बहुत से लोग अपने दांतों की उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं और चिंता करते हैं कि दूसरे लोग उन्हें नोटिस करेंगे। अगर आपको लगता है कि आपके दांत खराब हैं, तो आप अपने दांतों को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। चाहे वह दंत चिकित्सा के साथ हो, अधिक आत्मविश्वासी बनना हो, या दंत चिकित्सक से परामर्श करना हो, आपके दांत बेहतर दिख सकते हैं और आप इस बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं कि आपके दांत कैसे दिखते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: आत्मविश्वास
चरण 1. महसूस करें कि आपके दांत इतने खराब नहीं हैं।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके दांत खराब हैं, तो हमेशा आपके से भी बदतर दांत वाले लोग होंगे। आप सोच सकते हैं कि आपके दांतों में खामियां, जैसे टेढ़े-मेढ़े दांत, ऊपरी और निचले दांतों के बीच गैप, या सफेदी की कमी, इतनी प्रमुख और बदसूरत हैं कि कोई भी आपको देखना नहीं चाहता। हालांकि, आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। आप हर दिन अपने दांतों को देखते हैं और हर अपूर्णता देखते हैं। ज्यादातर लोग आपके दांतों पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं और आपको कभी भी कोई खामियां नजर नहीं आतीं।
यहां तक कि अगर उन्होंने इसे देखा, तो भी ज्यादातर लोगों को परवाह नहीं होगी। बहुत कम लोगों के दांत सही होते हैं।
चरण 2. बस मुस्कुराओ।
भले ही आपको शर्म आ रही हो, फिर भी आपको अपने दांतों पर गर्व होना चाहिए। यदि आप आत्मविश्वास से भरे दिखते हैं और ईमानदारी से मुस्कुराते हैं, तो कोई भी खराब दांतों की परवाह नहीं करेगा। आत्मविश्वास और मुस्कान एक अच्छा प्रभाव डाल सकती है, चाहे आपके दांत किसी भी स्थिति में हों।
आईने में आत्मविश्वास से मुस्कुराने का अभ्यास करें।
चरण 3. दूसरे लोगों का ध्यान अपने मुंह से दूर रखें।
यदि आप वास्तव में अपने दांतों को लेकर चिंतित हैं, तो दूसरे लोगों का ध्यान अपने दांतों से दूर रखने की कोशिश करें। चमकीले और बोल्ड रंगों की लिपस्टिक या लिप लाइनर का इस्तेमाल न करें। इससे लोगों का ध्यान आपकी आंखों की तरफ तुरंत आ जाएगा। इसके बजाय, एक स्पष्ट रंग के साथ लिप ग्लॉस या लिप बाम का उपयोग करें। इससे आपके होंठ सामान्य और विनीत दिखेंगे।
आपको अपने हाथों को अपने मुंह के पास नहीं रखना चाहिए और न ही अपने नाखून काटने चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो लोग आपका मुंह और दांत देखेंगे, जो निश्चित रूप से वह नहीं है जो आप चाहते हैं।
चरण 4. अपनी आंखों पर ध्यान दें।
यदि आप चिंतित हैं कि अन्य लोग आपके दांतों पर बहुत अधिक ध्यान दे रहे हैं, तो उनका ध्यान उस क्षेत्र से दूर करने का प्रयास करें। अगर आप मेकअप करती हैं तो हल्के रंग का मस्कारा या आईशैडो पहनने की कोशिश करें। यदि आप मेकअप नहीं पहनती हैं, तो अपनी आंखों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए अद्वितीय चश्मा पहनने का प्रयास करें, न कि आपके दांतों पर।
अपनी आंखों से अभिव्यंजक बनें, खासकर जब आप मुस्कुराते हैं। अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें, न केवल अपनी मुस्कान को अधिक गर्म और आकर्षक बनाने के लिए, बल्कि अन्य लोगों का ध्यान अपने दांतों से दूर रखने के लिए भी।
चरण 5. चेहरे की अन्य विशेषताओं पर ध्यान दें।
यदि आपकी सबसे अच्छी विशेषता आपके दांत नहीं हैं, तो अपनी उपस्थिति के उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको पसंद हैं। इससे लोगों का ध्यान आपके लुक के उस हिस्से की ओर जाएगा जो आपको पसंद है न कि आपके दांतों की। अगर आप ज्वेलरी पहनती हैं, तो आकर्षक ईयररिंग्स पहनें, जैसे कि चमकदार या लटकते हुए इयररिंग्स। इस तरह के झुमके लोगों का ध्यान खींचने में कारगर होंगे।
- अधिक एक्सेसरीज़ का उपयोग करने का प्रयास करें। एक नई टोपी ढूंढें, एक नया ब्रेसलेट या कलाई कफ खरीदें, अच्छे जूते पहनें, या एक आकर्षक हार पहनें। इससे लोग आपके स्टाइल पर ध्यान देंगे और आपके दांतों पर ध्यान नहीं देंगे।
- अपने बालों को आकर्षक स्टाइल में काटें। अपने बालों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नाटकीय कट या बोल्ड रंग आज़माएं। आप एक अनोखा हेयरस्टाइल भी ट्राई कर सकती हैं।
