लगातार सूखी खांसी से ज्यादा परेशान करने वाली कई चीजें नहीं हैं। इस तरह की खांसी हमें असहज कर सकती है और समूह या सामाजिक सेटिंग में दूसरों को भी परेशान कर सकती है। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं, जो आप घर पर कर सकते हैं, अपनी खांसी को कम करने या प्रबंधित करने के लिए। आप अपनी खांसी का इलाज स्वयं करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यदि खांसी तीन सप्ताह या उससे अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 5: हाइड्रेटेड रहें
स्टेप 1. अपने गले को नम रखें।
खांसी आमतौर पर पोस्टनासल ड्रिप के कारण होती है, जो तब होती है जब नाक से तरल पदार्थ गले के पिछले हिस्से में टपकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपको सर्दी होती है या फ्लू जैसा वायरस होता है। तरल पदार्थ पीने से सर्दी के कारण होने वाले बलगम को पतला किया जा सकता है।
Step 2. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
यह दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा। सोने से पहले गरारे करें और जब भी आपको गले में तकलीफ महसूस हो।
चरण 3. ढेर सारा गर्म पानी पिएं।
जबकि गर्म पानी आपके गले के लिए सबसे अच्छा उपाय लग सकता है, गर्म पानी वास्तव में गर्म पानी की तुलना में शरीर के ऊतकों को बेहतर तरीके से पुनर्जलीकरण करता है। गर्म पानी सूजन वाले शरीर के ऊतकों को परेशान कर सकता है। गर्म चाय हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है, साथ ही आपके गले को गर्म और सुखदायक अनुभूति प्रदान करती है।
- सौंफ की चाय गले को राहत देने और खांसी से राहत दिलाने के लिए जानी जाती है। खांसी से राहत पाने में अधिक लाभ के लिए इसमें दालचीनी मिलाएं।
- अदरक को चाय की पत्ती के साथ उबाल लें। भरी हुई नाक से राहत पाने के लिए इसमें एक चुटकी काली मिर्च और तुलसी के कुछ पत्ते मिलाएं। यह हर्बल मिश्रण ऊतक संवेदनशीलता को कम करेगा और आपके गले को शांत करेगा, जिससे अत्यधिक खांसी के बाद गले के ऊतकों को आराम मिलेगा।
Step 4. सोने से पहले गर्म शहद और दालचीनी वाला दूध पिएं।
जब दालचीनी और शहद को मिलाया जाता है, तो ये तत्व संक्रमण से लड़ते हैं, सूजन को कम करते हैं, या इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो गले में खराश का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
दालचीनी वाला दूध बनाने के लिए एक सॉस पैन में एक चम्मच दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच चीनी मिलाएं। फिर इसमें 1/8 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा और 240 मिली दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें। भाप बनने तक गरम करें, लेकिन उबालें नहीं। मिश्रण को ठंडा होने दें, और फिर इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं, शहद के घुलने तक हिलाएं और गर्म होने पर इसे पीएं।
स्टेप 5. अनानास का जूस पिएं।
अनानास का रस कफ सिरप की तुलना में 5 गुना अधिक प्रभावी है, जैसा कि 2010 के एक अध्ययन में दिखाया गया है। यह स्वरयंत्र को नरम बनाता है लेकिन कोई अवशेष नहीं छोड़ता है जो खांसी को बदतर बना सकता है। संतरे या नींबू के रस के ऊपर इस रस को चुनें।
खांसी के इलाज के लिए अंगूर का रस भी अच्छा होता है। एक कप अंगूर के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं। शराब एक expectorant के रूप में कार्य करती है; एक्सपेक्टोरेंट वायुमार्ग के माध्यम से थूक के निष्कासन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आपकी खांसी से राहत मिलती है।
चरण 6. अपनी खांसी की तीव्रता को दूर करने के लिए अजवायन का प्रयोग करें।
एक कप पानी में एक बड़ा चम्मच अजवायन की पत्ती उबालें। पानी में उबाल आने पर अजवायन की पत्ती को छलनी से निकाल लें और अजवायन की चाय पी लें।
अगर आपके पास टी डिफ्यूज़र (चाय की छलनी जो गेंद के आकार की होती है) है, तो आप अजवायन के पत्तों को अंदर रख सकते हैं ताकि अजवायन की पत्तियों को निकालना आसान हो जाए।
विधि २ का ५: ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो आपको सुखदायक अनुभूति दें
चरण 1. अपने गले को सुखदायक अनुभूति देने के लिए शहद का सेवन करें।
शहद की मोटी बनावट आपके टॉन्सिल को मॉइस्चराइज़ करेगी, आपके गले में जलन को कम करेगी (और आपकी खाँसी की इच्छा।) अच्छा शहद लगभग एक कफ सिरप जितना ही प्रभावी होता है!
