कई लड़कियां अपनी पहली अवधि तक स्कूल में इसका अध्ययन करते हुए, अपने दोस्तों के साथ इसके बारे में बात करते हुए, यह सोचती हैं कि यह कैसा महसूस होगा और कब वे इसका अनुभव करेंगी … जानकारी मांगना, तैयार रहना, और यह याद रखना कि आपको शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, यह आपकी पहली माहवारी को पार करने में आपकी मदद करेगा।
कदम
विधि 1 में से 3: पैड पहनना
चरण 1. अपनी पैंटी को अपने घुटनों तक नीचे करें।
शौचालय पर बैठें ताकि कोई टपकता हुआ खून शौचालय में गिरे न कि फर्श या आपके कपड़ों पर।
चरण 2. पैड को खोल दें।
अपने सैनिटरी नैपकिन को फेंके नहीं - जब आप उन्हें नए से बदलते हैं तो वे इस्तेमाल किए गए सैनिटरी पैड को लपेटने और निपटाने के लिए एकदम सही हैं।
चरण 3. पैड के चिपकने वाले पक्ष को बेनकाब करने के लिए पिछला कवर हटा दें।
आमतौर पर कागज का एक लंबा टुकड़ा होता है जिसमें एक चिकनी, मोमी सतह होती है जो पैड के पीछे चिपकने वाले को कवर करती है। बैंडेज रैप बैक कवर के रूप में भी काम कर सकता है, इसलिए चिपकने वाला तुरंत निकल जाएगा।
चरण 4। पट्टी को अंडरवियर के मध्य (जघन भाग) या पैरों के बीच चलने वाले हिस्से पर रखें।
पैड का चौड़ा हिस्सा पैंट के पीछे, नितंबों की ओर होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बैंडेज चिपकने वाला अंडरवियर कपड़े से मजबूती से जुड़ा हुआ है।
- यदि पैड में पंख हैं, तो चिपकने वाला कवर खोलें और इसे पैंटी के बीच में नीचे की ओर मोड़ें, ताकि ऐसा लगे कि पैड पैंटी को गले लगा रहा है।
- सुनिश्चित करें कि पैड बहुत आगे या बहुत पीछे नहीं है - पैड अंडरवियर के बीच में होना चाहिए।
चरण 5. पैंटी को वापस रख दें।
यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है (जैसे डायपर पहनना), इसलिए उन्हें पहनने की आदत डालने के लिए बाथरूम में घूमें। आपको हर 3-4 घंटे में अपना पैड बदलना चाहिए (या इससे पहले अगर आपकी माहवारी बहुत भारी है)। पैड बदलने से रक्त को रिसने से रोकने में मदद मिलेगी और आप साफ महसूस करेंगे।
चरण 6. इस्तेमाल किए गए सैनिटरी नैपकिन को रोल करके और रैपर में रखकर त्यागें।
यदि आप रैपर को फेंक देते हैं, तो पैड को टॉयलेट पेपर में लपेट दें। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो फर्श पर या बाथरूम की दीवार के सामने बैठे एक छोटे से कूड़ेदान की तलाश करें। गंदे सैनिटरी नैपकिन को कूड़ेदान में फेंक दें - सैनिटरी नैपकिन को कभी भी शौचालय के नीचे न फेंके, भले ही लेबल ऐसा कहे। यह कार्रवाई पाइपलाइन को रोक देगी।
यदि आप घर पर हैं और आपके पास पालतू जानवर हैं, तो अपने सैनिटरी नैपकिन को कूड़ेदान में ढक्कन के साथ या कूड़ेदान में फेंकना एक अच्छा विचार है जिसे आमतौर पर कचरा संग्रहकर्ता द्वारा उठाया जा सकता है। सैनिटरी पैड पर खून की गंध से बिल्लियां और खासकर कुत्ते आकर्षित हो सकते हैं। कुत्ते जो टैम्पोन या पैड खाते हैं वे न केवल शर्मनाक होते हैं बल्कि उन्हें नुकसान भी हो सकता है।
विधि 2 का 3: पहले मासिक धर्म की तैयारी
चरण 1. जानें कि आप क्या कर रहे हैं।
