COVID-19 के बारे में समाचारों से दूर भागना, या उपन्यास कोरोनवायरस (उपन्यास कोरोनावायरस) के संचरण के कारण होने वाली बीमारी, या जिसे आमतौर पर केवल कोरोनावायरस के रूप में संदर्भित किया जाता है, असंभव हो सकता है, और परिणामस्वरूप आपके लिए चिंतित होना स्वाभाविक है।. जैसे-जैसे इससे प्रभावित देशों की संख्या बढ़ती है, संभावना है कि आप वर्तमान में खुद को तैयार करने में व्यस्त हैं, यदि आप जिस पड़ोस में रहते हैं, उसी तरह की समस्या आती है। भले ही यह भयानक लग रहा हो, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, अगर अब तक आपके क्षेत्र में सरकार द्वारा कोई पुष्ट मामले सामने नहीं आए हैं। हालांकि, इस बीमारी के संचरण को कम करने के लिए इंडोनेशियाई सरकार और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) दोनों द्वारा सुझाए गए दिशानिर्देशों का पालन करके सतर्क रहें।
कदम
विधि 1 में से 4: वायरस को फैलने से रोकना
चरण 1. टीका लगवाएं।
यदि यह आपके लिए उपलब्ध है, तो COVID-19 टीकाकरण कार्यक्रम में शामिल हों। इंडोनेशिया और दुनिया भर में आपातकालीन उपयोग के लिए कई प्रकार के टीकों को मंजूरी दी गई है। इंडोनेशिया में COVID-19 टीकाकरण को वैक्सीन की उपलब्धता और आने के समय को ध्यान में रखते हुए 4 चरणों में बांटा गया है। सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य कार्यकर्ता, सार्वजनिक सेवा कार्यकर्ता और अधिक जोखिम वाले बुजुर्ग लोगों को पहले टीका लगाया जाएगा।
- इंडोनेशिया में आपातकालीन उपयोग के लिए स्वीकृत कुछ टीके सिनोवैक, सिनोफार्म, एस्ट्राजेनेका, मॉडर्न और फाइजर द्वारा बनाए गए हैं। वर्तमान में, आप इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट पर वैक्सीन आवंटन पृष्ठ के माध्यम से वैक्सीन की उपलब्धता की निगरानी भी कर सकते हैं।
- सबसे अधिक संभावना है, आप यह नहीं चुन पाएंगे कि आपको कौन सा टीका मिलेगा और इसकी सीमित उपलब्धता के कारण आपको टीका कब मिलेगा। हालांकि, टीके के उपयोग ने परीक्षणों में COVID-19 संक्रमण के खिलाफ अच्छी सुरक्षा दिखाई है और आपके गंभीर लक्षण विकसित होने और अस्पताल में भर्ती होने की संभावना को बहुत कम कर देता है।
चरण 2. अपने हाथों को साबुन और पानी से 20 सेकंड तक धोएं।
हालांकि यह आसान लगता है, वास्तव में अपने हाथों को धोना बीमारी से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है! ऐसा करने के लिए, आपको बस अपने हाथों को गर्म बहते पानी से गीला करना है, फिर अपनी हथेलियों में पर्याप्त साबुन डालना है। हाथों को 20 सेकेंड तक रगड़ें, फिर अच्छी तरह से धो लें।
अल्कोहल युक्त हैंड सैनिटाइज़र भी वायरस को मारने में मदद कर सकता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे केवल एक पूरक के रूप में उपयोग कर रहे हैं, न कि आपके हाथ धोने की विधि के विकल्प के रूप में।
स्टेप 3. जितना हो सके घर में रहकर फिजिकल डिस्टेंसिंग करें।
भीड़ और भीड़ में वायरस फैलाना आसान होता है। सौभाग्य से, आप घर पर रहकर अपनी और दूसरों की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं। बहुत जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें, जैसे दैनिक जरूरत के सामान की खरीदारी करना। नहीं तो घर पर ही समय बिताएं।
