"नक्कलबॉल" एक किक है जिसके कारण गेंद बिना मुड़े हवा में तैरने लगती है। जब गेंद चलती है तो स्पिन गेंद को स्थिरता प्रदान करेगी। इसलिए, बिना स्पिन के गेंद हवा के माध्यम से सांप करेगी और अचानक दिशा बदल देगी जिससे गेंद के लिए मुश्किल हो जाएगी। गोलकीपर का अनुमान लगाना। एक अच्छा नॉकबॉल फॉलो थ्रू मूव्स पर केंद्रित होता है, और बहुत अभ्यास के साथ, आप गैरेथ बेल या क्रिस्टियानो रोनाल्डो की तरह गेंद को किक कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 2 में से: नक्कलबॉल को पूरी तरह से किक करें
चरण 1. एक पूर्ण आकार और भरी हुई गेंद का प्रयोग करें।
एक अच्छी, दृढ़ गेंद और एक मानक आकार रखना एक अच्छा विचार है। नॉकबॉल को किक करने के लिए आपको गेंद के केंद्र के पास लगातार शूट करना होगा और किक के फॉलो-अप मोशन का मुकाबला करना होगा। एक छोटी, डिफ्लेटेड गेंद को किनारे पर किक करना आसान होता है और पैर में अधिक समय तक रहता है, जिससे गेंद घूमती है।
- इस तकनीक को सिद्ध करने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसलिए, अभ्यास के दौरान 5-10 गेंदें लाइन में लगाएं।
- गेंद का ब्रांड कोई मायने नहीं रखता, जब तक कि यह एक मानक आकार का हो और पूरी तरह से भरा हुआ हो।
चरण 2. गेंद को गोल से लगभग 10 मीटर दूर रखें।
लक्ष्य का उपयोग करें ताकि आपके पास एक लक्ष्य शॉट हो। शॉट की दिशा के बारे में ज्यादा चिंता न करें क्योंकि अभी आपका ध्यान शॉट की गति पर है। जब तक गेंद गोल में प्रवेश करती है, शॉट की सटीकता को बाद में बढ़ाया जा सकता है।
चरण 3. अपना सामान्य फ्री-किक रन-अप सेट करें।
यदि आप सामान्य रूप से चार कदम पीछे ले जाते हैं और फ्री किक लेने से पहले दो कदम बायें चलते हैं, तो इस अभ्यास में भी ऐसा ही करें। अंतर यह है कि, आपको सीधे खड़े होने और दोनों पैरों के पंजों के आधार पर संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। गेंद को किक करते समय छाती को जितना हो सके सीधा रखना चाहिए। इसलिए बेहतर है कि शॉट शुरू करने से पहले छाती को सीधा कर लें।
देखें कि क्रिस्टियानो रोनाल्डो और गैरेथ बेल जैसे नॉकबॉल विशेषज्ञ फ्री किक से पहले कैसे खड़े होते हैं। वे लम्बे खड़े थे, उनकी छाती लगभग फूली हुई थी।
चरण 4. गेंद को फावड़ियों के साथ एक नियमित फ्री किक शूट की तरह देखें।
धड़ को ऊपर रखें। इसके अलावा, सब कुछ सामान्य फ्री किक जैसा ही है। शक्ति को अधिकतम करने और बॉल स्पिन को रोकने के लिए गेंद को फावड़ियों से लात मारी जाती है।
चरण 5. कुरसी को गेंद के बगल में रखें, लगभग 15 सेमी की दूरी पर।
रन-अप के बाद, अपने नॉन-किकिंग फ़ुट को जितना संभव हो सके गेंद के पास रखना एक अच्छा विचार है। आपका इंस्टेप गेंद के बीच में होना चाहिए। पैर की उंगलियों की युक्तियों को गेंद के शॉट की दिशा को इंगित करना चाहिए।
चरण 6. गेंद के केंद्र के ठीक नीचे फावड़ियों से गेंद को किक करें।
