अक्सर आपके आस-पास के लोग कहते हैं कि आप बहुत गंभीर हैं? क्या आपको लगता है कि आप आराम नहीं कर सकते, भले ही आपके आस-पास के लोग मज़े कर रहे हों? क्या आप चाहते हैं कि आप एक चुटकुला समझ सकें? यदि आपने "हाँ" का उत्तर दिया है, तो अब आराम से कपड़े पहनने, अपनी चिंताओं को दूर करने और आराम करना सीखने का समय है! यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे बदलना है, एक ऐसे व्यक्ति से जो हर चीज के बारे में चिंता करना पसंद करता है, समुद्र तट पर एक लड़की के लिए जिसे सूरज ढलने के अलावा और कोई चिंता नहीं है, आरंभ करने के लिए चरण 1 पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सब कुछ प्रबंधित नहीं कर सकते।
कुछ लोगों के आराम नहीं करने का एक मुख्य कारण हर स्थिति को प्रबंधित करने की इच्छा है। वे भविष्यवाणी करना चाहते हैं कि वास्तव में क्या होगा और कब होगा। वे जानना चाहते हैं कि वे कब सफल होंगे, उनके बॉस/सबसे अच्छे दोस्त/माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया देंगे, और वे यह विश्वास करना चाहते हैं कि वे जानते हैं कि वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए क्या करना है। दुर्भाग्य से, वास्तविक जीवन ऐसा नहीं है। जीवन आश्चर्य और चुनौतियों से भरा है, अच्छा और बुरा दोनों। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आपको अपेक्षित और अप्रत्याशित दोनों तरह से कुछ भी स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
- वहां पहुंचने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाने पड़ते हैं। शुरू करने का एक तरीका हो सकता है कि विभिन्न संभावनाओं के बारे में सोचना है। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप पर काम पर पदोन्नति के लिए विचार किया जा रहा है। यह मानने के बजाय कि आप इसे प्राप्त करेंगे, संभावनाओं के बारे में सोचें और आप प्रत्येक स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। हो सकता है कि आप पदोन्नत होने वाले हों, या हो सकता है कि आपको बताया गया हो कि आपको जल्द ही एक मिलने वाला है, या हो सकता है कि आपको बताया गया हो कि आपको एक पाने के लिए और भी अधिक मेहनत करनी होगी। कुछ भी हो, आप तैयार हैं, और "अप्रत्याशित" होने पर आप बहुत चौंकेंगे नहीं।
- कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनका आप अनुमान नहीं लगा सकते। हो सकता है कि आप और आपका बॉयफ्रेंड किसी रोमांटिक जगह पर जा रहे हों लेकिन अचानक आपकी कार बीच रास्ते में खराब हो जाती है। यह बेकार है, लेकिन आपको उस पर हंसना सीखना होगा जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
- वह बनना बंद करें जो हर चीज की योजना बनाता है, यहां तक कि छोटी चीजें भी। यदि आप यह योजना बनाते रहते हैं कि आप दिन के हर पंद्रह मिनट में क्या करने जा रहे हैं, तो अगर कुछ आपके अनुकूल नहीं होता है तो आप निराश और निराश होंगे।
चरण 2. अवास्तविक मानकों से छुटकारा पाएं।
यह एक कारण हो सकता है कि आप आराम नहीं कर सकते हैं। आप पूरे दिन सभी से अच्छे व्यवहार की उम्मीद कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको लगता हो कि आपके शिक्षक, बॉस, दोस्त, प्रेमिका, या आपके जीवन में कोई और आपके दिमाग को हर समय पढ़ सकता है। शायद आपको लगता है कि दुनिया आपको वह देगी जिसके आप हकदार हैं। हालाँकि, यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आस-पास की खामियों को स्वीकार करना सीखना होगा। यदि आप हमेशा यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहते हैं कि आपके आस-पास के लोगों का रवैया कैसा है, तो आपको अपना समय केवल सिम्स खेलने में ही व्यतीत करना चाहिए।
