यदि आपने कभी अमेरिकी शैली के फुटबॉल खेलने (या कम से कम निम्नलिखित) की मूल बातें के बारे में सोचा है, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकी फ़ुटबॉल ऐसे लोगों के झुंड की तरह लग सकता है जो बार-बार एक-दूसरे से टकराते हैं, जब तक कि आप कुछ बुनियादी बातों को नहीं समझते हैं और उनमें रणनीति देखना शुरू नहीं करते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: नियमों और शर्तों को समझना
चरण १. अमेरिकी फ़ुटबॉल का लक्ष्य ९१.४४ मीटर लंबे और ४७.५४ मीटर चौड़े मैदान के शुरुआती बिंदु से गेंद को लाकर अंक अर्जित करना है, विशेष रूप से मैदान के प्रत्येक छोर पर नौ मीटर के क्षेत्र के साथ चिह्नित किया जाता है जिसे अंत क्षेत्र कहा जाता है।
प्रत्येक टीम अपने सामने के अंतिम क्षेत्र का उपयोग गोल करने के लिए करती है, जबकि विरोधी टीम को उनके पीछे के अंतिम क्षेत्र तक पहुंचने से रोकने की कोशिश करती है। प्रत्येक अंत क्षेत्र में बाहरी किनारे पर एक वाई-आकार की संरचना होती है जिसे गोल कहा जाता है, जिसका उपयोग किक करके अंक प्राप्त करने के लिए किया जाता है।
- एक टीम द्वारा बचाव किया गया अंतिम क्षेत्र आमतौर पर उनके लक्ष्य के रूप में जाना जाता है। तो, एक टीम के पास 64 मीटर की दूरी होगी और इस टीम को अपने अंतिम क्षेत्र से 27.4 मीटर तक टचडाउन स्कोर करने से पहले गेंद के साथ वहां दौड़ना होगा।
- एक टीम पर कब्जे का आदान-प्रदान सख्त नियमों पर आधारित है। जब भी किसी टीम के पास गेंद होती है तो उसे "हमला करने वाली टीम" कहा जाता है। और दूसरी टीम को "रक्षा दल" कहा जाता है।
चरण 2. समय के विभाजन को समझें।
अमेरिकी फ़ुटबॉल को चार क्वार्टरों में विभाजित किया गया है, जिसमें प्रत्येक तिमाही में 15 मिनट होते हैं, दूसरे और तीसरे क्वार्टर के बीच के ब्रेक को "हाफ़टाइम" कहा जाता है, जो आमतौर पर 12 मिनट लंबा होता है। अपटाइम के दौरान, खेलों को "नाटकों" नामक छोटे खंडों में भी विभाजित किया जाता है।
- एक खेल तब शुरू होता है जब गेंद को जमीन से खिलाड़ी के हाथों में ले जाया जाता है, और इस पर समाप्त होता है कि गेंद कोर्ट को छूती है, या गेंद को पकड़ने वाले व्यक्ति का कम से कम एक घुटना जमीन को छूता है। जब खेल खत्म हो जाता है, तो खिलाड़ियों के पास गेंद को यार्ड लाइन पर कहीं भी बीच में फिर से रखने के लिए 40 सेकंड का समय होता है, जहां खेल रुक जाता है और अगला गेम शुरू होने से पहले टीम गठन में प्रवेश करता है।
- खेल में समय कई अलग-अलग कारणों से रुक सकता है। यदि कोई खिलाड़ी बाउंड्री से बाहर भागता है, तो पेनल्टी होगी, या यह हो सकता है कि पास फेंका गया हो लेकिन किसी के द्वारा पकड़ा नहीं गया हो, रेफरी द्वारा इसे रोकने पर समय रुक जाएगा।
