फ़ुटबॉल के खेल में गोल करने के लिए धैर्य, कड़ी मेहनत और थोड़े से भाग्य की आवश्यकता होती है। आम तौर पर, लक्ष्य बनाने के लिए शर्तों के सही सेट की आवश्यकता होती है, और इन शर्तों को जानबूझकर बनाया जा सकता है। इन आसान स्टेप्स से जानिए कैसे।
कदम
2 का भाग 1: प्रशिक्षण में लक्ष्य-स्कोरिंग तकनीकों का सम्मान करना
चरण 1. दोनों पैरों से शूट करना सीखें।
अपनी लक्ष्य-स्कोरिंग क्षमता में सुधार करने के लिए मास्टर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है दोनों पैरों से शूट करने का लचीलापन। दोनों पैरों से शूट करना सीखने से आपके गोल करने की संभावना बढ़ जाती है। आपको अपने प्रमुख पैर को शूट करने के लिए तैयार होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - आप सीधे गेंद को किक कर सकते हैं।
- अपने प्रमुख पैर का उपयोग करने के बजाय इसे शूट करने के लिए अपने गैर-प्रमुख पैर को प्रशिक्षित करें। दोनों पैरों से शूट करना सीखने का एकमात्र तरीका दोनों पैरों को प्रशिक्षित करना है। यह पहली बार में असहज महसूस करेगा और तकनीक बहुत खराब है। यह अपेक्षित था। अपने आप को धक्का देते रहें और अपने गैर-प्रमुख पैर का उपयोग शूट करने, ड्रिबल करने और बाकी सब कुछ करने के लिए करें।
- गेंद को उछालने के लिए कमजोर पैर का उपयोग करके गेंद को टटोलें, फिर इसे कमजोर पैर के पीछे से किक करें। वैकल्पिक रूप से, गेंद को पैर के बाहर (बाहर), फिर पैर के पिछले हिस्से (इनस्टेप) से बार-बार स्पर्श करें, जब तक कि लय और गति स्थापित न हो जाए। कमजोर पैर से गेंद को रोकने का अभ्यास करें, जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं तीव्रता बढ़ती जाती है। एक कमजोर पैर के साथ चारा, दीवार के पास से शुरू करें, फिर अभ्यास करने के लिए एक साथी खोजें और एक दूसरे को पास करें। एक बार जब आप इन सभी चीजों को करने में सक्षम हो जाते हैं और अपने कमजोर पैर से गेंद को नियंत्रित करते हैं, तो अपने गैर-प्रमुख पैर से शूटिंग करने का प्रयास करें।
- इस कौशल के लिए अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। आप अपने गैर-प्रमुख पैर को थोड़े समय में प्रशिक्षित नहीं कर सकते। इसमें हफ्तों का अभ्यास लगता है। हार मत मानो - कठिन अभ्यास अंततः भुगतान करेगा।
- जब आप अपने प्रमुख पैर को शूट करने के लिए तैयार करने में व्यस्त होते हैं, तो आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को चुरा सकता है। यदि आप अपने गैर-प्रमुख पैर से किक मार सकते हैं, तो आपके प्रतिद्वंद्वी के पास गेंद को चुराने का समय नहीं है।
चरण 2. अपने सभी पैरों से गेंद को गोल में मारना सीखें।
एक गोल करने वाले के रूप में, आपको गेंद को किसी भी पैर और पैर के किसी भी हिस्से से गोल में हिट करने में सक्षम होना चाहिए। जैसा कि दोनों पैरों से शूटिंग के लचीलेपन के साथ होता है, वैसे ही पूरे पैर से शूट करना सीखने के फायदे हैं। दोनों पैरों के हर हिस्से का उपयोग करना सीखना आपको किसी भी स्थिति में शूट करने की अनुमति देता है।
दोनों पैरों से अच्छी तकनीक का अभ्यास करने के लिए, ड्रिब्लिंग, पासिंग और अपने पैर के सभी छह हिस्सों - अंदर, बाहर, एड़ी, पैर की अंगुली, पीठ और तलवों के साथ गेंद को शूट करने का अभ्यास करें। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में पैर के केवल कुछ हिस्सों पर काम करने के लिए समय निकालें।
चरण 3. अपनी शूटिंग तकनीक को परिपूर्ण करें।