- जब आप यह उम्मीद करना बंद कर देते हैं कि लोग आपके मनचाहे तरीके से व्यवहार करेंगे, तो आपको अच्छा लगेगा जब आप किसी ऐसे रवैये से आश्चर्यचकित होंगे जो आपकी अपेक्षाओं से अधिक हो।
- कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। कभी-कभी वे असभ्य, असंवेदनशील और बचकाने होते हैं। और यह ठीक है। चीजों का प्रबंधन बंद करने की सलाह याद रखें। अपने आस-पास की हर चीज के बारे में अपनी अनुचित उच्च उम्मीदों से छुटकारा पाएं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप निश्चित रूप से आराम कर सकते हैं।
- इस मामले में, आपको उन अवास्तविक मानकों को भी फेंक देना चाहिए जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं। यदि आप चाहते हैं कि आप 25 वर्ष की उम्र में ऑस्कर विजेता सीईओ/अभिनेत्री/सर्वश्रेष्ठ बिकने वाले लेखक बन सकते हैं, तो ऐसा नहीं होने पर आप निराश होंगे।
चरण 3. गलतियाँ करने से न डरें।
जो लोग हमेशा चुस्त-दुरुस्त रहते हैं, उन्हें तब मुश्किल होगी जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होंगी क्योंकि उन्होंने गलती की, बड़ी या छोटी। आपको अपना सर्वश्रेष्ठ न करने के लिए खुद को दंडित करने के बजाय, असफलता को सीखने के अनुभव के रूप में स्वीकार करना सीखना चाहिए। गलतियाँ जीवन का एक हिस्सा हैं और अगर हम रोबोट की तरह सभी काम पूरा कर लें तो जीवन में मज़ा नहीं आएगा। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो सोचें कि आप गलती से क्या सीख सकते हैं, इसे सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं, और भविष्य में आप इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
जो लोग आराम नहीं कर सकते वे चाहते हैं कि वे परिपूर्ण हों, इसलिए यदि वे अपने प्रयासों में गलती करते हैं तो वे बड़े हारे हुए महसूस करते हैं।
चरण 4. अनदेखा करना और स्वीकार करना सीखें।
जो लोग आराम नहीं कर सकते वे हमेशा उन छोटी-छोटी गलतियों के बारे में सोचते रहते हैं जो दूसरे लोगों ने की हैं और उस व्यक्ति के कष्टप्रद स्वभाव के बारे में सोचते हैं। हो सकता है कि केटी आपके जन्मदिन की पार्टी में बहुत नशे में थी, या आपका लैब सहकर्मी उस प्रोजेक्ट पर अपना काम करना भूल गया था जिस पर आप दोनों ने एक साथ काम किया था, और वह बेकार है। लेकिन आप दूसरों के कार्यों पर पछतावा करने के लिए कितनी ऊर्जा बर्बाद करने को तैयार हैं? सही उत्तर है: कोई नहीं। एक गहरी सांस लेना सीखें, स्वीकार करें कि इस दुनिया में विभिन्न प्रकार के लोग हैं, और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
- अगर कोई लगातार परेशान हो रहा है और यह आपको लगभग पागल कर रहा है, तो एक गहरी सांस लें, जरूरत पड़ने पर खुद को टॉयलेट में अलग कर लें और इसे अनदेखा करना सीखें। सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि अपने आस-पास के सभी लोगों को बताएं कि वह व्यक्ति कितना परेशान है। इसके बारे में बात करने से आप केवल उत्तेजित दिखेंगे और आपको और भी बुरा लगेगा।
- आगे क्या है इसके बारे में सोचो। क्या बिल का रवैया या मैलोरी का बड़ा मुंह बारह घंटे बाद भी आपको परेशान करता रहेगा? यदि उत्तर नहीं है, तो आप इसके बारे में अभी से सोचना कैसे बंद कर देंगे?
