सूजे हुए मसूड़े कई कारकों के कारण होते हैं। जिन लोगों के मसूड़े सूजे हुए होते हैं उन्हें मसूड़े की बीमारी हो सकती है, खाने-पीने से जलन हो सकती है, दांतों में सड़न हो सकती है, पोषक तत्वों की कमी हो सकती है या अन्य मौखिक समस्याएं हो सकती हैं। सूजे हुए मसूड़ों के लिए कुछ उपचार नीचे सूचीबद्ध हैं, लेकिन याद रखें, यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि सूजन किस कारण से हो रही है, अपने दंत चिकित्सक से मिलें।
कदम
विधि 1 का 2: सूजन वाले मसूड़ों से छुटकारा पाएं
चरण 1. सूजन के कारण की पहचान करें।
मसूड़े कई कारणों से सूज सकते हैं, हालांकि ज्यादातर मामलों में यह मसूड़ों की बीमारी का संकेत हो सकता है। कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है ताकि आप सही कदम उठा सकें - या तो घर पर इसका इलाज करके, या दंत चिकित्सक के साथ नियुक्ति करके। कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- डेंटल फ्लॉस से ब्रश या सफाई कैसे करें जो सही नहीं है. कई मामलों में, सूजे हुए मसूड़े खराब मौखिक स्वच्छता का परिणाम होते हैं, जब दांतों और मसूड़े की रेखा के बीच पट्टिका को बनने दिया जाता है। इसे दूर करने के लिए, आपको अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना शुरू करना चाहिए और अतिरिक्त पट्टिका से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस करना चाहिए। इसके अलावा, ज्यादातर लोग जो बहुत जोर से फ्लॉस करते हैं, कुछ ऐसा जिससे सूजन भी हो सकती है।
- मसूड़े की सूजन और पीरियोडोंटाइटिस. यदि अच्छी मौखिक स्वच्छता नहीं रखी जाती है, तो सूजन और पीरियोडोंटाइटिस जैसे मसूड़ों के रोग आसानी से विकसित हो सकते हैं। मसूड़े की सूजन एक हल्का रूप है, और अगर जल्दी इलाज किया जाए तो इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है। दूसरी ओर, पीरियोडोंटाइटिस एक अधिक गंभीर स्थिति है और इसके परिणामस्वरूप दांत खराब हो सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आप ऊपर दिए गए दो मसूड़ों में से किसी एक रोग से पीड़ित हैं, तो आपको दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- गले के दर्द का रोग. मसूड़ों पर दिखाई देने वाले नासूर घाव दर्द और सूजन का कारण बन सकते हैं। आप आमतौर पर नासूर घावों को पहचान सकते हैं, जिन्हें नासूर घावों के रूप में भी जाना जाता है, उनकी उपस्थिति से; किनारे एक सफेद केंद्र के साथ लाल होते हैं। नासूर घाव एक साथ कई प्रकट हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर इलाज योग्य होते हैं और संक्रामक नहीं होते हैं।
- कीमोथेरपी. कीमोथेरेपी के कई दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभावों में से एक दर्दनाक, सूजन और मसूड़ों से खून आना है। कीमोथेरेपी भी मसूड़ों पर नासूर घावों और दर्दनाक घावों का कारण बन सकती है। हालांकि इन लक्षणों से राहत मिल सकती है, लेकिन जब तक कीमोथेरेपी उपचार जारी रहता है, तब तक इन्हें रोका नहीं जा सकता है।
- तंबाकू. धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने से भी आमतौर पर मसूड़ों में सूजन और दर्द होता है। जो लोग तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, उनमें गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में मसूड़े की बीमारी विकसित होने की संभावना अधिक होती है। नतीजतन, सूजे हुए मसूड़ों से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम धूम्रपान छोड़ना है।
