स्कूल की तैयारी के लिए जल्दी उठना मुश्किल है! यदि आप अलार्म पर स्नूज़ बटन को बहुत बार दबाते हैं, तो आप तैयार होने और कक्षा में जाने के लिए दौड़ेंगे। सौभाग्य से, एक रात पहले कुछ चीजें तैयार करके और अपनी सुबह की दिनचर्या को संरेखित करके, आप समय पर स्कूल पहुंच सकते हैं और सुबह की घबराहट से बच सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: पहले की रात की तैयारी
चरण 1. शाम को अपना लंच बनाएं और पैक करें।
रात का खाना खत्म करने के बाद लंच बनाना शुरू करें। एक बार पैक करने के बाद, भोजन को ताज़ा रखने के लिए अपने लंच बॉक्स को रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। अपने भोजन को सुबह के समय खराब न होने दें। अगली सुबह, लंच बॉक्स को रेफ्रिजरेटर से हटा दें और घर से निकलने से पहले इसे तुरंत अपने बैग में रख लें।
- यदि आप अक्सर अपना दोपहर का भोजन लाना भूल जाते हैं, तो अपने कमरे या अन्य अक्सर देखी जाने वाली जगहों पर एक अनुस्मारक नोट पोस्ट करने का प्रयास करें (बेशक जो आते हैं, और पार्क जैसी जगहों में नहीं)।
- यदि आप आमतौर पर दोपहर का भोजन खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त पैसा तैयार है, फिर अपना पैसा अपने बटुए या पर्स में रखें।
चरण 2. सोने से पहले अपने बैग की सामग्री पैक करें।
अपना होमवर्क करने के बाद, सब कुछ अपने बैग में वापस रख दें ताकि यह अगले दिन लेने के लिए तैयार हो (और, निश्चित रूप से, पीछे न छूटे)। सुनिश्चित करें कि आपने बैग में अन्य आवश्यक चीजें भी रखी हैं, जैसे परमिट, एक विशेष परियोजना/कार्य, या एक पेंसिल केस।
बिस्तर पर जाने से पहले अपना बैग बेडरूम के दरवाजे के बगल में या सामने के दरवाजे के पास रख दें। इस तरह, आप इसे घर से बाहर निकलते ही तुरंत उठा सकते हैं।
चरण 3. कल सोने से पहले पहनने के लिए सभी कपड़े चुनें और निकाल दें।
सुबह कपड़ों की तलाश में बहुत समय लग सकता है। इसलिए ऐसे कपड़े चुनें जो कल रात पहले पहने जाएंगे। अपने मोज़े, जूते, अंडरवियर, गहने और मेकअप (यदि आप उन्हें पहन रहे हैं) निकालना न भूलें। सुनिश्चित करें कि आपने अपने कपड़ों को बाहर निकालने और टेबल पर रखने से पहले उन्हें धोया और इस्त्री किया है।
यदि आपने स्कूल यूनिफॉर्म पहन रखी है, तो आप इसे आसानी से एक रात पहले डेस्क पर रख सकते हैं और सुबह इसे पहन सकते हैं।
चरण 4. रात में नहाएं, सुबह नहीं।
रात में नहाना आपको सुबह में अधिक समय दे सकता है। हालांकि, हर कोई रात में स्नान करना पसंद नहीं करता है और हो सकता है कि आपको अपना दिन शुरू करने के लिए सुबह के स्नान से तरोताजा होने की आवश्यकता हो। हालांकि, रात में कई बार नहाने की कोशिश करें। यदि आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप अधिक देर तक सोने (लगभग 15-30 मिनट) प्राप्त कर सकते हैं!