चरण 6. बिना दांत दिखाए मुस्कुराएं।
यदि आप अभी भी अपने दांतों के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने दाँत दिखाए बिना आत्मविश्वासी दिखने की कोशिश कर सकते हैं। बहुत सारे लोग ऐसे ही मुस्कुराते हैं, इसलिए अगर आप भी ऐसा करने की कोशिश करें तो यह अजीब नहीं लगना चाहिए। इस तरह, आप बिना दांत दिखाए अच्छे और मिलनसार दिखेंगे।
- आईने के सामने अलग-अलग तरीकों से मुस्कुराने का अभ्यास करें। अपना मुंह थोड़ा खोलकर और अपना मुंह चौड़ा करके मुस्कुराने की कोशिश करें कि कौन सी मुस्कान अच्छी लगती है, लेकिन फिर भी स्वाभाविक लगती है।
- मुस्कुराते हुए पोज़ की अपनी पुरानी तस्वीरों पर एक नज़र डालें और पता करें कि आपको कौन सी मुस्कान सबसे ज्यादा पसंद है।
विधि २ का ३: अपने दांतों को बेहतर बनाएं
चरण 1. दांतों को सफेद करने वाले उत्पाद का प्रयास करें।
यदि आपके दांतों की समस्या यह है कि आपके दांत पर्याप्त सफेद नहीं हैं, तो आप दांतों को सफेद करने वाले उत्पाद का उपयोग करके उन्हें सफेद कर सकते हैं। यह आपको अपनी मुस्कान के साथ और अधिक आश्वस्त होने में मदद करेगा, भले ही आपको दांतों की अन्य समस्याएं हों। ऐसे कई दांत सफेद करने वाले उत्पाद हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। शुरुआत के लिए, दांतों को सफेद करने वाला सबसे अच्छा और सस्ता उत्पाद जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है व्हाइटनिंग टूथपेस्ट। इस उत्पाद का उपयोग करना भी आसान है क्योंकि आप इसे नियमित टूथपेस्ट की तरह इस्तेमाल करते हैं।
- दांतों को सफेद करने वाला जेल भी आजमाएं। यह उत्पाद दांतों से जेल को चिपकाए रखने के लिए एक ट्रे से सुसज्जित है। इस उत्पाद की कीमत अधिक महंगी हो सकती है, खासकर यदि आप एक दंत चिकित्सक से एक विशेष ट्रे खरीदते हैं जो आपके दांतों के आकार के अनुसार होती है।
- आप दांतों को सफेद करने वाली स्ट्रिप्स भी आज़माना चाह सकते हैं। यह उत्पाद आपके दांतों को सफेद करने के लिए चिपक जाता है। इसे इस्तेमाल करने की कीमत महंगी हो सकती है क्योंकि इस उत्पाद की कीमत काफी महंगी है और आपको इसे बार-बार इस्तेमाल करना पड़ता है।
- यदि आप अत्यधिक दांतों को सफेद करना चाहते हैं, तो आप पेशेवर दांत सफेद करने के उपचार के लिए दंत चिकित्सक के पास भी जा सकते हैं।
चरण 2. अपने दाँत ब्रश करें।
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने जितना आसान कुछ आपके संपूर्ण दंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और आपको अपने दांतों के बारे में अधिक आश्वस्त कर सकता है। अपने दांतों को ब्रश करने से आपके दांतों की उपस्थिति में सुधार हो सकता है, भले ही आपके दांत टेढ़े हों। अपने दांतों को ब्रश करने से आपके दांत स्वस्थ रहेंगे और अधिक जटिल समस्याओं को ठीक करने के लिए दांतों की देखभाल आसान हो जाएगी।
ऐसा टूथपेस्ट चुनें जिसमें फ्लोराइड हो। इस तरह का टूथपेस्ट टूथपेस्ट की तुलना में दांतों की सड़न और कैविटी को रोकने में बेहतर होगा जिसमें फ्लोराइड नहीं होता है।
स्टेप 3. डेंटल फ्लॉस से अपने दांतों को साफ करें।
अपने दांतों को ब्रश करना एकमात्र दंत चिकित्सा उपचार नहीं है जो आपको हर दिन करना है। अपने दांतों को नियमित फ्लॉस या फ्लॉस टूथपिक से रोजाना साफ करें। यह दांतों से बैक्टीरिया, प्लाक और भोजन को हटाने में मदद करेगा जिसे टूथब्रश ने साफ नहीं किया था। यह आपके दांतों को भी स्वस्थ और बेहतर बनाएगा।
माउथवॉश से गरारे करने से भी आपके दांतों की देखभाल करने में मदद मिलेगी और आप अपनी मुस्कान के साथ अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे। इसके अलावा, माउथवॉश बैक्टीरिया को मार सकता है और आपकी सांसों को ताजा बना सकता है।
चरण 4. चीनी की खपत कम करें।
आहार में अतिरिक्त चीनी दांतों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। हर बार जब आप चीनी खाते हैं तो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले एसिड भी बनते हैं। एक ही समय में कई प्रकार के मीठे खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, हर 4-5 घंटे में केवल एक प्रकार के खाने की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें। इससे आपके दांतों को अधिक चीनी का सेवन करने से पहले स्थिर होने का समय मिलेगा।