- यदि आप उच्च जोखिम में हैं और आपके परिवार के सदस्य हैं जिन्हें अभी भी घर से बाहर काम करना पड़ता है, तो आपको अपनी सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और उनके साथ संपर्क सीमित करना चाहिए।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ मेलजोल करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने कार्यक्रम में मेहमानों की संख्या को 10 या उससे कम लोगों तक सीमित करने का प्रयास करें। याद रखें, युवा और स्वस्थ लोग भी इस वायरस को पकड़ सकते हैं और इसे दूसरों तक पहुंचा सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि वर्तमान में किन आयोजनों की अनुमति है, यह जानने के लिए अपने शहर या प्रांत के नियमों की जाँच करें।
- घर पर मस्ती करने के बहुत सारे तरीके हैं! आप कोई खेल खेल सकते हैं, कुछ बना सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं, यार्ड में व्यायाम कर सकते हैं या सिर्फ एक फिल्म देख सकते हैं।
चरण 4. सार्वजनिक स्थानों पर रहते हुए अन्य लोगों से न्यूनतम 1.5-2 मीटर की दूरी बनाए रखें।
समय-समय पर आपको खरीदारी जैसे सार्वजनिक स्थानों पर जाना पड़ सकता है। बीमार होने की स्थिति में ही अन्य लोगों से दूरी बनाए रखने की कोशिश करें। लक्षण प्रकट होने से पहले COVID-19 संक्रामक हो सकता है। इसलिए आपसी सुरक्षा के लिए दूरी बनाए रखें!
चरण 5. कोशिश करें कि अपनी आंख, नाक और मुंह को न छुएं।
नए कोरोना वायरस के संचरण का सीधा रूप तब होता है जब रोगी का कफ या बलगम आप से टकराता है। इस बीच, अप्रत्यक्ष संचरण भी होता है, अर्थात् जब आप गलती से कफ या थूथन को छूते हैं, तो बाद में अपने चेहरे को स्पर्श करें। इसलिए, यदि आपने अपने हाथ नहीं धोए हैं तो अपने चेहरे को न छुएं ताकि आपके हाथों में जमा कोई भी रोगाणु या वायरस आपके शरीर में स्थानांतरित न हो जाए!
यदि संभव हो तो, खांसने पर अपनी नाक को पोंछने के लिए हमेशा एक ऊतक का उपयोग करें या अपने मुंह को ढकें, खासकर जब से आपके हाथ गंदे हो सकते हैं।
चरण 6. स्वस्थ और बीमार दोनों तरह के लोगों से हाथ मिलाने से बचें।
दुर्भाग्य से, जो लोग कोरोना वायरस से संक्रमित हैं, वे इस बीमारी को फैला सकते हैं, भले ही उनमें लक्षण न दिखें। इसलिए जब तक कोविड-19 का खतरा खत्म नहीं हो जाता, तब तक किसी से हाथ नहीं मिलाना ही बेहतर है। दूसरे व्यक्ति की मदद करने वाले हाथ को विनम्रता से अस्वीकार करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, आपने मुस्कुराते हुए अपने हाथों को अपनी छाती के सामने पकड़ लिया। ऐसी स्थिति में उस व्यक्ति को कारण समझने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 7. छींकने या खांसने वाले लोगों से दूरी बनाकर रखें।
यहां तक कि अगर उनके पास COVID-19 जरूरी नहीं है, तो यह सबसे अच्छा है कि आप जोखिम न लें और उन लोगों से दूरी बनाए रखें जो श्वसन संक्रमण के लक्षण दिखा रहे हैं। विनम्रता से और जल्दबाजी में नहीं, खांसने या छींकने वाले लोगों से खुद को दूर रखें।
यदि आप दोनों के बीच बातचीत हो रही है, तो विनम्रता से पीछे हटने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपको खांसी आ रही है, है ना? दुह, मुझे आशा है कि तुम जल्दी ठीक हो जाओगे, ठीक है? मुझे वास्तव में खेद है कि मुझे थोड़ी दूरी रखनी पड़ी क्योंकि मैं संक्रमित नहीं होना चाहता।"
युक्ति:
हालांकि नया कोरोना वायरस सबसे पहले चीन के वुहान में सामने आया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस वायरस का संबंध एशियाई लोगों से है! दुर्भाग्य से, वर्तमान में एशियाई मूल के कई लोगों को कोरोना वायरस से जुड़े होने के परिणामस्वरूप नस्लीय हिंसा और उत्पीड़न का अनुभव होने की सूचना है। याद रखें, वायरस दुनिया के अन्य हिस्सों में फैल गया है और किसी को भी संक्रमित कर सकता है। इसलिए हमेशा दूसरों के साथ विनम्र और निष्पक्ष व्यवहार करें!