- हार्मोन. सूजे हुए मसूड़े भी हार्मोन के बढ़े हुए स्राव के कारण हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मसूड़ों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इन हार्मोनों में यौवन, मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन शामिल हैं। कुछ गर्भनिरोधक गोलियां भी इन हार्मोन को छोड़ती हैं।
चरण 2. दांतों की चबाने वाली सतहों, आगे और पीछे (जीभ के पास) को धीरे से ब्रश करें - आम तौर पर निचले दांतों के लिए ऊपर और ऊपरी दांतों के लिए नीचे, और गोलाकार गति में भी, लेकिन बग़ल में ब्रश करने से बचें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सूजे हुए मसूड़े अक्सर दांतों पर पट्टिका की एक परत के निर्माण का परिणाम होते हैं। मसूड़ों की बीमारी से बचने के लिए पट्टिका को हटाना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप अपने दांतों को धीरे और सावधानी से ब्रश करके और फ्लॉसिंग करके समस्या को आसानी से ठीक कर सकते हैं। आपको अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार सुबह और रात ब्रश करने का प्रयास करना चाहिए। और हो सके तो खाने के बाद भी।
- नरम नायलॉन ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का प्रयोग करें। इस तरह का ब्रश आपके दांतों को और अधिक जलन पैदा किए बिना प्रभावी ढंग से साफ करेगा। मध्यम या सख्त ब्रिसल्स वाले टूथब्रश से बचें, क्योंकि इससे आपके मसूड़े अधिक सूज जाएंगे और दांतों के इनेमल को भी नष्ट कर सकते हैं।
- नहीं, जोर से ब्रश करें नहीं मतलब बेहतर ब्रश करना। मसूड़े नरम ऊतक होते हैं, इसलिए कड़ी मेहनत से ब्रश करना अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। दांतों के बीच के खांचे का पालन नहीं करने वाले जोरदार आगे-पीछे की गति में ब्रश करने से बचें।
- एक गोंद-सुरक्षात्मक टूथपेस्ट का प्रयोग करें जिसे मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिकांश टूथपेस्ट ब्रांड गम-सुरक्षात्मक संस्करण जारी करते हैं।
चरण ३. दिन में एक बार दंत सोता के साथ अंतराल को साफ करें ताकि पट्टिका को हटाया जा सके जो एक टूथब्रश तक नहीं पहुंच सकता है।
लेकिन दिन में एक से ज्यादा बार इसका इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे मसूड़ों में और भी ज्यादा जलन हो सकती है।
फ्लॉसिंग को बहुत से लोग नज़रअंदाज कर देते हैं, लेकिन जिनके पास मौक़ा होता है उनके मसूढ़ों में सूजन को ज़्यादा सख्ती से करने से उनकी स्थिति और खराब हो जाती है। अपने दांतों के बीच "तड़कने" से बचें क्योंकि यह नाजुक मसूड़े के ऊतकों को घायल कर सकता है। इसके बजाय, अपने दांतों के बीच फ्लॉस को धीरे से खिसकाने की कोशिश करें, जैसे कि आप साफ करते हैं, उनके संबंधित खांचे का पालन करें।
चरण 4. अपने मुंह को शुद्ध पानी या नमक के पानी के घोल से धोएं।
नमक के पानी के घोल से गरारे करना मसूड़ों की सूजन को कम करने का सबसे पुराना तरीका है, लेकिन यह अभी भी सबसे प्रभावी में से एक है। नमक एक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है, दूषित पदार्थों के मुंह को साफ करता है और सूजन वाले मसूड़ों से राहत देता है।
- गरारे करें और मुंह में समान रूप से फैलाएं: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच टेबल सॉल्ट घोलकर अपना खुद का खारा घोल बनाएं। दांतों के बीच मुंह में समान रूप से घूमें; समाधान के लिए मसूड़ों तक पहुँचने के लिए। मत निगलना।
- इसी तरह के परिणाम नींबू के रस के साथ पानी के मिश्रण को लगभग 30 सेकंड तक मुंह में समान रूप से घुमाने से भी प्राप्त किए जा सकते हैं। यह नमकीन घोल जितना प्रभावी नहीं हो सकता है, लेकिन फिर भी इसका स्वाद बेहतर हो सकता है!
