मतली बेकार है। सब कुछ गड़बड़ा गया लग रहा था, आवाजें गायब हो रही थीं, शरीर कांप रहा था, और भोजन की गंध … कहने की जरूरत नहीं थी। हल्के या गंभीर मतली के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं, इसलिए आप अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरी ताकत से जारी रख सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: आराम के साथ मतली पर काबू पाएं
चरण 1. अपने शरीर को वह दें जो उसे चाहिए।
यदि आपको मतली से चक्कर आ रहे हैं, तो कोशिश करें कि ज्यादा हिलने-डुलने की कोशिश न करें, तब भी जब आपका पेट उल्टा महसूस हो, जब तक कि आपको उल्टी न करनी पड़े।
- चक्कर आने पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना सिर हिलाना नहीं है।
- अपने सिर के घूमने की अनुभूति से बचने के लिए प्रत्येक आराम के बाद धीरे-धीरे उठें। या अगर आपको सिरदर्द है, तो आप इसे और आसानी से ठीक कर सकते हैं।
चरण 2. अपने माथे पर एक ठंडा, गीला सेक रखें।
हालांकि यह मतली से राहत नहीं देगा या प्रक्रिया को तेज नहीं करेगा, बहुत से लोग सोचते हैं कि ठंडा संपीड़न मतली के दर्द को काफी कम कर सकता है। लेट जाएं या अपने सिर को झुकाएं ताकि सेक आपके माथे पर आराम कर सके और जरूरत पड़ने पर फिर से गीला कर सके। यह देखने के लिए कि क्या आपको कम असुविधा महसूस हो रही है, आप अपने शरीर के अन्य भागों में सेक को ले जाने का प्रयास कर सकते हैं-अपनी गर्दन और कंधों, बाहों या पेट को आज़माएँ।
चरण 3. आराम करो।
चिंता मतली को बदतर बनाने के लिए जानी जाती है, इसलिए यह सोचना बंद करने की कोशिश करें कि आपके दर्द ने कई योजनाओं को विफल कर दिया है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और दिन में सोएं ताकि आप आराम कर सकें। इस बारे में मत सोचो कि जब आप जागेंगे तो आप बेहतर या बदतर महसूस करेंगे, कम से कम आपको नींद के दौरान मतली का अनुभव नहीं होगा। हल्की जी मिचलाने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। गहरी सांस लेने से आपके पेट में अलग-अलग लयबद्ध पैटर्न बनते हैं।
- बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें।
- अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, ताकि आपके फेफड़े भरते समय आपकी छाती और पेट का निचला भाग ऊपर उठे।
- अपने पेट को पूरी तरह से फैलने दें। फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
चरण 4. अपने आप को सुखद सुगंध से घिराओ।
शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट और अदरक के तेल जैसे आवश्यक तेलों की सुगंध को सांस लेने से मतली से राहत मिल सकती है, लेकिन इसके अलावा, इस अध्ययन के निष्कर्ष बहुत आश्वस्त नहीं हैं। हालांकि, बहुत से लोग बेहतर महसूस करते हैं जब वे एक सुखद सुगंध लेते हैं, या तो आवश्यक तेल वाष्प या सुगंधित मोमबत्तियों से।
- अपने वातावरण से दुर्गंध को दूर करें। किसी को कचरा बाहर निकालने या कूड़ेदान को साफ करने के लिए कहें, और गर्म कमरे में न बैठें।
- खिड़की खोलकर या अपने चेहरे या शरीर पर पंखे की ओर इशारा करके हवा को बहने दें।
चरण 5. ध्यान हटाएं।
कभी-कभी टहलने और ताजी हवा में सांस लेने से आप बेहतर महसूस करेंगे। जी मिचलाने के बाद जितनी जल्दी आप ताजी हवा में सांस लेने के लिए बाहर निकलेंगे, आपके लिए सामना करना उतना ही आसान होगा। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप उन गतिविधियों से खुद को विचलित नहीं करते हैं जो मतली को बदतर बनाती हैं। यदि आप जो गतिविधि कर रहे हैं उससे आपको बुरा लगता है, तो तुरंत रोक दें।