चरण 8. उन वस्तुओं को साफ करें जिन्हें आप सार्वजनिक और घर दोनों जगह स्पर्श करेंगे।
हालांकि स्वास्थ्य मंत्रालय ने अभी तक इस विषय पर आधिकारिक निर्देश जारी नहीं किए हैं, लेकिन अपने घर, कार्यस्थल और सार्वजनिक स्थानों पर सफाई को अधिकतम करना एक अच्छा विचार है। चाल, आप एक सख्त सतह पर कीटाणुनाशक स्प्रे कर सकते हैं या इसे गीले ऊतक से पोंछ सकते हैं। जब भी संभव हो, नरम सतहों पर उपयुक्त कीटाणुनाशक का छिड़काव भी करें।
- उदाहरण के लिए, काउंटरटॉप्स, रेलिंग सतहों और डोरकोब्स पर लिसोल स्प्रे करें। वैकल्पिक रूप से, आप कठोर सतहों को साफ करने के लिए बेक्लिन जैसे ब्लीच का भी उपयोग कर सकते हैं।
- लाइसोल को नरम सतहों पर भी लगाया जा सकता है।
- यदि आप प्राकृतिक सफाई एजेंटों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो सिरका का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 9. सर्जिकल मास्क तभी पहनें जब डॉक्टर ने इसकी सिफारिश की हो या यदि आप बीमार हैं।
वास्तव में, स्वास्थ्य कर्मियों की सुरक्षा के लिए सर्जिकल मास्क के वर्तमान उपयोग को प्राथमिकता दी जाती है। हालांकि, अगर आपको खांसी या नाक बह रही है, तो मास्क पहनना सुनिश्चित करें ताकि आपकी खांसी और छींक के छींटे दूसरों को संक्रमित न करें, और घर में रहना.
"जस्ट केस" के आधार पर सर्जिकल मास्क खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, इस व्यवहार से बाजार में सर्जिकल मास्क की आपूर्ति कम हो जाएगी, जिससे उन लोगों और स्वास्थ्य कर्मियों के लिए और भी मुश्किल हो जाएगी, जिन्हें उन्हें खरीदने के लिए और अधिक की आवश्यकता है
युक्ति:
बीएनपीबी की टास्क फोर्स फॉर द एक्सेलेरेशन ऑफ हैंडलिंग कोविड -19 ने हाल ही में सभी को सार्वजनिक स्थानों पर गतिविधियों के दौरान और अन्य लोगों के साथ बातचीत के दौरान कपड़े का मुखौटा पहनने की सलाह दी।
विधि 2 का 4: घर पर खाद्य भंडार रखना
चरण 1. पेंट्री और फ्रीजर में ऐसा भोजन भरें जो 2-4 सप्ताह के लिए आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सके।
यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं क्योंकि आप बीमार हैं या संक्रमण फैल रहा है, तो निश्चित रूप से बाजार या सुपरमार्केट की यात्रा करना असंभव है। इसलिए, आपको अगले कुछ हफ्तों के लिए रसोई और रेफ्रिजरेटर को भरने के लिए पर्याप्त खाद्य भंडार खरीदने की आवश्यकता है।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे सार्डिन और अन्य खाद्य पदार्थ खरीदें जिनकी शेल्फ लाइफ लंबी हो।
- जमे हुए खाद्य पदार्थ जैसे मांस, ब्रेड आदि खरीदें। जिसे लंबे समय तक स्टोर किया जा सकता है और जब भी इसका सेवन किया जाता है तो इसे नरम किया जा सकता है।
- आप में से जो दूध का सेवन करने में मेहनती हैं, उनके लिए पाउडर दूध खरीदने की कोशिश करें, जिसमें तरल दूध की तुलना में लंबी शेल्फ लाइफ हो, खासकर अगर आप कुछ समय के लिए घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं।
- महामारी के दौरान स्वस्थ भोजन बनाना बंद न करें! ताजी सामग्री को भी फ्रीज किया जा सकता है और बाद में आपके खाना पकाने में जोड़ा जा सकता है। या, कम से कम एडिटिव्स वाली डिब्बाबंद या फ्रोजन सब्जियों का विकल्प चुनें। स्वस्थ व्यंजन बनाने के लिए रसोई में स्वस्थ अनाज रखना भी बहुत अच्छा है।
क्या आप जानते हैं?