चरण 5. आपको इस बारे में यथार्थवादी होना चाहिए कि आप किसी स्थिति में क्या उम्मीद कर सकते हैं।
यह आपको अधिक आराम करने में भी मदद कर सकता है। इससे पहले कि आप किसी विशेष स्थिति में प्रवेश करें, उन चीजों के बारे में सोचें जो हो सकती हैं, बजाय इसके कि आप जिस चीज की आशा करते हैं वह होगा, और आप ठीक हो जाएंगे। आइए उदाहरण लेते हैं कि आप अपने लिए जन्मदिन की पार्टी की योजना बना रहे हैं। सबसे आदर्श परिदृश्य यह है कि सभी आमंत्रित अतिथि आते हैं, आपकी पार्टी अब तक की सबसे अच्छी पार्टी है, वे इसके बारे में वर्षों तक बात करेंगे, और इसी तरह। हालांकि, वास्तव में ऐसी चीजें होती हैं जो योजना के अनुसार नहीं होती हैं। हो सकता है कि कुछ मेहमान आपकी पार्टी में नहीं आ सके, कुछ लोगों ने बहुत अधिक टकीला पी ली और आपके बुकशेल्फ़ को हिट कर दिया, और हो सकता है कि आपका क्रश एक बेवकूफ की तरह काम कर रहा हो। आप जितने अधिक परिदृश्यों की कल्पना कर सकते हैं, कुछ अप्रत्याशित घटित होने पर आपके घबराने की संभावना उतनी ही कम होगी।
ऐसा नहीं है कि आप सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं रखते हैं और अच्छे के लिए आशा नहीं रखते हैं। हालांकि, यदि आप सभी संभावनाओं पर विचार करते हैं, तो कुछ अप्रिय होने पर आपको घबराने और हलचल पैदा करने की संभावना कम होती है।
चरण 6. अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें।
यह विशेषता अक्सर उन लोगों में मौजूद होती है जो आराम नहीं कर सकते। हो सकता है कि जब आप संकट में हों, तब आपको हंसना मुश्किल हो, यह समझना कि वे कब आपके साथ खेल रहे हैं, या यहां तक कि अपनी खुद की कमजोरियों को समझने के लिए भी, क्योंकि आपको लगता है कि आप एक बहुत ही गंभीर, महत्वपूर्ण और व्यस्त व्यक्ति हैं जो अपनी कमियों को स्वीकार नहीं करना चाहता। अपनी सभी कमजोरियों की एक सूची बनाएं और उन पर हंसना सीखें। किसी और के आपको दिखाने की प्रतीक्षा करने से बेहतर है कि आप अपनी कमजोरियों के बारे में जागरूक रहें।
कुंजी अति संवेदनशील नहीं होना है। यदि आप ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे आप रोने वाले हैं या आपके बारे में लोगों द्वारा कहे गए हर शब्द से आहत महसूस करते हैं, तो कोई भी आपके आस-पास सहज महसूस नहीं कर सकता है। आप ऐसा व्यक्ति नहीं बनना चाहते जो दूसरे लोगों को बस थोड़ी मस्ती करने से रोकता है, है ना?