- कुछ मज़ेदार करने की कोशिश करें और मिचली को भूल जाएँ। आप मूवी देख सकते हैं या किसी दोस्त के साथ चैट कर सकते हैं। आप वीडियो गेम भी खेल सकते हैं या अपने पसंदीदा एल्बम सुन सकते हैं।
- स्वीकार करें कि आपको फेंकना होगा और बाद में राहत की प्रतीक्षा करनी होगी, क्योंकि जो कुछ भी आपके पेट को परेशान कर रहा है वह अंदर रखने से बेहतर है। उल्टी को रोकने की कोशिश करना वास्तव में इसे बाहर निकालने से भी बदतर हो सकता है। कुछ लोग जानबूझकर उल्टी को सही समय और स्थान पर जल्दी से बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करते हैं।
विधि २ का ४: मतली से राहत के लिए भोजन और पेय पदार्थ खाना
चरण 1. मुख्य भोजन और नाश्ता दोनों नियमित रूप से खाएं।
यदि आपको मिचली आ रही है, तो भोजन ही वह आखिरी चीज हो सकती है जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं। हालाँकि, भोजन पुनर्प्राप्ति प्रयास में सबसे ऊपर होना चाहिए। भोजन न करने की भूख आपको केवल अधिक मिचली का एहसास कराएगी, इसलिए बेहतर महसूस करने के लिए भोजन के प्रति अपनी नापसंदगी को अस्थायी रूप से अनदेखा करें।
- पेट खराब होने से बचाने के लिए दिन भर में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें या नाश्ता करें। अधिक खाने से बचें, और जब आप पूर्ण महसूस करें तो रुकें।
- मसालेदार या तैलीय खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, डोनट्स, पिज्जा और अन्य से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थ मतली को और भी खराब कर सकते हैं।
चरण 2. बीआरएटी आहार का पालन करें।
BRAT का मतलब केला (केला), चावल (चावल), सेब की चटनी (सेब की चटनी) और टोस्ट (रोटी) है। यह सादा आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पेट दर्द या दस्त से पीड़ित हैं क्योंकि सादा भोजन आसानी से पच जाता है और फिर बाहर नहीं आएगा। मतली से निपटने के अलावा, बीआरएटी आहार मतली की अवधि को भी कम करेगा और गलत भोजन विकल्पों के कारण अवांछित प्रतिक्रियाओं से बच जाएगा।
- BRAT आहार दीर्घकालिक आहार नहीं है।
- आपको 24-48 घंटों के भीतर धीरे-धीरे अपने नियमित आहार में बदलाव करने में सक्षम होना चाहिए।
- आप इस आहार में अन्य सादे, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ (स्पष्ट सूप, पटाखे, आदि) शामिल कर सकते हैं।
- यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप लगातार उल्टी कर रहे हैं, तो आपको केवल स्पष्ट तरल पदार्थ पीना चाहिए। BRAT आहार की अनुशंसा केवल तब की जाती है जब आप लगभग छह घंटे बिना उल्टी किए जा सकते हैं।
चरण 3. अदरक का प्रयोग करें।
शोध से पता चलता है कि 1 ग्राम अदरक, कम या ज्यादा, मतली को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। एक बार में 1 ग्राम अदरक का सेवन करें, प्रतिदिन 4 ग्राम तक। यदि आप गर्भवती हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें- गर्भवती महिलाओं के लिए खुराक 650 मिलीग्राम से 1 ग्राम तक है, लेकिन 1 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। आहार में अदरक को शामिल करने के कई तरीके हैं, लेकिन कोई भी इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं दे सकता है।
- प्राकृतिक अदरक कैंडी।