यदि एक नए कोरोना वायरस संक्रमण ने किसी क्षेत्र को संक्रमित किया है, तो सरकार आपको और क्षेत्र के सभी लोगों को घर पर रहने और भीड़ से बचने की सलाह दे सकती है। सोशल डिस्टेंसिंग वायरस को व्यापक क्षेत्र में फैलने से रोकने में कारगर है।
चरण 2. अतिरिक्त दैनिक आवश्यक चीजें जैसे टॉयलेट पेपर, साबुन और डिटर्जेंट खरीदें।
यदि संभावित संक्रमण उस क्षेत्र को छूना शुरू कर देता है जहां आप रहते हैं, या यदि आपके पड़ोसी ने नए कोरोनावायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण किया है, तो आप कई हफ्तों तक घर से बाहर नहीं निकल पाएंगे। इस संभावना से निपटने के लिए, विभिन्न दैनिक आवश्यकताओं को सामान्य से थोड़ी अधिक मात्रा में खरीदना न भूलें, या जो एक महीने के लिए आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम होंगे। कुछ वस्तुएं जिन्हें बड़ी मात्रा में खरीदने की आवश्यकता होती है:
- एक ऊतक जो छींकने या खांसने पर नाक और मुंह के क्षेत्र को ढकने के लिए काफी बड़ा होता है
- बर्तनों का साबुन
- हाथ धोने का साबुन
- रसोई ऊतक
- टॉयलेट पेपर
- कपड़े धोने का साबुन
- स्वच्छता किट
- सैनिटरी नैपकिन
- बाथरूम जुड़नार
- बच्चे के डायपर
- पालतू जानवर की जरूरत
युक्ति:
घर पर जरूरी चीजों का स्टॉक न करें! याद रखें, अन्य लोगों को भी अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखने के लिए उसी उत्पाद की आवश्यकता होती है। इसलिए, केवल वही सामान खरीदें जो आपकी आवश्यकताओं को अधिकतम 2 सप्ताह तक पूरा कर सके।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदें जो आमतौर पर श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं।
हालांकि नए कोरोना वायरस संक्रमण का कोई इलाज नहीं है, लेकिन श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं की मदद से लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप डिकॉन्गेस्टेंट, एसिटामिनोफेन (पैनाडोल), और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या नेप्रोक्सन (एलेव) का एक पैकेट खरीद सकते हैं। या, आप खांसी की तीव्रता को कम करने के लिए कफ सिरप और अन्य प्रकार के कफ सिरप भी खरीद सकते हैं।
यदि आपके परिवार में बड़ी संख्या में सदस्य हैं, तो एक से अधिक व्यक्तियों के बीमार होने की स्थिति में दवा के कई पैक एक साथ खरीदने का प्रयास करें। दवा की सबसे उपयुक्त मात्रा के बारे में अनुशंसाओं के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, हाँ
चरण 4. कम से कम 30 दिनों के लिए अपनी चिकित्सा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दवाएं तैयार करें।
यदि आपको हर दिन दवा लेनी है, तो दवा का एक बड़ा स्टॉक रखने की संभावना के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें, बस अगर आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं जब तक कि कोरोना वायरस का खतरा कम न हो जाए। कम से कम अगले 30 दिनों के लिए दवा का स्टॉक तो तैयार कर लीजिए!
