जी मिचलाना पेट में एक मिचली का अहसास है जो संकेत करता है कि आप उल्टी करना चाहते हैं। इससे मुंह में गैग रिफ्लेक्स हो सकता है क्योंकि पेट की सामग्री गले के पीछे तक पहुंच सकती है, जो उल्टी को प्रेरित करने वाली नसों को उत्तेजित करती है। कई स्वास्थ्य स्थितियां और दवाएं मतली का कारण बन सकती हैं, जैसे पेट फ्लू, कीमोथेरेपी, कैंसर, मोशन सिकनेस, दवाएं, चक्कर आना, गर्भावस्था, और चिंता या भावना की भावनाएं। मतली एक बहुत ही सामान्य स्थिति है और इसका कई तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 में से 3: भोजन और पेय का उपयोग करना
चरण 1. बीआरएटी आहार का पालन करें।
BRAT आहार उन लोगों की मदद करने के लिए विकसित किया गया था जो उल्टी, मतली या दस्त के कारण सामान्य आहार नहीं खा सकते हैं। इस आहार में केवल नरम खाद्य पदार्थ होते हैं जो पेट को परेशान नहीं करते हैं। BRAT का मतलब केला (केला), चावल (चावल), सेब की चटनी (सेब की चटनी) और टोस्ट (टोस्ट) है।
केवल थोड़े समय के लिए, लगभग 24 से 36 घंटे के लिए BRAT आहार का पालन करें। यह आहार केवल पेट की समस्याओं को अस्थायी रूप से दूर करने में आपकी मदद करने के लिए है। यह आहार आपके लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है।
चरण 2. कुछ खाद्य पदार्थ खाएं।
बीआरएटी आहार के अलावा, या एक या दो दिन के लिए बीआरएटी आहार पर रहने के बाद, आप अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपकी मतली को दूर कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों को मतली में मदद करने के लिए दिखाया गया है और पेट के लिए अधिक स्वीकार्य हैं, खासकर जब आप गर्भावस्था के कारण मॉर्निंग सिकनेस या मतली का अनुभव करते हैं। क्रैकर्स, इंग्लिश मफिन, ग्रिल्ड फिश, ग्रिल्ड चिकन, नूडल्स और आलू जैसे मजबूत ब्लैंड फूड खाने की कोशिश करें।
आप पेपरमिंट, क्लियर सूप, फ्लेवर्ड जिलेटिन, एंजेल फूड केक, आइसक्रीम स्टिक, शर्बत और अंगूर या सेब के रस से बनी बर्फ भी खा सकते हैं।
चरण 3. अन्य खाद्य पदार्थों से बचें।
कुछ खाद्य पदार्थ मतली को बदतर बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ पेट में जलन पैदा करते हैं और मतली, उल्टी और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं। अगर आपको मिचली आ रही है तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थ न खाएं:
- वसायुक्त भोजन जैसे तला हुआ भोजन
- मसालेदार या मसालेदार भोजन
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे डोनट्स, चिप्स, डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड
- कैफीन और अल्कोहल युक्त पेय, विशेष रूप से कॉफी
- खाद्य पदार्थ जिनमें तेज गंध होती है
चरण 4. भोजन के छोटे हिस्से खाएं।
जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो एक दिन में तीन बड़े भोजन न करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन भर में कई छोटे भोजन करें। इससे पेट का काम कम भारी हो जाता है क्योंकि कम मात्रा में ही खाना पचना चाहिए।
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में ऊपर बताए अनुसार हल्के खाद्य पदार्थ होने चाहिए।
चरण 5. अदरक का सेवन करें।
अदरक का उपयोग अक्सर मतली को दूर करने में मदद के लिए किया जाता है। अदरक पेट को शांत करने और अपच का इलाज करने में मदद कर सकता है। अदरक का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, उदाहरण के लिए पिसी हुई अदरक या ताजा अदरक को भोजन में शामिल करके, ताजा अदरक या अदरक कैंडी को चूसकर और अदरक की चाय पीकर। कई हर्बल दुकानें अदरक को कैप्सूल के रूप में भी बेचती हैं। सामान्य खुराक 1000 मिलीग्राम पानी के साथ ली जाती है।
अदरक का उपयोग लंबे समय से स्वास्थ्य की स्थिति के इलाज के लिए किया जाता है जो मतली का कारण बन सकता है। इन स्वास्थ्य स्थितियों में शामिल हैं: मोशन सिकनेस, हाइपरमेसिस ग्रेविडरम या उल्टी जो गर्भावस्था के दौरान होती है, समुद्री बीमारी, कीमोथेरेपी के कारण मतली और सर्जरी के बाद मतली।
चरण 6. पेय को थोड़ा-थोड़ा करके पीएं।
