इरिडोटॉमी है। इस लेजर सर्जरी का उपयोग उन लोगों पर किया जाता है जिनकी आंख के अंदर चैनल का बहुत संकीर्ण कोण होता है। इस सर्जरी में परितारिका के शीर्ष पर एक छोटा सा छेद किया जाता है ताकि आंख के अंदर का द्रव निकल सके।
- यदि लेजर इरिडोटॉमी अभी भी आंख की समस्या का समाधान नहीं करता है, तो एक परिधीय इरिडोटॉमी किया जा सकता है। इस ऑपरेशन में, द्रव प्रवाह में सुधार के लिए परितारिका का एक छोटा सा हिस्सा हटा दिया जाता है। इस तरह की सर्जरी शायद ही कभी की जाती है।
चरण 4. इस संभावना को समझें कि आपको ट्रैबेक्यूलेक्टोमी की आवश्यकता होगी।
यदि आई ड्रॉप और लेजर सर्जरी काम नहीं करती है तो यह सर्जरी आमतौर पर उच्च आंखों के दबाव के इलाज के लिए एक अंतिम उपाय है।
- इस ऑपरेशन में, सर्जन श्वेतपटल (आंख का सफेद भाग) में एक उद्घाटन करेगा, और कॉर्निया के आधार पर ऊतक के एक छोटे टुकड़े को हटा देगा। इससे आंख के अंदर से द्रव का प्रवाह सुचारू रूप से होगा, जिससे दबाव कम हो जाएगा।
- यह सर्जरी पहले एक आंख पर की जाती है, और यदि आवश्यक हो तो कुछ सप्ताह बाद दूसरी आंख पर भी जारी रहती है। सर्जरी के बाद अन्य उपचारों की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि बनाया गया गैप फिर से अवरुद्ध या बंद हो सकता है।
विधि 3 में से 4: विश्राम का अभ्यास करें
चरण 1. हर 3 से 4 सेकंड में पलक झपकने का अभ्यास करें।
कंप्यूटर पर काम करते हुए, टीवी देखते हुए, या वीडियो गेम खेलते समय लोगों की पलकें झपकने से रोकने की प्रवृत्ति होती है। इससे आपकी आंखों पर जोर पड़ेगा।
- आप हर 3 से 4 सेकंड में 2 मिनट के लिए सचेत प्रयास करके अपनी आँखों को शांत और ताज़ा कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो आपको समय याद दिलाने के लिए अपनी घड़ी का उपयोग करें।
- यह अभ्यास आंखों पर तनाव को दूर करेगा और नई जानकारी को संसाधित करने के लिए तैयार करेगा।
चरण 2. अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढक लें।
अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढँकने से आपकी आँखों और दिमाग को शांत करने, तनाव दूर करने और आपको आज़ादी से झपकने में मदद मिलेगी।
- अपने दाहिने हाथ को अपनी बाईं आंख पर रखें, अपनी उंगलियों को अपने माथे पर और अपनी कलाई को अपने गालों पर रखें। अपनी आँखें मत दबाओ।
- इस स्थिति में अपने हाथों को 30 सेकंड से 1 मिनट तक रखें और इस दौरान अपनी इच्छा से पलकें झपकाएं। अपनी आंखें खोलें, फिर अपनी बाईं आंख को बंद करने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें, और दोहराएं।
चरण 3. अपनी आंखों को एक आकृति 8 बनाने के लिए ले जाएं।
यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और उनके लचीलेपन में सुधार करने में मदद करेगा, जिससे वे चोट और उच्च दबाव के खिलाफ मजबूत हो जाएंगे।
- कल्पना कीजिए कि आपके सामने दीवार पर बड़ी संख्या में 8 लिखा हुआ है, किनारे पर ध्यान दें। अपना सिर हिलाए बिना इस नंबर 8 का अनुसरण करते हुए अपनी आंखों को हिलाएं। इस अभ्यास को एक या दो मिनट तक करें।
- यदि आपको संख्या 8 के पक्ष की कल्पना करने में कठिनाई हो रही है, तो इसे कागज के एक बड़े टुकड़े पर खींचकर अपनी दीवार से जोड़ने का प्रयास करें। आप इसके बजाय छवि का अनुसरण करते हुए अपनी आँखें घुमा सकते हैं।
चरण 4. अपनी आंखों को दूर और पास की वस्तुओं पर केंद्रित करने का अभ्यास करें।
यह व्यायाम आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी समग्र दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगा।
- बैठने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें और विकर्षणों से मुक्त हों। अपने अंगूठे को अपने चेहरे के सामने लगभग 25 सेमी रखें, फिर अपनी नजर अंगूठे पर केंद्रित करें।
- अपने अंगूठे पर 5 से 10 सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें, फिर किसी अन्य वस्तु पर स्विच करें, आपके सामने 3 से 6 मीटर। एक या दो मिनट के लिए अपनी आंखों के फोकस को अपने अंगूठे और दूर की वस्तु के बीच बार-बार स्विच करें।
चरण 5. ज़ूम व्यायाम का प्रयास करें।
यह व्यायाम आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार करेगा।
- अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, फिर अपने अंगूठे ऊपर उठाएं। अपनी आंखों को अपने अंगूठे पर केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे अपने अंगूठे को अपने करीब लाएं, जब तक कि वे आपके चेहरे से केवल 7.5 सेमी की दूरी पर न हों।
- अपने अंगूठे को फिर से अपने शरीर से दूर रखें, और अपनी निगाहें टिकाए रखें। एक या दो मिनट के लिए अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
चरण 6. बायोफीडबैक के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
यह तकनीक आंखों के दबाव को भी कम कर सकती है। बायोफीडबैक आपको सिखाएगा कि आपके शरीर में सामान्य प्रक्रियाओं जैसे हृदय गति, रक्तचाप और शरीर के तापमान को कैसे नियंत्रित किया जाए। एक बायोफीडबैक चिकित्सक आपको सही तकनीक सिखाएगा ताकि आप स्वयं अभ्यास करना शुरू कर सकें।
विधि 4 में से 4: नेत्र उच्च रक्तचाप को समझना
चरण 1. समझें कि उच्च नेत्र दबाव का निदान कैसे करें।
उच्च नेत्र दबाव (चिकित्सकीय रूप से ओकुलर हाइपरटेंशन के रूप में जाना जाता है) का निदान करना मुश्किल है, क्योंकि यह लाल या दर्दनाक आंखों जैसे दृश्य लक्षण पैदा नहीं करता है। केवल दृश्य परीक्षा के आधार पर निदान नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा देखा जाना चाहिए। नेत्र रोग विशेषज्ञ ओकुलर उच्च रक्तचाप के निदान के लिए कई परीक्षणों का उपयोग करेगा।
- टोनोमेट्री। इस परीक्षण का उपयोग आंख के अंदर इंट्राओकुलर दबाव को मापने के लिए किया जाता है, और यह निर्धारित करता है कि दबाव सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। आपकी आंख को शांत किया जाएगा, फिर नेत्र चिकित्सक को दबाव मापने में मदद करने के लिए एक नारंगी रंग डाला जाता है।
- २१ एमएमएचजी या उससे अधिक का आंखों का दबाव आमतौर पर ओकुलर उच्च रक्तचाप को इंगित करता है। हालांकि, अन्य स्थितियां भी इन परिणामों को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे आंख या सिर की चोट, या कॉर्निया के पीछे रक्त की उपस्थिति।
- हवा के झोंके। इस परीक्षा में, रोगी को एक उपकरण पर सीधे देखने के लिए कहा जाएगा, जबकि आपकी आंख पर प्रकाश चमकता है। यह उपकरण सीधे आंख में हवा उड़ाएगा। एक विशेष मशीन आंख में बहने वाली हवा के संपर्क में आने पर प्रकाश के परावर्तन में परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए आंखों के दबाव को पढ़ती है।
चरण 2. उच्च नेत्र दबाव के कारणों को समझें।
नेत्र उच्च रक्तचाप उम्र बढ़ने और कई अन्य कारकों से जुड़ा हुआ है। कुछ कारक जो ओकुलर उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- अत्यधिक द्रव उत्पादन। जलीय हास्य एक स्पष्ट तरल पदार्थ है जो आंखों में उत्पन्न होता है। यह द्रव ट्रैब्युलर मेशवर्क के माध्यम से आंख से निकलता है। यदि जलीय हास्य अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है, तो आंखों का दबाव बढ़ जाएगा।
- नेत्र द्रव के प्रवाह में रुकावट। जलीय हास्य के बहिर्वाह में गड़बड़ी से आंखों का दबाव बढ़ सकता है।
- कुछ दवाएं। कुछ दवाएं (जैसे स्टेरॉयड) ओकुलर उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं, खासकर उन लोगों में जिनके पास पहले से ही जोखिम कारक हैं:
- आंख की चोट। आंख में कोई जलन या चोट जलीय हास्य उत्पादन के संतुलन और आंख से इसके बहिर्वाह को बाधित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों का दबाव बढ़ जाता है।
- अन्य आंख की स्थिति। नेत्र उच्च रक्तचाप आमतौर पर अन्य नेत्र रोगों से जुड़ा होता है जैसे छद्म छूटना सिंड्रोम, कॉर्नियल आर्कस और फैलाव सिंड्रोम।
चरण 3. नेत्र उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारकों की पहचान करें।
हर कोई बढ़े हुए आंखों के दबाव का अनुभव कर सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि निम्नलिखित समूहों में इसे विकसित करने का अधिक जोखिम है:
- अफ्रीकी-अमेरिकी मूल।
- 40 साल से अधिक उम्र के लोग।
- ओकुलर हाइपरटेंशन और ग्लूकोमा के पारिवारिक इतिहास वाले लोग।
- पतले केंद्रीय कॉर्नियल मोटाई वाले लोग।