- विशेष रूप से, आपको इसे 30 दिनों के लिए स्टॉक में रखने के लिए हर हफ्ते या दो सप्ताह में आधी दवा बनाने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने डॉक्टर के साथ इन विकल्पों पर चर्चा करें और एक सिफारिश के लिए पूछें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।
विधि 3 का 4: कार्यालयों और शैक्षणिक संस्थानों को बंद करने की तैयारी
चरण 1. अगर स्कूल और डेकेयर अस्थायी रूप से काम करना बंद कर देते हैं तो चाइल्ड केयर पैटर्न की योजना बनाएं।
यदि कोरोना वायरस का संचरण उस क्षेत्र में प्रवेश करना शुरू हो जाता है जहां आप रहते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि व्यापक प्रसार को रोकने के लिए विभिन्न सार्वजनिक स्थानों को बंद कर दिया जाएगा। यदि आप भी नौकरी करते हैं तो स्थिति निश्चित रूप से कठिन लगेगी। इसलिए, समय से पहले अपने बच्चे के लिए एक उपचार योजना विकसित करना शुरू कर दें ताकि ऐसी स्थिति होने पर आप घबराएं नहीं।
- उदाहरण के लिए, यदि स्कूल या डेकेयर नहीं चल रहा है, तो आप बच्चों की देखभाल के लिए रिश्तेदारों की मदद ले सकते हैं। या, आप अपने बॉस से घर से काम करने की अनुमति भी मांग सकते हैं ताकि आप किसी तीसरे पक्ष की मदद के बिना अपने बच्चों की देखभाल कर सकें।
- बच्चे टीवी देख रहे होंगे और सामान्य से अधिक समय तक कंप्यूटर का उपयोग कर रहे होंगे। नए रूटीन शेड्यूल करें और उन्हें देखने के लिए सही शो और फिल्में चुनने में मदद करें।
चरण 2. कार्यालय में अपने बॉस के साथ घर से काम करने की संभावना पर चर्चा करें।
जबकि बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, घर से काम करना एक बुद्धिमान विकल्प है यदि कोरोनावायरस का संचरण आपके निवास के क्षेत्र में प्रवेश करना शुरू कर देता है, खासकर जब से वायरस को फैलने से रोकने के लिए अधिकांश सार्वजनिक स्थानों को बंद कर दिया जाएगा। स्थिति आने से पहले खुद को तैयार करने के लिए, अपने बॉस के साथ घर से काम करने की संभावना पर चर्चा करना न भूलें। विशेष रूप से, उन कार्यों के प्रकारों पर चर्चा करें जो घर पर किए जा सकते हैं, साथ ही साथ आपके भविष्य के कार्य पैटर्न और घंटों के बारे में भी चर्चा करें।
- आप कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि पहले से ही कई कंपनियां हैं जो अपने कर्मचारियों को घर से काम करने की अनुमति देती हैं, खासकर जकार्ता जैसे कोरोना वायरस से प्रभावित क्षेत्रों में। अगर यहां भी ऐसी ही स्थिति होती है, तो मुझे उम्मीद है कि आपको वर्क फ्रॉम होम की अनुमति मिल जाएगी। क्या हम इन विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं?”