- अदरक की चाय को उबलते पानी में कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक डालकर बनाया जाता है।
- अदरक एले खरीदें और पिएं।
- हर कोई अदरक पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा। दुनिया की आबादी का एक हिस्सा कुछ अज्ञात कारणों से अदरक के लाभों को महसूस नहीं करेगा।
चरण 4. पुदीना का प्रयोग करें।
हालांकि कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि पुदीना मतली से राहत दिलाने में कारगर है। पेपरमिंट का उपयोग लंबे समय से पाचन समस्याओं जैसे कि नाराज़गी और भोजन को पचाने में कठिनाई के इलाज के लिए किया जाता है, और पेट में ऐंठन को रोकने में मदद करता है जिससे उल्टी होती है। पुदीना जैसे मेंटोस या टिक-टैक को कभी-कभार ही खाना चाहिए, क्योंकि मीठी मिठाइयाँ मतली को बदतर बना सकती हैं। शुगर-फ्री पेपरमिंट गम एक बेहतर विकल्प है, लेकिन सावधान रहें; चबाने से पेट में बहुत अधिक हवा चली जाती है और सूजन हो सकती है, जिससे मतली की अनुभूति और भी बदतर हो जाती है। यदि आप अभी भी तरल पदार्थ के साथ मतली से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प पेपरमिंट टी है।
चरण 5. पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं।
रोजाना 8-10 गिलास साफ तरल पदार्थ पीना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और बीमार होने पर और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि आपकी मतली उल्टी के साथ है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए विशेष ध्यान रखें कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं।
- अगर संशोधित किया जाए तो स्पोर्ट्स ड्रिंक मदद कर सकता है। उल्टी आपके शरीर से पोटेशियम और सोडियम जैसे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को निकाल सकती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक में ये दोनों इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, इसलिए ये आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा विकल्प प्रतीत होते हैं। हालांकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक वास्तव में निर्जलीकरण से निपटने के लिए आवश्यकता से अधिक केंद्रित होते हैं, इसमें आवश्यकता से कहीं अधिक चीनी होती है, और विपणन में मदद करने के लिए कृत्रिम रंग जैसे बेकार रसायन होते हैं, इसलिए जरूरी नहीं कि वे आपके लिए अच्छे हों। हालांकि, आप एक नियमित स्पोर्ट्स ड्रिंक को निम्न तरीके से पतला कर सकते हैं:
- अपने पसंदीदा स्पोर्ट्स ड्रिंक का आधा या चौथाई पानी के साथ मिलाएं।
- या, बराबर मात्रा में स्पोर्ट्स ड्रिंक और पानी मिलाएं। यदि आप पानी पीने पर जोर देते हैं तो यह मदद करेगा, लेकिन मिठास इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाती है।
चरण 6. पेट को शांत करने में मदद करने के लिए गैर-कार्बोनेटेड सोडा पिएं।
हालांकि चीनी सामग्री में उच्च, गैर-कार्बोनेटेड सोडा पेट खराब होने से राहत के लिए उपयोगी है। इसे बनाने के लिए, सोडा को टपरवेयर जैसे कंटेनर में डालें, हिलाएं, हवा निकालें, ढकें, हिलाएं, जब तक कि और कार्बन डाइऑक्साइड न रह जाए।
- शीतल पेय के रूप में इस्तेमाल होने से पहले भी कोला को मतली-रोधी दवा के रूप में लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता रहा है।
- प्राकृतिक अदरक युक्त अदरक भी एक मतली विरोधी अमृत है।
चरण 7. हानिकारक पेय से दूर रहें।
