यदि आप पहले से ही गेंदबाजी में सीधी गेंद फेंकने में अच्छे हैं, तो इसे अगले स्तर पर ले जाने का समय आ गया है। घुमावदार गेंद फेंकना सीखने में बहुत समय और अभ्यास लगता है। हालांकि, यह तकनीक मैच में आपकी मदद करेगी और मैच में आपका आत्मविश्वास बढ़ाएगी।
कदम
3 का भाग 1: तकनीक में महारत हासिल करना
चरण 1. सही रुख और पकड़ से शुरू करें।
फाउल लाइन से कुछ सेंटीमीटर और रिलीज के बिंदु से कम से कम चार कदम शुरू करें। चार कदम आदर्श संख्या है, लेकिन अधिक भी ठीक है। लक्षित पथ पर तीरों के साथ पैरों को संरेखित करें (यह निर्भर करता है कि वांछित आर्च कितना मजबूत है)।
यदि आपके पास अपनी गेंद है, तो निश्चित रूप से आप पहले से ही जानते हैं कि इसे कैसे पकड़ना है। हालांकि, यदि आप किराये की गेंद का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको अपनी पकड़ को समायोजित करने की आवश्यकता होगी। किराये की गेंदों में आम तौर पर एक पोर पकड़ होती है - गेंद को छोड़ते समय, अपनी अंगुलियों को, विशेष रूप से अपने अंगूठे को, जल्दी से घुमाएं ताकि वे अंदर फंस न जाएं। गेंद को पकड़ें ताकि वह आपकी कलाई के समानांतर हो। हाथ की स्थिति के बारे में आगे बताया जाएगा।
चरण 2. अपनी आंखों को उस पिन पर केंद्रित करें जिसे आप लक्षित कर रहे हैं।
कल्पना कीजिए कि आपके हाथ की स्विंग और गेंद को फेंकने से पहले गेंद पिन को कैसे गिराती है। गेंद पथ के साथ कैसे लुढ़कती है और गेंद लक्ष्य को कहाँ मारती है, इस पर ध्यान दें।
चरण 3. अपनी प्रगति की शुरुआत ऐसे करें जैसे कि आप एक सीधा शॉट ले रहे हों।
आपकी चालें मानक शॉट्स की तरह ही हैं; जो अलग है वह हाथ में फॉलो-थ्रू है। अपनी हथेलियों को हमेशा की तरह गेंद के पीछे रखते हुए गेंद को स्विंग स्थिति में लाएं।
सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई स्थिर रहे। अत्यधिक वजन आपकी कलाई को चोट पहुंचा सकता है; या कम से कम आपके हाथ जल्दी थक जाते हैं।
चरण 4। गेंद को स्विंग के सबसे निचले बिंदु पर छोड़ें, और बाकी अंगुलियों से पहले अंगूठे को हटा दें।
टर्न थ्रो का सार यह है कि गेंद को पकड़ने के लिए केवल आपकी चार उंगलियां आखिरी होती हैं, इसलिए फेंके जाने पर गेंद मुड़ जाती है। इसलिए सबसे पहले अंगूठे को हटाना चाहिए। यहाँ कुछ हाथ स्थिति विकल्प दिए गए हैं:
- गेंद को हुक करने का मानक तरीका हमेशा की तरह गेंद के तीन छेदों पर दो अंगुलियों और अपने अंगूठे को रखना है। दूसरे शब्दों में, कुछ भी नहीं बदलता है।
- कुछ खिलाड़ी गेंद के छेद में अपना अंगूठा नहीं लगाते हैं, और गेंद को स्विंग और रिलीज करते समय हाथ की हथेली से कप की तरह पकड़ते हैं।
- और कुछ खिलाड़ी अपनी तर्जनी को गेंद के छेद में डालते हैं और उसे अपनी हथेलियों से पकड़ते हैं, गेंद को उसी गति में घुमाया जाता है जब उसे छोड़ा जाता है।
चरण 5. गेंद को छोड़ते समय अपनी उंगलियों को गेंद की बाहरी सतह पर घुमाएं, गेंद का मोड़ आपकी उंगलियों से निर्देशित होता है।