जितनी अधिक जानकारी आप जानते हैं, आप उतनी ही शांत होंगी जब आपकी पहली माहवारी होगी। हो सकता है कि आपका पहला मासिक धर्म बिल्कुल भी भारी न हो, और हो सकता है कि डिस्चार्ज खून जैसा भी न लगे। यह भी संभव है कि आपका माहवारी आपके अंडरवियर पर चमकदार लाल बूंदों की तरह दिखे, या भूरा और चिपचिपा हो। चिंता न करें कि आप खून थूकेंगे - आपकी अवधि के दौरान, एक महिला आमतौर पर केवल 30 मिलीलीटर रक्त खो देती है। यह नेल पॉलिश की दो बोतलों की सामग्री के समान है।
- अपनी मां या बड़ी बहन से बात करें। वे आपको यह अंदाजा लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि आपकी अवधि कब होगी। हालांकि बिल्कुल समान नहीं है, लड़कियों को आमतौर पर उनकी पहली अवधि उनकी मां या बड़ी बहन के समान उम्र में होती है जब उन्हें पहली अवधि मिली थी।
- अगर आप अपनी मां या बड़ी बहन से बात नहीं कर सकते हैं, तो स्कूल नर्स या किसी ऐसे दोस्त से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो, जिसे आपकी माहवारी हुई हो।
- जब आपका मासिक धर्म आता है, तो आप अपने अंडरवियर में गीलापन महसूस कर सकती हैं। आप अपनी योनि से तरल पदार्थ रिसते हुए भी महसूस कर सकती हैं, या आपको कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है।
- यदि आपको रक्त का फोबिया है और आप अपनी प्रतिक्रिया से चिंतित हैं, तो इसे इस तरह से सोचें: मासिक धर्म रक्त उस रक्त की तरह नहीं है जो किसी कट या चोट से बहता है। मासिक धर्म रक्त वास्तव में एक संकेत है कि आप स्वस्थ हैं।
चरण 2. आपूर्ति की खरीद।
दवा की दुकानों या किराने की दुकानों में आमतौर पर एक विशेष खंड होता है जो स्त्री वस्तुओं (पैड, टैम्पोन या पेंटीलाइनर) को बेचता है। उपलब्ध विकल्पों की विशाल संख्या से निराश न हों-- जैसा कि आप अपनी खुद की अवधि के बारे में जानेंगे, आप समझ जाएंगे कि कौन सा उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छा है। शुरुआत के लिए, ऐसे पैड चुनें जो बहुत मोटे या आसानी से दिखाई न दें और जिनमें हल्का या मध्यम अवशोषण हो।
- पहली बार मासिक धर्म आने पर पैड आपके लिए सबसे आसान हो सकता है-- आपके पास टैम्पोन का उपयोग करने का सही तरीका जानने के बारे में चिंता किए बिना सोचने के लिए पर्याप्त है।
- अपनी पहली माहवारी से पहले अपने अंडरवियर में पैड पहनने का अभ्यास करें। यदि आप अपने अंडरवियर में एक सफेद निर्वहन देखते हैं, तो इसका उपयोग यह अनुमान लगाने के लिए करें कि पैड कहाँ रखे जाने चाहिए।
- कुछ वेबसाइटें मासिक धर्म की आपूर्ति के वाउचर या नमूना "स्टार्टर पैक" भी प्रदान करती हैं यदि आपको उनकी आवश्यकता होती है।
- यदि आप अपनी पहली माहवारी के दौरान टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप पहनना पसंद करती हैं तो कोई बात नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो भी सुरक्षा चुनते हैं, उसके साथ आप सहज हैं।
- यदि आप सैनिटरी पैड खरीदने से कतराते हैं, तो बस कुछ वस्तुओं के साथ खजांची के पास जाएँ, और जब खजांची किराने का सामान गिनता है, तो प्रदर्शित होने वाली मिठाइयों में खुद को व्यस्त रखें। ध्यान रखें कि कैशियर को वास्तव में परवाह नहीं है कि आप क्या खरीदते हैं और कैशियर के लिए यह कोई नई या आश्चर्य की बात नहीं है कि कोई सैनिटरी पैड खरीदता है।