- खारे पानी के घोल से गरारे करने से भी गले में खराश से राहत मिलती है, और इसका उपयोग भेदी छिद्रों को साफ करने के लिए किया जाता है, साथ ही मामूली कटौती या मामूली कटौती के लिए एक त्वरित कीटाणुनाशक बनाने के लिए भी किया जाता है।
चरण 5. गर्म और ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
सूजन वाले मसूड़ों के दर्द को दूर करने के लिए गर्म और ठंडे कंप्रेस को तत्काल और आसान राहत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। दर्द से राहत के लिए एक गर्म सेक सबसे अच्छा है, जबकि एक ठंडा सेक सूजन को प्रभावी ढंग से कम करेगा। सेक को अपने चेहरे पर लगाएं न कि सीधे मसूड़ों पर। यह न केवल अधिक अजीब है, बल्कि तापमान में अचानक परिवर्तन के कारण मसूड़ों को और अधिक परेशान होने से रोकने के लिए भी है।
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एक गर्म सेक बनाने के लिए:
एक साफ वॉशक्लॉथ को गर्म (गर्म नहीं) पानी में भिगोएँ, अतिरिक्त पानी निकालने के लिए इसे निचोड़ें, फिर इसे अपने चेहरे पर तब तक रखें जब तक दर्द कम न हो जाए।
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कोल्ड कंप्रेस बनाने के लिए:
छोटे बर्फ के टुकड़ों को एक साफ कपड़े या किचन टिश्यू से लपेटें। वैकल्पिक रूप से, आप फ्रोजन सब्जियों के बैग (जैसे फ्रोजन मटर) या एक विशेष कोल्ड पैक का उपयोग कर सकते हैं जिसे फ्रीजर में संग्रहीत किया गया है। सेक को चेहरे पर तब तक लगाएं जब तक सूजन कम न हो जाए और क्षेत्र थोड़ा सुन्न न हो जाए।
चरण 6. मसूढ़ों में जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें।
जब आपके मसूड़े में दर्द और सूजन हो, तो ऐसे पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो सूजन को बदतर बना देंगे, जैसे तंबाकू उत्पाद और शराब। इसके अलावा, कठोर माउथवॉश - जिनका उपयोग आप अपने मुंह को कीटाणुओं से साफ करने के लिए कर सकते हैं - सूजे हुए मसूड़ों को बदतर बना सकते हैं, इसलिए कुछ समय के लिए उनका उपयोग बंद करने का प्रयास करें।
चरण 7. खूब पानी पिएं।
खूब पानी पीने से आपके मुंह से भोजन के मलबे और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, जिससे प्लाक के निर्माण को सीमित किया जा सकेगा। इसके अलावा, पीने का पानी लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा, जो स्वाभाविक रूप से बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है।
चरण 8. अपने मसूड़ों की धीरे-धीरे मालिश करने का प्रयास करें।
मसूड़ों की हल्की मालिश मसूड़ों में रक्त संचार बढ़ाकर दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। सूजन वाले मसूड़ों पर लगभग एक मिनट के लिए कोमल गोलाकार मालिश गतियों का प्रयोग करें। ऐसा करने से पहले अपने हाथ धोना याद रखें और सुनिश्चित करें कि आपके नाखून साफ हैं और छोटे कटे हुए हैं। यह बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने में मदद करेगा।
Step 9. थोड़ा सा लौंग का तेल लगाएं।
लौंग का तेल सूजन वाले मसूड़ों के लिए एक प्राकृतिक उपचार है जिसे दर्द से राहत और सूजन को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। लौंग के तेल की थोड़ी सी मात्रा सीधे मसूड़ों पर लगाएं, दिन में तीन बार रुई की मदद से। वैकल्पिक रूप से, आप एक कप पानी में लौंग के तेल की कुछ बूँदें डाल सकते हैं, फिर इसे अपने मुँह में समान रूप से घुमा सकते हैं। लौंग का तेल दवा भंडार और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है।
विधि २ का २: सूजे हुए मसूड़ों को रोकना
चरण 1. अपने दांतों को अच्छी तरह से और धीरे से दिन में कम से कम 2 या 3 बार ब्रश करें।