चरण 7. स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखें।
आराम करने का एक और तरीका यह समझना है कि परेशान करने वाले लोग जिस तरह से काम करते हैं, वह क्यों करते हैं। हो सकता है कि मर्सिया ने आपके जन्मदिन की पार्टी में खुद को बहुत अधिक नशे में आने दिया हो और वह आपकी रोशनी से बाहर निकलने की कोशिश कर रही हो। यह कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन याद रखें कि उस सप्ताह मर्सिया को उसके प्रेमी ने छोड़ दिया था और वह तब से अजीब अभिनय कर रही है। हो सकता है कि मार्क ने समय पर अपना कार्यभार नहीं संभाला हो; याद रखें कि हाल ही में उन्हें अपनी बीमार मां की देखभाल करनी थी और उनकी हालत भी इतनी अच्छी नहीं थी। मनुष्य सिर्फ लोग हैं, और यदि आप उन कारणों के बारे में सोचते हैं कि उनका व्यवहार आपकी पसंद के अनुसार क्यों नहीं है, तो आप उनके दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए अधिक तैयार हो सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि किसी और के कार्यों के लिए हमेशा एक अच्छा कारण होता है जो सीमाओं से परे होता है। हालाँकि, यदि आप थोड़ा और गहरा करना चाहते हैं, तो अक्सर विलेख के लिए एक स्पष्टीकरण होता है। और जिन लोगों को आराम करने की आवश्यकता होती है, वे अपने जीवन पर निर्भर करते हैं - स्पष्टीकरण।
3 का भाग 2: कार्रवाई करना
चरण 1. अपने दिमाग को रैक किए बिना मज़े करें।
जब भी आप मौज-मस्ती करते हैं, तब भी आप खुद को एक स्मार्ट व्यक्ति या गंभीर व्यक्ति के रूप में सोच सकते हैं। गेंदबाजी करना। सारथी खेलें (शैली का अनुमान लगाएं)। शराब तब तक पिएं जब तक आप थोड़ा नशे में न हो जाएं और अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ हंसें। सुंदर पोशाक पहनें। समुद्र तट पर चल रहा है। कुछ ऐसा करें जिसमें 0% दिमागी शक्ति की आवश्यकता हो। यह मजेदार होगा। अपनी चिंताओं, महत्वाकांक्षाओं और समस्याओं को छोड़ दें और फिलहाल के लिए अपना जीवन जिएं। जीवन जीना और मौज-मस्ती करना और थोड़ा मूर्खतापूर्ण अभिनय करना आपको खुश रहने में मदद करेगा और आपके तनाव को कम करेगा।
- कुछ स्वतःस्फूर्त करो। आपको अपने दिमाग को रैक किए बिना मज़े करने के लिए एक विशिष्ट समय की योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हैं और अचानक आप स्टॉक विकल्पों के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ अजीब और बेवकूफी करें!
- कुछ बिल्कुल नया करो। साल्सा डांस सबक लें, कॉमेडी शो देखें और अपने दोस्तों के चेहरे पर नकली टैटू बनवाएं। यह बहुत अच्छा होगा यदि गतिविधि पाँचवीं कक्षा के छात्रों को पसंद आए - बस इसे करें!
चरण 2. चुटकुले स्वीकार करना सीखें।
यह अधिक आराम से रहने वाले व्यक्ति होने की कुंजी है। अगर कोई आपका मज़ाक उड़ाता है, आपको मज़ाक का विषय बनाता है, या आपके द्वारा की गई टिप्पणी के जवाब में मज़ाक बनाता है, तो उसे हँसाना सीखें - या शायद मज़ाक का जवाब दें! यदि आप चुटकुले स्वीकार नहीं कर सकते हैं, भले ही वे आपको चोट पहुँचाने के लिए न हों, तो आप बहुत गंभीर और अप्रिय होने के लिए प्रतिष्ठा प्राप्त करेंगे। खुद पर हंसें, उस व्यक्ति की बातों को स्वीकार करें और जवाब दें। अगर मजाक चोट पहुंचाने के लिए था, तो आपको नाराज होने का पूरा अधिकार है। लेकिन सामान्य तौर पर, लोग चाहते हैं कि आप मजाक करने के लिए तैयार रहें और आपको बताएं कि कोई भी पूर्ण नहीं है।