चूँकि फ़ुटबॉल एक ऐसा खेल है जो लगातार गतिमान और बदलता रहता है, आप उसी स्थिति की अपेक्षा नहीं कर सकते जब आप अभ्यास करते हैं। आपको मैदान पर आने वाली किसी भी स्थिति का सामना करने के लिए तैयार रहना होगा। इसे नियंत्रण, गेंद तकनीक, सटीकता और शूटिंग दिशा का अभ्यास करके करें। लक्ष्य शूटिंग और निष्पादन तकनीकों की एक श्रृंखला को पूरा करें।
चरण 4. दबाव में अभ्यास करने की आदत डालें।
सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण सत्र उग्र और आक्रामक हैं जो मैच में आने वाली परिस्थितियों के लिए खुद को तैयार करने के लिए पर्याप्त हैं। आपको अपनी तकनीक, प्रत्याशा और अनुकूलन क्षमता में सुधार के लिए सभी स्थितियों में अभ्यास करना चाहिए।
चरण 5. गोलकीपर और डिफेंडर के साथ अभ्यास करें।
बिना सुरक्षा वाले गोल में गोल करना आसान है। आपको अपने शॉट्स को ब्लॉक करने की कोशिश कर रहे अन्य लोगों के साथ निशाना लगाने और शूटिंग करने की आदत डालनी होगी। गोलकीपर के साथ प्रशिक्षण के अलावा, रक्षकों के साथ भी प्रशिक्षण लें। अभ्यास सत्र आपको सिखाना चाहिए कि जब अन्य खिलाड़ी आपको चुराने या ब्लॉक करने का प्रयास करते हैं तो अपनी तकनीक, सटीकता और नियंत्रण को कैसे सही करें।
दोस्तों के साथ शूटिंग का अभ्यास करें। अपनी तकनीक में सुधार करने के लिए अन्य लोगों के साथ शूटिंग का अभ्यास करें। एक-दूसरे की आलोचना करें और कमियां होने पर सुधारने का प्रयास करें। सभी शूटिंग तकनीकों का अभ्यास करना याद रखें - आप सभी प्रकार के कौशल को सर्वश्रेष्ठ बनाना चाहते हैं।
चरण 6. इन कौशलों को धीरे-धीरे निखारें।
तकनीक को पूरा करके शुरू करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दीवार या किसी दोस्त की मदद से अकेले अभ्यास कर रहे हैं। आपको इसकी आदत डालने के लिए गोलकीपर के बिना गोल पर निशानेबाजी का अभ्यास करना होगा। जैसे ही आप सुधार करते हैं और अधिक कठिन बाधाएं जोड़ें।
चरण 7. सर्वश्रेष्ठ शूटिंग स्थिति लें।
गेंद को शूट करने से ठीक पहले, ध्यान दें कि गोलकीपर कहाँ है। नॉन किकिंग फुट को गेंद के पास रखें। अपनी कमर का सामना उस दिशा में करें जिस दिशा में गेंद लक्ष्य कर रही है। शूटिंग के दौरान अपनी नजरें नीचे रखें और गेंद पर ध्यान दें। अपने घुटनों और सिर को गेंद के ऊपर रखें। गेंद के केंद्र या शीर्ष आधे से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
2 का भाग 2: मैच में स्कोरिंग
चरण 1. लक्ष्य के अवसरों का लाभ उठाएं।
जब आपको स्कोरिंग का अवसर मिले, तो इसे तुरंत लें; बस खड़े न हों और बहुत अधिक विश्लेषण न करें। जब आप संकोच करते हैं और सबसे अच्छी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं, तो आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को चुरा भी सकता है। एक मैच में, सर्वश्रेष्ठ शॉट प्राप्त करने के लिए गेंद को प्रबंधित करने में व्यस्त न हों। मौका मिले तो गेंद को एक या दो बार ही छूकर उसका फायदा उठाएं। आपको इसे जल्दी से निष्पादित करना होगा।
- यह अभ्यास और आत्मविश्वास लेता है। अभ्यास करते समय या सिर्फ खेल खेलते समय, हमेशा एक त्वरित चाल से लक्ष्यों को पूरा करने की आदत डालें। यदि आप आराम की परिस्थितियों में प्रशिक्षण लेते हैं, गेंद को सही शॉट के लिए सेट करने में व्यस्त हैं, और एक आक्रामक प्रतिद्वंद्वी के बारे में चिंता नहीं करते हैं, तो आप एक अच्छी टीम और हाई-टेम्पो मैच के लिए तैयार नहीं हैं। कठिन मैचों के लिए तैयार रहने का अभ्यास करें।
