एक खूबसूरत मुस्कान हर किसी के दिन को चमका सकती है और आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ा सकती है। मसूड़ों की बीमारी और भद्दे धब्बों से बचने के लिए अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखें।
कदम
विधि 1 में से 2: स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में दो बार 2 मिनट तक ब्रश करें।
यह पहला कदम है जिसे आप अपने दांतों की देखभाल के लिए उठा सकते हैं। एक टूथब्रश और टूथपेस्ट का प्रयोग करें जिसमें फ्लोराइड हो, सुनिश्चित करें कि हर दिन सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें। दो मिनट के लिए टाइमर सेट करें या समय दिखाने के लिए एक छोटा गाना सुनें।
- अपने दांतों को बहुत ज़ोर से "रगड़ें" नहीं -- ब्रश को पेंसिल की तरह पकड़ें और पतली, गोलाकार गति में स्क्रब करें
- ब्रश को गम लाइन के साथ 45 डिग्री की स्थिति में पकड़ें।
- अपनी जीभ और अपने मुंह की छत को भी साफ़ करना सुनिश्चित करें।
- हर 2-3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें।
चरण 2. दिन में एक बार फ्लॉस करें।
अपने दांतों के बीच भोजन और पट्टिका को हटाने के लिए फ्लॉसिंग अभी भी सबसे प्रभावी तरीका है। अगर इसे हटाया नहीं गया तो यह आपके मसूड़ों में जलन पैदा कर सकता है। हर तरफ से हर दांत तक पहुंचना सुनिश्चित करें।
- फ्लॉस को दांतों के चारों ओर "सी" बनाना चाहिए।
- अपने मसूड़ों तक धक्का न दें - अपनी गम लाइन को दबाएं लेकिन आगे नहीं।
स्टेप 3. अपने पूरे मुंह को साफ करने के लिए एक एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
आपके दांत आपके पूरे मुंह का केवल 25% हिस्सा बनाते हैं और आपको संक्रमण से बचने के लिए अपने पूरे मुंह को साफ रखने की जरूरत है जिससे मसूड़े खराब हो जाते हैं। हफ्ते में कई बार एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का इस्तेमाल करें, लेकिन ऐसे माउथ वॉश से बचें, जिनमें अल्कोहल होता है, क्योंकि ये ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे।
चरण 4. "गम के अनुकूल" खाद्य पदार्थ खाएं।
जिन खाद्य पदार्थों में चीनी, च्युइंग गम और सोडा होता है, वे आपके मुंह में अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया के विकास को बढ़ा सकते हैं जो मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। आलू के चिप्स, पटाखे और सूखे मेवे आपके दांतों में चिपक सकते हैं, बचा हुआ बचा अगर तुरंत नहीं हटाया गया तो नुकसान हो सकता है। चूंकि ज्यादातर लोग स्नैक खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, इसलिए बचा हुआ खाना उनके दांतों से घंटों तक चिपक सकता है।
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
- सब्जियां, ह्यूमस और ताजे फल आपके मुंह के लिए स्वस्थ विकल्प हैं।
- यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें चीनी होती है, तो बाद में जब आप अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते, तो पानी से अपना मुँह कुल्ला करें।
चरण 5. ढेर सारा पानी पिएं।
लार आपके मुंह को स्वस्थ रखने और बैक्टीरिया को संतुलित रखने के लिए आवश्यक है। हर घंटे 118-236 मिलीलीटर पानी पिएं - खासकर जब आपको प्यास लगे या जब आपका मुंह सूख जाए।
चरण 6. हर 6 से 8 महीने में अपने दंत चिकित्सक और मौखिक नर्स के पास जाएँ।
उन्हें आपके मसूड़ों की किसी भी समस्या का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और वे आपके मसूड़ों को खुश और स्वस्थ रखने में आपकी मदद करने के लिए विशिष्ट सुझाव दे सकते हैं। नियमित मुलाकातें करना सुनिश्चित करें, तब भी जब आपको लगता है कि आपको कोई समस्या नहीं है।
विधि २ का २: मसूड़े की बीमारी से बचना
चरण 1. जानें कि आपको मसूड़ों की बीमारी का खतरा कब है।
मसूड़ों की बीमारी के कई जोखिम कारक हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी कारक है, तो अपने दंत चिकित्सक से मसूड़े की बीमारी को रोकने के तरीकों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें:
- मधुमेह
- मसूड़ों की बीमारी का पारिवारिक इतिहास
- महिलाओं और लड़कियों में हार्मोनल परिवर्तन
- उपचार जो शुष्क मुँह का कारण बनते हैं
- रोग जो प्रतिरक्षा पर हमला करते हैं, जैसे कि कैंसर या एड्स
- खराब मौखिक स्वास्थ्य आदतें।
चरण 2. धूम्रपान से बचें।
धूम्रपान दुनिया में मसूड़ों की बीमारी के सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है, और उपचार को ठीक से काम करने से रोक सकता है। मसूढ़ों की बीमारी से बचने का सबसे आसान तरीका धूम्रपान छोड़ना है।
चरण 3. साल में दो बार पेशेवर सफाई करें।
दांतों से प्लाक हटाकर अधिकांश मसूढ़ों की बीमारी को रोका जा सकता है। दंत चिकित्सक और मौखिक नर्स वे लोग हैं जो ऐसा करने में सर्वश्रेष्ठ हैं। नियमित भ्रमण करना सुनिश्चित करें।
चरण 4. जानिए मसूड़े की बीमारी के लक्षण।
अनियंत्रित मसूड़े की बीमारी आपके मुंह में ऊतक और उपास्थि को नुकसान पहुंचा सकती है और दांतों की सड़न का कारण बन सकती है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए:
- सांसों की महक जो दूर नहीं जा सकती
- लाल या सूजे हुए मसूड़े
- मसूड़ों में दर्द या खून बह रहा है
- चबाते समय दर्द
- ढीले दांत
- संवेदनशील दांत
- झुके हुए मसूड़े (दांत सामान्य से "लंबे" दिखाई देते हैं)
चरण 5. मसूढ़ों की बीमारी विकसित होने से पहले अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें।
मसूड़े की सूजन तब होती है जब मसूड़े सूज जाते हैं या सूज जाते हैं, और यह अपने आप में विशेष रूप से हानिरहित होता है। हालांकि, अगर यह तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह पीरियोडोंटाइटिस में विकसित हो सकता है, जो तब होता है जब मसूड़े दांतों से अलग हो जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया आपके दांतों में प्रवेश करते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आपके मसूड़े नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आपको रोग से बचाव के लिए एंटीबायोटिक्स या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