चरण 3. कुछ नियम तोड़ें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कार या आईपॉड चोरी करना है। हालाँकि, आपको नियमों के प्रति इतना जुनूनी होना बंद करना होगा कि जब आप अन्य लोगों को उन्हें तोड़ते हुए देखते हैं तो आप पागल हो जाते हैं। हमेशा लागू नियमों के अनुसार असाइनमेंट न करें। जब आप दूसरे लोग हर समय जो चाहते हैं, उसके बजाय आप अपने तरीके से काम करते हैं, तो आपको यह बहुत अधिक आनंददायक लगेगा।
यदि आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हैं जो थोड़ा लापरवाह व्यवहार कर रहे हैं - बहुत अधिक शराब पीना, तेज गति से, ड्राइव-थ्रू पर थोड़ा परेशान होना - आप शायद यह कहने वाले हैं, "इसे रोको, दोस्तों!" या आप हाँ कह सकते हैं और देख सकते हैं कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ।
चरण 4. आराम करने के लिए समय निकालें।
कभी-कभी, आपको वास्तव में आराम करने के लिए अपने व्यस्त जीवन के बीच में बस एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। अगर आपको लगता है कि आप अपने काम, कॉलेज, या यहां तक कि अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने के समय के बीच पहले से ही बहुत तनाव में हैं, तो शायद आपको कुछ मिनटों के लिए अपना सिर ठंडा करने की जरूरत है, बाहर जाएं, प्यारी बिल्लियों की तस्वीरें देखें, अपनी माँ को बुलाओ, या ऐसा कुछ भी करो जिससे तुम फिर से सामान्य महसूस कर सको। अपने व्यस्त जीवन के बीच आराम करने के लिए समय निकालने में कुछ भी गलत नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। जब आपको तनावपूर्ण स्थिति में थोड़ी देर के लिए बाहर निकलने की आवश्यकता हो और यह आपको आराम दे, तो इसे करें!
यदि आप टाइप ए व्यक्ति हैं जो कड़ी मेहनत करना पसंद करते हैं, तो आपको लग सकता है कि जब तक आपका काम पूरा नहीं हो जाता तब तक आप आराम नहीं कर सकते। हालाँकि, वास्तव में, यदि आप आधे घंटे के लिए आराम करते हैं, तो आप अधिक आसानी से काम पूरा कर पाएंगे क्योंकि आपका दिमाग साफ है।
चरण 5. आराम करें।
आपके लिए आराम करना मुश्किल होने के कारणों में से एक यह है कि आपका शरीर लगातार थक जाता है, आपको इसका एहसास भी नहीं होता है। यदि आपको पर्याप्त आराम मिलता है, तो आपको अपने दिन का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और एक स्पष्ट दिमाग प्रदान किया जाएगा, और आप सबसे बुनियादी चुनौतियों से विचलित नहीं होंगे जिनका आप सामना कर सकते हैं। कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। रात में लगभग एक ही समय पर सोएं और लगभग एक ही समय पर उठें। दोपहर के बाद कैफीन का सेवन सीमित करें ताकि सोने का समय होने पर आप तनाव और बेचैनी महसूस न करें। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके दुनिया को देखने के तरीके पर बड़ा असर डाल सकते हैं।
यदि आप वास्तव में दिन के दौरान तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर को तरोताजा करने के लिए 15-20 मिनट सोने के लाभों को कम मत समझो।
चरण 6. बाहर निकलें।
