किसी को भी मिचली आना पसंद नहीं है, है ना? नाराज़गी के साथ फेंकने की इच्छा सबसे खराब है। तूफान के माध्यम से कष्ट सहने के बजाय, पारंपरिक चिकित्सा से स्वयं इससे निपटने का प्रयास करें। निम्नलिखित विधियों का उपयोग करके आप कुछ ही समय में तरोताजा और फिट महसूस करेंगे।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी गतिविधि बदलना
चरण 1. एक ब्रेक लें।
जैसे ही आपको मिचली आने लगे, घर पर रहें और लेट जाएं। लेटने, व्यायाम करने या अचानक चलने-फिरने से बचने और थोड़ी देर सोने से आपकी मिचली धीमी हो जाएगी और उल्टी होने की संभावना कम हो जाएगी। जरूरत पड़ने पर कुछ समय के लिए काम या स्कूल जाने की जरूरत नहीं है।
चरण 2. कुछ ताजी हवा लें।
एक बीमार कमरे में रहना आसान हो सकता है, लेकिन हवा भर जाएगी और आपको और भी बुरा लगेगा। कुछ ताजी हवा में रहने के लिए अपने बेडरूम की खिड़कियां खुली रखें, और जब संभव हो, टहलने के लिए कुछ मिनट बाहर निकालें।
चरण 3. तेज गंध से बचें।
एक टब में एक बबल बाथ मज़ेदार लग सकता है, लेकिन बहुत अधिक गंध जोड़ने से आपके पेट में और भी अधिक बेचैनी हो सकती है। सामान्य तौर पर, बहुत तेज गंध वाली किसी भी चीज़ (इत्र या कुछ और) से बचें। गंध स्वाद की भावना से जुड़ी होती है, इसलिए तेज गंध आपको खराब स्वाद वाली किसी चीज की तरह ही मिचली का एहसास करा सकती है। दुर्गंध को दूर रखते हुए ताजी हवा में जाने के लिए अपनी खिड़कियां खुली रखकर एक पैडल में दो द्वीपों से आगे जाएं।
चरण 4. अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से ब्रेक लें।
आपके टेलीविजन, लैपटॉप, टैबलेट और सेल फोन पर दिखाई देने वाली तेज रोशनी, ध्वनि और गति अति उत्तेजक हो सकती है और आपकी मतली को बदतर बना सकती है। इसके बजाय, रोशनी कम करके बिस्तर पर लेट जाएं और किताब पढ़ें या इसी तरह आराम करने की कोशिश करें। इलेक्ट्रॉनिक्स से ब्रेक लेने से मतली से राहत मिलेगी और सिरदर्द को भी रोका जा सकेगा जो इन उपकरणों के कारण होता है।
चरण 5. तापमान समायोजित करें।
अस्वस्थ महसूस करने और बहुत गर्म या ठंडा होने से बुरा कुछ नहीं है। एक आरामदायक तापमान सेट करें ताकि आप आसानी से आराम कर सकें; कपड़ों और कंबलों की परतें जोड़ें या निकालें, या जल्दी से स्नान करें। मतली से राहत पाने के लिए आप अपने पेय का तापमान भी बदल सकते हैं।
चरण 6. ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें।
यदि पारंपरिक चिकित्सा आपको बिल्कुल भी बेहतर महसूस नहीं कराती है, तो इसे नजदीकी फार्मेसी से दवाओं से बदलें। विभिन्न लक्षणों का इलाज करने के लिए सामान्य दवा लेने के बजाय, विशेष रूप से मतली और उल्टी की इच्छा से निपटने के लिए दवाओं की तलाश करें। हमेशा सही खुराक की जांच करना सुनिश्चित करें, और निर्देशानुसार गोलियां लें।
चरण 7. उल्टी को रोकने की जरूरत नहीं है।
यदि आपका पेट अभी भी नाराज़गी महसूस कर रहा है और ऊपर उठने की इच्छा प्रबल हो रही है, तो इसे पकड़ने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपका शरीर आपकी बीमारी के कारण से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, इसलिए इसे जाने दें। उल्टी निश्चित रूप से एक सुखद गतिविधि नहीं है, लेकिन उल्टी आपको ठीक होने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण काम करती है। आखिरकार, आप शायद बाद में बेहतर महसूस करेंगे।
विधि २ का ३: मतली कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
चरण 1. अदरक का सेवन करें।
वर्षों से, अदरक ने मतली से लड़ने की अपनी शक्ति से पीड़ितों की मदद की है। रसोई में जाओ और कुछ ताजा या मीठा अदरक ले आओ। हो सके तो अदरक को कच्चा ही खाएं। यदि नहीं, तो आप अदरक को कैंडी के रूप में आज़मा सकते हैं या एक गिलास में थोड़ा कद्दूकस कर सकते हैं और फिर इसे एक तरह की चाय बनाने के लिए गर्म पानी में डुबो सकते हैं।
चरण 2. कुछ पटाखे खाओ।
यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो सादे पटाखे मतली से राहत दिलाने में सफल होने की संभावना है। उनका हल्का, आसानी से पचने वाला स्वाद उन्हें मतली से राहत दिलाने के लिए एकदम सही है। यदि आप पटाखे खरीद सकते हैं, तो उन्हें प्रेट्ज़ेल में अपग्रेड करने का प्रयास करें, जिसमें थोड़ा अधिक पोषण मूल्य होता है।