- रेफरी द्वारा मैदान पर एक पीला झंडा फेंककर पेनल्टी दी जाती है, जब वह सभी खिलाड़ियों को सूचित करने के लिए एक फाउल देखता है कि पेनल्टी है। पेनल्टी आमतौर पर हमलावर टीम की ढीली गेंद का कारण होती है जो मैदान की स्थिति में 4.5-13.7 मीटर के बीच होती है। कई दंड हैं, लेकिन कुछ सबसे आम हैं "ऑफसाइड" (गेंद छीनने पर कोई लाइन की गलत स्थिति में है), "होल्डिंग" (कोई उचित टैकल के बजाय किसी अन्य खिलाड़ी का हाथ लेता है), और "क्लिपिंग" (कोई दूसरे खिलाड़ी के हाथ को छूता है)। एक विरोधी टीम का खिलाड़ी जो गेंद को कमर के पीछे और नीचे से पकड़ नहीं रहा है)।
चरण 3. गेमप्ले को समझें।
अमेरिकी फ़ुटबॉल दो बुनियादी संरचनात्मक तत्वों से बना है जो खेल के पाठ्यक्रम का मार्गदर्शन करते हैं। वे किकऑफ़ और डाउन सिस्टम हैं।
- किकऑफ़: खेल की शुरुआत में, टीम का कप्तान यह निर्धारित करने के लिए एक सिक्का उछालेगा कि कौन खेल शुरू करने के लिए दूसरी टीम को गेंद किक करेगा। खेल की इस शुरुआत को किकऑफ़ कहा जाता है, और आम तौर पर इसमें एक टीम से दूसरी टीम में लंबी दूरी की किक शामिल होती है, जिसमें टीम गेंद को किक करने वाली टीम की ओर दौड़ती हुई गेंद को प्राप्त करने वाली टीम की ओर ले जाती है ताकि उन्हें किकिंग टीम के अंतिम क्षेत्र से बहुत पीछे ले जाने से रोका जा सके।. हाफटाइम के बाद, गेंद को पकड़ने वाली टीम और दूसरी टीम के बीच किसी भी दूरी से दूसरा किकऑफ़ होगा।
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डाउन्स: अमेरिकी फुटबॉल में "डाउन" शब्द का अर्थ "मौका" है। आक्रमण करने वाली टीम के पास गेंद को कम से कम 9.1 मीटर अंत क्षेत्र में ले जाने के चार अवसर होते हैं। प्रत्येक खेल एक नए अवसर के साथ समाप्त होता है। यदि यह 9.1 मीटर का गोल पहले अवसर पर किया जाता है, तो चौथा अवसर समाप्त होने से पहले, गिनती पहले अवसर पर दोहराई जाएगी, आमतौर पर मानक 9.1 मीटर की दूरी को चिह्नित करने के लिए "पहला और 10" के रूप में लिखा जाता है, जिसे पहले दोहराने के लिए फिर से आवश्यक होता है मौका.. इसके बजाय, ऑड्स को पहले से चौथे तक गिना जाता है। यदि पहले मौके को दोहराए बिना चार मौके छूट जाते हैं, तो गेंद का नियंत्रण दूसरी टीम के पास जाएगा।
- इसका मतलब है कि जो टीम प्रत्येक गेम में 9.1 मीटर या उससे अधिक गेंद को मूव करेगी, उसे दूसरा मौका कभी नहीं मिलेगा। हर बार जब गेंद 10 गज (9.1 मीटर) या उचित दिशा में गहराई तक जाती है, तो अगला खेल पहले 10 गज (9.1 मीटर) का मौका होता है।
- पहले मौके को दोहराने के लिए आवश्यक दूरियों को जोड़ा जाता है, इसलिए पहले अवसर पर 3.7 मीटर दौड़ना, दूसरे पर 2.7 मीटर और तीसरे पर 2.7 मीटर दौड़ना अगले गेम को फिर से पहले अवसर पर दोहराने के लिए पर्याप्त है।