बस बाहर निकलने से, कुछ ताजी हवा लेने से, और २० मिनट तक चलने से आप अधिक आराम, अधिक शांति और दुनिया के साथ एकता का अनुभव करेंगे। सुनिश्चित करें कि यदि आप घर से काम करते हैं या यदि आप अपना अधिकांश समय घर पर बिताते हैं तो आप दिन में 2-3 बार बाहर जाएं। आपको आश्चर्य होगा कि आप केवल बाहर होने से अधिक आराम और तरोताजा महसूस करते हैं, और छोटी चीजें अब आपको परेशान नहीं करती हैं।
चरण 7. आराम से लोगों के साथ बाहर जाएं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप आराम करना चाहते हैं और परिपूर्ण होने के लिए जुनूनी नहीं हैं, तो आपको ऐसे लोगों के साथ समय बिताना होगा जो आपसे अधिक आराम से हैं। आपको एक हिप्पी चुनने की ज़रूरत नहीं है जो गिटार बजाना पसंद करता है, लेकिन उस व्यक्ति को जीवन की छोटी-छोटी चीज़ों के प्रति आसक्त नहीं होना चाहिए। वे चीजों को अनायास कर सकते हैं और जब चाहें आराम कर सकते हैं। उनका रवैया आप पर भारी पड़ेगा और आप ज्यादा देर इंतजार किए बिना ज्यादा आराम महसूस करेंगे।
दूसरी ओर, यदि आप एक बहुत ही गंभीर व्यक्ति के साथ बाहर जाते हैं, जो उत्तम ग्रेड, उत्तम करियर, और इसी तरह से जुनूनी है, तो आप एक और अधिक गंभीर व्यक्ति बनने के लिए बाध्य हैं।
चरण 8. अपने जीवन को व्यवस्थित करें।
हो सकता है कि अपनी डेस्क या अपनी अलमारी को साफ करना अधिक आराम से जीवन के लिए एक कदम की तरह न लगे। हालांकि, आप पाएंगे कि यदि आप अधिक व्यवस्थित और अधिक तैयार हैं, तो आप अधिक आराम से रहेंगे। यह हो सकता है कि आपको आराम करना मुश्किल हो क्योंकि आपको अपनी कोठरी में कुछ भी नहीं मिल रहा है या आप हमेशा महत्वपूर्ण दस्तावेजों को याद कर रहे हैं, या आपके जीवन में अराजकता के कारण। तो अपने आस-पास की जगह को साफ करने के लिए कुछ समय (शायद प्रति दिन केवल 30 मिनट) लें, और आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना हल्का महसूस करते हैं।
चरण 9. व्यायाम करें।
व्यायाम करके, आप अपने क्रोध को भड़का सकते हैं, अपने शरीर को एक सकारात्मक आउटलेट दे सकते हैं, और अपने दिन को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम ३० मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें, चाहे वह दौड़ना, साइकिल चलाना, रॉक क्लाइम्बिंग या तैराकी हो, और आप महसूस करेंगे कि यह उस नकारात्मक ऊर्जा को कैसे नष्ट कर देगा जिसे आपने अपने पास रखा है। अपने दोस्तों को अपने साथ वर्कआउट करने के लिए आमंत्रित करें ताकि आप कैलोरी बर्न करते हुए हंस सकें।
यदि आप हमेशा तनाव में रहते हैं, तो आपको लग सकता है कि आपके पास व्यायाम जैसी चीजों के लिए समय नहीं है। हालांकि, यदि आप अपना शेड्यूल मैनेज करते हैं, तो निश्चित रूप से आपके मन और शरीर का ध्यान रखने का समय है।
भाग ३ का ३: आराम करने की कोशिश करना
चरण 1. मालिश करें।
मसाज पार्लर जाएं और अपनी गर्दन, पीठ और शरीर के तनाव को दूर करें। यदि आप इसके साथ सहज नहीं हैं, तो अपने किसी सबसे अच्छे दोस्त से आपको मालिश करने के लिए कहें। यह निश्चित रूप से आपको अधिक आराम करने में मदद करेगा, खासकर जब आप बहुत तनावग्रस्त या तनावग्रस्त हों। जब तक आप कोशिश न करें तब तक इसे अस्वीकार न करें। एक बार इसे आजमाने के बाद, इससे पहले कि आप इसे जानें, आप हर हफ्ते मालिश के लिए साइन अप करेंगे!