- यह वह जगह है जहां दोनों पैरों का उपयोग करने में लचीलापन काम आता है और समय के साथ सभी तकनीकों का अभ्यास करता है। दो पैरों के साथ जो "लाइव" हैं और कौशल का एक अच्छा संग्रह है, आप जल्दी से गोल करने के लिए तैयार हैं।
चरण 2. आत्मविश्वास पैदा करें और आक्रामक बनें।
अगर आपके पास शूट करने का मौका है, तो शूट करें। अगर आपको लगता है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी से आगे निकल सकते हैं, तो इसे करें। यदि आपके पास एक कठिन पास प्राप्त करने का अवसर है, तो इसे आज़माएं। अगले कदम पर अधिक विश्लेषण करने के कारण संदेह के रवैये के कारण कई लक्ष्य नहीं बन पाए। आश्वस्त रहें और तुरंत अमल करें।
- प्रारंभ में आप कई गोल करने में असफल हो सकते हैं क्योंकि आप अभी भी जल्दी और प्रभावी ढंग से निष्पादित करना सीख रहे हैं। याद रखें, जल्दी से गोल करने के लिए सटीकता और बॉल तकनीक की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप हमेशा गोल करने में विफल रहते हैं, तो अपनी सटीकता और गेंद तकनीक को फिर से प्रशिक्षित करें, फिर पुनः प्रयास करें।
- आपकी टीम को खिलाड़ियों को गोल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए - और स्कोर करने में विफल - जब उनके पास मौका हो। फिर भी, टीम को उन भागीदारों को पास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जो खुली स्थिति में हैं और गोल करने के लिए मिलकर काम करते हैं। गोल स्कोर करने वाला होना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसे खिलाड़ी भी हैं जो बचाव के लिए तैयार हैं, मौके बनाने में मदद करते हैं और खेल में अन्य चीजें करते हैं।
चरण 3. चौड़ा और निचला शूट करें।
यदि आप उच्च शूट करते हैं, तो गोलकीपर के पास गेंद को ब्लॉक करने का एक बड़ा मौका होता है। गोलकीपर के बजाय गेंद को गोल के कोने में पहुँचाने के लिए वाइड शूट करना, और गेंद को नीचे और जमीन के पास रखना, गोलकीपर के लिए गेंद को उछालना और पकड़ना अधिक कठिन बना देगा।
- वाइड और लो शूटिंग की तकनीक पासिंग की तरह ही है। आप एक ही समय में इन दोनों कौशलों का अभ्यास कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि शूटिंग तकनीक का अभ्यास करते समय, केंद्र की ओर ऊंची शूटिंग करने के बजाय वाइड और लो शूट करने का प्रयास करें। इससे गोलकीपर के इसे ब्लॉक करने की संभावना कम हो जाएगी।
- हाल के अध्ययनों के अनुसार, लक्ष्य के परिणामस्वरूप 60% से अधिक शॉट लक्ष्य के निचले भाग पर बनाए जाते हैं, जबकि 20% से कम लक्ष्य के शीर्ष पर बनाए जाते हैं। 65% से अधिक गोल गोल के कोने में चौड़े शॉट द्वारा बनाए जाते हैं न कि सीधे बीच में।
चरण 4. याद रखें, कभी-कभी थोड़ा प्रयास बेहतर होता है।
गेंद को गोल में लाना हमेशा एक शक्तिशाली किक का परिणाम नहीं होता है। आम तौर पर यह विफलता में समाप्त होगा, या तो क्योंकि यह सही दिशा में लक्षित नहीं है या गेंद गोल के ऊपर से उछलती है। गोल करने की कुंजी सटीकता है, ताकत नहीं।
जब पेनल्टी बॉक्स के पास हो, तो अपनी पूरी ताकत से किक न करें। इसके बजाय, कीपर की पहुंच से बाहर लक्ष्य करें और अधिक सटीकता और कम बल के साथ शूट करें। पेनल्टी बॉक्स के बाहर 4.5 मीटर से अधिक होने पर हार्ड किक का प्रयोग करें। सटीक किक के लिए पैर के किनारे से किक करना बेहतर होता है, जबकि हार्ड किक के लिए इंस्टेप बेहतर होता है।
चरण 5. चलते रहो।
कभी भी स्थिर न बैठें और गेंद के आपके पास आने का इंतजार करें। पीछे, आगे, बाएँ और दाएँ ले जाएँ।