- यदि खेल युद्ध रेखा के पीछे की गेंद के साथ समाप्त होता है, तो दूरी के अंतर को पहले मौके के लिए आवश्यक कुल दूरी में जोड़ दिया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक क्वार्टरबैक लाइन से 6.4 मीटर पीछे है और गेंद अभी भी उसके हाथों में है, तो अगले नाटक को "दूसरा और 17" के रूप में चिह्नित किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि मौका को फिर से चलाने के लिए अगले तीन मौकों पर 15.5 मीटर की दूरी तय करनी होगी। पहले।
- चौथे मौके के माध्यम से खेलने के बजाय, हमलावर टीम गेंद को किक करना चुन सकती है, जो एक लंबी दूरी की किक है जो गेंद के नियंत्रण को दूसरी टीम में बदल देती है, लेकिन उन्हें शुरुआती स्थान से दूर से शुरू करने की अनुमति देती है।
चरण 4. टीम की संरचना का अध्ययन करें।
प्रत्येक टीम को मैदान पर एक साथ ग्यारह खिलाड़ी रखने की अनुमति है। अलग-अलग टीम के सदस्यों के अलग-अलग पद और कार्य होते हैं। अधिकांश प्रतिस्पर्धी टीमें वास्तव में तीन अलग-अलग खिलाड़ियों से बनी होती हैं, जिनमें से प्रत्येक एक कार्य को पूरा करने के लिए स्थानों की अदला-बदली करती है।
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"आक्रामक टीम" में निम्नलिखित पद शामिल हैं:
- क्वार्टरबैक (सेंटर स्ट्राइकर के पीछे की स्थिति), जो रनर को गेंद पास करने या देने का प्रभारी होता है।
- आक्रामक लाइन में एक सेंटर फॉरवर्ड, दो गार्ड और दो टैकल होते हैं, जो एक साथ गेंद को ले जाने / पास करने पर रक्षात्मक टीम के अन्य खिलाड़ियों की रक्षा करते हैं।
- वाइड रिसीवर, जिसका काम रक्षा के पीछे दौड़ना और पास फेंके जाने पर गेंद को पकड़ना है।
- रनिंग बैक (बैक रनर), जिसका काम क्वार्टरबैक से गेंद को लेकर एंड जोन तक दौड़ना होता है।
- तंग छोर (बाधा के करीब की स्थिति), जो लाइन के बाहरी छोर को रखने में मदद करते हैं और पास दिए जाने पर गेंद को पकड़ भी सकते हैं।
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रक्षात्मक टीम रक्षात्मक दल निम्नलिखित पदों के होते हैं:
- लाइनबैकर्स (क्राउड लाइन के पीछे), जिनका काम पास से निपटना है और क्वार्टरबैक को इंटरसेप्ट करने के लिए लाइन के पार दौड़ना भी है।
- रक्षात्मक रेखा, जो सुनिश्चित करती है कि विरोधी हमलावर रेखा पर दबाव है।
- कॉर्नरबैक और सफ़ारी (कोने और बचाव), जिसका काम उन खिलाड़ियों की रक्षा करना है जो पास पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं या रक्षात्मक रेखा के पार गेंद को कोर्ट के पार लाने की कोशिश कर रहे हैं।
- तीसरी टीम है विशेष टीम जब भी गेंद किक मारने वाली होती है तो इसका इस्तेमाल किया जाता है। उनका काम दूसरी टीम के हस्तक्षेप के बिना, क्लीन किक बनाने के लिए गेंद को किक मारने वाले व्यक्ति को रखना है।
चरण 5. गेम स्कोर की निगरानी करें।
खेल का उद्देश्य विरोधी टीम की तुलना में अधिक अंक प्राप्त करना है। ड्रॉ की स्थिति में, आमतौर पर 15 मिनट का अतिरिक्त समय दिया जाता है। इस प्रकार नंबर कैसे प्रिंट करें:
