चाहे आपने गेंदबाजी का पेशेवर खेल देखा हो या गेंदबाजी गली के नियमित प्रशंसक हों, संभावना है कि आप पहले से ही जानते हैं कि महान गेंदबाज वे होते हैं जो गेंद को पिन पर "हुक" करने के लिए लगातार गेंद को मोड़ना जानते हैं। "स्पिन" अपनी धुरी के बारे में गेंद के रोटेशन को संदर्भित करता है क्योंकि यह ट्रैक के नीचे स्लाइड करता है, और यह इस बात पर अत्यधिक निर्भर है कि आप गेंद को कैसे छोड़ते हैं। जैसे ही गेंद पिंस की ओर लुढ़कती है, रोटेशन की धुरी धीरे-धीरे ऊपर की ओर झुकती है जो पिन डेक में प्रवेश करते ही एक कोण वाली हुक गति पैदा करती है और आपके स्ट्राइक मिलने की संभावना बढ़ जाती है। इस तकनीक में महारत हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।
कदम
2 का भाग 1 गेंदबाजी खेलने के लिए तैयार होना
चरण 1. एक गेंद खोजें जो आपकी पकड़ में फिट हो।
गेंद में छेद आपकी उंगलियों से मेल खाना चाहिए ताकि आप गेंद को बिना निचोड़े पकड़ सकें और गेंद को छोड़ते समय आपकी उंगलियां पकड़ में न आएं। चूंकि आप गेंद को अपने हाथ के स्पर्श के अंतिम कुछ सेकंड के भीतर घुमाएंगे, इसलिए गेंद को पकड़ने के महत्व पर जोर दिया जाता है।
- अपने प्रमुख हाथ की हथेली में गेंद को आराम दें, फिर अपनी मध्यमा और अनामिका को पूरी तरह से दो सटे हुए छिद्रों में और अपने अंगूठे को नीचे के छेद में डालें। छेद का आकार आपकी उंगली और अंगूठे से मेल खाना चाहिए, और आप गेंद को अपने हाथ की हथेली में आसानी से पकड़ पाएंगे। अंगूठे की झिल्ली में तनाव नहीं होना चाहिए, लेकिन न ही बहुत ढीला होना चाहिए।
- गेंद को थोड़े से दबाव के साथ आपके हाथ में पकड़ने में सक्षम होना चाहिए। यदि आपकी पकड़ अंडे को तोड़ती है, तो दबाव बहुत अधिक है।
चरण 2. प्रयुक्त गेंद के प्रकार की पहचान करें।
बॉलिंग बॉल की कोर या इंटीरियर वेट ब्लॉक विशेषताएँ बॉलिंग एली में इसके प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हालांकि मूल सेटिंग्स अलग-अलग होती हैं, सभी बॉलिंग गेंदें दो बुनियादी श्रेणियों में आ सकती हैं। शुरू करने से पहले उपयोग की जाने वाली गेंद के प्रकार का निर्धारण करें।
- गेंदबाजी गेंद पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या इसमें केवल एक "पिन" है, यानी बाहरी पर एक बिंदु, आमतौर पर एक अलग रंग, जो कोर के उन्मुखीकरण को निर्धारित करता है, या एक सामान्य पिन प्लस दूसरा पीएसए/मास पूर्वाग्रह संकेतक पिन।
- यदि केवल एक पिन है, तो गेंद में एक सममित भार ब्लॉक होना चाहिए। यदि आप गेंद को पिन के अक्ष के अनुदिश आधा करते हैं, तो दोनों पक्ष सममित दिखाई देंगे। शुरुआती लोगों के लिए इस प्रकार की गेंद का उपयोग करना आसान होता है।
- विषम भार वाले ब्लॉक वाली गेंदों में दो पिन या एक पिन और एक संकेतक होता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इन गोले में एक सममित कोर नहीं होता है, और इसमें क्यूब से लेकर "L" अक्षर जैसी किसी चीज़ तक कई तरह की आकृतियाँ हो सकती हैं। शुरुआती लोगों को इस गेंदबाजी गेंद से लगातार प्रदर्शन प्राप्त करना थोड़ा मुश्किल होगा, जिसे एक गेंद से मेहनती अभ्यास से दूर किया जा सकता है।
चरण 3. उपयुक्त वजन के साथ एक गेंद चुनें।