- सोडा, जूस और उत्पादों में छिपी हुई शर्करा के लिए "कोई अतिरिक्त मिठास नहीं" लेबल के लिए देखें। इन उत्पादों में चीनी होती है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। डाइट सोडा, शुगर-फ्री उत्पाद, या प्राकृतिक मिठास का प्रयास करें क्योंकि ये आपके दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आपके दांतों की देखभाल करने में मदद करेंगे।
- आपको चीनी का सेवन पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता नहीं है, बस आप प्रतिदिन जितनी चीनी का सेवन करते हैं, उसकी मात्रा कम करें।
- अगर आपको अपने आहार में चीनी की मात्रा कम करने में परेशानी हो रही है, तो चीनी मुक्त मिठाई खाने का प्रयास करें।
चरण 5. अन्य गतिविधियों से बचें जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
कई अन्य गतिविधियां और आदतें हैं जो आपके दांतों को खराब कर सकती हैं। आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए क्योंकि धूम्रपान आपके दांतों के रंग को नुकसान पहुंचा सकता है। कॉफी, डार्क सोडा, चाय और रेड वाइन भी आपके दांतों के रंग को खराब कर सकते हैं, इसलिए हर दिन इनका सेवन कम करें।
- यदि आप वास्तव में गहरे रंग के पेय पसंद करते हैं, तो अपने दांतों पर धुंधला प्रभाव कम करने के लिए उन्हें एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने का प्रयास करें।
- सूखे मुंह से भी दांत खराब हो सकते हैं, इसलिए कोशिश करें कि ज्यादा पानी पीकर या शुगर फ्री गम चबाकर अपने मुंह को नम रखें।
विधि 3 में से 3: पेशेवर मदद लें
चरण 1. दंत चिकित्सक को बुलाओ।
यदि आपके दांतों की सड़न इतनी गंभीर है कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है, तो आपको समस्या का समाधान करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने दंत चिकित्सक से मिलें और एक समाधान की सलाह लें जो आपकी स्थिति में मदद कर सके। दंत चिकित्सक दांतों को साफ करने, दांतों को सफेद करने, दांतों को सफेद और स्वस्थ रखने के लिए सीलेंट जोड़ने, दांतों की सड़न को ठीक करने, लापता दांतों को बदलने, या पीले, चिपके या असमान दांतों को ढंकने के लिए लिबास जोड़ने में पेशेवर रूप से आपकी मदद कर सकते हैं।
- यदि आप दंत चिकित्सा देखभाल की लागत के बारे में चिंतित हैं, तो आप दंत चिकित्सा विद्यालय में या स्थानीय कार्यक्रम के माध्यम से सस्ती दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर सकते हैं। आप इंटरनेट और सोशल मीडिया पर विभिन्न स्रोतों के माध्यम से अपने क्षेत्र में कम लागत वाली दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने दांतों को स्वस्थ और अच्छे दिखने के लिए आपको हर छह महीने में एक बार अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
चरण 2. किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट से संपर्क करें।
यदि आप अपने दांतों की असमान संरचना के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट को देखने की आवश्यकता हो सकती है। एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट, या डेंटिस्ट जो ऑर्थोडॉन्टिक्स (दांतों और चेहरे की व्यवस्था) में माहिर है, आपके दांतों की व्यवस्था से संबंधित कई समस्याओं को ठीक कर सकता है। हालांकि यह महंगा हो सकता है, आप ऑर्थोडोंटिक प्रक्रियाओं जैसे ब्रेसिज़, क्लियर एलाइनर्स या ब्रेसेस के साथ समस्या को हल करने में सक्षम हो सकते हैं।
अपने क्षेत्र में एक दंत चिकित्सक को देखने के लिए, आपको अपने दंत चिकित्सक से एक रेफरल पत्र के लिए पूछना पड़ सकता है।
चरण 3. एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने पर विचार करें।
यदि आपने अपने दांतों से बेहतर महसूस करने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है, तो आपको आत्म-सम्मान के साथ एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है जो दंत समस्याओं से कहीं अधिक गहरी है। एक मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता दंत चिकित्सक को देखने या दंत चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के बारे में दंत सामाजिक चिंता और चिंता से निपटने में आपकी सहायता कर सकता है।