- ए टचडाउन ऐसा तब होता है जब किसी खिलाड़ी द्वारा गेंद को अंत क्षेत्र में सफलतापूर्वक लाया जाता है (या अंत क्षेत्र क्षेत्र में खड़े खिलाड़ी द्वारा पकड़ा जाता है), एक टचडाउन को 6 अंक दिए जाएंगे।
- एक अतिरिक्त अंक, जब कोई खिलाड़ी अपनी टीम द्वारा टचडाउन स्कोर करने के बाद गेंद को नेट में किक करता है, तो उसे 1 अंक से सम्मानित किया जाएगा। जब एक टचडाउन के बाद किक के बजाय अंत क्षेत्र में पास होता है, तो गेम को "टू पॉइंट कवरेशन" कहा जाता है, और इसे 2 अंक दिए जाएंगे।
- ए फील्ड गोल्स, तब होता है जब या जहां कोई खिलाड़ी पिछले टचडाउन को स्कोर किए बिना गेंद को गोल में मारता है, और उसे 3 अंक दिए जाएंगे। फील्ड गोल को आमतौर पर खेल के अंत में अंतिम उपाय के रूप में देखा जाता है।
- ए सुरक्षा, जहां एक खिलाड़ी कोर्ट पर बहुत दूर है और वह अपने स्वयं के अंत क्षेत्र में है और फिर गेंद के कब्जे में गेंद धारक से निपटता है, 2 अंक प्रदान किए जाएंगे।
विधि २ का ३: खेल की मूल बातों में महारत हासिल करना
चरण 1. "रनिंग प्ले" के साथ आगे दौड़ते हुए गेंद को ले जाने के लिए संघर्ष करें।
सामान्य तौर पर, अमेरिकी फुटबॉल में अक्सर देखा जाने वाला खेल "रनिंग प्ले" होता है। रनिंग प्ले का परिणाम पासिंग प्ले की तुलना में कम दूरी पर होता है, लेकिन इसमें कब्जा बदलने की संभावना कम होती है। आक्रामक बचाव की स्थिति में आने और अतिरिक्त दूरी हासिल करने से पहले, उन्हें क्वार्टरबैक के हाथों से गेंद को जल्दी से निकालने का फायदा होता है। यदि गेंद "रनिंग प्ले" के दौरान गिरती है, तो इसे फंबल कहा जाता है। जो गेंद छूटती है उसे विरोधी टीम गेंद पर नियंत्रण करने के लिए ले जा सकती है।
- क्वार्टरबैक आमतौर पर दौड़ने के लिए गेंद को अपनी टीम (आमतौर पर रनिंग बैक) को पास करता है, लेकिन वह खुद गेंद के साथ दौड़ना भी चुन सकता है। जल्दी से सोचने और परिस्थितियों का आकलन करने में सक्षम होने के रूप में परिवर्तन होते हैं, यह निर्धारित करने में क्वार्टरबैक के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है कि गेंद के साथ कब दौड़ना है।
- गेंद को दौड़ते हुए (रनिंग प्ले) ले जाने के अपने फायदे हैं क्योंकि रक्षात्मक रेखा के पीछे से विस्तार से देखना मुश्किल है। अक्सर, हमलावर टीम दो या तीन अलग-अलग धावकों को गेंद पास करने का नाटक करके बचाव दल को बरगलाने की कोशिश करेगी। जब फींट काम करता है, तो गेंद के कब्जे वाला वास्तविक धावक कभी-कभी बचाव से आगे निकल सकता है, इससे पहले कि बचाव दल को पता चले कि क्या चल रहा है और एक आसान टचडाउन के लिए पूरे क्षेत्र में स्प्रिंट करें।
चरण 2. गेंद को पास करके रक्षा के माध्यम से तोड़ें (नाटक पास करना)।