चरण 3. तरबूज का प्रयास करें।
हालांकि यह पहला 'बीमार भोजन' नहीं है जिसके बारे में लोग सोचते हैं, तरबूज वास्तव में मतली में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। इसकी उच्च पानी की मात्रा और हल्का स्वाद आपके नाराज़गी को दूर करने में मदद करता है और आपके सिस्टम में तरल पदार्थ भी जोड़ता है। अगर आपको भी बुखार है, तो ठंडे, सुखदायक प्रभाव के लिए फल को ठंडा करके खाने की कोशिश करें।
Step 4. सफेद चावल खाएं।
बिना किसी साइड डिश के सफेद चावल स्वादिष्ट व्यंजन नहीं है, लेकिन यह मतली से लड़ने में मदद करता है। आसानी से पचने वाला कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा प्रदान करेगा, जबकि साधारण स्वाद आपके पेट को और अधिक परेशान नहीं करेगा।
चरण 5. एक केला खाएं।
बहुत पके नहीं (अभी भी हरे, काले धब्बों के बिना) केले खाना कई कारणों से अच्छा होता है। इसकी नरम बनावट और हल्का स्वाद इसे पचाने में आसान बनाता है, साथ ही केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को ठीक करने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं। दो मच्छरों की एक स्मैक के लिए, एक मैश किए हुए केले को चावल की एक गेंद के साथ मिलाएं।
चरण 6. कुछ दही खाओ।
जब आप मतली का अनुभव कर रहे हों तो अधिकांश डेयरी उत्पादों की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन सक्रिय संस्कृतियों वाला दही आपके पेट को अच्छे बैक्टीरिया की आपूर्ति करने में मदद करता है, जो खराब बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक होते हैं। उसके लिए, सादे स्वाद वाले दही की तलाश करें जिसमें प्रोबायोटिक्स हों, और आपका पेट कुछ ही समय में अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगा।
चरण 7. सादा टोस्ट का प्रयास करें।
मक्खन नहीं, जाम नहीं, कुछ भी नहीं। नियमित टोस्ट (जला नहीं) पटाखों की गुणवत्ता के समान है। रोटी पचने में आसान होती है और स्वाद हल्का होता है इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि आपका पेट इसके खिलाफ प्रतिक्रिया नहीं करेगा। पहले एक टुकड़ा खाने की कोशिश करें और देखें कि दूसरा टुकड़ा जोड़ने से पहले आप कैसा महसूस करते हैं।
चरण 8. पेट में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
केवल ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ खाना ही सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आपको कुछ और खाना है, तो अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। तेल, तला हुआ, मसालेदार या बहुत मीठा खाना खाने से बचें। ये सभी आपके नाराज़गी को बदतर बना सकते हैं, और उल्टी को ट्रिगर करने की अधिक संभावना है।
विधि 3 का 3: विभिन्न तरल पदार्थों के साथ मतली से लड़ना
चरण 1. खूब पानी पिएं।
पानी आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है और आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है ताकि यह उन चीजों से लड़ सके जो इसे बीमार बनाती हैं। जबकि नियमित रूप से पानी पीना महत्वपूर्ण है, बीमार होने पर यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने साथ एक गिलास पानी रखें, और यह कि आप इसे एक घंटे में कम से कम एक बार पियें।
चरण 2. स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने का प्रयास करें।
यदि आपको मिचली आ रही है और उल्टी हो रही है, तो संभव है कि आप बहुत सारे शरीर के तरल पदार्थ खो रहे हैं और नए को आने में परेशानी हो रही है। स्पोर्ट्स ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पूरक होते हैं, जिन्हें आपके शरीर को जल्दी से ठीक करने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर के इलेक्ट्रोलाइट और तरल पदार्थ के भंडार को नवीनीकृत करने में मदद करने के लिए अपना पसंदीदा स्वाद चुनें और उल्टी होने के बाद इसे पीएं।
स्टेप 3. क्रैनबेरी जूस पिएं।
जबकि अन्य रसों में बहुत अधिक चीनी और स्वाद होते हैं जो पेट में जलन के लिए पचाने में मुश्किल होते हैं, क्रैनबेरी का रस अतिरिक्त चीनी के इंजेक्शन के बिना पोषण प्रदान करता है। मिचली आने पर क्रैनबेरी जूस पिएं, खासकर जब आप अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं।