जबकि तरल पदार्थ आवश्यक हैं, कुछ प्रकार के पेय हैं जो आपकी मतली को बदतर बना देंगे। उदाहरण मादक पेय, कैफीनयुक्त पेय और कार्बोनेटेड शीतल पेय हैं। इस प्रकार का पेय मतली से निपटने के लिए उपयोगी नहीं है, क्योंकि इससे पेट की और समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपकी मतली दस्त के साथ है, तो दूध और अन्य डेयरी उत्पादों से तब तक बचें जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते। डेयरी उत्पादों में लैक्टोज को पचाना मुश्किल होता है, और दस्त की अवधि को बढ़ा या बढ़ा देगा।
विधि 3 में से 4: मतली के इलाज के लिए दवा लें
चरण 1. ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ मतली का इलाज करें।
यदि आप मानते हैं कि आपकी मतली अस्थायी है और किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का लक्षण नहीं है, तो आप विभिन्न प्रकार की ओवर-द-काउंटर मतली-विरोधी दवाएं ले सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदने से पहले अपनी मतली का कारण निर्धारित करने का प्रयास करें - चाहे वह पेट में दर्द हो या मोशन सिकनेस। आमतौर पर मतली-रोधी दवाएं मतली के प्रकार के अनुसार ही बेची जाती हैं।
- उदाहरण के लिए, पेट दर्द या गैस्ट्रोएंटेराइटिस के कारण होने वाली मतली का इलाज पेप्टो-बिस्मोल, मालोक्स या मायलांटा से किया जा सकता है।
- एंटीमो को लेने से मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली बेहतर महसूस होगी।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर के पर्चे की दवा के लिए देखें।
कुछ चिकित्सा प्रक्रियाएं, जैसे कि सर्जरी या कैंसर उपचार, गंभीर मतली का कारण बन सकती हैं जिसके लिए मजबूत दवाओं की आवश्यकता होती है जो केवल नुस्खे द्वारा प्राप्त की जा सकती हैं। मतली विभिन्न चिकित्सा समस्याओं का लक्षण भी हो सकती है, जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग या पेप्टिक अल्सर। दवाओं के कई अलग-अलग वर्ग हैं जिनका उपयोग मतली के इलाज के लिए किया जा सकता है, और आपका डॉक्टर सही दवा के साथ आपकी मतली के कारण का मिलान करने में सक्षम होगा।
- उदाहरण के लिए, Zofran (ondansetron) का उपयोग आमतौर पर कीमोथेरेपी और विकिरण के कारण होने वाली मतली के इलाज के लिए किया जाता है।
- Phenergan (promethazine) सर्जरी के बाद और मोशन सिकनेस के लिए उपयोग के लिए निर्धारित है, और scopolamine का उपयोग केवल मोशन सिकनेस के लिए किया जाता है।
- Domperidone (यूके में Motilium ब्रांड नाम के तहत बेचा जाता है) का उपयोग गंभीर पेट दर्द के इलाज के लिए किया जाता है, और कभी-कभी पार्किंसंस रोग के उपचार के भाग के रूप में भी इसका उपयोग किया जाता है।
चरण 3. निर्देशानुसार सभी दवाएं लें।
ओवर-द-काउंटर दवाओं के लेबल को ध्यान से पढ़ें और पता करें कि अनुशंसित खुराक क्या है और उनका सावधानीपूर्वक पालन करें। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी पैकेजिंग पर निर्देशों के साथ आती हैं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में अपने ज्ञान के आधार पर आपकी खुराक को थोड़ा बदल सकता है।
निर्देशों का पालन किए बिना बहुत मजबूत दवाओं के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, ज़ोफ़रान की अधिक मात्रा से अस्थायी अंधापन, हाइपोटेंशन और बेहोशी हो सकती है, साथ ही साथ गंभीर कब्ज भी हो सकता है।
विधि 4 में से 4: मतली के कारण का निर्धारण
चरण 1. क्या आप बीमार हैं?