चरण 2. योग करें।
योग स्वस्थ मन और शरीर के लिए फायदेमंद साबित हुआ है, और लोगों को आराम करने और पल में जीने में मदद करता है। यदि आप और अधिक स्थानांतरित करना चाहते हैं तो आप एक समर्पित योग कक्षा ले सकते हैं, या यदि आप अपने दिमाग को केंद्रित करना चाहते हैं तो आप अधिक शांत, ध्यान केंद्रित कक्षा ले सकते हैं। सप्ताह में 2-3 बार अभ्यास करने से आप अधिक आराम और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में कक्षा का आनंद लेते हैं, तो आप अंततः अपने दम पर अभ्यास करने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 3. नृत्य।
कुछ तेज संगीत चालू करें और अपने कमरे में अकेले नृत्य करें, या अपने दोस्तों के साथ एक सहज नृत्य प्रतियोगिता करें। चाहे वह घर पर हो, क्लब में हो या डांस क्लास में, नृत्य आपको नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने में मदद कर सकता है, प्रयोग करना सीख सकता है और खुद को बहुत गंभीरता से नहीं ले सकता है, और आपको आराम करने और मज़े करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. ध्यान करें।
प्रतिदिन 10-20 मिनट ध्यान करने से आपको पूरे दिन आराम करने और आराम करने में मदद मिल सकती है। अपने घर में एक शांत जगह खोजें, बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने शरीर के प्रत्येक भाग को एक-एक करके आराम करते हुए अपनी सांस को अपने शरीर के अंदर और बाहर जाते हुए महसूस करें। शोर या अन्य विकर्षणों पर ध्यान न दें और एक शांत और खुशहाल जगह पर जाने पर ध्यान दें। जब आप काम पूरा कर लेंगे, तो आप चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।
चरण 5. एक गिलास चाय या कॉफी पिएं।
कई लोगों के लिए, एक कप चाय या कॉफी तैयार करने की आदत आराम कर रही है, जैसे कि पेय का आनंद लेना। तो, अपने दिन की शुरुआत शांति और आराम से करने के लिए इस सुबह की रस्म करें। याद रखें कि कैफीन पर इसे ज़्यादा न करें क्योंकि आप इससे और अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगे।
चरण 6. अधिक हंसें।
हँसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है और हँसी आपको अधिक आराम दे सकती है, चाहे आपका दिन कितना भी बुरा क्यों न हो।हर दिन और अधिक हंसने की आदत बनाएं, चाहे वह कॉमेडी फिल्में देखना हो, YouTube पर मजेदार वीडियो देखना हो, अपने सबसे मजेदार दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना हो या कॉमेडी शो देखना हो। अपने आप को हंसने के लिए "मजबूर" करना थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपको हर बार तनाव महसूस करने के बजाय किसी भी चुनौती का सामना करने और अपनी कमजोरियों पर हंसने में मदद करेगा।
चरण 7. इस संभावना पर विचार करें कि आपको अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव करने की आवश्यकता होगी ताकि आप आराम कर सकें।
हो सकता है कि आपकी नौकरी आपको परेशान करे। हो सकता है कि आपके तीन सबसे अच्छे दोस्त अत्यधिक गंभीर और तनावग्रस्त लोग हों, जो आपको बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंता में डाल देता है। हो सकता है कि आप अपने माता-पिता की अपेक्षा के अनुसार बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं और आपको लगता है कि आपके पास वह करने का समय नहीं है जो आप वास्तव में चाहते हैं। अगर अपना रवैया बदलना और छोटे-छोटे बदलाव करना आपके काम नहीं आ रहा है, तो हो सकता है कि आपको रुककर उन बड़े बदलावों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो आपको आगे जाकर खुश करने के लिए करने होंगे।
उन सभी चीजों की सूची बनाएं जो आपको तनावग्रस्त और दुखी करती हैं। यदि आप एक निश्चित पैटर्न पाते हैं और यह सब एक स्रोत से आता है, तो यह आपके लिए बड़ी कार्रवाई करने का समय हो सकता है। यह डरावना हो सकता है, लेकिन अंत में आप इसकी वजह से एक खुश इंसान होंगे
टिप्स
- अकेले यात्रा
- अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपने कंधों को मुक्त करें।
- जब आप आराम करने की कोशिश कर रहे हों तो कोई भी काम न करें।
- गहरी साँस लेना।
- प्रकृति का आनंद लें। अपने पौधों को पानी दें। अपने बगीचे पर जाएँ।
- अच्छे भोजन की तलाश करें।
- पानी धीरे-धीरे पिएं।
