हॉप स्टेप, जिसे कभी-कभी प्रो हॉप कहा जाता है, यूरो स्टेप और जंप-स्टॉप आंदोलनों को जोड़ती है। यह विशेष कदम मैदान पर एक शक्तिशाली सामरिक लाभ पैदा कर सकता है और आपकी टीम की शूटिंग की संभावना को बढ़ा सकता है। इन चालों में महारत हासिल करके और एक समर्थक की तरह रिंग पर हमला करके अपने गोला-बारूद की आपूर्ति को समृद्ध करें।
कदम
4 का भाग 1: फुटवर्क और स्टैंडिंग में महारत हासिल करना
चरण 1. उतरते समय ठीक से खड़े होने की आदत डालें।
फुटवर्क, ड्रिब्लिंग और नए शॉट एक साथ बनाना आसान नहीं है। इसे छाँटकर, यह आपको सही पोज़ करने और उचित निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
चरण 2. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को नीची स्थिति में रखें।
यह आपके संतुलन, स्थिरता और जवाबदेही में सुधार करता है।
चरण 3. अपना सिर सीधा रखें।
मैदान पर स्थिति जानने से अक्सर रिंग और शूटिंग में ड्रिब्लिंग (ड्राइव) की संभावना निर्धारित होती है।
चरण 4. छोटी छलांग का अभ्यास करें।
हालांकि इस मूवमेंट को हॉप स्टेप कहा जाता है, लेकिन कई खिलाड़ियों को इस जंप की ऊंचाई को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। बहुत अधिक कूदना आपके संतुलन को गंभीर रूप से बिगाड़ सकता है।
चरण 5. दोनों पैरों को आपस में मिला लें।
हॉप स्टेप सीखने में यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। यदि आप अपने पैरों को एक साथ रखने में विफल रहते हैं, तो आपको रेफरी द्वारा यात्रा उल्लंघन माना जा सकता है।
चरण 6. अपने पिवोट्स को सीमित करें।
जब आप दोनों पैरों पर उतरते हैं, तो आप एक पैर या दूसरे के साथ धुरी कर सकते हैं, लेकिन दोनों नहीं।
- भले ही इसे पूरी तरह से निष्पादित किया गया हो, फिर भी रेफरी यह मान सकता है कि आपने यात्रा उल्लंघन किया है क्योंकि हॉप स्टेप और यात्रा के बीच अंतर करना मुश्किल है।
- गेंद पर कब्जा और खिलाड़ी द्वारा पिवट का पूर्व उपयोग एक यात्रा अपराध की घटना को प्रभावित कर सकता है।
भाग 2 का 4: गेंद के बिना अभ्यास करें
चरण 1. मैदान के नीचे जॉगिंग या जॉगिंग के लिए जाएं।
यादृच्छिक अंतराल पर, या सीटी के संकेत पर अपनी टीम या दोस्तों के साथ प्रशिक्षण के दौरान, एक कूद कदम उठाएं।
चरण 2. फ्रंट फुट पर कदम रखते हुए ड्राइव करें।
आप जिस भी पैर से रुकें या सबसे आगे (गैर-धुरी वाला पैर), सीटी के संकेत पर, उस पैर के साथ ड्राइव करें और एक छोटी सी छलांग लगाएं।
चरण 3. समरूपता बनाने के लिए ड्राइव के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पैरों को वैकल्पिक करें और यह बताने में आसान होने से रोकें कि आप किस पक्ष को पसंद करते हैं।
चरण 4. दोनों पैरों को आपस में मिला लें।
उचित खड़े होने का उपयोग करना याद रखें: घुटने हमेशा मुड़े रहते हैं, शरीर नीचा होता है और सिर ऊंचा होता है।
चरण 5. केवल एक धुरी का प्रदर्शन करें।
आपको पक्ष बदलना होगा ताकि आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए भविष्यवाणी करना आसान न हो। यात्रा के अपराधों को कम करने के लिए आपको अपने धुरी पैर पर उतरने के बाद पूरी तरह से रुकने में सक्षम होने का अभ्यास करना चाहिए।
चरण 6। यदि इस चाल को करने से पहले आपके पास गेंद पर नियंत्रण था और पहले से ही धुरी थी, तो आप कूदने के बाद धुरी नहीं कर पाएंगे।
भाग ३ का ४: गेंद के साथ अभ्यास करें
चरण 1. गेंद को कोर्ट के नीचे धीरे-धीरे ड्रिबल करें।