मतली के मुख्य कारणों में से एक दर्द है। फ्लू, पेट दर्द या अन्य बीमारियां मतली के कुछ मुख्य कारण हैं।
- यह जांचने का एक अच्छा समय हो सकता है कि आपको बुखार है या नहीं। हालांकि सभी बीमारियों में बुखार नहीं होता है, लेकिन यह परीक्षण मतली के कारण का पता लगाने में मदद कर सकता है।
- क्या आपने गलत खाया? फूड पॉइजनिंग एक आम कारण है। अपने परिवार के सदस्यों या घरवालों से पूछें- अगर कल रात खाने के बाद उन सभी के पेट में दर्द होता है, तो यह फ़ूड पॉइज़निंग हो सकता है।
- यदि आपकी मतली की समस्या कुछ दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या हो सकती है जो केवल "पेट दर्द" से अधिक है। ऐसे कई चिकित्सीय कारण हैं जो मतली का कारण बनते हैं, साधारण से लेकर गंभीर तक। शायद आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। गंभीर, लंबे समय तक चलने वाली मतली भी ईआर में जाने का एक कारण हो सकती है (जैसा कि नीचे और अधिक विस्तार से चर्चा की गई है)।
चरण 2. एक खाद्य एलर्जी या खाद्य असहिष्णुता पर विचार करें।
यदि आप बार-बार मतली का अनुभव करते हैं, तो यह देखने के लिए कुछ हफ्तों के लिए एक पत्रिका रखें कि क्या आप एक ऐसा पैटर्न देख सकते हैं जो मतली के कारण की ओर इशारा करता है। यदि आपको खाद्य असहिष्णुता या अन्य प्रतिक्रिया पर संदेह है, तो इन खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें और डॉक्टर से परामर्श लें।
- लैक्टोज असहिष्णुता मतली का एक आम कारण है। वयस्कता में दूध को ठीक से पचाने की क्षमता यूरोपीय मूल के लोगों तक ही सीमित है, और फिर भी, उनमें से कई लैक्टोज असहिष्णु भी हैं। डेयरी उत्पादों को पचाने में आपकी मदद करने के लिए लैक्टैड या डेयरी ईज़ी जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। या ऐसे डेयरी उत्पाद चुनें जो एंजाइमों से संसाधित हों, जैसे कि दही और पनीर।
- भोजन या एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता अन्य कारण हैं। यदि आप स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी युक्त खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद मतली महसूस करते हैं, तो यह समस्या का संकेत हो सकता है।
- खाद्य संवेदनशीलता और असहिष्णुता का निदान केवल डॉक्टर या योग्य चिकित्सा विशेषज्ञ ही कर सकते हैं।
- आज बहुत से लोग बिना किसी चिकित्सकीय जांच के "ग्लूटेन इनटॉलेरेंस" और इसी तरह की पहचान के रूप में स्वयं की पहचान करने की प्रवृत्ति का अनुसरण कर रहे हैं। ऐसे रुझानों से सावधान रहें। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो ग्लूटेन के प्रति बुरी तरह प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन कभी-कभी "इलाज" एक प्लेसबो प्रभाव होता है या थोड़ी देर बाद अपने आप में बेहतर महसूस होता है, और फिर उन्हें लगता है कि "इलाज" आहार में बदलाव है जब यह वास्तव में स्पष्ट नहीं है कि यह आहार में बदलाव है या तथ्य यह है कि उनका शरीर अपने आप ठीक हो रहा है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे मतली का कारण नहीं बनती हैं।
मतली का इलाज करने के लिए एक नई दवा लेने से पहले, आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि क्या कारण आपके द्वारा ली जा रही दवाओं में से एक नहीं है। कई प्रकार की दवाएं मतली और उल्टी का कारण बन सकती हैं, जैसे कोडीन या हाइड्रोकोडोन। यदि आप लगातार मतली का अनुभव कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनका यह दुष्प्रभाव है। डॉक्टर दूसरी दवा सुझा सकते हैं या खुराक कम कर सकते हैं।
चरण 4. मोशन सिकनेस मतली पर विचार करें।