चूंकि मतली को पेट खराब होने से जोड़ा गया है, इसलिए सावधान रहें कि आप क्या खाते हैं। मिचली आने पर, गैर-मादक पेय जैसे पानी, फ्लैट सोडा (सोडा जिसमें कार्बोनेशन बुलबुले नहीं होते हैं), स्पोर्ट्स ड्रिंक और चाय का सेवन करें। बहुत अधिक तरल पदार्थ का सेवन करने से आपको उल्टी हो सकती है, इसलिए एक बार में थोड़ा-थोड़ा पीएं। हर पांच से 10 मिनट में 1 से 2 घूंट पीने की कोशिश करें। यह पेट को शांत करने में मदद कर सकता है और यदि आपने उल्टी की है, तो यह उल्टी के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स या तरल पदार्थ को बदलने में मदद कर सकता है।
कुछ पेय जैसे नींबू सोडा और अदरक मतली से निपटने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। आपको कार्बोनेशन बुलबुले के बिना इसे पीने की ज़रूरत नहीं है।
विधि 2 का 3: वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करना
चरण 1. चुपचाप बैठो।
जब आपको मिचली आ रही हो, तो सोफे या कुर्सी पर चुपचाप बैठ जाएं और इधर-उधर न घूमें। आंखों, आंतरिक कान, जोड़ों और मांसपेशियों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों द्वारा गति का पता लगाया जाएगा। यदि आपके शरीर के ये अलग-अलग हिस्से आपके मस्तिष्क को समान गति नहीं भेजते हैं, या जब वे सिंक नहीं होते हैं, तो आपको मिचली आने लग सकती है।
अपने सिर को अपने घुटनों के बीच लटकाना भी कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है।
चरण 2. खाने के बाद लेटें नहीं।
खाने के बाद, आपने अभी जो खाना खाया है वह अभी भी पचाया नहीं गया है। यदि आप खाना पचने से पहले लेट जाते हैं, तो पेट में भोजन अन्नप्रणाली में प्रवेश कर सकता है और आपको मिचली आ सकती है। यह अंततः उल्टी और एसिड भाटा का कारण बन सकता है।
खाना खाने के बाद पेट को खाना पचाने में मदद करने के लिए 30 मिनट तक टहलना चाहिए।
चरण 3. कुछ ताजी हवा लें।
मतली वायु गुणवत्ता कारकों के कारण हो सकती है, जैसे कि भरा हुआ वातावरण या हवा में जलन। धूल के साथ कमरे के खराब वेंटिलेशन के कारण घुटन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़े, नाक और गले के माध्यम से श्वसन प्रणाली में रुकावट हो सकती है। इसके अलावा, आप खाना पकाने की गंध से भी जलन का अनुभव कर सकते हैं, जो कमरे में अच्छी तरह हवादार नहीं होने पर आपको मिचली का एहसास कराती है।
- इस स्थिति में ठंडी, ताजी हवा उपयोगी सहायता प्रदान कर सकती है। ताजी हवा लेने के लिए तुरंत बाहर जाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो आप उसी प्रभाव के लिए एयर कंडीशनिंग या पंखे का उपयोग कर सकते हैं।
- गंध को बाहर निकालने के लिए खाना बनाते समय खिड़कियां खोलने या किचन में एयर वेंट का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 4. पुदीना अरोमाथेरेपी का प्रयास करें।
मिचली और उल्टी से राहत के लिए पेपरमिंट अरोमाथेरेपी के साथ सांस लेने के व्यायाम करना उपयोगी हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि मतली और उल्टी की घटना और गंभीरता को कम करने के अलावा, पेपरमिंट ऑयल को सांस लेने से मतली विरोधी दवाओं के उपयोग को भी कम किया जा सकता है। पेपरमिंट ऑयल फार्मेसियों और दवा भंडारों में खरीदा जा सकता है। इस दवा के कुछ उपयोगों में शामिल हैं:
- पेपरमिंट ऑयल की एक बोतल से सीधे श्वास लें या एक रुई पर तेल की कुछ बूंदें डालें, फिर इसे एक कप में रखें, और सुगंध को अंदर लें।
- छाती या पेट के आसपास इस तेल की मालिश करें ताकि आप सुगंध को अंदर ले सकें।
- इस तेल को पानी में मिलाकर घर और कार में इस्तेमाल के लिए एक स्प्रे बोतल में डाल दें।
- नहाने से पहले इसमें 5 से 10 बूंद पेपरमिंट ऑयल की मिलाएं।
चरण 5. श्वास तकनीक का प्रयोग करें।
सर्जरी के कारण होने वाली मतली से उबरने वाले रोगियों के लिए, कई अध्ययनों से पता चला है कि नियंत्रित गहरी सांस लेने से मतली की उपस्थिति कम हो सकती है। इस तकनीक को करने के लिए, एक आरामदायक और शांत जगह पर बैठें। सामान्य सांस लें और गहरी सांस के साथ उसका पालन करें। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, ताकि आपके फेफड़ों में हवा भरते ही आपकी छाती और पेट का निचला भाग ऊपर उठे। पेट को तब तक फैलने दें जब तक कि वह भर न जाए। फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आप अपनी नाक से भी साँस छोड़ सकते हैं, अगर यह अधिक आरामदायक लगता है।