3 का भाग 2: सोने के समय का रूटीन बनाना
चरण 1. सोने का समय निर्धारित करें और हर रात उस पर टिके रहें।
आप सुबह कब उठते हैं, इसके बारे में भी निरंतरता दिखाएं। आपका शरीर एक दिनचर्या पसंद करता है और यदि आप हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं और जागते हैं तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा। स्कूल के दिनों में 8-10 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
अपने फ़ोन पर एक रिमाइंडर सेट करें जो आपके सोने से लगभग 20 मिनट पहले बजता है। इस तरह, आपके पास अपना चेहरा धोने/धोने, अपने दाँत ब्रश करने और बिस्तर पर जाने से पहले अपने रात के कपड़े पहनने के लिए पर्याप्त समय है।
चरण 2. सोने से पहले अलार्म सेट करें।
घर से निकलने से पहले सुबह तैयार होने के लिए लगभग 45 मिनट अलग रखने की कोशिश करें। अगर आपको लगता है कि आप तैयारी तेजी से कर सकते हैं, तो इसे आजमाएं! इसमें लगने वाला समय इस बात पर निर्भर करेगा कि आपको स्कूल जाने के लिए तैयार होने के लिए सुबह क्या करना है।
चरण 3. यदि आप अक्सर स्नूज़ बटन दबाते हैं तो अलार्म को कमरे के किसी अन्य स्थान या कोने में रखने का प्रयास करें।
इस तरह, आपको हर बार अलार्म बजने पर उठकर कमरे के दूसरी तरफ चलना होगा। आप एक और अलार्म भी सेट कर सकते हैं जो आपके फोन पर पहले अलार्म के लगभग 10 मिनट बाद बजता है। इस तरह, यदि आप स्नूज़ बटन दबाते हैं, तो आपके पास कम से कम "बैकअप" अलार्म होता है।
चरण 4. अपने फोन को बिस्तर के पास रखना बंद करें।
जब आपका फोन आपके पास होता है, तो इसे न उठाना और सोशल मीडिया की जांच करना मुश्किल हो सकता है। आपके फ़ोन की रोशनी आपके सोने के समय को बाधित कर सकती है और आपके लिए सुबह उठना मुश्किल बना सकती है। इसलिए, अपने सेल फोन को अपनी पहुंच से बाहर जगह पर रखें।
- यदि आप सोने से पहले अपने फोन की जांच करना चाहते हैं तो कोई बात नहीं। हालांकि, आपको इसे बिस्तर के बगल में रखने या आपको नींद आने के लिए इसका इस्तेमाल न करने दें। अधिकांश लोग तुरंत संदेश भेजेंगे और अन्य लोगों के साथ चैट करेंगे। इस तरह की गतिविधियों में घंटों लग सकते हैं और आपकी नींद में देरी हो सकती है।
- यदि आप आमतौर पर सुबह नहीं उठ सकते हैं, तो सोने से एक घंटे पहले अपने फोन, कंप्यूटर और वीडियो गेम को बंद करने का प्रयास करें। आपको जल्दी नींद आने लगेगी।
भाग ३ का ३: सुबह की दिनचर्या को छोड़ना
चरण 1. अपना चेहरा धो लें।
यह सुनने में जितना कष्टप्रद लगता है, अपने दिन की शुरुआत करने के लिए ठंडे पानी का एक छींटा वास्तव में तरोताजा कर देने वाला होता है। अपने चेहरे को गर्म कपड़े और फेस वाश से सावधानी से साफ करें।
चरण 2. अपने दांतों को ब्रश करें और हर दिन उसी क्रम में सफाई उत्पादों को लागू करें।
जितनी बार आप इस आदत का अभ्यास करेंगे, उतनी ही तेजी से और आसानी से आप अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा कर पाएंगे। अपने दांतों को ब्रश करने, डिओडोरेंट लगाने और अपने बालों और चेहरे को उसी क्रम में स्टाइल करने का प्रयास करें।
चरण 3. जितनी जल्दी हो सके अपने कपड़े पहन लो।
बहुत से लोग अभी भी सुबह पजामा पहनकर सक्रिय हैं। हालाँकि, अगर आपको कहीं जाना है (इस मामले में, स्कूल), तो यह आपके समय की बर्बादी है! जागने या शॉवर लेने के तुरंत बाद कपड़े पहनने की आदत डालें।
चरण 4. एक साधारण केश चुनें।
अपने बालों में कंघी करें और इसे सरलता से स्टाइल करें ताकि आपको अपने बालों की देखभाल करने में अधिक समय न लगाना पड़े। पोनीटेल, सिंपल बन और ढीले बाल साधारण, लेकिन फिर भी प्यारे, हेयर स्टाइल हैं।