गुलाब की पंखुड़ी वाला पानी (खनिज पानी जिसमें गुलाब की पंखुड़ियां डाली जाती हैं) भी शहद का एक बेहतरीन विकल्प है। गुलाब का एसेंस बलगम को अच्छे से नष्ट कर सकता है।
चरण 2. अपनी खांसी को दूर करने के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
आवश्यक तेल शक्तिशाली और पौष्टिक तेल होते हैं जिनका उपयोग घरेलू उद्देश्यों के लिए विभिन्न बीमारियों के उपचार के लिए किया जा सकता है। कुछ आवश्यक तेलों में लगातार खांसी को कम करने के गुण होते हैं।
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नीलगिरी, पुदीना, मेंहदी, ऋषि, चाय के पेड़, चंदन, देवदार, लोबान, और hyssop तेल एक भरी हुई नाक से राहत के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में से हैं।
भरी हुई नाक से राहत पाने के लिए, अपने हाथों पर आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें डालें, फिर अपने हाथों को आपस में रगड़ें, अपने हाथों को अपनी नाक पर रखें और 4-6 बार गहरी सांस लें। आप इस तेल की 2-4 बूंदें कॉटन बॉल पर भी डाल सकते हैं, ढक्कन वाले बैग में डाल सकते हैं और जहां भी जाएं अपने साथ ले जा सकते हैं।
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चाय के पेड़, ऋषि, नीलगिरी, पुदीना, मेंहदी, नींबू, लहसुन और अदरक के तेल गले में खराश से राहत के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में से हैं।
गले में खराश के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, आधा गिलास गर्म पानी में आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें डालें और कुछ मिनट के लिए गरारे करें, फिर पानी निकाल दें। सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक तेल के मिश्रण के साथ पानी को निगलें नहीं।
स्टेप 3. घर का बना कफ सिरप बनाएं।
कई अलग-अलग प्रकार के होममेड कफ सिरप हैं जो ओवर-द-काउंटर कफ सिरप की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं।
- हर्बल कफ सिरप बनाएं। एक लीटर पानी में 60 ग्राम जड़ी-बूटी का मिश्रण डालें। आप जिन जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं उनमें सौंफ, नद्यपान, फिसलन एल्म छाल, दालचीनी, अदरक की जड़ और संतरे के छिलके शामिल हैं। मिश्रण को तब तक गर्म करें जब तक कि पानी आधा (लगभग आधा लीटर) न हो जाए। मिश्रण को छान लें और इसमें एक कप शहद मिलाएं। तब तक हिलाएं जब तक कि शहद अच्छी तरह से मिक्स न हो जाए।
- प्याज के आधार पर कफ सिरप बनाएं। शलजम खांसी पैदा करने वाले कफ को नष्ट करने में कारगर है। प्याज को बारीक काट कर उसका रस निकाल लें। प्याज के रस और शहद को बराबर मात्रा में मिला लें। मिश्रण को चार से पांच घंटे तक बैठने दें। मिश्रण के ठंडा होने के बाद, अब आपके पास एक कफ सिरप है जिसे आप दिन में दो बार ले सकते हैं।
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बड़बेरी की चाशनी बनाएं। एल्डरबेरी सिरप एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह खांसी-सुखदायक लेकिन पेट के अनुकूल है। यदि आपका पेट संवेदनशील है, तो इस सिरप को आजमाएं। एक सॉस पैन में दो कप शहद और दो दालचीनी की छड़ें के साथ एक लीटर बड़बेरी का रस मिलाएं। 10 मिनट तक उबालें। यह नुस्खा लगभग 1.5 लीटर सिरप बना देगा।
यदि आप कफ सिरप बनाने में उपयोग करने के लिए अपना खुद का बड़बेरी का रस बनाना चाहते हैं, तो आप लगभग 45 मिनट के लिए एक लीटर पानी में कुछ ताजा या सूखे बड़बेरी उबाल सकते हैं, फिर फलों को छान लें और ऊपर दिए गए नुस्खा का पालन करें।
चरण 4. गर्म चिकन सूप खाएं।
सूप से निकलने वाली भाप आपकी ऊपरी श्वसन झिल्ली को खोलने में मदद करेगी, जबकि गर्माहट आपके गले को सुकून देगी और आपके शरीर को घुटन से बचाएगी क्योंकि चिकन सूप प्रोटीन से भरपूर होता है। आखिर सूप की एक गर्म कटोरी से ज्यादा सुकून देने वाला क्या है?
