"बनी हॉप" एक साइकिल चालन है जिसमें एक ही समय में आगे और पीछे के दोनों पहियों को जमीन से कूदना शामिल है। यह ट्रिक आपको बाधाओं से बचने या कूदने के लिए अपनी बाइक को हवा में उछालने देती है। बनी हॉप जंप वास्तव में दो चालों का एक संयोजन है, सामने की ओर खींच और पीछे की छलांग, जिसे आपको बनी हॉप प्रदर्शन करने के लिए संयोजन करने से पहले अलग-अलग मास्टर करना होगा। थोड़े से अभ्यास के साथ, आप जल्दी से इस बनी हॉप जंप को करने में सक्षम होंगे!
कदम
3 का भाग 1: फॉरवर्ड पुल में महारत हासिल करना
चरण 1. कम या मध्यम गति से बाइक चलाएं और थोड़ा पीछे झुकें।
काठी में बैठे मूल स्थिति से, दोनों पैरों के पैडल को जमीन के समानांतर रखते हुए खड़े हो जाएं।
- दोनों कोहनियों और घुटनों को आराम से और थोड़ा मुड़ा हुआ रखने की कोशिश करें, और कमर से इस तरह झुकें कि आप काठी के ऊपर हों, न कि काठी के पीछे।
- खड़े होने पर, अपना सिर सामने के पहिये के ठीक ऊपर रखें।
चरण 2. अपना वजन सामने के पहिये में डुबोएं, फिर हैंडलबार को अपनी बाहों से ऊपर खींचें।
बाइक को ऊपर उठाने के लिए गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने से प्राप्त गति का लाभ उठाएं।
अपनी बाहों से ऊपर उठाते समय, अपने पैरों को पैडल में दबाएं, और प्रत्येक पेडल पर समान दबाव डालें।
चरण 3. आगे के पहिये को दोनों हाथों से खींचकर जमीन से ऊपर उठाएं।
एक बार जब बाइक को पीछे की ओर झुककर जितना संभव हो उतना ऊपर उठा लिया जाए, तब तक इसे अपनी बाहों से तब तक ऊपर खींचें, जब तक कि बाइक ऊपर न उठ जाए, और आप उस पर खड़े हो जाएं।
इस पूरी गति के दौरान दोनों पैडल का संतुलन बनाए रखें।
चरण 4. धीरे-धीरे पहिया को वापस जमीन पर लाएं।
जब तक आप पहिया को जमीन पर कम करने के बजाय नियंत्रित गति में आगे के पहिये को कम नहीं कर लेते, तब तक आपको सामने के खींचने में महारत हासिल नहीं माना जा सकता है।
3 का भाग 2: पीछे की ओर छलांग लगाना
चरण 1. अपना वजन आगे बढ़ाएं।
इसे जल्दी से करें, लेकिन इतनी तेजी से नहीं कि आप खुद को आगे "फेंक" दें और बाइक को डगमगा दें।
चरण २। जल्दी से दोनों एड़ियों को ऊपर उठाएं और दोनों पैडल को अपने पैरों से ऊपर उठाएं।
पैडल को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैर लगभग लंबवत हों।
चरण 3. दोनों पैरों को ऊपर की ओर धकेलते या सीधा करते हुए दोनों पैडल को दोबारा दबाएं।
आपके पैर एक चौंकाने वाली गति करेंगे। आप अपने पैरों को क्षैतिज रूप से पैडल पर जो दबाव डालते हैं, वह आपके पैरों को बाइक पर रखेगा क्योंकि आप अपने पैर की मांसपेशियों की ताकत के साथ बाइक के पिछले हिस्से को ऊपर उठाते हैं।
चरण 4. पीछे के पहिये को जमीन से ऊपर उठाने के लिए पैर की मांसपेशियों की ताकत का प्रयोग करें।
ऐसा करते समय अपने कंधों को ऊपर उठाएं और हैंडलबार को आगे की ओर धकेलें।
चरण 5. पीछे के पहिये को धीरे-धीरे जमीन पर टिकाएं।
फ्रंट पुल के साथ के रूप में, आपको पिछली छलांग में महारत हासिल करने पर विचार नहीं किया जा सकता है, जब तक कि आप पीछे के पहिये को जमीन पर पटकने के बजाय ठीक से नीचे नहीं कर सकते।
3 का भाग 3: फॉरवर्ड पुल और बैक लीप का मेल
चरण 1. फ्रंट पुल शुरू करने के लिए आंदोलन करें।
ऐसा करते समय, अपने वजन के संतुलन को पीछे के पहिये के माध्यम से जमीन पर स्थानांतरित करें। यह पीछे के पहिये को थोड़ा "उछाल" देगा जिससे आपको पिछली छलांग गति में जाने पर उठाने में मदद मिलेगी।
आंदोलन के अगले भाग पर जाने से पहले सामने के पहिये को उसकी अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं।
चरण २। जल्दी से दोनों एड़ियों को ऊपर उठाएं और दोनों पैडल को अपने पैरों से ऊपर उठाएं।
एक बार जब सामने का पहिया उठा लिया जाता है, तो अपनी एड़ी को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैर लगभग लंबवत हों।