गेंद को जितना संभव हो केंद्र के करीब लात मारना चाहिए। यदि आप गेंद को हवा में उछालना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, एक पोज़ को पार करना) तो गेंद के केंद्र से थोड़ा नीचे किक करें।
- दोनों टखनों को मजबूती से बंद करके रखें। एक डगमगाती कलाई के परिणामस्वरूप गेंद घूमेगी।
- अधिमानतः, किकर के पैर की उंगलियों की नोक नीचे की ओर इशारा करती है। आप फावड़े के शीर्ष के साथ गेंद को "पाउंड" करेंगे।
चरण 7. गेंद से टकराने पर किक की अनुवर्ती गति को रोक दें।
यह एक अच्छे नॉकबॉल किक की कुंजी है, और मास्टर करने के लिए सबसे कठिन हिस्सा है। गति उत्पन्न होने से अधिक गेंद पर आगे की चाल न करें। जैसे ही आप गेंद को छूते हैं, अपने पैरों को स्विंग करना बंद कर दें। आप महसूस करेंगे कि आपकी पिंडली लगातार लात मार रही है, लेकिन घुटने के ऊपर की हर चीज हिलती नहीं है। कुछ खिलाड़ियों को नॉकबॉल को किक करना आसान लगता है यदि वे किकर के पैर के गेंद को छूने के तुरंत बाद गेंद के पैर से कूदते हैं। किकर के पैर को पहले उस स्थान पर ले जाएं जहां गेंद पहले थी।
- इसलिए धड़ को ऊंचा, सीधा और संतुलित रखना चाहिए। यह आसन गति को सीधा रखता है ताकि आप गेंद की स्पिन को जोड़े बिना शूट कर सकें।
- एक अच्छी किक गेंद को थप्पड़ मारने जैसा लगता है। किक लेग को खींचने में बहुत काम लगता है, लेकिन सबसे कठिन हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि पैर ठीक से खींचा गया हो उपरांत गेंद को छुओ।
विधि २ का २: समस्या निवारण
चरण 1. गेंद के बिना हॉप स्टेप का अभ्यास करें।
जबकि सभी नॉकबॉल किकर हॉप स्टेप नहीं करते हैं, यह विधि गेंद को कताई से रोकने में बहुत मददगार है, खासकर फ्री किक के दौरान। इसे कैंची की किक की तरह समझें। यदि आप अपने दाहिने पैर से लात मार रहे हैं, तो अपने बाएं पैर से गेंद के पास पहुंचें और इसे गेंद के बगल में रखें। जब आपका दाहिना पैर उतरता है, तो अपने धड़ को संतुलित रखते हुए अपने बाएं पैर को पीछे की ओर खींचें। फिर, गेंद को किक करें और अपने दाहिने पैर से जमीन पर उतरें जहां आपका बायां पैर पहले था। आप देखेंगे कि आप जगह-जगह दौड़ रहे हैं, या टूटी हुई कैंची की तरह अपने पैरों को एक-दूसरे से थपथपा रहे हैं।
चरण 2. किक करने की शक्ति के बारे में तब तक चिंता न करें जब तक कि आप गेंद को घुमाए बिना किक नहीं कर सकते।
ज्यादातर लोग जो नॉकबॉल किक का अभ्यास करते हैं, वे तुरंत एक पेशेवर की तरह शूट करने की कोशिश करते हैं। यह अभ्यास को जटिल करेगा। इसके बजाय, लक्ष्य से केवल 9-18 मीटर की दूरी पर 1-स्टेप रन-अप से शुरुआत करें। अपने फुटवर्क का अभ्यास करें और फॉलो-अप किक का मुकाबला करें। गेंद इस गति से बहुत अधिक मोड़ में नहीं लुढ़क सकती है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि यह घूम रही है या नहीं। यदि आप बिना स्पिन किए गेंद को किक कर सकते हैं, तो बेझिझक आगे बढ़ें और पूरी ताकत से किक करने का अभ्यास करें।