- विरोधी खिलाड़ी को छाया दें। अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे खड़े हों, उनके सामने नहीं, जब वे गेंद को किक करने के लिए तैयार हों। देखें कि वे गेंद के साथ क्या करते हैं और प्रतिद्वंद्वी के पलटने पर गेंद को चुराने या गेंद को चुराने के लिए तुरंत प्रतिद्वंद्वी के सामने चले जाते हैं।
- जब गेंद पास आती है, तो तुरंत स्थिति में आ जाएं, योजना बनाएं कि आप कहां स्थानांतरित करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में हैं।
चरण 6. अगली चाल की गणना करें।
गेंद प्राप्त करने से पहले अपनी कार्ययोजना जान लें। इससे अधिक समय की बचत होती है और इसे एक लाभ के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। गेंद हमेशा वह नहीं होती जहां हम उम्मीद करते हैं या चाहते हैं। लेकिन जब आप अंत में गेंद प्राप्त करते हैं तो मानसिक रूप से तैयारी करने से आपके गोल करने की संभावना बढ़ सकती है।
- शूट करना है या नहीं, कहां शूट करना है, पास करना है या किसे पास करना है, यह जानना मुश्किल हो सकता है। इसे केवल अनुभव और अभ्यास से ही निखारा जा सकता है क्योंकि आपकी प्रवृत्ति तेज होती है। यदि आपके पास स्कोर करने का मौका है, तो इसे लें। लेकिन याद रहे, पार्टनर को ओपन पोजीशन में देखना और बॉल को पास करना भी उतना ही जरूरी है। हमेशा आगे की योजना बनाएं।
- प्रतिद्वंदी से हमेशा एक कदम आगे। इस बारे में सोचें कि गेंद को कहां किक किया जाएगा और खुद को वहां रखें। यह गेंद पर कब्जा करने का एक बहुत अच्छा तरीका है और विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य के पास हो। कई बार, विरोधियों को नहीं लगता कि आप उस स्थिति में हो सकते हैं और तैयार नहीं हैं, इससे पहले कि उनके पास प्रतिक्रिया करने का समय हो, आपको स्कोर करने दें।
चरण 7. गोलकीपर देखें।
गोलकीपर से अपनी नज़रें न हटाएँ, देखें कि क्या ऐसे अंतराल हैं जिनका फायदा उठाया जा सकता है। यदि आप गोलकीपर की स्थिति नहीं जानते हैं तो आप गोल नहीं कर सकते। गोलकीपर पर ध्यान देना शुरू करें क्योंकि वह लक्ष्य के करीब पहुंचता है।
लक्ष्य के दोनों कोनों पर निशाना लगाने की कोशिश करें क्योंकि अधिकांश गोलकीपर उस क्षेत्र को कवर नहीं करते हैं।
टिप्स
- धैर्य रखें! फुटबॉल मैच 90 मिनट खेले जाते हैं और कभी-कभी केवल एक ही गोल किया जाता है।
- हमेशा स्टैंडबाय पर और तैयार। फ़ुटबॉल में, गोल तब बनाए जाते हैं जब खिलाड़ी एक साथ काम करते हैं, या तो ऐसा हमला करते हैं जो प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करता है या प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ देता है।
- कठोर परिश्रम। जब तक रेफरी ब्रेक और खेल के अंत के लिए सीटी नहीं बजाता, तब तक जितना हो सके उतना खेलें। जैसा कि जीवन में सभी चीजों के साथ होता है, यह कोई कौशल नहीं है जो मायने रखता है, यह कड़ी मेहनत है।
- जब आप कोई गलती करते हैं तो टीम के साथी को आपको हतोत्साहित न करने दें, और जब कोई गलती करता है तो टीम के साथी को आपको हतोत्साहित न करने दें - हर कोई करता है। इनमें से कुछ कौशल अभ्यास और अनुभव के साथ हासिल किए जाते हैं। याद रखें: यदि आप कभी प्रयास नहीं करते हैं तो आप स्कोर करने में असफल होने के लिए 100% निश्चित हैं।
- एक टीम-उन्मुख खिलाड़ी बनें। यदि आप उस व्यक्ति के पास जाते हैं जिसके स्कोर करने की अधिक संभावना है, तो वह संभवत: पास हो जाएगा जब आपके पास स्कोर करने का मौका होगा।
- किकिंग फुट पर उतरने की कोशिश करें यदि गोल की दूरी इतनी दूर है कि इससे गेंद को शक्ति जोड़ने में मदद मिल सकती है।
- पिछले विरोधी खिलाड़ियों को पाने का तरीका जानें!