चरण 3. दोनों पैरों को ऊपर की ओर धकेलते या सीधा करते हुए दोनों पैडल को दोबारा दबाएं।
अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं और फिर अपने पैरों को पीछे धकेलें, "स्कूपिंग" करें। पीछे के पहिये को उठाने के लिए पुश/पुल मोशन का उपयोग करें (जबकि सामने का पहिया अभी भी उठा हुआ है)।
आप अपने पैरों को क्षैतिज रूप से पैडल पर जो दबाव डालते हैं, वह आपके पैरों को बाइक पर रखेगा क्योंकि आप अपने पैर की मांसपेशियों की ताकत के साथ बाइक के पिछले हिस्से को ऊपर उठाते हैं।
चरण 4. अपने कंधों को ऊपर उठाएं और हैंडलबार को आगे की ओर धकेलें।
आप इसे अपने पैर के साथ अपनी बैक स्कूपिंग गति के साथ मिलकर करेंगे, एक आंदोलन का निर्माण करेंगे जो एक गियर शिफ्ट के समान है।
बनी हॉप जंप करते समय बाइक की गति के बारे में सोचने के बजाय तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
चरण 5. हवा में दोनों पहियों की ऊंचाई बराबर करें।
अधिक दिलचस्प बनी हॉप जंप के लिए अपने पैरों को हवा में मोड़ें। हमेशा याद रखें कि जब आप बनी हॉप्स को ऊंची जमीन पर ले जाना शुरू करते हैं तो अपने साइकिल के पहियों की बराबरी करना एक महत्वपूर्ण आदत है।
चरण 6. पहले पहिए को जमीन पर नीचे करें।
यह लैंडिंग को स्थिर करेगा और लैंडिंग के तुरंत बाद बाइक को नियंत्रित करना आसान बना देगा। फ्रंट-व्हील-फर्स्ट लैंडिंग तभी करें जब आपको तत्काल फ्रंट-व्हील नियंत्रण और कर्षण प्राप्त करने की आवश्यकता हो, जैसे कि जब आपको कूदने के तुरंत बाद मुड़ने की आवश्यकता हो।
- फ़र्श या अन्य कठोर जमीन पर कोशिश करने से पहले घास पर अभ्यास करें।
- यदि आपको लगता है कि आप बन्नी हॉप जंप के दौरान गिरने वाले हैं, तो नरम लैंडिंग के लिए ऊपर की ओर और घास पर गिरने का प्रयास करें।
चरण 7. विभिन्न बाधाओं पर कूदते हुए बनी हॉप व्यायाम करें।
बनी हॉप जंप साइकिलिंग में एक चाल है, लेकिन साइकिल चलाते समय आपके सामने आने वाली बाधाओं से बचने या कूदने के लिए यह एक बहुत ही उपयोगी कदम है।
बनी हॉप जंप का अभ्यास करने के लिए बाधाओं को सेट करें, 15 सेंटीमीटर से शुरू करें और हर बार जब आप प्रत्येक बाधा पर कूदने में सक्षम महसूस करें तो इसे बढ़ाएं।
चरण 8। विभिन्न बाधाओं पर कूदते समय दोनों पहियों को एक ही समय में उठाकर प्रयोग करें।
यह एक अतिरिक्त तकनीक है जिसमें कूदना शामिल है, ठीक वैसे ही जैसे आप बिना साइकिल के जमीन पर कूदने पर करते हैं, जबकि इस छलांग के लिए आप इसे पैडल पर करते हैं।
- साइकिल के हैंडलबार को आगे की ओर मोड़ते हुए कूदें, लेकिन अपने पैरों को पैडल से दूर न जाने दें।
- यदि आप दोनों पैरों को पैडल पर रख सकते हैं और कूद सकते हैं, तो बाइक का पिछला भाग उठ जाएगा।
- फिर पहियों के साथ उसी समय सामने को उठाएं। आप इसे बिना पैडल किए उठा लेंगे।
टिप्स
- उस पर कूदते समय उचित ऊंचाई के साथ एक बाधा चुनें। कम ऊंचाई से शुरू करें और ऊंचाई बढ़ाएं।
- यदि आप वास्तव में उच्च कूदना चाहते हैं, तो आपको तकनीक का अभ्यास करना होगा, और सुनिश्चित करें कि आप अपने नीचे उठाए गए पीछे के पहिये को खिसकाएं। अभ्यास करते रहो!
- बाइक जितनी हल्की होगी, बनी हॉप जंप करना उतना ही आसान होगा। व्यायाम करते समय बाइक और अपने शरीर पर अनावश्यक भारी वस्तुओं से छुटकारा पाएं।
- पहली बार जब आप इस ट्रिक को करते हैं, तो इसे फ़र्श के बजाय घास पर तब तक करें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपने इसमें महारत हासिल कर ली है।
- हल्की बाइक पर अभ्यास करने का प्रयास करें। छोटी बाइक पर कूदना शुरू करें। शुरुआती छलांग के लिए वजन और गति में अंतर बहुत महत्वपूर्ण है।
- साइकिल चलाते समय हमेशा हेलमेट और कोहनी/घुटने की सुरक्षा पहनें।