गेंद को ट्रैक पर निर्देशित करने के लिए अपने हाथों को ऊपर की ओर घुमाते रहें, और हाथ मिलाने की स्थिति के साथ समाप्त करें। आदर्श रूप से, 7 बजे की स्थिति से 4 बजे की स्थिति में स्विंग करने का प्रयास करें।
अपने स्विंग को धीमा न करने का प्रयास करें क्योंकि आप अपनी बारी पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। स्विंग पावर की अभी भी बहुत जरूरत है। साथ ही जब आप अपनी सामान्य पिच पर लौटते हैं तो टर्न काफी बदल सकता है।
चरण 6. गेंद छोड़ने की स्थिति और समय को बदलकर मोड़ नियंत्रण की डिग्री जानें।
वक्रता की डिग्री बढ़ाने के लिए, अपनी उंगलियों को गेंद से और अधिक तेज़ी से हटा दें। अपनी घड़ी की दिशा में स्विंग की गति को भी समायोजित करें।
यदि आपको परेशानी हो रही है, तो व्यायाम को चरों में विभाजित करें और प्रत्येक के साथ प्रयोग करें। शुरुआती बिंदु को बदलने का प्रयास करें। अपने फुटवर्क को बदलने का प्रयास करें। वास्तव में, अपनी गेंदों को बदलने का प्रयास करें। यह हो सकता है कि आपकी कलाई और हाथ सही स्थिति में हों, और ऐसे अन्य कारक भी हैं जो आपके थ्रो को प्रभावित करते हैं।
3 का भाग 2: हुक का अभ्यास करें
चरण 1. अभ्यास करने के लिए टेनिस बॉल का प्रयोग करें।
टेनिस गेंद गेंदबाजी गली में जाने के बिना अभ्यास के लिए एकदम सही उपकरण हैं। एक टेनिस बॉल फेंके जाने पर सीधी स्लाइड करेगी, लेकिन जब वह उछलती है तो झुक जाती है यदि थ्रो सही तरीके से किया जाता है।
एक अन्य विकल्प पूल बॉल है, लेकिन फेंकते समय सावधान रहें क्योंकि यह आपके आस-पास की चीजों को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण २। एक बॉलिंग बॉल का उपयोग करें जो आपके द्वारा सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली तुलना में कुछ पाउंड हल्का हो।
हल्का वजन आपको अपनी तकनीक का अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, क्योंकि आप सही हाथों की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हालांकि, हल्की गेंद के साथ अक्सर अभ्यास न करें क्योंकि शुरुआती गेंद के वजन पर वापस आना मुश्किल होगा।
चरण 3. एक मोड़ फेंकने की तकनीक फुटबॉल गेंद फेंकने की तकनीक के समान है, केवल दिशा अलग है।
यदि आप फ़ुटबॉल फेंकने में अनुभवी हैं, तो बॉलिंग बॉल थ्रो का सिद्धांत समान है, केवल विपरीत दिशा में। गेंद की सतह पर उंगलियों की गति समान होती है। ज़रा सोचिए कि एक फुटबॉल की गेंद को उसी मोड़ के साथ कम स्विंग (अंडरहैंड) के साथ फेंकना। प्रारंभ में गेंद को हाथ की हथेली में रखा जाता है, फिर गेंद के मुड़ने से पहले हाथ से गेंद के संपर्क का अंतिम बिंदु उंगलियों पर होता है।
भाग ३ का ३: सही गेंद का चयन
चरण १। यदि आप किराए की गेंद का उपयोग करते हैं, तो सही गेंद को खोजना कठिन है।