सर्वोत्तम बॉल साइज गाइड का उपयोग करने के लिए दो अलग-अलग गाइड का उपयोग किया जाता है। अंगूठे का एक नियम गेंदबाज के लिंग पर ध्यान केंद्रित करता है, और अनुशंसा करता है कि वयस्क महिलाएं 4.5-6 किलोग्राम गेंद का उपयोग करें, जबकि पुरुष 6-7.5 किलोग्राम गेंद का उपयोग करें। अन्य दिशा-निर्देशों में कहा गया है कि एक गेंदबाज को अपने शरीर के वजन के 10% वजन वाली गेंद का उपयोग करना चाहिए, जो कि 75 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए गेंद के अधिकतम आकार के 7.5 किलोग्राम तक हो।
- गेंद को पर्याप्त मोड़ प्राप्त करने के लिए सही वजन की गेंद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यदि एक मजबूत व्यक्ति अपेक्षाकृत छोटी गेंद का उपयोग करता है, तो लगाया गया बलाघूर्ण गेंद को खाई में प्रवेश करने का कारण बनेगा। जो लोग कुछ कमजोर होते हैं उन्हें भारी गेंद का उपयोग करते समय पिन को हुक करने के लिए पर्याप्त मोड़ पैदा करने में कठिनाई होगी।
- गेंद का भार गेंद पर स्पष्ट रूप से अंकित होना चाहिए।
2 का भाग 2: गेंद को घुमाना
चरण 1. जेब का स्थान निर्धारित करें।
पॉकेट उन दो पिनों के बीच की दूरी है जिनके लिए आपको लक्ष्य बनाना है। यदि आप दाहिने हाथ (किनान) हैं, तो पॉकेट पिन नंबर 1 (अग्रणी पिन) और पिन नंबर 3 (पिन नंबर 1 के दाईं ओर पिन) के बीच का स्थान है। यदि आप बाएं हाथ (बाएं हाथ) हैं, तो जेब पिन नंबर 1 और पिन नंबर 2 (पिन नंबर 1 के बाईं ओर पिन) के बीच है।
चरण 2. बॉलिंग बॉल को पकड़ें।
उपयोग की जाने वाली पकड़ बल गेंद के हुक की तीव्रता को निर्धारित कर सकती है; दूसरे शब्दों में, गेंद का कोण जेब में प्रवेश करता है। याद रखें कि एंगल जितना बड़ा होगा, स्ट्राइक मिलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- एक अधिक "आराम से" पकड़ कम से कम कुंडी के साथ एक स्ट्राइटर स्क्रॉल में परिणाम देगी। यह पकड़ हाथ को कलाई पर पीछे की ओर मोड़कर की जाती है ताकि यह गेंद के ऊपर हो क्योंकि यह आगे की ओर झूलती है।
- एक "मजबूत" पकड़ के लिए, हाथ आगे की ओर झुकता है जैसे कि गेंद को हाथ की हथेली और कलाई के अंदर "ले" जाता है। जब बगल से देखा जाता है, तो अग्रभाग से अंगूठे तक का कोण समकोण (90 डिग्री) दिखता है। ये पकड़ अधिक मोड़, और एक मजबूत हुक प्रदान कर सकते हैं।
- एक "फर्म" ग्रिप एक उन्नत रूप है जो एक मध्यम हुक पैदा करता है। इस ग्रिप में कलाई न तो मुड़ी होती है और न ही मुड़ी होती है, जिसके परिणामस्वरूप अग्रभाग से हथेली तक एक सतत रेखा बनती है।
चरण 3. जेब की स्थिति और इस्तेमाल की गई पकड़ के आधार पर स्थिति निर्धारित करें।
लेन का सामना करते समय, कल्पना करें कि बोर्ड 3 खंडों में विभाजित है: बाहरी बाएँ (बाएँ गटर की ओर), मध्य और, बाहरी दाएँ (दाएँ गटर की ओर)। पकड़ की ताकत पर विचार करें, परिणामी हुक बल का अनुमान लगाएं, और यह निर्धारित करें कि बोर्ड का कौन सा हिस्सा आगे की ओर खिसकते हुए पैर के समानांतर होगा।
- रिलैक्स्ड ग्रिप: गेंद को सीधे पॉकेट में जाने के रास्ते से नीचे की ओर खिसकना चाहिए, इसलिए यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपकी स्थिति बाएं हाथ वालों के लिए बाहर-दाएं और बाहर-बाएं होनी चाहिए।
- एक मजबूत पकड़ केंद्र में होनी चाहिए ताकि एक मध्यम घुमावदार गेंद (दाएं या बाएं) लक्ष्य की जेब में प्रवेश करे।
- मजबूत पकड़: गेंद को मोड़ने और जेब में प्रवेश करने के लिए आपको पर्याप्त जगह प्रदान करने की आवश्यकता है। यदि आप दाएं हैं, तो बाहर बाईं ओर खड़े हों; यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो बाहर दाईं ओर खड़े हों।
चरण 4. शुरू करने से पहले अपने दृष्टिकोण पर विचार करें।