चरण 3. सैनिटरी पैड को बैकपैक, पर्स, जिम बैग और लॉकर में स्टोर करें।
जब आप स्कूल में, व्यायाम करने, दोस्तों के घर जाने और अन्य गतिविधियों में इतना समय व्यतीत करते हैं, तो आपके घर पर नहीं होने पर आपके पीरियड्स होने की संभावना अधिक होती है। आपको यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप जहां भी जाते हैं वहां पैड उपलब्ध हैं।
- यदि आप चिंतित हैं कि कोई आपके बैग में देख सकता है और सैनिटरी पैड या बिखरी हुई वस्तुओं का ढेर पा सकता है, तो मासिक धर्म की आपूर्ति को स्टोर करने के लिए मेकअप बैग या पेंसिल केस का उपयोग करें।
- आप एक लॉकर में अंडरवियर का एक टुकड़ा और एक शोधनीय प्लास्टिक बैग छिपाना चाह सकते हैं, जब आप स्कूल में अपनी अवधि प्राप्त करते हैं और इसे बदलने की आवश्यकता होती है। आप गंदे अंडरवियर को ठंडे पानी में धो सकते हैं और घर ले जाने के लिए बैग में स्टोर कर सकते हैं।
- पेट में ऐंठन होने की स्थिति में, अपने लॉकर में इबुप्रोफेन या अन्य दर्द निवारक की एक छोटी बोतल रखना भी एक अच्छा विचार है। लेकिन पहले सुनिश्चित करें कि आपका स्कूल छात्रों को ड्रग्स लाने की अनुमति देता है ताकि आप परेशानी में न पड़ें।
चरण 4. अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान दें जो संकेत दे सकते हैं कि आपकी अवधि आ रही है।
कोई भी निश्चित संकेत नहीं है जो आपको बता सके कि आपकी अवधि आ रही है - आप वास्तव में निश्चित रूप से तब तक नहीं जान पाएंगे जब तक आपके पास आपकी अवधि नहीं होगी - आपका शरीर संकेत दे रहा है कि आपकी अवधि आ रही है। पेट या पीठ दर्द, पेट के निचले हिस्से में ऐंठन, या स्तनों में दर्द इस बात के संकेत हो सकते हैं कि आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपको मासिक धर्म होने वाला है।
- एक महिला की पहली माहवारी होने की सबसे कम उम्र 6 साल और सबसे बड़ी उम्र 16 साल है। अधिकांश की पहली अवधि 11 या 12 वर्ष की आयु में होती है।
- आमतौर पर महिलाओं के स्तनों के विकसित होने के दो साल बाद उनकी पहली माहवारी होती है।
- आप अपने पहले मासिक धर्म से पहले 6 महीने तक अपने अंडरवियर में एक गाढ़ा, सफेद निर्वहन देख सकती हैं।
- आपकी पहली माहवारी आमतौर पर आपके 45 किग्रा तक पहुंचने के बाद आती है।
- यदि आपका वजन 45 किग्रा से कम है, तो यह आपके पहले मासिक धर्म में देरी कर सकता है। यदि आपका वजन 45 किग्रा से अधिक है, तो आप अपने पहले माहवारी का अनुभव जल्दी कर सकती हैं।
विधि ३ का ३: पहला मासिक धर्म होना
चरण 1. घबराओ मत।
अपने आप को याद दिलाएं कि यह दुनिया की आधी आबादी द्वारा अनुभव किया जाता है (या होगा या पहले ही हो चुका है) - हर महीने! उन सभी महिलाओं के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। आपके शिक्षक, फिल्मी सितारे, अभिनेत्रियाँ, पुलिसकर्मी, राजनेता, एथलीट - वे सब इससे गुज़रे हैं। एक गहरी सांस लें, शांत हो जाएं और अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंचने पर खुद को बधाई दें।
चरण 2. जब आप बाहर हों तो एक अस्थायी पैड बनाएं।