बॉलिंग ऐली में फ्री बॉल्स सीधे शॉट के लिए होती हैं; इन गेंदों पर टर्न थ्रो करने के लिए एक अलग तरीका अपनाना पड़ता है। हालांकि, अगर आपके पास अपनी खुद की गेंद नहीं है तो चिंता न करें क्योंकि टर्न थ्रो अभी भी किए जा सकते हैं।
सिद्धांत रूप में, ऐसी गेंद चुनें जिसका वजन आपके शरीर के वजन का 10% हो। यदि आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो 7 किलोग्राम वजन वाली गेंद का उपयोग करें। बेशक, ऐसा तब होता है जब आपकी स्वास्थ्य स्थिति सामान्य होती है और इसके लिए आपको हल्की गेंद पहनने की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 2. गेंद को उंगलियों की पकड़ से पकड़ें।
अधिकांश रेंटल बॉल्स नक्कल ग्रिप वाली बॉल होती हैं यानी बॉल होल सेकेंड के पोर तक गहरा होता है। थ्रो को मोड़ने के लिए फिंगरटिप ग्रिप बेहतर होती है - क्योंकि आपकी उंगलियों को जल्दी और आसानी से छेद से निकालने की जरूरत होती है।
चरण 3. एक गेंद लें जिसमें यूरेथेन (यूरेथेन) या राल (राल) कोटिंग हो।
एक urethane कोटिंग आपकी गेंद को अधिक आसानी से मोड़ने में मदद करेगी; ट्रैक पर तेल अवशोषित नहीं होगा और गेंद का घर्षण साधारण किराए की प्लास्टिक की गेंदों की तुलना में अधिक मजबूत होता है।
रबर कोटिंग ट्रैक में तेल खोद सकती है, जिससे आप लक्ष्य को अधिक आसानी से मार सकते हैं। हालांकि, यह काफी महंगा है और केवल पेशेवर खिलाड़ियों के लिए है।
चरण 4. यदि आप अपनी गेंद रखना चाहते हैं, तो आरजी रेटिंग और गेंद के कवरस्टॉक के बारे में पूछें।
उच्च RG रेटिंग अंतर वाली गेंद एक तीक्ष्ण मोड़ बनाएगी। हालांकि, आप कम आरजी रेटिंग अंतर वाली गेंदों का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक उनके पास ट्रैक ग्रीस से लड़ने के लिए पर्याप्त कवरस्टॉक हो। सूखे ट्रैक के लिए, कड़ी गेंद (कठोर) या मोती (मोती) का बाहरी आवरण चुनें।
- यदि संदेह है, तो अनुभवी लोगों से मदद मांगें। अपने चर और अपने इच्छित खेल की सूची बनाएं। अनुभवी खिलाड़ी आपकी मदद कर सकते हैं।
- गेंद को तब तक मत उठाओ जब तक कि आप थ्रो को मोड़ने में अच्छे न हों। जैसे-जैसे आपका थ्रो आगे बढ़ता है, आपके शॉट की बारी भी बदलती है। इसलिए, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप अपने खेल में शीर्ष पर न हों।
टिप्स
- ट्रैक की स्थिति परिणामी वक्र को प्रभावित कर सकती है; गेंद अत्यधिक पॉलिश किए गए प्रक्षेपवक्र पर कम मुड़ती है। कुछ पगडंडियों की मरम्मत की जा सकती है और सामान्य से अधिक बार चिकनाई की जा सकती है। वास्तव में, एक खेल के मैदान में ट्रैक की स्थिति एक दूसरे से भिन्न हो सकती है। आप जिस ट्रैक को चला रहे हैं उसकी पॉलिश का परीक्षण करने के लिए कुछ थ्रो करें।
- अपनी कलाई को मजबूत रखने और सही शॉट के लिए संरेखित करने के लिए कलाई-समर्थन पहनने पर विचार करें।
- एक हल्की गेंद पर अपने कर्व थ्रो का अभ्यास करने के बाद, अपने मानक वजन के साथ गेंद पर फेंकने की तकनीक लागू करें।