- घर से काम करना, दुर्भाग्य से, ऐसा विकल्प नहीं है जिसे हर कोई जी सकता है। हालांकि, अगर आपको घर पर काम करना है तो इन विकल्पों से गुजरने के लिए खुद को तैयार करने में कुछ भी गलत नहीं है।
चरण 3. उन स्थानीय संगठनों के बारे में जानकारी प्राप्त करें जो कोरोना वायरस के संचरण के कारण अपनी आय खो चुके लोगों के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करने के इच्छुक हैं।
यदि आपका पेशा आपको घर से काम करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप भविष्य में अपनी दैनिक वित्तीय जरूरतों को कैसे पूरा करेंगे? दुर्भाग्य से, सभी कंपनियां उन कर्मचारियों के लिए लाभ प्रदान करने को तैयार नहीं हैं जो अपने क्षेत्र में कोरोना वायरस के अनुबंध की संभावना के कारण काम से हटा दिए गए हैं। चूंकि केंद्र सरकार या स्थानीय सरकारों की ओर से उन कर्मचारियों के मुआवजे के संबंध में कोई आधिकारिक नीति नहीं है, जिन्हें नौकरी से निकालने के लिए मजबूर किया जाता है, स्थानीय संगठनों या गैर सरकारी संगठनों के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें जो दान या वित्तीय सहायता प्रदान करने के इच्छुक हैं, जैसे कि वे उपलब्ध हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका आज।
- स्थानीय धार्मिक संगठन भी जरूरतमंद लोगों को वित्तीय सहायता और सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
- कोशिश करें कि ज्यादा चिंता न करें। याद रखें, संचरण की वास्तविक संभावना दुनिया में हर किसी को प्रभावित करती है, और निश्चिंत रहें कि यदि आप COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं तो स्थानीय समुदाय तक पहुंचने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
विधि 4 का 4: जानकारी को समृद्ध करना और शांत रखना
चरण 1. नए कोरोनावायरस के संबंध में नवीनतम जानकारी दिन में कम से कम एक बार पढ़ें।
चूंकि स्वास्थ्य मंत्रालय और डब्ल्यूएचओ हर दिन नई जानकारी प्रदान करते हैं, इसलिए अवांछित आशंकाओं को दबाने और संभावित संचरण से खुद को बचाने के लिए जानकारी की जांच करने में कोई बुराई नहीं है। हालाँकि, अक्सर समाचार पढ़ने से भी इन आशंकाओं को बढ़ाने की क्षमता होती है, इन क्रियाओं को दिन में केवल एक बार करने का प्रयास करें।
- इस पृष्ठ पर डब्ल्यूएचओ की नवीनतम जानकारी की जाँच की जा सकती है:
- याद रखें, अभी तक आपके इंडोनेशिया में नए कोरोना वायरस से संक्रमित होने की संभावना काफी कम है। इसलिए शांत रहने की कोशिश करें।
युक्ति:
क्योंकि अधिकांश लोग विडंबना में घिरे रहते हैं, कभी-कभी अनुचित भय, यहां तक कि गलत जानकारी भी आसानी से इंटरनेट पर फैल सकती है। अनावश्यक घबराहट से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप केवल विश्वसनीय स्रोतों से सूचना या समाचार पढ़ते हैं! इसके अलावा, हमेशा स्वास्थ्य मंत्रालय या डब्ल्यूएचओ की वेबसाइट की जांच करके आपको प्राप्त होने वाली खबरों को सत्यापित करें।
चरण 2. अपने परिवार की सुरक्षा से संबंधित योजना बनाएं।
कोरोना वायरस से निपटने में आपको शांत रहने में मदद करने के लिए यह तरीका लागू करने लायक है। साथ ही आपके बच्चों के पास भी वायरस से जुड़े एक लाख सवाल हो सकते हैं। इसलिए, अपने आप को और अपने करीबी रिश्तेदारों को तैयार करने में मदद करने के लिए, उन्हें विभिन्न तरीकों पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें, जिससे आप कोरोना वायरस के संभावित संचरण के बीच अच्छी तरह से रह सकते हैं। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं:
- परिवार के सभी सदस्यों को आश्वस्त करें कि घर पर भोजन और अन्य आपूर्ति की आपूर्ति अभी भी पर्याप्त है।
- अपने बच्चों को आश्वस्त करें कि आप उनकी देखभाल करने के लिए हमेशा तैयार हैं, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों।
- जब आप जिस क्षेत्र में रहते हैं, उस क्षेत्र में कोरोना वायरस प्रवेश करना शुरू कर देता है, तो घर पर समय कैसे व्यतीत करें, इस पर विचार दें।
- सभी परिवार के सदस्यों को आपातकालीन नंबर वितरित करें।
- बीमार परिवार के सदस्यों को समायोजित करने के लिए घर पर एक "अलगाव कक्ष" या विशेष उपचार कक्ष प्रदान करें।