गहरी सांस लेने में साथ देने के लिए काल्पनिक छवियों का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी आँखें बंद करके आराम से बैठे हुए, उपयोगी काल्पनिक छवियों की मदद से गहरी साँसें लें या केंद्रित शब्दों या वाक्यांशों का उपयोग करें जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। काल्पनिक छवि एक छुट्टी स्थान, घर पर एक कमरा, या कोई अन्य जगह हो सकती है जो मज़ेदार और सुरक्षित हो। यह कुछ लोगों के लिए मतली और उल्टी की इच्छा को रोकने के लिए उपयोगी हो सकता है।
चरण 6. संगीत चिकित्सा में शामिल हों।
कई अध्ययनों से पता चला है कि संगीत चिकित्सा उन रोगियों की स्थिति में सुधार कर सकती है जो कीमोथेरेपी के कारण मतली का अनुभव करते हैं। संगीत चिकित्सा विशेष रूप से प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा चलाई जाती है, जिन्हें संगीत चिकित्सक कहा जाता है। संगीत चिकित्सक मतली के लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए संगीत का उपयोग करते हैं। ये पेशेवर रोगी की जरूरतों और क्षमताओं के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग तरीकों का उपयोग करते हैं।
यह विधि हृदय गति और रक्तचाप को भी कम कर सकती है, तनाव को कम कर सकती है और कल्याण की भावना प्रदान कर सकती है।
विधि 3 का 3: दवा लेना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएं।
कई मतली-रोधी दवाओं के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है, इसलिए एक के लिए डॉक्टर के पास जाएँ। अपने लक्षणों और चिकित्सा इतिहास का वर्णन करें। आपकी परिस्थितियों के आधार पर आपका डॉक्टर मजबूत दवाएं लिख सकता है या आपको ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने की सलाह दे सकता है।
दवा को पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार या अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार लें।
चरण 2. सामान्य मतली का इलाज करें।
कुछ लोगों को माइग्रेन के कारण मतली का अनुभव होता है। यदि आपकी यह स्थिति है, तो लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से मेटोक्लोप्रमाइड (जैसे रेग्लान ब्रांड) या प्रोक्लोरपेरज़ाइन (कॉम्पाज़िन ब्रांड) के बारे में पूछें। यदि आपको चक्कर और मोशन सिकनेस है, तो आप इसका इलाज एंटीहिस्टामाइन दवाओं जैसे मेक्लिज़िन और डाइमेनहाइड्रिनेट से कर सकते हैं।
- इस स्थिति से जुड़ी मतली का इलाज करने में मदद करने के लिए, आप पैच के रूप में एक एंटीकोलिनर्जिक दवा जैसे स्कोपोलामाइन भी ले सकते हैं।
- ध्यान दें कि इन दवाओं के महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं और इसका उपयोग केवल स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के सख्त निर्देशों के तहत किया जाना चाहिए।
चरण 3. गर्भावस्था के कारण, सर्जरी के बाद, और पेट फ्लू से होने वाली मतली का इलाज करें।
गर्भावस्था के दौरान और सर्जरी के बाद मतली एक सामान्य स्थिति है। पाइरिडोक्सिन या विटामिन बी6 को 50 से 200 मिलीग्राम प्रतिदिन की खुराक पर गर्भावस्था के कारण होने वाली मतली के इलाज के लिए सुरक्षित और प्रभावी दिखाया गया है। यह उत्पाद लोज़ेंग या लॉलीपॉप के रूप में भी उपलब्ध है। अदरक के चूर्ण को रोजाना एक ग्राम की मात्रा में लेने से गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में होने वाली जी मिचलाना और उल्टी का इलाज किया जा सकता है। सर्जरी के बाद होने वाली मतली का इलाज डोपामाइन प्रतिपक्षी (ड्रॉपरिडोल और प्रोमेथाज़िन), सेरोटोनिन प्रतिपक्षी (ऑनडेनसेट्रॉन), और डेक्सामेथासोन (स्टेरॉयड) के साथ किया जा सकता है।
- हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करें। आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा आपकी वर्तमान स्थिति पर निर्भर करती है।
- पेट फ्लू, जिसे गैस्ट्रोएंटेराइटिस के रूप में भी जाना जाता है, का इलाज बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो बिस्मोल) या एक सेरोटोनिन प्रतिपक्षी (ऑनडेनसेट्रॉन) लेकर किया जा सकता है।