चरण 5. लोज़ेंग खाओ।
लोज़ेंग खरीदें जिसमें मेन्थॉल हो। मेन्थॉल आपके गले के पिछले हिस्से की संवेदनशीलता को कम करेगा, जिससे खांसी से राहत मिलेगी। मेन्थॉल पुदीने के पौधे से प्राप्त एक यौगिक है जिसमें एक संवेदनाहारी संवेदना होती है जो गले में खराश से राहत दिला सकती है। यदि आपको सार्वजनिक स्थान पर रहना है तो लोज़ेंग एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन आप नहीं चाहते कि आपकी खांसी अन्य लोगों को परेशान करे, जैसे कि मूवी थियेटर या कक्षा में।
यदि आपके हाथ में लोजेंज नहीं हैं, तो नियमित, कठोर कैंडीज चूसें। बस एक हार्ड कैंडी या लॉलीपॉप चूसने से लार का उत्पादन बढ़ सकता है और आपकी सूखी खांसी से राहत मिल सकती है। च्युइंग गम भी अस्थायी रूप से आपकी खांसी को दूर कर सकता है। पेपरमिंट गम एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें मेन्थॉल के समान संवेदनाहारी गुण होते हैं।
विधि 3 का 5: आर्द्रता का उपयोग करना
चरण 1. एक humidifier का प्रयोग करें।
शुष्क हवा नाक के स्राव को सूखने का कारण बन सकती है और आपके श्वसन तंत्र को असहज कर सकती है, जिससे खांसी हो सकती है। इस प्रकार, यह उपकरण उस कारण से आवश्यक है।
यदि आप उपकरण का बहुत अधिक उपयोग करते हैं तो सावधान रहें-यदि इसे साफ नहीं किया जाता है, तो यह मोल्ड और बैक्टीरिया को वापस हवा में पंप कर सकता है। इससे आपकी खांसी को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है, राहत नहीं।
चरण 2. एक गर्म, भाप से भरा स्नान करें।
सुनिश्चित करें कि आपने बाथरूम की सभी खिड़कियां बंद कर दी हैं और पंखा बंद कर दिया है। इस प्रकार, आप घर पर अपना सौना कमरा तैयार करेंगे। भाप आपके नाक के स्राव को पतला कर देगी। सर्दी, एलर्जी और अस्थमा के कारण होने वाली खांसी को दूर करने के लिए भाप भी कारगर है।
चरण 3. उबलते पानी के बर्तन से भाप में सांस लें।
पानी के एक बर्तन को उबाल लें, फिर पैन को स्टोव से हटा दें और इसे गर्मी प्रतिरोधी सतह पर रखें। फिर अपने सिर को पानी के ऊपर रखें और भाप को अंदर लें। आप अपने सिर पर एक तौलिया भी रख सकते हैं ताकि आप सांस लेने के लिए भाप इकट्ठा कर सकें।
अपनी सांस को साफ करने के अतिरिक्त लाभ के लिए अजवायन के पत्तों को पानी में मिलाने का प्रयास करें।
विधि 4 का 5: ड्रग्स का उपयोग करना
चरण 1. एक डीकॉन्गेस्टेंट दवा लें।
यदि पोस्टनसाल ड्रिप आपकी खांसी का कारण बन रही है, तो एक डीकॉन्गेस्टेंट लेने पर विचार करें, जो एक दवा है जो सूजे हुए नाक के ऊतकों को कम करती है और बलगम को कम करती है। डिकॉन्गेस्टेंट दवाएं नाक स्प्रे, गोलियों और तरल पदार्थों के रूप में उपलब्ध हैं।
- Decongestant नाक स्प्रे का उपयोग तीन दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए। लगातार तीन दिनों से अधिक समय तक इसका उपयोग करने से नाक बंद हो सकती है।
- डिकॉन्गेस्टेंट दवाओं में आमतौर पर ऑक्सीमेटाज़ोलिन भी होता है जो नाक की भीड़ से राहत देता है, लेकिन अगर तीन दिनों से अधिक समय तक इस्तेमाल किया जाए तो यह श्वसन पथ को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 2. एंटीहिस्टामाइन लेने का प्रयास करें।
एंटीहिस्टामाइन शरीर में हिस्टामाइन की रिहाई को सीमित करते हैं, जिससे नाक और गले में अत्यधिक बलगम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार खांसी हो सकती है। एलर्जी के मौसम के दौरान एंटीहिस्टामाइन विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, या यदि आपकी खांसी आपके आस-पास की किसी चीज से हल्की एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण होती है, जैसे कि पालतू जानवरों की रूसी या मोल्ड।
चरण 3. कफ सप्रेसेंट्स के बारे में जानें।
कफ रिलीवर में सक्रिय तत्व जैसे कपूर, डेक्स्ट्रोमेथोर्फन, नीलगिरी का तेल और मेन्थॉल होते हैं जो आपकी खांसी को अस्थायी रूप से राहत देंगे लेकिन इसे ठीक नहीं करेंगे। यदि आपको अपनी खांसी के कारण सोने में परेशानी हो रही है, या यदि आपको इतनी खांसी हो रही है कि आपकी छाती या मांसपेशियों को चोट पहुँच रही है, तो आप रात में एक कफ सप्रेसेंट लेने पर विचार कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि कफ सप्रेसेंट आपकी खांसी का इलाज नहीं कर सकते।