अपने दांतों को ब्रश करने से आपके मुंह से प्लाक हट जाता है, मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न से लड़ने में मदद मिलती है। वास्तव में, लगभग सभी मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को सावधानीपूर्वक और लगातार दंत स्वच्छता बनाए रखने से रोका जा सकता है। आपको अपने दांतों को कम से कम एक बार सुबह और एक बार शाम को और खाने के बाद, यदि संभव हो तो ब्रश करना चाहिए।
यदि आप ब्रश करने की सही तकनीक के बारे में अनिश्चित हैं, तो आपको अपनी अगली चेक-अप यात्रा के दौरान अपने दंत चिकित्सक से पूछना चाहिए, आपका डॉक्टर निश्चित रूप से मदद करने में प्रसन्न होगा
चरण 2. रोजाना फ्लॉसिंग करना ओरल हाइजीन रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच बनने वाले प्लाक और बैक्टीरिया की एक परत को हटा देता है, जिस तक आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता।
- धीरे से फ्लॉस करना याद रखें ताकि संवेदनशील मसूड़े के ऊतकों में जलन न हो, और मुंह के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए दांतों की एक जोड़ी को फ्लॉस करने के बाद एक नए धागे का उपयोग करें।
- यदि आपको फ्लॉस करना अजीब लगता है, तो दवा की दुकान पर एक विशेष प्रकार की टूथपिक की तलाश करें - एक छोटा लकड़ी या प्लास्टिक का कटार जिसे आप फ़्लॉसिंग के समान परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने दांतों के बीच की खाई में स्लाइड कर सकते हैं।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप विटामिन सी, कैल्शियम और फोलिक एसिड से भरपूर विविध आहार खाते हैं।
खराब पोषण से मसूड़े की सूजन (अन्य समस्याओं के बीच) हो सकती है। आपके लिए अपने दैनिक आहार से विटामिन सी, कैल्शियम और फोलिक एसिड का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह देखते हुए कि विटामिन सी और फोलिक एसिड सक्रिय रूप से मसूड़ों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, साथ ही मसूड़े की सूजन को भी रोकते हैं। दूसरी ओर, यह सिद्ध हो चुका है कि जिन लोगों में कैल्शियम की कमी होती है, उनमें मसूड़ों से संबंधित रोग होने की संभावना अधिक होती है। हर दिन एक मल्टी-विटामिन लें और ढेर सारी ताजी सब्जियां और फल खाएं।
- जिन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक विटामिन सी होता है उनमें पपीता, बेल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, अनानास, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कीवी, संतरा, केंटालूप और केल शामिल हैं।
- कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोतों में डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, दही, साथ ही सार्डिन, टोफू, सामन, सोया दूध, अनाज और घुंघराले गोभी शामिल हैं।
- फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में गहरे हरे रंग की सब्जियां, ब्रोकोली, शतावरी, मटर, बीन्स, दाल, अजवाइन, एवोकाडो और संतरे शामिल हैं।
स्टेप 4. कभी भी सिरके या नींबू के रस से गरारे न करें:
एसिडिक पदार्थ आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने मुँह को पानी से धो लें।
चरण 5. पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें।
थकान आपके चेहरे और मसूड़ों में सूजन पैदा कर सकती है, इसलिए कोशिश करें कि रात में सात से आठ घंटे की नींद लें। जितना हो सके, आपको तनाव से भी बचना चाहिए क्योंकि तनाव के कारण शरीर से हार्मोन कोर्टिसोल निकलता है, जिसे मसूड़े की सूजन और शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन से जोड़ा गया है।
- आप नियमित रूप से व्यायाम करके तनाव को कम कर सकते हैं। व्यायाम करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज़ होते हैं जो आपको तुरंत एक अच्छे मूड में लाने की गारंटी देते हैं। इसके अलावा, व्यायाम आपको थका देगा, जिससे आपको रात में अधिक अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी। सभी कोणों से अनुकूल स्थिति!