कुछ लोगों को प्लेन, बोट या कार में बैठने पर मिचली आने लगती है। मतली कई चीजों के कारण भी हो सकती है, जैसे कि फेरिस व्हील की सवारी करना या खेल के मैदान में अन्य सवारी करना। ऐसी सीट चुनकर मोशन सिकनेस से बचा जा सकता है जो आमतौर पर केवल थोड़ी सी चलती है - कार की आगे की सीट या खिड़की से हवाई जहाज की सीट।
- कुछ ताजी हवा लेने की कोशिश करें, या तो खिड़की को नीचे करके, या कुछ मिनटों के लिए बाहर घूमने के लिए।
- धूम्रपान नहीं करते।
- तैलीय या मसालेदार भोजन से बचें।
- मोशन सिकनेस से निपटने के लिए अपने सिर को यथासंभव स्थिर रखने की कोशिश करें।
- एंटीहिस्टामाइन जैसे ड्रामाइन या एंटीमो ओवर-द-काउंटर विकल्प हैं जो मोशन सिकनेस का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। इन दवाओं को जाने से लगभग 30 मिनट से 1 घंटे पहले लिया जाना चाहिए, लेकिन वे उनींदापन का कारण बन सकते हैं।
- Scopolamine एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है जिसका उपयोग गंभीर मतली के इलाज के लिए किया जाता है।
- कुछ लोग अदरक या अदरक से बने उत्पादों से बेहतर महसूस करते हैं। जिंजर ड्रिंक (स्वाभाविक रूप से सुगंधित), अदरक की जड़, या अदरक कैंडी मतली के साथ मदद कर सकती है।
- यात्रा को खाली या बहुत भरे पेट से शुरू करने से बचें।
चरण 5. जान लें कि गर्भवती होने की "मॉर्निंग सिकनेस" बीत जाएगी।
हालांकि यह अक्सर सुबह के समय होता है, मतली जो प्रारंभिक गर्भावस्था के साथ होती है (और कभी-कभी कई महीनों बाद तक) किसी भी समय आ सकती है। ज्यादातर मामलों में, पहली तिमाही के बाद मतली दूर हो जाएगी, इसलिए इसके साथ रहें और मिचली के अपने आप दूर होने की प्रतीक्षा करें। और अगर आपको कुछ महीने बाद भी मिचली आ रही है, तो बच्चे को जन्म देने से समस्या का समाधान हो जाएगा।
- पटाखे खाने से, विशेष रूप से नमकीन, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, लेकिन भारी भोजन से बचें। आपके लिए बेहतर है कि आप हर 1-2 घंटे में नाश्ता करें।
- अदरक की चाय जैसे अदरक उत्पादों को गर्भावस्था के कारण होने वाली मतली में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
चरण 6. हैंगओवर के प्रभावों को दूर करने के लिए शरीर के जलयोजन को बहाल करें।
यदि आपने एक रात पहले बहुत अधिक शराब पी है, तो बेहतर महसूस करने से पहले आपको अपने तरल पदार्थ वापस लेने होंगे। काउंटर पर उत्पाद उपलब्ध हैं - जैसे कि अलका-सेल्टज़र - जो मादक पेय पदार्थों के प्रभाव से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए तैयार किए गए हैं।
चरण 7. गैस्ट्रोएंटेराइटिस (पेट और आंतों की सूजन) के इलाज के लिए शरीर के तरल पदार्थ की जरूरत को पूरा करें।
रोगाणु या पेट फ्लू हल्के से गंभीर मतली और उल्टी का कारण बन सकता है, और आमतौर पर पेट दर्द, दस्त और बुखार के साथ होता है। उल्टी और दस्त आपको निर्जलित कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त मात्रा में पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहे हैं। अगर आपको पानी निगलने में परेशानी होती है, तो इसे तुरंत निगलने के बजाय छोटे-छोटे घूंट लेने की कोशिश करें।
- निर्जलीकरण के लक्षणों में गहरे रंग का मूत्र, प्रकाशस्तंभ और शुष्क मुँह शामिल हैं।
- यदि आप पेट में तरल पदार्थ को बनाए रखने में असमर्थ हैं तो चिकित्सा सहायता लें।
चरण 8. जांचें कि क्या आप निर्जलित हैं।
विडंबना यह है कि निर्जलीकरण के लक्षणों में से एक मतली है, विशेष रूप से अधिक गर्मी और अन्य स्थितियों में जहां एक व्यक्ति तरल पदार्थ खो देता है।
- बहुत तेज न पिएं। पानी के छोटे-छोटे घूंट लें, या बर्फ के चिप्स चूसें ताकि वे मुंह की प्रतिक्रिया को ट्रिगर न करें और चीजों को बदतर बना दें।