अपने पैरों की गति पर ध्यान दें और लैंडिंग पर आप कैसे खड़े होते हैं। यादृच्छिक अंतराल पर या सीटी के संकेत पर, आपके द्वारा सीखे गए फुटवर्क को ड्रिब्लिंग और हॉप स्टेप्स के साथ मिलाएं।
चरण 2. नियंत्रित तरीके से हॉप चरणों में कूदें।
बहुत अधिक कूदना आपके संतुलन को नुकसान पहुंचा सकता है, या गति जोड़ सकता है जिसके परिणामस्वरूप अनावश्यक फुटवर्क होता है जिसके परिणामस्वरूप यात्रा उल्लंघन होता है।
चरण 3. दोनों पैरों को आपस में मिला लें।
हॉप चरण में यह महत्वपूर्ण बिंदु है। एक ही समय में दोनों पैरों को लैंड करने से आप किसी भी पैर को घुमा सकते हैं और कोर्ट पर अधिक गतिशीलता प्रदान कर सकते हैं।
चरण ४। जमीन पर उतरते समय अपने घुटनों को मोड़ें, शरीर को नीचा और सिर को सीधा रखें।
चरण 5. अपने एकमात्र धुरी का अभ्यास करें।
यदि आपका शरीर हॉप स्टेप करने में गति को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप एक अवैध धुरी/दूसरा चरण भी नहीं कर रहे होंगे।
चरण 6. पासिंग या शूटिंग करके चाल को पूरा करें।
रिफ्लेक्सिस का अभ्यास करने के लिए भी यह बहुत अच्छा है जिसे आप मैच में उपयोग कर सकते हैं जब आप दबाव में हों।
भाग ४ का ४: हॉप स्टेप के साथ चारा प्राप्त करना
चरण 1. मित्रों और गेंदों का पता लगाएं।
एक बार जब आप हॉप स्टेप करने की मूल बातें जान लेते हैं, तो आपको वास्तविक मैच परिदृश्यों में अभ्यास करके इस कदम के अपने कार्यात्मक ज्ञान को समृद्ध करना चाहिए, जैसे पासिंग।
चरण 2. गेंद को अपने कब्जे में रखने वाले मित्र के साथ गति का समन्वय करें।
हॉप स्टेप करते समय पास प्राप्त करने के लिए, आपको गेंद को पकड़ने से पहले "पहले" कूदना होगा। सुनिश्चित करें कि क्रियान्वित करने से पहले आपका मित्र तैयार है।
चरण 3. अपने सामने के पैर से ड्राइव करें, फिर एक छोटी सी छलांग लगाएं।
ऐसा करते समय हमेशा अपना सिर सीधा रखें ताकि आप किसी दोस्त का पास मिस न करें।
चरण 4. गेंद को पकड़ें और दोनों पैरों पर लैंड करें।
एक क्षण लें और किसी मित्र से आपका मूल्यांकन करने को कहें। क्या आप एक ही समय में दोनों पैरों पर उतरते हैं? क्या आपके घुटने मुड़े हुए हैं, शरीर नीचा है, और सिर ऊंचा है?
चरण 5. पिवट करें और शूट करें या पास करें।
आंदोलनों को सुचारू रूप से और बिना किसी रुकावट के पूरा करने का प्रयास करें। आप मैच के बीच में हकलाना रोकने से बचेंगे।
चरण 6. चारा को अपने पास ले जाने का अभ्यास करें।
हालांकि कई अनुभवी खिलाड़ी इसे एक बुनियादी कदम मानते हैं, हॉप चरणों में यांत्रिकी इसे सुचारू रूप से प्रदर्शन करने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। अपने आप को चारा लेने का अभ्यास करें:
- गेंद को पीछे की ओर (बैकस्पिन) घुमाकर अपने सामने थोड़ा फेंकें।
- जैसे ही गेंद फर्श से उछलती है, छोटी-छोटी छलांगें लगाएं।
- गेंद को हवा में पकड़ें क्योंकि वह वापस उछलती है।
- एक पैर के साथ एक धुरी करो।
टिप्स
- यदि कोई विरोधी खिलाड़ी आपको एक तरफ रख रहा है, तो आप दूसरी तरफ कूदने में अधिक प्रभावी होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई विरोधी खिलाड़ी आपके दायीं ओर पहरा दे रहा है, तो बाईं ओर कूदें।
- गेंद को हवा में पकड़ने के बाद दोनों पैरों पर उतरने से एक आखिरी कदम एक लेट अप फेंकने की अनुमति देता है।
चेतावनी
- आपको कुछ रेफरी द्वारा यात्रा उल्लंघन माना जा सकता है।
- यदि आप किसी गार्डिंग खिलाड़ी से टकराते हैं तो आपको चार्जिंग उल्लंघन माना जा सकता है।