यदि स्कूल में अवकाश के दौरान आप अपने अंडरवियर पर खून के धब्बे देखते हैं, तो जान लें कि मदद दूर नहीं है। यदि बाथरूम में साबुन नहीं है, तो आप स्कूल की नर्स, स्वास्थ्य शिक्षक, परामर्शदाता या शिक्षक के पास जा सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और भरोसा करते हैं।
- जब तक आपको पैड न मिल जाए, तब तक अपने अंडरवियर के जघन क्षेत्र के चारों ओर टॉयलेट पेपर की कुछ चादरें लपेटें। ऊतक रक्त को अवशोषित करेगा और एक अस्थायी पैड के रूप में कार्य करेगा जब तक कि आप एक नया प्राप्त नहीं कर लेते।
- किसी ऐसे मित्र से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि क्या वह आपको पैड उधार दे सकता है। अगर बाथरूम में अन्य लड़कियां हैं, तो उनसे पूछने में संकोच न करें! हो सकता है कि वे सभी आपकी स्थिति में रहे हों और मदद करने में उन्हें खुशी होगी।
चरण ३. कमर के चारों ओर जैकेट बांधकर सी-थ्रू रक्त को ढकें।
आमतौर पर रक्त की पहली अवधि में बहुत कम निकलता है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि रक्त आपके अधीनस्थों में प्रवेश करेगा। फिर भी, ऐसा कभी-कभार होता है, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है। अपने निचले हिस्से को स्वेटर, जैकेट या लंबी बाजू की शर्ट से ढकें जिसे कमर के चारों ओर बांधा जा सके।
- यदि आप स्कूल में हैं, तो स्कूल की नर्स या कार्यालय में जाएँ और पूछें कि क्या आप अपने माता-पिता को कपड़े बदलने के लिए बुला सकते हैं।
- यदि सबसे बुरा होता है, तब भी आप इसके बजाय स्वेटपैंट पहन सकते हैं।
- यदि आप अधीनस्थ बदल रहे हैं और कोई इसके बारे में पूछता है, तो बस कहें कि आपने अपने अधीनस्थ पर कुछ गिरा दिया और कपड़े बदलने पड़े। कोई बड़ी समस्या नहीं है।
चरण 4. अगर आपको पेट में ऐंठन होने लगे तो अपनी माँ से बात करें या स्कूल नर्स के पास जाएँ।
सभी महिलाओं को ऐंठन का अनुभव नहीं होता है, और कुछ को केवल मामूली परेशानी का अनुभव हो सकता है, लेकिन आप अपने पेट के निचले हिस्से में तीव्र दर्द का अनुभव कर सकती हैं। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक स्कूल की नर्स आपको दर्द की दवा, एक हीटिंग पैड और आराम करने के लिए जगह प्रदान करेगी।
- व्यायाम करने से ऐंठन कम हो सकती है। अगर आपको हिलने-डुलने में भी आलस महसूस होता है, तो कोशिश करें कि जिम क्लास न छोड़ें। व्यायाम करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- दर्द को कम करने के लिए कुछ योगासन करें। बच्चे की स्थिति से शुरू करें। अपने घुटनों के बल बैठें ताकि आपका बट आपकी टखनों के ऊपर हो। अपने ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं, अपनी बाहों को तब तक फैलाएं जब तक कि आपका पेट आपकी जांघों से ऊपर न हो जाए। अपनी आंखें बंद करते हुए धीरे-धीरे और आराम से सांस लें।
- कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ऐंठन को कम कर सकते हैं।
- हाइड्रेटेड रहने और सूजन और ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी पिएं।
चरण 5. अपने माता-पिता को बताएं।