- आप जो तरल पदार्थ पीते हैं वह आदर्श रूप से बर्फीला नहीं होना चाहिए; सादा ठंडा पानी या गुनगुना पानी सबसे अच्छा विकल्प है। बहुत ठंडे तरल पदार्थ पीने से पेट में ऐंठन और उल्टी हो सकती है, खासकर अगर आप ज़्यादा गरम हैं।
चरण 9. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
कई गंभीर समस्याएं हैं जो मतली का कारण भी बन सकती हैं, जैसे कि हेपेटाइटिस, कीटोएसिडोसिस, सिर में गंभीर चोटें, भोजन की विषाक्तता, अग्न्याशय की सूजन, आंतों में रुकावट, एपेंडिसाइटिस और अन्य। अपने डॉक्टर को बुलाएँ यदि आप:
- निगले गए भोजन या तरल को फिर से बाहर थूके बिना बनाए रखने में असमर्थ
- दिन में 3 या अधिक बार उल्टी होना
- 48 घंटे से अधिक समय तक जी मिचलाना
- कमज़ोर महसूस
- बुखार
- पेटदर्द
- 8 घंटे या उससे अधिक समय तक पेशाब नहीं करना
चरण 10. जरूरत पड़ने पर आपातकालीन सहायता लें।
ज्यादातर मामलों में, मतली ईआर में जाने का एक कारण नहीं है। हालाँकि, यदि आप निम्न में से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो आपको आपातकालीन सहायता लेने की आवश्यकता हो सकती है:
- छाती में दर्द
- पेट दर्द या गंभीर ऐंठन
- धुंधली दृष्टि या बेहोशी
- भ्रमित और भ्रमित महसूस करना
- तेज बुखार और कड़ी गर्दन
- भयानक सरदर्द
- खून वाली उल्टी या कॉफी के मैदान जैसी दिखने वाली उल्टी
टिप्स
- यदि आप मतली के कारण सो नहीं सकते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़कर, भ्रूण की स्थिति की तरह, करवट लेकर लेटने का प्रयास करें।
- शराब और सिगरेट से बचें
- मोशन सिकनेस और इसके साथ आने वाली मतली से बचने के लिए सूखे अदरक के कैप्सूल (दवा की दुकानों पर उपलब्ध) लें। ये कैप्सूल बहुत प्रभावकारी होते हैं, और इनके कोई हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।
- अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें।
- गर्म / गर्म स्नान।
- नींबू के रस को बर्फ के सांचे में डालें और एक बार जब यह हो जाए, तो इसे अपने मुँह में चूसें, आप बेहतर महसूस करेंगे।
- इसके बारे में मत सोचो। जब आप ब्लीच और अन्य सफाई उत्पादों जैसे कठोर उत्पादों से घर को साफ करते हैं तो मतली भी हो सकती है। इसके बारे में नहीं सोचने से वास्तव में मदद मिलेगी।
- अपने सिर को ऊपर उठाकर बैठें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यह मतली को तब तक रोकेगा जब तक आप फिर से नहीं उठेंगे।
- तेज आवाज और तेज रोशनी से बचें। यदि संभव हो तो ताजी हवा में सांस के साथ एक अंधेरे, शांत कमरे में आराम करें।
- उल्टी करने की इच्छा का पालन करें, इसका मतलब है कि कुछ ऐसा है जो आपके शरीर में नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर आप एक असंभव स्थिति में हैं, जैसे कार में और बस रुक नहीं सकते, तो जम्हाई लेने में मदद मिलेगी।
चेतावनी
- यदि आपकी मतली बुखार के साथ है, खासकर यदि आप बुजुर्ग हैं तो आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए।
- मतली जो बार-बार या लंबे समय तक होती है, फ्लू और फूड पॉइजनिंग से लेकर आंतों के विकारों और ट्यूमर तक कई तरह की चिकित्सा समस्याओं का लक्षण हो सकती है। यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के मिचली महसूस करते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। यहां तक कि अगर आप कारण जानते हैं - जैसे कि मोशन सिकनेस या सीसिकनेस - तब भी आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए यदि एक या दो दिन के बाद भी मतली दूर नहीं होती है।
- यदि आपकी मतली गर्भावस्था के कारण है, तो ऐसे नुस्खे से बचें जिनमें ड्रग्स या अल्कोहल, या ऐसी कोई भी चीज़ शामिल है जो भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकती है।