विधि ५ का ५: मुख्य समस्या का इलाज
चरण 1. संक्रमण का निदान करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
यदि आपका संक्रमण बैक्टीरिया के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख कर आपकी मदद कर सकता है। वायरस एंटीबायोटिक दवाओं पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, इसलिए यदि आपका संक्रमण वायरस के कारण होता है, तो एंटीबायोटिक्स काम नहीं करेंगे।
चरण 2. उन चीजों पर ध्यान दें जो आपके आस-पास के श्वसन तंत्र को परेशान करती हैं।
यदि आपने हाल ही में एक नए उत्पाद के साथ अपना इत्र या बाथरूम स्प्रे बदला है, तो संभावना है कि यह आपके साइनस को परेशान कर रहा है और आपकी खांसी का कारण बन रहा है। सिगरेट का धुआं भी खांसी का एक प्रमुख कारण है।
यदि सिगरेट का धुआं आपकी खांसी का कारण बन रहा है, तो आपको धूम्रपान छोड़ने के द्वारा इस आम धूम्रपान करने वालों की खांसी का इलाज करने पर विचार करना चाहिए।
चरण 3. गैस्ट्रिक जलन से बचें।
यदि आप जीईआरडी / गैस्ट्रो एसोफैगल रिफ्लक्स डिजीज (क्रोनिक एसिड रिफ्लक्स डिजीज) से पीड़ित हैं या अक्सर नाराज़गी (हार्टबर्न) का अनुभव करते हैं, तो आपको इसके प्रभाव को कम करने के उपाय करने चाहिए। खाने के 3 घंटे के भीतर न लेटें और मसालेदार भोजन या अन्य "ट्रिगर" खाद्य पदार्थों से बचें।
चरण 4. आप जो दवाएं ले रहे हैं उनकी समीक्षा करें।
कुछ दवाएं, जैसे एसीई इनहिबिटर (एंजियोटेंसिन कन्वर्टिंग एंजाइम / एंजाइम जो बाह्य मात्रा को विनियमित करने में भूमिका निभाते हैं) पुरानी खांसी का कारण बन सकते हैं। यदि आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके ये दुष्प्रभाव हैं, तो अपनी बीमारी के लिए अन्य दवाओं के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
चरण 5. धूल और अन्य एलर्जी से बचें।
यदि आप वातावरण से धूल या एलर्जी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो आप एक एयर फिल्टर का उपयोग कर रहे हैं या क्षेत्र को ठीक से साफ कर सकते हैं, एलर्जी की दवा का उपयोग एलर्जी के कारण होने वाली पुरानी खांसी के इलाज के लिए किया जा सकता है।
टिप्स
- खांसी को रोकने का एक तरीका सबसे पहले अच्छी स्वच्छता बनाए रखना है। अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोना संक्रमण को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय से बचें जो बहुत ठंडे हों।
- चिल्लाने या चिल्लाने से बचें क्योंकि इससे आपकी आवाज खराब हो सकती है।
- सोने के लिए भरपूर समय लें, खासकर अगर आपके गले में खराश के साथ ठंड के अन्य लक्षण भी हों।
- सुनिश्चित करें कि आप सीधे बैठें। शहद, या अनानास के रस के साथ गर्म चाय पिएं। बैठते समय कोशिश करें कि ज्यादा बात न करें।
- बहुत सारा पानी पीना।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते समय, दिन में एक से अधिक बार छोटे इंसर्ट का उपयोग न करें। ऐसा करने से ह्यूमिडिफायर बंद हो सकता है, और उपकरण को अधिक मोल्ड को पंप करने की अनुमति देगा।
चेतावनी
- कभी-कभी घरेलू उपचार बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। कृपया ध्यान दें कि 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद का सेवन नहीं करना चाहिए।
- अगर खांसी कम नहीं होती है और आपको चिंता होती है, तो अपने डॉक्टर से चिकित्सा की तलाश करें।
- उपरोक्त उपचार विधियों में से अधिकांश, विशेष रूप से उबलते पानी से युक्त, बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो कोई भी घरेलू उपचार आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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यदि आप अपने गले में खराश के साथ निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ:
- बुखार
- कांपना
- पुरानी खांसी जो दूर नहीं होती
- घरघराहट (सांस की तकलीफ)
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