Step 4. नींबू के रस में शहद मिलाएं।
इस मीठे-खट्टे स्वाद का संयोजन आपके पेट को जल्दी से व्यवस्थित करने में मदद करता है, बिना जरूरत के कई अन्य तरल पदार्थ पीने के लिए। एक चम्मच गर्म शहद में नींबू का रस मिलाएं। कुछ मिनटों के लिए मिश्रण को धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पिएं। अगर आपकी मतली कम नहीं हुई है तो आप इसे दिन में कई बार पी सकते हैं।
चरण 5. दालचीनी की चाय पिएं।
दालचीनी का उपयोग दशकों से मतली और उल्टी के पारंपरिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं और इसे सोखने तक कुछ देर के लिए छोड़ दें। चाय को दिन में कई बार धीरे-धीरे पियें, जब तक कि आपके पेट में जलन न हो।
चरण 6. लौंग की चाय का प्रयास करें।
दालचीनी के समान स्वाद के साथ, लौंग भी नाराज़गी को दूर करने में मदद कर सकती है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई लौंग मिलाकर एक कप लौंग की चाय बनाएं। किसी भी बड़ी लौंग को हटाने के लिए इसे छानने से पहले इसे कुछ मिनट के लिए बैठने दें।
Step 7. एक कप जीरे की चाय बनाएं।
हालांकि आमतौर पर खाना पकाने से जुड़ा होता है, जीरा वास्तव में मतली के खिलाफ चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच जीरा मिलाकर देखें। जीरा निकालने से पहले चाय को 10-15 मिनट के लिए बैठने दें, फिर धीरे-धीरे पिएं। चाहें तो मिठास के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं।
चरण 8. पुदीने की चाय पिएं।
पुदीना मतली से लड़ने के लिए सबसे अच्छे पारंपरिक घटक के रूप में अदरक के बराबर है। चाय बनाने के लिए एक चम्मच पिसे हुए सूखे पुदीने के पत्तों का उपयोग करें या एक कप गर्म पानी के साथ कुछ ताजी पत्तियों का उपयोग करें। इस चाय को आप एक दिन में जितना चाहें ठंडा या गर्म पिया जा सकता है।
चरण 9. अदरक सोडा पीने की कोशिश करें।
अगर अकेले अदरक आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो अदरक सोडा का एक कैन पीने का प्रयास करें। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पहले सोडा सूची देखें कि यह असली अदरक से बना है न कि कृत्रिम स्वाद से। अदरक के सोडा की एक कैन पीने से आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी और आपको उल्टी नहीं होगी।
चरण 10. कोला सिरप का एक घूंट लें (इंडोनेशिया में उपलब्ध नहीं है लेकिन आप अपना खुद का बना सकते हैं, नुस्खा ऑनलाइन पाया जा सकता है)।
सामान्य फ़िज़ी कोला पेय से थोड़ा अलग, कोला सिरप एक गाढ़े तरल के रूप में होता है जिसका उपयोग मतली के इलाज के लिए किया जाता है। अपने पसंदीदा कोला के समान क्लासिक स्वाद के साथ, बीमार होने पर इस तरल को पीना एक खुशी हो सकती है। बर्फ के टुकड़े या मुंडा बर्फ पर एक बड़ा चम्मच या दो डालें, और कुछ मिनटों की अवधि में धीरे-धीरे तरल घूंट लें।
चरण 11. सभी तरल पदार्थों को धीरे-धीरे पिएं।
हाइड्रेटेड रहने के लिए आप जो कुछ भी पीना चाहते हैं, उसे एक ही बार में या जल्दी से निगलने से बचें। आपका पेट पहले से ही परेशान है, इसलिए तरल को छोटे, धीमे घूंट में डालें।
टिप्स
- खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें, क्योंकि टूथपेस्ट आपके पेट को खराब कर सकता है।
- उल्टी होने पर 1/4 कप सिरके और एक कप पानी के मिश्रण से गरारे करें। ऐसा करने से आपके मुंह से उल्टी का स्वाद और गंध दूर हो जाएगी, साथ ही पेट के हानिकारक एसिड बाहर निकल जाएंगे जो आपके गले और दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चेतावनी
- यदि मतली बनी रहती है और आप इसका पता नहीं लगा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
- यदि आप गर्भवती हैं, या ऐसी कोई चिकित्सा स्थिति है जो आपकी मतली को ट्रिगर कर सकती है, तो ऊपर दिए गए चरणों को अनदेखा करें और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
- यदि मतली के साथ आलस्य, धुंधली दृष्टि आदि हो। फिर तुरंत बैठ जाएं और किसी को डॉक्टर को बुलाने के लिए कहें। यदि ये किसी चिकित्सीय स्थिति के सामान्य लक्षण हैं जिनके बारे में आप पहले से जानते हैं, तो इसका इलाज करने के लिए आप सामान्य रूप से कदम उठाएं।