- आप हर दिन टहलने, किताब पढ़ने या आराम से स्नान करने के लिए समय निकालकर तनाव को कम कर सकते हैं और विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं। यह भी सबसे अच्छा है कि सोने से पहले खुद को अधिक उत्तेजित न करें, इसलिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले टेलीविजन और कंप्यूटर बंद कर दें।
चरण 6. तंबाकू से छुटकारा पाएं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तंबाकू मसूड़ों के लिए बहुत परेशान कर सकता है, और जो लोग धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, उन्हें मसूड़ों की बीमारी होने का अधिक खतरा होता है। यदि संभव हो तो, आपको धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करना चाहिए, या कम से कम अपने तंबाकू का सेवन कम करना चाहिए।
चरण 7. दांतों की सफाई और जांच के लिए दंत चिकित्सक के पास जाएं।
सूजे हुए मसूड़े अक्सर कई दंत समस्याओं का प्रकटीकरण होते हैं जैसे कि प्लाक, कीटाणुओं और दांतों की सड़न के कारण होने वाला पीरियोडोंटाइटिस। इसलिए, यदि आपके मसूड़े लगातार सूज जाते हैं, तो आपको दंत चिकित्सक से परामर्श करने के लिए अपॉइंटमेंट लेना चाहिए। आपका दंत चिकित्सक आपको बता सकता है कि आपके मुंह में क्या चल रहा है और सही उपचार का सुझाव दे सकता है। यहां तक कि अगर आपके दांत और मसूड़े पूरी तरह से स्वस्थ दिखते हैं, तो साल में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छी आदत है।
टिप्स
- अपने दांतों को ब्रश करते समय, सुनिश्चित करें कि आप इतनी मेहनत से ब्रश न करें कि इससे आपके मसूड़ों में जलन हो। अपने मसूढ़ों को स्वस्थ रखने के लिए नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश का प्रयोग करें और कोमल, धीमी गोलाकार गति में ब्रश करें।
- हर महीने अपना टूथब्रश बदलें, क्योंकि पुराने टूथब्रश बैक्टीरिया से भरे हो सकते हैं।
- क्या आपकी फ्लॉसिंग की आदतें हाल ही में बदली हैं? यदि आप थोड़े समय के ब्रेक के बाद फ्लॉसिंग पर लौट रहे हैं, तो आपके मसूड़ों में दर्द हो सकता है, थोड़ा खून बह सकता है, या पहले सप्ताह में सूजन हो सकती है। चलते रहें और आपके मसूड़े फिर से ठीक हो जाएंगे!
चेतावनी
- बहुत गर्म या बहुत ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से सावधान रहें। बहुत से लोग तापमान के प्रति संवेदनशील मसूड़ों का अनुभव करते हैं, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं। इसलिए, बहुत ठंडे पेय, या बहुत गर्म चाय, कॉफी या सूप से बचना सबसे अच्छा है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे पूरी तरह से बचना है, आपको बस पीने से पहले उनके गर्म होने या ठंडा होने का इंतजार करना होगा।
- जबकि आप घर पर दर्द से राहत पाने के तरीके खोज सकते हैं, अगर आपके मसूड़े अभी भी सूजे हुए हैं, तो दंत चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। मौखिक रोग जो संभावित रूप से आपके मसूड़े की सूजन का कारण हैं, आपके मसूड़ों और दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