चरण 3. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपनी जीवनशैली में सुधार करें।
चूंकि नए कोरोनावायरस संक्रमण का कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, इसलिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षा की पहली पंक्ति होगी जिसे इसे भेदने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, अपनी जीवन शैली में सुधार करके प्रतिरक्षा प्रणाली को हमेशा बेहतर बनाया जा सकता है। उसके लिए, डॉक्टर के पास अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप जीवनशैली से परामर्श करने का प्रयास करें। कुछ चीजें जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- हर भोजन में ताजी सब्जियां या फल खाएं।
- सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट व्यायाम करें।
- यदि आपके डॉक्टर ने अनुमति दी हो तो मल्टीविटामिन लें।
- हर रात 7-9 घंटे सोएं।
- तनाव दूर करता है।
- धूम्रपान नहीं करते।
- इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीका लगवाएं, यदि आपने पहले से नहीं किया है।
चरण 4. यदि आप अपने लक्षणों के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
हालांकि बीमारी के सभी लक्षण कोरोना वायरस संक्रमण के कारण नहीं होते हैं, इसे गंभीरता से लें! यदि आपको बुखार, खांसी और सांस की समस्या जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने शरीर में कोरोना वायरस के संक्रमण की उपस्थिति या अनुपस्थिति का पता लगाने के लिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर से संपर्क करने से पहले, फैलने के जोखिम को कम करने के लिए कहीं भी यात्रा न करें। उसके बाद, डॉक्टर प्रयोगशाला में जांच के लिए नमूने का एक नमूना लेगा और आपके निदान की पुष्टि करेगा।
- किसी अस्पताल या क्लिनिक में बिना उन्हें पहले से बताए कि आप कोरोना वायरस से संक्रमित हो सकते हैं, न जाएं। संभावना है, आपको अन्य रोगियों से अलग होना होगा और अपने कमरे में रखना होगा। या, आपका डॉक्टर आपको घर पर रहने या वाहन में रहने के लिए कह सकता है।
- यदि आप कोरोनावायरस से संक्रमित हैं, तो आपको घर पर स्व-संगरोध की अनुमति दी जा सकती है।हालांकि, अगर आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको जटिलताओं का खतरा है, तो आपको अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. यात्रा करने से पहले यात्रा चेतावनियों की जाँच करें और जब तक बहुत आवश्यक न हो यात्रा करने से बचें।
विशेषज्ञ लोगों को वायरस के प्रसार को कम करने में मदद करने के लिए अनावश्यक यात्रा से बचने की सलाह दे रहे हैं। भले ही आपको यात्रा करनी पड़े, सभी आवश्यक चेतावनियों और आवश्यकताओं की जांच करें, खासकर सामुदायिक गतिविधि प्रतिबंधों (पीपीकेएम) के कार्यान्वयन के दौरान।
- ध्यान दें, उच्च जोखिम वाले लोगों को कुछ समय के लिए यात्रा नहीं करनी चाहिए। वरिष्ठ नागरिकों, कॉमरेडिडिटी वाले लोगों या प्रतिरक्षाविहीनता वाले लोगों को तब तक यात्रा नहीं करनी चाहिए जब तक कि संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए बिल्कुल आवश्यक न हो।
- यदि चिंता दूर नहीं होती है, तो प्रस्थान में देरी करने और यदि संभव हो तो धनवापसी मांगने में कुछ भी गलत नहीं है। जांचें कि यह विकल्प उस कंपनी के पास मौजूद है या नहीं जो आपके टिकटों की बिक्री करती है।
टिप्स
- कोशिश करें कि घबराएं नहीं। महामारी डरावनी है, लेकिन आपको वास्तव में डरने की जरूरत नहीं है।
- यदि आपने इस महामारी के दौरान बुनियादी ज़रूरतों का स्टॉक कर लिया है, तो आप ज़रूरतमंदों को अतिरिक्त दान कर सकते हैं।
- सबके साथ अच्छा व्यवहार करो! यह मत समझिए कि एशियाई मूल के सभी लोगों को COVID-19 है। याद रहे, नया कोरोना वायरस लगभग 67 देशों में फैल चुका है इसलिए यह किसी जाति विशेष से जुड़ा नहीं है। साथ ही, यह मत समझिए कि खांसने वाला हर व्यक्ति एक COVID-19 पीड़ित है!
- याद रखें कि आपको केवल शारीरिक रूप से दूर रहने की जरूरत है, सामाजिक रूप से दूर होने की नहीं। फोन या वीडियो कॉल जैसे फेसटाइम और जूम से अपने दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहें।