चरण 3. अपने शरीर को चुस्त, दृढ़ और मजबूत रखें।
आपके किक यथासंभव कुशल होने चाहिए। समर्थन पैर और धड़ जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए, टखनों और घुटनों को बंद करके। आपका रन-अप शांत और साफ-सुथरा होना चाहिए, जिसमें बहुत अधिक घुमा, गति या समायोजन न हो। लात मारने वाला पैर जांघ (चतुर्थांश) से टखने तक मजबूत होना चाहिए, बिना किसी व्यर्थ गति के। एक सीधी रेखा की कल्पना करें, क्योंकि कोई भी व्यर्थ वक्र या बग़ल में गति आपको गेंद को किनारे से किक करने और गेंद को स्पिन करने का कारण बनेगी।
चरण 4। अपने पैर को थोड़ा बाहर की ओर घुमाएं ताकि यह अतिरिक्त मजबूती के लिए पैर के शीर्ष के अंदर की हड्डी से टकराए।
लेस और इंस्टेप के बीच की हड्डी पैर का सबसे कठिन क्षेत्र है। आप इसे अपने हाथों से महसूस कर सकते हैं, यह हड्डी टखने से लेकर बड़े पैर के अंगूठे तक फैली हुई है। अगर आप बेसिक किक में अच्छे हैं, तो इस हार्ड बोन से बॉल को किक करने का अभ्यास करें और सुनिश्चित करें कि आपकी किक सीधी हो ताकि वह बॉल के बीच में लगे।
चरण ५। प्रतिदिन अभ्यास करें और जैसे-जैसे आप कुशल होते जाते हैं, चुनौती बढ़ाते जाएँ।
हालांकि यह बहुत आसान लगता है, गैरेथ बेल मानते हैं कि इस किक को पूरा करने में सालों लग गए। वह एक खुले जाल पर लात मारने, फिर अपने सामने एक पुतला या दीवार जोड़ने का सुझाव देता है। अंत में, सटीकता का अभ्यास करने के लिए एक गोलकीपर जोड़ें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन अभ्यास करें और अपनी तकनीक को पूर्ण करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि यह स्वाभाविक रूप से आए।
टिप्स
- हाल के शोध से पता चलता है कि गेंद दबाव और हवा के खिंचाव में बदलाव के कारण घूमती है, न कि दोषपूर्ण गेंद या गलत किकिंग गति के कारण।
- यह किक नीचे जाएगी, लेकिन शक्ति की कमी के कारण नहीं ताकि गोलकीपर को पार करना अधिक कठिन हो।
- आप सीधे किक मार सकते हैं या अपने पैर को थोड़ा साइड में मोड़ सकते हैं।
- इस शॉट को सटीक बनाना मुश्किल है क्योंकि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते।
- यदि आप इसे काफी जोर से किक मार सकते हैं, तो शॉट ऊपर या नीचे हो सकता है।
- तकनीक को प्राथमिकता दें, ताकत को नहीं। अतिरिक्त शक्ति त्रुटि की संभावना को बढ़ाती है।
- दौड़ते समय अपने शरीर को गेंद के समानांतर रखने की कोशिश करें।
- गेंद को जितना हो सके लात मारने से मदद मिलेगी क्योंकि यह ऊर्जा को नकारात्मक ऊर्जा में बदल देती है। इसलिए आपको शुरुआत में जितना हो सके उतना जोर से किक मारना चाहिए। इस तरह, गेंद को उच्च ऊर्जा मिलेगी, लेकिन गलत तरीके से चलती है।
चेतावनी
- गेंद को वाल्व (गेंद में हवा भरने के लिए छेद) में किक करें जिससे शॉट की शक्ति बढ़ेगी और नॉकबॉल किक में मदद मिलेगी।
- अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखते हुए, एक सीधी किक के साथ पालन करें।