चरण 5. अपने मेकअप के समय में ट्यून करें।
मेकअप के समय को कम करने के कई तरीके हैं। आप कम मेकअप का उपयोग कर सकते हैं, एक बेसिक लुक आज़मा सकते हैं, या स्कूल जाने के रास्ते में लिप ग्लॉस या ब्लेमिश मास्क जैसे व्यावहारिक उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको स्कूल जाने से पहले अपना मेकअप करने में मज़ा आता है, तो अपने सभी मेकअप उत्पादों को एक रात पहले लगाने की कोशिश करें, जिस क्रम में आप सामान्य रूप से पालन करते हैं।
चरण 6. प्रतीक्षा समय का लाभ उठाएं।
यदि आपको तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक कि आपके भाई ने स्नान नहीं किया है या सीढ़ी पर्याप्त गर्म है, उस समय का उपयोग अन्य चीजों की तैयारी के लिए करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तब तक स्नान नहीं कर सकते हैं जब तक कि आपका भाई बाथरूम का उपयोग करना समाप्त नहीं कर लेता है, तो प्रतीक्षा करते समय नाश्ता खाने या अपने बैग में आपूर्ति की जांच करने का प्रयास करें।
चरण 7. कुछ कॉफी या चाय (वैकल्पिक) पिएं।
अत्यधिक कैफीन का सेवन नींद की कमी की भरपाई नहीं करेगा। हालांकि, कॉफी या चाय के नियमित हिस्से दिन की शुरुआत करते समय आपको थोड़ा और सतर्क कर सकते हैं। एक कप से ज्यादा न पिएं या बहुत ज्यादा चीनी न डालें। नहीं तो लंच से पहले आपको मिचली या थकान महसूस होगी।
चरण 8. एक त्वरित, लेकिन पौष्टिक नाश्ते का आनंद लें।
देर से आने पर भी नाश्ता कभी न छोड़ें। दोपहर के भोजन के समय तक आप सुस्त और भूखा महसूस करेंगे। यदि आप समय से बाहर निकलने से डरते हैं, तो उठते ही अपने बैग में केला या अनाज की पट्टी रख दें।
चरण 9. जाने से पहले बैग में उपकरण की दोबारा जांच करें।
यदि आप एक रात पहले अपना बैग पैक करते हैं, तो आप शांत महसूस कर सकते हैं और तेजी से स्कूल जा सकते हैं। हालांकि, जाने से पहले बैग के उपकरण को फिर से जांचना एक अच्छा विचार है। जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो तुरंत स्कूल जाओ!
टिप्स
- स्कूल जाने की तैयारी करते समय गैजेट्स/इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें क्योंकि यह आपका ध्यान भटका सकता है और आपका समय ले सकता है।
- आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक सूची बनाना चाह सकते हैं कि आपकी स्कूल की आपूर्ति तैयार है।
- यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो कल के लिए तैयार होने के लिए उन्हें एक रात पहले साफ करें।
- यदि आप स्नान करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, तो शुरुआत में अपने लगभग 3 पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं। उसके बाद, उन गानों को जोड़ें जिनसे आप नफरत करते हैं ताकि आप जल्दी कर सकें और संगीत बंद करने के लिए शॉवर से बाहर निकल सकें।
- जब आप जागते हैं तो गाने के लिए एक उत्थान और मजेदार गाना बजाएं!
- लड़कियों के लिए: अगर आपको हर दिन अपने बालों या मेकअप को अलग स्टाइल में करने में मज़ा आता है, तो रात को स्टाइल करने की योजना बनाएं और अभ्यास करें। यदि आप इसे करने में असफल/असफल हैं, तो दूसरी शैली खोजें!
- यदि आवश्यक हो तो रात का भोजन पहले कर लें। सिर्फ सैंडविच मत बनाओ! सुनिश्चित करें कि आपको दिन के लिए पर्याप्त प्रोटीन मिले। स्वस्थ भोजन आपको दिन भर काम करने के लिए ऊर्जा देगा। फल, दही, सब्जियां, और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों को पैक करने का प्रयास करें।