इस गेम का उपयोग "रनिंग प्ले" की तुलना में कम बार किया जाता है, सफल होने पर, पासिंग प्ले जल्दी से दूरी बनाने का एक अच्छा तरीका है। गेंद को बचाव दल से बचाने के लिए शॉर्ट-रेंज पास अक्सर रनिंग प्ले के संयोजन में उपयोग किए जाते हैं। नाटकों को पास करने का बड़ा फायदा कड़े बुनियादी बचावों को धोखा देने की उनकी क्षमता है। एक छूटा हुआ पास (जहां गेंद फेंकने के बाद कोई भी गेंद को नहीं पकड़ता) समय को रोक देगा और खेल को समाप्त कर देगा।
- क्वार्टरबैक आमतौर पर दौड़ने वाले खेल की तुलना में गेंद को पास करने में अधिक समय लेते हैं, इसलिए हमलावर टीम को संघर्ष करना जारी रखना चाहिए क्योंकि क्वार्टरबैक रिसीवर को टैकल होने से रोकने के लिए एक मुफ्त रिसीवर खोजने के लिए क्षेत्र को स्कैन करता है (लाइन के पीछे अवरुद्ध)। गेंद को पकड़ना)। जब खुली जगह मिलती है, तो क्वार्टरबैक को अनुमान लगाना चाहिए कि गेंद को कितनी दूर फेंकना चाहिए, ताकि गेंद रिसीवर दौड़ते समय गेंद को पकड़ सके।
- यदि बचाव दल द्वारा पास काटा जाता है, तो इसे कैच कहा जाता है। गड़गड़ाहट (गेंद को पकड़ने में विफलता) तब होती है जब गेंद हमलावर टीम के हाथों से फिसल जाती है और बचाव दल गेंद पर नियंत्रण हासिल कर लेता है (और हमलावर टीम बन जाती है)। यह भी महत्वपूर्ण है कि गेंद कट जाने पर खेल खत्म न हो। गेंद को काटने वाली रक्षात्मक टीम एक दिलचस्प टचडाउन बनाने के लिए गेंद को सीधे स्पिन के लिए ले जा सकती है (और अक्सर करती है)।
चरण 3. रनिंग और पासिंग प्ले को मिलाएं।
हमलावर टीम को बचाव दल को पछाड़ने के लिए दौड़ने और पास करने वाले खेलों के संयोजन की योजना बनानी चाहिए। अपनी टीम के साथ कई अलग-अलग फॉर्मेशन का अभ्यास करें और उनके उपयोग में महारत हासिल करें।
- विशेष रूप से क्वार्टरबैक को गेंद को सटीक रूप से फेंकने का अभ्यास करना होता है और ट्रिक पास को वापस चलाने के लिए करना होता है।
- एक नियम के रूप में, गेंद के साथ दौड़ने वाले खेल से शुरू करना तब तक सुरक्षित होता है जब तक कि आपकी टीम को यह पता नहीं चल जाता कि बचाव करने वाली टीम कैसा प्रदर्शन कर रही है। एक रक्षात्मक टीम जो पास काटने में महान है, वह निपटने में अच्छी नहीं हो सकती है या इसके विपरीत।
- स्थिति के अनुसार अपने संयोजन को समायोजित करें। यदि आप रक्षात्मक रूप से खेल रहे हैं, तो खिलाड़ी की स्थिति पर पूरा ध्यान दें और खेल का अनुमान लगाने का प्रयास करें, चाहे वह खेल चल रहा हो, या छोटे पास, या लंबे पास ताकि आप यथासंभव प्रभावी ढंग से बचाव कर सकें। और याद रखें, जैसे ही आप क्वार्टरबैक से गेंद छीनते हैं, कुछ भी नहीं खेलना बंद कर देता है। इसलिए अगर आपको ऐसा करने का मौका मिले तो जरूर करें।
चरण 4. लगन से अभ्यास करें।