जबकि आप अपनी माँ या पिताजी को बताने में असहज महसूस कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि वे जानते हैं। वे आपकी अवधि की आपूर्ति प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और यदि आप किसी चीज़ को लेकर चिंतित हैं या कुछ गलत महसूस कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर के पास ले जा सकते हैं। यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं, बहुत दर्दनाक ऐंठन, या मुंहासे हैं, तो गर्भनिरोधक गोलियां आपके हार्मोन को स्थिर रखने में सक्षम हो सकती हैं, और आपको डॉक्टर के पर्चे के लिए देखना चाहिए।
- यहां तक कि अगर यह अजीब लगता है, तो आपके माता-पिता खुश होंगे कि आप उन्हें बताएंगे। आपके लिए उनका प्यार और चिंता, साथ ही आपका स्वास्थ्य उनके लिए महत्वपूर्ण है।
- यहां तक कि अगर यह सिर्फ आप और आपके पिता हैं, तो उसे पता न चलने दें। आपके पिता जानते हैं कि आपको अंततः अपनी अवधि मिल जाएगी। हालाँकि वह आपके सभी सवालों का जवाब नहीं दे सकता है, आपके पिताजी मासिक धर्म की आपूर्ति प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और आपको एक चाची या अन्य महिला से बात करने के लिए ले जा सकते हैं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
- यदि आप अभी भी शर्म महसूस कर रहे हैं, तो अपनी माँ को संदेश भेजने या लिखने का प्रयास करें ताकि आपको आमने-सामने बात न करनी पड़े।
चरण 6. कैलेंडर पर तारीख को चिह्नित करें।
आपके पीरियड्स शुरू में बहुत अनियमित हो सकते हैं - यह केवल दो या नौ दिनों तक चल सकता है, यह हर 28 दिनों में एक बार या महीने में दो बार भी आ सकता है - लेकिन इसका ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपके मासिक धर्म चक्र के बारे में सवाल पूछना शुरू कर देगा और आपको किसी भी चिंता के बारे में बता सकता है कि आपको कितना समय लग सकता है, कितना खून निकल रहा है या आपके पीरियड्स के बीच की चीजें।
- आप मासिक धर्म को रिकॉर्ड करने के लिए स्मार्टफोन पर व्यापक रूप से उपलब्ध अनुप्रयोगों में से एक का उपयोग कर सकते हैं।
- नोट्स लेने से, आपकी अवधि आने पर आप बेहतर तरीके से तैयार होते हैं। आप पैंटीलाइनर तब पहन सकती हैं जब आपको पता चले कि आपका माहवारी निकट है।
- यह जानना कि आपकी अवधि कब आ रही है, योजना बनाते समय उपयोगी हो सकती है (आपको अपनी अवधि समाप्त होने तक समुद्र तट पर जाना स्थगित करना पड़ सकता है)।
चेतावनी
- टैम्पोन का उपयोग करने से आपको टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) नामक एक दुर्लभ लेकिन गंभीर बीमारी का खतरा होता है। 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन न पहनें। टैम्पोन बॉक्स पर उपयोग के लिए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें, और यदि आप टीएसएस के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
- कभी नहीं यदि आप मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं तो टैम्पोन पहनें। अगर आपको अनियमित पीरियड्स हैं तो पैंटीलाइनर पहनें और अगर आपका पीरियड अचानक आ जाए तो चिंतित हैं।
- अत्यधिक रक्त प्रवाह और/या पेट में ऐंठन जो इतने दर्दनाक हैं कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ हैं, यह संकेत दे सकता है कि कुछ गड़बड़ है। अपने डॉक्टर को इन लक्षणों के बारे में बताएं।