गेंदबाजी में मानक रुख में से एक को "चार-चरणीय दृष्टिकोण" कहा जाता है। यह दृष्टिकोण सीधे शरीर के नीचे दोनों पैरों के साथ सीधे खड़े होने से शुरू होता है। नीचे से गेंद को छाती के स्तर पर फेंकने वाले हाथ से पकड़ें (धीमे थ्रो के लिए अधिक और तेज थ्रो के लिए कम), और अपने गैर-प्रमुख हाथ से गेंद को सहारा दें। चार चरणों का प्रदर्शन करते समय, फेंकने वाले हाथ की कोहनी को जितना संभव हो श्रोणि के करीब रखें, घुटने को थोड़ा मोड़ें, और पैर की उंगलियां पिन की ओर इशारा करें। कंधे सीधे आगे की ओर होने चाहिए (यह गाइड दाएं हाथ के थ्रोअर के लिए है। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो साइड स्विच करें)।
- अपने दाहिने पैर को एक कदम आगे ले जाएं और साथ ही गेंद को उस पैर के ऊपर की स्थिति में वापस लाएं। इस बिंदु पर, अपने गैर-प्रमुख हाथ से गेंद को सहारा देते रहें।
- अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं क्योंकि आप गेंद को घुटने की ऊंचाई के करीब कम करते हैं, फिर अर्धवृत्त में पीछे की ओर जारी रखें। इस बिंदु पर, गैर-प्रमुख हाथ अब गेंद को नहीं छू रहा है।
- अपने दाहिने पैर के साथ एक और कदम आगे बढ़ाएं। वहीं गेंद आपके पीछे स्विंग में अपने उच्चतम बिंदु पर पहुंच गई है।
- गेंद को आगे लाएं जब आप अपने बाएं पैर के साथ लाइन की ओर अपना अंतिम चरण बनाते हैं। अपने बाएं पैर को सेट करते समय और गेंद को छोड़ते समय आपका दाहिना पैर आपके बाएं से थोड़ा पीछे होना चाहिए। अपने धड़ को 15 डिग्री के कोण पर झुकाते हुए, अपने श्रोणि को नीचे करें और अपना वजन थोड़ा पीछे ले जाएं।
स्टेप 5. बैकवर्ड स्विंग के दौरान अपनी बाहों और कलाइयों को सीधा रखें।
इस बिंदु पर, आपकी कलाई या बांह को मोड़ने या मोड़ने से कोई मरोड़ पैदा नहीं होता है। इसके बजाय, गेंद का हुक सही स्विंग और गेंद को छोड़ने के माध्यम से उत्पन्न होता है और इसके परिणामस्वरूप घुमा होगा।
चरण 6. गेंद को छोड़ दें क्योंकि हाथ फिसलने वाले जूते के फीते और पैर के अंगूठे के बीच चलता है।
जैसे ही आपका हाथ आगे की ओर झूलता है, फिसलने वाले पैर की एड़ी (दाएं हाथ फेंकने वालों के लिए बाएं पैर) के ऊपर एक मजबूत पकड़ रखें, फिर गेंद को फावड़े के ऊपर से गुजरते हुए छोड़ दें। गेंद को पटरी पर लाने के लिए गति के लिए यह इष्टतम बिंदु है।
चरण 7. सुनिश्चित करें कि गेंद से निकलने वाली पहली उंगली आपका अंगूठा है।
गेंद को छोड़ते समय कलाई के बजाय उंगलियों से ट्विस्ट आता है। गेंद को मोड़ने के लिए आवश्यक टॉर्क प्राप्त करने की अनुमति देने के लिए पहले अपने अंगूठे को गेंद से हटा दें।
चरण 8. जैसे गेंद हाथ से निकलती है, वैसे ही हाथ को कलाई से थोड़ा घुमाएं।
एक छोटा 15-डिग्री रोटेशन (दाएं हाथ के घड़े के लिए वामावर्त, और बाएं हाथ के लिए दक्षिणावर्त) मोड़ जोड़ने में मदद करेगा।
अपने हाथों की स्थिति की कल्पना करें जैसे कि आप हाथ मिला रहे थे।
चरण 9. एक झूले के साथ पालन करें।
जैसे ही आप गेंद छोड़ते हैं (और बाद में) अपनी बाहों को आगे और ऊपर जेब में ले जाना जारी रखें।
चरण 10. परिणाम के आधार पर समायोजित करें।
सबसे पहले आपको निरंतरता का अभ्यास करना होगा। एक गेंद फेंकने के सभी तत्वों को संयोजित करने और इसे दोहराने की क्षमता एक सफल थ्रो की कुंजी है। इस प्रक्रिया में, रुख की स्थिति या पकड़ के प्रकार जैसी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें लागू करने की आवश्यकता है।