अमेरिकी फ़ुटबॉल खेलने में बेहतर होने का सबसे अच्छा तरीका नियमित अभ्यास के साथ है। खेल विशेष कौशल का उपयोग करता है जो जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में नहीं देखा जाता है, इसलिए आपके गेमप्ले को बेहतर बनाने के लिए लगातार अभ्यास की आवश्यकता होती है।
- यदि संभव हो तो अपनी टीम के साथ अभ्यास करें। गेंद को पकड़ने, गेंद को पकड़ने और गेंद के साथ दौड़ने का अभ्यास करें; अन्य खिलाड़ियों को देखने का अभ्यास करें, ताकि आप पिच पर जो हो रहा है उसके आधार पर आप जो करने जा रहे हैं उसे बदल सकें।
- शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।
- रणनीति और विशेष खेलों का अभ्यास करना न भूलें, जैसे कि गोल पर सीधे किक, अपनी टीम के साथ मिलकर अभ्यास करें ताकि खेल का दिन आने पर आप पिच पर अच्छी तरह और चतुराई से खेल सकें।
चरण 5. रणनीति जानें।
इस गाइड में केवल खेल के मूल तत्वों के बारे में है। टीम गठन और रणनीति का अभी और अध्ययन किया जाना है। उनमें से कुछ के बारे में जानकारी प्राप्त करें और सोचें कि आपकी टीम पिच पर अपने लाभ के लिए उनका उपयोग कैसे कर सकती है।
विधि 3 में से 3: स्थिति
चरण 1. क्वार्टरबैक।
रीढ़ की हड्डी पर हमला। वह वह खिलाड़ी है जो खेल की शुरुआत में गेंद को प्राप्त करता है। एक क्वार्टरबैक यह चुन सकता है कि क्या वह गेंद को दौड़ने वाली पीठ में से एक को पास करेगा, खुद को आगे बढ़ाएगा, या अपने किसी साथी को टॉस करेगा।
चरण 2. वापस चल रहा है।
यह खिलाड़ी गेंद को फेंकते समय गेंद को ले जाने या क्वार्टरबैक की रखवाली करने के लिए जिम्मेदार होता है। एक रनिंग बैक को तेजी से दौड़ने और विरोधी रक्षकों को दूर करने में सक्षम होना चाहिए।
टिप्स
- अपने हाथों से गेंद को अपने शरीर से दूर पकड़ें, फिर उसे अपने शरीर के पास खींचे। जब आप इसे पकड़ने की कोशिश करते हैं तो गेंद को आपके शरीर से उछालने से रोकने के लिए ऐसा किया जाता है
- दौड़ते समय गेंद को ढीला रखने के लिए, एक हाथ गेंद के सिरे पर रखें, और दूसरा हाथ की क्रीज में जहाँ आपकी कोहनी हो। फिर अपनी बाहों को कस कर खींचें ताकि गेंद आपके शरीर के खिलाफ हो। जब आप किसी और की चपेट में आने वाले हों, तो अपना खाली हाथ गेंद पर रखें और उसे कसकर पकड़ें। दूरी कम करना बेहतर है लेकिन गेंद को दूर रखने और गेंद को जाने देने से बेहतर है।
- प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करें।
चेतावनी
अमेरिकी फ़ुटबॉल खेलते समय चोट लगने और थकान का अनुभव करना आम बात है, लेकिन अगर आपको लगता है कि चोट कठिन और गंभीर है, तो खेलना बंद कर दें और पहले डॉक्टर को देखें।
*अमेरिकी फ़ुटबॉल एक कठिन खेल है, इसलिए हिट होने के लिए तैयार रहें। यदि आप शरीर की टक्करों के साथ नहीं खेलना पसंद करते हैं, तो "टैप फ़ुटबॉल," या "फ़्लैग फ़ुटबॉल" पर विचार करें, जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से रिबन या कपड़े के झंडे खींचकर "टकराने" की अनुमति देता है।
